5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
فرقی نمی‌کند آغازِ هفته باشد یا پایانش...
صبح باشد یا شب...
بذرِ امید؛
نه وقت می‌شناسد،
نه موقعیت...
هر وقت بکاری؛
شبیهِ لوبیایِ سحر‌آمیز،
با اولین طلوعِ آفتابِ خواستن؛
جوانه می‌زند...
و تا آسمانِ موفقیت و توانستن،
اوج می‌گیرد...
هرگز نااُمید نباش...!
نااُمیدی، تیشه‌ی بی‌رحمی‌ست؛
به جانِ ریشه‌ی شعور و خوشبختی‌ات...
پس تا دیر نشده،
بذرِ جادوییِ امیدت را بکار،
و معجزه‌هایت را درو کن...!
💠@rraavvaann
🌱۷ عبارت نیروبخش که در زمان‌های سختی باید به خودمون بگیم.
💠@rraavvaann
۱.هیچ چیز دائمی نیست: هر شب سیاهه اما روز بعد خورشید طلوع میکنه.
۲.زخم‌های ما نشانه‌ی قدرته نه ضعف : خیلی از مردم خیال میکنند تجربه‌های بد بهشون آسیب میرسونه اما در واقع اون‌هارو قوی‌تر میکنه.
۳.زمانی که بقیه منفی بافی میکنن،من می‌تونم مثبت باقی بمونم: بعضی وقتا تو زندگی ، مردم تلاش میکنن که شما را پایین بکشن اما شما نباید بهشون گوش بدید.
۴.عبور از رنج منو داناتر میکنه: هر تجربه دردناک، درسیِ که شما می‌تونید اون رو یادبگیرید.
۵.حتی زمانی که در حال کشمکش هستم رو به جلو حرکت می‌کنم : کشمکش‌ها به شما کمک میکنه که تو زندگی پیشرفت کنید تا به شادمانیِ حقیقی دست پیدا کنید.
۶.ترس هیچ چیز را عوض نمی‌کند: اگر همیشه روی اتفاقات بدی که میتونه بیوفته تمرکز کنید،هیچوقت به حداکثر توانتون دست پیدا نمیکنید.
۷.بهترین گزینه ادامه دادنه: زندگی شما رو به زمین می‌زنه اما شما باید بلند شید.
💠@rraavvaann
⁉️ چطور گول می‌خوریم
💠@rraavvaann
فرض کنید به تماشای یک فیلم در سینما رفته‌اید و
میخواهید یک ظرف ذرت بوداده بخرید.
ظرف کوچک به قیمت ۴.۵ دلار و ظرف بزرگتر ۷ دلار قیمت دارد.
با آنکه از ذرت بوداده بدتان نمی‌آید،
ولی نمی‌خواهید زیاد بخورید؛
پس ظرف بزرگتر را بی خیال میشوید و یک ظرف کوچک ۴.۵ دلاری می‌خرید.
دفعه بعد که به همان سینما می‌روید، میبینید که یک گزینه دیگر هم
افزوده شده است
و ظرف متوسط هم در منو وجود دارد
و قیمت آن ۶.۷۵ دلار است.
نظرتان جلب میشود،
ولی میبینید که فقط با 25 سن
بیشتر میشود ظرف بزرگ.تر را خرید،
عجب معامله‌ای!
این بار شما خوشحال و خندان از اینکه پولتان را دور نریخته‌اید،
۷ دلار می‌پردازید و ظرف بزرگ را می‌خرید!
💠@rraavvaann
در واقع ظرف متوسط و آن قیمت نوعی طعمه است که برای "نخریدن"
در منو قرار داده شده است و کارش تنها این است که نشان دهد
گزینه ۷ دلاری چقدر به‌صرفه است.
در ترفندی مشابه و بسیار جالب،
در منوی یک رستوران و در ردیف خوراکی‌ها که همگی زیر ۱۰۰ دلار قیمت داشتند،
قیمت یک کالای عجیب و بی‌ربط هم آورده شده بود:
یک موتورسیکلت! و قیمت آن هم بیش از ۱۰۰۰ دلار بود.
آیا قرار است رستوران به شما موتورسیکلت بفروشد که آن را در منو آورده است؟ به هیچ وجه! این هم یک طعمه است که قیمت خوراکی‌های منو در مقایسه با قیمت موتورسیکلت پایین به نظر برسد و مشتری قیمت‌ها را خیلی فرض نکند.
مراقب طعمه‌ها باشید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❌❌👌👌یک نکته بسیااار کلیدی
💠@rraavvaann
🔰اشتباهات کودک، را برای همسرتان در حضور کودک بازگو نکنید.
✍🏻بازگویی و تعریف کردن اشتباهات، اشتباهی است که شما مرتکب میشوید.
و مهر تاییدی بر رفتارهای اوست که سبب جسارت کودک برای تکرار آن رفتار یا حرف میشود و باعث تثبیت آن رفتار میشود.
🔺تنبیه (جلوگیری از تنبیه فیزیکی ) لفظی و مودبانه باشه یا محروم کردن از چیزی که دوست داره .
و باید دو نفری انجام شود
کودک + یک والد ( پدر یا مادر) بدون گزارش به والد دیگر .
💠@rraavvaann
🔺کودک احساس میکند
والدینش دوستش ندارند و در محیط خانه احساس ناامنی میکند.
🔺وقتی پدر می آید، فرزند علاقه مند است که با پدرش ارتباط برقرار کند و با هم بازی کنند
ولی شما با بازگویی اشتباهات کودک
سبب تخریب رابطه پدر-فرزندی میشوید،
که گاهی متاسفانه پدر به دلیل خستگی کودک را تنبیه میکند به جای بازی و شادی.
‼️همچنین همسرتان به امید زندگی و خانواده به خانه می آید نه برای تنبیه و دعوا و...
پس محیط خانه را برای ورود همسرتان متشنج نکنید.
💠@rraavvaann
در مورد رفتارهای کودک و صحبت در روشهای تربیتی، در اتاق جداگانه بدون حضور کودک، با همسرتان حرف بزنید.
⛔️بازگوکردن اشتباهات، آموزش خبرچینی به کودکان است...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
⛔️ ارتباط زن و مرد متاهل با هم ؟!!
💠@rraavvaann
شما یه زن دل شکسته و خیانت دیده هستین ؟؟
به خوبی میتونین حال یه زن رو که همسرش بهش خیانت میکنه
رو درک کنید ؟؟
من از شما یه سوال دارم و امیدوارم صادقانه به خودتون پاسخش رو بدین.
آقا در هر مرحله از زندگیش که هست
❓آیا هنوز یک مرد متاهل محسوب میشه یا نه؟
❓آیا به نظرتون تا جدایی کامل بین این آقا و همسرش رخ نداده
وجود شما در کنار این آقا خیانت ایشون به همسرش محسوب میشه یا نه؟
❓آیا فکر نمیکنید همون کاری که با شما شده ، شما هم دارین در حق هم نوع خودتون انجام میدین؟
❌ارتباط با این آقا از هر طرف بهش نگاه میکنیم اشتباهه چون
👈اول اینکه ایشون هنوز متاهل و متعهد به یک خانم و خانواده هستن
👈دوم اینکه ارتباط با شما ممکنه
باعث تشویق و ترقیب ایشون به جدایی بشه در حالیکه چه بسا اگه شما نباشید ممکنه
اختلافشون با همسرش حل و آشتی کنن.
👈سوم اینکه
شما هم هنوز یک زن متاهل
محسوب میشین و تا وقتی جدا نشدین
هر نوع ارتباطی با این آقا داشته باشید خیانت و گناه محسوب میشه
حتی اگر در این بین همسر شما ، شما رو عملا ترک کرده باشن
👈چهارم اینکه
وابستگی که به ایشون پیدا میکنید
اگر به ازدواج و وصلت کشیده نشه
قطعا از نظر روحی به شما آسیب میرسونه
👈پنجم اینکه
با توجه به تعاریفی که شما از این آقا میکنید چندان مرد معقول و قابل اطمینانی هم نیست
و با شما فقط طوری برخورد میکنه
که موجبات آرامش خودش تنها فراهم میشه پس چه دلخوشی بهش میتونین داشته باشین
شما قرار نیست
از تو چاله دربیان بیفتین تو چاه
پس باید اول برای جدایی
اقدامات لازم رو انجام بدین
و سپس با دید باز و
تجربه از ازدواج اولتون ،
همسری شایسته انتخاب کنید
تا در کنارش به آرامش برسین.
💠@rraavvaann
❌ آدمِ بیش از حدی نباش! ❌
دست بردار از بیش از حد فکر کردن
و بیش از حد اهمیت دادن و بیش از حد توجه کردن و بیش از حد غمگین شدن...
دست بردار از بیش از حد
توقع داشتن و بیش از حد محتاط بودن
و بیش از حد دوست داشتن
و بیش از حد دل بستن
و بیش از حد وابسته شدن.
دست بردار!
تو باید زندگی کنی،
باید آرام آرام مسیر رسیدن به خواسته‌هات را طی کنی،
باید خودت حواست به خودت باشد
و اجازه ندهی بازی‌های ذهن و افکارت، مسیر رشد تو را مسدود کند.
تو باید خودت حواست باشد که
بیش از حد فکر کردن
و بیش از حد اهمیت دادن
به هرکس و در هرچیز؛
چقدر می‌تواند به تو آسیب بزند
و چقدر می‌تواند تو را از پناهگاهِ
امنِ آرامش و خوشحالی دور کند.
تو باید خودت حواست باشد که
در هیچ چیزِ جهان افراط نکنی،
جز در زیستن و جز در به دل نگرفتن
و جز در فراموش کردن...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌟هر کس می‌تواند توقع آبرومند بودن داشته باشد.
اما توقع شهرت داشتن، منحصر به افراد استثنایی است.
زیرا شهرت فقط در اثر دستاوردهای فوق‌العاده حاصل میشود.
این دستاوردها یا مربوط به اعمال آدمی میشود یا به آثار او
و بنابراین برای شهرت دو راه باز است.
برای دستیابی به اعمال بزرگ به ویژه
قلب بزرگ و برای رفتن به راه خلق آثار، ذهنی بزرگ لازم است.
هر یک از این دو راه ,
مزایا و مضرات خود را دارند.
💠@rraavvaann
تفاوت اصلی این است که:
اعمال گذرا هستند، اما آثار , ماندگارند.
شریف‌ترین عمل ,
همیشه زمانی کوتاه تاثیرگذار است.
اما اثر نبوغ آسا در طول همه اعصار , تاثیری ماندگار دارد
و انسان‌ها را ارتقا میدهد.
💠@rraavvaann
- آرتور شوپنهاور
💔اگه از من به عنوان یه روانشناس بپرسن مهمترین علت شکست روابط چیه؟
💠@rraavvaann
میگم: بر طبق تجربه کار بالینیم، تعجیل در خرج کردن احساسات و عواطف برای کسی که هنوز درست نمیشناسیمش...
یعنی فرصت ندادن برای اینکه اول رابطه روانی بینمون شکل بگیره، شناخت نسبتا خوبی صورت بگیره و بعد روش سرمایه گزاری عاطفی و هیجانی کنیم و تمام خودمون رو براش بذاریم.
خیلی سریع و هیجان زده با کله شیرجه میزنیم توی رابطه و بعد که سرمون خورد ته استخر و شکست، از شرم و ترس پذیرش اشتباهمون شروع میکنیم به توجیه و انکار و دلیل تراشی و موجه نشون دادن اون آدم و یا خطاهای خودمون!!!
💠@rraavvaann
شکست رو انکار میکنیم و زور میزنیم تا عمق استخر رابطه رو به زووووور زیاد کنیم و اون فرد رو با انواع و اقسام تلاشها با خودمون همراه کنیم غافل از اینکه هیچ چیزی با زور و اجبار و اصرار به دست نمیاد...حداقل توی این دوره و زمونه دیگه به دست نمیاد
و اگر هم بیاد یا دوام نداره یا کیفیت!
قبول دارین؟!
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❌یه زن میتونه زن ستیز باشه،
یه هوموسکشوال میتونه ترنسفوب باشه،
یه فمینیست میتونه شوونیست باشه،
❌یه مادر میتونه
بد رفتار و نا ایمن باشه،
یه برادر میتونه متجاوز باشه،
یه بچه میتونه کودک آزار باشه،
یه گیاهخوار میتونه قاتل باشه
.
صرف داشتن یه جنسیت،
عقیده، ویژگی و نقش از سایر خطاها
مبرا نمیشه؛
هیچکس مقدس نیست
و هرجایی و توی هر گروهی
بد ، خوب ، خنثی وجود داره.
💠@rraavvaann
#قدیسگرایی
#هیچکس_مقدس_نیست
🫃شیکمت پر از خطوط زایمانه؟
پهلو داری؟
جوش میزنی؟
رنگ پوستت یه دست نیست
و کلی اسکار زخم روی بدنته؟
استرچ مارک داری؟
بخیه های سزارینت روی شکمت دیده میشه؟
بعد زایمان کلی تغییر سایز رو تجربه کردی؟
دیگه نمیتونی بیشتر به خودت برسی
چون والد شدی؟
موهای بدنت رو دیر به دیر شیو میکنی؟
✨این ها طبیعت بدن یه مادرن!
این تغییرات همه جا هستن
و تو موظف نیستی
جز برای علاقه ی خودت
دنبال حذفشون باشی.
💠@rraavvaann
🌱۱۵ مهارت کلیدی که فرزندانمان می‌بایست قبل از ورود به اجتماع بیاموزند
💠@rraavvaann
چطور با قوی‌تر از خودشان صحبت کنند.
چطور زیر بار دروغ و چاپلوسی نروند.
چطور پولش را مدیریت کند.
چطور روی پای خودشان بایستند.
چطور آشپزی کنند.
چطور خود انگیزه و شروع کننده باشند.
چطور زمانشان را مدیریت کنند.
چطور با شکست و اشتباهاتشان مقابله کنند.
چطور یک شغل دست و پا کنند.
چطور لباسهایشان را بشورند!
چطور در سازماندهی کردن امور ماهر شوند.
چطور خانه را تمیز کنند و نگه دارند!
چطور با افتخار زندگی کنند.
چطور ایمن رانندگی کنند.
چطور شنا کنند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
ازدواج با این 8 نوع مرد برای اینده ی زندگیتان خطرناک است:
💠@rraavvaann
مردان بی نظم و بی نزاکت
ازدواج با مردان به دور از ادب و نزاکت به صلاح نیست. بی نظمی خواه در تعیین وقت ، خواه در لباس و غذا و یا هر چیزدیگر، شما را از زندگی بیزار می کند.
مردانی متعلق به خویشاوندان خود
شوهری که فقط به اقوام و خویشان خودش تعلق داردنیز از جمله شوهرانی است که ابداً به درد شما نمی خورد. چون این گونه مردان اصلاًبه شما متعلق نیستند و از آن دردانه های عزیز کرده ی پدر و مادر خود هستند که میخواهند همیشه کنار آنها باشند .
مرد خودخواه و متعصب افراطی
این نوع مرد ممکن است برای زن چهار مشکل بزرگ ایجاد کند :
اختلاف عقیده ی دایمی ، نزاع همیشگی ، عصبی بودن وسختی معاشرت
مرد عصبی
چنین مردانی که روحی عصبی دارند با همسر خود سرکوچک ترین مسأله نزاع و مشاجره ی سختی می کنند و یک زندگی شیرین و مفرح را به کام همسر بدبخت و بچه های بیگناه و حتی آشنایان دور و نزدیک تلخ می سازند
شوهر سختگیر و بی گذشت در امور مالی
شوهری که در امور مالی زن بسیار سختگیری میکند وسر سوزنی گذشت ندارد ، به درد زندگی نمی خورد.
مردی که سریع و آسان دروغ می گوید
شوهرانی که برای پیشرفت مقاصد خود ، دروغ های کوچکی می گویند و یا گاه این کار را برای تمسخر همسر خود انجام می دهند.
مردان فراری از میدان مبارزه
از موانع و مشکلات فراری هستند و به جای اینکه ازمشکلات زندگی استقبال کرده و در رفع آن کوشا باشند ، فرار را بر قرارترجیح می دهند.
مردان راحت طلب
اساساً زندگی با چنین مرد راحت طلب و بی درد و سهل گذرانی به…. هیچ وجه صلاح نیست.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
📚کتاب خودشناسی آلن دوباتن رو مطالعه می کردم؛
💠@rraavvaann
صفحه 22 اون نوشته بود:
"وقتی خودمون رو به اندازه کافی دوست داشته باشیم، راحت‌تر می‌تونیم به درخواست غیرمنطقی دیگران "نه" بگیم؛ اون موقع دیگه دیوانه‌وار سعی نمی‌کنیم همه رو راضی نگه داریم".
صفحه 23 اون نوشته بود:
"نکتهٔ طنزآمیز اما اساسا امید برانگیز ماجرا اینه که اکثر ماها خیلی خوب می‌دونیم که چطور برای غریبه‌های اطرافمون دوست‌های خوبی باشیم، اما به خودمون که میرسه نابلدیم".
صفحه 25 نوشته بود:
"باید بدونیم که عشق شرافتمندانه به خویشتن با خودخواهی فرق داره: عشق به خویشتن یعنی احساس صحیح احترام به خودمون".
"نکته این نیست که هیچوقت خودمون رو قضاوت نکنیم، نکته اینه که یاد بگیریم برای خودمون قاضی بهتری باشیم".
صفحه 26 نوشته بود:
وقتی یک رابطهٔ عاشقانه دردی از ما دوا نمی‌کنه (و شایدم پر از آسیب و حس ناکافی بودن‌هاست)، آیا اونقدر خودمون رو دوست داریم که به سرعت این رابطه رو تموم کنیم!؟ یا اینکه اونقدر با خودمون بد تا میکنیم که آسیب تو رابطه رو حق خودمون می‌دونیم!
صفحه 31 نوشته بود:
جاه‌طلبی‌ای که خودش رو نشناسه، به شکل اضطراب بروز میکنه. حسادت به لباس کینه در میاد؛ عصبانیت به خشم تبدیل میشه؛ اندوه به تدریج به افسردگی میرسه. اموری که انکارشون کردیم، روان‌مون رو تحت فشار قرار میده...
صفحه 33 نوشته بود:
نباید خودمون رو سرزنش کنیم که چرا چندان از ذهن‌مون سر در نمیاریم. این معضل در خود معماری مغز ریشه داره؛ چرا که مغز اندامیه که طی هزاران سال نه برای غربال‌گری درون‌نگرانهٔ عواطف،بلکه برای تصمیم‌گیری‌های سریع و غریزی تکامل پیدا کرده.
صفحه 35 نوشته بود:
میزان عشق ما به خودمون وقتی معلوم میشه که با تهدیدهای دیگران روبه رو میشیم. وقتی غریبه‌ای رو میبینیم که چیزایی داره که ما نداریم (شغل بهتر، همسر دلپسندتر و....)، وقتی عشق ما به خودمون کم باشه، به احتمال زیاد همونجا حس کم ارزشی وجودمون رو پر میکنه.
صفحه 39 نوشته بود:
از موانع مهم دستیابی به خودشناسی اینه که یه نیمه ذهن ما عادت داره به نیمه دیگه دروغ بگه.همه ما به دلیل قابل‌فهمی به خودمون دروغ میگیم: دلیلشم اینه که می‌خواییم از درد اجتناب کنیم.از اونجایی که همه ما شکننده‌ایم،تو روندن افکار آزارنده به ناخودآگاه خبره شدیم…
و در نهایت یک جای دیگه نوشته بود؛
"رفقای خوب، بدون اینکه تو حرف‌هاشون تملقی در کار باشه، تمام دغدغه‌شون اینه که مشکلات حل و فصل بشن. اونها هیچ اشکالی تو این نمیبینن که به شکل نامتعارفی از نقاط قوت ما تعریف کنن و روی اونها تأکید کنن، خاصیت ذهن ما اینه که وقتی دچار مشکلات میشیم…
نقاط قوت‌مون رو فراموش میکنیم. اما دوست خوب تو چنین تله‌ای نمی‌افته؛ اینجور رفقا میتونن دشواری‌ها رو تصدیق کنن، ولی در عین حال خاطره شایستگی‌های ما رو هم تو ذهن داشته باشند.
دوست خوب دلسوز ماست؛
وقتی شکست می‌خوریم ما رو درک میکنه و تو مصیبت‌ها اونه که همراه میاد…
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
| فقط كلمات مهم را جست‌وجو کنید |
عادتی که در مدرسه به شما آموزش داده میشود و بعدها باعث کاهش سرعت خواندنتان میشود این است که به تک تک کلمات در یک جمله توجه کنید، در حالی که مغز در پرکردن جاهای خالی با اطلاعات مناسب قدرت شگفت‌انگیزی دارد. پس می‌توانید از این مزیت بهره بگیرید.
زمانی که قلق خواندن دستتان بیاید و بدون بلندخوانی در مغز مطالعه کنید میبینید از گروه‌های کوچک کلمات معنای گسترده‌تری درک میکنید.
💠@rraavvaann
به جای دیدن كلمات «گربه» «خشمگین» «بود» به صورت مجزا مغزتان جمله‌ی «گربه خشمگین بود» را به عنوان قطعه‌ای از اطلاعات ثبت میکند.
زمانی که این اتفاق میافتد گروه کلمات به صورتی مشخص در پاراگراف دیده میشوند و چشمانتان فقط این قسمت‌ها را می‌خوانند، بدون این که برای محتوای آن وقت و انرژی صرف کنند.
برای مثال جمله‌ی «در واقع بزرگترین نگرانی گربه کمبود غذا نبود، بلکه کمبود توجه از سوی صاحبش بود» به سرعت به این شکل ثبت میشود:
«بزرگترین نگرانی گربه - کمبود غذا نبود - بلکه - کمبود توجه - صاحبش».
شما با پنجاه درصد از کلمات نود درصد از معنا را به دست می‌آورید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
| من تورو برای ازدواج می‌خوام |
💠@rraavvaann
درسته که در ابتدای شروع یک رابطه باید اهداف طرفین تعیین و برای هم روشن بشه، اما تعیین هدفی مثل ازدواج در شروع رابطه چندان جالب نیست: منظورم این نیست که نباید به این مهم پرداخت بشه!
منظورم اینه که مثلا طرف میگه: «من از شما خوشم اومده، اگر مایل باشین با هم رابطه داشته باشیم، چون شما رو برای ازدواج مناسب میدونم».
در واقع این جمله «شما رو برای ازدواج مناسب میدونم» ابزار تاثیرگذاری میشه برای به دست آوردن شما.
کیه که از دوست داشته شدن بدش بیاد!؟ کمتر انسانی از اینکه بدونه یکی تمایل داره باهاش یه عمر زندگی کنه بدش بیاد.
شما حتی اگر جوابتون منفی باشه بازم از مورد توجه قرار گرفتن لذت می‌برین.
ولی خب، وقتی از ازدواج حرف میزنین خواه‌ناخواه طرفین سعی میکنن یه الگوی آرمانی از خودشون عرضه کنن که از خود واقعی‌شون فاصله داره. غیر از این هر یک از طرفین یه تصویر آرمانی هم از همسر آینده‌ش می‌سازه که شبیه یه دژ محکمه و هیچ چیز نمی‌تونه تخریبش کنه.
حالا این دژ و حصار غیر قابل نفوذ کی خراب میشه؟!
وقتی که زمان گذشت، همدیگه رو بیشتر شناختین و اونی که تعریف و تصور شده بود با واقعیت متفاوت بود.
چرا؟!
چون که ما با فانتزی و تصورات خودمون داشتیم زندگی می‌کردیم نه با خود واقعی شخص! نه من منم، نه اون اونه.
اوایل هر کدوم دلشون میخاد یکی دیگه باشن (حتی گاهی ناخواسته اونی که نیستن رو عرضه میکنن).
یه جمله هست که میگه:
اوایل نامزدی دو طرف توی یه بشقاب غذا میخورن ولی بعد زیر یه سقف رفتن همون بشقاب رو توی سر هم میشکنن.
خلاصه که حواستون به بشقاب و اونی که باهاش میخواین غذا بخورین باشه.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
خیلی مهمه که با انسان‌های درست و حسابی معاشرت کنی
تو هر چقدر هم اراده و تلاشت کافی باشه، همینکه با آدمهای اشتباه روبرو بشی
زمین میخوری!
اما آدمِ درست،
حتی اگر زمین هم خورده باشی بلندت میکنه
امیدوارم که در هر شرایطی
با آدمهای خوش ذات روبرو بشی
و گذرت به آدمهای اشتباه نیوفته
💠@rraavvaann
🌱 با این کارها سریع اعصابت رو آروم کن !
💠@rraavvaann
☘ مقداری آب سرد روی مچ دست و پشت گوش تون آغشته کنید
☘تکنیک تنفس ۸۷۴ رو انجام بده
☘برای مدت کوتاهی آدامس بجو
☘ سریع آهنگ مورد علاقت رو با هندزفری گوش کن
☘بوییدن مرکبات و یا قهوه رایجه درمانی.
☘ از پنجره اتاق یا محل کار به بیرون نگاه کن
☘ خودت رو مشغول مرتب کردن دور و برت کن
💠@rraavvaann
✅برای آرامش خودم و خودت یادآوری می‌کنم که:
هیچکس هیچ منظور بدی از هیچ نگاه و گفتار و رفتاری نداشته،
یا اگر داشته، اهمیتی ندارد ،
داری بی‌خودی خودت را اذیت میکنی.
هیچ کدام از کارهایی که تا الآن
انجام دادی اشتباه نبوده،
یا اگر بوده، برای رسیدن به دستاورد یا تجربه‌ی ارزشمندی بوده.
هرچیز گفتی،
خوب کردی که گفتی،
خوب کردی اگر گفتی و خندیدی
و به دل نگرفتی،
یا اگر به دل گرفتی و سرد شدی
و سکوت کردی.
خوب کردی اگر مهربانی کردی
و بخشیدی و سخاوتمند بودی،
یا اگر احساس کردی نباید مهربان باشی
و نباید ببخشی و نباید سخاوتمند باشی.
قرار نیست آدم‌ها
سبک زیست و رفتار و عملکرد تو را بفهمند یا تایید کنند
و قرار نیست همیشه به اندازه
و کامل باشی!
گاهی زیادی و گاهی کم،
گاهی درستی و گاهی غلط،
گاهی خوبی و گاهی بد و
این‌ها هیچ‌کدامش بد نیست،
چون تو یک انسانی!
قرار نیست
همیشه واکنش‌های مناسبی
با کنش‌های خوب یا بدی که دریافت میکنی، بروز بدهی!
تو خودت هستی و خودت هستی
که بداهه تصمیم می‌‌گیری
چگونه باشی و هرگز بابت این بداهه زیستنت، پشیمان نباش!
هرچیز بوده و هرچیز شده،
باید می‌بوده و باید می‌شده....
آرام باش،
به چیزی فکر نکن و به مسیرت ادامه بده، هرکجا زمین خوردی بلند شو،
خودت را بتکان و راه بیفت،
نه اینکه بایستی و افسوسِ سنگ‌هایی
که ندیدی
و باعث شدند بیفتی را بخوری!
ندیدی و افتادی و تمام شد رفت...
این تویی و این نفسی عمیق
و این ادامه‌ی راه...
رها کن برود هرچیز را که تمام شده...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌀چه‌طور میشود شب باشد
و آدم به چیزی فکر نکند
و همینطور بیهوده لمیده باشد
کنجی به شوق؟
این چرخ‌دنده‌ی خودکامه‌ی ذهن آدمی‌ست که به محض رویت ماه و تاریکی و سکوت، شروع به چرخیدن میکند
و با گذار عمر آدمی،
این چرخش بی‌دلیل و بی‌هنگام،
شدت می‌گیرد و این آدمی‌ست که
به این چرخش، فرسوده و ملول میشود.
هر صبح از خواب بر می‌خیزی
و به خودت قول می‌دهی
روز متفاوت و دل‌انگیزی بسازی
و در نهایت،
در پایان روز به خودت نگاه میکنی که
برای قوی بودن و رنج تکرار جهان را به دوش کشیدن و لبخند زدن،
چه ناجوانمردانه تحلیل رفته‌ای.
کاش کسی می‌گفت
چطور می‌توان به چیزی فکر نکرد؟
کسی را دوست نداشت؟
و رنجی را فراموش کرد؟؟!
چه طور می‌توان؟!
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
هر روز افراد زیادی را می بینی
و مورد تجزیه و تحلیل قرار می دهی،
غافل از این که خودت نیاز بیشتری به تجزیه و تحلیل داری...
انسان ها آینه ای برای یکدیگر هستند
و تو می توانی بازتاب روان خودت را در دیگران ببینی.وقتی خصوصیاتی را در دیگران می بینی و تحسین می کنی،
در واقع بخش هایی از وجود خودت را ملاقات می کنی،
زمانی هم که خصوصیاتی را
در دیگران می بینی
و مورد سرزنش قرار می دهی در واقع بخش هایی از وجود خودت را
ملاقات می کنی،
چیزی نیست که در دیگران ببینی
و بخشی از خودت نباشد.
زمانی که به قدر کافی صادق باشی ،
می توانی با
پذیرش بخش های مجروح خود
به ترمیم آنها بپردازی.
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
💔رفتم، برای همیشه.
💔کدام عشق؟
مدت‌ها بود با او حرفی برای گفتن نداشتم!
شبیه به نگهبان‌های پارک شده‌بود،
تو می‌نشستی و خیره نگاهت می‌کرد،
حرف می‌زدی و نگاهت می‌کرد،
بغض می‌کردی و نگاهت می‌کرد،
می‌رفتی و نگاهت می‌کرد.
نه چیزی از خودش می‌گفت،
نه رنجی بروز می‌داد،
نه بغضی، صدایی، لبخندی حتی...
چه برسد به اینکه نگران تو باشد
و بخواهد دلش تنگ شود!
آنقدر ساکت و آنقدر بی‌تفاوت شده بود که ماندن و رفتنت برایش فرق چندانی نداشت و منی که همیشه ب
یزار بوده‌ام از بی‌تفاوتی آدم‌ها!
نه که آدمِ بی‌احساسی باشد،
برای گل‌های خودش خوب مهربان بود و زمان می‌گذاشت
و از آنها مراقبت می‌کرد.
شاید من برای گلِ او بودن بیش از اندازه مقاوم و جسور بودم
و هرسال به شکل تازه‌ای در
باغچه‌ی نیاز او تمدید نمی‌شدم؛
وگرنه می‌دیدم که حرف می‌زد،
حتی با کاکتوس‌ها...
من برای او حتی از کاکتوس‌ها هم کمتر بودم و این مرا رنج می‌داد...
دیگر اهمیتی ندارد!
از یک جایی به بعد آنقدر خسته‌ات میکنند که بی‌حس می‌شوی به آدم‌ها
و من بی‌حس شده‌بودم...
💔دیگر حالم از هرچه دوست داشتن
و در آغوش گرفتن و حرف زدن بود
به هم می‌خورد...
💠@rraavvaann
💟 یکی خوشبختی رو در ویلا و ماشین خوب و وسایل خونه لاکچری میبینه،
دیگری در تفریح و گردش و سفر
یکی خوشبختی رو در ساختن یک خانواده میبینه دیگری در پیشرفت علمی یا کاری
یکی وقتی احساس خوشبختی میکنه که زیباتر باشه یکی وقتی سالم تر باشه و....
و عجیبه که عده ای از ما،
مدام در تلاشیم تا به دیگران بفهمونیم و نشون بدیم که :
"من خیلی خوشحال و خوشبختم" !!
غافل از اینکه اون دیگران احتمالا تعاریفشون از خوشبختی با ما متفاوته!!
و اصلا از دید اونها
خوشبخت به نظر نمیاییم.
و حتی اگر فرض کنیم
هر دو طرف تعریف یکسانی داشته باشیم باز هم تقلا و تلاش و هزینه کردن پول و وقت و انرژی زیاد برای نمایش اون خوشبختی، فرسایشی و خسته کننده است و به مرور خوشبختی و آرامشمون
رو ازمون میگیره...
چون ما به جای لذت بردن از
لحظه های خوشمون
بیشتر درگیر
نمایش اون لحظه ها میشیم
و نگران قضاوتها و نظرات دیگران تا اطمیمان حاصل کنیم که
همه کاملا متوجه خوشبختی ما شدند!!
و این یعنی ضد خوشبختی!
💠@rraavvaann
💮نمایش بیش از حد زندگی و مسائل شخصی مون برای اثبات خوشبختی مون، خودش نشانه ای از بدبخت و ناآرام
و نمایشی بودنه.
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔥خیلی از مشکلات روابط ما،
از حرف نزدن و عدم شفافیت منشا میگیره. یه آدم بالغ،
به جای کج خلقی های الکی
و بهونه های بی دلیل،
حرف و خواستش رو شفاف بیان میکنه
و اجازه نمیده رابطشون رو غبار بگیره.
💥حرف بزنیم که شنیده شیم
و بقیه رو بشنویم و نذاریم
ناگفته ها
سمت و سوی روابطمون رو تعیین کنن.
💠@rraavvaann
💃دخترم!
زندگی کوتاه تر از اونه که
برای تایید گرفتن از دیگران،
برای خشنودی بقیه،
برای نظم سرمایه داری،
برای هر مکتبی غیر از خودت بودن
و ارتقا دادن شخصیتت هدرش بدی.
خودت باش
اما خودی رو به رشد، رو به صعود....
💠@rraavvaann
💜 هر وقت به این شعور درونی رسیدی که توی رابطه مشترک همه چیز مشترکه!
غم، شادی، خرج و دخل و...
اون وقت تازه پتانسیل اینو داری
به داشتن رابطه فکر کنی
و بری دنبال سواد رابطه
تا شاید
آماده تشکیل رابطه شی...
💠@rraavvaann
🔥 ۹ عادت افراد با اعتماد به نفس
💠@rraavvaann
1⃣ اول مراقب خود و بعد مراقب دیگرانند
افراد با اعتماد به نفس می‌‌دانند که مراقبت از خود پیش از بقیه خودخواهی نیست. در واقع، بدون مراقبت از خود، آنها چیز زیادی برای دادن به دیگران نخواهند داشت! اگر میخواهید بدن و ذهن خود را با قدرت کافی تغذیه کنید و همچنان پرتویی از آفتاب باشید که می‌تواند دیگران را تغذیه کند، مراقبت از خود بسیار مهم است.
2⃣ لباسی میپوشند که در تن‌شان راحت باشد
وقتی لباس راحت به تن‌مان است، احساس خوبی داریم. این برای هر کس و در هر موقعیتی متفاوت به نظر می‌‌رسد. افراد با اعتماد به نفس کاری به مد و فشن ندارند و آنچه را که دوست دارند، میپوشند. آدمهای با اعتماد به نفس برای تعیین استایل خود زمان می‌گذارند و در عین راحتی متفاوت و جذاب به نظر می‌رسند
3⃣ روز خود را با هدف شروع میکنند
افراد با اعتماد به نفس به سادگی از رختخواب بیرون نمی آیند آنها با هدف بیدار می شوند. آیا تا به حال توجه کرده اید که چگونه است که انگار برخی از افراد حرکت بعدی خود را می‌‌دانند؟ وقتی هر روز را با هدفی شروع میکنید، این اتفاق میافتد. یک فرد با اعتماد به نفس همیشه آنچه را که قصد دارد در 24 ساعت آینده انجام دهد برنامه ریزی میکند. این بدان معنا نیست که آنها هرگز انعطاف پذیر نیستند. در واقع آنها روزشان هدفمند است. خواه این یک هدف کوچک مانند تکمیل یک کار باشد و خواه یک کار بزرگتر در محل کار.
4⃣ زمان را به طور موثر اولویت بندی و مدیریت می کنند
مدیریت زمان مهارتی است که افراد کمی به آن تسلط دارند. اما افراد با اعتماد به نفس؟ خب، به نظر می‌‌رسد که آنها ساعات بیشتری در طول یک روز نسبت به بقیه ما دارند. این افراد انگار که اصلا عجله ندارند. و دلیل این امر بسیار ساده است: آنها واقعا عجله ندارند و همه چیز را در زمان مشخص شده انجام داده‌اند!
5⃣ آنها خودگویی مثبت دارند
داشتن هدف برای روز یک چیز است، اما حفظ آن؟ خب این سخت‌تر است! افراد با اعتماد به نفس می دانند که حفظ یک برنامه منظم می‌تواند سخت باشد. به همین دلیل است که کار کوچکی به نام خودگویی مثبت انجام می‌‌دهند
6⃣ شادی آنها وابسته به هیچ عامل بیرونی نیست
اتکا به افراد دیگر برای داشتن احساس خوب همیشه فقط یک افزایش موقت سروتونین به شما میدهد. شما باید شادی را در درون خود پیدا کنید. این دقیقاً همان کاری است که آدمهای با اعتماد به نفس انجام می دهند: آنها خودشان را به عنوان منبع شادی انتخاب میکنند. احساس شما نسبت به خودتان تنها چیزی است که اهمیت دارد.وقتی کسی برای احساس خوبی که در مورد خودش دارد به شرایط خارجی وابسته نیست، مردم متوجه میشوند. به همین دلیل است که آنها با اعتماد به نفس دیده میشوند
7⃣ روی نقاط قوت خود تمرکز دارند
افراد با اعتماد به نفس نقاط قوت خود را در زندگی روزمره‌شان می‌گنجانند. آنها به جای تمرکز روی نقاط ضعف‌شان، تمام انرژی خود را صرف نشان دادن مهارت‌های خود میکنند. ممکن است از نظر شما اینطور به نظر برسد که آنها در همه چیز عالی هستند. اما این فقط به این دلیل است که شما فقط آنچه آنها نشان می دهند را میبینید. تمرکز بر نقاط قوت نیز به معنای نادیده گرفتن زمینه‌های بهبود نیست. افراد با اعتماد به نفس برای مقابله با نقاط ضعف خود به انرژی و اعتماد به نفس خوبی که از نقاط قوت خود به دست می آورند تکیه میکنند.
💠@rraavvaann
8⃣ اعتماد به نفس را نشان می دهند
اکثر افراد با اعتماد به نفس از قدرت باورنکردنی تجسم استفاده میکنند: آنها نشان می دهند که اعتماد به نفس زیادی دارند. خواه به تلقین اعتقاد داشته باشید و خواه نه، تحقیقات نشان می دهد که خودگویی مثبت می تواند عزت نفس پایین را بهبود بخشد. هنگامی که حس عمیقی از اعتماد به نفس را در درون خود القا کنید، بر احساس واقعی درونی‌تان تأثیر می‌‌گذارید
9⃣ آنها خوش بین هستند
افراد با اعتماد به نفس از تأثیری که اعمالشان بر ذهنیت آنها می گذارد و دیگران آنها را چگونه می بینند آگاه هستند. به همین دلیل یکی از عادات روزمره آنها خوش بین بودن است. افرادی که اعتماد به نفس دارند در واقع کارهای مثبتی برای خود و دیگران انجام می دهند. آنها از آدم‌ها تعریف و تمجید می کنند و از مردم برای انجام ساده ترین کارها تشکر می کنند. آنها از کلام مثبت استفاده می کنند، لبخند می زنند و دوستانه برخورد می کنند.
💠@rraavvaann
🔴 شماره های اضطراری که بدردتون میخوره:
💠@rraavvaann
-شماره ۲۱۸:
اگه جلوی در خونتون یه ماشین پارک شده و صاحبش نیست این شماره ی راهوره باهاش تماس بگیرید شماره پلاک رو بگید، بهشون زنگ میزنن!
-شماره ۱۹۱:
اگه جایی به داروخونه نیاز داشتی، اسم و آدرس داروخونه های نزدیکتو بهت میده
-شماره ۲۱۵۱:
آمبولانس حیوانات خانگیه!
-شماره۱۲۴:
اگه جایی گران فروشی کردن میتونین به این شماره اطلاع بدین
-شماره ۰۹۶۶۹:
واسه گردشگری استان هاست و برای جاهای دیدنیش راهنماییت میکنه!
-شماره ۱۹۹:
اطلاعات کامل پرواز رو بهت میده مثلا بفہمی پرواز تاخیر داره یا نه!
💠@rraavvaann
⭕️ چند مثال ساده برای حدومرز گذاری:
- مخالفت محترمانه: متوجه منظورت هستم ولی نظر من متفاوته/ مخالفه
- اولویت: کاش می‌تونستم کمکت کنم ولی الان مشغول کاری هستم
- محدودیت: با کمال میل می‌تونم صحبت کنم ولی رأس ساعت .. باید برم
- مستقیم و مهربون: خیلی برات ارزش قائلم ولی اصلا نمی‌تونم این حرف/رفتار رو بپذیرم
- حفظ احترام: هروقت لحن و صداتون آروم شد، صحبت میکنیم
- حریم فیزیکی: نیاز دارم یکم تنها باشم
- مالی: من تا انقدر… می‌تونم هزینه کنم
- خانوادگی: نظرت برام مهمه اما اجازه بده خودم به نتیجه برسم
💠@rraavvaann
💥| تردمیل لذت |💥
💠@rraavvaann
وسواس و اهمیت دادن بیش از اندازه به احساسات باعث ناامیدی ما میشود؛ به این دلیل که احساسات هرگز ماندگار نیستند.
چیزی که امروز ما را خوشحال میکند، فردا دیگر خوشحال‌مان نمی‌کند؛ چون نیاز زیستی‌مان تغییر کرده و بیشتر شده است.
تمرکز بسیار بر خوشحالی، ناگزیر به تسلسل و تعقیبی پایان‌ناپذیر برای چیزی دیگر می‌انجامد:
خانه‌ی جدید، دلدادگی تازه، بچه‌ای دیگر، افزایش مجدد حقوق.
با وجود تمام عرق‌ریزی و سختی کشیدن‌مان، درنهایت به جایی می‌رسیم که به طور ترسناکی مشابه همان نقطه‌ی آغاز است:
با احساس کمبود.
روان‌شناس‌ها به این حالت تردمیل لذت می‌گویند:
ما همیشه سخت تلاش میکنیم تا
وضعیت زندگی‌مان را تغییر دهیم؛
اما در واقع هیچ وقت احساس بهتری نخواهیم داشت.
💠@rraavvaann
❌خود را وادار کنید تا در یک محدوده زمانی مشخص ابدا حرفی نزنید.
مثلاً در جر و بحث های دیگران دخالت نکنید.
یا تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندهید.
در هنگام قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه ای درنگ کنید و با خود بگویید آیا من جای طرف مقابل هستم که در مورد او اظهار نظر می‌کنم؟
در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه ای درنگ کنیم تا آنان آرام شوند.
آیا می‌توانید از حالا به بعد به این موارد آگاه بود و آنان را در زندگی اجرا کنید؟
قطعاً می‌توانید.
چون انسان قادر به انجام همه امور است.
💠@rraavvaann