5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
Stop oversharing – not everyone wants what's best for you. Being private asf about your personal life is top tier self-care.
دست بکشید از اشتراک گذاری بیش از حد زندگیتان ...
همه بهترین چیزها را برای شما نمی خواهند.
حریم خصوصی داشتن در زندگی شخصی خود، نوعی مراقبت از خود در بالاترین سطح است.
💥@rraavvaann
امشب شب آرزو هاس، برات آرزو میکنم آدم مورد علاقتو پیدا کنی، توی شغل مورد علاقه ات موفق بشی، به چیزای که بهشون فکر میکنی برسی، اون کاری که داری براش تلاش میکنی به زودی نتیجه اشو ببینی، خبر خوبی که خیلی وقته منتظرشی بهت برسه و یه باورم نمیشه از ته ته قلبت بگی💙
Читать полностью…
🌷🌷🌷
استرس چگونه سبب افزایش تمایل ما به خوردن میشود؟
بسیاری اوقات در شرایط استرس به مصرف خوراکی‌ها روی می‌آوریم و خوردن آنها واقعا حال‌مان را بهتر میکند. این رویکرد در انسان از سال‌ها پیش شناخته شده، اما اکنون یک قطعه مهم دیگر پازل توسط پژوهشگران استرالیایی کشف شده است...
مشخص شده که مصرف خوراکی‌های پُرکالری در مواجهه با استرس فقط در همان لحظه سبب افزایش وزن ما نمی‌شود و در ساختار مغز‌مان هم تغییری ایجاد میکند که هر بار بیشتر و بیشتر به این راهکار پناه می‌بریم.
در پژوهش معلوم شده که استرس سازوکار ایجاد احساس سیری در مغز را تحت تاثیر قرار میدهد و ما را به مسیری هدایت میکند که به غذاهای پرکالری و شیرین تمایل بیشتری پیدا میکنیم.
در شرایط عادی بعد از خوردن مقداری از یک غذای خوشمزه، احساس سیری میکنیم و میزان تمایل ما به مصرف میزان اضافه آن، کاهش قابل توجهی پیدا میکند. اما در این پژوهش مشخص شده که استرس سبب میشود این حس مغز سرکوب شود و بنابراین به‌شکلی سیری‌ناپذیر از مصرفش لذت می‌بریم.
نتیجه همه اینها اضافه وزن و چاقی خواهد بود. به همین خاطر پیشنهاد شده که تا جای ممکن استرس زندگی را کاهش دهیم و در صورت قرار داشتن در شرایط استرس، دسترسی خودمان را به خوراکی‌های مضر محدود کنیم.
💥@rraavvaann
اگه فکر میکنی میتونی با رابطه جنسی برقرار کردن با یه پسر یا هزینه کردن برای یه دختر دلش رو به دست بیاری، سخت در اشتباهی!
تنها چیزی که اون آدم رو به تو نزدیک میکنه اینه که براش امن باشی...
چه اهمیتی داره که براش هزینه کنی ولی براش وقت نذاری؟!
باهاش سک#س کنی ولی اون و عابربانک خودت ببینی؟!
بگی دوستت دارم ولی احساس امنیتش رو ازش بگیری؟!!
مهم اینه که طرف مقابلت احساس کنه تو رابطش با تو؛
شنیده میشه،
درک میشه
و بهش ارزش داده میشه🩵🍃
💥@rraavvaann
شخصیت شما، نتیجه‌ی مجموعه‌ای از عادت‌های شماست
وقتی اجازه می‌دهید تا عادت‌های بد قدرت بگیرند، این عادت‌ها به شکل موانعی در مسیر موفقیت شما قرار می‌گیرند.
چالش اصلی اینجاست که عادت‌های بد، موذی هستند و به آرامی در وجود شما ریشه میکنند، تا جایی که حتی متوجه زیانی که به شما می‌رسانند نیز نمیشوید.
زنجیرهای عادت، آنقدر سبک هستند که آنها را حس نمی‌کنید؛ تا زمانی‌که به اندازه‌ای سنگین میشوند که دیگر نمی‌توانید آنها را پاره کنید.
حواستون به عادتهاتون باشه.
💥@rraavvaann
ﻫﻤﻪ ﭼﻴﺰ ﺩﺭ ﺩﺭﻭﻥ ﺗﻮﺳﺖ
ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﻫﺮ ﺍﺗﻔﺎﻗﯽ مثبت ﺑﺎﺵ
ﺯﻭﺩ ﺩﺭﻫﺎﯼ ﺫﻫﻨﺖ ﺭﺍ ﻧﺒﻨﺪ
ﺑﺒﯿﻦ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ
ﭘﺬﯾﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﭼﯿﺰﯼ ﺑﺎﺷﯽ؟
ﺍﯾﻦ ﮔﻮﻧﻪ ﺍﺳﺖ
ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺍﯾﺠﺎ ﮐﻨﯽ .
ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺗﯽ ﻫﺴﺖ
ﮐﻪ ﺩﺭ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﺗﻮ ﻧﯿﺴﺖ
ﺑﻌﻀﯽ ﭼﯿﺰﻫﺎ ﺩﺳﺖ ﺗﻮ ﻧﯿﺴﺖ
ﻭ ﺍﯾﻦ ﺍﺗﻔﺎﻗﺎﺕ ﻭﺍﻗﻌﯿﺖ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﻫﺴﺘﻨﺪ
ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﮐﺘﻤﺎﻥ ﻧﮑﻦ
ﺗﻨﻬﺎ ﻣﺸﺎﻫﺪﻩ ﮐﻦ ﻭ ﺑﭙﺬﯾﺮ
ﺑﭙﺬﯾﺮ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻫﺮ ﭼﯿﺰﯼ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﭘﺬﯾﺮ ﺍﺳﺖ
ﺫﻫﻨﺖ ﺭﺍ ﻧﺒﻨﺪ
ﺍﮔﺮ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﻫﺮ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺫﻫﻨﺖ ﻓﺮﺽ ﮐﻨﯽ
ﺁﻧﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﭘﺬﯾﺮﺵ ﻣﯽ ﺭﺳﯽ
ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺕ ﺑﮕﻮ
ﺁﺭﯼ ﺍﯾﻦ ﻫﻢ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ،ﺣﺎﻝ ﻗﺪﻣﯽ ﮐﻪ
ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻢ ﺑﺮﺩﺍﺭﻡ ﭼﯿﺴﺖ؟
💥@rraavvaann
تا حرف میزنیم دعوامون میشه ...
- کوتاه بگو ، یعنی نمیخواد هی حرفتون رو کش بدید ، کوتاه وفشرده و روشن گله و شکایت و انتقادتون رو کنید و اصلا توضیح بیش از حد ندید و تو حاشیه ی بحث نرید و صحبتی نکنید
مثال ، اگه بهتون باید زنگ می‌زده و نزده ، شروع نکنید بگید بازم تو این کارو تکرار کردی ؟ دیرزوم بهت گفتم ازاینکارابدم میاد ، تو اصلا اهمیت نمیدی( فقط بگیدتماس نگرفتی و من حس بدی ازاین رفتارت گرفتم )
- در مقابل انتقاد ، از تکنیک خلع سلاح استفاده کن ، تواین تکنیک نه قراره سکوت کنید نه دفاع نه تایید ، مثال ؟
- خیلی بدم میاد وقتی این رنگ لباس میپوشی
+ جدا؟ تاحالا دقت نکرده بودم به این مسئله
همین دوتکنیک تو خیلی از موارد باعث میشه که بحثتون و گفتگوتون به سمت و سوی بدی نره..
💥@rraavvaann
روزی هنگامی که فرزندانتان بزرگ شوند،
زندگیتان متفاوت خواهد شد.
آنها آشیانه‌تان را ترک خواهند کرد
و خانه‌تان آرام، ساکت، خالی و تنها خواهد شد...
در آن روزها ؛ دلتنگ امروزتان خواهید شد.
پس امروزتان را با آنها عاشقانه زندگی کنید ...:)
.
💥@rraavvaann
♻️پنج راهکار برای رهایی از اضطراب:
💥@rraavvaann
⭐️۱.از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید.
⭐️۲.خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید.
⭐️۳.برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید.
⭐️۴.محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه.
⭐️۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
مراقب باشیم رابطه عاطفی قرار نیست ما رو از خودمون دور کنه
و از ما آدم دیگه ای بسازه.
💥@rraavvaann
این موضوع وقتی مصداق داره که
ما تا حد زیادی خودآگاهی بالایی نسبت به خود داشته باشیم.
دنیای خودمون رو کشف کرده باشیم
نسبت به تاریکی ها و روشنایی هامون
آگاه باشیم.
ارزشها، باورها، چارچوبها، خواسته ها و نیازهامون رو بدونیم
حریم ها و حد و مرزها و خط قرمزها رو بدونیم و پاش بایستیم.
بدونیم کی هستیم و چی میخوایم
و هویت وبودنمون چطوری معنا پیدا میکنه.
میتونید یکبار دیگه برگردید
و این متن رو از اول بخونید و این آیتمها رو تو خودتون چک کنید.
به طور مثال وقتی در رابطه ای به نیازهاتون پاسخی داده نمیشه،
واکنش تون چیه؟
یا وقتی خط قرمزهاتون زیر پاگذاشته میشه چه رفتاری دارید؟
برای حل تعارضات از چه راهکارهایی استفاده میکنید؟
چقدر این راهکارها سالم و بالغانه اند و چقدر ناپخته و کودکانه؟
💥@rraavvaann
سال نو میلادی خجسته و گرامی باد.
این مناسبت فرخنده را به هموطنان مسیحی درایران و سراسر جهان تبریک میگوییم امیدواریم سال 2025 میلادی سالی سرشار از عشق، امید، صلح و سلامتی برای کلیه مردم جهان باشد 🩵
❄️گوشه‌ای از فیلم پدرخوانده:
درون‌گراها وقتی رنجیده میشوند چه میکنند؟
«بی‌سر و صدا غیبشان می‌زند»
🔻این ویژگیِ افراد با سرشتِ اجتناب از آسیب بالا (Harm avoidance) در همراهی با تنوع‌طلبی(Novelty seeking) پایین است، این افراد غریزه‌ی قدرت‌طلبی بسیار پایینی دارند و در چالشها، صندلیِ خود را هم می‌بخشند و سوار قطار میشوند و می‌روند؛ می‌روند جاییکه در صلح باشند و روزی به خود می‌آیی که سالهاست رفته‌اند؛ نکته‌ی مهمتر این است که طبق مطالعات، این ترکیب سرشتی، از شایعترین ترکیب‌های سرشتی ایرانیان است.
«قطار می رود
تو می روی
تمام ایستگاه می رود
و من چقدر ساده ام
که سالهای سال
در انتظار تو
کنار این قطارِ رفته ایستاده ام
و همچنان
به نرده های ایستگاه رفته
تکیه داده ام !»
👤قیصر امین‌پور
💬 دکتر روح‌الله صدیق
@rraavvaann 🪴
ما کسی رو به دست نمیاریم که کنترل کنیم ،محدود کنیم،
آزادیش رو بگیریم و عذابش بدیم،
ما انتخاب میکنیم پرِ پرواز چه کسی باشیم تا کنار هم رشد کنیم ،بزرگ بشیم
و بالا بریم،اسم رنج و عذاب دادن بهم رو عشق نزارید !
دوست داشتن واقعی در توانمند کردن همدیگه و ایجاد احساس امنیت و آرامش تعریف میشه !!
💥@rraavvaann
خوشبختی چیز عجیبی است
وقتی میاید گامهایش آنقدر آرام است
که شاید صدای پایش را نشنوی
اما وقتی نیست
دردش را تا مغز استخوان حس میکنی
💥@rraavvaann
خوشبختی یک حس درونی است
خوشبختی حاصل نوع نگاه ها به زندگیست، تغییری متفاوت از بودن
و برداشتی آزاد از زندگی.
خوشبخت باشید .
💥@rraavvaann
📚 ۳۰ ویژگی افراد توانا
💥@rraavvaann
۱-وقت ندارند علیه کسی، کاری انجام دهند
۲-وقت ندارند پشت سر دیگران صحبت کنند
۳-وقت ندارند در وقایع گذشته، متوقف شوند
۴-وقت ندارند که دروغ بگویند
۵-بسیار انتخاب می کنند چون ذهن اولویت‌بندی شده دارند
۶-تفاوت‌های انسانها را می‌ستایند
۷-بدنبال این نیستند کسی را مانند خود کنند
۸-حجم و کیفیت غذای خود را با دقت زیر نظر دارند
۹-بد بودن بعضی انسانها را، عادی می‌دانند
۱۰-با دو زبان مهم، آشنایی ندارند بلکه بر آنها مسلط اند
۱۱-در فهم رفتار انسانها، اول منافع آنها را می شکافند
۱۲-کارآمدی را بر مساوات ترجیح میدهند زیرا که مساوات خود نتیجه کارآمدی است
۱۳-کارآمدی را نتیجۀ رقابت می‌دانند
۱۴-راستگو هستند چون منافع دراز مدت دارند
۱۵-حتی در استفاده از حروف اضافه دقت می کنند تا اعتماد دیگران را حفظ کنند
۱۶-از افراد توانا، با مهارت و باهوش، هراسی ندارند
۱۷-دائما در حال گسترش شعاع شبکه‌های ارتباطی خود هستند
۱۸-بعد از شش ماه که آنها را می‌بینید، بهتر شدن آنها را متوجه می‌شوید
۱۹-اطرافشان، مملو از افراد تواناست
۲۰-میلی‌متری مراقب سخنانشان هستند
۲۱-مبنای تواناییهایشان، قدرت نرم است
۲۲-یک تا صد هر مسئله ای را، دقیق طراحی و مانیتور میکنند
۲۳-به ندرت از کسی، درخواستی داشته باشند
۲۴-اگر لازم باشد، ظرفیت تنها ماندن را دارند
۲۵-آنقدر تلاش میکنند، درخواب هم اغلب، مسئله حل میکنند
۲۶-با هر فردی، دوست نمی‌شوند
۲۷-وقتی با فردی آشنا میشوند می‌پرسند: چه کتابی این روزها می‌خوانید؟
۲۸-سلول‌های مغزشان، فرصت استراحت ندارند
۲۹-شناخت عمیقی از طبع بشر دارند
۳۰-سؤالاتشان از پاسخ‌هایشان به مراتب مهمتر است.
💥@rraavvaann
#یک-تلنگر
📌یک روز ، چشم باز می کنی و می بینی عزیز ترین آدمِ زندگی ات ، دیگر نیست!
کسی که تا دیروز خیال می کردی همیشه برایِ داشتنش و برایِ دوست داشتنش ، فرصت هست،
کسی که فکرش را هم نمی کردی ، رفتنی باشد...
به همین سادگی ، آدم ها می روند،
و جایِشان ، برایِ همیشه خالی می مانَد!
عزیزانت را همین ثانیه دوست داشته باش،
همین ثانیه قدرِشان را بدان،
و همین ثانیه ، در آغوشِشان بگیر.
منتظرِ هیچ فردا و روزِ مبادایی نباش!
چه آدم ها که با زخمِ سکوت و تنهایی ، رفتند،
چه دل ها که تا ابدیتِ تاریخ ، شکسته ماند ،
و چه دوستت دارم ها که تا همیشه ، میانِ حنجره هایِ زمان ، گیر کرد.
" مبادا " ؛ یعنی امروز ، یعنی الان ، یعنی همین لحظه!!!🍃
💥@rraavvaann
🌷🌷🌷
کینتسوگی
هنر برخورد ژاپنی‌ها با شکست!
ژاپنی‌ها فرهنگ بسیار جالب و عجیبی دارند به نام کینتسوگی!
در فلسفه کینتسوگی وقتی ظرفی میشکند، آن را دور
نمیاندازند بلکه بر اساس یک باور و هنر باستانی که از
اجدادشان به ارث بردهاند، شکستگیها را به شیوه خاصی
مرمت میکنند.آنها قطعات شکسته را با پودر طلا به هم میچسبانند تا آن جسم شکسته شده حالا ارزشی بیشتر از قبل پیدا کند و زیباتر از قبل شود.
چرا شکستگی را با طلا پر میکنند؟
کینتسوگی میگوید که شما بعد از شکست نه تنها دچار
کاستی و ضعف نمیشوید، بلکه بسیار ارزشمند شده و
میدرخشید. شکستها، نتایج بسیار ارزشمندی هستند که
افراد موفق کوله باری از آنها را جمع کردهاند.
دنیا همه را میشکند اما برخی پس از شکست، از همان
جایی که شکست خوردهاند قوی میشوند.
در کینتسوگی عمل ترمیم، دراصل تولد دوباره است. به جای تلاش برای بازگرداندن یک جسم شکسته به حالت اول، آن را به یک گنجینه ارزشمند تبدیل میکنند.
در کینتسوگی نه تنها شکستگیها را پنهان نمیکنند بلکه با
استفاده از درخشش طلا، توجه را به آن خطوط شکسته بیشتر جلب میکنند. ترکهای طلایی در یک جسم شکسته، یادآور خاطره و تجربه است. ترکهای طلایی نشان میدهند که جسمی که شکسته بود حالا با طلا ویژگیهای منحصر به فردی استفاده کرده که قبلا این ویژگیها را نداشت.
این نمادی از ناپایداری، قدرت و زیبایی است.
اما چند درس مهم از کینتسوگی:
۱.شکستگی و عیوب خود را بپذیرید و آنها را پنهان نکنید.
وقتی طلا شکاف های داخل یک ظرف شکسته را مشخصتر میکند به ما یادآور میشود که کاستی و نقص زیبا است و میتوان از آن استفاده کرد. پس آنها را نپوشانید! شکستگیها و عیوب خود را بپذیرد و آنها را دوست بدارید، چرا که این شکستگیها هستند که شما را به انسان بهتر و قویتری تبدیل میکنند.
۲.تغییر بخشی از زندگی است.
کینتسوگی به ما میگوید که تغییر بخش اجتناب ناپذیر زندگی است چرا که وجود ما همیشه درحال تغییر است. پس به جای چسبیدن به اندیشه آنچه باید باشیم و آنچه بودهایم، باید آنچه را که هستیم، بپذیریم. ما هیچگاه محصور زمان نیستیم و هرگز هم تماما کامل و یا تماما ناقص نیستیم. زندگی همواره آثار خوب و بد خودش را روی ما میگذارد، پس این نشانههای باقی مانده پیشینه ماست و به ما نشان میدهد که چگونه رشد کرده ایم.
۳. جراحت ها راهی برای ورود نور به درون شماست.
کینتسوگی ما را ترغیب میکند که راجع به سختی‌ها متفاوت فکر کنیم. همه ما در دورهای از زندگی خود با ناملایمات روبه رو خواهیم شد، اما حتی اگر احساس نقص کنیم میتوانیم آن را از نو بسازیم. توجه داشته باشید که توانایی بازسازی به معنای فراموش کردن تجارب گذشته نیست، بلکه به معنای پذیرش آنها بهعنوان بخشی از ما و داشتن قدرت کافی برای عبور کردن از آنها است.
۴.با خود مهربان باشید.
شاید مهمتر از همه این موارد، کینتسوگی اهمیت دوست داشتن خود را به ما یادآور میشود. یک فنجان شکسته را نمیتوان به تنهایی درست کرد. پیش از آنکه این فنجان دوباره کامل شود، نیازمند عشق، مراقبت و توجه است. ما هم همینطور هستیم. وقتی سختی را تجربه میکنیم، این مراقبت، عشق و توجه است که ما و اطرافیان را به هم وصل میکند.
💥@rraavvaann
🪂🪂🪂🪂🪂
لیست برترین کانال های تلگرام
❖ چله اعتماد به نفس ( رایگان) ❖
@ezatenafs
📎
❖
💕۱۵ مورد از کم‌هزینه‌ترین لذت‌های دنیا:
۱- گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
۲ - سعی کنیم بیشتر بخندیم.
۳- تلاش کنیم کمتر گله کنیم.
۴ - با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
۵ - گاهی هدیه‌هایی که گرفته‌ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.
۶ - بیشتر از خدا تشکر کنیم و با او حرف بزنیم.
۷ - در داخل آسانسور و راه پله و... باآدمها صحبت کنیم.
۸- هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.
۹- لذت عطسه کردن را حس کنیم.
۱۰- قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.
۱۱- زمزمه کنیم و آواز بخوانیم.
۱۲- سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر‌به‌فرد با بقیه فرق داشته باشیم.
۱۳- گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
۱۴- با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
۱۵- برای انجام کارهایی که ماهها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه‌ریزی کنیم!
اکنون فقط ۲تاشو امتحان کن
💥@rraavvaann
🌸
تفاوت آدمها و انسانها :
آدمها زندگی میکنند
انسانها زیبا زندگی میکنند!
آدمها می‌شنوند
انسانها گوش میدهند!
آدمها می‌بینند
انسانها عاشقانه نگاه میکنند!
آدمها در فکر خودشان هستند
انسانها به دیگران هم فکر میکنند!
آدمها می‌خواهند شاد باشند
انسانها می‌خواهند شاد کنند!
آدمها،اسم اشرف مخلوقات را دارند
انسانها اعمال اشرف مخلوقات را انجام میدهند!
آدمها انتخاب کردهاند که آدم بمانند
انسانها تغییر کردن را پذیرفته‌اند، تا انسان شدند!
آدمها می‌توانند انسان شوند
انسانها در ابتدا آدم بودند!
آدمها آدم‌اند انسانها انسان!
اما آدمها و انسانها هر دو انتخاب دارند
اینکه آدم باشند یا انسان، انتخاب با خودشان است
نیازنیست انسان بزرگی باشیم،انسان بودن خود نهایت بزرگی ست.
💥@rraavvaann
اساس طبیعت بر «بی عدالتی» ست.
عدالت و برابری هیچ وقت به صورت طبیعی یافت نمیشه. بله آدم های زیادی براش می جنگند، قانون میزارن، اتحادیه ها درست میکنند، که بگن درستش اینه همه حقوق برابر داشته باشن. اما کیا اینو میگن؟اغلب اونایی که در موضع ضعف ان و با برابری قراره بیشتر بدست بیارن نه اونایی که در موضع قدرت ان.
بیا فرض کنیم یک مقدار مشخصی طلا یهو از آسمون ریخته وسط میدون یه روستای کوچیک. به طور طبیعی چی میشه؟
یه سری ها که زورشون بیشتره یا زودتر دیدن یا هر چی مقدار بیشتری از طلاها رو صاحب میشن،
یک سری ها کم و یه سری ها هم هیچی !...
بعدش کمتر گیر اومده ها حتما اعتراض میکنن که اینا باید عادلانه بین همه تقسیم بشه. راهپیمایی میکنن،
در مدح عدالت شعار میدن و الی آخر...
💥@rraavvaann
اونایی که زیاد گیرشون اومده صداشون اما در نمیاد و از همه چی راضی ان...
و البته که تاریخ مثال هایی که طبیعت رو نقض کردند هم به خودش دیده و احتمالا خواهد دید... آدم های در موضع قدرتی که میتونند ضعیف ها رو له کنند اما نمی کنند. اما دغدغه ی عدالت دارند.
بودند اما طبیعی نبودند...
این داستان در ابعاد بزرگتر تقریبا همه جا صادقه. بیشتر ما حتی متوجه هم نیستیم چیزهای بسیاری داریم که خیلی ها ندارند و این فقط نتیجه ی بی عدالتی طبیعی دنیا بوده.
💥@rraavvaann
همینقدر ساده...
بعضیها برای داشتنت
"کمترین تلاش ممکن" رو میکنن....
مراقب باش
تو "بیشترین تلاش ممکن"
رو براشون نکنی...
رابطه معامله نیست، درسته...
ترازو و متر هم قرار نیست بذاریم وسط
اما
تعادل لازمه...یه قدم شما...یه قدم نفر مقابل
وگرنه دیر یا زود یکی تون خسته و خشمگین میشه
یکی تون کلافه و خودشیفته...
از ما گفتن بود❤️
.
💥@rraavvaann
💭 تروماهای کودکی چطور تو بزرگسالی خودشون رو نشون میدن!؟ اینطوری که؛
وقتی تو محیطی بزرگ شدی که دائم ازت انتقاد شده و به طور مکرر بهت قول دادن و بدقولی کردن!، حرف زدن و عمل نکردن!، وعده دادن و ناامیدت کردن، دنیا و آدم‌هاش به چشمت غیرقابل اعتماد میان و تصور اینکه "همه به دنبال اینن که سرت کلاه بذارن!"( طرحواره بی اعتمادی ) اجازه نمیده راحت اعتماد کنی و ترس از آسیب دیدن ( طرحواره آسیب پذیری ) از شروع هر رابطه متعهدانه‌ای می‌ترسوندت و با بدقولی و بدعهدی تسلیم طرحواره ت میشی و بهش خوراک میدی و نمیزاری رابطه شکل بگیره که مبادا آسیب نبینی
💥@rraavvaann
«وقتی به تو خیانت می کنند انگار بازوهایت را قطع کرده اند؛ می توانی آنها را ببخشی اما نمی‌توانی در آغوششان بگیری.»
لئو تولستوی
در شکل زیر، نواحی زرد و سرخ نشاندهنده‌ی نواحی از مغزند که در هنگامِ فهمیدنِ خیانت، دچار برانگیختگی و آتش‌سوزی میشوند و گاه برای همیشه قسمت‌هایی از آنها می‌میرند، همانند باقی مانده‌ی سوخته‌ای از یک جنگل زیبا و درختان ۲۰،۳۰ سالهای که برای همیشه می‌میرند؛ این نواحی شامل هسته‌های قاعده‌ای، تالاموس، سینگولیت کورتکس و....هستند و اینگونه است که دست‌هایت در آتش خیانت می‌سوزند و اگرچه می‌توانی ببخشی‌شان ولی ممکن است بسته به شدت سوختگی، مجدد نتوانی عشقت را لمس کنی.
دردنیای روان گاه اولین کبریت، آخرین کبریت است.
✍دکتر روح‌الله صدیق
💥@rraavvaann
تحقیقات دانشگاه هاروارد درباره
ارتباط بین انجام دادن کار در خانه و موفقیت در زندگی آینده
💥@rraavvaann
کنار گذاشتنِ کسی که به من آسیب می‌زند، اگر عملی مکانیکی باشد، چیزی تغییر نخواهد کرد.
بلکه برای جلوگیری از ماندن در روابط آسیب‌زا، باید از آن عامل درونی که مرا در چنین الگویی نگه می‌دارد، دل کند.
💬وحید اکبری
درمانگر روانکاوانه
@rraavvaann 🪴
⚜چهار قانون کلیدی مغز
💥@rraavvaann
قانون اول؛
هرعملی که بصورت عادت وتکرار درآید کنترل عصبی آن عمل از بالای مغز یعنی ضمیر خودآگاه به پایین یعنی ضمیر ناخودآگاه می رود .
به عبارت دیگر باتکرار یک عمل ارادی ، آن عمل تبدیل به یک عمل غیر ارادی میشود مثل تایپ کردن..
قانون دوم؛
هر پیامی که به مغز خطور می کند یا گفته می خشود در ضمیر ناخودآگاه تاثیر می گذارد و چنانچه تکرار شود ، اثر آن چندین برابر خواهد بود. روزانه 5 هزار اندیشه از مغز ما عبور می کند و متاسفانه اکثر این اندیشه ها منفی است.
بنابراین باید بسیار مراقب واژه هایی که به کار می بریم ، موسیقی هایی که گوش می دهیم ، حرفهای اطرافیانمان و ... باشیم ، چرا که همه ی واژه ها از نظر ضمیر ناخودآگاه بار معنایی مثبت یا منفی دارند.
مثلا وقتی می گوییم : من بدبختم ، ضمیرناخودآگاه این ورودی را پذیرفته و تکرار می کند
قانون سوم؛
گاهی ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه در زمینه ای باهم درتعارض قرار می گیرند مثل زمانی که می خواهید ازپلی معلق عبور کنید . ناخودآگاه به شما میگوید نرو ، دست و پا چلفتی و خودآگاه میگوید ، برو..ء
قانون چهارم؛
هرگاه ضمیر ناخودآگاه و خودآگاه در انجام امری باهم به توافق برسند توانشان در هم ضرب میشود و توانایی فرد در انجام یک رفتار چندین برابر میشود.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
👭نجات از آسیب‌های مادری که ممکنه آگاهانه یا ناآگاهانه به شما آسیب برسونه ،
یک مسیر چالش‌برانگیزه
اما ممکنه .
❤️🔥برای نجات خودت
- یاد بگیر که به شکل محترمانه و بدون احساس گناه، مرزهایی برای خودت تعیین کنی. لازم نیست در همه مسائل اجازه دخالت بدهی.
- جمله‌هایی مثل "من به این موضوع نیاز دارم تا برای خودم بهتر باشم" را تمرین کن.
- درک کن که مادر ناآگاه ، به احتمال زیاد خودش قربانی رفتارها یا تجربیات نادرست بوده ،
این به تو کمک میکنه ، احساسات خشم یا سرزنش را بهتر مدیریت کنی.
- بپذیر که تغییر او ممکنه از توان تو خارج باشه .
- روی رشد شخصیت تمرکز کن؛
با کتاب‌خوانی، شرکت در دوره‌های خودشناسی، یا کمک گرفتن از یک درمانگر.
- با ساختن هویت مستقل، اثرات منفی را کم‌رنگ‌تر کن .
- در مواجهه با رفتارهای نادرست، واکنش عاطفی نشان نده. یاد بگیر که
خونسردی‌ات را حفظ کنی تا بتونی تصمیم‌های منطقی بگیری .
- روابط سالم با دوستان یا دیگر اعضای خانواده برقرار کن که بتونی از حمایت عاطفی آنها بهره ببری.
- به خودت یادآوری کن که وظیفه تو خوشحال کردن مادرت نیست،
بلکه باید اولویت را به سلامت و شادی خودت بدهی.
- به جای گیر کردن در گذشته، برای خودت اهدافی تعیین کن و مسیرت را به سمت رشد و بهبود ادامه بده.
این مسیر ممکنه زمان‌بر باشه
اما با تمرین و صبر، میتونی به سلامت روانی و عاطفی دست پیدا کنی .
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
قدر دان الان باش
برخی از ما هرگز زندگی نمی کنیم،بلکه همیشه در انتظار زندگی هستیم!
ما به جای اینکه همین امروز خوشحال باشیم،به امید یک آینده خوب و خوش نشسته ایم و به همین خاطر
امروزمان را از دست می دهیم.
💥@rraavvaann