130972
Прокачаем ваш мозг, бесплатно. Проверенные методики, секреты психологии и мудрость веков. Сотрудничество: @LehaMSK
Выбор профессии: от страха к свободе
“Вдруг я буду работать на нелюбимой работе”, “какой институт выбрать?” — подобные мысли отражают волнение и страхи перед будущим. И нередко способны довести еще не совсем цельную личность “до ручки”.
Принять решение о выборе профессии — это, конечно, важно. Однако стоит помнить, что оно не ставит на вас никаких ярлыков. И уж тем более не определяет судьбу. Поэтому если вдруг вы передумаете в процессе, ничего страшного не произойдет.
Тем не менее, чтобы принять правильное решение о будущем, сперва нужно избавиться от страхов. Нельзя, чтобы он вас “парализовывал”. Как только с этим разобрались, попробуйте прислушаться к своему сердцу.
Проанализируйте, что вам действительно нравится? Что вы делаете с удовольствием? Что у вас лучше и легче всего получается? Дайте себе честные ответы на эти вопросы.
Затем попробуйте представить себя в старости. Если вы прислушаетесь к своему сердцу и последуете его зову, к чему это приведет вас в старости? Будете ли вы счастливым и удовлетворенным жизнью? Если да — хорошо. Если нет — нужно подумать еще.
И ключевое условие, наименее очевидное — не бойтесь экспериментировать. Попробуйте разные увлечения и хобби. Кружки, курсы, волонтерство — расширьте свой кругозор и представления о мире и увлечениях. Получите опыт в разных сферах и определите свой вектор движения.
Выбор профессии — это не приговор, а всего лишь начало путешествия во взрослую жизнь. Будьте открыты новому и вступайте на эту тропу без предрассудков. Ищите свои интересы и не бойтесь в процессе менять планы. Ведь самое главное — жить с удовольствием.
Страх близости в отношениях
Это психологическая проблема. И с годами, как правило, она может никуда не уйти. А результат: мешает строить долгосрочные и счастливые отношения.
Корень проблемы в контрзависимости, которая проявляется очень по-разному: от мыслей и неуверенности в себе вплоть до тревоги при мыслях о свидании. И с этим нужно бороться.
Первое, что нужно сделать — это понять причину. Может быть, что страх близости связан с убеждениями по типу “мне никто не нужен”. А это, скорее всего, защитный механизм вашего мозга, который образовался из-за болезненного опыта в прошлом.
Когда причина ясна, нужно проанализировать свои границы. В том числе сексуальные. Где вы готовы к компромиссам, а где нет? Не перегибаете ли вы палку, строя “непробиваемые стены”?
Когда анализ завершен и выводы сделаны, нужно изменить свое поведение. Обратите внимание на жесты, мимику, интонации, которые вы используете, чтобы "отдалиться". Всё это нужно отследить и исправить, чтобы не мешало сближению.
И еще одно важное условие — разберитесь со своими страхами. Чего вы боитесь? Отвержения? Представьте самый худший сценарий, который вас пугает. Проанализируйте его и осознайте, что в нем ничего страшного. Либо узнайте у партнера, как бы он отреагировал, если бы такое произошло.
Также может помочь чужой опыт. Узнайте у друзей и близких, как они себя ведут в тех или иных ситуациях. И попробуйте “примерить” на себя их поведения.
Отстаивать свои границы, безусловно, важно. Однако возводить “стены” заранее и отказываться от всех вытекающих — это не очень разумно. Будьте открыты новому.
Кто делает лучшую рекламу в мире — Coca-Cola, Apple, Nike или IKEA? А может, Илон Маск или Павел Дуров?
В канале «Маркетинговый ход» разбирают креативные шедевры, отслеживая свежие кейсы мировых брендов и не забывая про российский и СНГ рынки.
А ещё там делятся бесплатными вебинарами, пересказывают книги по маркетингу и дают дельные советы для продвижения вашего бизнеса.
PRO маркетинг от А до Я: @MarketingPloy
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР
ПО ПСИХОСОМАТИКЕ
С ДОКТОРОМ Ж.РЕНО
💻Тема: «Не ждите, пока вас разбудит болезнь»🔕
Не ждите, пока болезнь побудит вас к действию, — заранее распознайте сигналы своего тела, предупреждающие о проблемах со здоровьем!
Корни многих болезней — в неосознанных, нерешённых нами эмоциональных конфликтах. Наш организм реагирует на эти скрытые проблемы, проявляя их в виде различных недугов. Но, достигнув источника болезни, мы способны излечиться.
Как обнаружить, осознать и разрешить внутренние конфликты при помощи инструментов метода психосоматической терапии Recall Healing, чтобы не заболеть или восстановить здоровье? Расскажет сам автор метода и книги «Исцеление воспоминанием» — канадский доктор Жильбер Рено на бесплатной онлайн-встрече для всех желающих.
Когда?
Уже СЕГОДНЯ👇🏼
📆13 августа (вт.)
⏰в 19:00 (по МСК)
🗣Вебинар пройдёт на английском с переводом на русский язык🇷🇺
‼️УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО‼️
⇨регистрация обязательна⇦
До скорой встречи!🫶🏼
Цель и процесс: на чем фокусироваться?
Представьте, вы хотите выиграть марафон. Сильная цель, но много факторов, которые вы не можете контролировать: погода, здоровье, уровень подготовки соперников.
Поэтому лучше концентрироваться не на мыслях о первом месте, а на процессе: на регулярности тренировок, на питании и отдыхе. Потому что вы можете это контролировать. А все остальное — нет.
Такой подход упрощает жизнь. Как минимум потому, что вы сосредоточены на текущих этапах и не стрессуете из-за неопределенности.
А как максимум — каждый этап, который вы добросовестно выполняете, приносит удовлетворение и ощущение прогресса.
Такого же подхода нужно держаться и в других делах. Если вы мечтаете разбогатеть, думайте не о том, что будет, когда появится миллион долларов. А о том, как заработать первую тысячу и что вы можете для этого сделать сегодня.
Или если вы хотите стать блогером, думайте не о том, что будет, когда вы станете известным. А о том, как набрать хотя бы первую тысячу подписчиков.
Фокус внимания на процессе не означает, что нужно забыть о желаемом результате. Это означает, что нужно меньше витать в облаках и морочить свою голову гипотезами.
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, а также на том, что можно сделать прямо сейчас. И делайте это ежедневно.
Мозг и воображение: как мы строим реальность
Представьте, что вам предлагают прыгнуть с парашюта. Вы никогда этого не делали, но недавно читали о десантнике, у которого не раскрылся парашют и он погиб.
Вряд ли захочется рисковать, верно?
Мозг не всегда различает реальный опыт и “придуманный”. Из-за этого можно столкнуться с проблемами.
Первая — это предрассудки. Можно что-то придумать и стать предвзятым к определенным людям и ситуациям. Например решить, что некая нация — это поголовные злодеи и террористы.
А вторая проблема — это неправильные решения. Если вы уже успели прокрутить в голове неудачные сценарии какого-то события, навряд ли захотите ощутить его вживую. Из-за этого вы можете ошибаться и упускать возможности.
Думайте шире и учитесь контролировать свои мысли, чтобы избежать этих проблем. Анализируйте объективность своих решений. И задавайтесь вопросом “почему?”, а затем обдумывайте ответы.
Воображаемый опыт может быть как помощником, так и врагом. Если он помогает — хорошо. А если нет — ваш долг сделать его своим другом насильно, работая над собой.
7 универсальных советов для всех поколений:
1. Питайтесь и занимайтесь спортом так, как будто вы диабетик, перенесший инсульт — так вас никогда не настигнет подобная участь.
2. Никто не умирает с мыслями о том, что нужно было больше работать. Трудитесь, конечно, но не ставьте работу выше семьи, друзей или себя.
3. Дети растут слишком быстро. По максимуму используйте время, которое вы проводите с ними.
4. Мы все живем лишь раз на этой земле. Уберегите себя от участи, когда проснетесь в 60 лет и осознаете, что вы еще так и не сделали то, о чем мечтали.
5. Платите вовремя и избегайте кредитов с долгами. За жизнь можно переплатить столько процентов, что хватит на квартиру в Москве.
6. Если вы мечтаете о чем-то невозможном, постарайтесь воплотить это в жизнь. Потому что с возрастом это станет еще более невозможным.
7. Когда впервые встречаетесь с кем-то, не спешите с выводами. Осознайте, что вы видите лишь расу, пол, возраст, одежду. На самом деле вы ничего о человеке не знаете. Предвзятые предположения из-за того, что ваш мозг любит ярлыки и делить всё на категории, не должны мешать делать выводы.
Творческий блок
Знаешь это чувство, когда хочется что-то придумать, но голова не думает? Перед тем как что-то нарисовать, либо же написать, например.
Так выглядит творческий блок. Он появляется внезапно и убивает страсть творить. И чтобы не провалиться в апатию надолго, нужно предпринять немного действий.
Сперва прими состояние, не борись. Это естественная часть творческого процесса. И вместо того, чтобы страдать от чувства вины, отдохни. Нужно перезарядиться,.
И сделать это можно по-разному. Верный вариант — встряхнуть рутину и заставить мозг переключиться на новое: на что-то нетипичное для себя.
Напиши стих, если ты художник. Потанцуй под громкую музыку, если писатель. А можешь и подраться с пьяным соседом — выбор действий неограничен. Новые впечатления — это ключ к пробуждению воображения. И добыть их можно по-разному.
Самое главное — не впадать в “депрессию”. Не нужно лежать целыми днями и сутки проводить в телефоне. Вместо этого ищи вдохновение: гуляй, читай, смотри фильмы, ходи на выставки. Иными словами, не прекращай активность.
И, разумеется, не прекращай практиковаться. Любое творчество требует постоянной отработки. Даже когда кажется, что нет идей и всё посредственно — продолжай творить, поскольку с каждым шагом ты становишься сильнее, увереннее и опытнее. Даже когда действуешь “через силу”.
А если уж совсем ничего не помогает — попроси помощи у друга или наставника. Иногда для новых идей и вдохновения достаточно свежего, незаинтересованного взгляда.
7 советов от пожилых людей для молодого поколения
1. Самый главный человек в жизни, помимо вас — это тот, кто согласился разделить с вами свою жизнь. Относитесь к этому человеку соответственно.
2. Вы можете прожить как долгую, так и короткую жизнь. Никто не знает. Однако поверьте, что если начать заботиться о своем здоровье смолоду, хуже не будет.
3. Подозрения и ревность разрушают отношения. Доверяйте своей второй половинке, хотя бы потому, что а кому ещё вы можете доверять?
4. Заниматься тем, что вы любите — это не лучший совет, потому что такое дело можно так никогда и не найти. Занимайтесь тем, что вы иногда любите и можете терпеть большую часть дней, чтобы платить по счетам.
5. Если жизнь начинает утомлять, хватит думать о прошлом и будущем. Окунитесь в настоящий момент и насладитесь всем, что прекрасно. Расслабьтесь.
6. Настоящий друг — это тот, кто тебе поможет, даже если ты позвонишь ему в 2 часа ночи. Остальные просто знакомые.
7. Не относитесь к жизни слишком серьезно. Даже если все кажется безнадежным и мрачным — смотрите под другим углом. И постарайтесь посмеяться над тем, сколько в этой жизни нелепостей и иронии.
Как лучше: быть умным или упрямым
Многие считают, что упорство — это признак силы. Но порой лучшая сила — отпустить то, что не работает.
Представьте: вы пытаетесь завести машину, но она не заводится. Что делать? Продолжать крутить ключ или позвать механика?
Сильный человек — это не тот, кто упрямо бьется головой о стену. Сильный человек — это тот, кто умеет признавать ошибки и корректировать “маршрут”.
Ведь мы, в конце концов, люди. Никто не может быть во всём успешным. И решить все проблемы мира тоже никто не может. Да даже понравиться всем вокруг человек не может, какими бы классным он ни был. И это нормально.
Умный человек концентрируется на важных вещах и отпускает то, что не приносит ему радости. А упрямый вместо этого продолжает пытаться проломить головой стену.
Что из этого лучше — очевидно. Поэтому не бойтесь менять свой путь и пересматривать решения. В этом заключена мудрость, а не слабость.
Ваше время бесценно. Не тратьте его на пустые усилия и разочарования. Вместо этого двигайтесь вперед, к своей цели.
6 последовательных ингредиентов привычки:
1. Определите цель. Четко поймите, какую привычку вы хотите развить. И знайте, для каких результатов она вам нужна.
2. Впишите ее в свою рутину. Подумайте, как она должна вклиниться в вашу жизнь. От чего придется отказаться и что придется изменить, чтобы найти ей место?
3. Будьте постоянными. Придумали как вклинить в рутину? Делайте. И придерживайтесь ее постоянно. Даже когда лень и не хочется — надо делать.
4. Создайте систему. Если первое время вы забываете о привычке, настройте систему напоминаний: стикеры, будильники. Как крайний вариант — попросите кого-то напоминать.
5. Не сдавайтесь. Если вдруг пропустили день или несколько дней — ничего страшного. Попробуйте еще раз. Не опускайте руки и продолжайте.
6. Позитивное мышление. Думать о том, что опять у вас ничего не выйдет, не надо. Верьте в себя. Верьте и в то, что вы способны на большее. И подкрепляйте делом.
Главное в формировании привычек — это постоянный процесс. Нужно и время, и усилия. Поэтому ни за что не сдавайтесь и продолжайте работать над собой.
Эндорфины и счастье
Счастье, о котором принято мечтать и краткосрочная эйфория, за которой мы гонимся — это всего лишь химия в вашем мозге.
Он вырабатывает эндорфины. Это гормоны, привязанные к примитивной системе поощрения, необходимой для выживания.
Поэтому доминируя над кем-то, либо когда вы кушаете нечто особенное или занимаетесь сексом — вы получаете эмоции, которые хочется испытывать ещё и ещё.
Однако эндорфины — это наркотик. И получая его регулярно, мозг привыкает. А затем требует всё больше и больше.
Итог — зацикленность на "счастливых" действиях и потеря истинной радости жизни.
Чтобы этого избежать, определите свои ценности. Ищите то, что действительно важно и приносит истинное удовлетворение не в моменте, а навсегда.
Сконцентрируйтесь лучше на развитии ума. Познавайте мир, искусство, философию. Вполне возможно, что вы сможете найти своё счастье в поисках и пробах нового.
Пытаться поймать его в бутылку бессмысленно. Развивайте свои ценности. Ведь истинное счастье — это процесс, который выходит за рамки примитивных действий.
За пределами возмущения: как понять чужое мнение
Представьте: кто-то утверждает, что Земля плоская. Вы знаете, что это не так. И, возможно, немного разозлитесь. Но что, если попытаться понять, почему человек так думает?
Бертран Рассел, известный философ, говорил, что нужно научиться не возмущаться чужими мнениями, а пытаться понять их корни. И в этом есть смысл.
Во-первых, попытка понять чужое мнение заставлять критически мыслить. Оценивать и анализировать свои собственные взгляды. И как следствие, корректировать ошибки, либо же углублять понимание предмета.
Во-вторых, если вы понимаете логику чужого мнения, даже если оно неверное, вы можете эффективнее спорить с человеком — с максимумом конструктива.
И в третьих — понимание чужих точек зрения делает вас более толерантным и открытым к диалогу человеку.
Чтобы понять чужое мнение, помогут вопросы. С банального “почему человек так думает?” до “какими фактами он руководствуется?”.
Попробуйте поставить себя на место другого человека. Как бы думали вы, если бы у вас были такие же основания для мнения, как у него? И как бы вы их изменили?
Самое главное — найти общие точки. Ведь даже если вы не согласны с человеком, вы можете согласиться с отдельными аргументами. И с частичным согласием спорить, как и добиваться конструктива, проще.
Не ворчите. Вместо этого попробуйте начать их понимать. Как минимум, это поможет эффективнее спорить и искать правду. А как максимум — поможет еще раз обдумать собственные взгляды.
Думать как гений: пошаговое руководство
Рано или поздно все мы встречаем людей, которые поражают своей способностью мыслить. Они легко справляются с задачами и часто предлагают решения, которые никому и в голову не пришли.
Из известных людей под эту категорию попадает Илон Маск и Павел Дуров, например. Из покойных — Стив Джобс, Никола Тесла. И есть кое-что общее, что их объединяет.
От остальных людей они отличаются в двух вещах. Причем в достаточно несложных. Первая — это привычка дробить проблемы на части.
Вместо того, чтобы решить большую проблему сразу, гении разбивают её на мелкие составляющие. При таком сценарии у них больше понимания и контроля над задачей.
А вторая — поиск причины, а не следствий. Их не устраивают поверхностные и временные решения. Они фокусируются на корне проблемы, чтобы избавиться от неё навсегда. И всё.
Вам нужно действовать так же. Цель накопить миллион? Сперва сконцентрируйтесь на первой тысячи. Затем на 10-ти тысячах, на сотне тысяч.
Цель построить идеальный домик в деревне? Сначала узнайте, как заложить фундамент. И только потом думайте обо всем остальном.
Если сталкиваетесь с проблемой, то нужно не только тушить пожар. Нужно исключить условия, которые к этому пожару приводят.
Интеллект — это не врожденная способность и не подарок после оконченного вуза. Это подходы к процессы мышления. И их, как и всё в этом мире, всегда можно улучшить.
10 постулатов мудрой и сильной личности:
1. Отпускай прошлое. Не трать время на разговоры и сплетни о бывших. Фокусируйся на настоящем и будущем.
2. Не нужно конкурировать. Не сравнивай себя с другими. С их достатком и одеждой тоже. Сравнивай себя с собой вчерашним.
3. Будь активным. Нельзя позволять лени и апатии овладеть тобой. Двигайся, познавай мир и не будь статичным.
4. Тренируй и тело, и дух. Найди занятие, которое приносит тебе как радость, так и энергию.
5. Не сомневайся в своей ценности. Ты прекрасный и достойный человек — не позволяй никому заставить тебя в этом сомневаться.
6. Управляй своими эмоциями. Не позволяй негативным эмоциям владеть тобой. Научись управлять собой и сохранять спокойствие даже в стрессовых ситуациях.
7. Уважай себя и свои отношения. Не терпи пренебрежения и неуважительных вещей. Знай себе цену и не трать время на сомнительные связи.
8. Концентрируйся на сильных сторонах. Не зацикливайся на мелких недостатках. Если ты выбираешь некого человека, значит он тебе дорог. И не забывай почему.
9. Не жди одобрения от других. Не трать время на попытки всем понравиться. Будь собой, будь настоящим.
10. Ставь цели и достигай их. Не ограничивай себя ролью жены, мужа, матери, отца или дочери, либо сына. Учись, развивайся и расти во всех аспектах жизни.
Убедительно говорить, сражать любого одной фразой и красиво объясняться в своих чувствах научит канал — @Aphorismtg
Читать полностью…
7 уроков жизни, которые нужно усвоить до 30-ти:
1. Продолжайте постоянно учиться. Потому что если этого не делать самостоятельно, жизнь начнет преподавать уроки.
2. Сильно любить кого-то — это счастье. Но если терять в этой любви себя и привязывать счастье к объекту чувства — горе.
3. Всегда внимательно слушайте своих собеседников. Постарайтесь услышать те слова и выводы, которые собеседник не произнёс.
4. Научитесь быстро преодолевать свои травмы. Избегайте психической тюрьмы и депрессий. Ваше время не бесконечно, не тратьте его впустую.
5. Ваши слова могут стоить очень дорого. Подключайте к языку мозг во время диалогов и будьте осмотрительны в том, кому и что и вы говорите.
6. Держите свои моральные принципы на высоком уровне. Не смотрите на других. Рано или поздно это окупится.
7. Найдите дополнительные источники дохода. Живите простой, но осмысленной жизнью.
Трудоголизм: когда работа становится зависимостью
Фразы "трудоголик" или "живет работой" часто воспринимаются как комплимент, но за ними может скрываться проблема, которая не лучше наркотиков и пьянства.
Трудоголизм — это форма социально одобряемой зависимости, которую, в отличие от чего-то явно деструктивного, принято хвалить. Но симптомы всё те же:
— Работа становится приоритетом номер один. Все остальное отходит на задний план.
— Постоянная усталость и стресс. Невозможность расслабиться и не думать о работе даже во время отпуска.
— Чувство вины и тревожность, если не работать.
Если вы замечаете эти симптомы у себя или у близкого человека, не игнорируйте. Это уже реально проблема, а не что-то несущественное.
И если её не устранить, последствия могут быть довольно серьезными: от выгорания и проблем со здоровьем, вплоть до разрушения отношений с близкими.
Первый шаг к решению — это осознать факт присутствия проблемы. А далее нужно соблюсти три условия: установить границы между работой и личной жизнью. Найти новые хобби и увлечения, чтобы заполнить свободное время. И научиться отказываться от дополнительной работы.
Вы можете быть ценным не только как работник, но и как личность. Живите полноценной жизнью, наполненной радостью, любовью и счастьем. А работа пусть и дальше остается всего лишь работой.
Одиночество как ресурс
Есть два типа отношений с одиночеством. Первый — страх и желание избежать этого чувства. А второй тип — любовь к возможности узнать себя получше.
Большинство людей придерживаются первого типа. И если вы заинтересованы в своем развитии, такой вариант не подходит — нужно подружиться с состоянием.
Причина в том, что только наедине с собой можно узнать свои истинные желания и потребности. Ни в компании, и ни во время просмотра сериалов от скуки.
При этом одиночество — это не об отсутствии других людей в вашей жизни, а про важность развития внутреннего мира. И получении удовольствия от собственной компании.
Чтобы пробудить внутреннюю личность, общайтесь с собой. Ведите внутренний диалог, задавайтесь вопросами. И ищите ответы.
Развивайте интересы. Читайте книги, занимайтесь творческими делами, изучайте новые вещи. И постарайтесь полюбить этот процесс.
Одиночество — не проклятие, а возможность для роста и развития. Встречайте его с распростертыми объятиями, а не избегайте.
7 постулатов эффективного мышления:
1. Всё просто. У любого события и предмета крайне простая суть. Помните об этом, когда жизнь кажется трудной. И не усложняйте сами себе быт.
2. Готовьтесь отпускать. Всё, что не делает вас счастливым, вам не нужно. И чем раньше вы это осознаете, тем лучше. Отказывайтесь от сомнительного, чтобы освободить место лучшему — как в вещах, так и с людьми.
3. Будьте смелее. Смелость создает опыт, а опыт формирует ваше мышление. Делайте хотя бы раз в месяц что-то такое, что требует смелости.
4. Берите на себя ответственность. Важно не то, что вы делаете, а то, как вы к этому относитесь. И чтобы добраться туда, куда мечтаете, вам нужна ответственность. Чем раньше появится, тем лучше.
5. Ищите способы, а не оправдания. Оправдания, конечно, найти проще. Однако и способы есть всегда. Просто они частенько не на поверхности.
6. Беспокойство — это бессмысленно. Всё не так плохо, как кажется. Если вы можете что-то и кого-то заменить, значит беспокоиться об утрате нет смысла. А если не можете, то тем более беспокойство ничего не даст. Поднимите голову и живите.
7. Просто берите и делайте. В 99% случаев вам мешает лишь собственная голова, которая хочет откладывать, много думать и ничего не делать. Вместо этого беритесь за дело, а думайте уже в процессе.
Установка на рост и установка на данность
В жизни бывают моменты, когда хочется вскрикнуть, что всё пропало. Однако есть люди, которые в таких ситуациях говорят мол что ж, теперь мы знаем, как с этим бороться. И это огромная разница.
Представьте: вы потеряли ключи от машины. Что делать? Паниковать, кричать, и хаотично бегать по дому, пытаясь найти их там, где по умолчанию и быть не может?
Или спокойно проанализировать ситуацию, определить место, где вы их в последний раз видели, и начать поиск заново?
Первый вариант — это "установка на данность", когда вы считаете, что все плохо и ничего не изменится.
Второй — "установка на рост", когда вы ищете решение и верите в свой успех.
Ключи от машины — условный пример стрессовой ситуации. А “установка на рост” — это оптимальный подход к ее решению. Такой, который нужно применять в реальных, а не условных ситуациях.
Мы сами выбираем, как реагировать на проблему. И в следующий раз, когда что-то происходит, спросите себя: какой урок я могу извлечь из этой ситуации? Что я могу сделать, чтобы в будущем проблема не повторилась?
Учитесь мыслить конструктивно и позитивно. Это такой же процесс, как тренировка мышц. И чем больше тренируетесь, тем сильнее становитесь.
Почему сон — это важно
В погоне за достижения мы склонны пренебрегать сном. Тратим это время на работу, учебу или развлечения. Но это не совсем правильно.
Представьте, что вы строите дом. Большой коттедж, трехэтажный. В нем будет всё, что вы хотите: и спортзал, и бассейн, и 10 туалетов. Но строите этот дом без фундамента.
Такой дом долго не простоит. Сперва осядет, а затем и вовсе обрушится. И сон — это как раз таки такой же фундамент. Но не для дома, а для вашей продуктивности.
Недостаток сна для организма — это как вождение с “подвыпившим” мозгом. Можно, конечно, доехать до конечного пункта. Однако реакция заторможенная, да и существуют непредвиденные риски: если на дороге ГАИ, то в жизни болезни.
Тратьте на сон не менее 7 часов. Так вы сможете работать на максимум. Кроме того, будете ощущать креативность и избежите глупых ошибок в делах из-за недосыпа.
Каждый час хорошего сна — это несколько часов продуктивности на следующий день. Не верьте мифам о “гениях”, которые спят по 4 часа. Эти “гении” просто не делятся с вами секретами своей усталости.
Сон — это не что-то глупое и бесполезное, а самая настоящая инвестиция в ваше будущее — в ваше ощущение себя завтра.
Хотите сохранить деньги, выбрав квартиру в Москве?
Подписывайтесь на закрытый канал независимого аналитика Андрея Негинского о столичном рынке недвижимости.
1️⃣ Тут каждый день появляются варианты квартир, которые для вас не найдет ни один риэлтор.
2️⃣ Негинский дает подробное описание каждого объекта вместе с ценами, плюсами и минусами проекта.
3️⃣ Еще он публикует разборы новостей рынка, которые помогут купить квартиру на лучших условиях.
А если обратите внимание на закрепленное сообщение в ближайшие 24 часа, то сможете получить бесплатную подборку лучших объектов за этот месяц.
Фильтруйте нерелевантную информацию
Представьте, что вы гуляете в парке с вашим другом. По пути вы видите 3 скамейки, 2 фонаря и 4 дерева. Затем вы проходите мимо пруда, где плавают 5 уток. Как зовут вашего друга?
Разумеется, что друга зовут так же, как и всегда. Ведь задача начиналась со слов: “вы гуляете в парке с вашим другом”. Остальная информация была нерелевантной.
Эта задача показывает, как легко можно запутаться в несущественных деталях. И в повседневной жизни мы часто сталкиваемся с похожими ситуациями — когда читаем новости, например. Или когда читаем книги. Или смотрим видео.
Из потока информации важно уметь выделять главное. Поэтому прежде чем начать поглощать какой-то контент, определите свою цель. И фильтруйте информацию.
Эффективное мышление требует умения различать, что важно, а что нет. Это умение помогает быстрее и правильнее принимать решения.
Уделяйте внимание действительно значимым аспектам, не позволяя отвлекающим деталям сбивать вас с толку — это поможет добиться и лучших результатов, и избежать ненужного стресса. А это — ключевое условие для успеха в любой области.
Ловушки собственного мнения
У всех есть право на собственное мнение, но не все мнения одинаково ценны. Нужно уметь отличать обоснованное от того, что базируется на предрассудках и недостаточном знании.
Сделать это непросто из-за мозга: если вы в чем-то себя убедили, он будет замечать только подтверждающую информацию. Остальное пропустит.
Предположим, что вы едете в автобусе. И решили посчитать, сколько увидите красных машин. Концентрируясь на красных, если вас вдруг спросить, сколько было зеленых — вы не ответите. Мозг их игнорировал.
И так же в более глобальных вещах. Если вы решили, что быть веганом — это здоровое решение, то замечаете только информацию о том, что это полезно.. А всё, что касается проблем для здоровья от такого питания, пропускаете.
Чтобы не угодить в ловушку собственного мнения, всегда изучайте противоположные точки зрения той мысли, которая кажется разумной. И задавайтесь вопросами:
Как еще можно интерпретировать эту информацию? Есть ли другие исследования на эту тему? Какие факты я игнорирую?
Будьте открыты противоположным точкам зрения. Учитесь анализировать, разбирать информацию на составляющие и находить логические ошибки.
Матрица Эйзенхауэра: как управлять временем и достигать целей
Представьте, что ваш рабочий день — бесконечный список задач, а вы в центре этого хаоса. Звучит не очень, верно?
Однако вы не первый, кто тонет в задачах. И 34-й президент США, Дуайт Эйзенхауэр, нашел решение — разработал матрицу из 4-х квадрантов.
Первый — это квадрант “важно и срочно”. Срочные задачи, которые требуют немедленного внимания — горящий дедлайн или непредвиденная ситуация.
Второй — “важно, но не срочно”. Задачи, которые нужны для ваших целей, но “не горят”. Обучение новому навыку, работа над личным проектом или забота о здоровье.
Третье — “неважно, но срочно”: Задачи, которые кажутся срочными, но не приносят пользы — ответить на звонок от незнакомомца или сделать запись в дневнике.
И четвертый — “неважно и не срочно”. Это задачи, которые можно просто отложить или вообще не делать. Например, просмотр видео или чтение новостей.
Матрица Эйзенхауэра предлагает 4 категории для дел. И попробуйте определить, какую задачу из вашей рутины к какому квадранту отнести.
Затем сосредоточьтесь на задачах из 2-го квадратна с “важно, но не срочно” — эти задачи приносят самую большую отдачу в долгосрочной перспективе.
Если возможно, делегируйте или отложите задачи из квадранта “неважно, но срочно”. А от задач из квадрата “неважно и не срочно” просто-напросто откажитесь.
Матрица Эйзенхауэра помогает освободить время для важных и полезных дел. А также упорядочивает рутину и помогает достигать задуманного.
Два типа реакции на боль
Представьте: вы слегка укололи палец иголкой. Неприятно, но терпимо. А теперь представьте, как на ту же боль реагирует маленький ребенок — крик на весь дом.
Боль, по сути, одинаковая. Но реакция у каждого человека разная. То же самое и с эмоциональной болью.
Кто-то стойко переносит тяжелые утраты, а кто-то падает духом из-за мелочи.
Один после расставания меняет свою жизнь к лучшему и дела идут в гору. А другой месяцами утопает в алкоголе и веществах. Всё дело в восприятии.
Разумный человек должен научиться различать серьезные проблемы от временных трудностей. И даже в самые тяжелые периоды не забывать об оптимизме.
Разбитое сердце — это больно, но жизнь на этом не заканчивается. Потеря работы — это не крах, а новые возможности.
Контролируйте свои эмоции и не принимайте события слишком близко к сердцу. Ведь только от вас зависит, какой опыт вы извлечете из этого испытания: положительный или деструктивный.
То, что нас не убивает, делает сильнее. А жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на долгие и бесполезные переживания.
9 вещей, которые не следует делать в жизни:
1. Никогда не слушайте грустные песни, когда вам плохо. Они делают вас еще более уязвимым и эмоционально слабым. Забирают остатки энергии.
2. Никогда не возобновляйте отношения с бывшими. Если пишут поздно ночью или трутся у порога — игнорируйте.
3. Никогда “не сражайтесь”, если вы слабее. Сражайтесь, когда будете сильнее. И это не про драки, а про потребность соревноваться с другими.
4. Никогда не изливайте душу людям, которым вы безразличны. В противном случае заработаете травму и рискуете никогда больше никому не открыться вновь.
5. Никогда не причиняйте себе вред. Не ужимайтесь на работе, не режьте свои руки из-за неразделенной любви. Лучше любите себя, ведь в этом мире и так хватает боли.
6. Никогда не продолжайте дружить с теми, кто нарушает негласный “братский кодекс” и поступает не по-товарищески.
7. Никогда не просите дважды.
8. Никогда не повторяйте одну и ту же ошибку дважды.
9. Никогда не проявляйте неуважения к тому, кто просит о помощи. Даже если этот человек — ваш враг.
erid: LjN8KMXho
Зачем нам знать лунные циклы?
Луна влияет на сон, тело и психическое состояние. В новолуние мы вдохновляемся, ощущаем подъем сил и стремимся начать что-то новое. В полнолуние часто случаются конфликты на ровном месте и потеря настроения без причины.
Если знать не только важные лунные периоды, но и понимать, что с этим делать, то многие процессы в своей жизни можно усилить👌🏻
Сдаем явки и пароли: в канале Алины КАЖДЫЙ ДЕНЬ выходит #лунныйкалендарь. С кратким описанием и рекомендациями под энергии периода. Никаких «волшебных таблеток» вы не получите, но зато информация поможет сфокусироваться на важном для себя.
Календарь на сегодня уже в ленте, забирайте! Подписывайтесь на канал Алины и закрепляйте в ленте.
Чужое тщеславие как слабое место
Каждый из нас хочет чувствовать себя особенным и ценным. Поэтому этим вашим чувством нередко спекулируют другие, чтобы повлиять на вас.
Это когда продавец, к примеру, говорит, что эта рубашка вам идеально подходит. С помощью похвалы он повышает самооценку клиента и увеличивает вероятность покупки.
Политики, например, заявляют, что “Мы - лучший народ, сильный и непобедимый!” — это апелляция к патриотизму и чувству национальной гордости, что делают его слова более убедительными.
Или малознакомый друг, который рассыпается в похвалах и комплиментах, чтобы позже попросить тебя сделать что-то из того, что он хочет.
Используя тщеславие, манипулятор сосредотачивается на сильных сторонах человека, игнорируя слабые. Из-за этого немного смещается восприятие реальности “объекта” и он склонен принимать ошибочные решения.
Чтобы этого избежать, относитесь скептически к похвале. Задавайтесь вопросами мол “почему мне это говорят?”, “есть ли у этого человека какой-то корыстный интерес?”.
Также не стоит забывать о собственных сильных сторонах, чтобы не поддаваться давлению. И не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь.
И самый верный способ защититься от манипуляций через тщеславие — это развивать свою самооценку и самодостаточность. Если с этим будет порядок, никто не сможет управлять и спекулировать вашим чувством собственного достоинства.
Тщеславие — это мощный инструмент для влияния. И если понимать, как он работает, это поможет оставаться независимым и верным себе, когда вы сталкиваетесь с манипулятором.
