5672
✔جهت مشاوره و سفارش تبلیغات به این آیدی پیام بدین @rrborhani 💜سوپرگروه زندگی ایده آل https://t.me/joinchat/BgNkSDwzFQt8Ihsxg_CIsA
فعلا میگی دوسش دارم و همین کافیه !
💥@rraavvaann
تفاهم مهمه ، فرهنگ مهمه، اخلاق مهمه، خانواده مهمه،از خودگذشتگی مهمه، انسانیت مهمه ، توانایی درک طرف مقابل مهمه، انتقاد پذیری مهمه ، ثبات هیجانی مهمه ؛ بلوغ عاطفی اجتماعی مهمه ؛ مسئولیت پذیری مهمه ،پرخاشگر نبودن مهمه ؛وضعیت اقتصادی هم‌مهمه...
برای شناخت خود و شناخت رابطه مشاوره ازدواج به ما کمک میکند که از سلامت روان خود آگاه شویم و از تناسب شخصیت یکدیگر آگاهی پیدا کنیم
دوست داشتن شما صرفا کافی نیست ...
💥@rraavvaann
❤️ بنای زندگی‌تان را بر اعتماد
به یکدیگر بگذارید.❤️
💥@rraavvaann
مدام همسرتان را کنترل نکنید.
در هر حرکتِ ساده‌ی همسرتان به دنبال بدبینی نباشید.
این عادت که همه شماره‌تلفن‌ها را کنترل کنید، پیامک‌ها را بخوانید، و یا از او بپرسید «چی خریدی؟»، «از کجا خریدی؟» و ... را کنار بگذارید.
خودتان را از تصورات بدبینانه خلاص کنید. برای اینکه همسرتان را کنار خودتان
داشته باشید باید کارهای دیگری به جز کنترل او انجام دهید.
خودتان را با این جمله که
«چون دوستش دارم کنترلش میکنم»
گول نزنید.
اعتماد و احترام،
اولین اصل در رابطه‌تان باید باشد.
💥@rraavvaann
📣جملات شیک احوالپرسی برای
موقعیت های متفاوت
💥@rraavvaann
درود بر شما
زیر سایه شما
سرت سلامت باشه
شادی هاتون مستدام
شیرین کام باشی
صاحب لطفی
لطف عالی مزید
به دیده منت
تصدقتون
تمنا میکنم
ثمره لطف شماست
خوبی از شماست
ارجمندید
موید باشید
سالم و سرحال باشید
مانا باشید
پاینده باشید
ارادتمندم
لطف شما زیاد ، مرحمت شما زیاد
استدعا میکنم
بزرگوارید ( بزرگ مایید )
بنده نوازی کردید
روزگار بر وفق مرادتون
موفق و پیروز باشید
خوبی هاتون ماندگار
برقرار باشید
💥@rraavvaann
از خوبی و محبت شماست
سر زنده و سربلند باشید
سعادتمند باشید و نیکنام ( موقعیت رسمی )
بسیار گرامی هستید
زنده باد
با آرزوی توفیق روز افزون
عزیز ما هستید
خدا قوت بهتون
عزت زیاد
دم شما گرم ( غم شما کم )
فدای شما
منور کردید
محبت دارید
من همیشه از دیدن شما خوشحال می‌شم.
امیدوارم حالتون خوب باشه
خوشوقتم
مشتاق دیدار
مشتاق دیدن شما بودم
ایام به کام
ممنونم از محبت شما
همیشه به ما لطف دارید
این از بزرگواری شماست
متشکرم برای مهربانی هاتون
امیدوارم ادامه روزتون عالی باشه خدا نگهدار
از هم صحبتی با شما لذت بردم
از اینکه دوباره می بینمتون خیلی خوشحالم
یک دنیا ممنونم ازت
همیشه خوش باشی
هم کلام شدن با شما تجربه گرانبهایی بود
معاشرت با شما موجب سعاتمندی ماست
این نهایت لطف شما را می‌رسونه
بینهایت سپاسگرازم
بینهایت لطف کردید
بینهایت خوشحال شدم
امیدوارم در آینده بازهم ملاقاتتون کنم
دعاگوی شما هستیم
💥@rraavvaann
🌀می‌خواهید اعتماد به نفستان را
درب و داغان کنید؟
مدام تصمیم بگیرید و بعد تصمیم‌هایتان را نقض کنید.
💥@rraavvaann
مثلاً با خودتان بگویید فقط دو تا از بیسکوییت‌های جعبه را میخورید
اما همه‌ی آن را بخورید.
با خودتان قرار بگذارید که هفت صبح بیدار شوید؛ اما یازده صبح بلند شوید و برای تأثیرگذاری بیشتر هر شب این قرار را بگذارید. با خودتان عهد کنید که از این به بعد هر روز یک ساعت ورزش خواهید کرد؛ اما پنج دقیقه هم پیاده‌روی نکنید.
این کارها باعث میشود احساس کنید کنترلی بر زندگی‌تان ندارید.
شما هر روز با خودتان قول می‌دهید که
فردا صبح زود بیدار شوید، ورزش کنید، مطالعه کنید یا کاری انجام دهید اما هیچ‌کدام را عملی نمی‌کنید.
این باعث میشود اعتماد به نفستان
آسیب ببیند و دچار افسردگی و ناامیدی شوید.
پس به جای قول‌های تو خالی، اهداف کوچک، واقع‌بینانه و منطقی برای خودتان تعیین کنید و گام به گام به سمت آنها پیش بروید. موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید. با این کار اعتماد به نفستان تقویت میشود و احساس می‌کنید مسیر زندگی را خودتان کنترل می‌کنید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
نقص یا کمبود زیبایی
در چهره‌ی یک فرد را اخلاق خوب
تکمیل میکند؛
اما کمبود یا نبود اخلاق را
هیچ چهره‌ی زیبایی
نمی‌تواند تکمیل کند.
💥@rraavvaann
#نلسون_ماندلا
✅چطور از احساساتمون مراقبت کنیم:
💥@rraavvaann
بدون اینکه انتظار داشته باشید که فرد برای شما جبران کند،
کاری را برای او انجام دهید
تکنینک‌های مختلف تنفس کشیدن را تمرین کنید.
شاید عجیب باشد اما دست به تمیز کردن برخی از نقاط خانه، اتاق و محیط زندگی خود بزنید.
به گل و گیاه‌های خود برسید. این کارها به نوعی خودمراقبتی حسی محسوب میشود.
موارد مثبت را در شبکه‌های مجازی به اشتراک بگذارید.
دفترچه یا اپلیکیشن‌های رنگ‌آمیزی بزرگسالان را برای کاهش استرس و اضطراب به کار بگیرید.
نوشتن، نوشتن، نوشتن:
یک دفتر روزانه داشته باشید و در مورد احساسات خودتان کاملا صادق باشید.
از اینکه بیش از حد نسبت به خود انتقاد کنید، خودداری کنید.
به فکر انجام کارهای خلاقانه‌ای باشید که ترس، اضطراب، ناامیدی و غیره را آزاد کند.
با یک دوست یا عضو خانواده که شما را درک میکند وقت بگذارید.
💥@rraavvaann
ﺍﻭﻝ ﺩﻟﻢ ﻟﮏ ﺯﺩﻩ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﺑﯿﺮﺳﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺑﺮﻭﻡ...
ﺑﻌﺪ خیلی مشتاق بودم ﮐﻪ ﺩﺍﻧﺸﮕﺎﻩ ﺭﺍ ﺗﻤﺎﻡ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺳﺮ ﮐﺎﺭ ﺑﺮﻭﻡ...
ﺑﻌﺪ ﺑﻪ ﻓﮑﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺍﺯﺩﻭﺍﺝ ﮐﻨﻢ ﻭ ﺑﭽﻪ ﺩﺍﺭ ﺷﻮﻡ...
ﺑﻌﺪ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻮﺩﻡ ﮐﻪ ﺑﭽﻪﻫﺎﯾﻢ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺭﺳﻪ ﺑﺮﻭﻧﺪ ﻭ ﻣﻦ ﺑﺘﻮﺍﻧﻢ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﺸﻐﻮﻝ ﮐﺎﺭ ﺷﻮﻡ...
ﺑﻌﺪ ﺁﺭﺯﻭ ﺩﺍﺷﺘﻢ ﮐﻪ ﺑﺎﺯﻧﺸﺴﺘﻪ ﺷﻮﻡ.
ﻭ ﺣﺎﻻ ﺩﺍﺭﻡ ﻣﯽﻣﯿﺮﻡ، ﮐﻪ ﯾﮏ ﺩﻓﻌﻪ ﻣﺘﻮﺟﻪ ﺷﺪﻡ
«ﺍﺻﻼ ﯾﺎﺩﻡ ﺭﻓﺘﻪ ﺑﻮﺩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻨﻢ...»
💥@rraavvaann
📝 باربارا دی آنجلس
جامعه زن را چنان تربیت میکند که نباید هیچ چیز از مسائل عشقیِ بزرگ بداند،
نباید چیزی از مسائل جنسی بداند،
و هر جا سخنی از آن به میان آمد، باید مضطرب بگریزد.
و در کل چنان به زن تلقین میشود که مسائل جنسی مخالف عفت اوست، بد است و باید چشم و گوش خود را در برابر آن بپوشاند؛ تا اینکه گویی زن با ضربه‌ی صاعقه‌ای هولناک به درون حقیقت می‌افتد که نام آن صاعقه «ازدواج» است.
حال زن، با حیا و عشق و لذت و غیره دست به گریبان میشود.
حیران از این مسئله که چطور آنچه تا دیروز پست و حیوانی بود امروز امری معنوی و انسانی است.
«به‌راستی روح زن چگونه این‌ها را تحمل میکند؟!»
💥@rraavvaann
❤️
"باید «خودتان» باشید!
🔺از همان روز اولی که به خانه همسرتان وارد می‌شوید، خودتان باشید. سبک پوشش‌تان، جنس رفتارهایتان و عادات‌تان را سانسور نکنید تا بعدها با نشان دادن خود واقعی‌تان، همسرتان را شگفت‌زده نکنید!
🔻اگر از فرهنگ متفاوتی هستید، خود را مسئول شبیه شدن به خانواده همسرتان ندانید.
👈 درست است که برخی ریزه‌کاری‌های معاشرتی و رفتاری را به‌خاطر حفظ حریم‌ها باید رعایت کنید اما قرار نیست بعد از ازدواج همه گذشته‌تان را کنار بگذارید و به فرد دیگری تبدیل شوید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
💥@rraavvaann
در نهایت آدما نون قلبشون رو میخورن
اون بالاسری پرونده‌ای رو که مردم می‌نویسن رو نمی‌خونه
مهم نیست دیگران در مورد تو چه فکر می‌کنند
چه نظری راجع به تو دارن
تورو چه طوری شناختن
خدا اندازه‌ی ظرف دلت میبینه
به اندازه ظرف توش برکت میذاره
هر آنچه که به دست میاری رو از دست میدی
همون رو داری از قلبت میخوری
خدا به اندازه‌ی دل آدما بهشون سفره میده
هرچه قدر دل بزرگ‌تر بخشنده‌تر مهربون‌تر بی آزارتر خیرخواه‌تر سخاوتمندتر، سفره‌ای که خدا پهن میکنه بزرگ‌تر و رنگین‌تر ...
آنقدر کارش حساب کتاب شده‌اس
که هرچی ته قلبت میگذره همون و میزاره تو ظرفت.
💥@rraavvaann
قرار نیست که
با افکار دیگران زندگی کنیم
و قرار نیست به شیوه ای که
دیگران برای ما چیدند هماهنگ شویم...
خودت برای خودت زندگی کن،
همانطور که دوست داری
همانطور که لذت میبری
و مطمئن باش اگر خودت
به فکر خودت نباشی،
کسی در این دنیا
خوشبختی و شادی را
به تو تعارف نخواهد کرد!
💥@rraavvaann
دعا میکنم کنار کسانی باشی که
قدر تو را بدانند...
رنج عظیمی‌ست برای آدمیزاد
اینکه جایی باشد
و کنار کسانی که دائما به او ایراد میگیرند
و زبان و نگاه و رفتارشان به تحسین و اشتیاق و قدردانی باز نمیشود،
خستگیِ همه چیز به تن آدم میماند....
باید جایی باشی که مشتاق تو باشند.
باید کنار کسانی روزگار بگذرانی که
نه تنها پای دویدنت را قطع نمیکنند،
که بالی میشوند برای پرواز تو...
خیلی مهم است
با چه کسانی همنشین باشی
و با چه کسانی تعامل داشته‌باشی
و با چه کسانی معاشرت کنی،
خیلی مهم است
💥@rraavvaann
اختاپوس تنهایی در اقیانوس زندگی میکرد. روزی کوسه ای به او نزدیک میشه و میگه: دوست داری با هم دوست شیم؟
اختاپوس خوشحال میشه که قراره دوستی داشته باشه و میگه باشه.
کوسه میگه اما یه شرط دارم.
اختاپوس میگه: چی؟
کوسه میگه: که یکی از بازوهاتو بدی بخورم.
اختاپوس به بازوهاش نگاه میکنه و
میگه من که بازو زیاد دارم خب ایرادی نداره، یکیش مال تو.
کوسه بازوی اختاپوس رو خورد و دوستی اونها شروع میشه.
اونها خیلی با هم شاد بودن، با سرعت شنا میکردن و خاطره میساختن با هم.
به هر دوشون خیلی خوش میگذشت و اختاپوس خیلی خوشحال بود.
اما هر وقت که کوسه گرسنه میشد، از اختاپوس میخواست یک بازوی دیگه بهش بده و اختاپوس برای حفظ دوستیشون این کار رو میکرد.
💥@rraavvaann
تا اینکه یک شب، دیگه بازویی برای اختاپوس باقی نمونده بود و کوسه بهش گفت من گرسنه ام.
اختاپوس گفت اما بازویی نیست. . .
کوسه گفت حالا همه ی خودتو میخوام. و اختاپوس خورده شد. . .
بعد از اینکه کوسه گرسنگیش رفع شد، یاد خاطراتش با اختاپوس افتاد و دلش تنگ شد.
خیلی خیلی دلش تنگ شد، اون یه دوست واقعی بود.
کوسه غمگین شد و رفت تا یک دوست دیگه پیدا کنه...
ما هم بعضی وقتا تو رابطه هامون همین کارو میکنیم.
یعنی اختاپوس میشویم، فقط و فقط برای اینکه احساس کنیم کسی دوستمون داره.
فقط برای اینکه دوست داشتنی دیده شیم.
کوسه هایی وارد زندگیمون میشن و آروم آروم قسمت هایی از آدمِ دوست داشتنی درونمون رو سرکوب میکنیم، از خودمون تکه هایی رو قطع میکنیم و درد میکشیم،
فقط برای اینکه همون تصویری بشیم که آدم تو رابطه از ما میخواد و این درد داره.
دردناکه...
اما باز هم ادامه میدیم تا جایی که دیگه هیچ احساس خوب و دوست داشتنی نسبت به درونمون. و خودمون نداریم.
حتی شاید از خودمون هم بدمون میاد.
اما برای اینکه کوسه باهامون دوست بمونه.
از خودمون می کنیم و میدیم بهش تا اینکه نذاره بره. . . ؛
اما بالاخره خسته میشیم و رابطه رو قطع می کنیم.
احتمالا کوسه میره سراغ طعمه جدیدش و ما میمونیم و این فکر که دیگه قرار نیست رابطه ی صمیمی و درستی با دیگری داشته باشیم...!
این داستان پایان تلخ تر دیگه ای هم میتونه داشته باشه،
اینکه کسی که سالها آزار مون داده، برمیگرده و میگه :دلم برات تنگ شده...!
به گذشته ها که نگاه کنیم، کوسه هایی از خاطرات مون سرک میکشن و میگن :
" سلام " برگردم؟
و ما ميگوييم: آره لطفا لطفا
ولی به نظر بايد بگيم هرگززززز
💥@rraavvaann
فراموش کردن گذشته یعنی چه؟
🤔فراموش کردن گذشته یعنی:
قبول کنید که برای تغییر گذشته کاری از دستتان برنمی آید.
در مواجهه با شکستتان شما هرچه از دستتان برمی آمده کرده‌اید.
باید بدانید که تا جاییکه می‌توانسته‌اید خوب، مهربان و موثر بوده‌اید.
اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی‌توانستید کاری بیش از آن انجام دهید. پس باید گذشته را فراموش کنید.
🤔فراموش کردن گذشته یعنی:
خود را برای اشتباهاتتان ببخشید.
فکر کردن دوباره به آنچه که می‌توانستید یا باید انجام می‌دانید هیچ اثری ندارد.
اگر با اشتباهاتتان درگیر هستید یا شکست خورده‌اید سعی کنید خودتان را ببخشید.
🤔فراموش کردن گذشته یعنی:
افکارتان را بشناسید.
اگر می‌بینید که مدام درگیر گذشته هستید، با ملایمت افکارتان را به زمان حال برگردانید.
سعی کنید این عادت را کنار بگذارید که مدام به اشتباهات گذشته‌تان فکر کنید.
🤔فراموش کردن گذشته یعنی:
به ذات زمان اعتماد کنید.
زمان می‌گذرد و شما هم باید از گذشته بگذرید.
زخم‌هایتان به مرور التیام می‌یابند و فقط جای آن بر جا میماند.
🤔فراموش کردن گذشته یعنی:
ارتباطات جدید ایجاد کنید.
لازم نیست که حتماً یک گروه دوست تازه پیدا کنید. می‌توانید یک دوستی جدید را با یکی از همکارانتان شروع کنید یا یکی از همسایه‌ها را برای شام به خانه‌تان دعوت کنید.
اگر درمورد شکست‌هایتان با کسی حرف بزنید راحت‌تر می‌توانید با آنها کنار بیایید.
💥@rraavvaann
🤔فراموش کردن گذشته یعنی:
در مکالماتتان به دنبال تعادل باشید.
خیلی مهم است که درد‌ها و ناراحتی‌هایتان را با دیگران قسمت کنید اما به همان اندازه مهم است که به زندگی دیگران علاقه نشان دهید.
🤔فراموش کردن گذشته یعنی:
یک دنیای تازه را تجربه کنید.
شروع به تحصیل در یک رشته تازه کنید یا یک سرگرمی جدید پیدا کنید.
برای فراموش کردن گذشته باید به دنبال جهت‌های تازه باشید.
🤔فراموش کردن گذشته یعنی:
زمانتان را در اختیار دیگران قرار دهید.
فرصت‌های بیشمار تازه‌ای وجود دارد که به شما کمک میکند با گذشته‌تان خداحافظی کنید.
از منطقه امنتان بیرون بیایید. وقتتان را با کسانی بگذرانید که شادتان می‌کنند و از بودن با آنها لذت می‌برید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
بیشمارند آنهایی
که نامشان آدم است...
ادعایشان آدمیت
کلامشان انسانیت
رفتارشان صمیمیت
حال من دنبال
یکی میگردم که;
نه آدم باشد
نه انسان
نه دوست و رفیق صمیمي
تنها صاف باشد و صادق...
پشت سایه اش خنجری
نباشد برای دریدن
هیچ نگوید فقط همان
باشد که سایه اش میگوید ...
💥@rraavvaann
🎎 زوج درمانی
💥@rraavvaann
بسیاری از آدمها در دایره صمیمیت با ما ارتباطهاى کاری، اجتماعی، دوستانه، خانوادگی و غیره دارند. اما نه ما مسول رفتار دیگرانیم نه آنها مسول رفتار ما هستند. هرکس وظیفه دارد سهم خودش را از رفتار درست بردارد. در نتیجه قرار نیست آدمها را برای رفتاری که مسئولش آنها نبودند سرزنش کنیم.
قرار نیست خشم از یک انسان و یک رابطه را؛ به انسان و رابطه ایی دیگر جا به جا کنیم.
اگر در یک رابطه صمیمانه اطرافیان یارمان خطا می کنند، رفتار درستی ندارند و یا کرداری گزنده دارند به خودشان ربط دارد نه به یار ما.
اگر در رابطه ازدواج هستید و از طرف خانواده همسرتان مادام ترکش هایی از رفتارهای ناخوشایند و گزنده میخورید، این هیچ ارتباطی به همسر شما ندارد، همسرتان مسول رفتارهای خانواده خود نیست.و این یعنی قرار نیست چون خانواده او رفتارهای سالم نشان نمیدهند، شما همسرتان را برای آن رفتارها سرزنش کنید، و خشمی را که ازان خانواده همسرتان است را به سمت او (همسر) نشانه بروید و رابطه را تخریب کنید.
تمرین کنید که با خانواده و دوستان همسرتان یا در همان لحظه رفتار درست نشان بدهید و تسویه حساب کنید یا به هر دلیلی اگر انتخاب کردید که سکوت کنید، اين انتخاب شما در آن لحظه بوده، به هيچ كس جز خودتان مربوط نيست.انتظار نداشته باشيد كه همسر شما برايتان شهر را به آشوب بكشد، يا خودش را بين شما كه برايش دنيا دنيا عزيزيد و خانواده خونى اش قرار بدهد. او با آنها بزرگ شده، در آن بستر رشد كرده و به تعارضات خانواده اش عادت دارد، به شكلى كه گاهى شايد آنچه براى شما آزار دهنده است براى او هيچ معناى ناخوشايندى ندارد.
در نتيجه اگر تعامل با خانواده همسر برايتان آزار دهنده است و برايش شواهدى واقعى داريد، با همسرتان به گفتگو بنشينيد، تا فاصله ايى را براى معاشرت تنظيم كنيد كه در آن كمترين آسيب به سمتتان روانه شود. سعى نكنيد رابطه را قطع كنيد، چرا كه در قطع رابطه طرف مقابلتان را درگير تعارضى شديد از عشق و احساس گناه مى كنيد كه به دليل دشوارى در حل اين تعارض عميق ؛رابطه زوجيتان آرام آرام تخريب خواهد شد.
انرژيتان را جمع كنيد كه تا آخر عمر با اين خانواده معاشرت كنيد، اما در فاصله ايى نه زياد صميمى و نه قطع رابطه.
اگر رابطه تان آنقدر بالغانه صمیمی است این فاصله درست را با نظر خود یار تنظیم کنید و اگر نیست، منصفانه و بدون سوگیری های افراطی، تصمیم بگیرید که کجا بروید و کجاها نروید و اگر مجبور به رفتن هستید رفتاری را انتخاب کنید که از شما مراقبت کند، بدون اینکه جنگ برانگیز باشد.
💥@rraavvaann
💥@rraavvaann
🌀 به نظرم جملات قشنگیه:
گاهی باید فرو ریخته شوی برای
” بنای جدید”
بعضی ها آنقدر فقیر هستند که تنها چیزی که دارند پول است
همیشه خودت باش… دیگران به اندازه کافی هستند…
روی بالشی که از مرگ پرنده ها پر است نمی توان خواب پرواز دید…
انسانهای خوب همانند گلهای قالیند، نه انتظار باران را دارند و نه دلهره ی چیده شدن، دائمی اند!
بعضی آدما نقش صفر رو بازی میکنن تو زندگی، اگه ضرب بشن تو زندگیت همه چیزت رو از بین میبرن!
💥@rraavvaann
ﭘﻮﻝ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺟﺎﯾﯽ ﺑﻠﻨﺪﺗﺮ ﺍﺯ ﻗﺪ ﻣﺎﺳﺖ…
ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻣﻮﺍﻇﺐ ﺑﺎﺷﯿﻢ ﭘﺎﯾﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺭﻭﯼ ﭼﻪ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﻣﯽ ﮔﺬﺍﺭﯾﻢ…
طلا باش تا اگه روزگار آبت کرد...روز به روز طرح های زیباتری از تو ساخته شود…
سنگ نباش...تا اگر زمانه خردت کرد، تیپا خورده هر بی سر و پایی بشوی!
ای کاش یاد بگیریم واسه خالی کردن خودمون....کسی رو لبریز نکنیم...
داشتن مغز دلیل بر انسان بودن نیست، پسته و بادام هم مغز دارند…
برای انسان بودن باید شعور داشت....
💥@rraavvaann
زیبا فکر کنید...
💥@rraavvaann
♨️گذر زمان میتونه
یه رسم رو زیر و رو کنه
و از پسندیده ترین حالت ممکن
به منفور ترین حالت ممکن تبدیلش کنه
🎀مثلا همین جهاز بینون و دیدن وسایل خونه‌ی تازه عروس و داماد
برای این بود که مردم ببینن چی کمه،
اون رو کادو بگیرن بیارن.
بدون منت گذاشتن و بدون طعنه زدن و.... پسندیده ترین حالت ممکن.
☄چشم و هم چشمی کاری کرد که حتی از سس با طعم فلان هم نگذریم و از یخچال عکس بگیریم و بکنیم تو چشم همدیگه، منفور ترین حالت ممکن
💥هر روز داریم رسمای اصیل ازدواج رو
زشت تر میکنیم.
💥@rraavvaann
🔴مهم‌ترین قانون‌ها بعد از جدایی از دیدگاه روانشناسی:
💥@rraavvaann
❌ قطع تماس:
نه تنها هر نوع ارتباط (حضوری، چت و ...) رو باهاش قطع کنید، بلکه حتی پروفایلشم در فضای مجازی چک نکنید.
❌رویا بافی ممنوع:
یکی از بدترین کارهای بعد از جدایی اینه که بشینی با خودت بگی کاش فلان کار رو نمی‌کردم یا ...
❌ گذشته رو رها کن:
بعد از جدایی ذهن ما به صورت ناخودآگاه شروع میکنه به مرور خاطرات خوب؛ تا وقتی کنترل ذهنت رو به دست نگیری، نمی‌تونی به آرامش برسی.
❌ پذیرش احساسات:
بعد از جدایی احساسات مختلف و متناقض میاد سراغمون (تنفر، دلتنگی و ...)
خیلی مهمه بدونید این حس طبیعیه و خودتون رو سرزنش نکنید.
❌ خودت رو دوست داشته باش:
بعد از جدایی کیفیت سلامت روان و عزت نفسمون کاهش پیدا میکنه.
با خود مراقبتی مثل انجام کارهايی که دوست دارید به خودتون کمک کنید.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
در یک رابطه، خودتان باشید یعنی چی؟
یعنی چی که هی میگین خودتون باشین.خودتون باشین!
خودتون باشین یعنی خودرای نیستید و نظر طرف مقابلتان را در همه ابعاد مورد توجه قرار می دهید اما عقاید تان هم برایتان با ارزش است و به خاطر دیگران اصولتان را کنار نمی گذارید. می دانید که باید استقلال مالی، عقیدتی و شخصیتی داشته باشید. شما این استقلال را با زور به دست نمی آورید بلکه در جریان زندگی آن را به یک اصل تبدیل می کنید.
💥@rraavvaann
همه‌ی آدمها طبق قانون‌ها و رفتارهایی که تو برای زندگیت داری، زندگی نمی‌کنن.
آدمها در حال سوگواری هستن، پر از استرسن و دارن سعی میکنن که بهترین تلاششون رو بکنن. ولی خیلی وقت‌ها تعطیلات برای آدمها برای خوش‌گذرونی نیست، زمان سختی برای گذروندنه.
و تو هیچ‌وقت نمیدونی آدمها در حال تجربه کردن چه‌چیزهایی هستن.
💥@rraavvaann
مهربون باش.
همیشه فکر میکردم شکستن دل بزرگ ترین زخم و ظلم روزگار میتونه باشه
اما زندگی با بی رحمی تمام به من نشون داد که شکستن اعتماد چنان تو رو زمین گیر میکنه که دیگه حتی دست خودت رو هم واسه بلند کردن خودت پس میزنی
دیگه حتی از سایه خودت هم فراری میشی و نمیذاری آدما حتی از چند متری قلب و ذهن و باورت رد بشن؛
کاش هرگز اعتماد آدما رو دست کاری نکنیم تا برای همیشه از خوب موندن و خوبی کردن دست نکشن...!
💥@rraavvaann
هرگز نفرین نکنید چون این نفرین‌ها درست مثل مرغ و خروس هایی هستند که وقت غروب به لانه باز میگردند، دامن خودتان را می‌گیرد.
💥@rraavvaann
انسان باید ۳ جا زبانش را به کار بیندازد:
برای طلب شفا، آرزوی موفقیت و دعای خیر.
چیزی که برای دیگران می‌خواهید، برای شما نیز اتفاق خواهد افتاد. چرا که نتیجه گفتار انسان به صاحبش باز می‌گردد. برای همین است که باید همیشه برای کامیابی و سعادت دیگران دعا کنید تا خود نیز از آن بی بهره نمانید و اگر آرزوی بدبختی کسی را بکنید، بدانید که در این بدبختی نیز سهیم خواهید شد.
شاید باور نکنید اگر بگویم بهانه‌گیری و عیب‌جویی بی‌مورد، سبب ایجاد بیماری رماتیسم میشود. تفکرات انتقادی و ایرادگیری بیشمار سبب غلظت خون شده و مفاصل را سفت و دردناک می‌کنند.
همین طور که حسد، کینه، نفرت و ترس باعث به وجود آمدن غدد سرطانی در بدن می شود. تمام بیماری‌ها زاییده یک ذهن بیمار است. کینه ای که در ذهن و روح ما نقش کمی‌گیرد سر منشاء بسیاری از بیماری‌ها در جسم است. شریان را تنگ میکند، نارسایی کبد بوجود می‌آورد و دید چشم را کم میکند. کینه توزی مادر بیماری هاست.
👤 #فلورانس_اسکاول_شین
💥@rraavvaann
❤️
🔺اگر خطایی از همسر خود دیدید، زود از کوره در نروید و سفره دلتان را نزد هر کس باز نکنید.
به خصوص پیش پدر و مادر خود درد دل نکنید.
زیرا این کار موجب سرافکندگی همسرتان می شود و امکان آشتی را بسیار ضعیف می کند.اگر رابطه شما با همسرتان تیره شد، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید؛ متین و خونسرد باشید و گرنه رفتارتان غیرمنطقی می شود؛ و ممکن است دست به کاری بزنید که موجب پشیمانی شما شود؛ سعی کنیدبر عصبانیت خود غالب شوید .
اگر می خواهید عشق و علاقه خود را به همسرتان تداوم ببخشید؛
نخست باید یاد بگیرید که زمان کافی را برای با هم بودن و ابراز محبت اختصاص دهید. رابطه صمیمانه گذشته را تجدید کنید؛ به انگیزه عشق و ازدواجتان بیندیشید؛ با همسرتان درباره نخستین روزهای آشنایی و دوران خوش زندگی گفتگو کنید؛ زیرا یادآوری شادی ها و رویدادهای شیرین آن روزها، هم وجودتان را گرم می کند و هم تازگی و طراوت رابطه شما را ب همسرتان حفظ خواهد کرد.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
به شما قول میدهم
اگر ۱۰ روز این کارها رو انجام بدهید زندگیتون فوق‌العاده بهتر میشه...
💥@rraavvaann
۱.هرشب قبل از خواب افکار و اتفاقات اون روز رو بنویسید! اجازه بدهید ذهنتون روی کاغذ خالی بشه. اگر روی کاغذ فکر نکنید عملا فکر نکردید!
۲.حتما حتما حتما ورزشی کنید که شمارو به عرق کردن و تنفس عمیق بیندازد! که حداقلش دویدن هست
۳.روزتون رو با شکرگزاری ۱۰ اتفاق شروع کنید. تو ذهنتون مرور نکنید! روی کاغذ بنویسید. دقیقا بعد از اینکه از خواب بیدار شدید.
💥@rraavvaann
۴.اینستاگرام رو ببندید و به هیییچ عنوان اخبار گوش نکنید!
مخصوصا اگر تو ایران زندگی می‌کنید.
۵.روی یک هدف عددی که قابلیت تغییر دارد متمرکز بشید و رکورد خودتون رو جابه‌جا کنید!
مثل تغییر وزن/مثل تعداد فروش/مثل تعداد صفحه مطالعه روزانه!
هدف‌هاتون رو عدد روزانه کنید
۶.دورتون رو با آموزش و پادکست و فیلم‌های آموزشی پر کنید
۷.از کسانی که به شما احساس ناکافی بودن میدهند فرار کنید
و تا جایی که میشه حذفشون کنید!
اونها همیشه حرف مفتشون رو میزنند!
۸.دعا کنید! با خدا حرف بزنید!
عمیق ترین دردهاتون رو بهش بگید،
سعی کنید این کار رو روی کاغذ انجام بدهید.
بنویسید! بنویسید!بنویسید
۹.طبیعت معجزه میکنه!
یه کوهی، آبشاری، جایی پیدا کنید و خودتون رو برسونید به اونجا.
همین!
اصلا نیازی نیست اونجا کاری کنید.
طبیعت خودش میدونه
شمارو چطور بهبود بده.
۱۰.آهنگ‌هایی که به شما ذره‌ای احساس ضعف و... میده پاک کنید و گوش نکنید.اجازه ندهید هرکسی تو گوشتون با ریتم، آشغال بریزه!
💥@rraavvaann
#مدیریت_خشم
💥@rraavvaann
متاسفانه از كودكی به ما آموختند كه
نبايد خشمگين باشيم
و وقتی عصبانی شديم آنقدر سرزنش شديم كه احساس گناه كرديم .
ولي يادمون باشه ما محكوم به زندگی كردن به شيوه ی والدينمون نيستيم.
پس ما هم به مدل والدينمون،
و به تلافی، پدر و مادرمان رو كه از روی نا آگاهی مطالبی را به ما آموزش داده اند، سرزنش نكنيم كه چرا اين باورها را به ما آموزش دادند.
بلكه آگاهانه در جهت تغيير و جايگزينی باورهای نادرست خود با باورهای درست شويم.
برعكس تصور ما، خشم و پرخاشگری ، نبايد سركوب شود بلكه بايد مديريت شود و مديريت آن مهارتی است كه لازم هست آموخته شود.
خشم يك احساس ثانويه است كه در پی احساس اوليه ای چون نگرانی ، غم ، ناديده گرفته شدن ، خجالت ، تاييد نشدن و... ايجاد میشود.
در مرحله ی اول بايد بسنجيم كه اين احساس اوليه، در اثر توقعات غير واقع بينانه ايجاد نشده باشد!
برای اين تشخيص به خودمان يادآور شويم كه تفاوت آدمها را در نظر بگيريم و توقع نداشته باشيم مدل ما فكر، عمل و احساس كنند و آنها را ملزم به درك كردن خودمون نكرده باشيم .
در مرحله ی بعد می توانيم مطابق احساس اوليه مان رفتار كنيم .
در اين شرايط مثلا وقتی احساس اوليه مان نگرانی از دير آمدن فرزندمان باشد كه به خشم تبديل شده است به جای ابراز خشم، می توانيم به او بگوييم عزيزم، نگرانت شدم و ...
با مديريت خشم خود ابتدا به آرامش درونی برسيم و در پی آن شايد گاهی لازم باشد كه حتی ابراز خشم و انتقاد كنيم در شرايطی که دروناٌ آرام هستيم.
يادمون باشه كه انتقادی كه همراه با درونِ نا آرام باشه هيچوقت به نتيجه نخواهد رسيد.
.
💥@rraavvaann
هرگز برای قضاوت‌ها و واکنش‌ها
خودت را سرزنش نکن!
دنیا پر است از آدم‌هایی که
مسئولیتِ هیچ‌چیز را نمی‌پذیرند
و برای نشدن‌ها و دیر شدنهایشان
دنبال مقصر میگردند.
تقصیر تو نیست اگر روزگار،
یکی از آنان را مقابل راه تو قرار داده و تقصیر تو نیست که آنان
اینقدر بی‌انصاف و نا آرام و خشمگین‌اند
💥@rraavvaann
تملک طلبی در ازدواج!
حس تملک طلبی در روابط عاطفی و در ازدواج حس بسیار آشنایی است؛ به ویژه در مردان!
از منظر روان تحلیلی، تملک طلبی یک سال پس از تولد بوجود می آید، و ریشه در آرزوی نوزاد برای بلعیدن مادر هنگامی که در حال خوردن شیر اوست، دارد.
و سپس در بزرگسالی فرد همین حس را نسبت به شریک عاطفی و همسر خود پیدا می کند.
حس تملک طلبی، حسادت را با خود به دنبال دارد. حسادت به میزان کم و بهنجار به رشد رابطه کمک می کند، زیرا طرفین در می‌یابند که برای نگه داشتن یکدیگر باید "بها" بپردازند!
و تداوم رابطه نیازمند "صرف انرژی و توجه و مراقبت" مداوم است.
اما اگر این حس از حد بهینه خود تجاوز کرده و حالت غیرعادی پیدا کند، رابطه را به سمت ناهنجاری و شکست سوق خواهد داد.
مرد و زنی که از سلامت عاطفی و بلوغ روانی برخوردارند، در روابط خود آنقدر احساس امنیت می‌کنند که،
لزوما نخواهند دیگری را منبع امنیت روانی خود کنند.
فرد ایمن و پخته هرگز به دیگری آویزان نشده، و از "من" او برای ارضاء نیازهای خود، تغذیه نمی‌کند.
او هیچگاه همسرش را بطور مطلق ایده‌آلی و آرمانی نکرده و نقصها و عیوب وی را می‌بینند و می‌پذیرند.
زوجین تمایز یافته، به مرزهای روانی یکدیگر احترام گذاشته و آن قدر احساس توانمندی و خودکفایی می‌کنند، که می‌دانند همسرشان همیشه و در همه حال قادر به برآورده کردن همه نیازهای آنها نیست!
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
رابطه عاطفی ...
وقتی یک مداد را خیلی به چشم هایتان نزدیک کنید آن را دوتا می بینید ....!!!
دلیلش این است که چشم هایتان لوچ می شود.
اتفاقا روابط عاطفی میان آدم ها هم همینطور است ...
وقتی از فرط دوست داشتن زیاد به یک نفر بچسبید، هر لحظه او را بخواهید و همه انرژی خود را فدای او کنید، احساساتتان لوچ میشود،
یعنی یا خوبی هایش را دو تا می بینید یا بدی هایش را ...
البته نتیجه یکسان است ...
شما در هر صورت با واقع بینی خداحافظی کرده اید.
مشکل اینجاست که آدم ها مداد نیستند...!!!
پس برای داشتن یک رابطه ی فوق العاده همیشه به دنبال بهترین فاصله باشید نه نزدیکترین فاصله.
💠کانال تلگرامی علوم تربیتی و روانشناسی:
👇👇👇👇👇👇
@rraavvaann
همیشه که نباید همه چیز،
خوب باشد!
در دلِ مشکلات است که آدم،
ساخته میشود.
گاهی همین سختی‌ها و مشکلات؛
پله‌ای میشوند به سمتِ بزرگترین
موفقیت‌ها.
در مواقعِ سختی، نا امید نباش.
برایِ آرزوهایت بجنگ.
و محکم‌تر از قبل، ادامه بده...
چه بسیارند؛ جاده‌های همواری،
که به مرداب ختم میشوند،
و چه بسیارتر؛ جاده‌های ناهموار
و صعب‌العبوری؛
که به زیباترین باغ‌ها می‌رسند.
تسلیم نشو...!
شاید پله‌ی بعد؛
ایستگاهِ خوشبختی‌ات باشد...
💥@rraavvaann