📚 #هنر_ظریف_رهایی_از_دغدغه_ها
✍ نویسنده : مارک منسن
کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها، اثر مارک منسن، کتابی جذاب و غافلگیر کننده است که روشی نوین برای خوب زندگی کردن را به ما می‌آموزد.
این کتاب به شما یاد نمی‌دهد چگونه به دست بیاورید، بلکه قصد دارد نشان دهد که چطور ببازید و رها کنید.
فایل صوتی این کتاب به مرور در کانال نور قرار می گیرد. ان شاالله که مثمر ثمر واقع گردد.
@shine41
#گذر_از_خود
می گذرم از خویش تا بدانی چیزی جز خویشتن خویش در چنته ندارم تا بهای وصالت باشد...
گذر از خود در جهت رضای تو...
می دانم سخت است...
اما شاید تنها راه لایق دیدار شدن است.
مسیر پر از پستی و بلندی است و تادیب نفس عزمی جزم می خواهد...
باید بکوشم تا هر لحظه مستعد نور شوم.
باز هم مثل همیشه تنها از خودت طلب یاری دارم ای تنها پناه زمین و زمینیان ...
۱۴۰۲/۶/۱
#قائدیان
꧁꧂ @shine41 ꧁꧂
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸
روز چهاردهم و پایانی چالش سلامت
👇👇👇👇👇
🤍 تبریک که تا اینجا موارد ارسالی که همه با حساب و کتاب برای شما در نظر گرفته شد رو به خوبی اجرا کردید.
🩵 وقتشه که از خودتون تشکر کنید و یک هدیه به خودتون بدید. یه هدیه هر چند کوچک مثل یک خودکار و....
💚 از خودتون تشکر کنید که سعی کردید به جسم و روانتون اهمیت بدید.
🩷 دوست داشتید برای ما هم به اشتراک بگذارید که چه طوری از خودتون قدردانی کردید؟
💜 سلامتی و آرامش قرین همه لحظات زندگی شما همراهان عزیز کانال نور 🙏
نکته مهم: سعی کنید این عادت ها رو همیشه در زندگی خود حفظ کنید.
#قائدیان
@shine41
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸
این مدیتیشن ترکیب صدای جنگل، رودخانه و ساز گیتار هست. یکی از آرامش بخش ترین مدیتیشن هایی که می توانید تجربه کنید. چشم هایتان را ببندید و گوش کنید.
@shine41
🔴 لطفا در طی این ۱۴ روز، هر روز که برنامه رو با موفقیت انجام دادید در دیدگاه همان روز اعلام کنید. 💚
🟠 برنامه های خوبی برای شما در نظر داریم.
بین برنامه یه وقت جا نزنید.
🟡 اگر دوست داشتید عکس و برنامه خودتون در رابطه با چالش در قسمت دیدگاه بفرستید. 🙏
🟢 مرسی که تلاش می کنید عادت های سالم در زندگی اجرا کنید.
🟣 ممنون از عزیزانی که ما رو تا اینجا در این چالش همراهی کردند...
#تمرکز_روی_خودم
🪴 جمعه ها به دیدار خودمون بریم!
بعدازظهر جمعه را خیلی ها به ملالش می شناسند. به احساس تلخ دلزدگی، به خود پیچیدن و آرام نگرفتن، به اینکه آدم می داند چیزی باید باشد ولی نیست و هرچه هم که به این سو و آن سو سرک می کشد، نهایتا درنمی یابد آن چیست که باید باشد اما نیست و کجا باید دنبالش گشت؟...عاقبت راه حلی دم دستی می یابد:
بیرون زدن از خانه، گردش کردن در خیابان های شهر، دورهم جمع شدن و با دوستان وقت گذراندن، فیلمی تماشا کردن و فراموش کردن ساعت تقویم...آری همه این ها از سنگینی زمان می کاهد، اما چاره ملولی انسان شهرنشین نیست.البته مطمئن نیستم که ملال غروب روز تعطیل مختص شهرنشینان باشد ولی قاعدتا برای کسانی که به زندگی منظم شهری عادت نکرده اند، پنج شنبه و شنبه و جمعه نباید خیلی تفاوتی داشته باشد.
ریشه ملال بعدازظهرهای جمعه ما کجاست؟
من منکر آن نیستم که گاه بازگشت به نظم معمول زندگی بعد از تفریح و استراحت، چندان خوشایند نیست، اما طبیعی بودن ملال غروب جمعه به شدت و فراوانی آن بستگی دارد. اگر هر غروب جمعه دلتنگ می شویم و هیچ علتی هم برایش نمی یابیم، باید تامل کنیم، باید در کار خود دقیق شویم و جستجو کنیم: کجای کار ما می لنگد که دیوارهای خانه در غروب تعطیل نفسمان را تنگ می کند؟ میزان کدام «آن» و «این» ایم که ساعت های پایانی جمعه ملال ما را در خود می فشارد؟ گم کرده حقیقی مان چیست که دقایق باخود بودن روزهای تعطیل، احساس فقدان می کنیم؟
این درست که زندگی شهرنشینی و دوری از طبیعت، خلأ بزرگی برای انسان امروزی ایجاد کرده که گاهی خودش هم منشأ بی حوصلگی اش را نمی فهمد.این درست که بسیاری از احساسات ناخوشایندی که بخشی از زندگی ما شده،با حضور منظم در طبیعت، با تماشای طلوع و غروب آفتاب و لمس قطرات باران روی گونه، از بین می رود و حال آدمی خوش می شود، ولی ناچاریم طوری زندگی کنیم که در همین شهر شلوغ و با همین نظم تکراری و خسته کننده، هم چنان موزون خود باشیم تا از پس شش روز تلاش، کوکِ سازِ وجودمان در نرود و در ساعات پایانی هفتمین روز، دنیا با همه بزرگی اش بر ما تنگ نشود.
شاید اریک فروم راست می گفت که ما چنان سرگرم چنگ زدن به دارایی های خود در زندگی هستیم که زیستن به سبک بودن را از یاد برده ایم. (دارایی های ما صرفا مادی نیستند. برای بیشتر افراد جامعه، در کنار خانه و ثروت، مدرک، همسر، اعتبار اجتماعی، تفریح و حتی فرزندان....هم دارایی هستند.)
خلاصه آنکه مراقب ملال بعدازظهرهای جمعه باشیم. حقیقت این است که انسان حق دارد گاه به گاهی دچار ملال شود، اما اگر احساس ملالِ موقعیتی، منظم و تکرار شونده باشد، هشداری است که خبر از حفره های درون می دهد؛ حفره هایی در انتظار پر شدن.
اگر آن طور که فروم می گفت فلسفه ی حرمت کار کردن در روز تعطیل آن است که انسان بتواند با خود باشد و از بودن در محضر خود لذت ببرد، بدون آنکه لزوما کار مشخصی انجام دهد؛ بعدازظهرهای جمعه معیار خوبی است برای سنجش خویشتنِ خویش؛ برای دریافتن اینکه ساز وجود ما چقدر با خودمان کوک است و یا چقدر موزونی حال ما به نظمی که جامعه برای زندگی مان مشخص کرده، گره خورده است؟
بعدازظهرهای جمعه، آینه ای است که «ما» را به «ما» می نماید. باید جرأت به خرج دهیم و در آینه تنهایی وجود خود خیره شویم و بسنجیم چقدر تحمل خودمان را داریم؟
غروب روزهای تعطیل یک «غریب آشنا» چشم به راه ماست که به دیدارش برویم، حالش را جویا شویم، نوازشش کنیم و از گونه اش بوسه برداریم و بگذاریم برایمان حرف بزند...غروب جمعه بهترین فرصت است،برای دیدار کسی که در شش روز دیگر هفته از او غافلیم:
غروب جمعه به دیدار خویش برویم! به دیدار آنکس که از همه بیشتر به گردن ما حق دارد، شاید اگر مدام به دیدار خود برویم، در لحظه های بودن با خود، احساس ملال کمتری کنیم!
راضیه اسلامی نسب
@shine41
#آگاهی_در_مسیر_نور
اگر می خواهی جواب هر مشکلی را بدانی، با عجله سراغ یک روان‌درمانگر یا وکیل یا حتی یک دکتر نرو؛
بلکه با خودت بنشین و گوش کن.
تو خودت تمام جواب ها را داری، چرا؟
هر اتم این عالم هستی در درون توست. تو یک جهان کوچک در این جهان بزرگی.
بنابراین تمام جواب های این عالم هستی نیز باید در تو باشد،
تمام راه حل ها، تمام فرزانگی و خرد، و تمام سعادت و شادی‌ای که در جستجویش بودی، در درون توست.
رابرت آدامز
@shine41
#نوت
سعی کن چیزی منفی درباره هیچ‌کسی نگویی، برای سه روز، برای ۴۵ روز، و برای سه ماه.
آن وقت ببین برای زندگی‌ات چه اتفاقی می‌افتد.
یوکو انو
@shine41
