130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Так, как есть
Представьте, что вы смотрите на большой костёр. Огонь горит, а пламя достигает двух метров в высоту. Вы можете утверждать, что он вас не обожжёт?
Вопрос выглядит абсурдно. Однако что, если применить такую же логику на отношения между людьми?
Сможете утверждать, что неблагодарный и эгоистичный человек на самом деле белый и пушистый, а вам ничего не грозит?
Жизнь такова, что некоторые люди не меняются. А если меняются, то только под гнётом глубокого осознания и боли.
Поэтому перестаньте удивляться, если вновь увидите, как кто-то ведёт себя эгоистично, неблагодарно и нетерпимо. Этот человек — не вы. И понять вас, примерив вашу линзу восприятия, не сможет.
Если вы знаете, что большой костёр вас обожжёт, вы не будете в него лезть. Так зачем же спорить и продолжать играть в неприятную игру с человеком, который действует вам на нервы?
Как бы грустно это ни звучало, однако ничего не изменить. И даже если попробуете разложить всё по полочкам другому человеку, он не изменит своего мышления.
Ведь жизнь такова, что ко всем переменам нужно прийти самостоятельно. Ему стоит развивать эмпатию и расширить понимание в вопросе взаимодействия с другими. И это его задача, а не ваша.
Перестаньте удивляться и возмущаться тому, что представляют из себя люди и как обстоят дела на самом деле. Видите костёр? Не лезьте. Примите так, как есть. И двигайтесь вперёд, не пытаясь тушить его голыми руками.
Скепсис к эмоциям
Представьте, что вам нужно выступить с презентацией на работе. Неожиданно вы ловите себя на волнении. При этом удивляетесь, почему вас раньше это никогда не беспокоило, а сейчас беспокоит? В чём дело?
В такой ситуации, помимо изначального беспокойства, вы беспокоитесь ещё и о том, что вы испытываете беспокойство. В совокупности это приводит к тому, что ваш уровень тревоги становится значительно выше, чем был изначально.
Далее вишенка на торте: вы будете беспокоиться о том, заметили ли другие, что вы беспокоитесь. А это уже 3-й уровень беспокойства. И это не предел порочного круга. Накрутить себе мыслей можно до панического ужаса.
Если вы немного волнуетесь из-за предстоящего события — ничего страшного. За этим может не стоять никакой весомой причины. Однако ваше предположение о том, что это серьёзно и значимо, приводит вас к более высокому уровню тревоги.
Если верить в убеждение, что эмоции всегда важны и обоснованы — это залог эмоциональной нестабильности и страданий. Нужно использовать призму скепсиса.
Эмоционально стабильный человек частенько интерпретирует свои реакции как нечто случайное и бессмысленное. Особенно если речь о волнении перед сдачей экзамена или презентации перед коллегами.
Мы склонны романтизировать эмоции и придумывать им квази-мистические переживания, полные смысла и важности. Однако на самом деле эмоции — всего лишь рефлексивная функция вашего тела. Такая же, как почесаться после укуса комара. Иногда она болезненная, иногда приятная. Иногда помогает, но иногда и нет.
Откажитесь от убеждения, что ваши эмоции всегда имеют значительный смысл. Осознавайте эмоции. Прислушивайтесь. Если того требует ситуация, принимайте меры. Доверяйте своим эмоциям, но и проверяйте в то же время. Будьте скептичны.
Ответ на стресс
Все мы по-разному реагируем на давление как внешнее, так и внутреннее. Кто-то ищет поддержку у сомнительной компании. Кто-то тянется к бутылке, кто-то к холодильнику.
Кто-то застревает в видеоиграх. Кто-то в наркотиках. А некто в кредитах. И если зарезюмировать, то выходит, что большинство реагирует на стресс саморазрушением.
Всему виной желание отвлечься от реальных проблем и переключиться на что-то более приятное. Однако это только даёт отсрочку, да и то, если повезёт.
Цельная личность не будет себя так вести. Такой человек не потянется к бутылке. Не утонет в наркотиках или видеоиграх. Цельный человек ищет решения.
Он не жалуется. Не пытается избежать реальности. Цельный человек, скрипя зубами и склонив голову, фокусирует внимание не на жалости к себе, а на поиске решений.
И подобный тип поведения — это то, каким должен быть правильный ответ на стресс. Попробуйте придерживаться такой стратегии и вы.
Не отвлекайтесь на мимолётные шалости, пытаясь отвлечься. Вместо этого думайте о решениях и выстраивайте стратегии по максимально эффективному достижению результата.
Искать жалость и избегать реальности — это нормальная реакция. И ничего страшного, если вы вдруг себя так ведёте. Главное — не позволять себе избегать реальности слишком долго.
Думайте долгосрочно. С гордо поднятой головой встречайте вызовы судьбы. Не убегайте, а сосредоточьтесь на решениях проблемы. Это правильный ответ на стресс.
8 убеждений, которые сделают вас морально сильнее 98% людей:
1. Ваше прошлое не обязательно должно определять то, кем вам быть в настоящем или будущем.
2. Стресс происходит не из-за внешних обстоятельств, а из-за ваших внутренних реакций.
3. Чем меньше ждёшь чего-то от других, тем меньше разочаровываешься.
4. Вам не нужно, чтобы всё сложилось каким-то определённым образом, чтобы быть счастливым. Счастливым можно быть здесь и сейчас.
5. Не обязательно стремиться мыслить «позитивно». Спокойно относитесь к негативным мыслям, но между позитивом и негативом выбираете золотую середину.
6. Мы впадаем в депрессию от чрезмерного потребления. Как контента, так и вещей. А происходит это из-за того, что противоречит нашей природе — человек должен создавать, а не только потреблять.
7. Ежедневные прогулки хотя бы по полчаса — это решение 80% ваших забот.
8. Во время неопределённости и страха нужно действовать. Не думать и ждать, что что-то придумается получше, а начинать что-то делать.
Присоединяйтесь к большой онлайн-конференции Skillbox по нейросетям с 18 по 20 марта в 18:00 по московскому времени, где вы получите практические навыки в применении AI, а также прокачаете навыки в работе с ChatGPT-4, Dalle-3, Midjourney, Stable Diffusion, Gen-2 и поймёте тонкости запросов.
Мы включили в программу все актуальные обновления, поэтому на конференции вы узнаете последние новости, лайфхаки и технологии мира нейросетей.
Регистрация: https://epic.st/v-oiZd
✔ Освоите практические способы применения нейросетей для ускорения выполнения задач в вашей профессии
✔ Получите советы по работе с нейросетями от ведущих программистов, дизайнеров, маркетологов, художников и предпринимателей
✔ Улучшите свои навыки в AI с помощью тренировочных заданий на примере реальных задач
Дарим крутые подарки всем участникам!
— Простые инструкции, как подключиться к ChatGPT, Midjourney и другим популярным нейросетям
— Сертификат, который подтвердит, что вы не стоите на месте и разбираетесь в трендах на рынке труда
— Любой из зрителей эфира сможет выиграть ценный приз — личные консультации с экспертами по нейросетям
— Все, кто будет с нами во второй день, поучаствуют в розыгрыше 50 промокодов на 90 дней подписки PREMIER
Погружаемся в нейросети уже сегодня!
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
Начинайте знакомиться прямо сейчас!
💚 Найдите себе друга или же подругу
Все личности проверяются модераторами.
Начать знакомиться
Вас устраивает ваша зарплата? Как давно вам ее повышали?
Представим, что одна ваша знакомая, Маша, недовольна своей зарплатой.
Что же ей делать? Что мы можем ей посоветовать?
✅ Взять отпуск, чтобы передохнуть.
✅ Попросить повышение зп.
✅ Найти новую работу или пройти обучение на повышение квалификации.
Но что в реальности делает Маша?
❌ «Отпуск мне не дадут, да и повышение тоже. И вообще, что обо мне подумают».
❌ «Нормальных вакансий нет, я только зря потрачу время».
❌ «Вроде и тут сойдет, я уже привыкла».
Узнали себя в Маше, живущей в страхах и зависимости от чужого мнения? Вам в помощь канал 5 Prism | Коучинг и психология
Там вы найдете простые коучинговые техники и упражнения — применяйте их и сразу получайте результат!
Подпишитесь!
6 фактов для тех, кто любит сравнивать себя с другими:
1. Не идеализируйте. Прежде чем сравнивать себя со знакомым знакомого, либо с чьей-то жизнью в Instagram’е, вспомните, что вы знакомы только с обёрткой. Внутри у человека могут быть проблемы и обязательства куда посерьезнее, чем ваши.
2. Будьте осознанны. Примите сознательное решение жить в соответствии со своими ценностями, целями и этикой. Ваш подход к жизни отличается от подхода других людей, а значит и сравнивать себя с кем-то — это неправильно.
3. Цените то, что уже есть. Осмотритесь кругом. Не преуменьшайте свои достижения и заслуги, которые имеете. Осознавая свой успех труднее впасть в депрессию, потому что вы ни на секунду не забываете о всём хорошем, что есть в вашей жизни.
4. Жизнь — не соревнования. Здесь нет победителей и проигравших. Жизнь нужно смаковать и наслаждаться. И поверьте, что многие из тех, кто очень успешен в одном аспекте жизни, могут оказаться полными неудачниками в ряде других.
5. Сравнивайте себя с собой. С тем, каким вы были год назад, например. Или 5 лет назад. Или 10. Или 15. Это единственное разумное сравнение. И не принижайте себя. Убедитесь, что есть прогресс по сравнению с собой вчерашним.
6. Довольствуйтесь тем, что есть. Если вы всегда жаждите то, что есть у других, но пока ещё нет у вас, вы обречены на вечную погоню за иллюзией счастья. Вам никогда не будет достаточно и всегда будет хотеться больше. А это гонка без финиша.
Рост личности ведёт к росту бизнеса
И речь здесь не о вашем «я», а о личном бренде: когда продаёте услугу или товар под своим именем, нужно презентовать себя как специалиста, делиться экспертизой и поддерживать репутацию.
Зачем это делать?
Предпринимателям личный бренд помогает привлечь новых клиентов и повысить лояльность существующих, увеличить продажи и масштабировать бизнес.
С чего начать?
Сперва нужно определить, в чём ваша ценность как эксперта. Затем — выстроить коммуникацию с аудиторией. И, главное, не забывать о саморазвитии, чтобы расти могли и вы, и ваше дело.
Для вдохновения и мотивации можно почитать Киру Долгову, основательницу сети LaserLove и эксперта в упаковке и продвижении франшиз.
Канал Киры — авторская колонка с советами по бизнесу, продажам и личной продуктивности. Легко, доступно, практично — в копилку полезных подписок.
Лучший друг
Кому-то повезло, у него есть идеальный друг. Такой, который действительно всегда поймёт, поддержит и будет рядом. Однако тех, кому не повезло, куда больше.
Но обрести идеального друга — не проблема. И он не на другом краю света. Не в случайной переписке. Этот друг всегда был и есть рядом — это вы. Вот 3 совета, которые помогут раскрыть внутренний потенциал и научат ладить с собой:
1. Душевные беседы. Как уж без душевных бесед? Путь к себе начните с искреннего разговора. Проверьте себя. Задайте себе вопросы: как моральное самочувствие в данный момент? Какие мысли на уме? О чем беспокоитесь, что заставляет улыбаться?
Представьте, что вы пьёте кофе с самым близким человеком. Только в этот раз этот человек — это вы. Такой разговор поможет признать свои эмоции и лучше себя понять.
2. Подбадривание. У каждого бывают периоды неуверенности в себе и беспокойства. И тогда, когда вам нужна вдохновляющая речь, никто лучше себя вас не поддержит. Говорите с собой теплым тоном, вдохновляющим и ободряющим. Используйте такие выражения, как «Ну ты знаешь», «Ты проходил и через большие трудности». Подбадривайте самого себя, будьте рациональны и ироничны. Дружите с собой, а не становитесь тираном.
3. Одиночные приключения. Ключ к дружбе — это совместный опыт и в горе, и в радости. И нажить такой опыт с самим собой вам ничего не мешает. Отправьтесь на ветку метро, которую всегда хотели посетить. Попробуйте новое хобби или изучите какую-то часть города самостоятельно. И во время приключения не забывайте вести диалог с собой и наслаждаться собственной компании, чтобы лучше себя понимать.
Единственный человек, который всегда будет рядом — это вы сами. Ни мама, ни друг, ни супруг, ни брат или сестра. Примите себя таким, какой вы есть. Изучите, поймите и полюбите себя. Ведь если вы сам себе друг, то любые жизненные преграды и трудности автоматически становятся для вас приключенческим вызовом, а не бедой.
Познать мир
С самого рождения у человека есть интерес познать этот мир. Эта бессознательная мотивация никогда не исчерпывает себя и движет нами. Как будто с генами передается миссия познания мира.
Неизвестность пугает, и человек нашел три пути для поиска ответов. Научный способ – стремление к объективной реальности. Искусство – через него мы узнаем самих себя и «проживаем» тысячу жизней. И религия – помогает найти ответ на самый главный вопрос. Вместе они создают полную картину смыслов вокруг и внутри человека.
Подробнее узнали на лектории ЭФКО с культурологом Владимиром Легойдой «Наука, искусство и религия как способы познания мира».
Если вы живете в Москве или Воронеже, то можете прийти на такие встречи оффлайн. Достаточно следить за анонсами и успеть зарегистрироваться.
Как общаться с трудными людьми?
Представьте, что вы работаете во «Вкусно и точка». Вы кассир, который принимает заказы от сотен клиентов в день.
Всё как обычно, но вот однажды к вам подходит грузный, хмурый мужик в грязном комбинезоне. Не дожидаясь приветствия, он выкрикивает: «Биг-Мак, большая картошка, кола. Только без двойного сыра — ненавижу много сыра!».
Это ваш 300-й клиент за день. Вы утомлены, однако привычно передаете заказ ребятам работающим на гриле. Также делаете пометку на бумажке «двойной сыр» и то же самое кричите коллегам.
Проходит несколько минут. Вы об этом уже забыли. Заказ готов. Мужик его забирает. А спустя мгновение вы оборачиваетесь и видите разъярённую морду в комбинезоне, которая швыряет на пол Биг-Мак и кричит «Я же просил БЕЗ ДВОЙНОГО СЫРА!».
Разумеется, что если постараться, безнаказанной такая ситуация не останется. Однако вернёмся в реальность. Подобные ситуации встречаются, причем довольно часто. И 99% из них остаются без возмездия.
Контекст неприятный, да. Но попробуйте подумать, что представляет собой жизнь этого злого человека?
Он работает, вероятно, в СТО. Ненавидит работу. Дети дома не радуют. Жена не любит. А Биг Мак без двойного сыра должен был стать главным событием его дня. Однако, как и вся остального жизнь, оказался испорчен. И после мыслей об этом вы даже не захотите на него злиться.
Заглядывайте в контекст трудного человека, с которым пришлось столкнуться. Подумайте, что сделало его таким: что происходит у него дома, в голове. И о том, в каких условиях он находится не только физически, но и психологически.
И думайте об этом каждый раз, когда вас кто-то напрягает, обижает, злоупотребляет и ведёт себя неподобающе. Представьте, что сделало человека таким. И как только поймёте, вы также осознаете и рычаги воздействия, на которые нужно давить, чтобы поставить человека на место. Либо же, чтобы хотя бы на него не сердиться.
Что делать, если хочется лениться?
Говорят, что клин клином вышибают. Те из вас, кто однажды смог вылечить больное горло мороженым, прекрасно знают, что это значит. И с ленью можно бороться по такому же принципу.
Начнём с того, что когда вы говорите “лень”, вы не имеете в виду бездействие. Вы вместо одного дела выбираете другое: скроллинг ленты, переписку с друзьями или просмотр шоу в ютубе. Размениваете приоритетное на менее важное.
Метод “клин клином” гласит, что когда вы чувствуете апатию и ничего не хотите делать кроме пустяков, попробуйте ничего не делать вообще. Буквально.
Отложите в сторону телефон. Выключите телевизор. Попробуйте ничего не делать, прям совсем. Никаких развлекательных устройств и книг — абсолютно ничего.
Просто сядьте на стул, либо на кровать. Ничего не делайте. Спустя пару минут, а может спустя пару десятков минут, вы осознаете, что это очень скучно. И лучший способ избавиться от скуки — это сделать что-то из того, что вам нужно сделать.
Да, быть может задача неприятная. Тяжелая и монотонная. Однако если вы не будете делать вообще ничего, то вскоре заметите, что ваша задача круче, чем полная скука.
Попробуйте применить это в следующий раз, когда будете избегать какого-то дела. И если не будете жульничать, максимум через час вы уже приступите к делу.
Переосмысление прокрастинации
Отложить утренний будильник на 15 минут. Пропустить тренировку. Посетить тусовку с друзьями вместо работы над делом мечты — это результат выбора.
Вы каждый день принимаете решение НЕ ДЕЛАТЬ то, что нужно делать. И в результате, спустя годы пожинаете плоды сожалений.
Побороть прокрастинацию можно за счёт переосмысления. Воспринимайте каждое своё действие и бездействие как выбор. Такой выбор, у которого два последствия:
Первое — это груз сожалений. Горькая пилюля, что напоминает об упущенных возможностях и потраченном времени. Однако жизнь такова, что через 20 лет вы будете сожалеть больше о том, чего не сделали, чем о том, что сделали.
И второе последствие ваших решений — это ощущение достижения. Чувство, которое нельзя купить ни за какие деньги. И испытать это ощущение можно только в одном случае: если вы ставите перед собой цель и работаете над её достижением.
Лучше, разумеется, последствия второго варианта. Ведь прокрастинация — это всего лишь выбор, который стал образом жизни, а значит можно выбирать противоположное.
Сделайте первые шаги. Не откладывайте будильник еще на 15 минут. Не пропускайте тренировку. Не идите на тусовку, если собрались заняться чем-то важным для себя. Выбирайте груз достижений, а не сожалений. И вы никогда не пожалеете об этом.
Изнанка хорошего парня
Наверняка вы видели немало людей. Теперь попробуйте вспомнить всех тех, кто в тот или иной момент жизни показался вам «хорошим».
А далее проанализируйте, какие качества подтолкнули вас к решению о том, что перед вами действительно «хороший парень».
Самые распространённые варианты — это то, что человек умеет слушать. Немного пассивен. Делает всё для окружающих и может поладить с кем угодно. Это если условно и абстрактно.
А теперь попробуйте подумать, что подобное поведение в действительно означает.
Такое поведение — это показатель одного из двух: либо человек осознанно старается понравиться, либо настолько неопределён в собственной идентичности, что просто подстраивается под окружение. Второй вариант — это 90% случаев.
Если хочется возразить, проанализируйте ещё. Вы действительно знаете, кто этот человек? Каковы его ценности, убеждения?
Вероятно, что нет. Они не выражают себя из-за опасений, что их осудят, либо будут спорить. Боятся «социального непринятия». И чтобы минимизировать дискомфорт, просто подстраиваются под окружающую обстановку. Просто «хорошие».
Как бы иронично не выглядело, однако такая позиция — путь в бездну. Человек вынужден постоянно лицемерить, являясь «хорошим» в обществе, до которого ему нет дела. И еще хуже, когда такой «хороший» человек — это вы.
Можно быть добрым, не будучи при этом «хорошим». Можно быть успешным и социально разумным, не являясь для всех «хорошим». Найдите для себя разницу, потому что если и дальше быть «хорошим» для других, результат — «плохо» для себя.
Как психологу найти клиентов и выйти на новый уровень дохода?
Школа развития эмоций приглашает вас на бизнес-реалити 18-22 марта «Как зарабатывает психолог в 2024 году», где за 5 дней практики вы узнаете все секреты поиска новых клиентов
У нас есть реальные кейсы участников прошлого реалити, которые получили бомбические результаты
Что узнаете на реалити?
🟢 Вы получите пошаговый план для увеличения вашего дохода.
🟢 Узнаете, где и как найти клиентов.
🟢 Научитесь составлять вкусное предложение, от которого выстроится очередь из клиентов.
🟢 Познакомитесь с методиками повышения среднего чека.
🟢 Узнаете, какую ценность вы несете клиенту и научитесь продавать через картинки жизни.
Этот интенсив будет полезен как опытным, так и начинающим психологам!
https://clck.ru/39SYtB
Преодолеть неуверенность
Как показывает практика, человек становится лучше и сильнее, когда проходит через трудности и негативный опыт. Причём в любой среде: от профессии до моральной устойчивости.
За сильным бойцом стоят трудные тренировки. Сотни спаррингов, тысячи пропущенных ударов, тысячи нанесённых ударов и тысячи часов в зале.
С хорошим поваром то же самое — трудности, что остались за кулисами. Тысячи приготовленных блюд, тысячи критиков, тысячи часов на кухне.
А хороший фермер? Тысячи саженцев, что не взошли. Сотни экспериментов с удобрениями, тысячи часов в поле.
А что стоит за человеком, который уверен в себе? Негативный опыт. Тысячи попыток и сотни отказов. Сперва он зажимался, а спустя пару десятков попыток держался спокойнее. Потому что каждый новый отказ как предыдущий — ничего нового. И результат — незыблемая уверенность после сотен неудачных попыток.
Если хотите прокачать уверенность в себе и вы, можете делать то же самое. Единственное, что нужно — встать на тропу негативного опыта отказов.
Предложите случайной девушке на улице познакомиться. Предложите случайному человеку купить у вас сникерс за 1000 рублей. Попросите миллион в долг. Или хотя бы спросите время у случайного прохожего — пределы и рамки задаёте вы сами.
Каждый отказ вас делает сильнее и показывает слабые места, на которые нужно обратить внимание. И сталкиваясь с этим лицом к лицу постоянно, вы становитесь не только устойчивее, но и узнаёте о своих уязвимостях, которые можно устранить.
Напрягитесь, чтобы расширить зону комфорта. Усилия превратят риск в привычку, а очередной отказ станет не более чем минутой без сожалений потраченного времени. Неуверенность испарится, ведь поводов для сомнений в себе нет.
Главный герой в жизни — это не супруг, родители или дети — а ты
Если нужны силы, чтобы обрести здоровую самооценку и управлять своей жизнью — поможет канал психолога Ольги Самойловой.
Ольга пишет, как обрести себя и построить гармоничные отношения с близкими через личностный рост. Посты обо всем этом найдете в закрепленном сообщении.
Чтобы стать тем, кого любят — мы в первую очередь учимся любить себя 😌
8 признаков, что вы растёте как личность:
1. Вы не ищите подтверждения. Не нуждаетесь в том, чтобы кто-то в социальных сетях восхитился вашей жизнью. Вы и сами знаете, что у вас всё нормально.
2. Вы можете сказать «нет» без угрызений совести. Как и импульсивным покупкам, так и просьбам друзей, которые идут вразрез с вашими приоритетами.
3. Вы думаете о будущем и концентрируетесь на настоящем. Не зациклены на прошлом и стараетесь максимизировать свои усилия сегодня, чтобы достичь завтрашней цели.
4. Вы не слишком строги к себе. С дисциплиной и распорядком дня у вас порядок. Вы не слишком строги и не слишком нежны, держите баланс в рутине.
5. Вас стали меньше «триггерить» другие люди. Вы понимаете причины и мотивы того, почему они поступают так, как поступают. Но это не вызывает кучу эмоций, как раньше.
6. Вы чувствуете себя счастливее, когда делаете задуманное. И если что-то задумали, то точно делаете. От этого и спокойнее, и больше энтузиазма.
7. Вы не стремитесь понравиться и угодить всем вокруг. Ни родственникам, ни коллегам на работе. Стремитесь нравиться самому себе.
8. Вы больше думаете своих эмоциях и реакциях, чем раньше. Анализируете их причины и способы предотвращения. Разбираете на части, а не плывёте по течению.
7 признаков, что вы гораздо лучше, чем о себе думаете:
1. Если человек заслужил, вы не скупитесь на похвалу. Вы не завистливы и не спешите упрекать знакомых за победы. Вас радуют достижения и успехи других людей.
2. Вы цените и любите свою семью со всеми изъянами. Принимаете семью и близких такими, какие они есть.
3. Вы вежливы и уважительно относитесь к другим. Предпочитаете относиться ко всем так, как хотите, чтобы они относились к вам.
4. Вы честны. Знаете, кто вы есть и кем не являетесь. Не корчите из себя неизвестно что перед другими. Говорите правду, не пуская пыль в глаза.
5. Вы оптимистичны. В плохих ситуациях не зацикливаетесь на негативе, замечаете и положительное. Это не значит, что вы избегаете реальности, а скорее понимаете, что нет смысла жаловаться и подолгу переживать.
6. Вы щедры по отношению к другим. Любите побаловать своих друзей и близких. Никого не используете и относитесь к людям с достоинством.
7. Вы берёте ответственность за свои действия. Вы не исчезаете, когда проблема усугубляется. Вы заканчиваете начатое дело до конца и делаете всё возможное, чтобы исполнить свои обязательства.
7 качеств токсичного человека:
1. После встречи с ним вы испытываете не легкость, а эмоциональное истощение и тяжесть.
2. Вы постоянно напрягаетесь во время диалога. Такое чувство, будто ходите по тонкому льду и стараетесь не сказать что-нибудь “не то”.
3. Этот человек не берёт ответственность за свои действия. И если что-то происходит, постоянно примеряет на себя роль жертвы.
4. Из-за этого человека вы чувствуете себя в каком-то вакууме. Как будто эмоционально изолированы от всего остального.
5. Ваши внутренние ощущение постоянно подсказывают, что что-то не так, когда вы взаимодействуете с этим человеком.
6. Он не умеет сопереживать. Не способен понять и даже попытаться разобраться в ваших чувствах — как будто игнорирует.
7. Этот человек периодически вас обвиняет в своих негативных чувствах, либо же неприятных жизненных обстоятельствах. Навязывает чувство вины.
Как контролировать своё эго: 6 советов.
1. Не обижайся. Если вы позволяете событиям или другим людям расстраивать вас, вы впустую тратите свои силы. Эго пытается убедить, что мир должен быть таким, каким вы хотите его видеть. Но это неразумно, будьте реалистом.
2. Вы — это не только достижения. Иметь что-то за плечами — это, конечно, хорошо. Но чем меньше вам нужно признания от других, тем большего вы можете достичь.
3. Не ставьте себя выше окружающих. Будьте скромнее. Сосредоточьтесь на своём росте и помогайте другим. А когда эго пытается вынудить выпучить напоказ, что вы лучше всех — держите себя в руках.
4. Знайте стоп-слово. Эго невозможно удовлетворить. Сколько ни дай, всего мало. И постоянно будет хотеться больше. Это ловушка, попадая в которую, вы рискуете всю жизнь гнаться за всё новыми и новыми целями, а покой так и не обретёте.
5. Вы не всегда правы. Ваше эго хочет доказывать всем, что вы правы. Но отпустите эту потребность. Ведь какая разница, кто прав? Будет ли важен этот вопрос через 5 минут? Через 5 часов или через 5 дней? Если нет, то забейте и двигайтесь дальше.
6. Не надо постоянно побеждать. Эго хочет делить мир на победителей и проигравших, но это неправильно. Потому что постоянно выигрывать невозможно. Кто-то всегда будет умнее, стройнее, красивее и успешнее вас, но это не значит, что вы неудачник.
Не всё сразу
Обыкновенная жизнь в 21-м веке лучше, чем жизнь любого царя сотни лет назад: центральное отопление, развитая медицина, полёт к морю каждое лето.
На первый взгляд всё хорошо. Однако есть и обратная сторона у комфортной жизни. Из-за того, что всё находится в пределах «вытянутой руки», люди превратились в мягких и нетерпеливых.
Всё нужно здесь и сейчас. Поездка на море? Два клика, купили. Нужно снять гостиницу на другом краю земли? Два клика, готово. Хочется эндорфинов? Зашли в видеоигру.
Мы привыкли, что почти всё можно получить здесь и сейчас. В результате, когда вы сталкиваетесь с чем-то, для чего нужно время, вы забиваете на цель.
Это когда вы хотите похудеть, к примеру. Или когда хотите стать богатеем. Или когда хотите стать олимпийским чемпионом. Или выдающимся инфлюэнсером, музыкантом.
Вы слишком рано опускаете руки, забывая о том, что для по-настоящему стоящих вещей и достижений требуется время. Не час усилий, не два, не неделя. А просто каждый день продолжать и совершенствоваться. Неделями, месяцами, годами.
Не саботируйте себя решениями в стиле «это не моё», если что-то не дало желаемый результат здесь и сейчас. Мысли о том, что это «не то» — результат жизни в обществе, где люди привыкли к моментальным результатом. Однако это не совсем естественно.
Перестаньте сдаваться при малейших трудностях и уходить. Сражайтесь за свои цели. Примите факт, что не всё приходит в тот же миг, когда вы это захотели. Приложите больше терпения. Больше выдержки, чем вы привыкли. И спустя время усилия будут вознаграждены.
Многозадачность.
Вы когда-нибудь пробовали присесть на два стула сразу? Если звучит несерьёзно, то давайте повысим ставку — на три. Пробовали?
Предположим, что вы средних габаритов. И обычно одного стула для вас достаточно. Поэтому если садитесь на два, то каждый стул вы сможете занимать лишь на 50%. Если добавим ещё один, то получается так, что каждый стул вы займёте на 20-30%.
Примерно точной такой же результат получается в периоды, когда вы пытаетесь сделать сразу несколько дел одновременно.
Бежать по стадиону, обдумывать планы на завтра и слушать подкаст — не в счёт. Так же, как и не в счёт одновременно смотреть телевизор, складывать вещи и идти по беговой дорожке.
Под фразой “несколько дел” мы имеем в виду более глобальные вещи. Такие как вести YouTube канал на одну тему, писать статьи на другую и работать в третьей тематике.
Или писать роман, составлять годовой финансовый отчёт и программировать на стороне для своего стартапа. Многозадачность — отстой.
Человек физически не способен полноценно фокусироваться на нескольких вещах. И в результате вы распыляете на каждое по 20-30% себя, вместо того, чтобы вложить в нечто одно все 100.
Даже если идеально планируете своё время. Два часа на это, три часа на то, два часа на сё — ерунда. Возможны, конечно, исключения. Однако исключение — лишь один человек на миллион. Для остальных многозадачность — снижение эффективности
Как бы то ни было, это напоминание о том, что нужно выбирать наиболее близкую к вашим целям и приоритетам сферу и «топить» только в неё.
Не распыляйтесь на тысячу дел одновременно. В противном случае время на успех в нескольких делах автоматически в 3-4 раза увеличивается. А вам ведь хочется забраться наверх поскорее, верно?
За спрос не бьют в нос
Человек работает. Проходит месяц, полгода, год. Работает хорошо, справляется. Однако зарплата не растёт. Но и просить повысить её как-то неловко.
Проходит ещё год, ситуация не меняется. Человек решает сменить место работы. А начальник не хочет терять сотрудника, вызывает к себе. Проблема озвучена. Начальник в шоке: почему не сказал раньше? Повышает зарплату, все довольны.
Закон жизни таков, что мы не получаем чего-то только из-за того, что не просим. Мы терпим, стесняемся, ждём чудо. Однако пример с сотрудником и начальником — это реальность. И если его недостаточно, вот ещё один эпизод из жизни.
Когда Стиву Джобсу было 12 лет, в школе ему дали задание: разработать частотоме́р. У него не было ни друзей, которые могут помочь. Ни запчастей для проекта. Ничего.
Он решил обратиться к телефонному справочнику. Нашел номер Билла Хьюлетта, одного из основателей компании «HP». Позвонил ему и спросил, нет ли у того каких-нибудь ненужных компьютерных деталей.
История закончилась тем, что Билл не только дал Джобсу запчасти, но и предложил летнюю подработку на сборочной линии предприятия «HP». И Стив был счастлив.
Джобс не сделал ничего особенно. Он просто решил спросить у подходящего человека. И это сработало. То же самое мог сделать и сотрудник, попросив начальника о повышении зарплаты через полгода работы, а не спустя два.
Если у вас есть желание, которое вы не можете удовлетворить, спросите у людей, способных помочь. А если таких людей нет, найдите. И это не стыдно. Стыдно сидеть молча и ждать, что всё решится само по себе. За спрос не бьют в нос, будьте смелее.
6 вредных привычек, которые мешают быть продуктивным:
1. Откладывать на потом. Отсрочка для задачи лишь усиливает ваш стресс и тревожность. И ужасно влияет на ваш общий уровень производительности.
2. Многозадачность. Те, кто говорит, что делать 5 дел одновременно — это хорошая идея, не правы. Фокус на нескольких задачах в одно и то же время лишь замедляет вашу работу и снижает результаты.
3. Перфекционизм. Стремление к совершенству — это, конечно, хорошо. Однако когда у вас есть ещё миллион дел, оттачивать что-то одно нельзя. Лучше сделать все дела “нормально”, чем сделать одно идеально, а ещё 9 дел не сделать вообще.
4. Плохой тайм-менеджмент. Неспособность расставить задачи по приоритетности — это проблема. Одни дела нужно делать раньше, другие позже. И нужно чётко понимать, сколько времени потребуется на ту или иную задачу.
5. Отвлекающие факторы. Привычка к фоновому скроллингу, случайное отвлечение на переписку и обмен рилсами с другом в инстаграме — это всё мешает и способно не только отнять час вашего времени, но и целый день.
6. «Да» для всего. Не на все задачи и дела нужно соглашаться. Не обязательно каждые выходные зависать в баре. Не обязательно помогать каждому коллеге — отказывайтесь, чтобы не увязнуть. Сконцентрируйтесь на важном, а потом остальное.
Приглашаем на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс «Эффективный коучинг в управлении» на котором вы узнаете, как можно ещё, когда все инструменты уже исчерпаны!
А также, сможете увидеть работу профессионального коуча, попробовать самостоятельно инструменты коучинга на практике и осознать, насколько коучинг применим в бизнесе.
29 февраля '24 | 16:00-18:00 (мск)
Обязательна предварительная регистрация по ссылке:
https://key-coaching.ru/mk_effective_coaching
Когда маркетолог попадает в ад, черти сажают его на кол длиной всего 99,99 см :)
«Маркетинговый ход» — это кладезь одновременно тупых и оригинальных реклам, разбавленный угарными мемасиками про маркетинг.
👉 Подписка не только повысит настроение, но и прокачает ваши скилы на примере чужих ошибок: @MarketingPloy
Совет на 2024 год — инвестируйте в недвижку Эмиратов. Это доход в стабильной валюте, 0% налогов и безбедная старость.
Чтобы получать прибыль уже в этом году, а не через пару десятков лет — держите в подписках Андрея Негинского neginskiy_uae (уже 47.000 человек). Там 4 раза в неделю появляется новый вариант сразу со стоимостью.
С этим каналом вы будете зарабатывать в пассиве 6-10% годовых в долларах и вам даже не придется самостоятельно искать арендаторов.
В ближайшие 24 часа Негинский neginskiy_uae составит бесплатную подборку проектов с расчетом доходности каждому, кто подпишется на канал и нажмет на кнопку в закрепе.
Как найти цель в жизни?
Отсутствие цели в жизни выражается по-разному. Явные признаки — потерянность и гнетущее чувство неполноценности.
Разумный выход из этого положения — задавать вопросы и разбираться с двумя составляющими жизни: что делать, а что не делать. Вопросы выглядят примерно так:
Чего я по-настоящему хочу от жизни? Что бы я хотел испытать и попробовать? Кто мне нужен? Какое окружение? Кто поможет разобраться и направить? Кому я могу быть полезен? Кто нуждается в моих услугах? Кому я могу помочь?
Ответы на эти вопросы помогают сформировать вектор, в котором двигаться дальше. Помогают понять, чем стоит начать заниматься. С кем подружиться, куда стремиться.
Распознайте свою уникальность и продолжайте задаваться вопросами. Например: что я часто делаю из того, что помогает мне забыть о заботах? Ответив, удвойте свои усилия в этом направлении — это и есть ваше уникальное призвание.
Что часто люди просят сделать у вас для них? С какими проблемами они к вам обращаются? Какие советы вы им даёте?
Если вы не уверены в своих ответах, можете попросить окружающих людей рассказать, что они о вас думают. У друзей, родных. Иногда они знают куда больше, чем кажется. Поэтому важно с ними поговорить и, разумеется, задавать вопросы.
Разобравшись со своей уникальностью, удвойте усилия в этом направлении. Превратите приятное дело в доход. Так вы не только сможете обрести себя по-новой, избавившись от потерянности и неопределенности. Но и станете счастливее — задавайтесь вопросами и находите ответы.
