علوم تربیتی و روانشناسی

03 марта 2025 09:48

🌱چگونه می‌توانیم احساسات خود را مدیریت کنیم؟

💥@rraavvaann

۱-وقتی عصبانی هستم
راه‌حل: تا زمانی که بتوانم شفاف فکر کنم صبر می‌کنم تا به جای واکنش لحظه‌ای نشان دادن، پاسخ منطقی بدهم.

۲-وقتی حجم و فشار کارم بیشتر از توانم است
راه‌حل: کارهایی که باید انجام بدهم را لیست می‌کنم، آن‌ها را اولویت بندی می‌کنم و سپس با توجه به میزان اهمیت هر کدام از آن‌ها، یکی یکی کارها را پیش میبرم.

۳-وقتی دلسرد هستم
راه‌حل: با خودم مهربان هستم و به خودم یادآوری می‌کنم که دلیل و چرایی تلاشم چیست. سپس از این دلیل و چرایی، به عنوتن نقطه قوت خودم استفاده خواهم کرد.

۴-به توانایی های خودم شک دارم
راه‌حل: سعی می‌کنم خودم را همان گونه که هستم با تمامی خوبی‌ها و نواقصم بپذیرم و از خودم قدردانی کنم.

۵-وقتی حس می‌کنم که طرد شدم
راه حل: می پذیرم که این حس، حس خوشایندی برای من نیست اما نمی‌گذارم که تمام انرژی‌ام را بگیرد. این حس طرد شدن در واقع نشانه‌ای برای تغییر دادن مسیر است

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

03 марта 2025 09:22

🌺🍂🍁🌺🍂🍁
💥@rraavvaann

🔥 رابطه با آدم های زیادی حساس مثل راه رفتن روی پوست تخم مرغ است همانطور که در هر قدم صدای قرچ قرچ از زیر پایتان می شنوید، در معاشرت با آدم زیادی حساس هم تقریبا همیشه یک چیزی هست که بهشون بربخوره واگه هیچی نباشه به لحن یا تن صداتون گیر می دهند.
اگر عاشق یکی از این افراد پوست تخم مرغی شده اید با شما همدردی می کنم و می دونم شرایطتان سخت است.
👈  اتفاقا شکایت اصلی افراد حساس وقتی برای مشاوره مراجعه می کنند این است که چرا همسر یا پارتنرم بقدر کافی من را دوست ندارد!
ضرب المثلی است که می گوید دوست داشتن این افراد شبیه بغل کردن جوجه تیغی است و هر کسی به آنها نزدیک می شود از تیغ هایشان بی بهره نمی ماند.
پس عجیب نیست که پارتنر و دوستان این افراد بعد از مدتی خسته می شوند و ترجیح می دهند از او فاصله بگیرند.
‌
درست است که حساس بودن زمینهء ژنتیکی هم دارد اما این افراد حساس اگر نازپروده نباشند کودکی سختی داشته اند. معمولاً آدم ها تحمل چیزی را ندارند که در گذشته زیادی با آن روبرو بوده اند. 
مثلاً کسی که نسبت به انتقاد حساس است شاید والدین بسیار انتقادگری داشته که مدام او را محکوم می کرده اند و حالا ظرفیت او برای انتقاد شنیدن تمام شده است.
شناختن شرایط کودکی پارتنرمان و آسیب هایی که دیده است به درک متقابل و همدلی با او کمک می کند اما در نهایت افراد حساس باید بدانند که شرایط کودکی پرتوقعی و بدرفتاری آنها را توجیه نمی کند.

❇️ اگر در کودکی شرایطی داشتید که همیشه حالتان بد بوده دلیل نمی شود که حالا باید همیشه حالتان خوب باشد
و هیچ حس بدی را تجربه نکنید.

✔️ مقداری حس بد گرفتن در روابط، طبیعی است و افراد سالم می توانند آن را تاب بیاورند و از آن بگذرند ولی کسی که دچار تله ی محرومیت_هیجانی و بی_ارزشی است
صلاً نمی تواند از احساس ندیده گرفته شدن، طرد شدن، مخالفت و انتقاد بگذرد. واقعیت این است که دیگران مسئول درمان تله_های_زندگی ما نیستند خودمان مسئولش هستیم.


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

02 марта 2025 10:04

این داستان که واسه خودتون دست و پا کردید مبنی بر این‌که
«فلانی اگر می‌خواست انجام می‌داد
و اگر انجام نده یعنی نمی‌خواسته»
خیلی بی‌رحمانه‌ست.
توی کدوم دنیا زندگی می‌کنید که
نتیجه‌ی همه‌ی خواستن‌هاتون به تونستن ختم می‌شه؟

نمی‌فهمید که خیلی وقت‌ها
آدم‌های بیچاره می‌خواستن و نتونستن؟

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

02 марта 2025 08:16

🍃🌺🍂
🍂🌿
🌾

کسی را از خوب بودن خسته نکنیم!

خدا نکند انسانی از خوب بودنش خسته بشود،
خدا نکند آدمی بشود که مهربانیش هربار نگران و آزرده خاطرش کرده،

چرا که آن وقت است که می ماند بلاتکلیف،
نه بد بودن را بلد است و نه توان خوب ماندنش است.
آن وقت است که میگریزد...

هجرت از دنیای آدم ها به خلوتی که درونش پوچ پوچ است،
سکوتی که قالبش تنهایی است که خودخواسته نبوده، که لذت بخش نیست...

آدم ها را از خوب بودنشان خسته نکنیم.

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

02 марта 2025 08:14

💥@rraavvaann
کاش فرشته ای هم بود و
آدم ها را هر کجای زمانه
که خسته می شدند ،
بر می داشت و می برد
وسطِ کودکی هایشان رها می کرد .

همانجا که اسباب بازی ها کم بود و
دلخوشی ها زیاد ،
مشکلات ؛ ساده و کوچک بود
و قلب ها بزرگ...
گلدان ها پر گل بود و
خانه ها همیشه بوی صمیمیت
و عشق می دادند .

باید فرشته ای باشد که آدم ها را هر زمان
که کم آوردند ، بردارد و ببرد به یک عصرِ
جمعه ی زمانِ کودکی که بزرگترین اندوه و
فاجعه ی دنیا ، تکالیفِ نانوشته شان بود .


💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

01 марта 2025 19:27

🍃مقایسه نکنید و اندازه نگیرید!

💥@rraavvaann

راه دیگران شبیه راه شما نیست، راههای دیگران شما را گمراه میکنند و فریب تان میدهند شما باید راه خودتان را کامل کنید... مقایسه کردن، مقایسه یکی با دیگری، خطایی اساسی است. مقایسه تولید رقابت میکند. هیچکس نه جلو و نه عقب است، و کسی نه بالا نه پایین است. هر کسی همان است که هست، هر کسی باید همین باشد. آموزش آرمانها چنین اجازهایی را نمیدهد. به کودکان گفته می شود که مانند دیگران باشند. چه چیزی غلط تر از این می تواند باشد!؟ آیا کسی می تواند مانند دیگری باشد و آیا تاکنون کسی قادر بوده همچون دیگری باشد؟! زمانی که تعلیم و تربیت بپذیرد که هر انسانی موجودی منحصر به فرد است و با هیچ کس دیگر شبیه نیست، این آغاز انقلابی بزرگ خواهد بود. آنگاه ما هیچ ساختاری را بر هیچکس تحمیل نخواهیم کرد، بلکه به هر کس کمک خواهیم کرد تا آنچه را همچون بذری در وجود خود دارد به فعل در آورد.

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

01 марта 2025 19:24

(ادامه ☝️🏻)

در این شکی نیست، که هرچیزی، تقریباً یا تحقیقاً، حسنی و عیبی دارد، و مهم این است محسنات آن بر عیوبش بچربد؛ و مهم‌تر از این حتی، اینکه اصلاً کنار گذاشتن آن یا پرهیز جدی از خطرات و زیان‌هایش شدنی باشد.
💥@rraavvaann

در مورد عصر و نسل اینترنت، همانطور که در باب صنعتی شدن، بسیاری از اعتراضات، به‌ویژه در قیاس با گذشته، به درجاتی از زیاده‌انگاری آمیخته است. یکی از خویشان جوان، در فضایی که چند نفر از ما دور هم نشسته و هر کس در گوشی خود بود، پرسید: قبلاً که این نبود مردم چکار می‌کردند؟ گود کوئسشن! البته‌ که برخی کارها که می‌کردند همانی است که امروزه از کم و کسر آن نگران و نالانیم. از جمله اتصال بیشتر و عمیق‌تر با طبیعت و خویش و همسایه و کسب تجربه‌های آغازین کودکانه حتی از عرصۀ بازی در کوی و برزن.

ولی فقط این نبود؛ به گمان من حتی بیشترش هم این نبود. کم نبود که بچه‌ها با همین رفتن به کوچه و طبیعت برای بازی و به‌ قول امروزی‌ها اکسپلور، خود و همالانشان را در معرض خطر قرار می‌دادند. سرهای شکسته، صورت‌های آسیب‌دیده، در چاه‌ افتادگی، سوختگی، آزار حیوانات، و مواردی از این‌ها بدتر، اتفاقاتی بود که بسا بر اثر همین سرگرم نبودن بچه‌ها در محیط خانه روی می‌داد. در مورد بزرگترها هم ماجرا خیلی بهتر نبود. سربه‌سر گذاشتن و تمسخر و غیبت و ادعاهای گزاف و نقالی خاطرات دروغ و معرکه‌گیری، یا هم سررفتگی حوصله و خاموشی و بُق کردگی و غرقگی در فکرِ حسرات قدیم و انواع فساد و شرارت ناشی از بیکاری هم بود که اگر اینک اینترنت و گوشی بخش‌هایی از آن را منتفی کند باید جزو محسنات آن برشمرد.

بعضی چنان از غور بیش از حد کودکان و نوجوانان در شبکه‌های وب می‌نالند که گویی پنجاه یا صد سال پیش همالان آن‌ها اغلب در حال مطالعه و کوشش و کشف و همیاری و نیکوکاری بودند. اینطور نبود. انبوهی از در و دعواها چه میان همسایه‌ها و چه درون خانه ناشی از «شیطنت» بچه‌ها بود که اینک نیست یا خیلی کمتر است. بسیاری از سر کوچه ایستادن‌ها و متلک گفتن‌ها و یقه‌کشی‌ها و بد و بیراه گویی‌ها میان جوانان، جدای از سطح پایین فرهنگ، یک قسم هم لابد محصول دنیای محروم از سرگرمی اینترنتی بود. همین‌ الان هم گوشی و اینترنت از مردم گرفته شود، لزوماً فقط چیزهای خوب جایگزین آن‌ نمی‌شود.‌ پس شکر و شکايت از آن بهتر است مخلوط باشد.

باری، با فرض اینکه دنیای اینترنت زیان‌ها‌یی هم دارد و گاهی جدی، پرسش این است که در مقابل آن چه می‌توان کرد؛ و پاسخ اینکه هیچ. البته هیچ هیچ که نه. در مقام تربیت و توصیه و اخلاق و اعتدال، همچون در همۀ موارد دیگر در اینجا هم می‌توان و می‌باید کوشید؛ اما اینکه در طمع یک راه حل «اساسی» (لابد خداحافظی با آن و برگشت به اعصار پیشامدرن) زبان خود و گوش دیگران را بفرساییم ترسم بیهوده باشد.

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

01 марта 2025 13:27

🪂🪂🪂🪂🪂

❖ چله عزت نفس ( رایگان) ❖
@ezatenafs
🔗

علوم تربیتی و روانشناسی

28 февраля 2025 16:36

لیاقت را نمی‌توان به کسی تزریق کرد،
لیاقت چیزی نیست که بتوان آن را بخشید، آموخت یا تحمیل کرد. لیاقت از درون آدمی می‌جوشد، از آگاهی، تلاش و شایستگی فردی.

کسی که قدر داشته‌هایش را نمی‌داند، اگر تمام دنیا را هم به او بدهی، باز هم فقیر خواهد ماند.
احترام، عشق، فرصت‌ها و مهربانی را باید به کسی داد که ارزش آن را درک کند. نه از روی اجبار، نه به امید تغییر دادن کسی که نمی‌خواهد تغییر کند...

گاهی باید بپذیریم که بعضی چیزها را نمی‌توان به دیگران تزریق کرد، حتی اگر تمام قلبمان را پای آن گذاشته باشیم.

لیاقت، چیزی نیست که ببخشی...
لیاقت را نمی‌توان به کسی تزریق کرد، همان‌طور که نمی‌توان نور را به چشمی که نمی‌خواهد ببیند، تحمیل کرد. بعضی چیزها را باید از درون داشت—احترام، قدرشناسی، درک ارزش‌ها.

گاهی تمام محبت و فداکاری‌ات را برای کسی می‌گذاری، اما اگر او ظرفیت دریافت آن را نداشته باشد، آن را هدر می‌دهد. درست مثل بارانی که بر سنگ ببارد، بی‌آنکه حتی قطره‌ای در آن نفوذ کند.

به یاد داشته باش: هر کسی سزاوار دریافت همه‌ی آنچه که می‌بخشی نیست. بعضی آدم‌ها تنها زمانی معنای «داشتن» را می‌فهمند که دیگر «ندارند».

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

26 февраля 2025 10:41

🖌خوش‌بینی و خوش‌باوری

همه‌ شنیده‌ایم که خوش‌بینی صفت مثبتی است؛ و این سخن درستی هم هست. روان‌شناسان هم به ما آموخته‌اند که خوش‌بین حتی اگر آینده چنان نشود که او می‌گوید، چون تا نیل به آن نتایج، خوش‌بین و در نتیجه دارای احساس خوبی است، زندگی بهتر و شادتری را هم سپری می‌کند. عموماً صفاتی که با پیشوند «خوش» شروع می‌شود خوب‌اند: از خوشگل و خوش‌فکر بگیرید تا خوشبخت و خوشوقت. ولی آیا همیشه و همه‌جا خوش‌بینی خوب است؟‌ و اصلاً معنای دقیق یا درست آن‌ چیست؟

ممکن است کسی بگوید خوش‌بینی صفت خوبی نیست، درست مثل بد‌بینی. مثل هر جای دیگر، در اینجا هم حد اعتدال و میانه یعنی واقع‌بینی خوب است. خوش‌بینی و بد‌بینی حدود افراط و تفریط آن است که باید از هر دو آن حذر کرد. این شاید سخن نادرستی نباشد، ولی واقعیت این است که در موارد بسیاری، واقعیت از ما پنهان است، و اطلاق صفاتی چون واقع‌بین یا بدبین‌ و خوش‌بین به اشخاص، صرفاً بر اساس تجربه و همچون برآوردی تقریبی و نامطمئن بلکه گاهی نادرست و دل‌بخواهی است. باری، هرچه باشد کم نیست مواردی که ضمن آن شاهد بوده‌ایم خوش‌بینی در بعضی افراد گویی زیاد از اندازه است و این نگاه مثبت در مجموع و در نهایت شرایط خوبی را رقم نمی‌زند.

به گمان من خطی می‌توان کشید میان دو نوع نگاه به امور یا نگاه به دو دسته چیزها و بر این اساس تفاوت گذاشتن میان دو گونه نگریستن‌ِ خوش، که یکی می‌تواند صفت مثبت نام‌ گیرد و دیگری نه.

می‌توان چنان بود که در نگاه به «روال کلی آینده» احتمالات مثبت را بیشتر در نظر داشت. برای مثال، اینکه کسانی فکر کنند که در آینده احتمال زیادی هست که برای آنها گشايش مالی فراهم شود و اتقاقات بد نیفتد و شبکۀ روابطشان گسترش یابد و دوستان جدیدی به دست آورند و از نظر شغلی پیشرفت کنند و الی آخر. اصل مطلب این است که در برآوردی «اُوِرآل» از روند پیش رو چنان گمان بریم که همواره احتمالات خوبی هست که در انتظار ما است و این فراتر از احتمالات سویۀ مقابل است. به تصور من این همان خوش‌بینی مثبت و مورد تأیید است؛ و چه خوب که هر کسی بکوشد بهرۀ بیشتری از آن داشته باشد.

در اینجا اصلاً مهم نیست که شواهد بیرونی و برآورد تجربی (در حدودی که اساساً و معمولاً مقدور است) چه چیزی را نشان می‌دهد.‌ حتی اگر کاملاً «در تعارض» با آنچه شواهد نشان‌ می‌دهد، کسی به کلیتِ حوادث آینده خوش‌بین باشد برد با او است. به دو دلیل: یکی اینکه به صرف همین نگرش مثبت، در مسیر حرکت خود به سوی آینده احساس بهتری دارد؛ و دوم اینکه گاهی می‌شود که خود خوش‌بینی نسبت به تحقق خیری در آینده، به وقوع آن کمک می‌کند.

💥@rraavvaann

اما آنچه خوش‌بینی نسبت به آن آفت‌آفرین است، موارد خاص است.
فرض کنید من درس نمی‌خوانم و در عین حال خوش‌بینم که با نمرۀ خوب قبول می‌شوم؛ یا جدی کار نمی‌کنم و پولم را پس‌انداز نمی‌کنم،
ولی خوش‌بینم که به‌زودی ماشین و خانه می‌خرم. فرض کنید جنگی در کار است و یک طرف نیرو و امکاناتی ندارد،
ولی خوش‌بین است که به‌زودی برندۀ نبرد خواهد بود؛ یا می‌خواهد به راه‌اندازی کاری اقدام کند که در آن دست زیاد است و رقابت سخت و او هم تجربه و سرمایۀ چندانی ندارد، و با همۀ این موارد، خوش‌بین است که در این کار و شغل موفق خواهد شد. خب، خیلی بیجا می‌کند که خوش‌بین است. این خوش‌بینی نیست. یا اگر هم هست خوش‌بینیِ بد است. شاید تعبیر خوش‌باوری یا خوش‌خیالی برای آن درست‌تر باشد.‌

💥@rraavvaann

چنین خوش‌بینی‌هایی از یک‌سو ممکن است فرد را در معرض تنبلی و به قدر کافی کوشش نکردن قرار دهد و از سوی دیگر به آماسِ آرزو و انتظار در او منجر می‌شود. از این بدتر، گاهی باعث می‌شود چنین فردی به اطرافیان خود قول و وعده‌هایی بدهد که بعید است برآورده شود. از قضا شاید در این‌ موارد اندکی برآوردِ پایین‌تر از حد معمول بهتر باشد؛ اولاً برای اینکه ممکن است ما را به تلاش بیشتر برانگیزد که احتمال مثبت نتیجه را بالا می‌برد و دوم برای اینکه در این‌صورت اگر نتیجه چنان که آرزو داریم نبود کمتر دچار جاخوردگی و افسردگی می‌شویم.


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

26 февраля 2025 10:36

در میان 27 نوع احساس ...:

حس " غم " با 120 ساعت ، ماندگارترین حس در بدن انسان است.

ولی شادی فقط 36 ساعت عمر دارد!!
میزان ماندگاری احساس به ترتیب عبارتند از:
غم 120 ساعت
نفرت 60 ساعت
شادی 36 ساعت
درماندگي ، امید ، اضطراب ،
ناامیدی و خشنودی 24 ساعت
حسادت 15 ساعت
آرامش 8 ساعت
اشتیاق 6 ساعت

غم را به دلت راه نده كه بيرون كردنش سخته.

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

26 февраля 2025 09:46

📌مشکل، عشق نیست؛ بلکه مشکل تاکید بیش از حد بر روی عشق در زندگی است؛
وقتی بیش از حد بر روی جنس مخالف در زندگی تمرکز صرف داریم و میخواهیم به هر ترتیبی به عشق برسیم، حالمون خوب نیست و عشق برامون حکم ماده مخدر رو داره تا دردمونو تسکین بده.
عشق نباید دوای درد های ما باشه و اگر اینطور باشه و حتی اگر هم بهش برسیم ، مطمئنا عشق سالمی نیست و بیمار گونه خواهد بود.
🙋هورنای میگوید: در تحلیل روانی بسیاری از زنان به اینجا رسیدیم که این زنان فقط یک فکر را در سر می پروراندند:
" من باید مردی داشته باشم"
یعنی این فکر چنان بر زندگی آنها سایه افکنده که جایی برای افکار دیگر نگذاشته است، گویی در زندگی دیگر نه فعالیتی وجود دارد و نه هم هدفی....
👌فاجعه اینجاست که فرد معنی و جهت و هدف زندگیشو فقط و فقط در عشق جستجو کنه!

📕 روانشناسی زنان
✍️ کارن هورنای

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

25 февраля 2025 10:59

💥قابل توجه آنهایی که همیشه در تلاشند تا بی عیب و نقص به نظر برسند!

✨اثر پِرَتفال (Pratfall Effect)

اثر پِرَتفال یک پدیده جالب در روان‌شناسی است که ممکن است به طور کامل با آنچه درباره جذابیت و کمال فکر می کنیم، در تضاد باشد. این اثر به ما می‌گوید: گاهی اوقات کمی نقص می‌تواند جذابیت بیشتری ایجاد کند! به بیان ساده‌تر، کسی که شایسته، جذاب یا توانمند به نظر می‌رسد، وقتی یک اشتباه ساده مرتکب می‌شود، در چشم دیگران طبیعی تر و حتی دوست‌داشتنی‌تر می‌شود یعنی یک اشتباه کوچک یا یک نقص ظریف نه تنها او را از چشم نمی اندازد بلکه می‌تواند باعث شود که در چشم دیگران جذاب‌تر و عادی تر به نظر برسد.

✨ راز اثر پِرَتفال:
در چند آزمایش‌ روان‌شناسی، به گروهی از افراد نشان داده شد که فردی موفق و جذاب، در یک لحظه تصادفی و ساده، اشتباهی مرتکب می‌شود؛ مثل ریختن قهوه روی لباسش یا گفتن جمله‌ای غلط در جمع؛ برخلاف انتظار نتیجه این بود که شرکت‌کنندگان این فرد را نسبت به زمانی که بی‌نقص و بدون اشتباه عمل می‌کرد، بیشتر مورد پسند قرار دادند! این پدیده نشان داد که کمی «نقص» می‌تواند جذابیت بیشتری به یک فرد اضافه کند.

✨اما چرا این اتفاق می‌افتد؟
انسان‌ها به طور غریزی از کسانی که کاملا بی‌عیب و نقص به نظر می‌رسند، فاصله می‌گیرند. وقتی کسی با همه توانمندی‌هایش یک اشتباه ساده می‌کند، این احساس را به دیگران منتقل می‌کند که «همه ما اشتباه می‌کنیم» و این ویژگی باعث ایجاد همدلی و نزدیکی بیشتر می‌شود. در واقع، این خطای کوچک، شکاف‌ و فاصله زیاد بین فرد و دیگران را از بین می برد و باعث می شود دیگران احساس کنند که می‌توانند با او ارتباط برقرار کنند.
در حقیقت، انسان‌ها به دنبال حقیقت و اصالت هستند. وقتی فردی بی‌عیب و نقص به نظر می‌رسد، به نظر می‌رسد که از ما فاصله دارد، انگار او یک مدل بی‌خطا و فوق‌انسان است. اما وقتی اشتباهی کوچک می‌کند، این احساس را به ما منتقل می‌کند که او هم مانند ماست؛ یک انسان با نقص‌ها و اشتباهات معمول؛ و دیدن این نقص و اشتباه، به جای اینکه او را ضعیف یا کم‌ارزش نشان دهد، باعث می‌شود که ما بیشتر با او هم‌ذات‌پنداری کنیم و این احساس به ما دست ندهد که در کنار این آدم کامل و بی‌خطا، شاید جایی برای ما نباشد!

✅ اثر پِرَتفال یک یادآوری است برای آنهایی که می‌خواهند در روابط خود صادق‌تر و واقعی‌تر باشند. پس شاید بهتر باشد از تلاش برای نشان دادن کمال خود دست بکشیم. شاید این همان نکته ای است که باعث می‌شود در چشم دیگران جذاب‌تر و قابل اعتمادتر شویم.
🖊️دکتر زهره فیض آبادی
متخصص روان شناسی

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

25 февраля 2025 06:55

چرا خوشبخت بودن مشکل است؟!

چون از رها کردن چیزهایی که
باعث غمگینی ما می شود، سرباز می زنیم !

چون کلید خوشبختی خودمان را، در جیب دیگران قرار داده ایم و باور نداریم که كليد خوشبختی ما در دستان خودماست!

کلید خوشبختی، درک این واقعیت است که آنچه برای شما رخ می دهد مهم نیست بلکه چگونگی پاسخ شما ست كه اهميت دارد.

در حقيقت خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد بلکه کسی است که با مشکلاتش، مشکلی ندارد...!
.
💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

25 февраля 2025 06:50

❤️من کسی که
همه چیز را خوب برایم توضیح می‌دهد، خیلی
لایق احترام می‌دانم
چون حس می‌کنم
نگران بدفهمی‌های من است
و من برایش آدمِ مهمی هستم.

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

03 марта 2025 09:47

🌱در چه موقعیت‌هایی نه گفتن
لازم است؟

💥@rraavvaann

موقعیت اول: اگر باعث بهم خوردن اولویت‌هاتون می‌شه.

موقعیت دوم: اگه باعث می‌شه از ارزش‌هاتون کوتاه بیایید.

موقعیت سوم: اگه داره به وقتتون لطمه می‌زنه.

موقعیت چهارم: اگه انتظارات رو به شدت از شما بالا می‌بره و آرامش‌تون رو می‌گیره

موقعیت پنجم: اگه باعث می‌شه حق بقیه پایمال بشه.

موقعیت ششم: اگه باعث می‌شه نتونید حقیقت رو بگیرید

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

02 марта 2025 10:05

🔥چطور از نظر روانی توی رابطه ی عاطفی، قوی باشیم ؟

💥@rraavvaann

۱ احساساتت رو نادیده نگیر اگه با آسیب روانی روبرو نشی و خودت رو درمان نکنی اون آسیب میتونه روی تموم تصمیمای زندگیت تاثیر بذاره
۲ انتظار مشکلات رو داشته باش و ازشون فرار نکن شکست به رشد و استفاده کامل از تمام ظرفیت هامون کمک میکنه شکست به موفقیت ختم میشه
۳ چیزی که نمیتونی کنترل کنی رو بپذیر به دنبال پذیرش باش از تغییر نترس
۴ وقتی نمیدونی چطوری از پس چیزی بر بیای صبر کن اول از نظر روانی آروم تر بشی،بعد بهش رسیدگی کن
۵ از استعداد و موفقیت های دیگران متنفر نباش قرار نیست با کسی رقابت کنی تو توی مسیر خودت هستی
۶ حتما زوج درمانگر مخصوص خودت رو داشته باش تا هم خودت و هم پارتنرت بتونین ازش توی مشکلات مشورت بگیرین
۷ در مورد مشکلات رابطه ات حتما با متخصص مشورت کن
💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

02 марта 2025 08:17

‌شما برای اینکه خودتان نباشید به تلاش و انرژی زیادی نیاز دارید
شما باید بسیار فکر کنید
رویا ببافید
در مورد دیگران بسیار نظر دهید
در مورد حرف های دیگران باید ناراحت شوید و برنجید
در مورد گذشته فکر کنید و اشک بریزید
در مورد آینده فکر کنید و مضطرب شوید
به کارهای بیهوده مشغول شوید
و خودتان را بیهوده خسته کنید
با دیگران جر و بحث کنید و حرص بخورید
وهزاران کار دیگر .....

اما برای آنکه خودتان باشید
خوشحال باشید
لبخند بزنید
زیبا به دنیا نگاه کنید
شاد باشید و به زندگی سلام کنید
فقط باید باشید اما نه با آنچه که برای شما نیست
اما تلاش می‌کنید که باشد
این دیگر انتخاب شماست
نه انتخاب زندگی برای شما
زندگی با شما و در کنار شماست
نه با تخیلات و هم ذات پنداری های شما
اینها مربوط به تلاش های بیهوده شماست
چه زیبا می شد اگر کمی نسبت به بیهودگی ها و خود نبودن ها بی تلاش می شدیم

💥@rraavvaann

در مسیر بی تلاشی پر تلاش باشید

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

02 марта 2025 08:14

زن زیبائی نیستم
موهایی دارم سیاه که فقط تا زیر گردنم می‌‌آید
و نه شب را به یادت می‌‌آورد
نه ابریشم
نه سکوتِ شاعرانه
نه حتی خیال یک خوابِ آرام
پوستِ گندمی دارم
که نه به گندم میماند
نه کویر
و چشم هایی‌
که گاهی‌ سیاه میزند
گاهی‌ قهوه ای
و گاه که به یاد مادرم می‌‌افتم عسلی میشوند و کمی‌ خیس
دست‌هایم .... دست هایم
دست هایم مهربانند
و هر از گاهی‌
برایِ تو
به یادِ تو
به عشقِ تو
شعر می‌‌نویسند
...
مرا همینطور ساده دوست داشته باش
با موهایی که نوازش میخواهند
و دست‌های که نوازشت می‌‌کنند
و چشم‌هایی‌ که
به شرقیِ صورتِ من می‌آیند ..

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

02 марта 2025 08:12

👌یه نقل قول جالب از خانم (Sara Blakely) یکی از زنهای موفق آمریکایی در عرصه اقتصاد و کارآفرینی
👈پدرم از وقتی که یادم میاد من و برادرم رو تشویق میکرد که شکست بخوریم
خیلی وقتها دور میز شام از ما می پرسید🧐 «بچه ها این هفته تو چه کاری شکست خوردید؟ یالا بگید... »

اگر چیزی برای گفتن نداشتیم صورتش تو هم میرفت انگار که حسابی مایوسش کردیم کارش همیشه برای ما عجیب بود ولی بعدها فهمیدیم چه خردی پشت ایده ش نهفته بوده اون میدونست که خیلی از آدمها از ترس شکست فلج میشن اهمال میکنن منفعل میشن.

پدرم با طرز فکرش: ترس ما از شکست خوردن و قضاوت شدن رو به کل از بین برده بود بنابراین ما هم بی توجه به نتیجه کار هر کاری دلمون میخواست رو امتحان می کردیم نگرش ایشون به ما یاد داد که
شکست واقعی نرسیدن به نتیجه مطلوب نیست بلکه هیچ کاری نکردنه .✅

💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

01 марта 2025 19:26

زشت ترين جاي بدن !
💥@rraavvaann

زشت ترین قسمت بدن تان کدام قسمت آن است؟
لطفا قبل از مطالعه ادامه مطلب  به اين سوال پاسخ دهید
.
.
.
خيليها فكر مي كنند، زشت ترين بخش بدن شان بيني شان است!
بعضيها هم با دهانشان مشكل دارند، فكر مي كنند دهانشان خيلي زشت است!
و ديگران زيادي هم شكم بزرگشان، مشكلشان است و زشت شان كرده؛
همه اينها شايد زشت و زيبا باشد،
اما من مي گويم:
زشت ترين بخش بدن آدم ها،
"ذهن شان" است؛
ذهن آدم ها، مثل يك حفره عميق،
پر مي شود از خيلي چيزهاي زشت؛

از شك،
از بدبيني،
از برداشتهاي بد،
از نگاه پر غرور به ديگران،
از توقع زياد،
از خودبيني زياد؛

ذهن آدم ها گاهي تبديل مي شود به عضو زشت بدن؛ آنقدر بدن را زشت مي كند كه صدتا جراحي زيبايي هم كاري از پيش نمي برد؛
كاش مي شد،
جاي بيني، جاي شكم و پا،
آدم *"ذهنش" را جراحي مي كرد؛
هرچه كلمات بد بود، هرچه افكار ناچسب و بدبينانه بود، هرچه نادوستي و پر توقعي بود، مي آورد بيرون
جايش، كلمات خوب تزريق مي كرد؛
ذهن اش را پر مي كرد از چيزهايي كه مردم، وقتي مي ديدنش، ازش حس قشنگي بگيرند،
حس نرمي...حس مهرباني...
كاش آدم ها را مي شد اينجور عمل زيبايي كرد... با ذهن زيبا

ذهن زیبا، زندگی را زیبا می کند...

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

01 марта 2025 19:23

🖌 عصر اینترنت

💥@rraavvaann

شگفتی‌های بسیاری در مورد تفاوت‌های عظیم عصر اینترنت و نسل اینترنت با نمونه‌های عصری و نسلی پیش از آن شنیده‌ایم؛ و هم شکایات فراوانی از اینکه آنچه بر بشر خصوصاً کودکان و نوجوانان در این دوره می‌رود، اصلاً چیز خوب و خوشایندی نیست و باید به حال آن فکری کرد.

من خودم هم از اینکه گاهی کسانی را می‌بینم که در مواقعی مثل سر میز غذا یا در یک جلسۀ گفتگو هم حتی در گوشی خود فرورفته‌اند، احساس خوبی ندارم. حتی شاید بتوانم اعتراف کنم که از غرقگی خودم هم در موج‌های متصل ریلز یا هر چیز سرگرم‌کنندۀ دیگری در نِت گاهی شرمنده می‌شوم. هر آن چیزی که ما را از اتصال و صمیمیت کافی با طبیعت، با جامعه، با نزدیکان، و با شخص خودمان مانع شود، لابد چیز خوبی نیست و بسا که ضایعاتی به‌ بار آورد. با این‌ حال دو پرسش در اینجا سر بلند می‌کند: یکی اینکه این چقدر بد است و دوم اینکه چقدر امکان تغییر و پرهیز دارد.

نخست به این توجه کنیم که آنچه در تفاوت عصر اینترنت و دوره‌های دیگر گفته می‌شود دچار اغراق است. به‌ گمانم بدیهی است که تغییراتی که از یک قرن قبل از ظهور شبکه‌های وب در جهان روی داد، از جهات بسیاری بسیار مهم‌تر بود. تصور کنید جامعه و انسان را در قبل و بعد از تلگراف و تلفن و تلویزیون، اتومبیل و هواپیما و قطار، لودر و بولدوزر و جرثقیل، سینما و شهربازی و پارک، اتوبان و آسمان‌خراش و کلان‌شهر، آموزش الزامی و دانشگاه انبوه و شیوع مطبوعات، کارخانه‌ها و شرکت‌های صنعتی و بانک و بیمۀ بین‌المللی، و چیزهایی از این دست که از اواخر قرن نوزدهم تا اواخر قرن بیستم پیدا و تکمیل شدند. به نظر می‌رسد آنها، حتی در روابط اجتماعی و احوال فرهنگی، تغییراتی پرمایه‌تر و اثرگذارتر داشتند تا اینترنت.

اما، فارغ از تفاوت بر سر کوچکی و بزرگی تحولات مربوطه، در مورد جنبه‌های بد و زیانمند دنیای صنعتی هم کمتر از اینترنت هشدار داده نشد. به‌عنوان یک نمونه کوچک خوب است به این توجه کنیم که برج ایفل، همچون نمادی از صنعت مدرن، ابتدا به قصد برپا کردن نمادی برای نمایشگاه بین‌المللی ۱۸۸۹ و سپس برچیدن آن طراحی شد، و حتی در همین حد هم مورد انتقاد شدید جمعی از نویسندگان و روشنفکران آن زمان قرار گرفت. درحالی‌که اینک یکی از دیدنی‌ترین سازه‌های جهان است.

💥@rraavvaann

(ادامه👇🏻)

علوم تربیتی و روانشناسی

28 февраля 2025 16:38

آدم‌هایی که با آن‌ها وقت می‌گذرانیم، به شکل نامحسوسی روی طرز فکر، احساسات و حتی تصمیم‌های ما تأثیر می‌گذارند. اگر در کنار افراد مثبت، باانگیزه و آگاه باشیم، به سمت رشد و پیشرفت حرکت می‌کنیم. اما اگر اطرافمان پر از افراد منفی‌نگر و سمی باشد، ناخواسته در همان مسیر قرار می‌گیریم. پس انتخاب آدم‌های اطرافمان، در واقع انتخاب آینده‌مان است...

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

27 февраля 2025 10:27

گاهی حسادت،
خود را پشت نقاب شوخی پنهان می‌کند
شوخی‌هایی که در ظاهر
بی‌اهمیت و معمولی به نظر می‌رسند
اما در باطن،
تیزی یک نگاه،
طعنه‌ای پنهان
یا کنایه‌ای آزاردهنده را
در خود جای داده‌اند
شاید کسی بگوید
"چه خونه قشنگی داری،
کاش ما هم این‌قدر خوش‌شانس بودیم!"
یا با خنده‌ای ساختگی بپرسد:
"تو که همیشه همه چیز رو راحت به دست میاری،
دیگه نگرانی برای چی داری؟"
این جملات شاید در قالب شوخی بیان شوند،
اما اگر دقت کنیم،
درونشان چیزی بیشتر از یک طنز ساده نهفته است.
گاهی این حسادت
آن‌قدر لطیف و هوشمندانه
در کلمات تنیده می‌شود که
تشخیص آن سخت می‌شود
اما نشانه‌ها واضح‌اند:
تکرار شوخی‌های خاص،
تأکید روی موفقیت‌ها
و دستاوردهای ما،
یا مقایسه‌هایی که مرزی
بین تحسین و رنجش ایجاد می‌کنند.
حسادت همیشه
با دشمنی آشکار همراه نیست
گاهی در رفتارهایی که
به نظر دوستانه می‌آیند،
اما طعم تلخی دارند، پنهان شده است.
وقتی این شوخی‌ها را می‌شنویم،
شاید بهتر باشد به جای خندیدنِ بی‌تفاوت،
کمی عمیق‌تر فکر کنیم
آیا پشت این کلمات،
آرزویی سرکوب‌شده
یا مقایسه‌ای دردناک پنهان نیست؟
آیا این "شوخی" واقعاً بی‌منظور است،
یا راهی برای ابراز ناخودآگاه رنجی درونی؟
گاهی سکوت در برابر این طعنه‌های ظریف،
بهترین پاسخ است
و گاهی لازم است بدانیم که این شوخی‌ها،
چیزی از ما کم نمی‌کنند،
بلکه پرده از
احساساتِ سرکوب‌شده‌ی دیگران برمی‌دارند.

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

26 февраля 2025 10:39

🔥لطفا کمی زندگی کنید

💥@rraavvaann

یکی از خاطره‌های انزجار‌آوری که از عصر جاهلیت دارم، این است که گاهی که می‌خواستیم کمی شادی کنیم به‌ خود نهیب می‌زدیم که مثلاً خوشنودی ما روزی است که از ظلم اثری نباشد. این در حالی بود که تجربۀ مستقیم خود من در جنگ نشان داد حتی در شرایطی که از یک دقیقه بعد خودت خبر نداری و هر لحظه ممکن است ترکشی به گوشۀ جانت گیر کند و آن را با خود ببرد، مجبوری زندگی کنی.
یعنی گاهی از خوردن چیزی یا دیدن کسی یا گرفتن نامه‌ای یا هر چیزی به همین‌اندازه‌ها خوشحالی کنی.

بگذاريد مسئله را به شکل دیگری مطرح کنم. اگر من بپذیرم ما از نظر سیاسی در یکی از بدترین (یا بدترین) دوران تاریخ ایران زندگی می‌کنیم، آیا ناسازگار است با این‌که در همان حال بگویم روا نیست که سیاست و سرنوشت و فجایعِ آن، تمام فکر و احساس ما را از خود بیانبارد؟

نه! تنها مسئولیت واقعی ما در این دنیا زندگی است. هرچند حتی آن را هم خودمان انتخاب نکرده‌ایم، ولی حالا که به این دنیا آورده شده‌ایم راهی جز زندگی کردن نیست و زندگی یعنی لذت و تنوع و رضایت. بله، بسا که چیزهایی برای این لازم است که به‌راحتی دسترس نیست؛
باری، لااقل برای کسانی که هست و به قدری که هست، آن را زیر هیمنۀ خشم‌ها و افسوس‌ها نیمه‌جان نکنیم.

💥@rraavvaann

فرایند بهبود وضع ایران یک روال دنباله‌دار است که در دوران‌های مختلف شاید اقتضائات متفاوتی داشته باشد، ولی فدایی نمی‌خواهد؛ به این معنا که کسی لحظه‌ای از فکر مصائب آن خالی نباشد.

همه چیز برای بهتر زیستن است. پس حتی اگر در حال جنگ هم هستید از یک قوطی کنسرو، یک چای، یک لبخند، یک نامه، یک بغل ... شادی کنید. اگر اینطور خیال می‌کنید که زمانی خواهد رسید که نوبت زندگی و شادی است، باور کنید چنان زمانی هرگز نخواهد رسید.

تمام عمر ما روی بلَمی در رودخانه‌ای می‌گذرد. در ضمنِ همین بالا و پایین‌ها و پیچ و خم‌های آن است که زندگی متولد می‌شود و رشد می‌کند و می‌میرد. تمامی آن را از هول و هراس و انتظار و آرزو و حسرت پر نکنیم.


💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:

👇👇👇👇👇👇

@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

26 февраля 2025 09:49

☕️ 🍃سرخ پوست ها داستان عقابی را میگویند که وقتی عمرش به آخر نزدیک شد، چنگال هایش بلند شده و انعطافِ گرفتن طعمه را دیگر ندارد..
نوک تیزش کند و بلند و خمیده میشود و شهبال های کهنسال بر اثر کلفتی پَر به سینه میچسبد و دیگر پرواز برایش دشوار است.

آنگاه عقاب است و دوراهی ، بمـیرد یا دوباره متولد شود ولی چگونه؟؟ عقاب به قله ای بلند میرود نوک خود را آنقدر بر صخره ها میکوبد تا کنده شود و منتظر میماند تا نوکی جدید بروید. با نوک جدید تک تک چنگال هایش را از جای میکَند تا چنگال نو درآید.
و بعد شروع به کندن پَرهای کهنه میکند.
این روند دردناک 150 روز طول میکشد ولی پس از 5 ماه عقاب تازه ای متولد میشود که میتواند 30 سال دیگر زندگی کند.

برای زیستن باید تغییر کرد.
درد کشید...
از آنچه دوست داشت گذشت.
باید دوباره متولد شد.
یـــــا بايد مُرد...
انتخاب با خودِ توست...🍃

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

25 февраля 2025 15:59

همیشه هم نمیشود "خوب" بود ...

💥@rraavvaann

همیشه هم نمیتوان چشم ها را به روی نامردیِ آدم ها بست و چیزی ندید ...

اتفاقا باید بدانند که تو دیدی و فهمیدی که نگفتن‌ات را نگذارند پای حماقت ...
نمیشود همیشه خود را به کوچه ی علی چپ بزنی و تظاهر کنی که چیزی نشنیده ای ...
اتفاقا باید بفهمند که شنیدی ، ولی برای حفظِ حرمت ها کوتاه آمدی...
"انسان" ها گاهی باید بفهمند که
تو هم صبر و تحمل داری!!
که تو هم تاب و توان داری...
باید بدانند که تو هم قلبی داری که
با بی مهری و نامردی میشکند،
بدانند که همیشه نمیتوانند
بزنند و بشکنند و فرار کنند ...
این روزها باید گاهی هم "بد" باشی!
زیادی که "خوب" باشی
زیادی که "مهربان" باشی ، دیده نمیشوی ...
کسی تو را جدی نمیگیرد.!
پس گاهی ، نه همیشه ، "بد" باش..
"بد" باش تا "خوب" بودنت هم دیده شود...
چرا که با بعضی ها همیشه نمیشود "خوب" بود!

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

25 февраля 2025 06:59

وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم،
شروع کردم به ترک کردن
چیزهایی که سالم نبودند.
یعنی آدمها، مشاغل و
عادات و اعتقاداتی که مرا
کوچک و حقیر نگه میداشت کنار گذاشتم.
قبلا فکر میکردم
این‌ کار به معنی وفادار نبودن است
ولی در واقع
این معنای دوست داشتن خود است...


💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

25 февраля 2025 06:53

💔چقدر میتونه ترسناک باشه
اینکه همه‌ی حس خوبی که یه روز
به یه نفر داشتی

یه موقعی نگاه میندازی و میبینی
حتی یادت نمیاد چه جور حسی بوده

💥@rraavvaann

علوم تربیتی و روانشناسی

25 февраля 2025 06:49

گاهی ممکنه افراد از شما شخصی ترین سوالات رو بپرسن که شمارو آزار بده و دوست نداشته باشین بهشون پاسخ بدین

💥@rraavvaann

مثل :
کی بچه دار میشی؟
چرا طلاق گرفتی ؟
حقوقت چقدره ؟
بالاخره کی قراره ازدواج کنی؟

اینجور مواقع به جای عصبانیت میتونین محترمانه حد و مرزشون رو بهشون یاداوری کنین و بهشون یاد بدین که دیگه از این نوع سوالات نپرسن .

در پاسخ بهشون بگین:

۱ چرا میخوای در موردش بدونی آخه من تمایلی ندارم درباره اش صحبت کنم

۲ متأسفم اما من نمیخوام درباره ی این موضوع صحبت کنم

۳ فکر نمیکنم کنجکاوی کردن در مورد این مسائل درست باشه.من احساس خوبی ندارم بهتره موضوع صحبت رو عوض کنیم

۴ صحبت کردن و سوال پرسیدن درباره ی مسائل شخصی ممکنه باعث آزار افراد بشه و فکر نمیکنم شما بخواین کسی رو ناراحت کنین

۵ دلیل خاصی داره که این سوال رو میپرسی؟

💥@rraavvaann