130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Почему мы хотим все контролировать?
Никто не появляется на свет с врожденным гиперконтролем. Особая потребность управлять всем вокруг формируется в процессе взросления.
🔎 Каким образом это происходит, вы можете узнать из видеоролика по ссылке.
Это канал Ольги Наливаевой — психолога с 30-летним опытом, супервизора, учредителя ассоциации ЕMDR в России:
— На канале Ольга простым и доступным языком разбирает психологические проблемы и расстройства, сложные жизненные ситуации и повторяющиеся сценарии.
А еще дает эффективные упражнения для проработки тревожности и страхов.
— Каждый пост помогает заглянуть внутрь себя, проанализировать свои действия, лучше понять свою истинную мотивацию и поступки.
Блоги от практикующих психологов сегодня уже почти все стали платными. Поэтому рекомендуем подписаться на канал Ольги Наливаевой, чтобы найти ответы на важные вопросы, улучшить свое душевное состояние и получать знания прямо от эксперта!
Вам может быть интересно:
— Как преодолеть тревожность? Упражнение «Безопасное место».
— Почему может возникать агрессия по отношению к психологу?
— Как мужчине открыться в отношениях и не бояться показаться слабым?
Реклама. ИП Наливаева. Erid: 2SDnje3kB8D
Почему котята такие милые?
Вы задумывались, почему нам так нравятся котята? Их пушистые ушки, круглые глазки и маленькие лапки вызывают умиление. Но это не просто милота. Это инстинкт, заложенный природой.
У женщин при виде маленьких существ с большими глазами и круглой головой уровень прогестерона — гормона беременности — повышается. И этот эффект наблюдается не только при виде младенцев, но и при виде котят, щенков. И даже плюшевых мишек.
Это происходит из-за того, что природа запрограммировала женщин на заботу о потомстве. И умиление, которое мы испытываем при виде милых существ — это естественная реакция, запускающая материнский инстинкт.
У мужчин уровень прогестерона намного ниже, чем у женщин, поэтому они часто не понимают, почему женщины так "тают" при виде котиков.
Но это не значит, что мужчины не способны испытывать умиление. Просто у них этот инстинкт менее выражен.
Этот инстинкт есть не только у людей, но и у других видов. Например, у собак тоже есть инстинкт заботы о щенках, и они часто ведут себя очень нежно и заботливо по отношению к ним.
Умиление — это естественный алгоритм, который помогает заботиться о потомстве и сохранять вид. Так что в следующий раз, когда вы увидите котенка, не стесняйтесь улыбнуться — это естественная реакция вашего организма, сдерживаться не надо.
Специфическая рутина Франклина
Сегодняшняя тема не для всех. Она для людей, которые не работают на формальных работах, а организовывают свою рутину самостоятельно.
Ведь с этим нередко проблемы — постоянные «качели» между 20-ю часами продуктивности подряд и 20-ю днями безделья вместе с апатией.
И одним из первых сформулировал эту проблему Бенджамин Франклин, причём два с половиной века назад.
Для творческой жизни он создал творческий распорядок дня, который выглядел так:
— 5-8 часов утра: проснуться, умыться, позавтракать, побездельничать;
— 8-12 часов: работа;
— 12-14 часов: обед, чтение;
— 14-18 часов: работа;
— 18-22 часов: отдых, ужин, музыка;
— Затем 7-8 часов на сон.
Выглядит не очень впечатляюще. Однако этот распорядок Франклин сформулировал для себя лишь к 30-ти годам. И как только начал его придерживаться, пошел в гору.
Он был и писателем, и политиком, и дипломатом, и изобретателем, и предпринимателем. А всему виной рутина, в которой уместилось все: и отдых, и два рабочих «подхода» по 4 часа. Идеальный баланс. Попробуйте испытать его и вы.
1️⃣ В каком году заработала первая промышленная атомная станция?
2️⃣ Что объединяет атомную энергетику и архитектуру, покорение космоса и живопись?
3️⃣ Как строили первые атомные ледоколы и подводные лодки?
4️⃣ Как связан павильон «АТОМ» и научно-просветительский проект «Ледокол знаний»?
✅ Ответы на эти вопросы вы найдете на экспозиции «Время первых» в павильоне «АТОМ» на ВДНХ. Площадка посвящена эпохе 1950-1980-х годов. Тогда идея применения технологий атомной отрасли в мирных целях открыло дорогу для смелых и амбициозных экспериментов и раздвинуло перед человечеством границы возможного.
А еще 11 июня на площадке павильона пройдет финал открытых отборов проекта «Ледокол знаний». Команды из всех федеральных округов России поборются за место в арктической экспедиции Росатома к Северному полюсу на атомном ледоколе «50 лет Победы». Турнир начнется в 15:00. Будет не по-арктически жарко🔥
6 условий зрелости
1. Перестаньте рассказывать. Хватит рассказывать людям всё. Большинству на это плевать, а некоторые тайно желают, чтобы у вас ничего не вышло.
2. Мудро выбирайте себе друзей. Лучший способ стать лучше — окружить себя лучшими людьми. Всё просто.
3. Ничего не ожидайте и цените то, что имеете. Помогая кому-то, не ждите, что человек отплатит вам как-нибудь тем же — это работает не всегда. А также будьте благодарны тем мелочам в вашей жизни, что помогают обрести внутренний покой.
4. Делайте всё возможное для реализации своих планов и доверяйте процессу. Как показывает практика, чем больше вы стараетесь, тем больше вам везёт.
5. Контролируйте себя, а не других. Да, если вы способны контролировать кого-то — это проявление силы. Но умение контролировать себя — это истинная мощь.
6. Меньше реагируйте. Если вы можете контролировать свои реакции на внешние раздражители, то никто и ничто не сможет вами манипулировать.
Нутрициология — это наука, изучающая взаимосвязь между питанием и здоровьем человека.
Это не просто ещё один подход к диетам, а всестороннее изучение того, как еда влияет на наше физическое состояние, метаболизм, внешний вид, а также психологическое благополучие. Расскажем, как сформировать полезный рацион и сделать первые шаги в нутрициологии, на марафоне здоровья с 17 по 18 июня.
Бесплатная регистрация и подробная программа доступна по ссылке: https://epic.st/czLCkP?erid=2Vtzqustx6z
— За 3 дня вы узнаете, как правильно питаться и улучшать метаболизм
— Разберётесь, как нутрициология помогает наладить работу организма, укреплять иммунитет и восполнять запасы энергии
— Поймёте, чем занимается нутрициолог и как им стать
Спикеры:
— Сергей Вялов — гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук. Автор бестселлера «Гастро-книга» и уникальной книги «Схемы лечения». Входит в топ-5 медицинских экспертов в России, по данным рейтинга Comcon Research
— Нина Николаева — врач-диетолог, кандидат медицинских наук, интегративный нутрициолог. Ведущий научный сотрудник филиала «Клиническая фармакология» Научного центра биомедицинских технологий
Все, кто будет с нами до конца марафона, примут участие в розыгрыше книги Сергея Вялова «Трекер питания и дефицитов. Руководство от гастроэнтеролога» с автографом автора.
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
‼️До начала приёмной кампании остался месяц ‼️
Как поступить на бюджет в 2024-м, даже если невысокие баллы ЕГЭ?
Разбираться в этом будем с 8 июня на бесплатном марафоне.
Вас ждет 2 дня инсайдерской информации от руководителя приемной комиссии государственного вуза — Дмитрия Буракова.
Бесплатная регистрация
На марафоне вас ждёт:
🔹ошибки абитуриентов-2023: как повысить шансы на поступление вдвое;
🔹почему низкобалльники оказались на бюджете, а высокобалльники на контракте?
🔹дорожная карта абитуриента: когда подавать документы, чтобы не пролететь мимо бюджета с высокими баллами;
🔹оценка шансов на поступление: что важно знать заранее?
🔹как троечнику поступить на бюджет?
Вам не надо тратить время и силы на поиск информации, я покажу пошаговый путь, по которому вы проведете своего ребенка этим летом.
89% моих учеников уже поступили на бюджет, сэкономив родителям 1,6 млрд рублей.
Присоединяйтесь к сообществу неравнодушных родителей по ссылке
и получите бонус 🎁 за регистрацию — календарь поступления в вузы в 2024-м.
Реклама, ИП Буракова Олеся Николаевна, ИНН 312203989807, erid:LjN8JwgpA
Как работают трансформационные игры и причем здесь психология?
Для начала давайте разберёмся в терминологии
✔️Трансформация — превращение, изменение, перемена.
✔️Игра — осмысленная, но непродуктивная деятельность, мотив которой лежит не в результате, а в самом процессе.
Игра – это лучший инструмент природы для создания новых нейронных сетей и разрешения когнитивных трудностей. Способность создавать новые модели, находить необычное в рутинном, загораться любопытством, подмечать детали – всему этому способствует состояние игры.
Браун Стюарт "Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье"
Сегодня психологи разработали десятки видов трансформационных игр, с помощью которых участники могут найти неочевидные решения своих запросов.
Как это работает?
По сути, игра — это психологический тренинг в более доступной, лёгкой, форме.
Во время игры каждый участник при поддержке ведущего проходит три важных этапа:
1️⃣ исследование и анализ проблемы,
2️⃣ поиск, тестирование и выбор лучшей стратегии,
3️⃣ закрепление в игре опыта, который можно перенести в реальную жизнь.
Давайте поиграем!
Психологическая трансформационная игра «Формула успеха»
❗️Ведущая — Алла Лагутина
▫️психолог-консультант
▫️сертифицированный ведущий трансформационных игр
▫️автор книг по психологии
📌 9 июня в 12:00.
📌 Ресторан «Cale», Ходынский бульвар, д.2
📌 Стоимость участия — 2800 ₽
Регистрируйтесь на игру по ссылке
или напишите менеджеру @v_tsennosty
До встречи!
#реклама
🪐 Полный разбор каждой планеты в вашей дате рождения
Информативный бесплатный марафон по Астропсихологии, на котором вы познакомитесь со своей Формулой Души.
На нем подробно разберем:
➣ ЛИЧНОСТЬ
➣ КАРМИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ
➣ МИССИЮ
➣ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
➣ СОВМЕСТИМОСТЬ
Уже на первом эфире вы поймете, как использовать силу планет для себя, своих детей и близких.
➡️ Регистрация и программа по ссылке
На момент публикации поста осталось 54 места
Усталость от принятия решений
Вы стоите перед полкой в супермаркете, пытаетесь выбрать йогурт. Классический или с фруктами? С низким содержанием жира или с высоким? В конце концов, вы бросаете какой-то йогурт в корзину и идете дальше, чувствуя себя немного измотанным.
Так проявляется усталость от принятия решений. Всё потому, наш мозг — это не бесконечный источник энергии, и поиск “идеального варианта” может его измотать.
Вы за день принимаете сотни решений: что одеть, что поесть, как добраться до работы, что купить в магазине. К вечеру остаётся все меньше сил и терпения для новых выборов.
Поэтому важно делать перерывы и отдыхать от постоянного анализа и сравнений. Прогулка на свежем воздухе, медитация или просто отдых с чашкой чая — все это поможет восстановить силы вашего мозга.
Однако усталость от принятия решений — это не только про выбор йогурта. Она может влиять на решения в других сферах жизни — у судей было замечено, что в конце рабочего дня они склонны выносить более строгие приговоры.
Почему так происходит? Потому что мозг устает и пытается избегать риска, приняв самый простой и очевидный вариант.
Важно быть внимательным к себе и своим решениям. Если вы чувствуете, что устали от постоянного анализа, делайте перерыв. И помните, что самые важные решения лучше принимать в хорошем настроении и с ясной головой.
Предвзятость подтверждения
Люди склонны искать информацию, которая подтверждает мысли и убеждения. А то, что им противоречит, игнорируют — будто бы встроенный фильтр в голове.
Мы читаем новости, которые согласуются с нашими политическими взглядами. То, что их опровергает, мы игнорируем — пророссийские и проукраинские СМИ, к примеру.
Или при общении с людьми: охотнее идем на контакт с теми, чьи взгляды совпадают с нашими. И избегаем контактов с теми, кто думает иначе — скинхед и таджик, например.
С одной стороны это логично. А с другой — чревато последствиями и ограничивает кругозор. Вы не узнаёте о новых идеях, точках зрения. И атрофируется способность критически мыслить.
Создавая вокруг себя атмосферу, которая постоянно подтверждает ваши убежденности, это влияет и на личность — становитесь невосприимчивы к критике и сомнениям. Привыкаете к подтверждениям в своем искусственном “пузыре”.
Поэтому ищите альтернативные точки зрения в тех вопросах, которые кажутся неоспоримыми. Читайте новости из разных источников, общайтесь с людьми, чьи взгляды отличаются от ваших. И задавайтесь вопросами.
Если вы человек разумный, будьте готовы менять свои мнения. И это касается не только политики или религии, а буквально всех жизненных аспектов.
Да и в конце концов, выход из зоны комфорта — это не только встать с дивана. Это и выход за рамки своих убеждений.
Совет на 2024 год — инвестируйте в недвижку Эмиратов. Это доход в стабильной валюте, 0% налогов и безбедная старость.
Чтобы получать прибыль уже в этом году, а не через пару десятков лет — держите в подписках Андрея Негинского neginskiy_uae (уже 51.000 человек). Там 4 раза в неделю появляется новый вариант сразу со стоимостью.
С этим каналом вы будете зарабатывать в пассиве 6-10% годовых в долларах и вам даже не придется самостоятельно искать арендаторов.
В ближайшие 24 часа Негинский neginskiy_uae составит бесплатную подборку проектов с расчетом доходности каждому, кто подпишется на канал и нажмет на кнопку в закрепе.
8 вещей, которые не стоят ваших усилий:
1. Принудительная помощь. Не надо принуждать кого-то искать помощь, если человек не видит в своих делах проблемы. И не пытайтесь помогать людям, которые не хотят, чтобы им помогали. В противном случае ваша помощь выйдет вам же боком.
2. Утраченный контакт. Если вы чувствуете, что вы даёте явно больше, чем получаете. Если не чувствуете связи, любви и радости при отношениях с человеком, то пришла пора с ним попрощаться. Не за все контакты и отношения нужно “держаться”.
3. Агрессия на дороге. Ну в самом деле, зачем тратить время на то, чтобы злиться на кого-то в процессе вождения? Что это вам даёт? Расслабьтесь и едьте своей дорогой.
4. Комментарии в социальных сетях. Особенно гневные. Влетая в какую-то негативную дискуссию в комментариях, вы никого не переубедите и лишь распылите свои нервы. Причём не важно, какие у вас аргументы и факты. Бесполезно!
5. Угода людям. Вы никогда не сможете угодить всем, как бы вы ни старались. Делайте то, что хотите. И люди, которые поддерживают и одобряют, придут сами. А те, кто не поддерживает и перед кем нужно оправдываться — те ли это люди, которые вам надо?
6. Фальшивость. Подумайте о том, каких людей привлекает ваша фальшивая личность, прежде чем надевать с самого утра эту маску. Если вы хотите, чтобы люди вас любили за то, кто вы есть, то вам нужно быть собой, а не лицемерить.
7. Беспокойство о будущем. Как показывает практика, будущее редко оказывается таким, как вы ожидаете. Думайте о будущем, планируйте будущее, однако постоянно переживать из-за неясностей и неопределенностей — это не лучший вариант досуга.
8. Беспокойство о прошлом. Тут ещё проще, чем с будущим. Что было, то было. Изменить ничего нельзя. А значит и прокручивать в очередной раз сожаления, либо же пройденные сценарии с другими исходами — пустая трата сил и времени.
Маленькие привычки для больших перемен:
1. Еще пять минуточек. Это не про откладывать будильник. С каким бы делом вы ни столкнулись в течение дня, потратьте на него на 5 минут больше. 5 дополнительных минут на отчет, на чтение, на разговор по телефону с родителями.
2. Делайте сразу. Если вам стрельнула в голову какая-то идея, в тот же день начните воплощать ее в жизнь.
3. Знайте, чем будете заниматься в течение дня. Продумывайте свой график, чтобы не угасать в бездействии.
4. Контролируйте свое время. Если не контролировать, то будете тратить время впустую. По-хорошему нужно сделать себе расписание и придерживаться его.
5. Читайте. Какие-нибудь статьи, если они не про знаменитостей. Книги, научные работы. Читайте что-нибудь, чтобы расширять кругозор.
6. Будьте амбициозны. Довольствоваться малым — это, конечно хорошо. Но вы достойны большего. Цельтесь высоко и достигайте.
7. Думайте время от времени. О себе, о будущем, о семье. У большинства людей время на мысли забрали мемы, рилсы и тиктоки. Не позволяйте себе того же.
8. Узнавайте свои пределы и преодолевайте. В спорте, в обидах, в психологическом давлении — чем больше сталкиваетесь со сложностями, тем сильнее становитесь.
7 правил продуктивности, которые работают
1. Не делайте несколько дел одновременно. Фокусируйтесь на каждой задаче отдельно. Сперва делайте одну, затем другую, затем третью. Так будет быстрее.
2. Сделайте приоритетной “лягушку”. В течение дня всегда есть дело, которое не хочется делать и вы откладываете его на потом. Так вот, сделайте это дело первым.
3. Делайте перерывы. Если вы сходите покурить, либо же на 10 минут отвлечетесь на переписки или смешные видосики — это окей. Сделали дело? Чуть-чуть отдохните. Но если вы тратите 10 минут на дело, а потом 50 на отдых — это несерьезно.
4. Не открывайте слишком много вкладок. Это касается работы за компьютером, когда нужен браузер. Чем больше вкладок открыто, тем больше внутреннее давление на себя. Двигайтесь постепенно. Сперва разберитесь с одной, затем открывайте другую.
5. Продумайте свой распорядок дня. Не обязательно все прописывать поминутно, как в армии. Сделайте приблизительный каркас дел. Например до 12-ти дня я делаю это, то и сё. После 12-ти — это и то. Если вы работаете с 8 до 5, прикиньте список дел на время после 8-ми вечера. И старайтесь придерживаться этого каркаса любой ценой.
6. Берите на себя ответственность за собственные планы. Решили, что нужно что-то сделать? Делайте. Не забивайте болт и не ищите компромиссы. Решил? Сделал.
7. Не опускайте руки, если не получается. Критически относитесь к себе и оценке своих усилий. Если что-то не получилось, узнайте почему. Затем разберитесь с ошибками и попробуйте еще раз, стараясь их не повторять.
Как развить новую привычку, если нет времени?
Человеку постоянно хочется чего-то толкового — на тренировки начать ходить. А может книжки читать. Или на курсы английского. А может и вовсе всё сразу.
Думая о лучшем, фокус уходит на нововведения в жизнь. Однако на практике проблемы — новые привычки идут через “силу”: не хватает времени и энергии.
В итоге начинание улетает в дальний ящик. Решение — взглянуть на перемены с другой стороны. С обратной.
А именно — взглянуть на текущее положение и устранить свои текущие глупые привычки. Это дает сразу два бонуса: и время, и энергию.
Предположим, что вы по вечерам после работы смотрите всякие видео по 2 часа. И вы знаете, что могли бы потратить время лучше, но каждый день продолжаете цикл.
Или допустим, что вы играете в онлайн-игры. Или бесцельно переписывайтесь в дейтинговых приложениях. Или тратите деньги каждый день на ерунду — что угодно.
Подумайте прямо сейчас об одной из своих глупых привычек. И начните от нее избавляться ничегонеделанием, чтобы добавить в свою жизнь и время, и силы.
Смотрели видео после работы по 2 часа подряд? Когда вернетесь домой, отложите в сторону телефон и просто сядьте на стул. Сядьте и ничего не делайте, просто сидите.
Уже через 10 минут вы не будете знать, куда себя деть. Думайте в это время о том, что бы вы хотели добавить новое в жизнь. И когда просто сидеть уже будет невмоготу — приступайте к новому делу.
Звучит, вероятно, слишком просто. Но вы попробуйте просто сесть и ничего не делать вместо какой-нибудь привычной ерунды — появится и время для нового, и силы.
9 суровых, но важных для принятия истин:
1. Смерть реальна. Не ведите себя так, будто будете жить вечно.
2. Зарабатывайте хорошие деньги и не скупясь тратьте их как на себя, так и на других, пока живы.
3. Подумайте о своем деле. Никто не стал финансово независимым, работая с 9 до 5, даже директора крупных заводов. Работайте на себя. Хотя бы попробуйте.
4. Люди приходят и уходят. Жизнь не останавливается, двигайтесь дальше. Все равно придется идти вперед, так зачем ждать, если можно продолжить движение сразу?
5. Боль учит выносливости и мудрости. Измените отношение к трудностям. И если вы уже страдаете, зачем еще больше усугублять ситуацию?
6. Вы такой же, как и ваши друзья. Окружите себя хорошими и успешными людьми, и добро и успех придут к вам.
7. Жизнь коротка. Вы проведете треть жизни во сне, треть — на работе и треть — за учебой. Ваше счастье находится между этими моментами. Поэтому выбирайте мудро.
8. Вы не всегда способны контролировать результаты. Перестаньте переживать о них. Делайте все возможное, а остальное оставьте на волю судьбы.
9. Еда, питье и физиология — не всё, для чего мы рождены. В жизни есть большее — найдите это. Не соглашайтесь на меньшее.
4 приема для стабильного эмоционального состояния
Мозг — капризный орган, легко поддающийся внешним влияниям. И это может приводить к эмоциональным качелям. Но есть несколько способов держать его в узде:
1. Сохраняйте спокойствие, когда на вас повышают голос.
Реагируя на крик, вы даете человеку власть над вашими эмоциями. Вместо этого, включите голову: разберитесь с причиной крика, отреагируйте спокойно и уважительно. Это разрядит обстановку и не усугубит ситуацию. И вас меньше встревожит.
2. Используйте экспрессивное письмо.
В трудных жизненных ситуациях делитесь эмоциями с бумагой. Это поможет успокоиться и привести мысли в порядок. Бумага надежнее людей — она не будет перебивать или сравнивать ваши проблемы со своими. Она выслушает и впитает абсолютно всё — пользуйтесь.
3. Держите спину прямо.
Правильная осанка влияет на чувство уверенности и, как следствие, на мысли. Выпрямитесь прямо сейчас — это не только придаст вам уверенности, но и поможет почувствовать себя круче. Чем дольше вы удерживаете осанку, тем лучше будни.
4. Отказывайтесь ради своего же блага.
Мы берем на себя слишком много, боясь обидеть или показаться некомпетентными. Но это ведет к перегрузке и негативным эмоциям. Учитесь отказывать, когда это необходимо вашему “я” — у вас есть на это полное право. Грех им не пользоваться.
Розовые очки: когда любовь слепит
Влюбленность – это прекрасное чувство, заставляющее нас видеть мир в розовых тонах. Но иногда эти очки приводят к ужасным последствиям.
Представьте, вы познакомились с человеком, который вам очень нравится. Вы не замечаете его недостатков, всё кажется идеальным. Хочется проводить вместе каждую минуту и упиваться компанией друг друга.
А если вдруг встретиться по каким-то причинам не получается, несчастье накрывает с головы до пят. Не хватает общения, внимания, и кажется, что мир рухнул.
Так выглядит любовная зависимость. Она делает нас слепыми к реальности, заставляя игнорировать красные флаги, сигнализирующие о проблемах.
Например, вам кажется, что ваш партнер слишком контролирует вас, но вы отмахиваетесь от этих мыслей, думаете, что это просто "забота". Или он постоянно критикует вас, но вы убеждаете себя, что партнер "просто хочет лучшего для вас".
В такой ситуации важно задать себе вопросы: "Что меня беспокоит в этих отношениях?", "Что я терплю ради любви?", "Как я могу изменить ситуацию?".
Если вы чувствуете, что вам некомфортно в отношениях, если вы потеряли себя и ваша самооценка падает, то не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Любовная зависимость — это серьезная проблема, которую нужно решать вовремя.
В конце концов, любовь должна быть трезвой и приносить радость, а не страдания.
Экспрессивное письмо
Сегодняшняя тема — незаменимый инструмент психотерапевтов, который помогает бороться со страхом, стрессом и даже тревогой. С негативными эмоциями, в общем.
И суть его, как вы поняли из названия, проста — нужно писа́ть. Даже если вы не очень любите это дело. И даже если пишите с ошибками — не важно, потому что никто ваши записи проверять не будет.
Основная задача — выплескивать на бумагу всё, что вас гложет. И как итог, вы получаете эмоциональное освобождение из-за нескольких последствий:
— Во-первых, вы формулируете предмет беспокойства;
— Во-вторых, ваш мозг фокусируется на письме, а не на переживаниях;
— В-третьих, вы заняты делом;
— В-четвертых, вы не держите эмоции в себе, а выплескиваете.
Экспрессивное письмо помогает приструнить внутреннюю бурю из чувств. И как следствие, улучшает психическое здоровье, снимая стресс.
Сохраните этот пост. И как только вашу размеренную жизнь что-то нарушит, перечитайте. Затем берите в руки бумагу, ручку и приступайте к делу.
7 психологических аспектов лучшей жизни
1. Будьте собой. Если постоянно притворяться, отношения с окружающими осложняются. Да и слишком много ваших сил уходит на поддержание имиджа.
2. Принимайте настоящее. Сегодня может быть очень хорошо, а завтра очень плохо. Поэтому важно ценить текущий момент и без презрения чтить то, что имеете.
3. Признавайте ошибки. Если вы оказались неправы, либо же в чем-то ошиблись — не пытайтесь всем доказать, что так и задумано. Признайте ошибку и исправьте. Это и проще, и быстрее. И никто вас за это не осудит, а скорее наоборот — зауважают.
4. Мыслите позитивно. Оптимизм не только помогает преодолевать невзгоды жизни, но и привлекает к вам позитивные события. Ведь что у вас в голове, то и вокруг.
5. Смотрите на других без предрассудков. Не судите кого-то за отдельные фразы, внешний вид, национальность или религию.
6. Расставайтесь с людьми без скандалов. Как с бывшим половым партнером, так и с друзьями. Разошлись дороги? Завершите отношения с уважением и достоинством.
7. Будьте постоянны в своих начинаниях. Не всегда получится выполнять план на 100%, однако в случае неудач, главное не забивать, а продолжать. Если действовать не спеша, но постоянно — это в тысячу раз лучше, чем опустить руки.
Ловушка собственных убеждений
Мы все привыкли считать себя знатоками в той или иной области. В конце концов, у каждого есть свой жизненный опыт, набор знаний, которые кажутся неоспоримыми.
Но что происходит, когда мы сталкиваемся с информацией, противоречащей нашим убеждениям? Чаще всего мы отказываемся ее принимать.
Почему? Потому что признание собственного невежества — это болезненный процесс. Не хочется отказываться от своей точки зрения, даже когда она ошибочна.
В результате мы застреваем в ловушке собственных убеждений. И продолжаем упорно держаться за свои взгляды, даже если они не соответствуют реальности.
Однако последствия могут коснуться всех сфер жизни — будете отказываться от новой информации, которая могла бы помочь в карьере, в отношениях, либо в понимании мира вокруг.
Чтобы преодолеть ловушку, нужно научиться быть более гибкими во взглядах. И научиться признавать, что вы не всезнающий. И можете ошибаться.
Такой менталитет не сделает вас хуже, а наоборот, сделает вас более открытым к новому опыту и знаниям.
И помните, что отказ от ложной теории не значит, что вы проиграли. Это означает, что вы сделали шаг вперед на тропе своего развития.
Долгосрочная любовь
Влюбленность – это как яркая искра, которая зажигает огонь страсти. Но чтобы огонь не погас, нужен прочный фундамент. И это общие ценности.
Представьте, вы влюблены и мечтаете о семье, детях. Однако ваш партнер мечтает о путешествиях и свободе. Или когда вы стремитесь к карьере и успеху, а партнер хочет жить тихой жизнью в деревне.
В такой ситуации происходит несоответствие ожиданий.
Вы ждете от отношений одно, ваш партнер — другое. И как итог, разные ценности выливаются в конфликты и недопонимания.
Чтобы этого избежать, с партнером нужно честно и открыто говорить о том, что для вас важно в отношениях. И искать компромиссы, если в чем-то не сходитесь.
Вместе решайте, как объединить карьеру одного и тихую жизнь другого. Как совместить и семью с детьми, и путешествия со свободой.
К тому же, ценности могут меняться с течением времени. И если это происходит, нужно быть готовым к переменам.
Любовь — это отличный повод для начало отношений. Однако чтобы любовь длилась не месяцы, а годы, нужен общий фундамент ценностей.
7 способов сделать лето незабываемым:
1. Водные приключения. Прокатитесь на лодке, либо же на речном теплоходе. А можно и на катамаране, как душе угодно. Главное условие — насладиться видами или природой вокруг.
2. Отправьтесь на природу. Можно как на шашлыки, так и на пикник. При этом попробуйте что-нибудь новое: приготовьте не шашлык, а шампиньоны, к примеру. Или рыбу на углях — побалуйте и себя, и друзей.
3. Сделайте доброе дело. Посетите приют для детей без родителей, например. Или приют для животных — помогите им чем-нибудь. Едой, лекарствами, либо хотя бы просто проведите время с ними.
4. Выплесните эмоции. Хватит держать все в себе, поговорите по-душам с кем-то, кто вам дорог. Желательно так, чтобы прям всю ночь. Расскажите о том, что вас беспокоит и тревожит. Освободите себя от эмоциональной ноши.
5. Отправьтесь в прошлое. Откройте для себя новые места в городе, где живете. Или в соседнем, например. Посетите какой-нибудь музей или галерею — расширяйте досуг.
6. Научитесь чему-то новому. Пройдите какой-нибудь бесплатный онлайн-курс. Либо же запишитесь в спортивную секцию или на нечто творческое — игра на фортепиано, художественная или музыкальная школы.
7. Помните о себе. Как ментально, так и физически — уделите время своему разуму и телу. Побалуйте себя массажем, отправьтесь в спа или сауну. Проведите вечер за любимым делом.
Говоришь точно, думаешь ясно
То, как вы говорите, влияет на мысли и действия. Неточная речь — залог путаницы и неуверенности, а четкая и конкретная — наоборот. Приводит к порядку и точности.
Иосиф Бродский в своё время сравнил лексикон человека с банковским вкладом — чем больше слов вы знаете, тем больше дивидендов для выражения мыслей получаете. И оказался категорически прав.
Потому что если ваша речь чёткая, это помогает не только думать, но и ясно формулировать свои мысли, избегая недоразумений.
К тому же, если вы не способны конкретно формулировать свои мысли, то и с принятием жизненных решений могут быть проблемы.
Кроме этого, люди обычно судят других по обложке. И если первое, на что обращают внимание — это внешность. То второе — это речь.
Позаботьтесь о том, чтобы расширять словарный запас, если с формулировкой мыслей и манерой говорить у вас дела обстоят не очень. Выражайте свои мысли четко и ясно — следите за речью.
А как итог, это позитивно отразится не только на вашем общении с другими. Но и в целом по жизни. И сделать это, кстати, не так уж и трудна.
Перехитрить страх: парадокс как лекарство
Предположим, что вы боитесь публичных выступлений. Для вас это всегда мучительный процесс — волнуетесь, что ошибетесь. Или что вас высмеют, либо что не будут слушать. И что вы делаете? Правильно, избегаете выступлений вообще.
Однако страх можно преодолеть, используя его же. Звучит странно, но это работает. Методика называется "парадоксальная интенция". Она помогает изменить отношение к страху и преодолеть его.
В чем суть метода? Вместо того, чтобы избегать страха, вам нужно "пригласить" его.
Например, вы боитесь говорить перед публикой. Вместо того, чтобы отказаться от выступления, попробуйте умышленно сделать ошибку. Сказать что-то нелепое, и даже рассказать шутку о своем страхе. Сделайте то, чего вы боитесь больше всего.
Это работает. Потому что когда вы умышленно делаете "ошибку", вы ломаете цепочку ожиданий. Ваше подсознание не ожидает от вас идеального выступления, и следовательно, не посылает сигнал о тревоге.
"Парадоксальная интенция" помогает изменить отношение к страху. А также помогает осознать, что не такой уж этот страх и страшный.
Используйте этот метод. И помните, что каждый человек индивидуален. Если вы не уверены, что можете справиться самостоятельно, обратитесь к специалисту.
И не забывайте, что страх — это естественно. Но позволять ему слишком сильно влиять на вашу жизнь нельзя.
Реакции на обстоятельства
Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии.
Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо.
Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше.
На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой.
Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе.
Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться.
Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом.
Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.
Многие из нас думают, что «та самая» жизнь еще не началась и ждут, пока наступят лучшие времена. Тогда-то и можно будет почувствовать себя счастливым. Все дело в синдроме отложенной жизни — что это и как с ним бороться рассказываем в карточках вместе с FutureToday.
Банально, но факт — ваше будущее начинается сегодня. И коллеги знают это не понаслышке. Они уже 19 лет помогают молодым специалистам не ждать лучших дней и искать работу уже сейчас. А у себя на канале делятся стажировками, актуальными ивентами и карьерными лайфхаками.
Миром правят маркетологи. Придя в магазин или выбирая товар в интернете, вы даже не осознаете, что действуете по заранее продуманному алгоритму. Но оказывается, можно научиться не попадаться на уловки.
Здесь каждый найдет полезную информацию для себя. Потребители – наконец увидят то, что скрыто. Маркетологи – постигнут азы нейромаркетинга, дизайна и креатива. Предприниматели – освоят эффективные приемы и техники.
Сделайте ход конем! @MarketingPloy
Думаете, что создавать онлайн-курсы сложно?
Что нужен большой бюджет, команда специалистов и это точно не для вас?
Тогда приходите на бесплатный вебинар и убедитесь, что это не так! Сделайте первый шаг к запуску собственного проекта
На встрече узнаете:
- Как легко и быстро запустить онлайн-курс и начать продажи
- Где искать учеников
- Как использовать такую модель для получения пассивного дохода
Записаться на вебинар - https://bit.ly/3UZTZoJ
