5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
💥@rraavvaann
⚠️زیادی بسازی، به سادگی میسوزی ...
‼️خیلیها فکر میکنن اگه همیشه مهربون، فداکار و سازگار باشن، میتونن دلِ طرف مقابل رو به‌دست بیارن یا حتی تغییرش بدن!
🔻اما واقعیت اینه که بعضی آدما سال‌هاست دارن بدرفتاری، بی‌احترامی و خودخواهی رو تمرین میکنن!
تو با خوبیِ بیش از حدت، نمیتونی اونها رو نجات بدی؛ فقط خودتو به یه طعمه‌ی آسون تبدیل میکنی!
🚫سازگاری زیاد همیشه نشونه‌ی شعور نیست، گاهی نشونه‌ی نادیده گرفتنِ خودته...
🔍علم روانشناسی میگه: آدم‌هایی که مرز ندارن، بیشتر در معرض سوءاستفاده قرار میگیرن.
✅️یه وقتایی باید یاد بگیری نه بگی!
یاد بگیری ارزش خودتو بالا نگه‌داری، حتی اگه قراره کسی ناراحت شه ...
باید یاد بگیری سلامت روانت، مهم‌تر از راضی نگه داشتنِ همه‌ست
💥@rraavvaann
🌺شاید اسم آپروسکسیا (Aprosexia) رو نشنیده باشی ٫ولی اگه حس میکنی تمرکز کردن برات سخت شده، حواس پرتی مدام داری و نمیتونی روی یه کار بمونی ممکنه تا حدی درگیرش باشی!
🟡💢این فقط یه حواس پرتی ساده نیست افرادی که دچارش هستن حتی وقتی میخوان روی به کار تمرکز کنن ذهنشون مدام به سمت موضوعات دیگه منحرف میشه. انگار مغز نمیتونه ورودیهای اضافی رو فیلتر کنه
💥@rraavvaann
🟡💢این مشکل میتونه دلایل مختلفی داشته باشه از جمله
. 🔺استرس و اضطراب زیاد
. 🔺کمبود خواب و خستگی مزمن
. 🔺مشکلات عصبی مثل ADHD
. 🔺مصرف زیاد از رسانه های دیجیتال و شبکه های اجتماعی
. 🔺تغذیه نامناسب یا کمبود مواد مغذی مثل ویتامین B۱۲ و آهن
📌چطور بفهمیم دچار آپروسکسیا هستیم؟
💢در انجام کارها مدام از این شاخه به اون شاخه میپری . موقع مکالمه وسط حرف دیگران ذهنت منحرف میشه
💢نمیتونی کتاب یا مقاله ای رو بدون پرت شدن حواس بخونی
💢همیشه احساس میکنی یه کار مهم رو یادت رفته انجام بدی
📌چطور تمرکز رو تقویت کنیم؟
💢کاهش استفاده از شبکه های اجتماعی
💢خواب کافی و تغذیه سالم
💢تکنیک پومودورو (۲۵) دقیقه تمرکز + ۵ دقیقه استراحت
💢مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی
💢فعالیت بدنی مثل پیاده روی و ورزش
✅اگه حس میکنی تمرکزت ضعیف شده تنها نیستی سبک زندگی مدرن باعث شده خیلیها درگیر آپروسکسیا بشن. اما با آگاهی و تمرین میتونی دوباره قدرت تمرکزت رو تقویت کنی.
💥@rraavvaann
یک روز ، چشم باز می کنی و می بینی عزیز ترین
آدمِ زندگی ات ، دیگر نیست !
کسی که تا دیروز خیال می کردی همیشه برایِ داشتنش
و برایِ دوست داشتنش ، فرصت هست ،
کسی که فکرش را هم نمی کردی ، رفتنی باشد ...
به همین سادگی ، آدم ها می روند ،
و جایِشان ، برایِ همیشه خالی می مانَد !
عزیزانت را همین ثانیه دوست داشته باش ،
همین ثانیه قدرِشان را بدان ،
و همین ثانیه ، در آغوشِشان بگیر .
منتظرِ هیچ فردا و روزِ مبادایی نباش !
چه آدم ها که با زخمِ سکوت و تنهایی ، رفتند ،
چه دل ها که تا ابدیتِ تاریخ ، شکسته ماند ،
و چه دوستت دارم ها که تا همیشه
میانِ حنجره هایِ زمان ، گیر کرد .
" مبادا " ؛ یعنی امروز ، یعنی الان ،
یعنی همین لحظه...
💥@rraavvaann
You don't know a person until:
1. You travel with them.
2. Money is involved.
3. You deal with them when they're angry.
4. You live with them.
*تو نمیتونی یه نفر رو بشناسی تا زمانی که:*
*۱) باهاش سفر کنی.✨*
*۲) پای پول وسط باشه.*
*۳) تو عصبانیت باهاش روبه‌رو بشی.*
*۴) باهاش زندگی کنی 🤍*
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
ممکن است به خاطر حرف هایی که در عصبانیت از دهانمان خارج شده
پشیمان شویم.
خوب در زمان بروز چنین حالتی چه کاری
می توان انجام داد؟
بهتر است یکی از موارد زیر را امتحان کنیم:
زمانیکه احساس می کنیم
فردی با حالت تهاجمی با ما برخورد می کند می توانیم بگوییم:
“ازت ممنونم اما فکر می کنم بهتر است توصیه هایت را برای خودت نگه داری”
و یا “خیلی سخاوتمندی ولی من نیازی به توصیه های شما ندارم”
همه این مسائل به دلیل خشم و نفرتی که در آنها وجود دارد درست می شود و ما هم مجبور نیستیم
که بار مسئولیت زندگی آنها را به دوش بکشیم.
شاید آنها بخواهند که از خشم و نفرت خود به ما سهمی بدهند،
اما این “هدیه” ای است که
ما واقعاً نیازی به آن نداریم.
اگر به توصیه های آنها گوش کنیم
و هدیه های مسمومشان را قبول کنیم،
با این کار خشم و عصبانیت آنها را به به درون خود راه داده ایم.
به خودمان اجازه انجام چنین کاری را ندهیم.
ما هیچ نیازی به این هدایا نداریم؛
از کنار آنها عبور کنیم.
از “پیشنهادت ممنونم” یکی دیگر از واکنش های مناسبی که در مقابل این افراد می توانیم از خود بروز دهیم این است که به آنها بگوییم: “از پیشنهادت ممنونم”
و بعد هم به ادامه کار خود بپردازیم.
با بیان این عبارت ما در حقیقت به بحث
پایان می دهیم.
💥@rraavvaann
دوست دارم آدمایی دورم باشن که خودشونن...
نه با تیپ، نه با کلمه، نه با رفتار،
کسی جز خودشون نیستن.
منم دارم سعی می‌کنم
همون آدمی باشم که خودم دوسش دارم.
💬 تو از چه جور آدما خوشت میاد؟
💥@rraavvaann
˒.🌸💕.˓
بلند شو رفیق
میدانم دل شکسته اي
میدانم کوله بار غم در اوج جوانی
بر روي شانه هايت نشسته و شانه های کم توانت تحمل این همه سختی را ندارد
اما بلند شو کشور قلبت را شاد کن
بلند شو و در این اندک روزهای باقی مانده
از جوانی بهار زندگي را بر قلبت بنشان
و سرمای زمستان را از احساست پاک کن،
میدانم كه باختیم
اما بیا و مانند تيم فوتبال
بازنده كه چيزي براي از دست دادن ندارد
و با جان دل حمله مي‌كند كمي بي پروا باشيم و حمله كنيم به زندگي و به اندازه ی جوانيمان زندگي كنيم،
بلند شو رفیق که چیزی به تمام شدن روزهای بی بازگشت جوانیمان نمانده🧡🌱
💥@rraavvaann|
سکوت چه بلایی که بر سر آدم ها نمی آورد..
یک دنیا حرف نگفته صف میکشد
پشت دیوار لب ها...
چه بغض هایی که دفن میشود در گلو...
حتی هوا هم هوای دلخوری میشود...
سکوت است دیگر..
شاید مملو باشد از حرف هایی که نیمه شب در صفحه ی چت هایتان تایپ شدند اما سرنوشتشان پاک شدن بود...
نه شنیده شدن...
سکوت هوای دلگیری دارد..
بغض سنگینی دارد...
غم سهمگینی دارد...
سکوت جنازه ی احساسی است که به
دست خودمان به دار کشیده شده...
💥@rraavvaann
؛
۱- روز تولد دیگران را به خاطر داشته باش.
۲- حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب را تماشا کن.
۳- برای فردایت برنامه ریزی کن.
۴- از عبارت«متشکرم»زیاد استفاده کن.
۵- بدان در چه وقت باید سکوت کنی.
۶- زیر دوش آب برای خودت آواز بخوان.
۷- احمقانه رفتار مکن.
۸- برای هر مناسبت کوچکی جشن بگیر.
۹- اجناسی که بچه ها می فروشند را بخر.
۱۰- همیشه در حال آموختن باش.
۱۱-آنچه می دانی به دیگران بیاموز.
۱۲- روز تولدت یک درخت بکار.
۱۳- دوستان جدید پیدا کن اما قدیمیها را از یاد مبر.
۱۴- از مکانهای مختلف عکس بگیر.
۱۵- راز دار باش.
۱۶- فرصت لذت بردن از خوشی هایت را به بعد موکول نکن.
۱۷- به دیگران متکی نباش.
۱۸- هیچ وقت در مورد رژیم غذاییت با کسی صحبت نکن.
۱۹- اشتباه هایت را بپذیر.
۲۰- بدان که تمام اخباری که می شنوی درست نیست.
۲۱- بعد از تنبیه بچه هایت, آنها را در آغوش بگیر و نوازش کن.
۲۲- گاهی برای خودت سوت بزن.
۲۳- شجاع باش , حتی اگر نیستی وانمود کن که هستی , هیچکس نمی تواند تفاوت بین این دو را تشخیص دهد.
۲۴- هیچوقت سالگرد ازدواجت را فراموش نکن.
۲۵- به کسی کنایه نزن.
۲۶- از بین کتاب هایت آنهایی را امانت بده که بازگشتشان برایت مهم نباشد.
۲۷- به بچه هایت بگو که آنها فوق العاده اند.
۲۸- سحر خیز باش
۲۹- سعی کن همیشه خیلی هوشیار باشی , شانس گاهی اوقات خیلی آرام در می زند.
۳۰- همیشه ساعتت را پنج دقیقه جلو بکش.
💥@rraavvaann
۳۱-کسی را که امیدوار است هیچگاه نا امید نکن شاید تنها داروی او باشد
۳۲-وقتی با بچه ها بازی می کنی سعی کن آنها برنده شوند
۳۳-هیچگاه در دستگاه پیغام گیر تلفن پیام بی معنی و نامفهوم نگذار
۳۴-وقت شناس باش
۳۵-از افراد ناشایست دوری کن
۳۶-در پول دادن به بچه هایت خسیس نباش
۳۷-اصالت داشته باش
۳۸-هیچ وقت به رقیبت اعتماد نکن
۳۹-از حدی که لازم است مهربانتر باش
۴۰-وقتی عصبانی هستی به هیچ کاری دست نزن
۴۱-بهترین دوست همسرت باش
۴۲-تا وقتی شغل بهتری پیدا نکرده ایی شغل فعلیت را از دست نده
۴۳-سعی کن مفید ترین و با احساس ترین آدم روی زمین باشی
۴۴-از کسی کینه به دل نگیر
۴۵-برای تمام موجودات زنده ارزش قائل شو
۴۷-شکست را به راحتی بپذیر.
۴۷- وقتی پیروز شدی فخر فروشی نکن.
۴۸- خودت را در گیر مسائل بی اهمیت نکن.
۴۹- هرگز به کسی نگو که خسته و افسرده به نظر می آید.
۵۰- همیشه به قولت وفادار باش.
۵۱- تا می توانی جدایی ها را به وصل تبدیل کن.
۵۲- عادت کن که همیشه حتی زمانی که ناراحت هستی خودت را سرحال نشان دهی.
۵۳- زندگی را سخت نگیر.
۵۴- هیچ وقت قمار بازی نکن.
۵۵- وقتی با کار سختی روبرو شدی به خودت تلقین کن که شکست غیر ممکن است.
۵۶- از وسایلت به خوبی محافظت کن.
۵۷- انتظار نداشته باش که پول برایت خوشبختی بیاورد.
۵۸- برای تغییر دادن دیگران بیش از این تلاش نکن.
۵۹- همیشه خوش ظاهر و شیک پوش باش.
۶۰- پلها را از بین نبر شاید مجبور شوی بار دیگر از رودخانه عبور کنی.
۶۱- خودت را دست کم نگیر.
۶۲- متواضع و فروتن باش.
۶۳- گاهی فراموش کن.
۶۴- قدرت بخشندگی را از یاد مبر.
۶۵- نسبت به مردمی که به تو می گویند
خیلی صادق و بی ریا هستی محتاط باش.
۶۶- دوستی های قدیم را دوباره تازه کن.
۶۷- سعی کن زندگی همواره برایت پیام داشته باشد.
۶۸- کتاب مورد علاقه ات را برای بار دوم بخوان.
۶۹- طوری زندگی کن که روی سنگ قبرت بنویسند: شخصی که از هیچ چیز در ز‌ندگیش پشیمان نبود.
۷۰- و بدان در چه وقت باید سکوت
کنی
💥@rraavvaann
نوشته بود نسل ما آخرین نسلیه که مادران باحیا داره!
بله اگه حیا در تو سری خوردن، خودسانسوری،
فداکاری افراطی و زیر بار حجم کار
و فشار روانی له شدن و دم نزدن،
نداشتن حق پوشش دلخواه و.... باشد، مفتخریم به پایان دادن به این دور باطل.
در ضمن همچنین ما پایان دهنده:
فرق گذاشتن بین دختر و پسر،
جنسیت زدگی و تفاوت احمقانه قائل شدن بین بچه هایمان،
توقع برآورده کردن
آرزوهای دست نیافته مان توسط فرزندان، دخالت و بهم زدن حریم شخصیشان، دیکتاتوری و تحمیل و
خیلی چیزهای دیگر هستیم.
این ها شرم و پنهان کردن ندارند
با افتخار فریاد میزنیم ✌️
💥@rraavvaann
🔥اعتياد به روابط عاطفی يا عشق!
💥@rraavvaann
«اعتياد به روابط عاطفی، برخلاف نام لطيفش، می تواند از ويران‌کننده‌ترين شکل‌های اعتياد باشد که اين روزها به فراوانی در فيلم‌ها و داستان‌های به‌ظاهر عشقی به تصوير کشيده مي‌شود.
با توجه به نياز طبيعی و فطری انسان به روابط اجتماعی و عاطفی و انتظار بروز پديده عشق، بويژه در دوره جوانی، گاهی تشخيص موارد اعتياد به روابط احساسی و عاشقانه بسيار دشوار می شود.
درحالی که افراد معتاد به روابط عاشقانه، درگير روابطی می شوند که نه تنها از نگاه روان‌شناختی سالم نيست و برای فرد، شادی و تکامل عشق سالم را به همراه ندارد، بلکه در نهايت موجب آزار و زيانِ وی شده و بر کوله‌بار تجربه‌های طرد شدن، تنهایی و به عبارتی شکست‌های عشقی اش اضافه می شود.
در حالت کلی، تقريباً در همه انواع اعتياد، فرد معتاد، عادت به فرارکردن از احساسات غم و غصه، خشم و تنهايی دارد. معتادان به روابط عاطفي نيز از اين قاعده مستثنا نبوده و در واقع، آنها بر روابط عاطفی تمرکز می کنند تا از پرداختن به مشکلات و هيجانات منفی زندگي خودشان بگريزند.
معمولاً افرادی که در کودکی، از مهرباني و مهر کافی بهره‌مند نبوده‌اند، در دام اعتياد به روابط عاطفی گرفتار می شوند.
متخصصان بر اين باورند که «خودکم‌بینی و کمبود عزت‌نفس» در افرادی که در کودکی مهر و محبت کافی دريافت نکرده‌اند، در بزرگسالی آنها را به وابستگی شديد و اعتياد عاطی سوق خواهد داد.
بسياری از اين افراد، در کودکی تنها گذاشته شده يا رها شده‌اند و به همين دليل، با تمام وجود می کوشند تا به روابط عاطفی خود «بچسبند» و از ترک‌شدن دوباره به هر قيمتی جلوگيری کنند.
اين افراد گاهی، در گرداب روابط عاطفی ويران کنندهای می افتند، ولی به جهت ترس از ترک شدن و تنها ماندن، از تمام کردن اين رابطه دوری می گزينند
💥@rraavvaann
همه ی آدما،
دقت کن همه ی آدما به وقتش میدونن خوب چیه و بد چیه؛
درست چیه و غلط چیه،
قشنگ چیه و زشت چیه،
پس اگه دیدی کسی خوب و درست و قشنگ رفتار نمیکنه دلیلش اینه که نمیخواد، به همین سادگی؛
اینقدر غصه نخور،
اونی که درست باشه، همه شو بلده، سر وقتشم بلده، به اندازه شم بلده.
💥@rraavvaann
اینکه گاهی آدم‌ها خودشون رو از اخبار دور نگه دارن، یا مواظب سلامت روانشون تو این روزها باشن، اصلا به این معنی نیست که به زندگی و مرگ انسان‌های دیگه اهمیت نمیدن. ما گاهی نیاز داریم ورودیهای خبری رو ببندیم، و کمی نفس بگیریم، تا روی پا بمونیم.
💥@rraavvaann
من به تو می‌گویم که قوی باشی و میدانم که گاهی کلمات، واقعا معجزه می‌کنند.
من روزهای سخت زیادی دیده‌ام، رنج‌های زیادی کشیده‌ام و اندوه زیادی را به جانم، خریده‌ام. من تا انتهای دردهای زیادی رفته‌ام، زخم‌های زیادی را به جان لمس کرده و پایان اندوه‌های زیادی را به چشم، دیده‌ام.
من به تو می‌گویم که قوی باشی چون دیده‌ام که تمام مسیرهای درد، به مقصدهای خوبی می‌رسند و هیچ مسیری خالی از امّید نیست. که هیچ شبی بدون ماه و هیچ ماهی، بدون خورشید نیست.
من به تو می‌گویم که قوی باش و ایمان دارم که گاهی کلمات، واقعا معجزه می‌کنند...
💥@rraavvaann
❌این فیلما نمایشی از رابطه ای بی روح بی عشق و بی صداقت
تصویری دروغین از لذتی که در واقعیت بدون عشق و احترام هرگز ممکن نیست.
آنچه در این فیلم ها میبینید
نه حقیقت رابطه است و نه راز خوشبختی
💥@rraavvaann
حمایت کردن از هر زنی که مستقل و تنها زندگی میکند یک "درک" است
نه یک همدردی یا حرکتِ احساسیِ موقت.
زمانی که ما به یک "درکِ" عمیق از وضعیتِ قضاوت‌گرایانه اجتماعمان نسبت به تنهایی یک زن میرسیم، هر جا که زنی مستقل را ببینیم از او حمایت خواهیم کرد.
رفتارهای پایدار و طولانی مدت،
از یک "درکِ عمیق" به وجود میآیند.
پایداری‌شان به علت وجودِ یک فهمِ است. انگار که بخشی از ما میفهمد و حس میکند مسئولیت خودش را در مقابل اتفاقات، تغییرات و انتخاب‌های اجتماعی آدم‌ها.
این فهم و درک در تمام آدمهای اجتماع بروز نمیکند، نباید هم بروز کند.
درک مخصوص بخشی از جامعه است
و آرام آرام همان بخش به اطرافیانش،
به کودکانش و به شاگردانش می آموزد چطور بی‌قضاوت و با دانش با اتفاقاتی
مانند تجرد و استقلال زنان برخورد کند.
همان بخش آرام آرام به دیگران می‌آموزد چطور احترام گذاشتن را تمرین کند
و وقتی زنی را میبیند که
نمیخواهد ازدواج کند
یا تصمیمش این است که تنها بماند
از او نپرسد: چطور تنهایی زندگی میکنی؟
کی میخواهی ازدواج کنی؟
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
❗ چرا بعضی‌ها هیچوقت از ظاهرشون
راضی نیستن؟
وقتی خودت رو با استانداردهای غیرواقعی مجله‌های مد مقایسه میکنی، زیبایی‌ت رو نمی‌بینی، چون داری توی بازی باخته شرکت میکنی...
🔍 چیزی به اسم
Body Dysmorphia (اختلال بدریخت‌انگاری بدن) باعث میشه فرد تصویر غیرواقعی و منفی‌ای از خودش در ذهن داشته باشه، مخصوصاً وقتی تحت فشار رسانه و ظاهرهای فیلترشده قرار می‌گیره.
🧠 این یه اختلال روانیه،
نه فقط یه «سلیقه شخصی».
و متأسفانه داره با فیلترها و الگوریتم‌ها
روز‌به‌روز بیشتر میشه.
✍️ تو تا حالا حس کردی ظاهرت کافی نیست؟
💥@rraavvaann
❤️امروزکه با دردانه دخترم بخش کردن کلمات را تمرین می کردم...
ازدایره لغاتش زن را کشیدبیرون و پرسید:
مامان:زن چند بخش داره...؟؟؟
گفتم :
عزیزم خودت برایم بگو...
طبق انتظارم گفت یک بخش...
حق دارد دخترکم هنوز انقدرکه باید بزرگ نشده تا بفهمدبخش کردن یک زن چقدرسخت است ...
هنوزنمی داند هرزن هزاران هزار
بخش دارد...
نمی داندکه اول ازهمه یک زن دخترخانواده است و یک دختر پرچمدار ابروی پدرومادر...
بعدترها جایگاه همسری به او می دهند و می گویند یک زن آبرودار مرد خود است...
و وقتی هم که به بالاترین جایگاهش یعنی مادری میرسد باید به فکر کودکانش و آینده ی روشن برای خانواده اش باشد ....ا
ز خودم می پرسم:
دراین چرخه خودش کجا جاماند؟؟؟؟کجا برای خودش زندگی کرد ؟؟؟؟؟
کدام بخش از زن بودنش صرف خودش شد؟؟؟؟
!عزیز مادر نمی داند..
که دردنفهمیدن بخش بزرگی از یک زن است..
و این درد را فقط یک زن می فهمد.
💥@rraavvaann
به جای فکر کردن به نخواستن ها ،
نشدن ها و قضاوت کردن ها ؛
به اتفاقات و آدم های
خوبِ زندگی ات فکر کن و
رویاهایی که تا برآورده شدنشان ،
چیز زیادی نمانده ...
به جای نشستن و افسوس خوردن
برای لکه های کوچکِ روی شیشه ؛
پنجره ات را باز کن ،
زیبایی های منظره را ببین و
قهوه ات را بنوش ...
بیخیالِ هرچیز که نمی خواهی و
هرچیز که نمی شود ...
مگر دنیا چند روز است ؟!
💥@rraavvaann
◾️نشانه های اینکه بسیار حساس هستید
💥@rraavvaann
۱.باید حتما خوب و کافی بخوابی وگرنه اعصاب و حوصله ی هیچ چیز را نداری
۲.استاد گیردادن و انتقاد کردن از خودتی
مثلا:چرا اون حرف رو زدم؟چرا اونجوری رفتار کردم؟
۳.دیدن یه کلیپ غم انگیز یا خشن تا چند روز حال و روزت رو بد میکنه
۴.تحمل تغییر هر چقدر کوچیک رو هم نداری
۵.به کوچک ترین جزئیاتی که ممکنه دیگران حتی متوجه اون نشن،ساعت ها فکر میکنی
۶.همونقدر که زود از دست دوستات ناراحت میشی همونقدر هم زود میبخشیشون
۷.درد و ناراحتی بقیه انگار درد و ناراحتی خودته و همونقدر اذیتت میکنه
۸.تحمل اینکه کسی ازت ناراحت باشه رو نداری
◾️افراد بسیار حساس،قلب مهربون و احساسات واقعی دارند،لطفا از عبارت چقدر حساسی به عنوان یک عبارت منفی
استفاده نکنید
💥@rraavvaann
با خودم عهد کرده ام شاد باشم ؛
بیخیالِ قضاوت ها ...
متمرکز می شوم روی داشته هایم ،
به جای دشمنی ها ......
دوستانم را می بینم و شوقی که برای موفقیت و خوشبختی ام دارند .
به موفقیت و شادی هایِ پیش رو و پشت سرم چشم می دوزم ،
و میخندم ... از تهِ دلم می خندم ... ، خدایی دارم که برایِ شادی و لبخندِ من ، همه جوره حمایتم می کند .
به جایِ همه ، به خدایی تکیه می کنم که بی منت ، روزی ام می دهد و
من باخودم عهد کرده ام شاد باشم ؛
و این بزرگترین گامِ موفقیتِ من است رفیق۰♥
💥@rraavvaann|
🔥 شانزده جمله آرام‌بخش برای کاهش افکار زیاد است.
💥@rraavvaann
_من به پیشرفتم افتخار می‌کنم، حتی اگر کوچک باشه.
(هر حرکتی به جلو ارزشمنده، حتی اگه خیلی کم باشه.)
_روی چیزهایی تمرکز می‌کنم که الان کنترلشون دست منه.
(روی چیزهایی تمرکز کن که واقعا میتونی تغییر بدی.)
_ من قوی‌تر از تردیدها و ناامنی‌هام هستم.
(اعتماد به نفست رو دست کم نگیر، درونت قوی‌تر از چیزیه که فکر میکنی.)
_ من توانایی پیدا کردن آرامش درون خودم رو دارم.
(آرامش چیزی نیست که از بیرون بیاد، درون خودت پیداش کن.)
_ به خودم اجازه می‌دم از فکر زیاد فاصله بگیرم.
(همه‌چیز نیاز به تحلیل نداره، یه استراحت بده به ذهنت.)
_به خودم اعتماد دارم که با هر چیزی که پیش بیاد، کنار بیام.
(تو توانایی مواجهه با شرایط سخت رو داری.)
_ به خودم اجازه می‌دم کامل نباشم و این کاملاً طبیعیه.
(لازم نیست همه‌چیز بی‌نقص باشه، تو هم انسانی.)
|_ اشکالی نداره که جواب همه‌چیزو همین حالا ندونم.
(بعضی چیزها زمان می‌بره تا روشن بشن.)
_ به روند باز شدن مسیر زندگی اعتماد دارم.
(همه‌چیز به موقع خودش رو نشون می‌ده.)
_دارم ذهنی آرام و شفاف پرورش می‌دم.
(آرامش ذهنی تمرینه، باید براش وقت بذاری.)
_تصمیم می‌گیرم روی احتمالات مثبت تمرکز کنم.
(به جای فکر کردن به بدترین حالت، به خوبی‌ها هم فکر کن.)
_ به توانایی خودم در رشد و سازگاری اعتماد دارم.
(تو توانایی داری که با هر شرایطی رشد کنی.)
_برای درس‌هایی که از شرایط سخت یاد می‌گیرم، سپاسگزارم.
(سختی‌ها آموزگارن، نه دشمن.)
_من شایسته‌ام که از این لحظه بدون تحلیل زیاد لذت ببرم.
(گاهی فقط باید زندگی کنی، نه تجزیه‌وتحلیلش کنی.)
_ دارم یاد می‌گیرم که با ناشناخته‌ها با آرامش برخورد کنم.
(نامعلوم بودن همیشه بد نیست، میتونه فرصت باشه.)
_ تصمیم می‌گیرم افکاری که به دردم نمی‌خورن رو رها کنم.(هر فکری ارزش نگه‌داشتن نداره، بعضی‌ها باید برن.)
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
زیادی خوب بودن خوب نیست
زیادی ڪه خوب باشی شڪننده تر میشوی...
با هر قدرناشناسی دلت ترڪ بر میدارد،میشڪند...
تڪه های شڪسته را در دستانت میگیری...
نگاه میڪنی به نتیجه ی زیادی خوب بودنت!
زیادی خوب بودن خوب نیست
زیادی ڪه خوب باشی به زیادی خوب بودنت عادت میڪنند...
آن وقت ڪافیست ڪمی بد شوی
همه گمان میڪنند زیادی بدی!
💥@rraavvaann
🍃خوشبختی چیز عجیبی است
وقتی میاید گامهایش آنقدر آرام است
که شاید صدای پایش را نشنوی
اما وقتی نیست دردش را تا مغز استخوان
حس میکنی
خوشبختی یک حس درونی است
خوشبختی حاصل نوع نگاه ها به زندگیست، تغییری متفاوت از بودن
و برداشتی آزاد از زندگی.
خوشبخت باشید
💥@rraavvaann
🚫📌1. اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
توضیح: نگرانی مفرط و مزمن درباره امور روزمره، بدون دلیل مشخص.
درمان:
روان‌درمانی (به‌ویژه CBT)
داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی
تکنیک‌های آرام‌سازی (مدیتیشن، تنفس عمیق)
2. اختلال وحشت‌زدگی (پانیک دیس‌اوردر)
توضیح: حملات ناگهانی اضطراب شدید همراه با علائم فیزیکی مانند تپش قلب، تنگی نفس.
داروهای ضد افسردگی (مانند SSRIها)
آموزش مدیریت حملات
💥@rraavvaann
3. اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder)
توضیح: ترس شدید از موقعیت‌های اجتماعی یا قضاوت دیگران
داروهای ضد اضطراب
تمرین مواجهه با موقعیت‌های اجتماعی
4. فوبیا خاص (Specific Phobia)
توضیح: ترس شدید و غیرمنطقی از یک شیء یا موقعیت خاص (مثلاً ارتفاع، حیوانات).
گاهی دارودرمانی در کنار روان‌درمانی
5. اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)
توضیح: افکار وسواسی مزاحم و رفتارهای تکراری برای کاهش اضطراب.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💔طرف شکیراست!
شهرت جهانی تو موزیک داره.
میلیون میلیون طرفدار داره.
هیکل و چهره و مو و همه چیش منطبق با استانداردهای تعیین شده از سمت نظام سرمایه داریه. پولدار و سرمایه داره.
❌ بهش خیانت شده!!!!❌
اما فلان فامیل متحجر و فلان همسایه ناآگاه معتقده که اون زنه که کم آرایش میکرد و اهل بوتاکس و تزریق نبود باید توقع خیانت هم از همسرش داشت!
روی فهم، شعور، شخصیت و رفتار طرفتون تمرکز کنید ،
گیر آدم اشتباه بیفتین بهترین هم که باشین بی فایده است.
💥@rraavvaann
روی پای خودت بایست! این همه جوره به نفع توست؛ اول برای غرور تو و بعد برای اینکه روی پای خودت ایستادن و یک تنه جنگیدن برای خواسته‌ها، تو را قوی‌تر میکند.
شاید دیرتر برسی، شاید همه چیز سخت‌تر باشد، شاید هزار بار جا بزنی و از نو شروع کنی؛ ولی شک نکن که این رسیدن آنقدر زیر دندان دلخوشی‌ات مزه میکند که رسیدنِ با یاریِ دیگران، نخواهد کرد!
من تمام آدمهای تلاشگر را تحسین می‌کنم و دعا می‌کنم آنان که به‌جای آرام نشستن و به مسائل پوچ و معاشرت‌ها و حرف‌های بیهوده پرداختن، بلند شده‌اند و دارند در مسیر رشد و ارتقای خودشان و جهان خودشان تلاش می‌کنند و از کسی توقعی ندارند، به مقصود برسند.
دعا می‌کنم هرکس به قدر تلاش و سخت‌کوشی‌اش از جهان سهم بگیرد و پس از تلاش و رنج‌های فراوان، آسودگی و لبخندهای بسیار باشد...
دعا می‌کنم جهان هم طرفدار آدمهای تلاشگر باشد و بهترین‌های خودش را برای آنان کنار گذاشته‌باشد،
همانان که دنیا را از ورطه‌ی مسائل پیش‌پا افتاده و زیستن‌های بدون هدف بیرون می‌کشند و لیاقتی فراتر از دستاوردهای معمول جهان دارند.
💥@rraavvaann
دلم یک آدمِ غریبه‌ی امن و آرام می‌خواهد،
وَ پذیرنده، و شنونده، و پناه دهنده ...
کسی که قضاوتم نکند و فقط گوش کند. کنجکاو نشود، بیشتر نپرسد، سرزنش نکند، دلیل نخواهد.
دلم نگاهی بیگانه اما گرم می‌خواهد
یک دوستیِ عمیق ولی کوتاه
یک همنشینیِ سالم اما بدون ادامه.
یک نفر که انگار مرا از جنگل سرد و تاریکی که در آن گم شده‌ام نجات بدهد،
به کلبه‌ی دنج و گرم خودش ببرد، برایم چای بریزد و بی‌آنکه بپرسد چرا و از کجا می‌آیم، مقابلم بنشیند، حرف‌های مرا بشنود و شانه‌های مرا برای تسکین بفِشارد و حالم که خوب شد،
نپرسد کجا؟ فقط راه خیابان را نشانم بدهد، در آغوشم بگیرد و برایم آرزوهای خوب کند و از او که دور شدم،
احساس کنم خدا را در کالبد یک انسان ملاقات کرده‌ام که اینقدر آرامم...
💥@rraavvaann
ما همه به گذر زمان احتیاج داریم تا کم کم آماده و متوجه شویم انتخاب هایمان، آن طور که می‌خواستیم پیش نرفته است و آدم‌ها آنگونه که ما توقع داشته‌ایم، رفتار نکرده‌اند.
زمان می‌خواهیم تا با خودمان به صلح برسیم و تصمیم های جدیدی بگیریم.
💥@rraavvaann
خوبی‌های ما را فقط کسانی می‌بینند
که خودشان خوبند، چون آدمیزاد هر چه در ذات خودش باشد در دیگران زودتر پیدا میکند.»
این جمله یادآوری این است که نیکی و زیبایی در وجود ما، انعکاسی از درون خودمان است.
بیایید با قلب‌های مهربان، زیبایی‌های جهان را ببینیم و منتشر کنیم. ✨💖
💥@rraavvaann