5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
#مهارت_ارتباطی_همسران
برای پیشگیری از رابطه یک طرفه،گاهی ترمز کنید!
دو نفری که همدیگه رو دوست دارند، باید وقت و توجه کافی رو به طور متناسب در رابطه احساس کنند. گاهی دوست‌داشتن همدیگه رو بررسی کنید. گاهی لازمه ترمز کنید تا طرف مقابل بهتون برسه!
💠@rraavvaann
خلاصه کتاب قورباغه ات را قـ ـورت بده در یک دقیقه:
💠@rraavvaann
قانون اول:
فکر نکن بـ.ـخورش.
اگه دو تا قورباغه روی میز هست و تو قراره اونارو بـ ـخوری نگاه کردن بهشون و تعلل کردن هیچ چیزی رو حل نمیکنه همین الان قورباغرو قـ ـورت بده
کار سـ ـختی که باید انجام بدیو همین الان انجام بده.
قانون دوم :
اول زشـ ـته رو بـ ـخور
اگه دو تا قورباغه روی یک میز هست اول اونی که زشـ ـت تره رو بخـ ـور، اول اون کاری که سـ ـخت تره رو انجام بده
وقتی اول صبح کارای سـ ـختو انجام بدی اعتماد به نفس پیدا میکنی برای ادامه روزت...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❌موبایل وسیله شخصی نیست ❌
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
۹۹درصد افرادی که رابطه‌ی عاطفی دارند،هیچ شناختی از سبک دلبستگی خود وشریک عاطفیشان ندارند؛غافل از اینکه سبک دلبستگی هر فردی که از دوران کودکی‌اش شکل گرفته نقش مستقیمی در رفتارها وابراز علاقه او در رابطه دارد حتی در بعضی موارد میتواند امکان بدبینی،خیانت،نگرانی شدید نسبت به از دست دادن شریک عاطفی وکنترل گری داشته باشد🔰
در روانشناسی بالبی(روانشناس بزرگ)، انواع مختلفی از دلبستگی وجود دارد که به طور کلی به چهار دسته تقسیم میشوند:
1. دلبستگی امن: افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند، به راحتی به ارتباطات صمیمانه و عمیق با دیگران پرداخته و احساس امنیت و ثبات در روابطشان دارند.
2. دلبستگی اجتنابی: افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند، معمولاً از نزدیکی و ارتباط عمیق با دیگران فرار می‌کنند و ممکن است احساساتشان را به طور مستقیم نشان ندهند.
3. دلبستگی مقتدرانه: افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند، معمولاً تمایل دارند که در روابطشان کنترل کننده باشند و به دیگران بخشش و توجه کافی نمی‌کنند.
4. دلبستگی ناپایدار: افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند، معمولاً تغییرات شدید در روابطشان دارند و ممکن است به طور متناوب بین علاقه و بی‌اعتنا به دیگران نوسان کنند.
این انواع دلبستگی بر اساس رفتارها و الگوهای روابط فرد با دیگران تعریف شده‌اند و هر یک از آنها ویژگی‌ها و تأثیرات مختلفی بر روابط فرد با دیگران دارند.
به نظرت سبک دلبستگی تو کدومه؟
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💞همدلی کردن با همسر!
💠@rraavvaann
برای هر زوجی ممکن است این موقعیت پیش بیاید که درگیر بحران شغلی یا تحصیلی همسرش شود.
گاهی افراد ناچارند برای ادامه تحصیل، ماموریت کاری یا هر دلیل دیگری مهاجرت کنند یا در یک برهه زمانی با هردلیلی مثل مشغله تحصیلی یا بحران شغلی و… با فشار روانی زیادی روبه‌رو شوند.
💎اولین و مهم‌ترین گام برای دادن شوق دوباره به همسر بحران زده، همدلی کردن است. همدلی یعنی این که بتوانیم دیگران را بفهمیم، بدون اینکه آنها را تایید یا رد کنیم.
💖همدلی با همسر باعث میشود تا همسران به راحتی به توافق و تفاهم برسر موضوعات مختلف برسند و همچنین حس همدلی بین همسران میتواند باعث هماهنگی و یک‌دل و یک‌رنگ شدن آنها شود.
🌀به همسرتان اجازه دهید تا احساسات خودش را به‌راحتی بیان کند.
در واقع اصل مهم همدلی، شنونده خوب بودن است. به سخنانش کاملا گوش دهید و به گونه‌ای برخورد کنید که بداند سعی میکنید مانند او به مشکل نگاه کنید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🚺از بند وابستگی رها شوید و به پیوستگی بپیوندید!
💠@rraavvaann
وابستگی یعنی ما در ارتباط با کسی یا چیزی آن چنان مجذوب شده‌ایم که احساس می‌کنیم با نبودن آن، ما نیز نابود خواهیم شد، در این حالت ما به شدت به ارتباط عاطفی، فکری، جسمی و یا... آن عادت می کنیم.
اما پیوستگی یعنی با آن کس یا آن چیزی که دوستش داریم و به آن عشق می‌ورزیم احساس وحدت و یگانگی کنیم با وجود لذت شادمانی، سعادت و خوشی در آن، ما نیز خشنود شویم. در این حالت، بودن یا نبودن او در کنار ما، احساس بسیار خوب یا بسیار بد به ما نمی‌دهد، بلکه وجود او باعث حس رضایت در درون ما میشود و این است معنی عشق واقعی...
عادت کردن، وابستگی و خودخواهی آفت عشق است.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💤اختلال پانیک یا اختلال هراس عصبی !؟
پانیک اتک به معنی حمله های وحشت و یا ترس است. اختلال پانیک حملات غیر منتظره و عود کننده ای است که حداقل به دنبال یکی از این حملات علایمی نظیر ( ضربان قلب – لرز – احساس خفگی – سرگیجه – تعریق شدید – کوتاهی تنفسی – تهوع –
کرختی یا بی حسی ) ایجاد میشود. این حالت نوعی استرس و اضطراب بسیار شدید بدنبال دارد که در آن به فرد احساس درماندگی و حتی احساس مرگ دست می دهد.
این حالت معمولا به صورت بسیار ناگهانی شروع می شود. معمولا این حالت ممکن است پس از شنیدن یک خبر ناگوار و یا ناکامی در یک زمینه خاصی و شاید هم مصرف مواد مخدر و روانگردان و حتی با مصرف یک سیگار و غیره شروع شود.
♻️علایم پانیک اتک عبارتند از :
استرس و اضطراب بسیار شدید، طپش قلب، درد در قفسه سینه، سرگیجه، حالت تهوع، تعریق، عرق کردن، بی حسی اندام، لرزش اندام، احساس خفگی و تنگی نفس، احساس مرگ، و غیره که با توجه به شخصیت افراد تجربه این علایم از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این حمله می تواند از سالی یکبار تا روزی چند بار به فرد دست دهد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
تفکرِ مداوم به گذشته برابر است با افسردگی، و تفکرِ مداوم به آینده نیز برابر است با استرس و اضطراب. و این دو نه تنها مضر هستند بلکه ما را از مهم‌ترین چیز نیز غافل می‌کنند، یعنی زمان حال...
در حالی که زندگی در زمان حال برابر است با آرامش....
💠@rraavvaann
🍃تمرین غیر رسمی: تنما
🍃یک شیوه غیر رسمی برای استفاده از ذهن‌آگاهی به منظور کاهش استرس و اضطراب در زندگی روزمره یک رشته اقدام است که با مخفف" تنما" شناخته میشود که روشی بسیار ساده و موثر برای به تعادل رساندن ذهن و بدن است:
☘ت = توقف کن
☘ن = نفس بکش
☘م = مشاهده کن
☘ا = ادامه بده
🍃در طول روز مواقع زیادی وجود دارد که شما از آنچه درونتان اتفاق می‌افتد؛ بی خبر هستید.
🍃با صرف لحظاتی بر توقف، نفس کشیدن و مشاهده کردن هر چیزی که اتفاق می‌افتد از جمله افکار، هیجانات و حس‌های بدنی‌تان، میتوانید با تجربه خودتان ارتباط برقرار کنید و بعد ادامه بدهید و واکنش موثرتری نشان بدهید. این تمرین میتواند خیلی آگاهی بخش باشد.
💠@rraavvaann
🍃 شاید متوجه بشوید که در شانه‌هایتان تنش دارید، دندان‌هایتان را به هم می‌فشارید یا بدنتان به شیوه دیگری تنش دارد.
🍃 شاید گرسنه یا خسته هستید یا نیاز به استراحتی کوتاه دارید. شاید وقت آن رسیده به خودتان یادآوری کنید که وقت برگشتن به زمان حال رسیده است.
🍃میتوانید هر وقت که احساس تنش یا ناراحتی کردید یا هر وقت که دلتان خواست تمرین کنید.
🍃 شاید بخواهید که قبل و بعد از فعالیت‌های خاصی تمرین کنید یا حتی اوقات مختلفی را در طول روز برنامه ریزی کنید تا تنما را انجام بدهید.
💠@rraavvaann
🍃خلاق باشید و راه‌های مختلفی را برای تمرین تنما و برگشت به لحظه امتحان کنید.
🍃هر کدام از ما میتواند که فعالانه برای سلامت خود تلاش کند و پتانسیل تجربه متعادل‌تر و سازگارانه‌تر هر لحظه را فارغ از دشواری یا شدت آن لحظه در خود گسترش بدهد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌿حرف خودمونی
💠@rraavvaann
رابطه ی زن و شوهر مثل رابطه ی خواهر و برادری نیست...
مثل رابطه ی مادر و فرزندی نیست...
مثل ارتباط پدر و فرزندی نیست...
مثل هیچ رابطه ای نیست...
❤️دو نفر که عاشق هم اند اما هم خون نیستند...
اگر کدورتی بین خواهر و برادر باشد،
اگر ناراحتی بین والد و فرزند باشد،
به اندازه کدورت و ناراحتی مابین زن و شوهر مهم نیست...
چون در آن رابطه همه هم خونند...
خواسته یا ناخواسته آن کدورت رفع میشود...
انگار هیچ چیز نبوده...
انگار هیچ اتفاقی نیافتاده...
💠@rraavvaann
❌اما کوچکترین اتفاق اگر بین زن و شوهر رخ دهد و آن را بزرگ کنند،
اگر ناراحتی ایجاد کند، حتی در صورت بخشش، از ذهن دو طرف نمیرود...
به مرور زمان به رابطه خدشه وارد میشود...
کم کم کدورتها عادی میشود...
کم کم از یکدیگر سرد میشوند...
❌این خیلی خطرناک است...
سعی کنید زود از هم ناراحت نشوید...
سعی کنید سریعا جبهه گیری نکنید...
تا میتوانید همانجا گذشت کنید...
موضوع را دنباله دار نکنید...
اگر کدورتهای کوچک به چشم آمد...
اگر آنها را بزرگ کردید، منتظر سردی باشید...
منتظر گسستگی باشید
چرا که ذره ذره روی هم تلنبار میکنید کارهای گذشته را،
حتی اگر بخشیده باشید...
♨️رابطه ی زن و شوهر مثل رابطه شما با خانواده تان نیست...
یادتان هست چند مرتبه با خواهرتان دعوا کرده اید؟
یادتان هست چند بار با برادرتان بگومگو داشته اید؟! ده بار؟صدبار؟هزاربار؟
هیچکدام را یادتان نیست و به دل ندارید...
با همسرتان چندبار ناراحتی داشتید؟ پنج بار؟ ده بار؟ پانزده بار؟
همه را یادتان هست...
همه را کنج ذهن دارید...
*رابطه زن و شوهر حساس است...
مواظب رابطه تان باشید...*
هميشه يادمان باشد که نگفته ها را ميتوان گفت؛
ولی گفته ها را نميتوان پس گرفت ...
چه سنگ را به کوزه بزنی چه کوزه را به سنگ شکست با کوزه است ...
دلها خیلی زود از حرفها می شکنند !
مراقب گفتارمان باشیم......
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❌چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد؟
✔وقتی به جای زندگی در زمان حال در گذشته سیر می کنی!
✔️وقتی رابطه بیشتر برایت رنج آور است تا لذت بخش!
✔️وقتی به تو صدمه های روانی، جسمی یا بیانی می زند!
✔️وقتی موردی ناپسند بارها اتفاق می افتد!
✔وقتی از تو خواسته می شود خودت را تغییر دهی!
✔ ️وقتی از طرف مقابلت می خواهی برای خوشایند تو تغییر کند!
✔ ️وقتی که کارهایش را توجیه می کند!
✔ ️وقتی می بینی طرف مقابلت هیچ تلاشی برای ادامه ی ارتباط نمی کند!
✔ ️وقتی ارزش ها و عقاید اصلی تان متفاوت است و نمیتوانید همدیگر را درک کنید!
✔ ️وقتی که به امید بهبود شرایط، رابطه را ادامه می دهید!
✔ ️وقتی هیچ کدام از طرفین احساس قبلی را نسبت به هم ندارند!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
چند روز پیش اتفاقی یاد دوستی افتادم که آخرین بار با رنجش و سوءتفاهم ازم جدا شده بود
و اونقدر دمغ و بدحال بود که هیچ جوری نمی‌شد توجیهش کرد.
💠@rraavvaann
با خودم فکر کردم الان که یه مدتی گذشته و حتما آروم شده دعوتش کنم چای یا قهوه و حرف بزنیم و همه چی با حرف زدن حل میشه.
اصلا مگه میشه
وقتی کفه خاطرات خوش و خنده و شوخی و محبت آدم‌ها به هم سنگین‌تره، بابت یه تکدر و سوءتفاهم گند زد
به همه اونا؟
پیام دادم.
نازشو کشیدم.
قربون صدقه‌ش رفتم.
دیدم شروع کرد به الو گرفتن.
انگار نه انگار که مدتی گذشته.
انگار نه انگار که با دوستی و محبت برگشتم سمتش.
انگار نه انگار که قبل هر چیزی گفتم
اگه ناخواسته موجب رنجش شدم
عذر میخوام و بیا با هم حرف بزنیم.
شروع کرد به گفتن.
تمسخر.
نواختن من با چیزهایی که تو لحظات بد و سختم پیشش گفته بودم.
وقتایی که فکر کرده بودم میتونم
بهش اعتماد کنم
و از رنج‌هام باهاش حرف بزنم.
وقتایی که گفته بود
من هیچ کاری هم بلد نباشم، شنونده خوبی‌ام.
اما از تک‌تک کلمات من در تمام روزهای گذشته تیر ساخته بود.
تیز و برنده.
که به موقعش نشونه بگیره به من.
مکالمه رو رها کردم.
شماره اش رو از گوشیم حذف کردم و امکان ارسال پیام رو مسدود کردم.
💠@rraavvaann
آدم‌ها هزاران بار در طول زندگیم
بهم ثابت کردن،
میتونن خیلی راحت
چشمشون رو روی همه خوبی‌ها،
لحظه‌های قشنگ،
تجربه‌های شیرین،
حتی روی دوستت‌دارم‌ها
و عشق منی‌ها ببندند
و تو رو به گند بکشن.
فقط چون یه بار یه جا کاری کردی که خوششون نیومده....
آخرشم این که وقتی با کسی رفاقت می‌کنیم،
وقتی باهاش میریم تو رابطه،
باید نگاه کنیم ببینیم
در چند سال اخیر زندگیش
بیشتر برده یا باخته.
چقدر تلاش کرده
و چقدر منفعل و غرزن و بی هدف
نشسته به زندگی فقط نگاه کرده؟
چقدر هدف‌گذاری کرده
و چقدر باری به هر جهت روزهاش رو گذرونده،
چقدر تونسته به نفسش غلبه کنه
و چقدر بی‌اراده و سست بوده؟
چون اگه حتی خودمون کسی باشیم که به نظرمون بیاد برنده هستیم،
در کنار یه آدم بازنده،
باخت رو تجربه خواهیم کرد.
مطالعات علمی نشون میده
غالبا این بازنده‌ها هستن که میتونن
شما رو
مثل خودشون کنن، نه برنده‌ها.
❌و در پایان، مثل من نباشید.
در تصحیح
کژفهمی آدم‌ها اصرار نورزید.❌
برخی باید در همون
جهان تاریک خودشون غوطه بخورن.
چون عقده حقارت و خودبزرگ بینی درون شون باعث میشه لازم داشته باشن
به خودشون ثابت کنن،
قربانی،
مظلوم،
بیگناه و
بدشانس ماجرا خودشون هستن.
این‌جوری حالشون بهتره...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💑 بوسه
💠@rraavvaann
بوسه ، همیشه تاثیر خاص خودش را دارد ، چه اولین بوسه از همسرتان باشد چه هزارمین آن ، تاثیری که حتی بعد از جدا شدن لب هایتان باقی می ماند .
بوسیدن ، معمولاً نقش مهمی در روابط زناشویی دارد .
بوسه ، سازگاری احساسی بین دو نفر را تقویت می کند ؛ هر چه زن و شوهر بیشتر همدیگر را ببوسند بیشتر می توانند با هم ارتباط عاطفی برقرار کنند .
سعی کنید در مورد بوسه و به ویژه اولین بوسه ، با همسرتان صحبت کنید .
زوج های بسیاری از اینکه در مورد بوسه هایشان حرف بزنند احساس خجالت می کنند .
نباید از اینکه به همسرتان بگویید چه دوست دارید یا او چه دوست دارد ، خجالت بکشید ، اما دقت کنید که نباید این کار را همان موقع بوسیدن انجام دهید تا همسرتان تصور نکند به او طعنه می زنید .
💠@rraavvaann
وقتی حرف بوسیدن به میان می آید ، هر کس روش های خاص خود را دارد . بزرگ ترین اشتباه برخی مردان این است که در رابطه با همسران خود ، خیلی خشن و تهاجمی عمل می کنند . مردها نیز ادعا می کنند که زن ها به اندازه کافی دهانشان را باز نمی کنند و روی خوش به آنها نشان نمی دهند .
در مورد هر دو جنسیت ، اولین گلایه ای که در خصوص بوسیدن می شود ، نداشتن تنوع است . توصیه ما بوسیدن قسمت های مختلف صورت همسرتان و توجه بیشتر به گوش ها و گردن است . مساله مهم دیگر ، رعایت بهداشت دهان و دندان است . پیش از بوسیدن همسرتان دهان خود را خوش بو کنید . مسواک زدن پیش از بوسیدن می تواند به این مشکل کمک زیادی نماید .
💠@rraavvaann
❤️🔥دو نکته مهم برای خاطره انگیز کردن یک بوسه ، لذت دادن به همسرتان و لذت دادن به خودتان است .
کل بدنتان را وارد بوسیدن کنید .
می توانید با بوسه های نرم روی گردن شروع کنید ، بعد بالاتر به سمت گوش ها و بعد به سراغ لب ها بروید .
چند وقفه کوتاه و باز به سمت لب ها برگردید .
دستتان را دور گردن همسرتان بیندازید . این کار عشق و شور بیشتری به بوسه شما می دهد .
یک بوسه خوب ، بوسه ای عمیق و پر احساس است و باید بتوانید عشق همدیگر را از طریق آن بوسه حس کنید .
متاسفانه برخی آقایان به اشتباه ، با گذشت زمان دست از بوسیدن بر می دارند و آن ارتباط صمیمانه احساسی را قطع می کنند .
اکثر خانم ها هم تصور می کنند شوهرانشان آنها را به اندازه ای که دوست دارند ، نمی بوسند .
اهمیت احساسی یک بوسه در زمان و موقعیت آن است و نباید آن را فقط به این دلیل که خیلی وقت است با همسرتان زندگی می کنید ، نادیده بگیرید .
❤️🔥بوسه هایتان باید با گذشت زمان از شروع ازدواج ، عمیق تر و احساسی تر شود و شما را به سطح عمیق تری از صمیمیت و عشق برساند .
برای عمیق تر شدن بوسه ها ، بهتر است بعد از چند بوسه کوتاه ، از بوسه طولانی استفاده کنید ؛ به این شکل که همینطور که بوسه را شروع کردید ، به آرامی زبان یکدیگر را در دهان قرار داده و به آرامی بمکید و بهترین لذت دنیا را ببرید .
این نوع بوسه تمام خستگی روزمره را از تن زوجین خارج خواهد کرد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
برای التیام زخمهای روان لازمه از التیام کودک درون شروع کنیم.
خودمون رو برای اشتباهاتمون ببخشیم
خودمون رو برای هر کاری که انجام دادیم یا ندادیم،
برای هر تصمیمی که گرفتیم
ببخشیم...
Movie: This is me now… A love story
.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
ما یک عذرخواهی به خودمان بدهکاریم :
برای تمام وقت‌هایی که می‌دانستیم قدرمان را نمیدانند اما باز محبت کردیم.
💠@rraavvaann
می‌دانستیم حرفمان را نمی‌فهمند، اما باز گفتیم. می‌دانستیم حقیقت را نمی‌گویند، اما باز وانمود کردیم که باور می‌کنیم تا خجالت نکشند.
ما به خودمان یک عذرخواهی بدهکاریم برای تمام وقت‌هایی که سکوت کردیم، مبادا آدم رو به رو، دلش چون ما بشکند.
💠@rraavvaann
دنیای مجـ ـازی پر از نقابه، دنبـ ـال یه چهره ی واقعی باش!
فضای مـ ـجازی پر از اطلاعات آمادس، اما هیچی جای کشف واقعی آدم هارو نمیگیره.
تو دنیای پر از فـ ـیلتر و ادعا، دنبــ ـال آدم هایی باش که لایه های وجودشون رو پنهون نمیکنن...
من ترجیح میدم خودم آدم هارو کشف کنم، نه اینکه دنـ ـبال نقابشون بگردم.
میدونی؟
من دنـ ـبال یه رابطه واقعی و عمیقم، نه یه نمایش سطحی زود گذر...
💠@rraavvaann
کودکان بزرگ اندام ... چه فاجعه‌ی بزرگی
آدم های بزرگ اندامی که حتی در انجام اولین مسئولیت های روزمرهء زندگی وامانده اند و
مادرانی که به بهانه های غیرمنطقی ، خودخواهانه و به" نام عشق" همهء کارهای بچه ها را انجام می دهند وهمهء
گره های زندگی را برایشان باز می کنند تا بچه ها تا آخر عمر به آنها "وابسته" باشند.
مادرانی که شاید هم ناخودآگاه، اهمیت خود را در "وابسته بودن" اطرافیان به خودشان می دانند.
والدینی که فراموش می کنند یکی از اولین وظایف والدی آموزش "استقلال" به فرزندان است.
آموزش استقلال!
آموزش استقلال به بچه ها را از همان ابتدای سال اول زندگی آغاز کنیم؛
از همان چند ماهگی:. یعنی به مجردی که بچه ها می توانند قاشق به دست بگیرند...
بگذاریم بچه ها خودشان غذا بخورند... بگذاریم بچه ها بارها و بارها غذا را روی صورتشان بمالند تا راه دهان
را بیاموزند...
این اولین درس است ... تا درس های بعد....
به امید روزهایی بهتر
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔹پنج چیزی که همین الان باید متوقف کنید:
2- راضی نگه داشتن همگان
4- ترس از تغییر
1- زندگی کردن در گذشته
3- کم ارزش دانستن خودتان
5- فکر کردن بیش از حد
💠@rraavvaann
وارد استخر كه ميخوای بشی معمولا نوك پات رو داخل آب ميزنی تا بسنجی شرايط رو
بعد آروم آروم نرده ها رو ميگيری و وارد ميشی تا بدنت خودش رو با دمای آب وفق بده
بعضی ها اما لباس رو كه درآوردند شيرجه ميزنن داخلش، حتی عمق آب رو نميسنجند كه مبادا ضربه مغزی نشن.
حكايت وارد رابطه شدن های امروزی ماهاست!
اول سرد و گرمش رو بچش عمقش رو نگاه كن بعد شروع كن به شنا كردن
خيلی از خفه شدن ها، بخاطر نسنجيدنِ همين عمقِ رابطه هاست.
⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J
‼️چندتا افسانه رایج در ازدواج وجود داره:
💠@rraavvaann
✅۱-تو من را کامل میکنی
✅۲-همسر ایده ال من
✅۳-تو من را خوشبخت میکنی
✅۴-نیمه گمشده من
راس هریس میگه اگر با این تفکرات میخواهید ازدواج کنید، هیچ وقت ازدواج نکنید، چون اینها افسانه است و وقتی واقعیت با انتظارات شما جور در نمی آید، دچار سرخوردگی میشوید.
💠@rraavvaann
🟣معنای اصطلاحی ترس و اضطراب!
این که ترس چیست و چه تعریفی دارد، پاسخ جامع و مانعی برای آن تهیّه نشده است و روان شناسان هر یک به تناسب نوع دریافت خود، تعریفی از آن ارائه داده اند.
🔺ترس، حالتی است هیجانی، ناشی از یک احساس ناامنی.
🔺 ترس، حالتی است هیجانی که بر اثر اختلالی پدید آمده و رفتار عادی را از آدمی باز می ستاند.
🔺 ترس، واکنشی است در برابر محرک های وحشتناک و آزار دهنده که سبب اجتناب از خطر است. ماهیت ترس، یک رفتار اجتنابی است که در آن آدمی به سوی مقصدی امن می گریزد و سعی دارد خود را از صحنه و موضوعی معیّن به دور بدارد.
🔺 ترس، مکانیسمی دفاعی است که در آدمی احساس رمندگی به وجود آورده، زمینه را برای سلامت و امنیّت آدمی فراهم می آورد.
🟢برای اضطراب، سه معنا ذکر کرده اند:
1 . ترسِ مبهم ؛
2 . ترسِ ناشی از ناامنی ؛
3 . نگرانی از رفتار خود.
آنچه که درباره اضطرابْ آشکار است، این است که اضطراب، چیزی نیست جز دلهره ای مداوم و مزمن از چیزی که شناخته شده و قابل تعبیر نیست.
🔵عناصر ترس و اضطراب!
هنگامی که خطر را تجربه می کنیم، دستخوش تغییرات بدنی و هیجانی گوناگونی می شویم که پاسخ ترس را تشکیل می دهند.
🔴پاسخ ترس، دارای چهار عنصر است:
1 . عنصر شناختی، مثل: انتظار آسیبِ قریب الوقوع؛
2 . عنصر بدنی، مثل: تغییرات موجود در ظاهر ما؛
3 . عنصر هیجانی، مثل: احساس دلهره و وحشت؛
4 . عنصر رفتاری، مثل: جنگ و گریز.
اضطراب نیز همان چهار مولّفه ترس را دارد، ولی با یک تفاوت مهمّ؛
مولّفه شناختیِ ترس، انتظارِ خطری واضح و بخصوص است، در حالی که مولّفه شناختی اضطراب، انتظارِ خطری مبهم است.
در ترس، فکر معمول، این است که مثلاً «سگ ممکن است مرا گاز بگیرد».
در مقابل، در اختلالِ اضطرابِ فراگیر، فکر معمول، این است که «اتّفاق وحشتناکی ممکن است برای فرزندم بیفتد».
🔶 بنابراین، ترس بر پایه واقعیّت، یا مبالغه «خطرِ واقعی» قرار دارد، حالْ آن که اضطراب بر اساس «خطر مبهم» استوار است.
💠@rraavvaann
متداول ترین نشانه روانی اضطراب، برانگیختگیِ دستگاه عصبی است.
❌علائم اضطراب، عبارت اند از:
عرق ریختن، سرعت تپش قلب و تنش در عضلات اسکلتی، و بعضی اوقات به از دست دادن کنترل مثانه و روده، از دست دادن اشتها و افزایش فشار خون نیز منجر می شود.
🌀جمع بندی کلّی تفاوت های ترس و اضطراب!
1 . ترس، ناشی از خطری است که در خارج وجود دارد و موضوع آن معین است، در حالی که اضطراب، موضوعی معیّن ندارد.
2 . عوامل تشکیل دهنده اضطراب، مبهم و مجهول اند ؛ ولی عوامل تشکیل دهنده ترس، معلوم و آشکارند.
3 . ترس، محرک شناخته شده ای دارد؛ ولی اضطراب، محرّکی ناشناخته و غیر مشخص که از ترس، مایه می گیرد.
💠@rraavvaann
4 . ترس، واکنش مشخصی دارد و صورت حمله یا عقب نشینی دارد ؛ ولی در اضطراب، فرد نمی داند چه باید بکند.
5 . میزان ترس، معطوف به وضعیّت محیط و عامل محرک است؛ ولی در اضطراب، چنین وضعی مبهم است.
6 . ترس، از یک موقعیت معلوم و اغلب متکی به زمان حال است ؛ ولی اضطراب، ممکن است متوجه گذشته و آینده باشد.
7 . ترس، نا امنیِ بیرونی است ؛ ولی اضطراب، نوعی ناامنی درونی.
8 . در ترس، آدمی می داند او را چه می شود، در حالی که در اضطراب، نمی داند. در نتیجه، دچار لرزش، سردرد، تپش قلب و... می شود.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
️برای مدت طولانى؛
از كسی متنفر نباشيد،
چون تنفر تبديل به
نقطه ضعفتان می شود
ياد بگيريد
️فرد مورد نظر را
از دايره توجه تان خارج کنید...
💠@rraavvaann
💖برخی از افراد استارت یک رابطه عاطفی را خوب می زنند و اصطلاحا آغازگران خبره‌ای هستند ولی در ادامه روابط خود دچار مشکل شده؛ و با کات شدن آن رابطه، برای رهایی از درد و رنج انفصال، سراسیمه و آشفته رابطه دیگری را از سر می‌گیرند و این بازی به سناریوی همیشگی زندگی‌شان بدل می‌گردد!
♻️راه برون رفت از این وضعیت رنج آور و نا امید کننده در توجه کردن به این دو نکته ی حیاتی است:
‼️❓سهم من در این ماجرا چیست؟
پاشنه آشیل و نقطه آسیب پذیر شخصیت من چیست؟
و کدامیک از ویژگیهایم موجبات دلزدگی و رنجش مکرر دیگران را فراهم آورده است؟
💠@rraavvaann
♨️پاسخ به این سوال مستلزم صداقت بی‌رحمانه با خود است. هر کسی جرات مواجه با این موضوع را ندارد. و به همین دلیل بسیاری از افراد عامل شکست‌های عاطفی خود را در بیرون از خود؛ (خدا،همسر سابق،والدین،دوستان،جامعه)
جستجوی می‌کنند، و شهامت مواجهه با خود را ندارند.
♨️کدامیک از ویژگیهای طرف مقابل، برایم غیر‌قابل‌تحمل بوده و زندگی را برایم جهنم ساخته است؟
🔆این آگاهی باعث می گردد که در روابط بعدی، در تله جذابیت‌های اولیه و ظاهری نیفتاده و اجازه ندهید که احساسات صرف، تعیین کننده مسیر زندگیتان باشد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔴چرا برخی مردان با وجود داشتن زنی خوب و متعهد و دوست داشتنی، با زنی پایین تر از همسرشان خیانت می کنند!؟
💠@rraavvaann
آیا چنین مردانی را می توان به مسیر صحیح عشق ورزی برگرداند؟
وقتی مردی که دارای همسری زیبا و خوش اندام و تحصیلکرده و دارای موقعیت مالی خوب و از همه مهم تر عاشق او هست و علیرغم این شرایط خوب همسرش، سراغ زنی که قد کوتاه و چهره معمولی و تحصیلات پایین تر و وضعیت مالی معمولی دارد می رود اولین سوالی که به ذهن همسرش خطور می کند این است: من چی کم داشتم ؟؟ آیا این رفتارهای زشت و توهین آمیز حق من بود ؟؟
در جواب این خانم، باید گفت دقایقی خودتان را به جای همسرتان بگذارید و تجسم کنید که وی چه احساسی در مقابل شما دارد ؟
💠@rraavvaann
او با زنی زیبا برخورد کرده که عاشق اوست. ناگهان هر چه خواسته بود به یکباره پیدا کرده. همسرش همان دختر ایده آلی است که وی همیشه در رویاهایش مجسم می کرده است. متاسفانه آن مرد خود را لایق این همه چیز خوب نمی داند و چون از نظر ظاهر هم خوش قیافه نیست و مطمئن نیست همسرش تا آخر عمر با او زندگی کند. نگرانی مرد درباره اینکه اگر همسرش او را ترک کند چه اتفاقی خواهد افتاد بیشتر می شود.
💠@rraavvaann
اما او جرات ندارد به همسرش از این ترس ها و نگرانی هایش سخن بگوید زیرا فکر می کند که اگر همسرش احساس او را نسبت به خود بفهمد او را ترک خواهد کرد!
حال روزی را تجسم کنید که این مرد، خانم جوانی را دیده که کوتاه قد و با چهره بسیار معمولی بوده!
که شما با دیدن آن خانم، خواهید گفت شوهرم از اون دختر خیلی سرتر هست و این دختر نه اندام و نه چهره زیبایی دارد و شوهرم دلش را به چه چیز این خانم خوش کرده است! احتمالا در تور آن دختر افتاده است‼️
💠@rraavvaann
پاسخ روشن است، مرد عزت نفس و اعتماد به نفس لازم را ندارد و به همین خاطر به سوی افرادی گرایش پیدا می کند که از خودش پایین تر باشد. در واقع تمایل این مرد به گرایش به چنین افرادی به خاطر بی اخلاقی او نیست، بلکه او بخاطر فرار از واقعیت، به سوی دختران دیگر متمایل می شود. او می ترسد واقعیت ها را به شما بگوید و از اینکه با گفتن احساساتش، شما او را ترک کنید وحشت دارد. استرس او دایما در حال افزایش است و هنگامی که سعی می کند به شما ثابت کند که به هیچ دختری به غیر از شما حتی نگاه هم نمی کند این استرس بیشتر می شود و تنها زمانی استرس او فرو می نشیند که دختری پایین تر از خودش شروع به صحبت کردن با او کند. تنها در آن زمان است که این مرد، اعتماد بنفس بدست می آورد زیرا نسبت به آن شخص احساس برتری می کند.
بهترین راه حل برای حل این مشکل، مراجعه به متخصص زوج درمانی است تا به زوجین کمک شود بی پرده و بسیار رک و شفاف در خصوص احساسات واقعی شان و علاقه ها و ترس هایشان با یکدیگر صحبت کنند و از بیان واقعیات به همدیگر فرار نکنند.
و با راهکارهای خاص، مرد عزت نفس و اعتماد بنفس لازم را بدست بیاورد .
توضیحات بالا تنها یکی از علل خیانت در مردان هست😊
تعمیم عموم ممنوع⛔️
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🔷 مدیریت رابطه
دوست داشتن یک نفر به این معنی نیست که ما همیشه احساس خوب و مثبتی نسبت به او داشته باشیم.
عشق طعم و مزه های متفاوتی دارد؛ گاهی شیرین و گاهی تلخ است. عشق همیشه یک رنگ و یکسان نیست.
احساسات ما نیز دایم در حال تغییر هستند؛ گاهی احساس خوبی داریم و گاهی احساس بد؛
پس نباید بر اساس نوع احساساتمان درباره ی ماهیت عشق در زندگی تصمیم بگیریم.
✔طبیعی است که زن و شوهرها در زندگی مشترکشان درگیر احساسات منفی نیز شوند.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
۹۹درصد افرادی که رابطه‌ی عاطفی دارند،هیچ شناختی از سبک دلبستگی خود وشریک عاطفیشان ندارند؛غافل از اینکه سبک دلبستگی هر فردی که از دوران کودکی‌اش شکل گرفته نقش مستقیمی در رفتارها وابراز علاقه او در رابطه دارد حتی در بعضی موارد میتواند امکان بدبینی،خیانت،نگرانی شدید نسبت به از دست دادن شریک عاطفی وکنترل گری داشته باشد🔰
در روانشناسی بالبی(روانشناس بزرگ)، انواع مختلفی از دلبستگی وجود دارد که به طور کلی به چهار دسته تقسیم میشوند:
1. دلبستگی امن: افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند، به راحتی به ارتباطات صمیمانه و عمیق با دیگران پرداخته و احساس امنیت و ثبات در روابطشان دارند.
2. دلبستگی اجتنابی: افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند، معمولاً از نزدیکی و ارتباط عمیق با دیگران فرار می‌کنند و ممکن است احساساتشان را به طور مستقیم نشان ندهند.
3. دلبستگی مقتدرانه: افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند، معمولاً تمایل دارند که در روابطشان کنترل کننده باشند و به دیگران بخشش و توجه کافی نمی‌کنند.
4. دلبستگی ناپایدار: افرادی که دارای این سبک دلبستگی هستند، معمولاً تغییرات شدید در روابطشان دارند و ممکن است به طور متناوب بین علاقه و بی‌اعتنا به دیگران نوسان کنند.
این انواع دلبستگی بر اساس رفتارها و الگوهای روابط فرد با دیگران تعریف شده‌اند و هر یک از آنها ویژگی‌ها و تأثیرات مختلفی بر روابط فرد با دیگران دارند.
به نظرت سبک دلبستگی تو کدومه؟
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
❌موبایل وسیله شخصی نیست ❌
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
بوسه و تاثیرات معجزه بخش آن در زندگی زناشویی
💠@rraavvaann
این رابطه ها بشدت بیمارت میکنن :
❤️- رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همه جوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی
💛- رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری و باید عذرخواهی کنی
😒- رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی
💚- رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی
💙- رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه
💜- رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
به آهستگی راه میرفت.
به آهستگی نفس میکشید.
به آهستگی احساساتش را تجربه میکرد.
و به آهستگی به درون خودش نزدیک و نزدیک تر میشد.
این آهستگی را دوست داشت.
فهمیده بود زندگی در آهسته بودن‌ها قابل لمس است،
و فهمیده بود به همین علت انسان‌ها به درد احتیاج دارند.
تا کمی سرعتشان کم شود،
آهسته شوند،
تا شاید بتوانند گاهی چشمانِ زندگی‌شان را ببینند.
و متوجه شوند که آسیب از سرعت است و سرعت‌ها از انتظارات و رویاها!
و زندگی، جریانی آهسته در لابه لای رویاها و انتظارات.
💠@rraavvaann
اکنون، به چشمان زندگی‌اش نگاه میکرد.
مدت‌ها بود دیگر برای ارتباط با زندگی‌اش به دردی احتیاج نداشت،
البته که اگر دردی وارد میشد حبیب خانه‌ی قلبش بود اما گویی آهستگی‌ها به او کمک میکردند بدون دردهای تذکر دهنده، به زندگی‌اش وصل باشد.
چشمان زندگی‌اش را دوست داشت.
و برای اولین بار احساس میکرد، زندگی هم او را دوست دارد.
➖➖➖➖➖➖
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann