7057
Официальный канал певицы Жасмин Организация концертов: concert@jasmin.ru (Лилия) Пресс-служба press@jasmin.ru (Екатерина)
Тайский бренд питьевой воды Purra создал приспособление, которое делает из обычных бутылок настоящие гири. Выглядит удобно — это вам и гири, и гантели, и водичка для восстановления баланса 😄
Ни одна отговорка по поводу тренировок с таким сооружением не сработает ✊🏻
Я завтра планирую начать утро с тренировки, а вы?
«Взрослым вход разрешён» — но только до 7 сентября
В Мраморном дворце Русского музея при участии дома культуры «ГЭС-2» проходит выставка со звучным названием, посвящённая детству как неотъемлемому этапу становления личности.
Тематическое разделение экспозиции (Дом, Мир, Путешествия и Каникулы, Игры, Воображение, Страшилки, Будущее) не только снова погружает посетителей в то прекрасное и забытое время, но и помогает осмыслить причины формирования у нас определённого мировоззрения и установок.
В выставке представлены 300+ произведений живописи, графики, скульптуры и фотографии. Посмотреть нам предлагают работы Зинаиды Серебряковой, Кузьмы Петрова-Водкина, Татьяны Яблонской, Алексея Пахомова и многих-многих других.
Звучит, как отличная культурно-ностальгическая программа на выходные в Санкт-Петербурге.
А у меня праздник - благодаря моим слушателям песня “Какое счастье” стала лидером хит-парада “Золотой Граммофон” на «Русском радио» 🏆
Большое спасибо всем, кто слушает мои песни и голосует за меня. Продолжаю усиленно работать, чтобы радовать вас, мои любимые ❤️
Сегодня в России отмечается День Государственного флага. 🇷🇺
Напомню значения каждого из цветов триколора:
Белый — мир, чистота и непорочность.
Синий — вера, постоянство и верность.
Красный — сила, мужество и кровь, пролитая за Отечество.
С праздником!
До важного события в мире кино остаётся меньше двух недель: со 2 по 12 сентября на острове Лидо пройдёт 83-й Венецианский кинофестиваль.
Откроет мероприятие показ биографической драмы “Чернила” Дэнни Бойла — картина о медиамагнате Руперте Мёрдоке с Гаем Пирсом, Джеком О’Коннеллом и Клэр Фой в главных ролях. Фильмом закрытия станет “Бог смеётся” (Dio Ride) Джованни Веронези, основанный на реальных событиях, повествующий о тосканском монахе XVII века и его взаимоотношениях с церковью.
Всего в рамках фестиваля планируется показать 88 фильмов в разных секциях. Один из них — фильм российского режиссёра Виктора Косаковского «Пыль священного дерева» — философское размышление о природе и экологии.
Вы знали, что визуальное искусство тоже можно читать?
Настоящих ценителей искусства от профанов отличает способность детально рассматривать изображение. В то время как одни пробегают всю галерею за час, другие на протяжении долгих минут и даже часов изучают одну картину.
Вероятно, на это рассчитывает Андреас Гурски при создании своих работ. Этот немецкий фотограф знаменит масштабными фото-коллажами. Вы наверняка могли видеть его популярные панорамные снимки “99 центов”, “Amazon 2016” или серию “Фондовая биржа”.
Уж что-что, а фотографии Гурски явно невозможно тщательно рассмотреть меньше, чем за полчаса. Если долго вглядываться в каждую деталь, можно найти новые смыслы и по-настоящему “прочитать” эти снимки.
Мамы, ну разве не знакомая сцена?😅
Во время обеда ребёнок занят чем-то крайне важным, а мама смотрит… и, кажется, находится уже в полном принятии.
Перед нами «Балованное дитя» (другое название — «Плоды дурного воспитания») французского художника Жан-Батиста Грёза (ок. 1765 г.).
Грёз особенно любил бытовые сцены и отношения внутри семьи — с их нежностью, маленькими шалостями и, конечно, воспитанием. Это ведь век Просвещения с присущими ему нотками моралите. Картина по сути является руководством для родителей, как не нужно воспитывать своих детей. На холсте изображён мальчишка, отказывающийся есть суп и скармливающий его собачонке под столом, а также его мама, которая смотрит на своё чадо, казалось бы, с благоговением.
Мне кажется, что многие современные родители, скорее всего, разглядят в этом полотне мать в дзене, позволяющую ребёнку познать мир путём проб и ошибок.
А что вы тут разглядели: "плоды дурного воспитания" или маму, которой нужен отдых?😁
Lady in red ❤️
Честно говоря, не успела заметить, как лето стало близиться к завершению - и уже пора готовиться к осенне-зимнему забегу.
Планов необычайно много: из ближайшего по расписанию у нас с вами концерт в Дербенте 15-ого сентября, затем празднуем мой день рождения на сольнике 12 октября в Санкт-Петербурге! Кстати о нем: сегодня узнала, что Канье Уэст был в курсе про мой концерт и выбрал другие даты 😱
Так что рекомендую вам успеть на всю плотную концертную программу и насладиться музыкой по полной этой осенью!
Сделаем перекличку: кого из вас ждать на концерте в Петербурге?❤️
Всё новое — это хорошо ребрендированное старое
Речь идёт про мою любимую игру UNO. Эти карточки стали настолько популярными во всём мире, что существует более 800 вариантов и серий UNO. Они коллаборируются с абсолютно разными брендами и артистами. Мне кажется, именно за счёт этого игра так популярна уже многие годы.
Показываю вам самые стильные и креативные на мой взгляд коллаборации:
UNO x Blvck Paris (2026) — самый свежий релиз, переосмысливший яркую настольную игру в абсолютно черной монохромной эстетике.
UNO x Miu Miu (2025) — одна из самых дорогих премиальных коллабораций бренда, выпущенная ограниченным тиражом в кожаных чехлах специально к рождественским праздникам.
UNO Canvas: Billie Eilish (2025) — лимитированное издание в фирменных неоново-зеленых тонах с логотипом Blohsh и уникальными хаотичными спецправилами.
UNO x Kartell (2024) — стильный пастельный набор, созданный совместно с итальянскими мебельными дизайнерами Kartell.
UNO Canvas: The Beatles (2024) — музыкальная колода, приуроченная к 60-летию легендарного дебюта группы на телевидении США.
UNO Artiste Series: Takashi Murakami (2022) — яркое издание арт-линейки с фирменными цветами Такаши Мураками.
UNO Artiste Series: Keith Haring (2020) — набор карт из арт-серии с культовыми уличными рисунками и графикой активиста Кита Харинга.
Мой фаворит — коллаборация с Такаши Мураками. А вам какая больше всего понравилась?
Гаджеты, которые помогают поддерживать спортивную форму
В этой подборке — топ гаджетов, которые оптимизируют похудение и помогают проследить эффект от тренировок:
Умные весы с биоимпедансным анализом показывают не только ваш вес, но и процент жира, воды в теле. Они отлично подходят тем, чья цель — выстроить красивый рельеф. Самые популярные модели представлены у Xiaomi и Picooc.
Ещё один незаменимый гаджет — это смарт-часы или смарт-браслет. Лично я очень довольна часами Garmin. Они отвечают всем моим запросам. Параллельно я тестирую фитнес-трекер от Whoop. Любопытно наблюдать за показателями и сверять их с показателями с часов. Посмотрим, станет ли Whoop моим постоянным гаджетом.
Особой популярностью для отслеживания качества сна, уровня стресса и фаз активности пользуются смарт-кольца, которые расположены близко к сосудам и, в отличие от умных браслетов, менее габаритны. Наиболее часто выбирают кольца от Oura, Samsung и Ultrahuman.
Почти все мы предпочитаем позаниматься под любимую музыку, будь то бег, йога или силовая тренировка в зале. Специально для этого разработаны спортивные линейки наушников Beats by Dr. Dre. Они надёжно держатся даже при высокой активности, имеют защиту от влаги и обладают качественным звуком.
Теперь играет у меня на репите - к слову о шумящей «Одиссее»
Уже не в первый раз Трэвис Скотт создаёт песню, которая появляется в кинокартине Нолана вместе с финальными титрами. До этого он написал ставший популярным трек The Plan к «Доводу». Для «Одиссеи» артист вместе с Джеймсом Блейком исполнил вокальные партии в песне When I'm Home.
Неожиданно сам Кристофер Нолан впервые выступил соавтором текста к саундтреку, а главным композитором вновь стал Людвиг Йоранссон. Для полного погружения в эпоху они отказались от традиционного оркестра.
В фильме звучат бронзовые гонги разного размера, а в главном саундтреке задействованы античные инструменты лира и авлос. Чтобы достичь уникальный тембр, Йоранссон экспериментировал с ударами по стенам, перилам, металлическим и деревянным поверхностям.
На мой взгляд, композиция получилась действительно оригинальной.
А вы уже посмотрели «Одиссею»? Как вам?
Всем спорт, друзья! 💪🏻
Вижу, эта тема вместе с питанием и ЗОЖ вам откликается ❤️
Какие у вас есть вопросы? Буду отвечать вместе со своими специалистами и делиться полезным из своего опыта
Продолжаю делиться историями семей, которым я и моя команда оказываем помощь после наводнения в Дагестане.
Семья Магомедовой Мадины Наримановны из Мамедкалы осталась без крова. Женщина одна растит двух несовершеннолетних детей и ухаживает за пожилой матерью. Мадина, которая готовится к очередной операции на позвоночник, оказалась в растерянности и отчаянии.
Мы увидели, что самостоятельно семье Магомедовых будет крайне сложно вернуть всё на свои места, поэтому незамедлительно приступили к постройке нового жилья для них. Новый дом находится на финальной стадии строительства. Мадина, её мама, дочь и сын поделились, что им уже не терпится обустроить жильё.
Сейчас члены семьи находятся в разных пунктах временного размещения, но мы очень надеемся, что в ближайшее время они снова будут жить под одной крышей.
#помощьДагестану
Сказочно красиво или житейски банально?
Так расходятся мнения поводу презентации осенне-зимней коллекции Chanel 2026/2027.
Хотя Матьё Блази был назначен креативным директором модного дома ещё в декабре 2024, повышенное внимание к его персоне продолжается по сей день. Недавним поводом для обсуждения стала коллекция “Габби и Бобовый стебель”, представленная на парижской неделе моды в Гран-Пале. Само название говорит о том, что Блази вдохновлялся сказками (кстати, из в личной библиотеки Габриэль Шанель). Это видно по замысловатой красочной и цветочной части моделей. Мнения разделились: кто-то похвалил дизайнера за оригинальность в работе с твидом и органзой в “дофаминовых” оттенках, а кто-то раскритиковал сказочные элементы за излишние ассоциации с Dior или ремесленным хендмейдом. Видимо, предвещая вопросы публики, Блази подготовил куда более сдержанную половину коллекции, тоже получившую полярные реакции. Одни сочли это за дань истории бренда, а другие посчитали старомодным и тривиальным.
А как вам коллекция?
Посмотрела фильм Клода Лелуша “Мужчина и женщина”. В своё время кинокартина завоевала Пальмовую ветвь на Каннском фестивале и целых два Оскара.
Это история любви, в центре которой двое взрослых, состоявшихся людей. Она — кинорежиссёр, он — профессиональный автогонщик. У каждого за плечами свое прошлое, которое не так просто отпустить. Их дети учатся в одном пансионе, и одна случайная встреча по дороге домой становится началом неторопливого сближения.
Хотя это фильм аж 1966 года, Лелушу и его команде удалось создать кадры, завораживающие даже искушённого современного зрителя. Чередование чёрно-белых и цветных кадров, психологическая точность и создающая атмосферу музыка Франсиса Ле затягивает тех, кто видит картину впервые, и тех, кто хорошо с ней знаком.
Красивое, мудрое и по-французски элегантное кино о том, что у каждого из нас всегда есть шанс начать сначала.
Интересно, что у данного фильма есть продолжение: вышедшие с большим временным диапозоном — “Мужчина и женщина: 20 лет спустя” (1986) и “Мужчина и женщина: Лучшие годы” (2019).
Как вы относитесь к сиквелам? Стоит ли возвращаться к старым историям, или магия первого фильма неповторима?
Интернет, просветите меня, что означают все эти 🥀🥸 у молодёжи ))
Выяснилось, что самым популярным эмодзи в 2025 году стал 😭. Но я была в шоке — оказывается, это не слёзы, а смех. Спасибо детям, что объяснили мне)))
Бумеры и миллениалы используют его по назначению — для выражения расстройства, зумеры и альфа — для передачи умиления, чрезмерной радости и, судя по всему, чего-то ещё.
Возможно, теперь я поняла, почему нам иногда так трудно понять наших детей — они просто испытывают бурю эмоций одновременно. Похоже, нужно уточнять каждый раз, что именно они подразумевают под каждым эмодзи. Хотя с Мироном в этом плане проще — он почти всегда пишет просто “Ок”.
А я чаще всего использую эти: 🥰👍😂🤝. Кто разбирается, подскажите, их можно хоть использовать?😄
Энн Хэтэуэй, видимо, не знает, что такое декретный отпуск
Актриса не перестаёт напоминать о себе в инфополе — в 2026 году она сообщила о третьей беременности, сыграла в пяти фильмах (“Мать Мария”, “Дьявол носит Prada 2”, “Одиссея”, “На краю Оук-стрит”, “Истина”), а также предстала в резонансных образах на презентациях к ним.
Теперь Хэтэуэй появилась на страницах сентябрьского Vogue China. На снимках Энн с короткой стрижкой пикси, которая словно подчёркивает её новый статус мамы троих детей, по совместительству одной из самых обсуждаемых актрис года.
Вопрос к мамам: вы работали во время декрета? Как считаете, стоит ли продолжать строить карьеру или всё-таки отдать всё время малышу?
Добралась до балета «Дон Кихот» в Москонцерт Холле.
Это лёгкая, смешливая постановка без лишней драмы, к которой мы привыкли в балете. В основу легло знаменитое либретто Мариуса Петипа по роману Мигеля де Сервантеса. Оживлённая хореография Александра Горского в редакции Сержа Мангета приковывает внимание к сцене, а отточенные движения артистов Театра балета классической хореографии завораживают. Не могу не отметить работу костюмеров и светорежиссёров, благодаря которым невозможно оторвать глаз от танцоров.
Вот такой приятный субботний вечер — а вы любите ходить в театр?
ИИ, оценки за поведение — что ждёт школьников и их родителей?
Совсем скоро начнётся учебный год - самое время узнать, какие нововведения в системе образования следует ожидать:
1️⃣ Минпросвещения заявило, что в школах со второй четверти появится внеурочный курс по искусственному интеллекту.
2️⃣ В программу включается новый предмет «Духовно-нравственная культура России».
3️⃣ Вводится единый стандарт для уроков истории — будет конкретный учебник и определённое количество часов.
4️⃣ Уроки обществознания теперь будут только у старшеклассников — с 9-го по 11-й класс.
5️⃣ В десяти школах России проводится эксперимент: со 2-го по 8-ой класс ученикам будут ставить оценки за поведение. Система оценивания трёхуровневая — «образцовое», «допустимое» и «недопустимое» поведение.
И неясно прохожим в этот день непогожий, почему я весёлый такой…
В 2005 году Эдуард Успенский назвал 20 августа днём рождения Чебурашки — одного из самых необычных и потешных персонажей.
Если фильмы "Чебурашка" (2022) и "Чебурашка 2" (2026) или мультсериал, который выпускает "Союзмультфильм", вы уже видели, то о японских версиях вы наверняка услышите впервые:
• Японский сериал “Фу ты, Чебурашка какой!”/”Это что за Чебурашка?” (2009-2010).
• Японский 3D-мультфильм “Чебурашка: Я нашёл друга” (2020) с альтернативной историей, в которой герои пытаются повысить популярность Гены.
Вот так придуманный советским писателем персонаж покорил Японию благодаря абсолютному попаданию в национальный культ «каваий» (милоты) и философию «ваби-саби» — эстетику светлой грусти.
Первое знакомство японцев с Чебурашкой произошло благодаря писательнице Хироко Кодзима, которая училась в СССР и перевела повесть Успенского на родной язык. По-настоящему влюбились в ушастого зверька японцы в 2001 году, когда советские мультфильмы случайно показали в арт-хаусных кинотеатрах Токио. Огромные удивленные глаза, трогательное одиночество и поиск друзей настолько отозвались в сердцах жителей мегаполисов, что местная компания выкупила права на персонажа на 15 лет. В итоге Чебурашка стал в Японии культовым героем: крокодила Гену там воспринимают как эталонного русского интеллигента, а сам ушастик обзавелся собственными аниме-сериалами, тематическими кафе и тысячами видов мерча.
Обычно в отпуске хочется почитать что-то лёгкое и ненавязчивое, но при этом содержательное.
Выбрала "Искусство любить" Эриха Фромма, где он предлагает посмотреть на любовь как на способность, которую мы развиваем в себе. Эти мысли помогают по-новому взглянуть на близость, самостоятельность, потребность в другом человеке и отношение к самому себе.
В книге много хороших цитат, но этой хочу напомнить о важном:
Если я могу сказать кому-то “я люблю тебя”, я должен быть способен сказать “я люблю в тебе все”, “я люблю благодаря тебе весь мир, я люблю в тебе самого себя”.
Тем временем в мире спорта: российские спортсмены вновь радуют нас призовыми местами в различных состязаниях.
Вчера в Париже завершился чемпионат Европы по водным видам спорта — наша сборная заработала третье место в медальном зачёте, а всего ребята везут домой 32 (!!!) медали: 10 золотых, 9 серебряных и 3 бронзовых. Стоит выделить синхронисток, чья произвольная программа вызвала фурор и принесла им первое место.
Отметились и молодые синхронисты сборной России на чемпионате мира по синхронному плаванию среди юниоров в Будапеште — ребята выиграли общий медальный зачёт, принеся команде золото (9) и бронзу (1).
В эти же дни во Франкфурте-на-Майне в Германии на чемпионате мира впервые за пять лет выступили российские художественные гимнастки. Девушки одержали победу в командном зачёте, а также завоевали 1 золотую, 1 серебряную и 3 бронзовых медали.
А упрямо сейчас продолжается чемпионат Европы по спортивной гимнастике в Загребе и продлится до 23 августа. Девушки уже выступили со своими программами. Они одержали безоговорочную победу в медальном зачёте: золото (3), серебро (1), бронза (2). Мужской турнир состоится с 19 по 23 августа. Пожелаем российским гимнастам удачи!
Сегодня отмечается день образования ВОИ — Всероссийского общества инвалидов
Оно было создано в 1988 году для объединения людей с ограниченными возможностями, защиты их прав и поддержки их талантов. Деятельность ВОИ доказывает, что возможности человека поистине безграничны, если рядом есть сильное плечо.
Спасибо каждому, кто создает этот мир равных возможностей. Давайте продолжать этот путь вместе.
Дом в посёлке Мамедкала республики Дагестан был уютным гнездом для нескольких поколений семьи Курбановых. Туда им пришлось переселиться из гор после землятресения в 1970-х.
До недавнего времени там жил Курбанов Абакар Эскендарович с женой, тремя детьми (15 лет, 5 лет и 8 месяцев) и его тяжело больной мамой.
Но в одночасье перестали существовать их привычная рутина и комфорт. Жуткое наводнение привело жилой дом в аварийное состояние. Из-за неправильно оформленных документов Курбановы не смогут получить государственные выплаты на восстановление дома. Заработать на стройку самостоятельно Абакару удастся нескоро, а супруга занята детьми и уходом за лежачей свекровью.
Поэтому мы с командой взялись за эту задачу. Сейчас завершается постройка нового одноэтажного дома, куда Абакар с семьёй должен заехать уже в начале сентября. Старшая дочь-выпускница пойдёт в школу уже из нового дома и сможет качественно готовиться к поступлению в медицинский вуз. Я хочу, чтобы Абакар с женой поскорее смогли полноценно уделять внимание воспитанию детей и уходу за мамой.
#помощьДагестану
Я не умею поддаваться…
Это плюс для меня, но не для моей семьи и команды. Они говорят, что у меня есть удивительная способность выигрывать даже тогда, когда это кажется невозможным.
Для меня важно включённое времяпрепровождение с детьми. Мы обожаем не только физические активности, но и настольные игры. Ни один перелёт или свободный вечер не проходит без настолок. У нас есть пять игр, в которые мы играем, как только появляется свободная минута.
Уно — наша любимая карточная игра, в которой нужно избавится от своей колоды быстрее соперников. В неё супер удобно играть в дороге.
Имаджинариум — игра в метафорические карточки, где нужно загадывать собственную ассоциацию и отгадывать чужую. Идеально для развития фантазии.
Манчкин — веселая ролевая игра, в которой нужно побеждать монстров, копить сокровища и мешать делать это другим.
Взрывные котята — тактическая игра, в которой многое зависит от удачи.
Билет на поезд — семейная стратегия, в которой игроки собирают карты вагонов, чтобы строить железные дороги между городами.
Друзья, мы отсняли новые выпуски «У-Дачного чарта» на МУЗ ТВ 🩷
Собрали для вас самые классные и яркие треки этого лета!
Как вам наши образы с Маргаритой? Выбирали их специально для летних выпусков ☀️
«Одиссея» Нолана стала поводом для битвы мнений
Премьера Кристофера Нолана является чуть ли не главной темой обсуждения в медиасреде.
Одни хвалят картину за детальную проработку и крутой актёрский состав, а другие винят режиссера в искажении мифа и исторических неточностях в костюмах и бутафории.
Но они не учли, что сам Гомер жил на пять веков позже Троянской войны и реконструировал «героическое прошлое», пользуясь знаниями о разных эпохах. Кроме того, киноадаптация — это самостоятельное произведение, которое не обязано копировать оригинал. Нолан не стал вдаваться в детали связей Одиссея с Цирцеей, с которой тот за год на острове Ээя нажил двух сыновей (один из которых, кстати, убил своего отца в поздней мифологии). Зато режиссёр переосмыслил античный эпос и использовал его скорее как метафору для передачи своей позиции. Одиссей в исполнении Мэтта Дэймона мучается от экзистенциальной вины за создание «троянского коня» — оружия массового поражения той поры. Это превращает картину в идейный сиквел «Оппенгеймера».
Фирменный нелинейный монтаж отражает травму героя, который буквально собирает разбитую память по кусочкам. Даже появление рэпера Трэвиса Скотта в роли барда отсылает к концепции живого уличного мифотворчества.
Отдельно отмечается масштабность продакшена. Помимо съёмки на уникальную киноплёнку 70 мм, корабли и даже циклоп Полифем создавались вручную.
На мой взгляд, Нолану удалось главное — заставить публику читать, спровоцировав бум продаж Гомера.
Меньше цветов — больше деталей
На примере этих культовых фотографий можно убедиться, что ч/б вне времени, а экспрессия и стиль создаются не только за счёт цвета.
Довима со слонами (Ричард Аведон, 1955)
Аведон вывел высокую моду из душных студий на волю. Контраст между хрупкой, утонченной моделью в первом вечернем платье Диор авторства молодого Ив Сен-Лорана и гигантскими, грубыми слонами создал чистую, гипнотическую монументальность.
Снимок сделан в глухом парижском переулке для Vogue. Ив Сен-Лоран подарил женщинам мужской смокинг, а Ньютон зафиксировал этот триумф новой маскулинности и андрогинной сексуальности. Женщина с сигаретой и гладко зачесанными волосами — олицетворение абсолютной силы.
Легендарная черно-белая обложка британского Vogue с Наоми Кэмпбелл, Синди Кроуфорд, Линдой Евангелистой, Татьяной Патиц и Кристи Тарлингтон. Именно Линдберг создал феномен «супермоделей», показав их не живыми манекенами, а дерзкими, харизматичными личностями.
Кадр со съемок фильма «Зуд седьмого года», мгновенно ставший главным символом поп-культуры. Взлетающее белое плиссированное платье сделало Монро абсолютной иконой стиля, а сам снимок — самым цитируемым и узнаваемым фэшн-моментом в истории.
Лейбовиц усадила утонченную Кейт Бланшетт на винтажный велосипед прямо на взлетной полосе. Динамичный, живой кадр в брючном костюме стал эталоном интеллектуальной моды и безупречного монохромного стиля.
Сделала замеры - -15 кг🎉
Хочу показать вам свою силовую тренировку full body на тонус и жиросжигание.
Мой тренер Андрей говорит: «Делали 3 больших круга по 10 упражнений в каждом и количеством 15 повторений в каждом упражнении — это классический «золотой стандарт» для женщин, так как такой диапазон решает основные женские фитнес-цели: тонус мышц, жиросжигание и создание рельефа без страха перекачаться».
Порядок упражнений:
1️⃣ Гиперэкстензия
2️⃣ Подтягивания в гравитроне
(параллельный хват)
3️⃣ Болгарские выпады
4️⃣ Отжимания от грифа в тренажере Смита
5️⃣ Приседания плие с гирей
6️⃣ Тяга гантели с упором поочередно
7️⃣ «Ягодичный мостик» в тренажере
8️⃣ Жим в тренажере на трицепс
9️⃣ Приведение бёдер в тренажере
🔟 Скручивания лежа на полусфере
Я занимаюсь 3-4 раза в неделю.
Питаюсь по советам нутрициолога - за все время работы с телом никогда не голодала и не отказывалась от любимых продуктов.
Тело каждого человека индивидуально - каждому подойдет свой формат питания и тренировок. Конечно, всем нам хочется быть красивыми, молодыми и подтянутыми, главное - оставаться здоровой, счастливой и полной сил на этом пути ❤️
Как вам такой контент? Полезно? Делать еще?
Большая семья — это настоящее богатство. Уютные вечера в кругу родных — самый ценный из всех способов проводить время.
Так жили братья Назидин и Гушум Латифовы, чьё семейство насчитывает 16 человек. Но несчастье не обошло стороной и их участок в Мамедкале Дербентского района Дагестана. Весной этого года мощный водный поток разрушил два жилых здания, в том числе вместительный отцовский дом, который затопило на 2,5 метра.
Мы узнали историю Латифовых и поспешили помочь им с восстановлением жилья. После согласования проекта с будущими жильцами строительная бригада оперативно расчистила участок от обломков и занялась возведением фундамента для двух новых домов, в которых будут жить отцы семейства, их сыновья с невестками и внуками. На сегодняшний день в одном здании уже построены два этажа и проложено электричество, а в другом — одноэтажном — активно монтируют крышу. Невестки уже продумывают, как обуютить дом. Вся семья с нетерпением ждёт момента, когда они снова соберутся вместе за общим столом.
Мы с командой продолжаем работу.
#помощьДагестану