1130
ناشر کتابهای کاربردی روانشناسی، خودیاری و کسب و کار @shamdoonipub تلفن تماس +989100704122
برای این که فضایِ اطرافتان را به کمک کاریزمای خود درخشان کنید:
صادق باشید، فروتن باشید، ساده و واقعی باشید!
📚 گربه راهنمای ما
🖊 استفان گارنیه 🔗 مطهره حیدری
📚 @shamdonipub
تنشهای درونی ما هر روز بر اساس وضعیت عادی زندگی و میزان اتفاقاتی که رخ میدهند، در نوسان است.
مشکلات کوچک میتوانند تنش درونی ما را افزایش دهند.
همه ما به طور طبیعی راهکارهای کوچکی را برای مدیریت تنش درونی مان به کار میگیریم تا بتوانیم وضعیت عادی را همچنان حفظ کنیم: برای مثال بازی کردن با خودکار، آدامس جویدن، سیگار کشیدن، زمزمه کردن آهنگ و مانند اینها...
📚 مدیریت رفتارهای یکهویی
🖊 فردریک فانژه 🔗 مهیا احمدیپور
📚 @shamdonipub
اگه یه وقتایی حس میکنی زندگی زیادی جدی شده، رؤیاها کمرنگ شدن و دلت برای اون کودکِ شاد و کنجکاوی که یه زمانی بودی تنگ شده، این کتاب دقیقاً برای توئه.
گارنیه با نگاهی تازه به دنیای شازده کوچولو، ازمون میخواد یهکم از سرعت زندگی کم کنیم، نقابهامونو برداریم و دوباره با دلمون ببینیم.
میگه اون کودک درونمون هنوز زندهست، فقط یهکم خستهست از قضاوتها، ترسها و نقشهایی که بهخاطر دیگران بازی میکنیم.
این کتاب یه جور دعوته؛ دعوت به شگفتزده شدن، به خندیدن بیدلیل، به لذت بردن از یه گل یا یه نغمه.
گارنیه یادمون میاندازه که میشه هم خیالپرداز بود، هم عملگرا؛ هم کودک بود، هم بالغ. فقط باید بذاریم این دو بخش با هم آشتی کنن.
📌 مناسب برای هر کسی که دنبال معنا، سادگی و یهکم حال خوبه وسط شلوغیهای روزمره.
🗣 «جهان بیرون رو نمیتونیم همیشه تغییر بدیم، ولی درونمون رو میتونیم بیدار کنیم.»
📚 شازده کوچولو راهنمای ما
📜 ۱۶۰ صفحه
💳 ۲۹۰ هزار تومن
✅ خرید با #تخفیف_ویژه ۲۰۰ هزار تومان
🆔 @shamdoonipub ادمین
شکست، پایان راه نیست؛ گاهی خودش آغاز یک مسیر تازه است.
کتاب «موهبتهای شکست» یادآوری میکند که شکست، نشانه ناتوانی نیست؛ بلکه بخشی از مسیر رشد، یادگیری و رسیدن به موفقیت است.
نویسنده با آوردن مثالهایی از چهرههای موفق، نشان میدهد که خیلی وقتها انسان درست از همانجایی دوباره ساخته میشود که تصور میکند همهچیز را باخته است.
این کتاب برای کسانی است که بارها تلاش کردهاند و نتیجه نگرفتهاند، از اشتباه کردن میترسند، یا احساس میکنند از دیگران عقب ماندهاند.
شارل پپن در این اثر کمک میکند نگاهمان به شکست را عوض کنیم و آن را نه مانع، بلکه فرصتی برای قویتر شدن، عاقلتر شدن و شروعی دوباره ببینیم.
اگر این روزها در زندگی شخصی، تحصیلی یا کاریتان احساس سردرگمی، توقف یا ناامیدی دارید، این کتاب میتواند همراهی الهامبخش برای شما باشد.
📜 ۱۳۶ صفحه
💳 ۲۵۰ هزار تومان
✅ با #تخفیف_ویژه ۲۰۰ هزار تومان
🆔 @shamdoonipub ادمین
این کتابو با ارسال رایگان از نمایشگاه مجازی کتاب تهیه کن
👇👇
سفارش از نمایشگاه مجازی کتاب
خوندن کتابهای روانشناسی و داشتن اطلاعات روانشناختی در مورد کودکان، فواید بسیاری برای والدین داره.
این دانش میتونه تأثیرات مثبتی بر رشد و تکامل کودکان داشته باشه و همچنین به بهبود روابط میان والدین و فرزندان کمک کنه
📚 کتابهای پیشنهادی ما:
📕 راز شادی والدین دانمارکی
📘 با کفش من راه برو
📙 برایت چه اتفاقی افتاد؟
📗 من زندگی میکنم اما شبیه خودم
📕 چرا فرزند نوجوانم با من حرف نمیزند
سفارش کتاب از نمایشگاه مجازی
سه مرحله دروننگری:
۱. توجه به گذشته خود
چگونه به فردی که امروز هستم، تبدیل شدهام؟
۲. بررسی زمان حال
آیا از زندگی فعلی خود راضی و خوشحال هستم؟
۳. خلق آینده خود
واقعا به دنبال چه هستم؟
📚 دفترچه ملاقات با خودم
🖊 سوفیا روکسل 🔗 محیا احمدیپور
سفارش در نمایشگاه مجازی کتاب
📚 @shamdonipub
کتابهایی برای رابطه بهتر با خودمان، شاد زیستن
و رهایی از اضطراب و افسردگی
📚 مهربانی با خود
📚 من ذهن آگاه هستم
🔹 میتوانید در هر ساعت از شبانهروز به سایت نمایشگاه مجازی بروید و کتابهای نشر شمعدونی را با ۱۵ تا ۲۵ درصد تخفیف و ارسال رایگان (تا ۲ بسته) تهیه کنید.
🔸نمایشگاه مجازی کتاب از ۲۶ اردیبهشت تا ۲ خرداد ۱۴۰۵ برگزار می شود.🔸
📚 جدیدترین عناوین ترجمان را در نمایشگاه مجازی با تخفیف ویژه خریداری کنید.
🔹از امروز میتوانید در هر ساعت از شبانهروز به سایت https://book.icfi.ir بروید و کتابهای نشر شمعدونی را با ۱۵ تا ۲۵ درصد تخفیف و ارسال رایگان (تا ۲ بسته) تهیه کنید.
🔔 بسیاری از کتابها با قیمت قدیمی به فروش میرسند.
📌 وارد سایت https://book.icfi.ir شوید؛ در کادر جستوجو نام کتاب را بنویسید، یا در جستوجوی پیشرفته و در قسمت ناشر، شمعدونی را بیابید.
🔹همچنین در سایت نشر شمعدونی به نشانی shamdonipub.com میتوانید کتابهای چاپ قدیم را با قیمتی بسیار کمتر تهیه کنید
🍀@shamdonipub
🔹فهرست کتابهای انتشارات شمعدونی
۱_ جرات داشته باش، فردریک فانژه، ترجمه محیا احمدی پور/چاپ ۵۲، قیمت ۵۲۰ هزارتومان(بسته هشت تایی)
۲_ مدیریت رفتارهای یکهویی، فردریک فانژه، ترجمه محیا احمدی پور /چاپ ۱۵، قیمت ۳۹۰هزارتومان
۳_ گربه راهنمای ما، استفان گارنیه، ترجمه مطهره حیدری/چاپ ۳۵ قیمت ۲۹۰هزارتومان
۴_ زندگی مشترک جرات میخواهد، فردریک فانژه، ترجمه محیا احمدی پور، چاپ ۲۰ / قیمت ۴۹۰هزارتومان
۵_ آرامش در محیط کار، سوفی مرین، ترجمه مرجان گلریز /چاپ ۸ قیمت ۲۸۰هزارتومان
۶_ مصائب عشق، شرکت مدرسه زندگی، آلن دوباتن، ترجمه میترا نادری/چاپ ۱۲
قیمت ۱۳۰هزارتومان
۷_ چگونه دیگران را روانکاوی کنیم، جاشوا مور، بازیل فاستر، ترجمه فاطمه اشرف آبادی، چاپ ۱۲/قیمت ۲۲۰هزارتومان
۸_ من مضطرب، استفانی برتولون، ترجمه مائده هروی/چاپ ۱۰، قیمت ۳۹۰هزارتومان(بسته ۱۲ تایی)
۹_ یادم تو را فراموش، ژان پیر دانژان،
ترجمه مریم سونی، چاپ سوم/قیمت ۲۷۰ هزارتومان
۱۰_ با کفش من راه برو، اورلی کرتن
ترجمه زینب چینی چیان، چاپ پنجم/قیمت ۲۹۰هزارتومان
۱۱_ خوابم چه میگوید، جین ترزا اندرسون، ترجمه طناز شهیدی چاپ پنجم/ قیمت ۲۹۰ هزارتومان
۱۲_ بمانم یا بروم، بورلی استون، ترجمه میترا نادری/چاپ ۸، قیمت ۲۹۰ هزارتومان(بسته ده تایی)
۱۳_ من ذهن آگاه هستم، کریستف آندره، ترجمه محیا احمدیپور/ چاپ ۱۰، جلد شومیز ۴۶۰هزارتومان
۱۴_دوست ترسناک من، مارتین ام آنتونی، رندی مک کیب، ترجمه پریسا کریمزاده/چاپ سوم، قیمت ۱۵۰ هزارتومان ❌چاپ تمام
۱۵_امپراتوری تو در یک کولهپشتی، استن للو، ترجمه محیا احمدیپور/چاپ پنجم قیمت ۳۹۰هزارتومان
۱۶_برایت چه اتفاقی افتاد، اوپرا وینفری، بروس پری، ترجمه مریم خطیبی/چاپ پنجم قیمت ...هزارتومان❌چاپ تمام
۱۷_مغز با شخصیت (در پادکست ۷۳ بی پلاس معرفی شد) چاپ چهارم ۵۲۰ هزارتومان
۱۸_مهربانی با خود، تیم دزموند، ترجمه پیمان رحیمی نژاد، چاپ دوازدهم، قیمت ۲۹۰هزارتومان(بسته ۱۶ تایی)
۱۹_راز شادی والدین دانمارکی، جسیکا جول الکساندر و آیبن دیسینگ سندال، ترجمه فاطمه اشرف آبادی، چاپ پنجم، قیمت ۲۰۴هزارتومان
۲۰_ این صدای من است، چاپ سوم، اگنس اوژ، ترجمه زهرا پاشازاده، قیمت ۲۷۰ هزارتومان
۲۱_ پس از جدایی از تو، چاپ پنجم، ونسان مولیگان قیمت ۱۹۰هزارتومان(بسته ۲۰ تایی)
۲۲_خوب و بد کمالگرایی، فردریک فانژه، چاپ پنجم، قیمت ۳۹۰هزارتومان(بسته ۱۲ تایی)
۲۳_من از تو نمیترسم، آندره مارشاند، آندره لیترت و امیلی سییدا، چاپ سوم، ۴۶۰ هزارتومان
۲۴_زنان برتر از ما، جنی چاماس،چاپ هشتم، قیمت ۲۵۰هزارتومان (بسته ۱۶ تایی)
۲۵_ زیاد بهش فکر نکن، چاپ پانزدهم، قیمت ۲۸۰هزارتومان (بسته ۵۰ تایی)
۲۶_ نه، چاپ سوم، قیمت ۲۲۰هزارتومان
۲۷ _ هنر درست حرف زدن، چاپ ششم ۲۵۰ هزارتومان
۲۸_هنر خاطره سازی، چاپ دوم، قیمت ۲۹۰هزارتومان
۲۹_من زندگی میکنم اما به شیوه خودم، چاپ دوم، قیمت ۳۹۰هزارتومان
۳۰_چرا فرزند نوجوانم با من حرف نمیزند، قیمت ۲۹۰هزارتومان، چاپ دوم
۳۱_دفترچه ملاقات با خودم، سوفیا روکسل، قیمت ۲۵۰هزارتومان، چاپ سوم
۳۲_مهارت عشق ورزیدن، مدرسه زندگی آلن دوباتن، چاپ دوم، ۲۵۰هزارتومان
۳۳_شازده کوچولو راهنمای ما، استفان گارنیه، چاپ دوم، ۲۹۰هزارتومان
۳۴_موهبتهای شکست، شارل پپن، چاپ اول، قیمت ۲۰۰ هزارتومان
برای تهیه کتابهای انتشارات شمعدونی به سایت اینترنتی انتشارات مراجعه کنید.
www.shamdonipub.com
یا با این آی دی در تلگرام یا شماره ۰۹۱۰۰۷۰۴۱۲۲ در تماس باشید.
@shamdoonipub
📍کتابفروشیها نیز میتوانند از پخش کتاب ۵۹، گسترش، چشمه، کتاب، درسا و میعاد و ققنوس کتابهای نشر شمعدونی را تهیه کنند.
ما باید تنوع ذات انسانی خود را بشناسیم؛
آن را بپذیریم، در آغوش بگیریم و حتی از آن تجلیل کنیم.
📚 مغز با شخصیت
سیمکشی مغز، چگونه شخصیت ما را شکل میدهد؟
🖊 کوین جی میشل 🔗 مریم خطیبی
به باور من، صنعت خودیاری براساس پیامی موذیانه و حتی کمی سمّی ساخته شده است.
در نگاه اول، همه چیز بسیار مثبت به نظر میرسد: شما میتوانید تغییر کنید. اما در واقع، روش آنها به این نظر متکی است که شما به اندازه کافی خوب نیستید، دیگران بهتر از شما هستند، اما اگر محصولات ما را بخرید یا در کلاسهای ما شرکت کنید یا فقط به اندازه کافی مثبت فکر کنید، شما هم میتوانید بهتر باشید.
این صنعت، جنبههای کمتر جذاب روانشناسی انسان را به کار میگیرد.
📚 مغز با شخصیت
سیمکشی مغز، چگونه شخصیت ما را شکل میدهد؟
🖊 کوین جی میشل 🔗 مریم خطیبی
مردان و پسران بیش از زنان و دختران خشن و پرخاشگر هستند. این یافته در فرهنگ ها و گروه های سنی مختلف، کاملاً ثابت است.
در ایالات متحده، ۸۰٪ افرادی که به جرم خشونت دستگیر میشوند و ۹۰٪ قاتلان، مرد هستند.
براساس گزارش سازمان ملل متحد در سال ۲۰۱۳، ۹۶٪ قاتلان در کل جهان مرد هستند.
دادههای باستانشناسی و تاریخی نیز نشان میدهد که این تمایل مردان به خشونت مهلک یا آسیبزا احتمالاً در دوران باستان حتی بیشتر بوده است.
بیشتر قربانیان خشونت و ۷۸٪ قربانیان قتل در جهان نیز مرد هستند (بدون احتساب کسانی که در جنگ کشته شدهاند).
📚 مغز با شخصیت
سیمکشی مغز، چگونه شخصیت ما را شکل میدهد؟
🖊 کوین جی میشل 🔗 مریم خطیبی
برایت چه اتفاقی افتاد
در این سالها، متوجه شدهام که اگر به آنچه پشت یک رفتار به ظاهر بیمعنی مخفی شده نگاه کنید، آن رفتار کاملا منطقی به نظر میرسد.
از طرفی چون که مغز بخشی از جسم ما است که به ما امکان میدهد فکر کنیم، احساس کنیم و عمل کنیم، هر زمان که میخواهم کسی را درک کنم، درباره مغزش کنجکاو میشوم. چرا این کار را انجام داد؟ چه عاملی باعث میشود این گونه رفتار کند؟ چه اتفاقی افتاده است که بر نحوه کار مغزش تاثیر گذاشته است.
«برایت چه اتفاقی افتاد؟» هم سوال کلیدی برای درک افراد هم سوال کلیدی برای درک مغز است. به عبارت دیگر، گذشته شخصی شما-افرادی که در زندگیتان بودهاند یا مکانهایی که در آنها حضور داشتهاید- بر رشد مغزتان تأثیر میگذارد.
استرس، زمانی روی میدهد که نیاز به کشمکشی ما را از تعادل خارج، از نقاط تنظیمی خود دور کند.
وقتی از تعادل خارج شدیم، به عدم تنظیم دچار میشویم و احساس ناراحتی و پریشانی میکنیم.
وقتی به تعادل برگردیم، احساسی بهتر به ما دست میدهد. رهایی از پریشانی، برگشت به تعادل، شبکههای پاداش مغز را فعال میکند.
عدم اعتماد به نفس، مانع ابراز خواستهها و نیازهای شما میشود و سد راه آرزوهایتان است.
📚 جرأت داشته باش
🖊🔗
آنها به احساس تسلطی که به دیگران القا میکنند، وابستهاند و فقط به این شکل میتوانند احساس کنند که به خودشان مطمئن هستند. این افراد، عزتنفس بسیار ضعیفی دارند.
مدرسه زندگی آلن دوباتن در مهارت عشق ورزیدن به شما یاد میدهد که عشق و عاشقی یک مهارت است و باید آن را آموخت.
این کتاب به زوجها و هر کسی که در ارتباط با جنس مخالف است، پیشنهاد میشود.
حتی اگر امروز در رابطه نیستید به شما در فردا روز کمک شایانی خواهد کرد.
📚 مهارت عشق ورزیدن
💳 ۲۲۰ هزار تومان
✅ با #تخفیف_ویژه ۱۴۰ هزار تومان
🆔 @shamdoonipub ادمین
🍀 تکنیکهای کاربردی در مواقع عصبانیت از فرزندتان:
🔹 هرگز به عنوان تهدید از جمله من مادرت نیستم/ من دیگه پدرت نمیشم؛ استفاده نکنید.
🔸 لازم نیست ناراحتی و عصبانیت خود را با جمله "دیگه تو رو دوست ندارم" همراه کنید.
🔹 هنگام عصبانیت خیلی صادقانه میتوانید فقط ناراحتی و خشم خود را بگویید و به کودک بگویید که از دست او ناراحت هستید! مثلا: من خیلی ناراحتم که اتاقت نامرتبه.
🔸 انتظار خود را از کودک بیان کنید. دوست دارم وقتی بازی با اسباببازیهات تموم شد اونا رو سر جاشون بذاری.
شما میتوانید از دست کودک عصبانی شوید، غمگین شوید، ناراحت شوید و... اما هیچ کدام از این موارد ربطی به دوست نداشتن او ندارد.
📚 #پیشنهاد_کتاب در حوزه تربیت فرزند
📔 با کفش من راه برو
📗 راز شادی والدین دانمارکی
📕 چرا فرزند نوجوانم با من حرف نمیزند.
تهیه کتاب با #تخفیف از:
🆔 @shamdoonipub
«اگر به دیگران خوبی کنم، هرگز مرا طرد نمیکنند.»
فکر میکنید اگر زندگیتان را صرف برآوردن خواستههای اطرافیانتان کنید، آنها شما را بهتر میپذیرند.
اشکال این تفکر این است که کم کم شما را به سمت نوعی رفتار فداکارانه که کمی قبل آن را بررسی کردیم و حتی به سمت اطاعت از دیگران پیش میبرد.
📚 جرأت داشته باش
🖊 فردیک فانژه 🔗 محیا احمدیپور
📚 @shamdonipub
❣ چکار کنیم عشق همیشه بینمون زنده بمونه؟
۱. مناسبتهای مهم یادتون بمونه و یه جشن کوچیک با هم بگیرین.
۲. برای هدیه دادن دنبال روز خاصی نباشین و گاهی بدون مناسبت همدیگه رو سوپرایز کنین.
۳. با شوق به حرفهای همدیگه گوش بدین.
۴. از احساسات و اتفاقاتی که تجربه میکنین، با هم حرف بزنین.
۵. هیچ زوجی توی دنیا شبیه شما نیست، پس مقایسه تعطیل.
۶. تجربیات دو نفرهتون رو خصوصی نگه دارین.
۷. در صورت نیاز با آغوش باز مشاوره رفتن رو بپذیرین.
۸. صداقت رو به عنوان یک اصل اساسی در رابطه رعایت کنین.
۹. همیشه احترام رو در رابطتون حفظ کنید!
۱۰. محبت کردن مثل تنفسه، باید همیشه تکرار بشه.
کتابهایی برای بالا بردن سواد رابطه:
📕 مهارت عشق ورزیدن
📗 زندگی مشترک جرأت میخواهد
📘 بمانم یا بروم
📙 پس از جدایی از تو
📔 هنر درست حرف زدن.
🆔 @shamdoonipub ادمین
🍀 @shamdonipub
این کتاب رو با ارسال رایگان از نمایشگاه مجازی تهیه کن
سفارش کتاب در نمایشگاه مجازی
🔴 کتابهایی رو انتخاب کنید که با اعمال تخفیف زیر ۲۰۰ هزارتومان درمیاد
سفارش کتاب از نمایشگاه مجازی
بهترین کتابهای روانشناسی ایران
📔 مهربانی با خود
📕 بمانم یا بروم
📗 این صدای من است
📘 خوب و بد کمالگرایی
📙 مصائب عشق
📔 زندگی مشترک جرأت میخواهد
📕 من ذهن آگاه هستم
🔹 میتوانید در هر ساعت از شبانهروز به سایت نمایشگاه مجازی بروید و کتابهای نشر شمعدونی را با ۱۵ تا ۲۵ درصد تخفیف و ارسال رایگان (تا ۲ بسته) تهیه کنید.
🔸نمایشگاه مجازی کتاب از ۲۶ اردیبهشت تا ۲ خرداد ۱۴۰۵ برگزار می شود.🔸
🔹از امروز میتوانید در هر ساعت از شبانهروز به سایت https://book.icfi.ir بروید و کتابهای نشر شمعدونی را با ۱۵ تا ۲۵ درصد تخفیف و ارسال رایگان (تا ۲ بسته) تهیه کنید.
📌 وارد سایت نمایشگاه مجازی شوید؛ در کادر جستوجو نام کتاب را بنویسید، یا در جستوجوی پیشرفته و در قسمت ناشر، شمعدونی را بیابید.
🔹همچنین در سایت نشر شمعدونی به نشانی shamdonipub.com میتوانید کتابهای چاپ قدیم را با قیمتی بسیار کمتر تهیه کنید
🍀@shamdonipub
خودشفقتی یعنی هر چه را هستید، کاملا دوست بدارید؛ ولی هنوز هم ارزش زندگی را به رشد و تلاش برای بهتر شدن بدانید. هنگامی که خودشفقتی دارید، نباید تغییر کنید؛ بلکه دوست دارید رشد کنید. رشد اغلب مستلزم تلاش است.
📚 مهربانی با خود
🖊 تیم دزموند 🔗 سید پیمان رحیمینژاد
📚 @shamdonipub
ما به معنای واقعی کلمه دنیا را متفاوت میبینیم، متفاوت فکر میکنیم و چیزها را متفاوت احساس میکنیم.
برخی از ما به راحتی به موفقیت میرسیم و برخی از ما برای سازگاری، موفقیت یا حفظ آرامش خود تلاش میکنیم.
انکار آن تفاوتها یا تکرار این حرف که باید تغییر کنید، برای هیچکس مفید نیست.
📚 مغز با شخصیت
سیمکشی مغز، چگونه شخصیت ما را شکل میدهد؟
🖊 کوین جی میشل 🔗 مریم خطیبی
صنعت خودیاری اغلب به صراحت از حسادت بهعنوان ترفند بازاریابی استفاده میکند.
حسادت به همسایگانی که بیشتر از شما پول دارند، مردی که در محل کارش پیش از شما ارتقا یافته است یا آن زنی که به نظر میرسد زندگی بهتری نسبت به شما دارد.
اغلب هم افرادی با اختلالات عصبی را هدف قرار میدهد. به این ترتیب، با ادعای غلبه بر اضطراب، نگرانی، استرس، اعتماد به نفس پایین یا عزت نفس پایین، از این ویژگیهای شخصیتی بهره میگیرد تا آنها را متقاعد کند باید تغییر کنند.
📚 مغز با شخصیت
سیمکشی مغز، چگونه شخصیت ما را شکل میدهد؟
🖊 کوین جی میشل 🔗 مریم خطیبی
تغییر رفتارهای ما امکانپذیر است و با تلاش کافی میتوان عادتی را ترک یا بر اعتیاد غلبه کرد که در بسیاری از شرایط هدفی کاملاً ستودنی و ارزشمند است.
اما شواهد چندانی برای تأیید این گزارش نشده که ما واقعاً میتوانیم ویژگیهای شخصیتی خود را تغییر دهیم.
📚 مغز با شخصیت
سیمکشی مغز، چگونه شخصیت ما را شکل میدهد؟
🖊 کوین جی میشل 🔗 مریم خطیبی
📚 کتابهای الکترونیکی نشر شمعدونی ۶
📔 من مضطرب
🔗 دانلود
📕 یادم تو را فراموش
🔗 دانلود
📗 دوست ترسناک من
🔗 دانلود
📘 خوابم چه میگوید
🔗 دانلود
📙 بمانم یا بروم
🔗 دانلود
📚 @shamdonipub
مهربانی با خود
ارزش انسانیِ او به کسب موفقیت در امتحانات نیست. چه در امتحان قبول شود، چه نشود؛ باز هم از نظر خود مورد قبول است. این نگرش به این معنی است که«کار را به این خاطر انجام دهید که دوست دارید، نه چون آن کار تنها راه برای ارزش انسانی است»
افرادی که خودانتقادی در آنها بسیار فلجکننده است. آنها به قدری از ندای خشمگین درون خود میترسند که دست به هر کاری میزنند تا این ندا را تحریک نکنند. آنها از هر چیزی که احتمال شکست در آن ببینند، اجتناب میکنند و جرأت ندارند کار جدیدی را آغاز کنند.
خودشفقتی به رسمیت شناختن این موضوع است که اگر هر اتفاقی در زندگی ما بیفتد، مهم این است که باز هم خود را دوست بداریم.
آسایش و نیکزیستی یادگرفتنی است اما نیاز به تمرین دارد و هیچ چیز نمیتواند جایگزین تمرین شود.
خودشفقتی، انگیزه ما را برای موفقیت بیشتر قویتر میکند. دیگر از اشتباه کردن هراس نداریم، پس نیازی نیست که برای این که دیگران ما را دوست داشته باشند، بخواهیم کامل و بینقص باشیم.
وقتی کسی خودش را دوست بدارد، قطعا میتواند دیگران را نیز دوست بدارد. انسانها زمانی خود را دوست دارند که سلامت روانی داشته باشند و بنابر اصول اخلاقی زندگی کنند. اول باید حس خوبی نسبت به خود داشته باشیم تا بتوانیم این حس را به دیگران منتقل کنیم و این یک مسیر اجتنابناپذیر برای احساس شفقت است.
اضطراب، سرخوردگی و ناامیدی، هر لحظه سراغ ما میآیند اما خودشفقتی به ما کمک میکند که درگیر آنها نشویم.
خیلی از رنجها و دردهایی که ما تحمل میکنیم به خاطر انتقاد از خود و دیگران است.
مهربانی با خود و یا دوست داشتن خود به عنوان یک اصل مهم برای مهربانی با دیگران و یک پیشنیاز همیشه مورد تأکید و توجه بوده است. وقتی فرد یاد بگیرد در همه شرایط با خودش مهربان باشد و در عین حال مسئولیت اشتباهاتش را شجاعانه بپذیرد و در گردنههای سخت، مراقب احساس ارزشمندی و خوددوستداریاش باشد که با سرزنشگری و انتقادهای بیجا آنها را تضعیف نکند قدم در مسیر مهربانی با خود و یا خودشفقتی گذاشته است.
یا خودشفقتی به خود انگیزه دهید. بسیاری از مردم هراس دارند که اگر دست از انتقاد از خود بردارند، دیروز برای رشد و موفقیت انگیزهای پیدا نمیکنند. اما تحقیقات نشان میدهد که عکس این ماجرا خقیثت دارد. افرادی که به جای انتقاد، با مهربانی و همدلی و احترام به خود انگیزه میدهند، پایداری بهتری در دشواریهای زندگی دارند و از شکست یه عنوان فرصتی برای یادگیری بهره میگیرند.
خودشفقتی یعنی هر چه را هستید، کاملا دوست بدارید؛ ولی هنوز هم ارزش زندگی را به رشد و تلاش برای بهتر شدن بدانید.
میتوانیم مانند یک مادر که نوزاد خود را در آغوش میگیرد، رنج خود را در آغوش بگیریم.
زمانی که خودشفقتی دارید، خودتان را درگیر مقایسه با دیگران نمیکنید.
وقتی خودشفقتی داریم، دیگر نیازی نیست که از دیگران انتقاد کنیم. ما از شکستهای اتفاقی نمیترسیم زیرا میتوانیم شکست را به جای ابزار تهدید خود به عنوان فرصتی ارزشمند برای یادگیری در نظر گیریم. محققان متوجه شدهاند که خودشفقتی، انگیزه ما را برای موفقیت بیشتر قویتر میکند. دیگر از اشتباه کردن هراس نداریم، پس نیازی نیست که برای این که دیگران ما را دوست داشته باشند، بخواهیم کامل و بینقص باشیم.
ذهنآگاهی به معنای داشتن نگرش بیطرفانه و پذیرنده نسبت به خود است، طوری که فرد افکار و احساسات خود را به گونهای مشاهده میکند که نیازی به تغییر یا کنار گذاشتن آنها نداشته باشد. برای این که افراد کاملا خودشفقتی را تجربه کنند، لازم است دیدگاه ذهنآگاهانه داشته باشند.
داشتن احساس خودشفقتی همچنین دلالت بر این دارد که فرد تلاش میکند که از تجربه درد جلوگیری کند. این امر منجر به بروز سبکهای مقابله فعال برای ارتقا و حفظ سلامت روانی میشود. افراد خودشفقت، درد و نقص کمتری را نسبت به سایرین تجربه میکنند و دیدگاه حکایتگرایانه نسبت به خود دارند که باعث کمتر شدن احساس افسردگی و اضطراب و بیشتر شدن رضایت آنها در زندگی میشود.
فردی که خودشفقتی دارد، در قدم اول تلاش میکند خود را از رنج بردن محافظت کند. بنابراین، خودشفقتی باعث بروز سازگاری بیشتر برای حفظ و ارتقای سلامت روانی است.
خودشفقتی وقتی با خودسازگاری موثر همراه میشود، باعث افزایش توانایی مقابله با استرس میشود.
📚 کتابهای الکترونیکی نشر شمعدونی ۵
📔 هنر درست حرف زدن
🔗 دانلود
📕 هنر خاطرهسازی
🔗 دانلود
📗 نَه: ۵۰ تمرین برای این که نه بگوییم
🔗 دانلود
📘 من زندگی میکنم اما شبیه به خودم
🔗 دانلود
📚 @shamdonipub