5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
باید استعفا داد!
گاهی از رابطه‌ای که ارزشت حفظ نمیشه!
گاهی از جمعی که آدماش هم‌مسیرت نیستن!
گاهی از رشته‌ای که براش ساخته نشدی!
گاهی از شغلی که قلبت براش نمیزنه!
خوبیِ زندگی اینه هرجا که اشتباه بری میتونی استعفا بدی!
گاهی باید استعفا بدی تا با حالِ بهتری به زندگی ادامه بدی!💙🕊🌙
💭این ۷ سوال رو از اونی که دوستش داری و باهاش توی رابطه‌ای بپرس!
🤍- اگه‌توی رابطه‌ای دونستن جواب این سوال ها خیلی به شناخت شریک عاطفیت و بهتر شدن رابطه‌ت کمک میکنه ...
🤍- اگه یه روز حافظم رو از دست بدم رابطمون رو با گفتن چی به یادم میاری؟!
🤍- بذار بدونی برجسته ترین قسمت رابطتون براش چیه
🤍- فکر میکنی کدوم قسمت از وجودت باعث‌شد که عاشقت بشم؟!
متوجه میشی اون خودش رو از نگاه تو چجوری می بینه.
🤍- زندگی خوب از نظر تو توی چی خلاصه میشه؟!
دونستن هدفای پارتنرت بهت کمک میکنه تا توی اون راه حمایتش کنی.
🤍- بزرگ ترین نگرانی تو در مورد آیندمون چیه؟!
اضطرابش رو بشناس اونو کاهش بده این خود آرامش و امن بودن توی رابطه‌ست.
🤍- اگه خیانت و دروغ رو بذاریم کنار، بنظرت چی یه رابطه رو نابود میکنه؟!
🤍- کدوم‌ویژگی من رو خیلی دوست داری؟!
🤍- کدوم رفتار بهت این حس رو میده که انتخاب من شاید انتخاب درستی برات نبوده؟!
جواب این سوال ها راهنمای خیلی خوبی برای ادامه رابط‌ت خواهد بود.
مجرد بمون؛
تا زمانیکه کسیو پیدا کنی که دنبال بازی نیست و میدونه هدفش از رابطه چیه!
مجرد بمون؛
تا زمانیکه به جای استرس و اضطراب اینکه کجاست و با کی رفته و کِی آنلاینه؛ احساس آرامش و امنیت داشته باشی!
مجرد بمون؛
تا زمانی که دوست داشتن فقط در حد حرف نباشه و توی رفتارای طرفت ببینیش!
مجرد بمون؛
تا زمانیکه کسی رو پیدا کنی که به تو احساس دلبستگی بده نه وابستگی!
مجرد بمون؛
تا زمانیکه کسی باشه که تو لحظات سخت کنارت بمونه
و حالت رو بهتر کنه.
مجرد بمون؛
تا زمانیکه یه نفر تفاوت و ایرادات رو درک کنه و بهش احترام بزاره!
َ
زندگی فرصتی است ، غیر قابل بازگشت...
زندگی موهبت است ، بپذیریدش
زندگی زیباست ، تحسینش کنید
زندگی تکاپو است ، به آن تن دهید
زندگی شادمانی است، برایش نغمه سر دهید
زندگی تعهد است ، به عهدش وفا کنید
زندگی گرفتاری است ، تحملش کنید
زندگی راز است ، کشفش کنید
زندگی لذت است ، از آن بهره ببرید
زندگی امید است ، آرزویش کنید
زندگی سفر است ، به پایانش برسانید
زندگی مساله است ، حلش کنید
زندگی هدف است ، آن را به دست آورید
زندگی نبرد است ، در آن جرات حضور
داشته باشید
به خدا توکل کنید و امیدوار باشین
که روزی آرزوهاتون برآورده می شه ...
💠@rraavvaann
گاهی حتی یادت نمیاد
که خوب بودن حالت چه شکلی بوده…
فکر میکنم خیلیامون این حالت رو این روزا داریم تجربه میکنیم
و حس و حال بسیار عجیبیه
چون انگار زیر آواری که روی سرت خراب شده گیر کردی
و هرچه قدر هم تلاش میکنی که بیای بیرون
باز یهو یه آوار دیگه میریزه روی آوار قبلیه
و به جای اینکه از زیر فشار خارج بشی
یک فشار جدید هم بهت وارد میشه
خوب حالا در چنین شرایطی چه میشه کرد؟
موضوع تاب آوری رو چند روز پیش استوری کردم،
و الآن چندتا نکته رو میخوام بهش اضافه میکنم
نکته اول
تاب آوری رو باید در خودتون ایجاد و تقویت کنید
یعنی درست مثل وقتی که میرید باشگاه و با تمرین مداوم
عضلات بدنتون رو میسازید، در مورد تاب آوری هم
نیاز به تمرین و پیگیری دارید تا بتونید در این زمینه ورزیده بشین
و به عنوان مهم ترین قدم در این مسیر لازمه که یاد بگیرین تا به جای گرفتار شدن در بحران، شیوه نگرش متفاوتی رو در مواجهه با شرایط ناگوار انتخاب کنین چون که تاب آوری قراره که ما رو در مواجهه با مشکلات ورزیده کنه و این موضوع به معنای اجتناب از روبرو شدن با اتفاقات ناخوشایند نیست، بلکه بیشتر به معنی مدیریت افکار و احساساتمون در مواجهه با پیامدهای منفی اتفاقات زندگیه
نکته دوم
در تنهایی خودتون و با افکار خودتون غرق نشین، چون داشتن روابط عاطفی و اجتماعی سالم، عامل بسیار مهمی در سلامت روان ماست و در زمان بروز بحران‌های زندگی داشتن کسانی که بتونیم باهاشون صحبت و همدلی و همدردی کنیم و به قولی گوش شنوای درد و دل هامون باشن خیلی مفید و ضروریه، پس به جای خودخوری در مورد احساساتتون با افراد قابل اعتماد زندگیتون صحبت کنید و حرفای اونها رو هم بشنوید تا قدری از فشاری که تحمل میکنید کاسته بشه
و نکته سوم
سبک زندگی درستی رو در پیش بگیرید، میدونم که حالمون خوب نیست، ولی به طور مثال نباید ورزش و رژیم غذایی و خواب و به طور کلی سلامت جسمی و روانیمون رو کلاً رها کنیم(البته که طبیعیه که تا حدی این موارد به هم ریخته باشن و کمتر بهشون توجه کرده باشیم)، پس تلاش کنید در حد توانتون یه سری کارها رو انجام بدین، ۱۰ دقیقه در روز هم که شده ورزش کنید، از غذاهای مضر و پرچرب کمتر استفاده کنید، سعی کنید خوابتون رو تنظیم کنید و از نظر روانی هم کارهایی که حالتون رو بهتر میکنه رو انجام بدید، یکی با مدیتیشن حالش بهتر میشه، یکی با کتاب خوندن، یکی با پادکست گوش دادن و هزاران راه و روش دیگه که میتونه مفید باشه
و نکته آخر
کمک‌گرفتن از روانشناسان و مشاوران رو فراموش نکنید، این عزیزان تخصصشون در همین زمان ها، بیشتر از هر دوره دیگه ای میتونه کمکتون کنه، پس در صورت نیاز از کارشناس هم کمک بگیرید
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
شجاع بودن
به معنای نبودن ترس نیست،
بلکه شجاعت به معنای
داشتن اون ترس و همزمان پیدا کردن
راهی در دل اون و برای عبور ازشه
من سال هاست که
Bear Grylls
رو دنبال میکنم
دقیق بخوام بهتون بگم حداقل ۲۰ ساله
اون زمان از ماجراجویی در طبیعت میشناختمش
یادمه وقتی من ۱۰ سالم بود
کانال ۵ صبح جمعه ها نیم ساعت برنامه هاشو نشون میداد
که میرفت مثلاً توی جنگل و یک چالش جدید رو تست میکرد
الانم هم توی اینستا دنبالش میکنم
و هم برنامه هاشو در یوتیوب میبینم
و این آدم همیشه برای من الگو بود و هست
البته که الآن خیلی کارهای متفاوتی انجام میده نسبت به اون زمان و از نویسندگی و سخنرانی گرفته تا بیزنس و…
اما
چرا این آدم انقدر برای من جذاب بود و هست
چون همیشه با وجود ترس هاش حرکت میکرد
و میرفت توی دل طبیعت
مسیرهای صعب العبور،
خوابیدن جاهای پر خطر
رو به رو شدن با ناشناخته ها
اصن خیلی آدم باحال و جالبیه
که شخصاً دوست دارم به سبک زندگیش نزدیک بشم
ولی خوب
چرا این قصه ها رو گفتم
چون این جمله از همین آدمیه که من سالهاست دنبالش میکنم
و به چشم دیدم که خودش به جمله خودش عمل کرده
و فقط در حد حرف و تئوری باقی نگذاشتش
و حالا میخوام دوباره جملش رو تکرار کنم که
«شجاع بودن
به معنای نبودن ترس نیست،
بلکه شجاعت به معنای
داشتن اون ترس و همزمان پیدا کردن
راهی در دل اون و برای عبور ازشه»
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
زندگی عادلانه نیست
گاهی آدم دوست داره فکر کنه هست
ولی به نظر من واقعاً نیست
از جبر جغرافیایی بگیر که در کجای دنیا به دنیا میای
تا خانواده ای که در اون هستی
و هزار تا چیز دیگه
بیل گیتس میگه
Life is not fair. Get used to it.
و این اتفاقیه که در این دنیا در جریانه
و علت خیلی از چیزایی که ما تجربه میکنیم
در همین موضوع قرار گرفته
ولی خوب در هر حال این توجیه خوبی نیست
و ما ناچاریم تا با وجود تمام اینها
مسئولیت زندگیمون رو به عهده بگیریم
و تلاش کنیم تا مسیر زندگیمون رو تا حد امکان شکل بدیم
البته که خیلی از موضوعات در دست ما نیست
ولی خوب در هر حال در قبال اون مواردی که اختیار داریم
میتونیم برای بهتر شدنشون تلاش کنیم
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
مثلِ وقتهایی که بعد از چند ماه
دنبال آهنگی گشتن
توی تاکسی مى شنویش..
مثل وقتهایی که
کل خانه را زیر و رو میکنی برای
پیدا کردن چیزی
و شش ماه بعد زیر تخت
پیدایش میکنی..
مثلِ پوتینی که آخر زمستان حراج
میخورد
مثلِ لباسی که تازه
اندازه ات شده و دیگر مدلش
دلت را نمیلرزاند..
مثلِ سفری که پنج سال قبل
آرزویش را داشتی و حالا سهمت
شده
مثلِ کفشِ قرمزی که
پنج سال پیش دوستش داشتی
و حالا خاک میخورد بالای کمدت
مثلِ وقتی
ساعت ۳ صبح هوایِ دربند به
سرت میزند
و شش صبح که راهی شدی لبخند
هم روی لبت نداری...
مثلِ عکسی که برای پیدا کردنش
کل آلبوم ها را ورق زدی
و وقتی از سرت هوای دیدنش افتاد
لای کتاب پیدایش میکنی..
دوست داشتن های از دهن افتاده
دیدن هایِ خیلی دیر
برگشتن های بی موقع..
دردی دوا نمیکند!!
حسرت آن روزهایت را جبران نمیکند
و تو را به آن روزهایی که
اتفاق افتادنشان معجزه زندگیت بود برنمیگردانند..
فقط تمام زندگیت را پر از
این سوال میکند:
چرا همان موقع نه، چرا حالا..
@rraavvaann
چارلز بوکفسکی یجا میگه؛
ما برای ادامه دادن
هیچکسی را نداریم جز خودمان...
با گذشت زمان یه روز میفهمی تو دنیای واقعی ۹۰درصدِ آدمای اطرافتون از خوشحالی و موفقیتتون خوشحال نمیشن...
یاد میگیری چطور تنهایی ادامه بدی...
با وجود تمام کارایی که براشون کردی، یه روزی میرسه که بیشترشون ناامیدت میکنن
در نهایت همه ما هم روزی به این حقیقت میرسیم که نمی‌تونیم به هیچ‌کس جز خودمون تکیه کنیم...
شاید غم انگیز باشه، ولی همه یه روز با تمام وجود این واقعیت رو درک میکنن که" هیچ چیز "از "هیچ کس" بعید نیست...
@rraavvaann
شما بعد کات، بدِ طرفو میگید،
ولی حمید سلیمی عزیز گفته :
اما شکوفه نداد و فهمیدم من خاک مناسبی برای او نیستم ..
همینقدر زیبا و عمیق!
@rraavvaann
7 نشونه که نشون میده پارتنرِ مناسبت رو پیدا کردی:
1_میتونی در کنارش آسیب پذیرترین نسخه خودت باشی و همچنان احساس امنیت کنی
2_اهداف و ارزش هاتون همسو هستن
3_بیشتر و بهتر از همه تشویق و حمایتت میکنه، بهت انگیزه میده و الهام بخشه
4_هردو میدونید که رابطه نیازمندِ تلاشه و تعارض در همه روابط هست اما رابطه سالم با سازش همراهه
5_ کنارش حسِ خونه بودن داری، بهت احساس راحتی و امنیت میده
6_درباره آینده و برنامه هاش باهات حرف میزنه
7_وقتی کنارشی انگار《 شادی 》یه تعریف جدید پیدا میکنه
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
✍تو جلسه تراپی میگفت عاشق شوهرم افشین بودم، هر وقت میرفت مسافرت لباسشو بغل میکردم و با دلتنگی میخوابیدم،
بعد که متوجه خیانتهاش شدم، ازش بیزار شدم،چند روز پیش دستش خورد به بدنم عقم گرفت.
بالا آوردم، رفتم حموم و تا جایی که میتونستم خودمو شستم.
مرز عشق و نفرت باریکه.
💠@rraavvaann
همه ی ما می توانیم در وضعیتی میان عشق و نزدیکی نسبت به والدین خود و یا تمایل به دوری از آنها به عنوان مراقبان و حامیان خود قرار بگیریم و در عین حال به خاطر اینکه چگونه ما را در یک سری از موقعیت ها ناامید کرده اند، احساس غم و خشم داشته باشیم. چیزی شبیه یک نوع اصطکاک یا کشمکش درونی.
یکی از حقایق ناخوشایند شاید این است که والدین ما می توانند افراد شگفت انگیزی باشند که همیشه بهترین ها را برای ما خواسته و می خواهند و در عین حال منبع برخی از آسیب ها و تروماهای ما نیز باشند.
بخشش و آگاهی در رابطه با والدین می تواند به عبور از برخی از این آسیب ها کمک کند. اما مواقعی وجود دارد که درد و خشم ما نسبت به آنها آنقدر زیاد است که نمی توانیم از عصبانیت سرزنش و فرار از والدین خود جلوگیری کنیم
تفکر کمک کننده در این مواقع می تواند این باشد که تجسم کنیم والدین ما نیز زمانی فرزندانی با نیازهای برآورده نشده بودند که شاید هرگز ابزاری برای التیام یافتن به آنها ارائه نشده است.
فکر کردن به این مسئله می تواند در حل برخی مشکلات ما با آنها یاریمان کند به این شکل خواهیم توانست بخش هایی از ارتباط خود با والدینمان را التیام ببخشیم و ترمیم کنیم با اینکه این کار آسان نخواهد بود...
💠@rraavvaann
آگاهی از خوشبخت نبودن والدین بر کودک بسیار تاثیرگذار است و کودک را به حدی آشفته میکند که قادر است در او افسردگی درازمدت ایجاد کند .
کودکان قدرت کشف ریشه های بدبختی والدین را ندارند .
آنها والدین خود را در وضعیت بسیار خوب و رویایی تصور می‌کنند و فهمیدن واقعیت تلخ خوشبخت نبودن آنها سخت کودکان را وحشت‌زده و متزلزل میکند .
جنگ و دعوا میان دو فردی که کودک بیشترین وابستگی را به آنها دارد ، به شدت مغشوش کننده است .
⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J
تنبیه سه شرط دارد
تنبیه نباید دائمی باشد چون اثر خود را از دست می‌دهد
کودکان باید آنقدر از پدر و مادر احساس خوب داشته باشند که سی ثانیه اخم برایش سخت باشد و اثر خود را بگذارد
در حیطه مهارت اجازه دهیم اشتباه کنند و نتیجه اشتباه خود را ببینند .البته در صورتی که خطر زیادی نداشته باشد.
مثلا اگر شش تا شکلات به او دادیم دو تا صبح دو تا ظهر و دو تا شب بخورد. اگر همه را صبح خورد جزایش این است که دیگر تا شب شکلات ندارد. سرزنش در اینجا جایی ندارد. تنبیه برای تخلیه عصبانیت نیست.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
تفکر به‌شیوه‌ی جعبه‌ی سیاه
چرا معمولاً از اشتباهات خود درس نمی‌گیریم؟!
📌 هیچ‌کس نمی‌خواهد شکست بخورد. اما در سازمان‌های بزرگ و پیچیده موفقیت فقط زمانی به‌دست می‌آید که با شکست‌های‌مان روبه‌رو شویم، از آنها درس بگیریم و فضایی را ایجاد کنیم که شکست‌خوردن در آن بی‌خطر باشد.
در تفکر به شیوه‌ی جعبه سیاه، متیو سید با تکیه بر منابع روان‌شناختی و مصاحبه‌های متعدد به بررسی باوری رایج اما غلط درباره‌ی شکست می‌پردازد. او با بررسی تقابلی دو مورد از مهم‌ترین حوزه‌های ایمنی حیاتی، یعنی مراقبت‌های پزشکی و هوانوردی، رویکردهای اتخاذشده از سوی این سازمان‌ها و نتایج آن را به مخاطب نشان می‌دهد.
همه‌ی ما هرازگاهی مجبوریم شکست را تحمل کنیم؛ شکست در مصاحبه‌ی شغلی، امتحان یا باخت در بازی. اما برای افرادی که در حوزه‌های ایمنی حیاتی کار می‌کنند، شکست و خطا ممکن است عواقب مرگ‌باری داشته باشد. به‌خاطر فرهنگ رایج و اشتباه افشانشدن اطلاعات، خطاهای پزشکی قابل‌پیشگیری، که سالانه بیشتر از تصادفات رانندگی تلفات جانی می‌دهند،هرگز علنی نمیشوند.
گاهی فقط به این خاطر که تونستی
زیر این همه فشار دوام بیاری
باید به خودت افتخار کنی…
گاهی صبح رو شب کردن هم سخته
از بس که استرس داری
از بس فشار روته
از بس حالت خرابه
ذهنت درگیره
فکرت مشغوله
غم داری
رنج داری
درد داری
غصه داری
خشم داری
اما با همه اینها
باز هم بلند میشی و به جای نشستن و در جا زدن
حرکت میکنی و پیش میری
گاهی ادامه دادن خودش به اندازه کافی سخته
گاهی قدم برداشتن تبدیل به سخت ترین کار ممکن میشه
و حالا که با همه این فشارها باز هم بلند شدی و حرکت کردی
باید به خودت افتخار کنی
اینو یادت باشه
(مفهوم اصلی این متنی که نوشتم اینه که انتظار بیجا از خودتون نداشته باشین، چون در این روزهایی که داغون و نابود بودیم، خیلی طبیعیه که از روال زندگی دور بشیم و همه چیزمون به هم بریزه، اگه انگیزه خودتو از دست دادی، اگه شب با گریه خوابیدی و صبح با چشمای خیس پاشدی، اگه جون نداشتی ساده ترین کارها رو انجام بدی، خواستم بگم که به خودت حق بده چون خیلی تحت فشار بودی و همینکه تونستی تاب بیاری اینهمه سختی رو خودش خوبه، جنس این افتخار ازون افتخارهایی که بهت حس خوب و شوق میده نیست، جنسش از مدل افتخارهاییه که پشتش غم و رنج و درده ولی اقلاً به خودت و حس هات احترام گذاشتی و تونستی خودتو با دردهایی که داشتی بپذیری و دوست داشته باشی و توقع نابجا از خودت در این دوره نداشته باشی.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
ترس جلوی مرگ رو نمیگیره،
بلکه مانع زندگی کردن میشه
من خیلی از ترس هامو زندگی کردم
نمیدونم هم چرا اینطوری شد زندگیم
ولی واقعاً خیلی چیزهایی که ازشون وحشت داشتم
و واقعاً نگران بودم که تجربشون کنم
همشون سرم اومد و برام پیش اومد و باهاشون روبرو شدم
از قضا من نمردم! و هنوز اینجام
ترس هایی که فکر میکردم اگه باهاشون روبرو شم نابود میشم
ولی روبرو شدم و هیچی نشد
هیچی نشد که رنج کشیدم، زجر کشیدم، درد کشیدم
و سال های زیادی از زندگیم تلفشون شد(حداقل ۷،۸ سال)
ولی در اثرشون پخته شدم، بزرگ شدم و رشد کردم
خلاصه که دهه ۲۰ تا ۳۰ سالگی
که برای خیلیا به تفریح و سفر گذشته
برای من بیشتر در مسیر تغییر و تحول و خودشناسی سپری شده
و تازه در دهه ۳۰ تا ۴۰ دارم به مواردی میرسم
که در شرایط نرمال باید خیلی زودتر تجربه میکردم
اما
قبلاً هم بارها گفتم که هرکسی در زمان خودش زندگی میکنه
و رقابتی با دیگری نداره پس سعی میکنم خودمم اینو اجرا کنم
اما
به عنوان کسی که قعر جهنم و تاریکی هاشو تجربه کرده
و انقدر بلا سرش اومده که حداقل میدونم از مردن دیگه نمیترسم
اینو میتونم بهتون بگم که
ترس برادر مرگ نیست، از نظر من میتونه تبدیل به خود مرگ بشه
مرگ آرزوها، مرگ رویاها، مرگ خواسته ها
مرگ هرآنچه که دوست داری و خوشحالت میکنه
(نکته : ترس یک احساس طبیعیه که همه تجربش میکنیم و اینجا
نمیخوام بگم که نترسید چون ما همیشه و تا آخر عمر ترس هایی
داریم و خواهیم داشت، بلکه منظورم چیز دیگه ایه که میخوام بگم
اجازه ندید تا ترس هاتون تعیین کننده جهت زندگیتون بشن
و تا جایی که میتونید به جای فرار ازشون باهاشون روبرو بشین)
پس بهتره به جای سر تعطیم فرود آوردن جلوی ترس ها
بریم توی دلشون چون که
«زندگی واقعی ما، پشت درهای ترس هامون قرار گرفته»
💠@rraavvaann
درست در زمانی که فکر میکنی
اوضاع از این دیگه نمیتونه بدتر بشه،
میبینی که میتونه و میشه
من قسمت اولش رو گذاشتم و جمله از
Nicholas Sparks
هست
واقعاً هر روز که میگی دیگه خبر بدتری نمیاد
میبینی که اشتباه میکردی
و اصن نمیدونم چی باید بگم
چی باید بنویسم و چه طور باید کمک کنم
در شرایطی که رنج و فشار و تنش روزمره هست
چه حرفایی باید بزنم تا هموطنام
در بحران دوام بیارن و زیر اینهمه فشار له نشن
این در حالیه که خودم هر روز عصبی و ناراحتم
و تحت فشار و استرس و اضطراب و حس های بد
دارم خرد میشم و اینکه بخوای همه چیزو توی خودت بریزی
و تمرکزت رو روی همدلی و سلامت روان دیگران بگذاری
سخت ترین کار ممکن برام شده
میام از خودمراقبتی میگم
یه اتفاقی میفته که مغزم منفجر میشه
میام از تاب آوری میگم
یه چیزی میشه که ظرفیت آدم تموم میشه
یعنی معادلات و استانداردهای روانشناسی این روزا بهم ریخته
فکر کنم اگه خود که کارل یونگ زنده بود
دیگه گفتن اینکه رنجت رو تحمل نکن، بلکه درکش کن هم
براش نامفهوم و بی معنا میشد
و تنها چیزی که بهم قوت قلب میده
اینه که خود یونگ و فروید و فرانکل و تعداد زیاد دیگه ای
از مطرح ترین روانشناسان تاریخ
در دوره هایی زندگی کردن که شرایط خیلی سخت بوده
و همین بیانگر این میتونه باشه که ما هم باید تلاش کنیم
زیر اینهمه فشار و در شرایطی بحرانی دوام بیاریم
اما در هر حال
من در سطح درک و توان خودم باز هم سعی میکنم
قدمی در جهت سلامت روان هممون بردارم
چون من از این ناحیه میتونم موثر باشم
و اما این جمله رو هم تکمیل میکنم و اصلش رو مینویسم
Just when you think it can't get any worse, it can. And just when you think it can't get any better, it can.
جمله ای که در دل خودش ناامیدی و امید رو همزمان داره
حقیقتاً نمیدونم چی باید بگم
اما این یکبار زندگی کردن ما در این دنیا نباید انقدر سخت میبود و انقدر درد و رنج نباید میکشیدیم، فشارهایی که واقعاً آدم رو داغون میکنن و ظرفیتش رو برای همه چیز به چالش میکشن، در هر حال باید با همه این دردها ادامه داد و پیش رفت و حرکت کرد
💠@rraavvaann
شرایط سخت در نهایت آدمای قوی رو میسازن
این متن بیشتر یک واقعیت دردناکه
که چه خوشمون بیاد چه نه، در زندگی پیش میاد
و خیلی از آدمای قوی
از دل همین بحران ها بیرون میان و ساخته میشن
شرایطی که هر روزشون رنج بوده
اتفاقایی که هر لحظه شون درد بوده
و دوره هایی که از زمین و زمان شاکی شدن
که چرا باید این موقعیت رو تجربه کنن
ولی
در نهایت اگه کسی بتونه با تمام چالش ها
خودش رو حفظ کنه
کسی که از پس طوفان میاد بیرون و ازش ساخته میشه
انسان بسیار قدرتمندتر و پخته تری خواهد بود
پس بازم میگم نمیخوام جمله مثبت بگم
اما واقعاً اگه بتونیم روی خودمون مسلط باقی بمونیم
روزای خوبی هم میرسن که اون روز فرد بسیار جالب تری
خواهیم بود و به کاراکتری که از خودمون ساختیم خواهیم بالید
💠@rraavvaann
⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J
این پادکست رو بفرست برای کسی که دوستش داری❤️
💠@rraavvaann
خوب بودنتان را عاقلانه خرج کنید !!
سطحِ توقعِ آدم ها را نسبت به خودتان بالـا نبريد !
طورى نشود كه فكر كنند ؛
محبّت و بودنتان ،
وظيفه ىِ شماست...
اين روزها سادگى و هميشه در دسترس بودن يعنى تهِ تهِ حماقت !
براىِ آدم هاىِ زندگيتان به اندازه اى باشيد ،
كه اگر روزى نبوديد دلتنگتان شوند ؛
بروند از خاطره هایشان بویِ عطرِ حضورتان را بکشند بیرون ،
بهانه ىِ دیدنتان خفه کند گلویشان را
و هرزگاهى حالتان را بپرسند...
آنقدرى خوب باشيد كه اين خوبى دلشان را نزند تا دورتان بزنند
خوب بودنتان را عاقلانه خرج کنید !
💠@rraavvaann
رابطه‌ی سمی اینطوریه که اون با رفتاراش قلبتو میشکنه ولی تو میگی نه کار من اشتباه بود
Читать полностью…
به تمام ادمهای اطرافتان زمان دهيد تا خودشان انتخابتان کنند..
وجودتان را به کسی یادآور نشويد
که ای فلانی من هم اینجا نشسته ام تایم های بودو نبودت را میشُمارم
بگذاريد خودشان بفهمند
یادشان بیاید
که در انسوی مشغله هایشان
کسی شبیه شما با صبوری تمام چشم انتظارشان است
چشم انتظار یک روزبخیر،يك سلام!
ادمها را به اجبار کنار خودتان حفظ نکنید...
خودشان اگر بخواهند سراغتان را میگیرند و اولویتشان میشوید!
⏬🔽⏫🔽
https://chat.whatsapp.com/KbXpoJ0pG5W3punDQuhe0J
این رابطه ها بشدت بیمارت میکنن :
❤️- رابطه ای که برای دریافت عشق و توجه باید همه جوره سرویس بدی و هر لحظه تلاش کنی
💛- رابطه ای که همیشه تو مقصر شناخته میشی و فقط تو مجبوری و باید عذرخواهی کنی
😄- رابطه ای که راحت نمیتونی از اشتباهاتت بگی یا درددل کنی، چون بعدا توسط حرف های خودت کلی سرزنش و مسخره میشی
💚- رابطه ای که تو و احساساتت فهمیده نمیشید و مجبوری همه چی رو درون خودت بریزی
💙- رابطه ای که براحتی خط قرمزهای تورو زیر پا میذاره و تورو به حساسیت بیش از حد هم متهم میکنه
💜- رابطه ای که برای اینکه ناراحتش نکنی هیچوقت نتونستی درست از خواسته هات و نیاز هات بگی
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
زخم پدر، رنج، شرمی است که یک پدر با خود حمل کرده و آنها را به فرزندان خود منتقل می کند.
زخم پدر زمانی شکل می گیرد که زیر دست پدرانی بزرگ شویم که به دلیل داشتن روان زخم های ترمیم نشده، اکثر اوقات در حالت حفظ بقا بوده و در این حالت نقش پدری را ایفا می کنند.
وقتی یک مرد دارای این باور اساسی باشد که او یک فرد در هم شکسته است که دوست داشتنی نبوده و لیاقت افرادی که او را دوست دارند ندارد، با صمیمت عاطفی مشکل خواهد داشت.
این شرایط او را مستعد رفتارهای تخریب گرایانه مثل اعتیاد، خیانت و اجتماع گریزی می کند.
وقتی فرزندان او ناامنی و روان زخم هایش را تحریک می کنند، او به سرعت وارد حالت تدافعی شده یا رفتارهای کنترل نشده از خود نشان می دهد.
ممکن است فریاد بزند، حس شرم بدهد یا قهر کند؛ بدون اینکه بداند حس و حال و رفتارش اطرافیانش را تحت تاثیر قرار می دهد.
کودکانی که در اینگونه محیط ها بزرگ می شوند، این باور اساسی را در خود شکل می دهند که «ذاتا دارای مشکل هستند».
آنها به این باور می رسند که علت رفتارهای منفی پدرشان «انها» هستند.
این زخم، در گذر زمان به نسل های بعدی منتقل می شود..
زخم پدر، مشکلاتی در رابطه با عزت نفس ایجاد می کند.باعث می شود افراد بیشتر در روابط ناکارآمد و ناسالم قرار بگیرند. به جای اینکه تلاش کنند از روابط آسیب زا خارج شوند سعی می کنند بیشتر تلاش کنند تا بلاخره آن عشقی که نیاز دارند را دریافت کنند.
زخم پدر زمانی می تواند ترمیم شود که به این درک برسیم پدران ما بازتابی بوده اند از پیشینیان خود. اینکه آنها چطور با ما رفتار می کردند، چقدر برای ما وقت می گذاشتند یا چه رابطه ای با ما داشتند، بیشتر بیانگر این است که آنها دچار مشکل بوده اند، نه اینکه ما لیاقت رفتار درست را نداشته ایم.
ما می توانیم حسی که به نسبت به خودمان داریم را از نو بسازیم.می توانیم این رشته معیوب را که نسل به نسل بافته شده را پاره کنیم و آینده جدیدی با طعم آگاهی بسازیم.
💠@rraavvaann
#تلنگر
🔴به جای نابغه، #خوشبخت تربیت کنید!
💠@rraavvaann
🔹چندیست که خانواده‌ها در این تب و تاب افتاده‌اند که کودکمان را فلان کلاس و بهمان موسسه ثبت نام کنیم تا نابغه شود و بعد از کلی رفت و آمد نتیجه‌ای جز خشم و اضطراب و افسردگی برای کودکشان ندارد.
گیریم که کودک شما بتواند یک عدد ۸ رقمی را در یک عدد ۵ رقمی ضرب کند و جوابش را در یک صدم ثانیه بگوید، یا بتواند در ۱۵ سالگی لیسانس بگیرد...
آن وقت می تواند درست زندگی کند؟ از زندگی لذت ببرد؟ مسایلش را حل کند؟ درست تصمیم بگیرد؟ دوست پیدا کند؟ اصلا می تواند بخندد؟
🔹کودکان ما نیازی به نابغه شدن ندارند اما نیاز دارند که بدانند چگونه زندگی کنند.
نیاز دارند که توانایی‌هایشان را بشناسند و بتوانند آنها را بکار گیرند. حقشان نیست بار آرزوهای از دست رفته ما را به دوش بکشند و کودکی‌شان فدای خواسته های ما شود.
حقشان این است که مطابق شخصیتشان پرورش داده شوند.
حقشان این است که شاد باشند و از زندگی لذت ببرند.
درست كه كودك بايد يكسری آموزش‌ها ببيند اما نه اينكه تمام وقت خود را صرف اين مساله نمايد.
💠@rraavvaann
احساس گناه در کودکان، آن ها را گوشه نشین، انزوا طلب و دچار افسردگی کرده و کل زندگی اجتناعی آنها را از کودکی تا بزرگسالی تحت تاثیر منفی قرار می‌دهد و زمینه‌ساز آسیب‌ها و اختلالات روانی آنها می‌شود ...
علت احساس گناه کودک واکنش‌های شدید و متعدد والدین او می‌باشد.
اگر کودک عملی را انجام داده باشد که در جهت نارضایتی والدین خود بوده باشد، پس از انجام آن عمل احساس گناه و نارضایتی خواهد داشت. زمانی که والدین عکس العمل منفی افراطی نسبت به اعمال کودک داشته باشند، کودک در خود احساس نارضایتی و گناه خواهد داشت.
امروزه با توجه به اینکه پدر و مادرها طریقه صحیح برخورد با کودک خود را نمی‌دانند، روز به روز بر تعداد کودکانی که دچار این مشکل شده‌اند، افزوده می‌شود. اینکه کودک در مورد مسائل زیادی آگاهی چندانی نداشته باشد، امر طبیعی و غیر قابل انکاری است اما بسیاری از والدین به گونه‌ای نسبت به این ناآگاهی های کودک واکنش نشان می‌دهند که گویا کودکشان پیر میدان دیده ایست!
پدر و مادر بودن، یعنی تربیت صحیح فرزند
و پیش از تربیت صحیح فرزند، باید خود پدر و مادر تربیت شوند!
تا بار ندانسته‌های والدین را، فردی دیگر (آن‌هم عزیزترین فرد زندگی والدین) تا آخر عمر به دوش نکشید ...
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann