5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
🌱فرمول خداحافظی با تنبلی:
💠@rraavvaann
🫧مشخص کن که چرا میخوای تنبلی رو بذاری کنار.
🫧 یک لیست از کارهای روزانه‌ات تهیه کن.
🫧 کار سخت رو ابتدای روز انجام بده.
🫧 برای انجام کارهات جایزه تعیین کن.
🫧خواب کافی داشته باش.
🫧 از اخبار و حواشی فاصله بگیر.
🫧 مدیتیشن کن.
🫧وقتی خسته‌ای کاری که حالت رو خوب میکنه انجام بده.
🫧از خودت انتظارات واقع‌بینانه داشته باش.
💠@rraavvaann
🌱وقتایی که تمرکز کردن یکی از سخت ترین کارای دنیاست،
این راه حل ها رو هم یه امتحانی بکنید:
1⃣ تکنیک Pomodoro روش خوبی برای افزایش تمرکز هست که میگه یه تایمر رو روی ۲۵ دقیقه بذارید و ازخودتو‌ن بخواین فقط و فقط برای ۲۵ دقیقه تمرکز کنه. وقتی تایمر زنگ زد،پنج دقیقه استراحت کنین و این روتین رو تکرار کنین. این تکرارفقط ۲۵ دقیقه کار و جایزه بعدش چند ساعتی پای کار نگهتون می‌داره.
2⃣ سندروم عقب انداختن کارها یا Procastination برای هممون بخاطر اضطراب و … زیاد اتفاق میافته. یه راه مقابله باهاش قانون پنج ثانیه است. با خودتون تا پنج بشمارین و بعد به خودتون بگین همین الان باید شیرجه بزنی توش.
💠@rraavvaann
3⃣ یکی دوساعت شروع کار، توییتر و اینستاگرام و اخبار رو چک نکنین چون ظرفیت تمرکز تو ساعتای مهم شروع کار به شدت کم میشه.
4⃣ معمولا ما بطور متوسط می‌تونیم چهار ساعت در روز با تمرکز ۱۰۰٪ کار کنیم. توی اون چهار ساعت طلایی روزتون، کارای سخت‌تر رو انجام بدین و مثلا ایمیل زدن، سابمیت ریپورت و غیره رو آخر روز انجام بدین.
5⃣ کنار کارهای سنگین سعی کنین حتما در روز یکی دو تا کار سبک مثل جواب دادن به ایمیل، فرم پر کردن، سرچ های کوتاه و … رو انجام بدین. اینطوری آخر روز یکی دو تا پرونده کوچیک توی ذهنتون بسته میشه و ذهنتون خلوت‌تر و با انگیزه‌تر می‌مونه.
6⃣ ساعتایی که نیاز به تمرکز زیاد دارین، سعی کنین از آدمایی که اضطراب مضاعف میدن بهتون دوری کنین، حتی چند ثانیه برخورد با اون‌ها انرژی روانی و تمرکز شما رو از بین میبره. می‌دونم خیلی وقتا شدنی نیست ولی تلاش کنین.
7⃣ در نهایت سعی کنین اضطراب رو با مدیتیشن یا پیاده روی کوتاه مدیریت کنین. استرس مداوم به مرور علاوه بر مشکل تمرکز، جسم رو هم به فنا میده!
💠@rraavvaann
✅این اصل اساسی را شروع کنید که شما نیازی به تایید کسی ندارید.
درست است؟
بله، اگر کسی شما را دوست ندارد، زندگی شما نابود نمی‌شود.
شما می‌توانید شادمانه قدم بزنید، کتاب بخوانید، رمان بنویسید، ورزش کنید، روی چمن‌ها دراز بکشید، غروب را تماشا کنید، می‌توانید با شخص خودتان شاد باشید.
زمانی که به این درک برسید، از نگرانی اینکه دیگران در مورد شما چه فکر می‌کنند رها می‌شوید.
زمانی که احساس‌های بد به سراغتان می‌آیند (خارج از کنترل ما)، درک کنید که این‌ها بوی خواستن تایید دیگران را می‌دهند و به یاد بیاورید که شما نیازی به تایید دیگران ندارید. بدون آن هم انسان خوبی هستید. در شوق تایید دیگران، زندگی ما رنج آور میشود و ما نیازی به این رنج نداریم.
💠@rraavvaann
💠 مواردی که می‌تونه به هر رابطه‌ای آسیب بزنه:
💠@rraavvaann
۱. گمانه‌زنی کردن
۲. داشتن انتظارات واهی
۳. برطرف نکردن سوءتفاهما و حرف نزدن
۴. رد کردن خط قرمزهای هم دیگه
۵. وقت نذاشتن برای ارتباط و گفتگو
۶. واکنش نشون دادن به جای پاسخگو بودن
۷. روراست نبودن
۸. انتقاد کردن به جای اشتراک نظر
۸. نادیده گرفتن ارتباطی که باید با خودت داشته باشی
۹. مقاومت در مقابل معذرت خواهی
۱۰. به احساسات منفی پروبال دادن
۱۱. از زیر بحث در رفتن
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
ﺍﺯ ﺭﻭﺍﻧﺸﻨﺎﺳﯽ ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ:
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﯿﺮﻭﯼ در زندگی ﭼﯿﺴﺖ؟
ﮔﻔﺖ : « ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ» ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﻟﮕﻮ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﮔﻔﺘﻨﺪ :ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﮐﻪ ﻫﯿﭻ ﻧﻤﯽﺩﺍﻧﻨﺪ ،
ﮔﻔﺖ : ﺳﺨﺖ ﺩﺭ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﯿﺪ ،
ﮐﻮﺩﮐﺎﻥ ﺷﺶ ﺧﺼﻮﺻﯿﺖ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ
ﻧﺒﺎﯾﺪ ﻫﯿﭻﮔﺎﻩ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩ...
ﺍﻭﻝ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﯽﺩﻟﯿﻞ ﺷﺎﺩ ﻫﺴﺘﻨﺪ
ﺩﻭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺳﺮﺷﺎﻥ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﯼ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﺍﺳﺖ
ﺳﻮﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻭﻗﺘﯽ ﭼﯿﺰﯼ ﺭﺍ ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﻨﺪ
ﺗﺎ ﺑﺪﺳﺖ ﻧﯿﺎﻭﺭﻧﺪ ﺩﺳﺖ ﺍﺯ ﺍﺻﺮﺍﺭ ﺑﺮ ﻧﻤﯽﺩﺍﺭﻧﺪ
ﭼﻬﺎﺭﻡ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﭼﯿﺰ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﺑﻨﺪﻧﺪ.
ﭘﻨﺠﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ: ﻭﻗﺘﯽ ﺑﺎ ﻫﻢ ﺩﻋﻮﺍ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ
ﺳﺮﯾﻊ ﺁﺷﺘﯽ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﺍﺯ ﻫﻢ ﮐﯿﻨﻪ ﺑﻪ ﺩﻝ ﻧﻤﯽﮔﯿﺮﻧﺪ
و ﺷﺸﻢ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺑﻪ ﺭﺍﺣﺘﯽ ﮔﺮﯾﻪ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.
پس کودکانه زندگی کنید ...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
همونطور که در آینه اشیاء از آنچه
می بینیم به ما نزدیکترند،
در شب ،مشکلات از آنچه واقعیت دارد بزرگتر و لاینحل تر به نظر میرسند.
یه مشکل یا نگرانی اگر داشته باشیم و یهو نصفه شب بیدار بشیم و یادش بیفتیم اون مشکل هزار برابر بزرگتر و سخت تر به نظرمون میرسه
و کلی باعث ایجاد اضطراب و نگرانی میشه برامون.
در مورد من که خیلی پیش میاد این مسئله. نصفه شبا مشکلاتم بزرگنمایی میشه و مثل غول مرحله ی آخر منو تا مرز شکست و ناامیدی کامل و رسیدن به انتهای خط پیش میبره.
اما همینکه صبح میشه و خورشید طلوع میکنه میبینم که اصلا هم اونجوریا نیست و انقدر مشکل پیچیده نیست و خنده ام میگیره از حال و روز نصفه شب خودم. و طلوع آفتاب هر روز است که به من میگوید: مشکلی نیست که آسان نشود...
💠@rraavvaann
🌺🍃افکار منفی تو را از نعمت‌هایی که حق الهی توست محروم میکند، هر فکر منفی برخواسته از باورهایی منفی و بازدارنده از کودکی توست، آنها را با باورهای مثبت جایگزین کن و در مسیر زیباتری گام بگذار، می شود ها را به درونت بیاموز ....
💠@rraavvaann
✅می شود در هر شرایطی ثروتمند شد.
✅می شود در هر شرایطی موفق شد.
✅می شود در هر شرایطی شاد بود.
✅می شود در هر شرایطی قدردان بود.
✅می شود در هر شرایطی زیبا دید.
✅می شود در هر شرایطی به آرزوها رسید.
✅و این جملات را آنقدر تمرین و تکرار کنید تا
ضمیر ناخودآگاه تان آن را به عنوان یک باور بپذیرید.
🌺🍃همه چیز با قدرت ذهن امکان دارد،
در جهانی که زندگی می کنید هیچ چیزی خارج محدوده قدرت انسان نیست.
💠@rraavvaann
خوب
مراقب
باش!
حسادتِ
رفیق،
از
رقابتِ
رقیب
خطرناک‌تره!...🖤
💠@rraavvaann
🍃عاشق خودتان باشید...
هیچ عشقی تاثیرگذارتر از عشق یک انسان به خویش نیست،
بسیار مهم است که در طول روز چه گفتگوهای درونی با خود دارید،
اگر مدام خودتان را بابت اشتباهات گذشته شماتت می کنید،
اگر از دیدن چهره خود جلوی آینه نهایت لذت را نمی برید
یعنی شما عاشق خودتان نیستید،
اگر به محض اینکه یک خطا انجام میدهید خودتان را با کلماتی نامناسب
تحقیر می کنید یعنی شما
در حال سرکوب کردن عزت نفس خود هستید.
رفتار شما با خودتان بسیار مهمتر از رفتار دیگران با شماست،
سعی کنید همواره خودتان را فردی ارزشمند، محترم و شایسته بهترینها بدانید،
سعی کنید همیشه به دنبال نکاتی در خود بگردید که باعث تحسین و افتخار شما نسبت به خویش باشد،
درون شما نیاز شدیدی به تایید و تشویش شما دارد
و همین تاییدهای درونی است که
انگیزه، شادی و امید به حرکت را
در شما بیدار می کند.
💠@rraavvaann
شما ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ نشان میدهید که
ﭼﻄﻮﺭ ﺑﺎ شما ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﻨﻨﺪ!
اگر کسی از حد خود و شایستگی خود
پایش را فراتر گذاشت، هیچ وقت او
را سرزنش نکنید.
خود را سرزنش کنید که خط قرمزتان
را پر رنگ نکشیده اید!
باید یاد بگیرید که تغییر کنید.
ﻭﻗﺘﯽ شما ﺗﻐﯿﯿﺮ می‌کنید، ﺁﻧﻬﺎ ﻫﻢ
ﺗﻐﯿﯿﺮ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.
ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﻪ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﻧﺤﻮﻩ ﻣﺤﺘﺮﻣﺎﻧﻪ
ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﺎ ﺧﻮدتان ﺭﺍ ﻣﯽﺁﻣﻮﺯید.
ﻭﻗﺘﯽ ﺩﺭ ﺭﻭﺍبطتان ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﺍﻧﻪ ﻇﺎﻫﺮ
ﻣﯽﺷﻮید، ﺩﯾﮕﺮﺍن ﯾﺎﺩ ﻣﯽﮔﯿﺮﻧﺪ ﺑﺎ
ﻓﺮﺩ قدرتمند و گرانقیمتی ﺭﻭﺑﺮﻭ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
اگر می‌خواهید دیگران را تغییر دهید،
ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﺍه، "اﯾﺠﺎﺩ ﺩﮔﺮﮔﻮﻧﯽ ﺩﺭ ﺧﻮﺩتان" ﺍﺳﺖ.
حتی یک هزارم درصد هم از شخصیت
ارزشمند خود
برای آدمی که شایسته
شما نیست، عقب نشینی نکنید.✨
💠@rraavvaann
💖به داد هم برسیم!
💠@rraavvaann
هر کدام از رنجی و اندوهی،
کنجی خزیده و از درد به خود پیچیده و ظاهر را با سیلیِ روزگار سرخ نگاه داشته.
هرکدام به دنبال
شفائی و علاجی و درمانی و ناامیدانه به زیستنی اندوهناک، تن سپرده.
هر کدام رنجی به دامان و فقدان لبخندی و مهری و آغوشی بر دل...
چرا به داد هم نمی‌رسیم؟
چرا برای هم کاری نمی‌کنیم؟
با کلامی و آغوشی و لبخندی و مهربانی کوچکی حتی؟
چرا نجاتِ هم نمی‌شویم؟
شفای هم؟
و گریزگاهی برای رنج‌های هم؟
من اگر آغوش باز کنم،
تو اگر آغوش باز کنی،
ما اگر برای درمان هم قدمی برداریم،
اگر کمی بیشتر با هم مهربان باشیم،
اگر کمی بیشتر گوش شنوای هم باشیم و پناه خستگی‌های ناگزیر و بی‌کسی‌های هم، خیلی چیزها درست میشود،
خیلی چیزها...
💠@rraavvaann
💕 عشق!
🔮باید بدانیم که افراد فعالانه،
ولو ناآگاه، رابطه عشقی خود را خودشان می آفرینند.
💠@rraavvaann
🔮تجربه های کودکی، مخصوصاً محرومیت ها، پس زده شدن، ترک شدن و رها شدن، تاثیر بسیار مهمی در انتخاب های عاشقانه افراد در بزرگسالی دارد. به این شکل که در عشق های تند و تیز دوره بزرگسالی، در واقع همان تجربه های تلنبار شده و حل و فصل نشده و ناتمام مانده دوران کودکی، ناگهان از حالت کمون و رخوت سر بر آورده و دوباره زنده و فعال میشوند تا بلکه راهی برای بهبود خود پیدا کنند.
🔮بنا به نقل قول خانم ملانی کلاین-Melanie Klein روانشناس انگلیسی، رابطه عاشقانه افراد، رابطه «آبجکت ریلشن» Object Relation -یعنی رابطه ای که قویاً تحت تاثیر رابطه ابتدائی کودک با مادر و یا زنی که مثل مادر است، می باشد. اینجا واژه آبجکت به معنی «دیگری» است که در ذهن کودک این دیگری، مادر است.
🔮عاشق شدن، تصادفی و اتفاقی نیست. افراد دقیقاً میدانند که عاشق چه کسی میشوند حتی اگر آگاهانه به آن فکر نکرده باشند. در واقع افراد عاشق کسی میشوند که ماشه تصویر «آبجکت» یا دیگریِ درونی شده در روان شان، (مثلا انرژی روحیِ تلنبار شده در کمپلکس) محرومیت، ترک شدگی، تائید نشدگی، تحقیر شدگی) را بکشد و یک جور انطباق و همخوانی درست شود، تا به این ترتیب فرد عاشق، تجربه کودکی اش برایش دوباره زنده بشود از آنجائیکه او بطور ناخودآگاه، با دوباره زنده کردن آن خاطره میخواهد که این بار معشوق (دختر شاه پریان، و یا شاهزاده با اسب سفید) از راه رسیده، کمبودهای ناتمام و نیمه خفته دوران کودکی او را برایش بکلی جبران کند و بدین ترتیب بخش های سرکوب شده و رانده شده به ضمیر ناآگاه را شفا بخشد.
🔮هنگامی که فرد شخصی را که بتواند عاشق او بشود را پیدا میکند، هیجان و اضطراب افراطی عجیبی به او دست میدهد که یکی و یا هر دو را وامیدارد که تصور کنند که عاشق شده اند و این احساس اضطراب ناشی از عشق های هیجانی و تند و تیز، در واقع ممکن است به مسائل ناتمام عاطفی فرد با یکی از والدین اش مربوط شود.
💠@rraavvaann
🔮نیازهای ناآگاهانه طرفین، گرایش به تکمیل شدن توسط دیگری دارد و یکی یا هردو طرف در تمهید این هستند که هر طوری شده نقائص و ناکامی های تلنبار شده خود را فوری برطرف کنند. گوئی یک قرارداد ناگفته میان این دو بوجود میاید که: "من از اینطرف، اضطراب تو را در خودم برای تو نشان میدهم بشرطیکه تو هم از آن طرف بتوانی من را آرام کنی. و یا مثلاً: "من برای تو فکر میکنم اگر تو هم بتوانی برای من احساس کنی".
🔮توانائی و قابلیت عاشق شدن و عاشقی کردن، منوط به درجه تفکیک و تمییز فرد است و این کاملاً بستگی به تجربه دوران کودکی دارد. مثلا وقتی که رابطه کودک با والدین اش گرم و محبت آمیز است، در بزرگسالی این فرد قادر به تشخیص و تمییز دادن امور است و قادر به برقراری رابطه بالغانه و سالم عشقی است. اما وقتی که رابطه کودک با والدین و به ویژه مادر، به نوعی با ناامیدی و رنج روانی توام بوده باشد، او در بزرگسالی فاقد حس تشخیص و تمییز عواطف خود شده و رابطه عشقی اش کورکورانه و نابالغانه میشود.
🔮افراد در عشق های تند و تیز، عاشق کسی میشوند که هرچند هم سطح قوه تشخیص خودشان است، اما طرف مقابل، روش و شیوه تدافعی اش کاملا در جهت مخالف فرد دیگر عمل میکند و به این ترتیب داینامیک رابطه متضاد میشود و نقش های قربانی و ستمگر و یا دیگر آزار و خودآزار بوجود می آیند.
🔮اگر یکی از طرفین در رابطه عاشقانه، مشکل پاتولوژی داشته باشد بی تردید طرف مقابل او اگر در رابطه عاشقانه بماند، او هم مشکل پاتولوژی دارد.
🔮رابطه عشقی در آدمهایی که قوه تشخصیص و تمییزشان رشد نیافته بسیار تند و تیز و دراماتیک و هیجانی و با ماجراست (چه مثبت و چه منفی)
📚عاشق شدن ؛ شریک مان را به چه دلیل انتخاب میکنیم" (ترجمه نشده)
✍🏻 Ayala Malach Pines
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
👩❤️👨 زوج درمانی
وقتی که هیچ شانسی برای تغییر همسرت نداری و دلایل خوبی داری که او را ترک نکنی ( یعنی می خواهی با او ادامه بدهی ) ، تنها راه باقی مانده این است که او را به همان صورتی که هست بپذیری .
اجازه بدهید همسرتان همان گونه ای که هست باشد و به جای این که سعی کنید او را تغییر دهید ، برخودتان تمرکز کنید.
منظور از این حالت این نیست که
با بی تفاوتی او را به حال خود رها کنید یا تسلیم او شوید ،
بلکه او را به همان شکل که هست بپذیرید.
پذیرش ،
فرایند فعالی است که می تواند زندگی سراسر رنج را به یک زندگی معنادار
تبدیل کند .
💠@rraavvaann
🌱 لیست انجام کار برای روزایی که استرس داریم :
💠@rraavvaann
1- به یک دوست زنگ بزنید.
2- به یک نفر بگویید دوستت دارم.
3- اینکه چه احساسی دارید را بنویسید.
4- بابت چیزهایی که رو به راه هستن جشن بگیرید.
5- یک چیز سالم بخورید.
6- به یک حیوان غذا بدهید.
7- استراحت کنید.
8- بیرون بروید.
9- یک لباس راحت بپوشید.
10- افکار منفی خود را دور بریزید.
11- چای گرم بنوشید.
12- به یادتان بیاورید که تا اینجای راه را پیموده‌اید.
13- کمی از کارهای خود را کم کنید.
14- به آثار هنری زیبا نگاه کنید.
15- از خودتان تعریف کنید.
16- به آهنگ‌های شاد گوش بدید.
17- خودتان را تشویق کنید.
18- خوش شانسی‌های خود را به یاد بیاورید.
19- یادتان باید که جزء کوچکی از این دنیا هستید.
20- کمی از سرعت خود را کم کنید.
💠@rraavvaann
🌀تعاملات اجتماعی‌تان را افزایش دهید
💠@rraavvaann
با همکاران‌تان در محیط کار ارتباط دوستانه برقرار کنید و در هنگام بروز مشکل حس همدلی‌تان را پرورش دهید.
بهبود مهارت‌های بین‌فردی و همدلی باعث میشود
جدی‌تر کار کنید و بیشتر به اهداف‌تان پایبند باشید.
وقتی با همکارتان همدلی می‌کنید،
مشکلات را از دریچه‌ی دیگری میبینید و احتمالا می‌توانید راه‌حل‌هایی ارائه دهید که به ذهن او خطور نکرده است.
خود را از دیگران جدا نکنید.
کسانی که با دیگران ارتباط مؤثر برقرار می‌کنند، می‌توانند از چند و چون کارها اطلاع بیشتری پیدا کنند و موفق‌تر عمل کنند.
💠@rraavvaann
🌱۱۵ مهارت کلیدی که فرزندانمان می‌بایست قبل از ورود به اجتماع بیاموزند
💠@rraavvaann
✅چطور با قوی‌تر از خودشان صحبت کنند.
✅چطور زیر بار دروغ و چاپلوسی نروند.
✅چطور پولش را مدیریت کند.
✅چطور روی پای خودشان بایستند.
✅چطور آشپزی کنند.
✅چطور خود انگیزه و شروع کننده باشند.
✅چطور زمانشان را مدیریت کنند.
✅چطور با شکست و اشتباهاتشان مقابله کنند.
✅چطور یک شغل دست و پا کنند.
✅چطور لباسهایشان را بشورند!
✅چطور در سازماندهی کردن امور ماهر شوند.
✅چطور خانه را تمیز کنند و نگه دارند!
✅چطور با افتخار زندگی کنند.
✅چطور ایمن رانندگی کنند.
✅چطور شنا کنند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❤️تجدید نظر در رابطه هایمان
یا مهم تر از آن نگاه عمیق تر و مهربانانه تر به خود...
💠@rraavvaann
آدم های پیچیده، آدم های مغرور،
آدم های خاص جذابند اما چرا ما باید پذیرای این پیچیدگی و غرور باشیم...؟!
احترام، آرامش و مهربانی حق ماست
حق هر جنبنده ای روی کره خاکی....
من فکر میکنم این کشش عجیب به سمت آدم هایی که دوستمان ندارند
و ماندن در رابطه هایی که طرف مقابل با پیچیدگی ها و اختلالات شخصیتی اش آزارمان میدهد نه از خاص پسندی ما،
نه از دلبستگی بی حد به آن شخص که از ندیده گرفتن خودمان سرچشمه میگیرد
انگار گُلی باشیم که کویر را برای زیستن برمیگزیند
با این حال که حق انتخاب رشد و نمو در دشتی زیبا را هم دارد ...
پ.ن: لذت رابطه را با انتخاب غلط به دل پیچه ای احمقانه تبدیل نکنیم
💠@rraavvaann
روزی می‌نشینی و با خودت خلوت می‌کنی، پس از سال‌ها و ماه‌ها و روزها.
وقتی که زمان،
زهرِ خاطرات و حوادث
و از دست دادن‌ها را گرفته.
وقتی که فاصله،
همه چیز را در خودش حل کرده.
می‌نشینی و به یاد می‌آوری
تمام اتفاقاتی که روزی به‌خاطرشان
غمگین بودی، و با خودت می‌گویی
چه خوب که افتادند
و تمام آدمهایی که روزی برای از دست دادن‌شان عمیقا اندوهگین بودی،
چه خوب که رفتند!
که اگر آن اتفاقات نمی‌افتادند،
تو به تجربه و موقعیت‌های بسیاری نمی‌رسیدی
و اگر آن آدم‌ها نمی‌رفتند،
تو آدمهای خوب‌تر و دوستان بهتری نمی‌یافتی.
روزی به این نتیجه می‌رسی که
زمان، پازل ارتقا و رشد تو را به بهترین شکل ممکن کنار هم می‌چیند،
اما تو درست در میانه‌ی این پازل بزرگ ایستاده‌ای و نمی‌فهمی.
💥باید زمان زیادی بگذرد،
باید دورتر بایستی و از دور به همه چیز نگاه کنی.
💠@rraavvaann
گوش دادن، بسیار سخت و مشکل است ولی برای داشتنِ ارتباطی موثر،
مهارتی ضروری و حیاتی به شمار می آید.
بیشترِ مشکلات در ارتباطات،
با تمرینِ فنونِ گوش دادنِ موثر،
می تواند حل شوند.
💠@rraavvaann
اولین قدم در این راه، آگاهی از این حقیقت است که ما باید به همسرمان گوش دهیم، یکی از عمیق ترین و اصلی ترین نیازهای بشر این است که درک شود،
وقتی کسی حرفمان را می شنود و کاملاً به ما گوش میدهد، احساس تعلق می کنیم و حس میکنیم که او به ما عشق ورزیده است.
💠@rraavvaann
زوج ها معمولاً به مهارت های ارتباطی خود غره شده و تلاشی برای تقویت این مهارت ها نمی‌کنند. زمانی می آید که همسران به این تفکر میرسند (البته به طور ناخودآگاه) که کاملاً یکدیگر را می‌شناسند و نیاز به شناخت بیشتر یکدیگر ندارند. مشکل این طرز تفکر این است که ما همسرمان را محدود میکنیم؛ چرا که وقتی احساس میکنیم او را می‌شناسیم ( به طور ناخودآگاه) توانایی‌هایش را برای رشد شخصیتش محدود کرده‌ایم و فکر می کنیم او همان است که شناخته ایم و تغییر نکرده است؛ اما باید بگویم که ما همیشه در حال رشد و تغییر هستیم.
💠@rraavvaann
گوش دادن، مهارتِ قابل یادگیری است، اگر چه برخی از افراد آن را از پدر و مادر و اطرافیان می آموزند، اما بیشتر افراد باید مهارت‌های خوب گوش دادن را آگاهانه یاد بگیرند و تمرین کنند، در واقع برای داشتن روابطِ خوب، نیاز داریم که آنها را بیاموزیم. در زیر تعدادی از این مهارت ها آمده است:
💠@rraavvaann
۱) صاف و راست بنشینید.
۲) تماس چشمی برقرار کنید و آن را حفظ کنید.
۳) پرسش های روشن کننده بپرسید.
۴) سرتان را به نشانه تایید تکان دهید یا با صدای مثل "آهان یا آره" نشان دهید که در حال تایید کردنِ گفته های او هستید.
۵) صحبت طرف مقابل را قطع نکنید.
۶) گفت‌و‌گو را با گفتنِ "چیز دیگه ای نمی خوای بگی" به پایان برسانید ...
📙 #اسرار_پنج_سال_اول_زندگی_مشترک
✍🏻 #روی_پتیت_فیلس
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💠@rraavvaann
من به تو می‌گویم اشکالی ندارد که
گاهی ژولیده و به‌هم ریخته‌باشی،
که بعضی روزها بی‌هدف روی تختت دراز بکشی و به ترک‌های سقف اتاقت خیره شوی، یا لم بدهی مقابل تلویزیون و شبیه به آدمهای بی‌خبر از دنیا، فیلم ببینی و تخمه بشکنی.
اشکالی ندارد که گاهی بی‌حوصله باشی، ورزش نکنی، کتاب نخوانی، قدم نزنی و ناامید باشی،
اشکالی ندارد که گاهی هم حالت بد باشد. من به تو می‌گویم
اشکالی ندارد که همه چیز زندگی‌ات عالی نباشد، در این آشفته بازار دنیا، توقع عالی بودن، کمی زیاده‌خواهی‌ست شاید.
همین که هنوز هم بلدی واقعیت‌ها را بپذیری و بازهم برای خودت دلخوشی‌های ساده بسازی و زندگی کنی، قدرت و جسارت بی‌نظیری به خرج داده‌ای.
به بقیه‌اش فکر نکن و باور کن برای همه همین است.
هرکس دارد گوشه‌ای از جهان، لابه‌لای دردهای خودش دست و پا می‌زند و سعی میکند خوب باشد.
و درد برای هرکس، تعریف ویژه‌ای دارد. یکی در اتاقی اجاره‌ای در پایین شهر از آدم‌ها و زندگی رنجیده،
یکی در بلندترین و گران‌قیمت‌ترین برج در بالای شهر.
و وقتی از جهان و آدم‌ها دلت گرفته و حالت بد باشد،
فرقی نمی‌کند که
کجای جهانی و چه لباسی به تن داری...
💠@rraavvaann
❌حسادت کثیف ترین خصلت یه آدمه؛
آدم حسود همیشه انرژی منفی پخش میکنه،
آدم حسود باعث خراب شدن زندگیا میشه،
آدم حسود باعث بدبختی میشه،
آدم حسود باعث آزار بقیه میشه،
آدم حسود تا آخر عمر با زجر زندگی میکنه،
آدم حسود هییییییچوقت شادی واقعی رو حس نمیکنه.
+ولی کاش یسری ها بجا حسادت رو خودشون تمرکز کنن
کسی نمیدونه اونی ک به موفقیت رسیده ،اوقد سختی کشیده، تلاش کرده ،شب ها نخوابیده، هزینه کرده ،ضرر کرده ،برنامه ریزی کرده ،به قله موفقیت رسیده
شما فقط موفقیت میبینید!
💠@rraavvaann
🔮
ایرانگردی کم هزینه
🌅 @JournalTourism
تمام فایلهای استاد عباس منش
🌅 @mojezetaqirebavar
با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
🌅 @family95
مرجع فیلم‌های انگیزشی
🌅 @FilmAangizeshi
چگونه دیگران را شیفته‌ی خود کنیم.
🌅 @MOJZH_AGAHI
مراقبه و مدیتیشن رایگان
🌅 @moragabh
سخنان ماندگار الهے قمشه‌ای
🌅 @ostad_ghomshei
کانال قانون جذب
🌅 @Ghanoonejaozb
کانال دکتر علیرضا آزمندیان
🌅 @azmandiiy
انگیزشی‌ترین کانال تلگرام
🌅 @moovafaghiatvideo
موفقیت خودشناسی
🌅 @movafagiiatzehn
از فرش تا عرش
🌅 @moovafaaghiat
سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
🌅 @Arshevkhaneh
کلاس‌های عمومی انگلیسی
🌅 @EN_CLASSES2
شعر و حکایت و موسیقی
🌅 @navayearam_z_y
موزیک بی‌کلام و گوش‌نواز
🌅 @InstruSongs
ویدئوی کودکان و نوجوانان دو زبانه
🌅 @NEMONE_KIDS
جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
🌅 @Archiveketabkhan
گردشگری طبیعت
🌅 @Jahangram
«ثروت_ثروت_ثروت»
🌅 @Serrvatmandan
چگونه همه را مجذوب خود کنیم؟
🌅 @ghodrratedaron
قانون جذب با کوین ترودو
🌅 @Keviintorodo
شاد و مثبت باش معجزه میشه
🌅 @enrjyemosbt
جملاتی که به شدت آرووومت میکنه
🌅 @Mojezeyekhodshenasi
قانون جذب کائنات (راز)
🌅 @jazbomoragheb
موفقیت موفقیت موفقیت
🌅 @moovafaghiiatt
کافه شاپ تخصصی روانشناسان
🌅 @Cafaravanshenasan
خدا خدا خدا خدا
🌅 @niiroye_bartar
بهترین اشعار ناب
🌅 @seda_tanha
تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
🌅 @rraavvaann
گلچین موسیقی سنتی ایرانی
🌅 @sonati4444telegram
انگلیسی ازابتدابیاموزبدون معلم وکلاس
🌅 @ENGSADEH
💠
❌اگه آدم سمی تو زندگیت داری،
حذفش کن…❌
اگه لازم میدونی از آدما برای مدتی دور باشی، دور باش.
اگه از موضوعی ناراحت میشی، درباره‌ش منطقی حرف بزن.
اگه جایی که هستی رو دوست نداری، تلاش کن تا بتونی از اونجا بری
اگه چیزی رو دوست داری، بخر و حال خودتو خوب کن.
اگه خسته‌ای، استراحت کن ولی جا نزن.
هیچوقت واسه خودت کم نذار یادت نره
تو فقط خودتو داری باشه؟🩷
💠@rraavvaann
امروزتون زیباترازگل
ولحظه هاتون به زیبایی
تابلوی طبیعت
آرزومندم دلی آرام
همراه با مهربانی
قدمی استوار ومحکم
وروزگاری پراز موفقیت
داشته باشین
روزتون شاد شاد🌷
💠@rraavvaann
❌از کودکی به ما آموخته‌اند که
عصبانی شدن و داد و فریاد راه انداختن
کار آدمهای بی‌شخصیت و تربیت نشده است.
اما من می‌گویم که این حرف بی‌پایه است.❌
💠@rraavvaann
مواردی هست که شما ناچارید فریاد بکشید و سروصدا راه بیندازید چراکه گاه این تنها راهی است که دیگران وادار میشوند به شما گوش دهند یا توجه کنند.
گاه اگر اجازه ندهید خشم و رنج درونتان بیرون ریخته شود و فشارهای روحی خود را چون دیگ بخاری که سرش بشدت و محکم بسته شده همچنان درون خود نگه دارید، باعث می‌شوید که این فشارها بشکل یک بیماری جسمی در جایی از بدن شما بروز کند.
💠@rraavvaann
- لیلیان گلاس
💠@rraavvaann
💥دکتر نیستم اما...
برایت 10دقیقه راه رفتن
روى جدول کنار خیابان را تجویز میکنم
تا بفهمى عاقل بودن چیز خوبیست
اما دیوانگى قشنگ تر است...
برایت لبخند زدن به کودکان
وسط خیابان را تجویز میکنم
تا بفهمى هنوز هم میشود
بى منت محبت کرد..
به ﺗﻮ پیشنهاد میکنم گاهى بلند بخندى
هرکجا که هستى
یک نفر همیشه منتظر خنده هاى توست...
دکتر نیستم،اما به ﺗﻮ پیشنهاد میکنم
که شاد باشى
خورشید هر روز صبح بخاطر
زنده بودن من و تو طلوع میکند
هرگز منتظر فرداى خیالى نباش.
سهمت را از شادى زندگى
همین امروز بگیر.
فراموش نکن مقصد همیشه
جایى در "انتهاى مسیر" نیست
مقصد لذت بردن از قدم‌هاییست
که بر مى‌داریم ، چایت را بنوش
نگران فردا مباش
از گندم زار من و تو
مشتی کاه می‌ماند برای بادها
💠@rraavvaann
💠@rraavvaann
❌چرا مردان به زنی كه دوستش دارند خيانت می كنند؟ ❌
*احساس كمبود اعتماد به نفس نسبت به زنی كه حتی ممكن است او را دوست هم داشته باشد.
گاهی مردان از روی ضعف خيانت می كنند نه صرفا به اين دليل كه زنی را دوست ندارند يا اين كه احساس برتری می كنند. معمولا در اين مواقع ما می بینیم كه زنان در مواجه با اين مسئله فكر می كنند كه مگر من چه كم داشتم؟ ......
شما كم نداشتيد،
فقط خودارزشمندی شما بيشتر بوده است. به همين دليل مردان بی اعتماد به نفس علاقه دارند با زنانی باشند كه
به شدت آنها را تاييد می كنند و به آنها اعتماد به نفس هر چند كاذب می دهند.
💠@rraavvaann
🌱چرا انقدر سریع از لحاظ عاطفی وابسته میشم؟
🫧باور نداری وقتی با کسی نیستی هم میتونی خوشحال باشی.
🫧همیشه تصمیماتت رو بر اساس احساساتت گرفتی.
🫧عزت نفست وابسته به رابطه‌ی داشته یا نداشتت هست.
🫧 ترس از تنهایی داری.
🫧اعتماد به نفس و باور داشتن به خودت رو یادنگرفتی و بلد نیستی.
🫧 تصور می‌کنی اگه کسی کنارت نباشه از عهده‌ی کارهات بر نمیای.
💠@rraavvaann
🌱 واگویه چیست؟
ﺁﻫﺴﺘﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﮐﺮﺩﻥ ﺭﺍ "ﻭﺍﮔﻮیه" ﻣﯽگویند.
ﻭﺍﮔﻮیه ﻫﺎ ﺍﺛﺮﺍﺕ عمیقی ﺑﺮ ﺭﻭﯼ ﻓﺮﺩ ﮔﻮینده ﺩﺍﺭﻧﺪ.
ﺩر پژوهشی مشخص شد،
ﺍﮔﺮ ﺷﻤﺎ ﺑﻪﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻓﻘﻂ یک ﺑﺎﺭ ﺑﮕﻮیید:
"ﻓﻼﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﻧﻤﯽﺗﻮﺍنم ﺍﻧﺠﺎﻡ دهم"
ﺑﺎید یک ﻧﻔﺮ ﺩیگر ۱۷ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺑﮕﻮید
ﮐﻪ "ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍنید ﺁﻥ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩهید "
ﺗﺎ ﺍﺛﺮ ﻫﻤﺎﻥ یک بار ﺭﺍ ﺧﻨﺜﯽ ﮐﻨﺪ!
پس
خیلی ﻣﺮﺍﻗﺐ ﻭﺍﮔﻮیهﻫﺎﯼ ﺧﻮﺩ ﺑﺎشید.
ﻗﺪﺭﺕ ﻧﻔﻮﺫ ﮐﻼﻡ ﺷﻤﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ
ﻫﻔﺪﻩ ﻣﺮﺗﺒﻪ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺕ ﮐﻼﻡ ﺩیگرﺍﻥ
ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ قوی‌تر است!
💠@rraavvaann
✅ آرزوهایتان را عملی کنید
هرچه بیشتر و منظم‌تر از اراده‌تان استفاده کنید آن را قوی‌تر می‌کنید.
به هدف خود نزدیک شوید و با افکار مطمئن و دلگرم‌کننده پیش بروید.
اگر اعتقاد داشته باشید که
سست‌اراده هستید،
خواسته‌های کمتری نیز خواهید داشت.
ورزش کنید و مراقب سلامت جسم خود باشید.
افزایش فعالیت بدنی موجب میشود
ذهن فعال‌تری داشته باشید.
💠@rraavvaann