130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Экспрессивное письмо
Сегодняшняя тема — незаменимый инструмент психотерапевтов, который помогает бороться со страхом, стрессом и даже тревогой. С негативными эмоциями, в общем.
И суть его, как вы поняли из названия, проста — нужно писа́ть. Даже если вы не очень любите это дело. И даже если пишите с ошибками — не важно, потому что никто ваши записи проверять не будет.
Основная задача — выплескивать на бумагу всё, что вас гложет. И как итог, вы получаете эмоциональное освобождение из-за нескольких последствий:
— Во-первых, вы формулируете предмет беспокойства;
— Во-вторых, ваш мозг фокусируется на письме, а не на переживаниях;
— В-третьих, вы заняты делом;
— В-четвертых, вы не держите эмоции в себе, а выплескиваете.
Экспрессивное письмо помогает приструнить внутреннюю бурю из чувств. И как следствие, улучшает психическое здоровье, снимая стресс.
Сохраните этот пост. И как только вашу размеренную жизнь что-то нарушит, перечитайте. Затем берите в руки бумагу, ручку и приступайте к делу.
7 психологических аспектов лучшей жизни
1. Будьте собой. Если постоянно притворяться, отношения с окружающими осложняются. Да и слишком много ваших сил уходит на поддержание имиджа.
2. Принимайте настоящее. Сегодня может быть очень хорошо, а завтра очень плохо. Поэтому важно ценить текущий момент и без презрения чтить то, что имеете.
3. Признавайте ошибки. Если вы оказались неправы, либо же в чем-то ошиблись — не пытайтесь всем доказать, что так и задумано. Признайте ошибку и исправьте. Это и проще, и быстрее. И никто вас за это не осудит, а скорее наоборот — зауважают.
4. Мыслите позитивно. Оптимизм не только помогает преодолевать невзгоды жизни, но и привлекает к вам позитивные события. Ведь что у вас в голове, то и вокруг.
5. Смотрите на других без предрассудков. Не судите кого-то за отдельные фразы, внешний вид, национальность или религию.
6. Расставайтесь с людьми без скандалов. Как с бывшим половым партнером, так и с друзьями. Разошлись дороги? Завершите отношения с уважением и достоинством.
7. Будьте постоянны в своих начинаниях. Не всегда получится выполнять план на 100%, однако в случае неудач, главное не забивать, а продолжать. Если действовать не спеша, но постоянно — это в тысячу раз лучше, чем опустить руки.
Ловушка собственных убеждений
Мы все привыкли считать себя знатоками в той или иной области. В конце концов, у каждого есть свой жизненный опыт, набор знаний, которые кажутся неоспоримыми.
Но что происходит, когда мы сталкиваемся с информацией, противоречащей нашим убеждениям? Чаще всего мы отказываемся ее принимать.
Почему? Потому что признание собственного невежества — это болезненный процесс. Не хочется отказываться от своей точки зрения, даже когда она ошибочна.
В результате мы застреваем в ловушке собственных убеждений. И продолжаем упорно держаться за свои взгляды, даже если они не соответствуют реальности.
Однако последствия могут коснуться всех сфер жизни — будете отказываться от новой информации, которая могла бы помочь в карьере, в отношениях, либо в понимании мира вокруг.
Чтобы преодолеть ловушку, нужно научиться быть более гибкими во взглядах. И научиться признавать, что вы не всезнающий. И можете ошибаться.
Такой менталитет не сделает вас хуже, а наоборот, сделает вас более открытым к новому опыту и знаниям.
И помните, что отказ от ложной теории не значит, что вы проиграли. Это означает, что вы сделали шаг вперед на тропе своего развития.
Долгосрочная любовь
Влюбленность – это как яркая искра, которая зажигает огонь страсти. Но чтобы огонь не погас, нужен прочный фундамент. И это общие ценности.
Представьте, вы влюблены и мечтаете о семье, детях. Однако ваш партнер мечтает о путешествиях и свободе. Или когда вы стремитесь к карьере и успеху, а партнер хочет жить тихой жизнью в деревне.
В такой ситуации происходит несоответствие ожиданий.
Вы ждете от отношений одно, ваш партнер — другое. И как итог, разные ценности выливаются в конфликты и недопонимания.
Чтобы этого избежать, с партнером нужно честно и открыто говорить о том, что для вас важно в отношениях. И искать компромиссы, если в чем-то не сходитесь.
Вместе решайте, как объединить карьеру одного и тихую жизнь другого. Как совместить и семью с детьми, и путешествия со свободой.
К тому же, ценности могут меняться с течением времени. И если это происходит, нужно быть готовым к переменам.
Любовь — это отличный повод для начало отношений. Однако чтобы любовь длилась не месяцы, а годы, нужен общий фундамент ценностей.
7 способов сделать лето незабываемым:
1. Водные приключения. Прокатитесь на лодке, либо же на речном теплоходе. А можно и на катамаране, как душе угодно. Главное условие — насладиться видами или природой вокруг.
2. Отправьтесь на природу. Можно как на шашлыки, так и на пикник. При этом попробуйте что-нибудь новое: приготовьте не шашлык, а шампиньоны, к примеру. Или рыбу на углях — побалуйте и себя, и друзей.
3. Сделайте доброе дело. Посетите приют для детей без родителей, например. Или приют для животных — помогите им чем-нибудь. Едой, лекарствами, либо хотя бы просто проведите время с ними.
4. Выплесните эмоции. Хватит держать все в себе, поговорите по-душам с кем-то, кто вам дорог. Желательно так, чтобы прям всю ночь. Расскажите о том, что вас беспокоит и тревожит. Освободите себя от эмоциональной ноши.
5. Отправьтесь в прошлое. Откройте для себя новые места в городе, где живете. Или в соседнем, например. Посетите какой-нибудь музей или галерею — расширяйте досуг.
6. Научитесь чему-то новому. Пройдите какой-нибудь бесплатный онлайн-курс. Либо же запишитесь в спортивную секцию или на нечто творческое — игра на фортепиано, художественная или музыкальная школы.
7. Помните о себе. Как ментально, так и физически — уделите время своему разуму и телу. Побалуйте себя массажем, отправьтесь в спа или сауну. Проведите вечер за любимым делом.
Говоришь точно, думаешь ясно
То, как вы говорите, влияет на мысли и действия. Неточная речь — залог путаницы и неуверенности, а четкая и конкретная — наоборот. Приводит к порядку и точности.
Иосиф Бродский в своё время сравнил лексикон человека с банковским вкладом — чем больше слов вы знаете, тем больше дивидендов для выражения мыслей получаете. И оказался категорически прав.
Потому что если ваша речь чёткая, это помогает не только думать, но и ясно формулировать свои мысли, избегая недоразумений.
К тому же, если вы не способны конкретно формулировать свои мысли, то и с принятием жизненных решений могут быть проблемы.
Кроме этого, люди обычно судят других по обложке. И если первое, на что обращают внимание — это внешность. То второе — это речь.
Позаботьтесь о том, чтобы расширять словарный запас, если с формулировкой мыслей и манерой говорить у вас дела обстоят не очень. Выражайте свои мысли четко и ясно — следите за речью.
А как итог, это позитивно отразится не только на вашем общении с другими. Но и в целом по жизни. И сделать это, кстати, не так уж и трудна.
Перехитрить страх: парадокс как лекарство
Предположим, что вы боитесь публичных выступлений. Для вас это всегда мучительный процесс — волнуетесь, что ошибетесь. Или что вас высмеют, либо что не будут слушать. И что вы делаете? Правильно, избегаете выступлений вообще.
Однако страх можно преодолеть, используя его же. Звучит странно, но это работает. Методика называется "парадоксальная интенция". Она помогает изменить отношение к страху и преодолеть его.
В чем суть метода? Вместо того, чтобы избегать страха, вам нужно "пригласить" его.
Например, вы боитесь говорить перед публикой. Вместо того, чтобы отказаться от выступления, попробуйте умышленно сделать ошибку. Сказать что-то нелепое, и даже рассказать шутку о своем страхе. Сделайте то, чего вы боитесь больше всего.
Это работает. Потому что когда вы умышленно делаете "ошибку", вы ломаете цепочку ожиданий. Ваше подсознание не ожидает от вас идеального выступления, и следовательно, не посылает сигнал о тревоге.
"Парадоксальная интенция" помогает изменить отношение к страху. А также помогает осознать, что не такой уж этот страх и страшный.
Используйте этот метод. И помните, что каждый человек индивидуален. Если вы не уверены, что можете справиться самостоятельно, обратитесь к специалисту.
И не забывайте, что страх — это естественно. Но позволять ему слишком сильно влиять на вашу жизнь нельзя.
Реакции на обстоятельства
Когда что-то не получается, то виноваты другие. Кто угодно, только не ты сам. Знакомо? Так мыслит человек на первой стадии.
Вторая стадия — это когда виноват ты сам. Никого другого не винишь, только себя. Причем не всегда справедливо.
Венец эволюции — третья. Это когда вы не вините ни других, ни себя, а принимаете результат, делаете выводы и двигаетесь дальше.
На какой стадии лучше находиться — очевидно. Однако чтобы к ней прийти, нужно работать над собой.
Нужно пройти первую, детскую стадию, когда груз неудачи хочется спихнуть на других. Затем вторую, с самобичеванием и отвращением к себе.
Но всегда причина любых неудач — это комплекс обстоятельств. Одни зависят от вас, другие нет. А первые две стадии — это крайности, в которые впадают 90% людей, пытаясь разобраться.
Лучшая позиция — третья. Это когда вы можете быть объективны в оценке: в чём сами напортачили, а в чём кто-то другой. Принять как факт, сделать выводы, превратить в опыт. И не будете зацикливаться на этом.
Винить других — это по-детски. Винить себя — самобичевание. Ошибки естественны. Поэтому превращайте это всё в уроки жизни, отпускайте и продолжайте движение.
Многие из нас думают, что «та самая» жизнь еще не началась и ждут, пока наступят лучшие времена. Тогда-то и можно будет почувствовать себя счастливым. Все дело в синдроме отложенной жизни — что это и как с ним бороться рассказываем в карточках вместе с FutureToday.
Банально, но факт — ваше будущее начинается сегодня. И коллеги знают это не понаслышке. Они уже 19 лет помогают молодым специалистам не ждать лучших дней и искать работу уже сейчас. А у себя на канале делятся стажировками, актуальными ивентами и карьерными лайфхаками.
Миром правят маркетологи. Придя в магазин или выбирая товар в интернете, вы даже не осознаете, что действуете по заранее продуманному алгоритму. Но оказывается, можно научиться не попадаться на уловки.
Здесь каждый найдет полезную информацию для себя. Потребители – наконец увидят то, что скрыто. Маркетологи – постигнут азы нейромаркетинга, дизайна и креатива. Предприниматели – освоят эффективные приемы и техники.
Сделайте ход конем! @MarketingPloy
Думаете, что создавать онлайн-курсы сложно?
Что нужен большой бюджет, команда специалистов и это точно не для вас?
Тогда приходите на бесплатный вебинар и убедитесь, что это не так! Сделайте первый шаг к запуску собственного проекта
На встрече узнаете:
- Как легко и быстро запустить онлайн-курс и начать продажи
- Где искать учеников
- Как использовать такую модель для получения пассивного дохода
Записаться на вебинар - https://bit.ly/3UZTZoJ
7 истин, которым учит лишь одиночество:
1. Чем меньше вы рассказываете о себе, тем больше вероятность, что в ваши дела никто не будет лезть.
2. Вы начинаете забивать на мнение людей о вас. А как следствие, меньше начинаете беспокоиться о том, кто и что о вас подумает.
3. У вас пропадает необходимость искать чужое одобрение, чтобы сделать то, что вам кажется правильным.
4. Жизнь становится спокойной. Меньше драмы, интриг, токсичной атмосферы. И куда больше времени вы проводите прислушиваясь к себе.
5. Вам становится в 10 раз легче достигать личных целей, потому что не нужно ни под кого подстраиваться.
6. Вы становитесь независимым и если общаетесь с кем-то, то на более глубоком уровне, чем раньше. Избегаете ненужный “small talk”.
7. Начинаете понимать, что в действительности людям плевать на вас — большинство интересует только то, что вы можете им предложить.
8 важнейших правил для осознанной жизни:
1. Истинное богатство человека измеряется не в долларах, а в статусе и достижениях, которые нельзя купить за деньги.
2. Школа, колледж или университет — это не образование, а создание человека-работника. Настоящее образование — это самообразование.
3. Все вас любят до тех пор, пока вы не становитесь для них конкурентом и не начинаете представлять угрозу их благополучию.
4. Никогда не доверяйте свое счастье другому человеку. Ни родителям, ни второй половинке. Ваше счастье должно быть в ваших руках, а не в чужих.
5. Никто и никогда не становился большим в жизни, указывая другим, насколько они малы и ничтожны.
6. Всегда ведите себя так, как будто вы доверяете тем людям, которым не доверяете. Это немного лицемерно, но не повредит.
7. Можно жаловаться на то, что у кустов роз шипы. А можно радоваться тому, что розы вообще выросли. Позитивно или негативно смотреть на вещи — это всегда ваш выбор. И лучше, разумеется, первое.
8. Не обещайте, если не собираетесь выполнить намерение. Возможно, что для вас это ничего не значит, однако для другого человека это может означать целый мир.
Поддержка и вдохновение: ядро успеха
Большие цели — это хорошо. Однако достичь их в одиночку тяжело — порой не хватает знаний. Иногда понимания, вдохновения. Или и вовсе уверенности в себе.
Это проблемы, которые мешают. И рано или поздно они все равно всплывают. Однако если окружить себя достойными людьми, способными помочь — их можно избежать.
Вопрос окружения должен быть приоритетным. Особенно в тех случаях, если в данный момент всех друзей можно пересчитать на пальцах одной руки.
Представьте, что у вас выгорание. Быстро справиться с эмоциональным упадком поможет только окружение. Или предположим, что вам не хватает знаний о том, как реализовать некую мысль в жизнь. Здесь, опять же, может помочь окружение.
Человек по своей природе социальное существо. И кто мы такие, чтобы спорить с биологией. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы ваш социум стал опорой, на которую можно положиться.
Друзья — это и поддержка, и вдохновение. Кроме того, источник силы и уверенности, когда вам тяжело. И вместе с ними вы можете достичь больше, чем в одиночку.
Не бойтесь просить о помощи и искать решение своих проблем через знакомства. Упростите свою жизнь, сформируйте ядро для будущего успеха. И пожинайте плоды.
Фундамент управления временем
Мы живем в эпоху отвлечений и развлечений. Скроллинг видео, мемов. Казино, сериалы, онлайн-игры. Мимолетные удовольствия и быстрый дофамин повсюду.
Однако в сутках 24 часа. И если вы не можете организовать свой распорядок, его организуют корпорации — Instagram, TikTok, VK, YouTube, Steam и прочие. Если это произойдет, о целях можно забыть.
Поэтому принципиально важно продумать свой распорядок для жизни. Для этого можно использовать различные методики планирования — метод 1-3-5, к примеру.
Если звучит неубедительно, попробуйте вспомнить свое состояние, когда вроде бы много дел, но вы ничего не делаете. А потом перед сном впопыхах начинаете суетиться, но ничего не выходит. Приятного в этом всем мало, не так ли?
Если будет свой распорядок и план на рутину, вряд ли вам удастся испытать это ещё раз. Поэтому сделайте свой список приоритетных задач. И начинайте с самых важных.
Постепенно переходите к следующим, менее приоритетным, но тоже важным. И делайте это каждый день, не забывая о перерывах и отдыхе для восстановления сил.
Звучит простовато, но на практике могут возникнуть нюансы, с которыми придется повозиться. Однако управление своим временем — это навык. Причем не какой-то бесполезный, а один из самых критически важных для жизни в 2024 году.
Ставьте перед собой ясные цели и планы действий, чтобы эффективно воплощать в жизнь свои амбиции. Приложите немного усилий и все получится.
Нутрициология — это наука, изучающая взаимосвязь между питанием и здоровьем человека.
Это не просто ещё один подход к диетам, а всестороннее изучение того, как еда влияет на наше физическое состояние, метаболизм, внешний вид, а также психологическое благополучие. Расскажем, как сформировать полезный рацион и сделать первые шаги в нутрициологии, на марафоне здоровья с 17 по 18 июня.
Бесплатная регистрация и подробная программа доступна по ссылке: https://epic.st/czLCkP?erid=2Vtzqustx6z
— За 3 дня вы узнаете, как правильно питаться и улучшать метаболизм
— Разберётесь, как нутрициология помогает наладить работу организма, укреплять иммунитет и восполнять запасы энергии
— Поймёте, чем занимается нутрициолог и как им стать
Спикеры:
— Сергей Вялов — гастроэнтеролог, гепатолог, кандидат медицинских наук. Автор бестселлера «Гастро-книга» и уникальной книги «Схемы лечения». Входит в топ-5 медицинских экспертов в России, по данным рейтинга Comcon Research
— Нина Николаева — врач-диетолог, кандидат медицинских наук, интегративный нутрициолог. Ведущий научный сотрудник филиала «Клиническая фармакология» Научного центра биомедицинских технологий
Все, кто будет с нами до конца марафона, примут участие в розыгрыше книги Сергея Вялова «Трекер питания и дефицитов. Руководство от гастроэнтеролога» с автографом автора.
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
‼️До начала приёмной кампании остался месяц ‼️
Как поступить на бюджет в 2024-м, даже если невысокие баллы ЕГЭ?
Разбираться в этом будем с 8 июня на бесплатном марафоне.
Вас ждет 2 дня инсайдерской информации от руководителя приемной комиссии государственного вуза — Дмитрия Буракова.
Бесплатная регистрация
На марафоне вас ждёт:
🔹ошибки абитуриентов-2023: как повысить шансы на поступление вдвое;
🔹почему низкобалльники оказались на бюджете, а высокобалльники на контракте?
🔹дорожная карта абитуриента: когда подавать документы, чтобы не пролететь мимо бюджета с высокими баллами;
🔹оценка шансов на поступление: что важно знать заранее?
🔹как троечнику поступить на бюджет?
Вам не надо тратить время и силы на поиск информации, я покажу пошаговый путь, по которому вы проведете своего ребенка этим летом.
89% моих учеников уже поступили на бюджет, сэкономив родителям 1,6 млрд рублей.
Присоединяйтесь к сообществу неравнодушных родителей по ссылке
и получите бонус 🎁 за регистрацию — календарь поступления в вузы в 2024-м.
Реклама, ИП Буракова Олеся Николаевна, ИНН 312203989807, erid:LjN8JwgpA
Как работают трансформационные игры и причем здесь психология?
Для начала давайте разберёмся в терминологии
✔️Трансформация — превращение, изменение, перемена.
✔️Игра — осмысленная, но непродуктивная деятельность, мотив которой лежит не в результате, а в самом процессе.
Игра – это лучший инструмент природы для создания новых нейронных сетей и разрешения когнитивных трудностей. Способность создавать новые модели, находить необычное в рутинном, загораться любопытством, подмечать детали – всему этому способствует состояние игры.
Браун Стюарт "Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье"
Сегодня психологи разработали десятки видов трансформационных игр, с помощью которых участники могут найти неочевидные решения своих запросов.
Как это работает?
По сути, игра — это психологический тренинг в более доступной, лёгкой, форме.
Во время игры каждый участник при поддержке ведущего проходит три важных этапа:
1️⃣ исследование и анализ проблемы,
2️⃣ поиск, тестирование и выбор лучшей стратегии,
3️⃣ закрепление в игре опыта, который можно перенести в реальную жизнь.
Давайте поиграем!
Психологическая трансформационная игра «Формула успеха»
❗️Ведущая — Алла Лагутина
▫️психолог-консультант
▫️сертифицированный ведущий трансформационных игр
▫️автор книг по психологии
📌 9 июня в 12:00.
📌 Ресторан «Cale», Ходынский бульвар, д.2
📌 Стоимость участия — 2800 ₽
Регистрируйтесь на игру по ссылке
или напишите менеджеру @v_tsennosty
До встречи!
#реклама
🪐 Полный разбор каждой планеты в вашей дате рождения
Информативный бесплатный марафон по Астропсихологии, на котором вы познакомитесь со своей Формулой Души.
На нем подробно разберем:
➣ ЛИЧНОСТЬ
➣ КАРМИЧЕСКИЕ ЗАДАЧИ
➣ МИССИЮ
➣ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ
➣ СОВМЕСТИМОСТЬ
Уже на первом эфире вы поймете, как использовать силу планет для себя, своих детей и близких.
➡️ Регистрация и программа по ссылке
На момент публикации поста осталось 54 места
Усталость от принятия решений
Вы стоите перед полкой в супермаркете, пытаетесь выбрать йогурт. Классический или с фруктами? С низким содержанием жира или с высоким? В конце концов, вы бросаете какой-то йогурт в корзину и идете дальше, чувствуя себя немного измотанным.
Так проявляется усталость от принятия решений. Всё потому, наш мозг — это не бесконечный источник энергии, и поиск “идеального варианта” может его измотать.
Вы за день принимаете сотни решений: что одеть, что поесть, как добраться до работы, что купить в магазине. К вечеру остаётся все меньше сил и терпения для новых выборов.
Поэтому важно делать перерывы и отдыхать от постоянного анализа и сравнений. Прогулка на свежем воздухе, медитация или просто отдых с чашкой чая — все это поможет восстановить силы вашего мозга.
Однако усталость от принятия решений — это не только про выбор йогурта. Она может влиять на решения в других сферах жизни — у судей было замечено, что в конце рабочего дня они склонны выносить более строгие приговоры.
Почему так происходит? Потому что мозг устает и пытается избегать риска, приняв самый простой и очевидный вариант.
Важно быть внимательным к себе и своим решениям. Если вы чувствуете, что устали от постоянного анализа, делайте перерыв. И помните, что самые важные решения лучше принимать в хорошем настроении и с ясной головой.
Предвзятость подтверждения
Люди склонны искать информацию, которая подтверждает мысли и убеждения. А то, что им противоречит, игнорируют — будто бы встроенный фильтр в голове.
Мы читаем новости, которые согласуются с нашими политическими взглядами. То, что их опровергает, мы игнорируем — пророссийские и проукраинские СМИ, к примеру.
Или при общении с людьми: охотнее идем на контакт с теми, чьи взгляды совпадают с нашими. И избегаем контактов с теми, кто думает иначе — скинхед и таджик, например.
С одной стороны это логично. А с другой — чревато последствиями и ограничивает кругозор. Вы не узнаёте о новых идеях, точках зрения. И атрофируется способность критически мыслить.
Создавая вокруг себя атмосферу, которая постоянно подтверждает ваши убежденности, это влияет и на личность — становитесь невосприимчивы к критике и сомнениям. Привыкаете к подтверждениям в своем искусственном “пузыре”.
Поэтому ищите альтернативные точки зрения в тех вопросах, которые кажутся неоспоримыми. Читайте новости из разных источников, общайтесь с людьми, чьи взгляды отличаются от ваших. И задавайтесь вопросами.
Если вы человек разумный, будьте готовы менять свои мнения. И это касается не только политики или религии, а буквально всех жизненных аспектов.
Да и в конце концов, выход из зоны комфорта — это не только встать с дивана. Это и выход за рамки своих убеждений.
Совет на 2024 год — инвестируйте в недвижку Эмиратов. Это доход в стабильной валюте, 0% налогов и безбедная старость.
Чтобы получать прибыль уже в этом году, а не через пару десятков лет — держите в подписках Андрея Негинского neginskiy_uae (уже 51.000 человек). Там 4 раза в неделю появляется новый вариант сразу со стоимостью.
С этим каналом вы будете зарабатывать в пассиве 6-10% годовых в долларах и вам даже не придется самостоятельно искать арендаторов.
В ближайшие 24 часа Негинский neginskiy_uae составит бесплатную подборку проектов с расчетом доходности каждому, кто подпишется на канал и нажмет на кнопку в закрепе.
8 вещей, которые не стоят ваших усилий:
1. Принудительная помощь. Не надо принуждать кого-то искать помощь, если человек не видит в своих делах проблемы. И не пытайтесь помогать людям, которые не хотят, чтобы им помогали. В противном случае ваша помощь выйдет вам же боком.
2. Утраченный контакт. Если вы чувствуете, что вы даёте явно больше, чем получаете. Если не чувствуете связи, любви и радости при отношениях с человеком, то пришла пора с ним попрощаться. Не за все контакты и отношения нужно “держаться”.
3. Агрессия на дороге. Ну в самом деле, зачем тратить время на то, чтобы злиться на кого-то в процессе вождения? Что это вам даёт? Расслабьтесь и едьте своей дорогой.
4. Комментарии в социальных сетях. Особенно гневные. Влетая в какую-то негативную дискуссию в комментариях, вы никого не переубедите и лишь распылите свои нервы. Причём не важно, какие у вас аргументы и факты. Бесполезно!
5. Угода людям. Вы никогда не сможете угодить всем, как бы вы ни старались. Делайте то, что хотите. И люди, которые поддерживают и одобряют, придут сами. А те, кто не поддерживает и перед кем нужно оправдываться — те ли это люди, которые вам надо?
6. Фальшивость. Подумайте о том, каких людей привлекает ваша фальшивая личность, прежде чем надевать с самого утра эту маску. Если вы хотите, чтобы люди вас любили за то, кто вы есть, то вам нужно быть собой, а не лицемерить.
7. Беспокойство о будущем. Как показывает практика, будущее редко оказывается таким, как вы ожидаете. Думайте о будущем, планируйте будущее, однако постоянно переживать из-за неясностей и неопределенностей — это не лучший вариант досуга.
8. Беспокойство о прошлом. Тут ещё проще, чем с будущим. Что было, то было. Изменить ничего нельзя. А значит и прокручивать в очередной раз сожаления, либо же пройденные сценарии с другими исходами — пустая трата сил и времени.
Маленькие привычки для больших перемен:
1. Еще пять минуточек. Это не про откладывать будильник. С каким бы делом вы ни столкнулись в течение дня, потратьте на него на 5 минут больше. 5 дополнительных минут на отчет, на чтение, на разговор по телефону с родителями.
2. Делайте сразу. Если вам стрельнула в голову какая-то идея, в тот же день начните воплощать ее в жизнь.
3. Знайте, чем будете заниматься в течение дня. Продумывайте свой график, чтобы не угасать в бездействии.
4. Контролируйте свое время. Если не контролировать, то будете тратить время впустую. По-хорошему нужно сделать себе расписание и придерживаться его.
5. Читайте. Какие-нибудь статьи, если они не про знаменитостей. Книги, научные работы. Читайте что-нибудь, чтобы расширять кругозор.
6. Будьте амбициозны. Довольствоваться малым — это, конечно хорошо. Но вы достойны большего. Цельтесь высоко и достигайте.
7. Думайте время от времени. О себе, о будущем, о семье. У большинства людей время на мысли забрали мемы, рилсы и тиктоки. Не позволяйте себе того же.
8. Узнавайте свои пределы и преодолевайте. В спорте, в обидах, в психологическом давлении — чем больше сталкиваетесь со сложностями, тем сильнее становитесь.
7 правил продуктивности, которые работают
1. Не делайте несколько дел одновременно. Фокусируйтесь на каждой задаче отдельно. Сперва делайте одну, затем другую, затем третью. Так будет быстрее.
2. Сделайте приоритетной “лягушку”. В течение дня всегда есть дело, которое не хочется делать и вы откладываете его на потом. Так вот, сделайте это дело первым.
3. Делайте перерывы. Если вы сходите покурить, либо же на 10 минут отвлечетесь на переписки или смешные видосики — это окей. Сделали дело? Чуть-чуть отдохните. Но если вы тратите 10 минут на дело, а потом 50 на отдых — это несерьезно.
4. Не открывайте слишком много вкладок. Это касается работы за компьютером, когда нужен браузер. Чем больше вкладок открыто, тем больше внутреннее давление на себя. Двигайтесь постепенно. Сперва разберитесь с одной, затем открывайте другую.
5. Продумайте свой распорядок дня. Не обязательно все прописывать поминутно, как в армии. Сделайте приблизительный каркас дел. Например до 12-ти дня я делаю это, то и сё. После 12-ти — это и то. Если вы работаете с 8 до 5, прикиньте список дел на время после 8-ми вечера. И старайтесь придерживаться этого каркаса любой ценой.
6. Берите на себя ответственность за собственные планы. Решили, что нужно что-то сделать? Делайте. Не забивайте болт и не ищите компромиссы. Решил? Сделал.
7. Не опускайте руки, если не получается. Критически относитесь к себе и оценке своих усилий. Если что-то не получилось, узнайте почему. Затем разберитесь с ошибками и попробуйте еще раз, стараясь их не повторять.
За пределами комфорта
Для достижения высот нужно выходить за рамки привычного. Делать то, что раньше не сделали бы. Общаться с теми, с кем вряд ли бы когда-нибудь заговорили. Работать больше, да и откладывать будильник меньше.
Иногда это страшно и неприятно. Однако во всем этом кроется настоящий личностный рост и развитие. Причем в каждом аспекте жизни — от личного до профессионального.
Предположим, что вам “стрёмно” выступать на конференции. Однако если побороть страх, есть шанс испытать себя на прочность. И если все пройдет хорошо, вы приобретаете бОльший вес как работник. И попутно в ораторстве практикуетесь.
Или предположим, что вам удобно делать какие-то вещи по-старинке. Не хочется разбираться в новых подходах — пользуетесь мышкой при работе в Excel, например. В то время как использовать горячие клавиши — это в тысячу раз лучше и быстрее.
Если сидеть в своей зоне комфорта, рискуете превратиться в пенсионера. В такого, который вместо смартфона использует кнопочный телефон и отказывается от всего остального. Однако вы ведь знаете, что смартфон — это куда круче, чем “кирпич”.
Заговорить с незнакомцем. Сделать то, что вызывает панику. Прикоснуться к тому, что пугает. Попробовать то, что вызывает “кринж” — это выход из зоны комфорта. И за это вы всегда получаете награду.
Иногда новые возможности. Иногда новые знакомства. Новый опыт. Новые увлечения. А порой, как следствие, даже новую жизнь. Поэтому не становитесь консервативным человеком, который живет в своих рамках привычного. Пробуйте новое и пожинайте плоды.
Как фрилансеру, эксперту или предпринимателю зарабатывать значительно больше?
👌Легко. Мария Сухоруких - эксперт по продажам в telegram подскажет.
Мария вместе с командой запускают проект "Заруба 2.0", в котором подписчики её канала смогут получить больше 20-ти рабочих связок, приносящих от 100 тысяч рублей за 30 минут. Самые успешные могут побороться за призы, в том числе за:
-IPhone 15
-AirPods Max
-100 тысяч рублей на рекламу собственного ТГ-канала от топового эксперта.
Кстати, на прошлой Зарубе участники за 1 день заработали 2.000.000+ только в быстрых оплатах, а договоры и заявки отрабатываются до сих пор.
Не упустите свой шанс получить финансовую независимость:
/channel/+Ot06RWJZU2NiOWQ6
#промо
93 рекламных объявления вы могли бы увидеть за день, не будь у вас баннерной слепоты.
Как реклама, которую мы не замечаем, действует на наш разум и есть ли смысл сопротивляться, рассказываем здесь:
@MarketingPloy — энциклопедия трендов и секреты продвижения бизнеса, ударный креатив
@Push_Marketing — новости диджитала, находки и факапы, лёгкий маркетинг
7 эгоистичных советов для жизни во благо
1. Никогда не чувствуйте себя слишком раскованно с кем-то. Этот человек может выступить против вас в любой момент, независимо от истории вашей связи.
2. Если вы встретили кого-то умнее и круче себя, сотрудничайте с ним, а не пытайтесь, как ребенок, соревноваться в достижениях.
3. Не говорите другим людям больше, чем им нужно знать. Уважайте собственную конфиденциальность. Говорите столько, сколько хотят знать.
4. Принести в жертву мимолетное развлечение или тусовку ради достижения своего светлого будущего — это не потеря. Вы и ваше благополучие — самый главный проект.
5. Вам не нужно извиняться за свои амбиции, независимость и решительность. Если это кого-то отпугивает и вынуждает уйти из вашей жизни, не нужно удерживать.
6. Вы никогда еще раз не окажетесь в том возрасте, в котором вы сейчас, поэтому не забывайте заниматься и тем, что делает вас счастливым. Даже если это что-то не очень полезное — иногда можно.
7. Люди всегда будут говорить о вас и наговаривать. Что бы вы ни делали, все равно так будет. Поэтому лучше заниматься тем, что приносит вам радость, а не угождает другим.
7 фактов из социальной психологии:
1. Контролируйте свою реакцию на вещи, которые пришли в вашу жизнь и разрушают покой. Особенно если вы не в силах их изменить.
2. Дети следуют не вашим советам, а вашему примеру. Не только в межличностном общении, но и в целом по жизни.
3. 80% людей молчат даже в тех ситуациях, когда действительно хотят что-то сказать. Все для того, чтобы избежать спора.
4. Общаться стоит только с хорошими людьми. В противном случае лучше остаться одному, чем быть в плохой компании.
5. Люди — это продукты собственных решений, а не жертвы обстоятельств, как удобно думать.
6. Иногда вам приходится пострадать в жизни не из-за того, что вы плохой человек, а из-за того, что вы не поняли, где и когда нужно перестать быть хорошим.
7. Можно постоянно делать людям одолжения и оказывать услуги, но они этого не замечают. Однако как только вы что-то сделаете “не так”, этого никогда не забудут.
