SLS | Качалка | Железо

21 октября 2024 10:19

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

18 октября 2024 10:19

Хороший комплекс для прокачки груди
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

16 октября 2024 10:19

Прокачиваем спину
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

14 октября 2024 10:17

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

12 октября 2024 09:01

😎 У ТЕБЯ СТРЁМНОЕ ЛИЦО? СТРЕМНОЕ ТЕЛО? ИСПРАВЬ ЭТО – всего за 2 недели

💢 Бесплатная книга по увеличению роста >> [тут]

💢 Как влюбить в себя любую девушку >> [гайд]

💢 Как развить в себе дисциплину >> [гайд]

💢 Как избавиться от прыщей >> [секретный метод]

Слив ЭТОМ в закрытом телеграмм канале

SLS | Качалка | Железо

10 октября 2024 15:27

Сколько белка необходимо после тренировки на выносливость?

💪🏻 Прием белка после тренировки стимулирует синтез мышечного белка (основной процесс, регулирующий восстановление, адаптацию и рост мышц). Хорошо известно, что потребление белка улучшает адаптацию к силовым тренировкам. Однако мало что известно о влиянии белка на адаптацию мышц после упражнений на выносливость. 

🔍В этом исследовании рассмотрели влияние 0, 15, 30 и 45 г молочного белка, употребляемого после тренировки на выносливость, на тренированных велосипедистов. 

Тренировка на выносливость состояла из 1,5 часов езды на велосипеде при 60% максимальной мощности испытуемого.

🚴🏾 Кроме того, 15 г молочного белка было недостаточно для значительной стимуляции синтеза миофибриллярного белка после тренировки на велосипеде. Однако как 30, так и 45-граммовая доза белка стимулировала синтез миофибриллярного белка после циклирования, без существенных различий между дозами.
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

09 октября 2024 10:17

Идеальные советы по тяге на верхнем блоке
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

07 октября 2024 10:17

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

04 октября 2024 17:03

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

03 октября 2024 10:17

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

01 октября 2024 10:17

Возьми на заметку
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

28 сентября 2024 10:17

Качаем ноги
©️ SLS

SLS | Качалка | Железо

26 сентября 2024 10:17

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

25 сентября 2024 10:19

Сохраните эту тренировку для пресса
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

23 сентября 2024 11:44

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

19 октября 2024 10:20

Тренировка плеч с гантелями
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

17 октября 2024 10:19

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

15 октября 2024 10:17

Прорабатываем нижнюю часть тела
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

12 октября 2024 10:17

Добавьте эти упражнения в свою тренировку
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

11 октября 2024 10:19

ТРЕНИРОВКА СПИНЫ😤
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

10 октября 2024 09:17

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

08 октября 2024 13:45

Берем на заметку
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

05 октября 2024 10:17

Тренировка бицепса
Некоторые вариации прокачки бицепса, которые вы, вероятно, не часто включаете в свою программу.
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

04 октября 2024 10:20

Тренировки спины в форме V 💪
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

02 октября 2024 10:19

Сохраните и попробуйте💪
Поначалу реализация этой методики может оказаться сложной задачей, но в долгосрочной перспективе она окупится!
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

30 сентября 2024 11:52

📌 | @sportLS

SLS | Качалка | Железо

27 сентября 2024 10:19

ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ🔥
©️ SLS

SLS | Качалка | Железо

25 сентября 2024 17:09

Сохраните эту тренировку с боевой веревкой
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

24 сентября 2024 10:17

Альтернатива тренажёрам в домашних условиях
@sportLS

SLS | Качалка | Железо

21 сентября 2024 10:17

Как правильно выполнять тягу штанги в наклоне
@sportLS