5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
💥@rraavvaann
🌀ما انسانها توانایی شستشوی مغزی خودمان را داریم
و به راحتی می توانیم
خود را گول بزنیم
بزرگترین دشمن ما
و بزرگترین کسی که ما را گول می زند خود ماییم و
دادگاه درونی خطرناک ترین دادگاه است
بسیاری از شما آنقدر با خودتان حرف زدید و آخر کار به این نتیجه رسیدید که
وااااای چقدر همسرتون بده و واااای چقدر شما خوبید !
در حالی که حقیقت موضوع این است که شما دیوونه ی خل و چلی بیش نیستید
بنابراین شما حق ندارید درباره ی کار بد خود یا دیگران با خودتون صحبت کنید !
نباید دادگاه درونی تشکیل دهیم
💥@rraavvaann
#یک_فنجان_تفکر ☕️
✅ ۳۰ توصیه مهم برای دوری از افسردگی
💥@rraavvaann
۱. هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.
۲. هر روز حداقل ۱۰ دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
۳. هرگز از خوابتان نزنيد.
۴. هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،
جمله زير را تكميل كنيد: «هدف امروز من ....... است.»
۵. با اين سه «الف» زندگى كنيد:
✓ انرژى
✓ اشتياق
✓ احساس يگانگى
۶. نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
۷. هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.
۸. با افراد بالاتر از ۷۰ سال و افراد كمتر از ۶ سال وقت بگذرانيد.
۹. به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
۱۰. بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
۱۱. چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
۱۲. سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
۱۳. ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
۱۴. انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است، نكنيد. در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
💥@rraavvaann
۱۵. بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ايد. مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى. امّا درس‌هايى كه از آنها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
۱۶. صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
۱۷. خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچ‌كس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
۱۸. لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
۱۹. با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
۲۰. زندگی‌تان را با ديگران مقايسه نكنيد.
۲۱. هيچ‌كس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.
۲۲. هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگویيد: «آيا ۵ سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
۲۳. همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
۲۴. آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
۲۵. هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
۲۶. به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آنها حفظ كنيد.
۲۷. بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
۲۸. گاه‌گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگویيد كه به فكرشان هستيد.
۲۹. هر شب قبل از رفتن به رختخواب، این جمله را تكميل كنيد: «من امروز به خاطر..... خوشحال و سپاسگزارم».
💥@rraavvaann
۳۰. اين متن را برای کسانی که دوستشان دارید بفرستید 💞
💥@rraavvaann
#یک_فنجان_تفکر ☕️
💥@rraavvaann
⁉️چطور گول می‌خوریم
فرض کنید به تماشای یک فیلم در سینما رفته‌اید و می‌خواهید یک ظرف ذرت بوداده بخرید.
ظرف کوچک به قیمت ۴.۵ دلار و ظرف بزرگتر ۷ دلار قیمت دارد. با آنکه از ذرت بوداده بدتان نمی‌آید، ولی نمی‌خواهید زیاد بخورید؛ پس ظرف بزرگتر را بی خیال می‌شوید و یک ظرف کوچک ۴.۵ دلاری می‌خرید.
دفعه بعد که به همان سینما می‌روید، می‌بینید که یک گزینه دیگر هم افزوده شده است و ظرف متوسط هم در منو وجود دارد و قیمت آن ۶.۷۵ دلار است.
نظرتان جلب می‌شود، ولی می‌بینید که فقط با 25 سنت بیشتر می‌شود ظرف بزرگ.تر را خرید، عجب معامله‌ای!
این بار شما خوشحال و خندان از اینکه پولتان را دور نریخته‌اید، ۷ دلار می‌پردازید و ظرف بزرگ را می‌خرید!
در واقع ظرف متوسط و آن قیمت نوعی طعمه است که برای "نخریدن" در منو قرار داده شده است و کارش تنها این است که نشان دهد گزینه ۷ دلاری چقدر به‌صرفه است.
در ترفندی مشابه و بسیار جالب، در منوی یک رستوران و در ردیف خوراکی‌ها که همگی زیر ۱۰۰ دلار قیمت داشتند، قیمت یک کالای عجیب و بی‌ربط هم آورده شده بود:
یک موتورسیکلت! و قیمت آن هم بیش از ۱۰۰۰ دلار بود.
آیا قرار است رستوران به شما موتورسیکلت بفروشد که آن را در منو آورده است؟ به هیچ وجه! این هم یک طعمه است که قیمت خوراکی‌های منو در مقایسه با قیمت موتورسیکلت پایین به نظر برسد و مشتری قیمت‌ها را خیلی فرض نکند.
💥@rraavvaann
مراقب طعمه‌ها باشید.
💥@rraavvaann
این ۲۰ روش شخصیت ات رو قوی تر میکند ..!🌿👇
💥@rraavvaann
۱.هیچوقت سمت کسی که برایت خیانت کرد، برنگرد
۲.هیچوقت اجازه نده کسی برایت بی‌احترامی کند
۳.هیچوقت در حالت نشسته، دست نده
۴.هیچوقت برای جلب ترحم، خودت را به بیچارگی نزن
۵.اگه غذایی رو خودت نخریدی، تا لقمه آخرش رو نخور
۶.همیشه سعی کن به نسخه بهتری از خودت تبدیل بشی
۷.کسی که ازت عقب تره رو حمایت کن
۸.وقتی سوالی میپرسند، قبل جواب ۱ تا ۳ ثانیه مکث کن
۹.حداقل ۴ بار در هفته ورزش کن
۱۰.برای رابطه التماس نکن
۱۱.جایی که دعوت نشدی، نرو
۱۲.در هر موقعیتی لباس مرتب و مناسب بپوش
۱۳.وقتی با کسی حرف میزنی گوش بده، سر تکان بده، و مهم تر از همه ارتباط چشمی داشته باش
۱۴.از چند جا درآمد داشته باش
۱۵.به کسی که کنارت است احترام بگذار
۱۶.تا جایی که میتوانی روی احساساتت مدیریت داشته باش
۱۷.نظم شخصی را رعایت کن
۱۸.در مورد نظرات منفی سرسختی نشون نده، گوش کن و فکر کن به شان و آیا نظرات منفی یا انتقاد سازنده
۱۹.اگر خوب فکرات را کردی به جرات تصمیم بگیر ترس در مسیر زندگی یکی از بازدارنده های قوی هست پس مقابله کن
۲۰.همه ضعف هایی دارند، ضعف هایت را بپذیر
💥@rraavvaann
*ده عاملی که منجر به تسلیم شدن شما در مسیر موفقیت می‌شود:*
۱. بهانه ها
۲. عدم اعتماد بنفس
۳. ترس از شکست
۴. پشت گوش انداختن کارها
۵. تمرکز بر راضی نگه داشتن همه
٦. ترس از موفقیت
۷. افکار منفی
٨. گفتگوی منفی با خودتان
۹. قضاوت کردن خودتان با معیارهای دیگران
۱۰. حضور افراد منفی اندیش در اطرافتان
تو موفق میشی اگه فقط خودت بخوای...
💥@rraavvaann
اینکه ساعتها دیگری را نصیحت کنیم، سرزنش کنیم و بگوییم چطور باید باشد آسان است.
اما اینکه درک کنیم او هم مثل ما، بعضی رنج‌ها را نمی‌تواند تغییر دهد، سخت است.
📌اینکه باورهای خود را درباره‌ی دیگران کاملاً درست بدانیم، آسان است.
اما سخت است از چارچوب ذهن خود بیرون بیاییم، به دیگری واقعاً گوش دهیم و او را همان‌طور که هست ببینیم.
آسان است که “بایدها” و “نبایدهای” خود را قانون بدانیم و آن را به دیگران تحمیل کنیم.
اما سخت است بپذیریم که هرکس مسیر، منطق و دنیای خودش را دارد.
سخت است که آدم‌ها را همان‌طور که هستند ببینیم، بشنویم، بپذیریم و در کنارشان بمانیم،
بدون اینکه بخواهیم آنها را شبیه خود کنیم یا به تصویر ایده‌آلمان نزدیک سازیم.
اما روابط و ارتباطات آسان می‌شوند وقتی:
• به دیگری فضا می‌دهیم تا کم بیاورد، اشتباه کند، شک کند و گریه کند.
• نیازی نیست نقش والد، ناجی یا معلم اخلاق را بازی کنیم.
• کافی است در فاصله‌ای درست به آدم‌ها عشق بورزیم و اجازه دهیم که در کنار ما، بدون نقاب، خودشان باشند.🍃
💥@rraavvaann
شش اشتباه مردها در رابطه جنسی
💥@rraavvaann
طبیعیه که توی پروسه‌ی بازسازی روح و روانم همچنان گریه کنم؟
💥@rraavvaann
اگه این سوال شما هم هست، باید بگیم بله!
اصلا اشکالی نداره که همچنان گریه کنین!
تروما چیز قدرتمندیه و چیزی نیست که به سادگی از بین بره یا به طور تصادفی از یک روز به بعد دیگه شما رو آزار نده!
پروسه‌ی عبور از تجربیات سخت، یک موضوعیه که باید در طول زمان روی اون کار کنین، و بخشی از کار کردن با آن مستلزم اینه که به خودتون اجازه بدین اونچیزی رو که احساس می کنین بدون قضاوت و ترس احساس کنین!
تجربه طیف گسترده ای از احساسات در حین بهبودی از تجربیات آسیب زای گذشته کاملاً طبیعیه و گریه می‌تونه راهی سالم و طبیعی برای پردازش و رهاسازی احساسات گیر افتاده باشه…
با این حال، اگر احساس می‌کنین که پریشانی عاطفی‌تون توی زندگی روزمره‌تون تداخل می‌کنه و مانع از عملکرد شما میشه، خوبه اگه به دنبال کمک حرفه‌ای هم باشین!
یک درمانگر یا مشاور می‌تونه به شما کمک کنه تا احساسات خودتون رو حل کنین و راهبردهای مقابله‌ایتون رو توسعه بدین!
پس به خودت اجازه تجربه احساسات رو بدون قضاوت بده🧡
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
🌀فکر مثبت از فیزیوتراپی هم موثرتر است:
💥@rraavvaann
درباره تاثیر مغز روی بدن هرچه بگوییم کم گفته‌ایم.
محققان در آخرین تحقیقات دریافتند
که آنچه در ذهن افراد می‌گذرد، حتی روی دردهای آرتروزی هم می‌تواند تاثیر بگذارد.
ساینس دیلی در این مورد نوشته است که فعالیت ذهنی مثبت ، می‌تواند دردهای مفصلی را کم کند و حتی از فیزیوتراپی هم تاثیرگذارتر باشد.
محققان در این بررسی، با کمک یک گوشی هدفون، افراد را در معرض موسیقی آرامی قرار دادند و حین پخش موسیقی، رایحه لیمو و عطر رز را هم همراه با نوری ملایم در فضا پخش کردند.
آنها از افراد خواستند که به موسیقی گوش کنند و فکرهای مثبت را در ذهن‌شان بپرورانند.
و جالب اینجا بود که با این تمرین،
درد 85 درصد افراد آرام گرفت.
به همین دلیل محققان توصیه می‌کنند که برای آرام کردن دردهای مفصلی و عضلانی، چشم‌هایتان را ببندید و کمی مثبت فکر کنید.
اگر قرار باشد خوبی ما، وابسته به رفتاردیگران باشد؛ این دیگرخوبی نیست ، بلکه معامله است
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
به سه چیز هرگز نمیرسید*
1-بستن دهان مردم*
2-جبران همه ی شکستها*
3-رسیدن به همه آرزوها*
سه چیز حتما به تو میرسد:*
1-مرگ*
2-نتیجه عملت*
3-رزق و روزی*
💥@rraavvaann
🤍۱۳ قانون خوشبختی را به خاطر بسپارید:
قلبتان را از نفرت پاک کنید.
ذهنتان را از نگرانی پاک کنید.
ساده زندگی کنید.
بیشتر ببخشید.
کمتر توقع داشته باشید.
فراوان لبخند بزنید.
فراوان مطالعه کنید.
اندرون از طعام خالی نگه دارید.
صادق و استوار و شکیبا و نرمخو باشید.
با همه چیز با ملایمت برخورد کرده و مدام زمزمه کنید "این نیز بگذرد"
فراوان شاکر خدای رحمان باشید.
ساکت و آرام و خوش‌بین باشید.
دوست خدای رحمان و گشاده رو باشید.
💥@rraavvaann
پایان دادن به یک رابطه می‌تونه خیلی سخت باشه، ولی روش‌هایی که انتخاب میکنیم می‌تونه اثرات عمیقی بذاره. برای اینکه این کار رو به درستی انجام بدی و آسیب‌های کمتری به طرف مقابل وارد کنی، بهتره این اصول رو رعایت کنی:
1️⃣ صداقت داشته باش: دلایل واقعی‌ت رو با آرامش و احترام بیان کن.
2️⃣ به احساسات طرف مقابل توجه کن: حتی اگر به هم نمیرسید، اون‌ها هم احساسات و حقایقی دارند که باید شنیده بشه.
3️⃣ از قطع ارتباط ناگهانی (Ghosting) اجتناب کن: به جای فرار، با هم حرف بزنید و توضیح بدهید.
4️⃣ رفتارهای تخریبی مثل نقد شخصیت طرف مقابل رو کنار بذار: به جای تخریب، رفتارهای مثبت و احترام‌آمیز داشته باش.
🦋اگر احساس می‌کنی نیاز به مشاوره داری که این فرآیند رو راحت‌تر و سالم‌تر طی کنی، همین حالا با من تماس بگیر و با هم بهترین راه رو پیدا کنیم.
💥@rraavvaann
چرا کشورهای اسکاندیناویایی شادترین آدم های دنیا هستند؟
درکشورهای شمال اروپا قانونی وجود دارد به نام “The Law of Jante” که مجموعه ای از اصول اخلاقی و رفتاری است.
- نباید فکر کنید آدم خاصی هستید.
- نباید فکر کنید به خوبی دیگران هستید.
- نباید فکر کنید از دیگران باهوش تر هستید.
- نباید خودتان را متقاعد کنید که از دیگران بهتر هستید.
- نباید فکر کنید بیشتر از دیگران می فهمید.
- نباید فکر کنید مهم تر از دیگران هستید.
- نباید فکر کنید در هر چیزی بهترین هستید.
- نباید به کسی بخندید.
- نباید فکر کنید که هیچکس به شما اهمیت نمی دهد.
- نباید فکر کنید که می توانید هر چیزی را به دیگران یاد بدهید.
- تعادل بین کار و خانواده
💥@rraavvaann
اسکاندیناویایی ها می دانند که وقت گذاشتن برای خانواده چقدر اهمیت دارد. بیشتر شرکت ها در دانمارک ساعت ۵ عصر تعطیل می شوند.
به علاوه دانمارکی ها هرگز تمام وقت کار نمی کنند. در سوئد برای پیشرفت خلاقیت و شادی ساعت کاری بیشتر کمپانی ها ۶ ساعت در روز است. خانواده ها اغلب با هم پارک می روند، ورزش می کنند یا مسافرت می روند.
در دانمارک واژه ای وجود دارد به نام “هوگه” یعنی ایجاد جو آرامش بخش و لذت بردن از لحظات خوب زندگی در کنار خانواده و بستگان.
مثل روشن کردن آتش پوشیدن لباس گرم و چای خوردن کنار خانواده. هوگه چیزی است که هر کسی می تواند آن را تجربه کند و از فواید آن بهره مند شود.
هوگه یعنی همبستگی، آرامش، حمایت و توجه گرفتن از عزیزان.
قانون مهم واصلی این کشورها این است:
با مقایسه کردن خودتان با دیگران هرگز شاد نخواهید شد.
این عادت بدی است که تقریبا همه ی مردم دنیا دارند و به همین دلیل است که هیچوقت شاد نیستند.
💥@rraavvaann
تا حرف میزنیم دعوامون میشه ...
- کوتاه بگو ، یعنی نمیخواد هی حرفتون رو کش بدید ، کوتاه وفشرده و روشن گله و شکایت و انتقادتون رو کنید و اصلا توضیح بیش از حد ندید و تو حاشیه ی بحث نرید و صحبتی نکنید
مثال ، اگه بهتون باید زنگ می‌زده و نزده ، شروع نکنید بگید بازم تو این کارو تکرار کردی ؟ دیرزوم بهت گفتم ازاینکارابدم میاد ، تو اصلا اهمیت نمیدی( فقط بگیدتماس نگرفتی و من حس بدی ازاین رفتارت گرفتم )
- در مقابل انتقاد ، از تکنیک خلع سلاح استفاده کن ، تواین تکنیک نه قراره سکوت کنید نه دفاع نه تایید ، مثال ؟
- خیلی بدم میاد وقتی این رنگ لباس میپوشی
+ جدا؟ تاحالا دقت نکرده بودم به این مسئله
همین دوتکنیک تو خیلی از موارد باعث میشه که بحثتون و گفتگوتون به سمت و سوی بدی نره..
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
توی محلمون یه پسر کم‌توان ذهنی بود که از دار دنیا جز یه برادر که زندان بود، هیچکس رو نداشت.
زندگی سخت و حداقلی‌ای داشت و اموراتش از شاگردی سوپرمارکت می‌گذشت، خرید مردم رو براشون می‌برد و در مقابل انعام اندکی می‌گرفت، برای تشکر هم همیشه شونه انعام‌دهنده رو می‌بوسید.
یه بار یکی بچه‌های محل برای شوخی ازش پرسید:" زندان یعنی چی؟" پسر جواب داد: "زندان یه درِ بزرگه!"
در اون لحظه پیش خودم فکر کردم چقدر نگاه یه آدم باید متفاوت و مثبت باشه
که از زندانی که همش دیوار و نماد اسارت هست، فقط درش که نماد آزادی و رهایی هست رو ببینه.
بعد اون فهمیدم
خوشبختی، بدبختی، زشتی، زیبایی و...
همه ی چیزای دیگه نسبیه
و بستگی به این نداره که کجای داستانی
بلکه بستگی به این داره چطور نگاه می‌کنی.
اگه نوع نگاهت رو تربیت کنی توی اوج مشکلات خوشبختی و اگه تربیت نکنی وسط کل نعمتهای عالم بدبختی.
حقیقتا چطور نگاه کردن هنر بزرگیه.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
در دوران نوجوانی با یک چوب‌دستی دم در آغل گوسفندان می‌ایستادم و برای سرگرم کردن خودم، هنگام خارج شدن گوسفندان، چوب‌دستی را جلو پایشان می‌گرفتم جوری که مجبور به پریدن از روی آن می‌شدند.
پس از آنکه چندین گوسفند از روی آن می‌پریدند، چوب‌دستی را کنار می کشیدم؛ اما بقیه گوسفندان هم با رسیدن به این نقطه از روی مانع خیالی می‌پریدند.
تنها دلیل پرش آنها این بود که گوسفندان جلویی در آن نقطه پریده بودند.
گوسفند تنها موجودی نیست که از این گرایش برخوردار است.
تعداد زیادی از آدم‌ها نیز مایل به انجام کارهایی هستند که دیگران انجامش میدهند؛ مایل به باور کردن چیزهای هستند که دیگران به آن باور دارند،
مایل به پذیرش بی‌چون و چرای چیزهایی هستند که دیگران قبولش دارند.
وقتی خودت را هم صدا با اکثریت می‌بینی، وقت آن است که بنشینی و عمیقا فکر کنی.
💥@rraavvaann
بیست روش برای اینکه همیشه خوشحال باشید :🌿👇
💥@rraavvaann
1- اجتماعی باشید.
2- مثبت فکر کنید.
3- باور داشته باشید که زندگی مثل یک بازی است.
4- کاری را انجام بدهید که از آن لذت می‌برید.
5- با افراد خوش‌بین دوست شوید.
6- از داشتن یک زندگی یکنواخت و بی‌روح اجتناب کنید.
7- لبخند بزنید.
8- برای خود ارزش قائل شوید.
9- گاه و بی‌گاه بخندید.
10- خلاق باشید.
11- تغذیه سالم داشته باشید.
12- بر اتفاقات مثبت پیرامون خود تمرکز کنید.
13- آفتاب بگیرید.
14- سخت نگیرید.
15- خلاق باشید.
16- با طبیعت دوست باشید.
17- از انجام کارهای هنری غفلت نکنید.
18- باور کنید که خوش شانس هستید.
19- به دنبال جذابیت باشید.
20- ورزش کنید. ♥️🌿
💥@rraavvaann
❌وقتی با کسی اختلافتون میشه از جملات صحیح استفاده کنید!
* *✖️ کاش میفهمیدی چی میگم!*
* *✔️ من دوست دارم این موضوع رو از زاویه ی دید منم ببینی و درک کنی.*
* *✖️من فعلا حوصله هیچیو ندارم، بیخیال بابا*
* *✔️ امروز یکم بهم ریخته هستم بزار بعدا باهم صحبت میکنیم عزیزم*
* *✖️ چرا نمیفهمی چی میگم؟*
* *✔️ میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی!*
* *✖️نمیخوای حرف بزنی؟*
* *✔️ اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم*
* *✖️ اصلا چی داری میگی؟*
* *✔️ لطفا اینقدر زود قضاوت نکن من و شخصیتمو در نظر بگیر.*
💥@rraavvaann
✨۵ درس حیاتی که باید بدانید!✨
💥@rraavvaann
۱. همه چیز را به همه نگویید. بعضی‌ها اهمیتی نمی‌دهند و بعضی‌ها ممکن است مخفیانه بخواهند شما شکست بخورید.
۲. دوستانتان را هوشمندانه انتخاب کنید. سریع‌ترین راه برای پیشرفت، احاطه شدن با افراد بهتر است.
۳. هیچ انتظاری نداشته باشید و از همه چیز قدردانی کنید. قدردانی از چیزهای کوچک به شما آرامش درونی می‌بخشد.
۴. بهترین تلاش خود را بکنید و به فرآیند اعتماد کنید. هر چه بیشتر تلاش کنید، نعمت بیشتری نصیبتان می‌شود.
۵. خودتان را کنترل کنید، نه دیگران. تسلط بر خودکنترلی، قدرت واقعی شماست.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
🌀تا صد سال قبل، هر سی سال یک بار شاخص های ساختاری ایران تغییر می کرد، اما الان، هر ده سال یک بار این شاخص ها تغییر می کنند.
رفتار بچه های دهه نودی با دهه ی هشتادی ها، تفاوت های جدی دارند...مطالبات نسل ها را ببینید و خواسته ها و علاقمندی هایشان را
با نسل های گذشته مقایسه کنید ...
در یک دهه ی اخیر،
اقتدار در بسیاری از حوزه ها زیر سوال رفته است.
معلم، مربی، روحانی، پدر، مادر، خانواده و حتی نهادهایی مثل دین، دچار بحران اقتدارگرایی شده اند...
برای همین، نسل جدید استدلال را به اقتدار ترجیح می دهد...
بعد از سال ۱۴۰۱، دین در جامعه خصلتهای جدیدی پیدا کرده است، در غیاب حوزه های علمیه و متولیان دینی، مردم در حال خلق صورت بندی های جدیدی از دین هستند، این صورت بندی ها به معنی مخالفت مردم با دین نیست، از آنجا که انتظارات و خواسته های مردم از دین پاسخی شایسته دریافت نکرده است، مردم خود به خلق دین شخصی برخاسته اند.
برای مردم، زندگی خواهی ارزش بیشتری یافته است،
مخصوصا نسل جدید به شدت زندگی خواه شده است،
حتی حاضر است بخاطر زندگی، دست به کُشتن خود بزند،
آنها از خشونت و جنگ و گلوله می ترسند، آنها معنی از جان گذشتن، ایثار و فداکاری بخاطر سرزمین و وطن را درک نمی کنند...
آنها زندگی کردن در آرامش و صلح و شادی را به هر چیزی ترجیح میدهند...
برای آنها غرب، غرب ِ سلطه گر و استعمارگر و متجاوز و زورگو نیست،
غرب برای آنها، غرب توسعه یافته، پیشرفته و تکامل یافته است...
نسل جدید هم قدرت تجربه گرایی اش شدید است و هم قدرت نقد و زیر سوال بردنش. این نسل دوست دارد هر چیزی را تجربه کند و چندان متوجه اطراف خود نیست، معنی کنترل و مراقبه و محافظت را نمی فهمد...
دوست دارد هر کاری دلش می خواهد انجام دهد و کسی جلودارش نباشد...
جامعه در چند سال اخیر
خصلت زنانه پیدا کرده است،
مفاهیم زنانه شده اند، شبکه های اجتماعی زنانه شده است،
مرگ و زندگی و عشق زنانه شده است، اعتراضات زنانه شده است ،
حتی دین هم زنانه شده است...
این نسل چندان سلبریتی زده نیستند، سلبریتی ها را مصرف می کنند،
مثل سیگار آنها را دود می کنند
و لذت می برند، اما یک جایی مثل ته ِ سیگار آنها را دور می اندازند...
به سلبریتی ها سواری نمی دهند،
گاهی هیجان زده می شوند،
گاهی آنها را توی بوق می کنند،
گاهی توی حوادث و اتفاقات
پشت سرشان می ایستند
اما اغلب
دنبال ِ خواسته های خودشان هستند....
💥@rraavvaann
چطور بی‌احترامی بر عملکرد مغز تأثیر می‌گذارد؟
زمانی که شاهد رفتارهای بی‌احترامی هستیم، مغز ما به طور ناخودآگاه وارد حالت اضطراب و استرس می‌شود. این واکنش‌ها به سرعت به مرکز احساسی مغز (آمیگدال) منتقل می‌شوند، جایی که احساسات منفی مثل عصبانیت، ترس و ناراحتی پردازش می‌شود. این واکنش‌ها نه تنها احساسات ما را تحت تأثیر قرار میدهند بلکه می‌توانند باعث کاهش فعالیت در بخش‌های مختلف مغز، به خصوص بخش‌های مرتبط با تصمیم‌گیری و تفکر منطقی شوند.
تحقیقات نشان میدهند که مشاهده بی‌احترامی می‌تواند میزان هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را افزایش دهد. این افزایش کورتیزول در درازمدت می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد حافظه و توانایی‌های شناختی مانند حل مسئله، خلاقیت و حتی توانایی تمرکز شود.
افرادی که دارای احساسات و همدلی بیشتری هستند (یعنی از نظر عاطفی حساس‌ترند)، ممکن است تحت تأثیر این رفتارها بیشتر قرار گیرند و به همین دلیل ممکن است احساساتی همچون ناراحتی و پریشانی بیشتری را تجربه کنند
نتیجه این فرآیندها این است که شاهد کاهش توانایی‌های شناختی مانند تمرکز، حل مسئله و تفکرخلاقانه خواهیم بود. ⚖️
@rraavvaann
و گاهی افراطی به تو محبت و عاطفه تزریق و تحمیل می‌کنند تا در نهایت تو را در دامی که تمایلی به بودن در آن نداشتی گیر بیندازند. مهرطلبی یعنی همین:
تو نیازی به محبت آنان نداری،
آنان نیاز دارند حس کنند تو محتاجی به آنها و در نهایت؛
احساس خفقان و خطر می‌کنی
و پس میزنی و به همان شدت که با مهر بخشیدند، با خشم بازپس می‌خواهند.
💥@rraavvaann
کارهای کوچیکی که دخترا رو خوشحال می‌کنه:
۱-وقتی میگه حالم خوب نیست، یهویی بری دنبالش ببریش بیرون.
۲- وقتایی که مریض میشه بهش محبت کنی و تند تند حالشو بپرسی.
۳-یهویی براش خوراکی بفرستی خونشون یا محل کارش.
۴- پشت فرمون دستشو ببوسی.
۵- بهش یاد آوری کنی که چقدر زیباست و قدرشو میدونی.
اینطوری بدون گفتن دوستت دارم بهش احساستو نسبت بهش نشون بده.
و در نهایت توجه، توجه، توجه و توجه.
💥@rraavvaann
چک لیست روزانه‌ای که می‌تونه به خودت، روحت
بدنت و ذهنت کمک زیادی بکنه :)
🔺 برای بدنت :
۱. آب و لیمو
۲. غذاهای مغذی
۳. حرکات کششی
۴. دوش آب سرد
🔺 برای ذهنت :
۱. کتاب خوندن
۲. کارهای هنری
۳. بدون گوشی بودن
۴. لیست شکرگذاری
🔺 برای روحت :
۱. پیاده روی
۲. دعا کردن
۳. گل و گیاه
۴. خندیدن و تفریح
۵. طلوع خورشید
🔺 روتين ۲۵ دقیقه‌ای صبحگاهی :
۲ دقيقه : حرکات کششی
۲ دقیقه : مرتب کردن تخت
۳ دقیقه : موسیقی مورد علاقه.
۳ دقیقه : نوشتن لیست کارها
۱۰ دقیقه : شستن صورت و مسواک
۵ دقیقه : شانه زدن مو و پوشیدن لباس مرتب
💥@rraavvaann
✍️ دکترهلاکویی
💥@rraavvaann
*سی عادت ناپسند اجتماعی :*
۱. خیره شدن به دیگران
۲. با دهان‌پر حرف زدن
۳. قطع کردن حرف دیگران
۴. اظهار فضل و دانایی کردن
۵. بلند حرف زدن
۶. خیلی محکم یا شل دست دادن
۷. پرخوری در میهمانی ها
۸. گذاشتن آرنج روی میز
۹. پچ پچ کردن و خندیدن مرموز در حضور دیگران
۱۰. دراز کردن دست از سوی آقایان و اصرار برای دست دادن با خانم هایی که به هر دلیلی مایل نیستند.
💥@rraavvaann
۱۱. باد کردن یا صدا در آوردن با آدامس
۱۲. استفاده بی اندازه از تلفن همراه
۱۳. نمایش عمومی احساسات و رومانتیک بودن در حضور دیگران
۱۴. توهین یا کنایه و طعنه زدن به دیگران
۱۵. بهداشت ضعیف و رفتارهای ناپسند بهداشتی در حضور دیگران: مانند خلال دندان، تمیز کردن بینی حتی با دستمال، شانه کردن مو
۱۶. حمله به حریم شخصی و باورهای افراد
۱۷. بی نظمی و زرنگی در نوبت
۱۸. ریختن آشغال روی زمین حتی در جاهای کثیف
۱۹. پوشیدن لباس نامناسب،یا آراسته نبودن
۲۰ خندیدن به خطاها، آسیب دیدن یا مشکل دیگران
۲۱. به کاربردن کلمه های زشت و زننده
۲۲. هنگام گفتگو، نگاه کردن به جایی غیر از چهره مخاطب
۲۳. حل و فصل کردن مشکلات (با فرزند یا همسر یا...) در جمع
۲۴. کشیدن سیگار در جمع
۲۵. سکوت، و کم حرفی غیر عادی یا‌عبوس بودن در جمع
۲۶. مسخره کردن لهجه ها یا شوخی های تحقیر آمیز جنسیتی
۲۷. افراط و تفریط در سلام و احوالپرسی
۲۸. بدگویی از دیگران
۲۹. فضولی کردن
۳۰. بی توجهی به وقت و برنامه دیگران
در فرهنگ‌سازی و انتشار این مطلب کوشا باشیم🌱
💥@rraavvaann
🌱
حال خوب می خواهی؟!
یاد بگیر روی پای خودت بایستی،
به خودت تکیه کنی
و همه کاره ی دنیای خودت باشی
دلت که گرفت، دنبال گوشی برای شنیدن
و دستی برای نوازش نگردی
و خودت درمان دردها و بی کسی خودت باشی
از هیچ کس توقعی نداشته باش!
توقع داشتن از آدم ها، جز اینکه باعث رنجش،
و مانع ابتکار و خودباوری ات باشد
نتیجه ی دیگری ندارد
سعی کن فقط روی خودت، و توانمندی های خودت حساب کنی ...
💥@rraavvaann
• ۱۰ نشانه بلوغ فکری:
۱- صحبت‌های کوتاه و بی اهمیت شما رو به وجد نمیاره.
۲- خوابیدن بهتر از گذروندن شب جمعه بیرون از خونه ست.
۳- بیشتر دیگرانُ می‌بخشی.
۴- ذهنت باز میشه.
۵- به تفاوت ها احترام می‌ذاری.
۶- عشق و دوست داشتن رو تحميل نمی‌کنی.
۷- غم و اندوه رو قبول می‌کنی.
۸- به راحتی قضاوت نمی‌کنی.
۹-سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی.
۱۰- خوشحالیت به دیگران بستگی نداره و فقط خودت میتونی خودت رو خوشحال کنی.
💥@rraavvaann
هر کدوم از موارد رو توی رابطه ی عاطفی داشتی، بهتره از روانشناس کمک بگیری:
۱ بی دلیل به پارتنرت اعتماد نداشته باشی
۲ مدام نگرانی که طرد بشی و ولت کنه
۳ عزت نفس به شدت پایینی داری ( ترس از قضاوت شدن)
۴ نیاز به توجه مداوم و افراطی داری ( همیشه میخوای کنارت باشه)
۵ افراطی حسادت می کنی (احساس مالکیت زیادی و نگرانی بیش از حد)
۶ پایین بودن اعتماد بنفس جنـ‌سی
۷ تجربه ناخوشایند قبلی رو برای پارتنرت دائماً تکرار می کنی
۸ شک کردن افراطی و دائمی که ایا پارتنرت دوستت داره یا نه
۹ فکر کردن زیاد به عیب های شریک عاطفیت
۱۰ مدام مقایسه کردن رابطه عاطفی قبلیت با رابطه عاطفی فعلی
💥@rraavvaann
وقتی پارتنرتون بهتون میگه ( من اخیرا خیلی احساس تنهایی میکنم ) چه جوابی میتونین بهش بدین؟
۱ کاری هست که من بتونم برات انجام بدم؟
۲ آره میفهمم.فکر می کنی چرا این احساس رو داری؟
۳ خیلی خوشحالم که احساست رو باهام در میون گذاشتی.من خبر نداشتم
۴ من از شنیدنش ناراحت شدم.چه کاری از دست من بر میاد؟بهم بگو تا انجامش بدم.
۵ چی باعث شده احساس تنهایی کنی؟
💥@rraavvaann