SLS | Качалка | Железо

20 сентября 2024 10:17

День спины
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

18 сентября 2024 10:17

Берем на заметку
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

17 сентября 2024 10:20

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА!
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

14 сентября 2024 10:17

Распространенными ошибками при выполнении упражнений на трицепс, чтобы вы могли их исправить и наслаждаться результатами, избежав при этом травм.
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

12 сентября 2024 10:17

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

10 сентября 2024 12:50

Программа тренировки плеч 💪
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

07 сентября 2024 10:12

Тренировка предплечий

@sportLS

SLS | Качалка | Железо

06 сентября 2024 10:17

Разные варианты сведение рук в кроссовере для грудных мышц.

@sportLS

SLS | Качалка | Железо

04 сентября 2024 10:19

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПЛЕЧЕЙ🔥

@sportLS

SLS | Качалка | Железо

02 сентября 2024 10:17

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

30 августа 2024 12:19

Хотите большие ПЛЕЧИ? Попробуй это!
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

29 августа 2024 10:19

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

27 августа 2024 15:27

Качаем руки EZ-грифом
©️ SLS

SLS | Качалка | Железо

23 августа 2024 10:13

Становая тяга: 🏋️‍♂️
👣 Встаньте на ширине плеч или чуть уже.
🎯 Расположите ноги над центром штанги.
🦶 Пальцы могут быть направлены прямо или немного наружу.

Приседания: 🏋️‍♀️
а. Стойка на ширине плеч:
👣 Ноги на ширине плеч.
👣 Пальцы могут быть направлены прямо или немного наружу (5-20 градусов).

б. Широкая стойка (приседания сумо):
👣 На ширине плеч.
🦶 Носки развернуты наружу (около 45 градусов).
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

21 августа 2024 10:19

Упражнения на бицепс!
Вот видео, показывающее различные упражнения на бицепс, которые вы можете добавить в свою тренировку.
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

19 сентября 2024 10:17

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

18 сентября 2024 09:01

Лучшие эдиты с качками собранные со всего интернета💪💪💪💪:

Эдиты с качками

Эдиты с качками

Нажимай сюда для поднятия мотивации 🔝🔝🔝🔝

SLS | Качалка | Железо

16 сентября 2024 10:12

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

13 сентября 2024 10:19

Тренировка спины
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

11 сентября 2024 10:18

Если ваш трицепс отстает, скорее всего, это потому, что вы игнорируете одну или более из его трех головок!
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

09 сентября 2024 12:24

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

06 сентября 2024 17:04

@sportLS

SLS | Качалка | Железо

05 сентября 2024 10:17

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

03 сентября 2024 10:17

Проработайте всю спину, используя эти варианты тяги 😤
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

31 августа 2024 10:17

@sportLS

SLS | Качалка | Железо

30 августа 2024 09:03

💥 Pharma World - надёжный поставщик качественного топлива для спортсменов 💥

Занимаетесь силовыми видами спорта и хотите выйти на новый уровень? "Pharma World" поможет вам быстрее достичь цели и подготовиться к соревнованиям!

🔥 Почему выбирают нас:

- В наличии все виды "витаминок": тестостерон, гормон роста и другие
- Гарантия качества
- Удобная доставка
- Самые вкусные цены на рынке
- Уже более 100 довольных клиентов

✅ Достигайте новых высот с нашей помощью! Переходите на наш канал и заказывайте прямо сейчас 🚀💪🏻

@PHARMAWORLD

SLS | Качалка | Железо

28 августа 2024 11:40

Задний контур

Супер сет 1 : 4 раунда
1. Шарнирный трос задней дельты X 20
2. Тяга за лицевую сторону кабеля X 15

Супер сет 2 : 4 раунда
1. Тяга одной рукой (на каждую руку) X 12
2. Подтягивания – до отказа

Финишер 3 раунда по 1 минуте каждый
1. Отведение плеча

В начале тренировки обязательно разминка. В конце можно выполнить комплекс упражнений на растяжку.
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

24 августа 2024 10:12

При выполнении косых скручиваний с гантелями стоя вам нужно держать только одну гантель. Удерживание двух сводит на нет цель упражнения, потому что оно обеспечивает противовес и отвлекает внимание от стороны, которую вы пытаетесь проработать. Так что держите одну гантель в руке, противоположной стороне, которую вы тренируете, и концентрируйтесь на одной косой мышце за раз.
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

22 августа 2024 10:19

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

20 августа 2024 10:17

Прокачиваем грудные
@sportLS