5369
Канал психотерапевта Екатерины Шумаковой. Записаться к автору: @lucid_infinity, vk.ru/shumakova_e. Стикеры: t.me/addstickers/SHUMAKOVA_E Чат: t.me/psyhologia_chat
Сегодня хочу поделиться своим видением популярных ведических течений. Поскольку их много, я не буду говорить за все, а остановлюсь только на достаточно крайних вариантах. В чём проблема с крайними взглядами? Проблема не в том, что они ошибочны, а в том, что это далеко не всё (!). Например, возьмём понятие «ведическая женщина». Никто не станет спорить (я точно не стану), что женщины, как правило, находятся в лучшем контакте со своими эмоциями, способны слышать эмоциональные потребности членов семьи и найти способ наладить отношения между ними. Или что женщина может мягко и дипломатично предложить вариант решения ситуации мужчине так, что он будет уверен, что сам до этого додумался 😉 Всё так, но это только часть правды. Женщина обладает ещё массой других замечательных качеств! К сожалению, они оказываются невостребованы в одном для всех шаблоне «ведической женщины». Поэтому девушки, которые стремятся ему соответствовать, вынуждены отрезать «выступающие из выкройки» живые кусочки себя и складывать их в дальний угол своей души «до востребования». И, конечно, душа чувствует боль… её можно пытаться заглушить мантрами или благостным настроением, в котором полагается пребывать. Но если женщина находится в контакте со своей душой, она эту боль всё равно услышит… Сегодня я опубликовала историю как раз такой девушки, которую я знаю лично:
https://goo.gl/VYc4gD
Ещё истории, подобные Лениной (и её тоже), можно найти здесь:
https://goo.gl/PdqJ83
Девушкам и женщинам, находящемся на пути познания и раскрытия своей женственности, рекомендую книгу «Бегущая с волками. Женский архетип в мифах и сказаниях» психоаналитика Клариссы Эстес. О том, какой ещё бывает женщина.
#ru
Почему нас сексуально притягивает человек, о котором мы почти ничего не знаем? Исследования отвечают: мы уже знаем о нём очень много, но это знание бессознательно. Мы чувствуем влечение, но не понимаем, почему. На самом деле наш мозг уже проанализировал множество сигналов:
• Симметричность лица и тела. Эта черта, говорящая о физическом здоровье и хорошей наследственности, определяется не только визуально, но и… по запаху. Это подтверждено экспериментально, хотя ученые еще не разобрались, какие химические сигналы отвечают за симметрию.
• Личность (визуально и по запаху). В экспериментах участники смогли определить главные личные качества носителя запаха. Такой же эффект достигается при просмотре видео, на котором человек активно действует.
• Болезни (по запаху). И люди, и животные, сторонятся соплеменников, имеющих болезни, например, бактериальные инфекции.
• Генетическое разнообразие (запах и вкус). Как показывают эксперименты, по запаху и вкусу слюны люди могут определить, насколько совпадает их ДНК с другим человеком. Чем больше разница в генетическом коде, тем больше шансов на здоровое потомство.
• Личностная схожесть (по запаху). Нас чаще привлекают люди, которые имеют схожие с нами личностные черты. Такой экспресс-анализ личности происходит уже по запаху.
Вот они, компоненты химии любви 😊 Однако это объясняет не только законы сексуального притяжения, но и ещё одну интересную вещь. Возможно, вы замечали, что каждый раз выбираете «не того человека» и оказываетесь в «одинаковых» неудачных отношениях каждый раз. Эти исследования показывают, как именно происходит выбор партнера одного и того же типа. Не требуется никаких мистических объяснений типа венца безбрачия. Можно ли это изменить? Да, в процессе психотерапии разобравшись в том, почему бессознательно делается именно такой выбор. Тогда становится возможным этот выбор скорректировать.
https://goo.gl/F9v3iH
#исследования #сексуальность
Вы замечали, что зачастую друзья и родственники лучше предсказывают исход ваших отношений, чем вы сами? Мы до последнего не расстаемся с розовыми очками, фокусируясь на положительных чертах партнера и игнорируя его провинности. Как понять, что вы в плохих отношениях, к лучшему ничего уже не изменится и пора уходить? Вот три очень важных сигнала этого:
1. У вас нет личной свободы
Отношения – это не про контроль партнера. Это про то, чтобы дать ему свободу и согласовывать важные решения, чтобы они устраивали обоих. Каждый человек имеет свои уникальные потребности. И лучшие отношения – это те, участники которых удовлетворяют наиболее важные потребности друг друга.
Если партнер контролирует, как вы тратите деньги, с кем созваниваетесь, как одеваетесь, это большой тревожный звонок. Люди, которые во всем контролируют своего партнера, боятся, что не смогут удовлетворить его потребности, а если дать ему (партнеру) свободу, он, не дай бог, поймет, что без такого диктатора ему лучше. Человек, готовый к безопасным отношениям, готов встретиться с потребностями другого и предоставить ему свободу.
2. Баланс 80/20 нарушен
Автор одного из самых известных исследований отношений мог предсказать развод с 90% точностью. Как? Очень просто: он просто наблюдал, как пара общается. В паре стоит иметь 80% позитивных взаимодействий. Оставшиеся 20% разногласий могут никогда и не разрешиться. Главное концентрироваться на этих 80%. Если в общении этот баланс 80/20 сильно нарушен в сторону негатива, можно попытаться его исправить. Но трезво оценивайте свои силы: нельзя значительно изменить общение между двумя людьми в одиночку.
3. Вы мечтаете остаться дома одни
Вы начинаете часто замечать, что вам хотелось бы побыть без вашего партнера. Или даже просыпаться утром само по себе ужасно, потому что он будет рядом. Может быть, сейчас вам кажется, что вы не найдете никого лучше. Но даже просто оказавшись одни, вы почувствуете облегчение по сравнению с тем, что переживаете сейчас.
https://goo.gl/yJyuZa
#отношения
P.S. Завтра напишу про захватывающее исследование в области эволюционной психологии 😉🙊
Вы, наверное, заметили, что я часто пишу про депрессию. Этому есть веская причина: распространенность депрессии составляет около 7% популяции (сколько друзей у вас в соц.сетях? посчитайте, сколько страдающих депрессией людей вы знаете, не подозревая об этом!). Более распространены, наверное, только тревожные расстройства, о которых я тоже стараюсь почаще писать.
Депрессия находится среди лидеров в списках причин потери работоспособности и смертности (ежегодно около 800 000 человек погибают в результате самоубийства). При этом менее половины страдающих депрессией получают адекватное лечение. Часто они даже не обращаются за ним, списывая свое состояние на хандру, усталость или ходят со своими симптомами по телесным врачам.
Основными признаками депрессии являются: длительное снижение настроения, двигательной активности, скорости мышления. Субъективно это выражается как «нет сил, ничего не хочется». Недавно я написала статью о том, чем депрессия отличается от плохого настроения, что делать, если вы подозреваете у себя депрессию, и как она лечится: https://goo.gl/V4YKyB
Ещё выделяют сезонную депрессию (в народе – осенняя хандра), хотя в российской психиатрии такого диагноза пока нет. Я уже писала о ней здесь /channel/psyhologia/124 и здесь /channel/psyhologia/153.
P.S. Для тех, кто недавно присоединился: что означают значки под постом /channel/psyhologia/177. Это вовсе не праздные смайлики, а психологический тренажер, который после эксперимента так и остался жить на канале. Тренируйтесь на здоровье 😊
#ru #депрессия
Три компромисса, на которые не стоит идти в отношениях никогда
1. Скрывать главные черты своего характера
Нам может казаться, что партнера будут раздражать, пугать или отталкивать некоторые качества нашей личности, поэтому мы пытаемся скрыть или приуменьшить их. Однако это как отрезать часть самих себя… в долгосрочной перспективе это даст о себе знать. Либо вы не сможете долго притворяться тем, кем не являетесь, и партнер будет в шоке, ведь он вступал в отношения с «другим» человеком. Либо подавление важных аспектов личности негативно скажется на вашем психологическом здоровье и удовлетворенности отношениями.
2. Терпеть неуважение
Один из главных «предсказателей» неудачных отношений это когда во время споров партнер (или вы) относится с презрением к другому. Неуважение, жестокость, недостаток эмпатии практически уничтожают способность пары проходить через конфликты продуктивно.
3. Значительное несовпадение сексуальных темпераментов и вкусов
Когда одному партнеру приходится скрывать или подавлять свои сексуальные желания (как количественно, так и качественно), рано или поздно это выльется в разочарование в отношениях. Впрочем, многие пары сохраняются даже при очень плохом сексе, если этот фактор не очень важен для них.
https://goo.gl/C2nF8G
#отношения
Я недавно писала о том, что настойчивая погоня за счастьем делает людей лишь более несчастными. Есть ли в жизни что-то большее, чем счастье? Да – это смысл. Люди, в жизни которых есть смысл, более устойчивы к трудностям и стрессам, лучше справляются с учебой и работой, живут дольше. Как наполнить жизнь смыслом? Вот четыре столпа, на которых она стоит:
1. Принадлежность
Это означает быть в отношениях, в которых вас принимают и ценят, таким, какой вы есть. И вы, в свою очередь, принимаете и цените других людей.
Не путать с тем, когда вас принимают в группе, потому что вы любите то же или ненавидите тех же (как в фанклубе). Речь идет именно о принятии вас, как человека, как личности. Это связь, основанная на любви.
2. Цель
Не путать с поиском работы, которая вам нравится. Цель – это не про то, что вы получаете, а про то, что вы отдаете. Например: лечить больных людей, помочь детям встать на ноги. Это означает использовать свои силы, чтобы помочь другим людям. Цель дает ответ на вопрос, зачем вставать по утрам.
3. Духовное
Это означает иногда выныривать из бурного потока повседневной жизни и чувствовать связь с чем-то большим. Это чувство может прийти через разные двери: созерцание искусства, посещение церкви, занятия творчеством, …
4. Создание истории
Звучит необычно, но рассказывание истории своей жизни позволяет понять, как вы стали именно вами, а не кем-то еще. Это о более глубоком понимании и принятии собственной личности. Кроме того историю можно рассказать по-другому и переосмыслить, когда появляется возможность посмотреть на нее со стороны. Для этого прекрасно подойдет прохождение личной психотерапии или психоанализа. Но также и собственные вдумчивые размышления способны изменить историю.
Счастье приходит и уходит, а смысл остается, даже в самые тяжелые моменты. Он и помогает в них продержаться.
https://goo.gl/mXDwTP
#TED #мнения #исследования #счастье #смысл
Как молодые люди становятся террористами? Нам проще думать, что они психопаты, изначально жаждущие убивать. Это не так – они самые разные по возрасту, по полу, социальному положению и т.д. И все же есть ряд факторов, которые делают человека уязвимым перед экстремистскими идеями:
1. Социальная изоляция, отчужденность, проблема самоидентичности.
2. Чувство, что группа, к которой он принадлежит, находится под угрозой (этническая, национальная, религиозная и т.д.).
3. Чувство, что сильные мира сего ничего не делают, чтобы помочь.
Эти факторы создают предрасположенность, но еще не делают человека террористом. Он может присоединиться и к мирной правозащитной организации. Для радикальных действий необходима вторая группа факторов, которую и предоставляют экстремистские организации:
1. Сильное чувство принадлежности: состоящие в организации - братья и сестры друг для друга.
2. Священная цель, создание утопии на земле.
3. Наделение силой: приключения, большие цели – ты герой!
В чем действительно преуспели экстремистские организации – это в том, чтобы взять большой, сложный, полный деталей и нюансов мир и упростить его до черного и белого. Присоединяясь к ним, человек становится частью добра и вступает в борьбу со злом. Все становится просто: «мы хорошие, они – плохие, поэтому мы будем безжалостно сражаться с ними и умрем, как герои».
Будьте очень осторожны, если кто-то излагает вам подобные плоские взгляды. Очень вероятно, что вы становитесь жертвой пропаганды. Обязательно поищите альтернативную информацию о той организации или религиозном течении, которое представляет собеседник. Поскольку вербовщики активно действуют через социальные сети, эта информация может коснуться любого из нас.
https://goo.gl/hGjT76
#TED #видео #секты
Подборка статей на русском:
• «Никаких сделок с дьяволом» или что позитивного вынесла художница из пяти лет депрессии: https://goo.gl/A7Q17c
• Что за зверь мужская стервозность? https://goo.gl/h6euEV Приведенные признаки удивительным образом совпадают с нарциссизмом, о котором я писала раньше. Может быть, стервозность – бытовое понимание нарциссизма?
• Для молодых родителей:
- Как успеть провести выходные с детьми: https://goo.gl/X56bB4
- Как найти время для двоих: https://goo.gl/kgsuu4
• Краткий пересказ книги «Взломанное детство: как наша биография становится нашей биологией, и как нам исцелиться». Это книга о выявленной взаимосвязи между чувством незащищенности в детстве и серьезными физическими болезнями во взрослом возрасте:
Часть I : https://goo.gl/rqML1i
Ссылки на остальные части и IV часть: https://goo.gl/yZkoHX
• Как справиться с суицидальными мыслями: https://goo.gl/eEJ3ov
• В телеграмме: @imatrip. Канал для людей с ментальными расстройствами и их близких, а также для тех, кому эта тема небезразлична. Публикуются грамотные статьи, реальные истории, выдержки из профессиональной и художественной литературы, фильмы и арт. Например: как помочь другу с депрессией: https://goo.gl/f9JYP6
#ru #рекомендации
Как понять, что вы в отношениях с тираном, и это разрушает вас?
• Вы были уверены в себе до отношений. Сейчас вы сомневаетесь в себе и чувствуете неуверенность.
• Раньше Вы доверяли себе. Сейчас вы чувствуете себя запутавшимися и нерешительными.
• Вы были счастливы и довольны. Теперь вы чувствуете себя эмоционально истощенными и тревожными.
• Вы считали себя компетентным и думали о себе хорошо. Сейчас вы не уверенны в своих силах и способностях.
• Вы знали, во что верите, что важно для вас. Теперь вы потеряли уверенность в своих суждениях.
• Если у вас были слабости, они значительно усилились, потому что их постоянно используют против вас.
Эти перемены могут вести к негативным эмоциональным последствиям. Например, чувства страха, стыда, вины могут стать постоянными. Кроме того, значительно снижается самооценка, и могут появиться более проблемы со здоровьем: тревожное расстройство, депрессия, психологическая травма.
Что делать, если вы узнали себя в этом описании? Проделать обратные шаги:
1. Ясно увидеть, что на самом деле происходит в отношениях, и как влияет на вас тираничное поведение партнера.
2. Начать снова доверять себе: своим чувствам, мыслям, своему восприятию происходящего.
3. Вернуть себе те части вашей личности, к которым вы потеряли доверие в этих отношениях, которые оказались спрятаны в угоду партнеру.
Когда вы сделаете эти шаги, вы снова почувствуете себя сильными и перестанете быть уязвимыми для психологического насилия.
https://goo.gl/vwq7EQ
P.S. Антигрустин: сегодня в рекомендациях необычный канал, который платит за решение загадок: @typicallyoung. Ежедневно выкладываются задачки, на которых можно потренировать мозг и получить за решение по $1 на счет за каждую.
#отношения #рекомендации
Кто-то быстро восстанавливается после разрыва отношений, особенно когда это обоюдное решение. Другое дело, когда один из партнеров уходит, пока другой ещё сильно привязан к нему… Тогда страдание от расставания может принимать катастрофические масштабы: бесконечная печаль, крайний пессимизм, глубокий страх, что ничего хорошего больше не случится.
Вот какие личные особенности чаще всего встречаются у людей, которые очень тяжело переживают расставания:
1. Чувство небезопасности
Люди с повышенной тревожностью, которые уже столкнулись с многочисленными потерями, чувствуют себя намного беспомощнее, когда их бросает человек, которому они доверились. Они почти не надеются, что снова смогут поверить кому-то и полюбить.
2. Превознесение
Такие люди мечтали об особенном, надежном, любящем партнере. Когда появляется кто-то, похожий на этот образ, они слишком боятся спросить, совпадают ли их ожидания на отношения. Они полностью вкладывают себя в отношения, игнорируя тревожные сигналы от другого партнера, пока не становится слишком поздно.
3. Детская травма отвержения
Когда ребенок не может быть уверен даже в любви своих родителей, как он может поверить кому-то еще? Такие дети вырастают взрослыми, полными страхов: они боятся отдаться любви, потому что слишком боятся снова ее потерять. Им может казаться, что они полностью посвятили себя отношениям, но их партнер чувствует глубинный страх, удерживающий от настоящей близости. В итоге такие люди бессознательно отталкивают тех, кто их любит, претворяя в жизнь то, чего больше всего боятся.
4. Страх остаться в одиночестве
Если человек боится, что его никогда не полюбят, он терпит отвержение, оскорбление, насилие, лишь бы оставаться в любых отношениях. Далее вероятны две вещи: второй партнер начнет чувствовать себя слишком виноватым, чтобы оставаться в отношениях, или начнет поглядывать на сторону в поисках «лучшего» варианта.
5. Страх неудачи
Некоторые люди боятся потерпеть неудачу в чем угодно, не говоря уж о такой важной вещи как отношения. Они вкладываются во все, что делают, и не готовы столкнуться с тем, что их усилия не дадут ожидаемого результата. Они слишком бурно реагируют на любые признаки проблем в отношениях и, наоборот, пропускают важные тревожные признаки. Если отношения заканчиваются, они винят только себя: за то, что недостаточно старались и не сделали все возможное.
Это не все варианты, но из этих примеров хорошо видно, что люди, которые сильно боятся разрыва и тяжело его переживают, сами того не подозревая, и провоцируют разрыв. Это замкнутый круг повторяющегося болезненного опыта, который можно разорвать, только разобравшись, как именно мы сами делаем себя несчастными и неосознанно идем к тому, чего боимся больше всего.
https://goo.gl/qyjeJh
P.S. Если вы любите необычные исторические каналы, то вот как раз такой: по истории Урала, со старинными фотографиями и малоизвестными фактами: @hisur.
#статьи #отношения
Читатели спрашивают: а что делать самому нарциссу? Кого ему искать себе в пару?
Хороший вопрос! Вот три типа личности, которые вероятнее всего образуют пару с нарциссом:
🔹 Нарциссический
Два нарцисса займутся выстраиванием идеального образа их отношений: дорогие подарки, модная одежда, поездки, курорты, годовой абонемент на фитнес, хороший заработок (все это обязательно демонстрируется через соц.сети или как-то ещё ). Все вокруг будут говорить (по крайней мере, нарциссы на это надеются): «Какая красивая, успешная, идеальная пара!». К сожалению, за внешним блеском ничего нет. Никаких эмоционально близких отношений. Нарциссы просто играют роли «хороших супругов», как в кино.
Пара нарциссов может разыгрывать внешне благополучные, но пустые внутри отношения довольно долго. Пока кто-нибудь не начнёт выпадать из образа – тогда это будут ссоры, унижения, жестокая критика: «Играй свою роль дальше, или я найду себе нового партнера, удобного для игры».
🔹 Мазохистический
Этот тип личности тоже может образовать устойчивую пару с нарциссическим. Ведь задвигать подальше свои желания ради выполнения желаний другого – одна из главных его особенностей. Такой человек привычно займёт положение жертвы и будет угождать нарциссу столько, сколько потребуется, терпеть критику и унижения. Пока, возможно, это не надоест самому нарциссу, и он не отправится на поиски более «идеального» партнера (уже совершенно втоптав в грязь самооценку предыдущего).
🔹 Истерический
Проще всего представить эту пару в виде нарциссического мужчины и истеричной женщины. Женщины этого типа склонны искать себе сильного, статусного мужчину. Нарцисс часто таким является или хотя бы пытается таким казаться. Истерическая женщина, как правило, следящая за своей внешностью, тоже привлекает нарцисса как приятный бонус к его имиджу.
Проблема лишь в том, что истерический тип личности отчаянно жаждет любви, а нарциссический тип этого дать не может. Поэтому истерик будет биться, как рыба об лёд, стараясь заслужить любовь нарцисса, и страдать, что её не получает. Поскольку истерики, в общем-то, любят любовные драмы, продолжаться это может довольно долго.
Это только наиболее вероятные сценарии. В реальной жизни вариантов, конечно, гораздо больше!
Что же делать нарциссу? Учиться видеть другого человека и его потребности, учиться доверять другому, как бы страшно это ни было.
Как правило, нарциссы приходят в личную психотерапию годам к сорока. Вот с такой проблемой: «Вроде все есть, а счастья нет». Но, в общем-то, ждать до 40 необязательно 😉
#нарциссизм
P.S. Последнее время какие-то проблемы с ботом-планировщиком, ему понравилось отправлять несколько одинаковых сообщений 😞 Извиняюсь за неудобства.
Активность – это наркотик сама по себе
Каждый раз, когда мы выполняем какое-то небольшое задание (отправка письма, написание текстового сообщения или поста в социальной сети), в нашем организме вырабатывается гормон дофамин. Он служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поэтому мы с охотой беремся за новые задачи, которые дают быстрое удовлетворение. И вот в какой-то момент мы можем обнаружить у себя… зависимость от делания. В компании со спешкой, суетливостью и проблемами с концентрацией.
Подробнее об этом: https://goo.gl/cg1ca7
#ru #статьи
Как бесплатно получить помощь психолога?
В прошлом посте я писала, что психологи не работают бесплатно. Психологические услуги не входят в полис обязательного медицинского страхования (кроме, разве что, клинической психологии). Так что психологи работают по тем же принципам, что и частные медицинские центры. Но что делать, если психологическая помощь нужна, а оплачивать эти недешевые услуги затруднительно? Вот список сервисов, где ее можно получить бесплатно:
• «Твоя территория» - психологическая помощь подросткам и молодёжи до 23 лет: https://goo.gl/HQyyd3. Можно говорить на любые темы: отношения, дружба, учёба и т.д.
• Информация по психологии и бесплатные консультации для детей и подростков https://goo.gl/TA2BEn
• Горячая линия для детей, находящихся в трудной ситуации, подростков и родителей: https://goo.gl/35AmCy
• Для родителей: https://goo.gl/KxAJJ7
• Для представителей ЛГБТ-сообщества: https://goo.gl/xTUvLv
Бесплатная психологическая помощь для всех:
• Экстренная психологическая помощь МЧС России: https://goo.gl/5nhxLN
• Благотворительная организация психологов-инвалидов: https://goo.gl/xj8WSv
• Список телефонов доверия по городам: https://goo.gl/UxtbAL
• Бесплатную консультацию можно получить на форуме психологов b17: https://goo.gl/XfAhrq. Для этого надо зарегистрироваться (https://goo.gl/1ZqDjE) и создать свою тему на форуме в разделе демо-консультации.
• Я отвечаю на вопросы читателей на своем сайте https://goo.gl/fnA7zB (в свободное время). Если вы не хотите ждать, можно записаться на платную консультацию: https://goo.gl/LSMijG.
Надеюсь, вы сможете найти подходящий для себя вариант :)
P.S. Подборка с канала @thenoondaydemon с дополнениями.
Несмотря на устрашающие симптомы, фобии вполне успешно лечатся (по крайней мере, если являются единственным симптомом, а не входят в сложную систему множественных расстройств).
Один из способов лечения (в когнитивно-поведенческой терапии) заключается в том, чтобы постепенно, очень медленно, приблизиться к объекту своего страха.
На примере аэрофобии:
1. Представляйте себя в самолете. Когда вы почувствуете, что можете спокойно фантазировать об этом, переходите к следующему шагу.
2. Рассматривайте фотографии самолетов. Когда ваш эмоциональный отклик на это станет ровным, переходите к следующему этапу.
3. Смотрите видео самолетов.
4. Приехав в аэропорт, побудьте в зале ожидания.
5. Сделайте очень короткий перелет.
На каждом этапе нужно наблюдать за своими чувствами и мыслями. Некоторые из них можно скорректировать совместно с терапевтом.
https://goo.gl/ZzUFiC
Еще пара фактов о фобиях:
• Фобии могут быть множественными. Можно бояться и пауков, и метро, и солнечного света одновременно.
• Фобии могут сочетаться с другими расстройствами, имеющими в основе страх: тревожным или паническим расстройством, реже депрессивным. А могут проявляться и без них.
• Работать с фобиями можно в ключе когнитивно-поведенческой терапии (устраняет симптом фобической реакции) или психоаналитической (устраняет причину страха). Некоторые другие направления психотерапии тоже работают с фобиями.
#статьи
Как распознать манипулятора
Манипуляции, принижение достоинства другого человека, обесценивание его личности и чувств – виды психологического насилия, в том числе в семьях. В отличие от физического насилия, тонкую психологическую игру не так просто распознать, а вред самооценке и самоуважению она наносит не меньший. По каким признакам можно узнать манипулятора, который играет чувствами других в своих целях:
1. Он часто врёт и преувеличивает.
Обычно с целью превознести себя и принизить окружающих. Либо с целью усилить свою власть над ними (с помощью ложных обвинений, искажения фактов, психологического давления).
2. Редко признает свои недостатки.
Агрессивно реагирует на критику в свой адрес («лучшая защита – нападение») или избегает её (гордо уйти, хлопнув дверью, вместо разговора).
3. Создает фальшивый образ себя: как идеального, успешного, достойного зависти, или как доминантного, сильного, наделенного властью. Часто за счет унижения других, вплоть до жестокой травли «более слабых».
4. Нарушает правила и личные границы других. От невозвращения одолженных вещей и нарушения правил дорожного движения («я же особенный, могу ездить, как хочу») до публичного унижения другого человека (от чего получает садистическое удовольствие).
5. Любит выводить окружающих из эмоционального равновесия, усиливать их страхи и неуверенность. Нельзя предсказать, что вызовет его следующий наезд или взрыв неудовольствия – это могут быть любые мелочи. Его выводят из себя любые признаки независимости и уверенности в себе, которые вы начнете проявлять («кем ты себя возомнила?!»).
6. Старается контролировать других людей, как продолжение себя. Например, без спроса принимает решение за других. Манипулирует другими с помощью чувствами вины и стыда, пытаясь добиться желаемого. Искажает правду, подтасовывает факты, говорит другим, что им стоит делать, думать и чувствовать.
Даже одну или несколько таких черт можно считать психологическим насилием. Если же человек сочетает в себе большинство или все – это ядовитый коктейль тщеславия, манипулятивности, агрессии и насилия, которое вызывает у «жертвы» глубокое чувство собственной неполноценности и страха.
https://goo.gl/jZPP9s
#статьи
Мне приходилось слышать, что в будущем компьютеры с искусственным интеллектом станут настолько умнее человека, что лишат нас рабочих мест и ресурсов, и в итоге человечеству придет конец. Но так ли это?
Перевод отличной лекции эксперта в области ИИ Кевина Келли о том, как будет выглядеть искусственный интеллект в будущем, станет ли он на самом деле сверхчеловеческим, на каких ошибках мышления основывается страх перед ИИ – и много ещё интересного на эту тему:
https://goo.gl/41BpR1
Оригинал в Wired (англ): https://goo.gl/h4RuQ4
Даже если вы не очень интересуетесь технологиями, эту статью стоит прочесть, чтобы лучше понять, как устроен интеллект человека и что вообще означает понятие «интеллект». Мне особенно понравился тезис, что мыслим мы не мозгом, а всем телом 👍🏻 Кстати, недавно была выявлена взаимосвязь между способностями хорошо распознавать телесные ощущения и эмоции других людей (https://goo.gl/GbWn97)
#ru
Со школы мы знаем, что неандертальцы вымерли, так? Однако с помощью современного генетического анализа было установлено, что во многих местах и эпохах гены гомо сапиенс смешивались с генами неандертальцев… и "неандертальские" гены продолжают существовать до сих пор в современных людях (в среднем в пропорции 2,5%).
Неандертальцы жили относительно маленькими группами (по сравнению с гомо сапиенс), в основном, с родственниками и практически не контактировали с кем-либо вне родственной группы. Они были более агрессивные и менее изобретательны, чем гомо сапиенс. Как это влияет на нас сегодня?
Исследователи провели генетические тесты совместно с психологическими и пришли к следующим выводам. Если у вас высока доля неандертальских генов, вы с намного большей вероятностью столкнётесь со следующими проблемами:
• Социальная тревожность
• Промискуитет (беспорядочные половые связи)
• Склонность к депрессии
• Склонность к биполярному расстройству
• Склонность к аутизму
• Слабо развитое воображение.
Ученые считают, что количество неандертальских генов может стать ещё одним факторов, влияющим на формирование личности (наряду с ближайшим окружением, культурными нормами и т.д.).
https://goo.gl/YHT5Lq
#исследования
Дорогие читатели, готовлю интересный вечерний пост для вас 😉, а пока небольшое объявление для тех, кто не только интересуется психологией, но и обучается ей:
📡 C 7 по 17 ноября Факультет психологии «Среды обучения» приглашает бакалавров и магистров психологии, практикующих специалистов, а также слушателей с базовым уровнем психологической подготовки на БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-фестиваль актуальных методик в психотерапии и консультировании «ПРОСТРАНСТВО ДИАЛОГА». Записаться бесплатно
-https://goo.gl/6twA68
💼Мы пригласили 11 экспертов — психологов, психотерапевтов и психиатров-практиков и преподавателей ведущих вузов России, чтобы провести открытые вебинары на ТЕМЫ:
— «Метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ/КБТ)»
— «КПТ в работе с тревогой и беспокойством»
— «Ошибки, которые снижают эффективность психолога-практика»
— «Психологические границы психотерапевта»
— «Работа с психологической травмой»
— «Работа с жертвами сексуального насилия»
— «Работа с клиентами с суицидальными намерениями»
— «Сексуальная терапия супружеских пар»
— «Консультирование ЛГБТ-клиентов»
— «Психиатрия и психологическая практика: точки соприкосновения»
ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ И ЭКСПЕРТАХ - https://goo.gl/6twA68
У меня накопилось столько хороший статей на русском, что по ним можно сделать сразу два поста 😊 Приятного чтения 😉
• Многие пользователи сайтов и приложений для знакомств застревают на фазе первых свиданий, хотя в виртуальном пространстве все складывается отлично. Недавно проведенное исследование показало, что с помощью приложений для знакомств невозможно предсказать, понравятся ли люди друг другу в реальности: https://goo.gl/vRHQBj
• Про разницу между страхом и тревогой от эксперта по страху: https://goo.gl/zoCLJh
Кстати, про его книгу «Дар страха» я уже писала (/channel/psyhologia/147) и её даже можно бесплатно скачать на канале: /channel/psyhologia/148
• Почему психотерапия - это для сильных людей https://goo.gl/Uu56yn
• Интервью психиатра о депрессии, шизофрении, панических атаках и просто личных странностях https://goo.gl/LM8jie
• О связи слабых границ личности с зависимыми отношениями: https://goo.gl/vdwocM
• Буклет про механизмы наркотической зависимости от MEDACH: https://goo.gl/1m6c8n
Истории людей с ментальными расстройствами:
• С обсессивно-компульсивным расстройством https://goo.gl/k76zS1
• 3 истории с биполярным (маниакально-депрессивным) расстройством: https://goo.gl/SNcm65
• Интервью девушки с БАР: https://goo.gl/eFW15n
Может, пора уже ввести отдельный тег #истории? За них, как всегда, спасибо @thenoondaydemon.
#ru
Что почитать на русском:
• Вредные… и самые распространённые мифы о любви https://goo.gl/YDZaWh
• О пограничном расстройстве личности, главный признак которого - черно-белое мышление: https://goo.gl/Bct8R8
• Семь ран дочери, которую не любила мать: https://goo.gl/6v26d3
• 6 историй пациентов на антидепрессантах и немного про связь депрессии и агрессии https://goo.gl/bu71GN По-моему, к историям не хватает комментария психиатра. Например, про синдром резкой отмены препаратов (не путать с зависимостью). Про то, что депрессия действительно может пройти, если из жизни устранить факторы, ее вызывающие (и не проходить даже на таблетках, если эти факторы не устранены) - но не со всякой депрессией это прокатит, т.к. не всякая депрессия имеет внешнюю причину.
#ru
Что НЕ стоит делать, если вы испытываете тревогу:
• Пытаться избавиться от неё
Это просто не работает. Нельзя избавиться от тревожности, просто захотев этого. Тревога – древний способ нашего мозга реагировать на жизненно важную ситуацию. Ваши мысли могут начать крутиться с бешеной скоростью в попытке взять ситуацию под контроль, если ваше тело склонно к реакции «бей или беги». Или вы можете почувствовать себя замороженным, неспособным связно мыслить, если тело склонно к реакции «замри». Сопротивляться этому бесполезно.
• Искать подтверждения
Еще одна распространенная реакция на тревогу – неистово искать информацию в надежде найти правильный ответ или способ обезопасить себя. К сожалению, большинство угроз, которые вызывают тревогу, нельзя полностью исключить. Поиск информации на эту тему может напугать еще больше.
• В беспокойстве прокручивать одни и те же мысли
Проанализировать ситуацию полезно, но главное не переборщить. Иначе мысли начинают повторяться и становиться все негативнее – по сужающемуся кругу. Это только усиливает тревогу.
• Избегать того, что вызывает тревогу
Проблема с бегством из некомфортных ситуаций в том, что это дает кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе увеличивает тревогу. Если вы сбежали из ситуации один раз, в следующий вам будет еще тяжелее с ней встретиться.
Что же делать, когда вы испытываете тревогу?
Вместо того чтобы пытаться избавиться от нее или избегать, нужно поработать над принятием тревожности. Когда вы признаетесь себе, что тревога присутствует, вы можете изменить свои отношения с ней. Вы можете оценить, присутствует ли реальная угроза и нужно ли предпринимать какие-то действия. Вы можете обдумать ситуацию и поступить в ней мудро, вместо того, чтобы реагировать автоматически.
Если тревога настолько сильная, что вы не можете думать, перестаньте делать то, чем занимались, и сосредоточьтесь на дыхании, на ощущении своих стоп на земле. Обращайте внимание, что ничего опасного не происходит прямо сейчас – это только в вашей голове. Это простое упражнение дыхания и наблюдения поможет снизить тревогу.
https://goo.gl/aZL9k1
#статьи #тревога
Что бы вы рассказали роботу, чего не стали бы говорить человеку?
В Японии провели исследование: участникам нужно было обсудить 45 тем с кем-то из трех собеседников на выбор: человеком, человекоподобным роботом или роботом, совсем не похожим на человека.
70% участников исследования выбрали для разговора о позитивном опыте человека. Только половина захотели поговорить с ним о нейтральном опыте. Для обсуждения негативного опыта большинство выбрали роботов. Среди негативных тем с девушкой-роботом обсуждали ревность, а с непохожим на человека роботом – эмоциональные травмы.
Почему нам проще говорить на темы, требующие раскрытия негативного опыта, с роботом? Исследователи предположили, что дело в его низком социальном статусе. Но возможны и другие варианты. Например, ощущение анонимности, отсутствия осуждения со стороны робота и др.
А что вы бы рассказали роботу?
https://goo.gl/pCsaMw
#исследования
Как взвесить отношения?
Четыре базовых параметра отношений:
1. Позитивные качества, например, поддержка, ценность отношений.
2. Негативные качества, которые проявляются в ссорах.
3. Власть и статус, которые проявляются в стремлении контролировать партнера.
4. Сравнение с другими отношениями, которое проявляется в ревности и зависти.
Как бы вы оценили каждый из этих пунктов в ваших отношениях? Как дела с балансом позитивных и негативных качеств? Как этот баланс менялся со временем?
Пользуясь этими параметрами, исследовали измеряли отношения испытуемых на протяжении нескольких лет. Главный вывод, который они сделали: дольше всего длятся отношения, приоритетом в которых является то, чтобы оба партнера оставались в выигрыше (в широком смысле этого слова, включая эмоциональный) при принятии решений и т.д. Отношения,где интересы обоих партнеров учитываются и уважаются.
https://goo.gl/EYVXx9
P.S. Еще один канал по психологии, который ведет психолог @icuredfreud. «Я вылечила Фрейда» - канал, несущий психологию в массы. Здесь много полезной информации о работе с жизненными проблемами, личностном росте, выстраиванию гармоничных отношений, исследованию сексуальности и раскрытию творческого потенциала. Материал взят из работы и личного опыта профессионального психолога.
#отношения #рекомендации
Мазохистский контракт глазами психоанализа
Перед лицом неизбежной фрустрации, беспомощности и утраты магического инфантильного всемогущества ребенок пытается залечить рану, нанесенную его самоуважению, с помощью утверждения некоторого чувства контроля. Он не может удовлетворить собственные потребности или контролировать окружение, но он может причинить себе боль; с помощью превращения пассивного в активное он может взять на себя ответственность за свои неприятности, провоцировать отвержение и извлекать из этого удовольствие: "Никто не фрустрирует меня против моего желания; Я сам себя фрустрирую, потому что мне это нравится".
И если разочарование и боль становятся предпочитаемыми видами удовлетворения, взрослый мазохист чувствует гордость за свою деятельность и ощущение контроля, когда он создает неудовольствие сам для себя - "победа в поражении". Можно гордиться своей способностью сводить на нет раннюю беспомощность, способностью контролировать, вызывать у других садистские реакции, реакции вины и беспомощности, устанавливать желаемую степень дискомфорта.
Супер-Эго индивида может гордиться его способностью контролировать свои инстинкты, самопожертвованием и совладанием с болью. Можно гордиться тем, что ты идешь собственным путем, даже если это приносит страдание. Можно гордиться, что ты жертва судьбы, и этим отличен от других. "Я все контролирую. Я хочу, чтобы мне было больно. Я сам этого просил. Мне это нравится. Я могу с этим справиться. Мне тяжелее всех".
Мазохизм - это не удовольствие от боли, это способ эту боль взять под контроль. Если я не могу контролировать человека, причиняющего мне боль, то я могу жить в иллюзии, что я могу контролировать свою боль. Так бессознательно рассуждает заложник насильника. Уйти из таких отношений - это признать, что я не могу контролировать боль, что боль причиняют либо мне, либо я ее себе причиняю.
Автор: Ксения Канская
Подборка статей для выходных:
• Что заставляет нас оставаться в ситуации, в которой мы несчастны? https://goo.gl/jMQHmz
• Как живут люди с обсессивным расстройством: https://goo.gl/hFnV1x
• Как депрессия влияет на повседневную жизнь: https://goo.gl/iPnZ7U Полезная статья, если вы подозреваете депрессию у близкого человека.
• Мелочи, которые совсем не мелочи для гармоничных отношений с мужчиной: https://goo.gl/2htFUH
#ru
Почему так просто попасть на крючек нарцисса? Или почему всё так хорошо начиналось и превратилось в полный кошмар?
Нарциссы такие искусные манипуляторы, что они практически каждого смогут убедить в том, что идеально ему подходят. И вот почему:
1. Нарцисс выглядит уверенным и сильным, он прекрасно умеет подать себя
В Германии провели исследование: парни должны были поговорить на улице с 25 женщинами с целью познакомиться и взять телефон. Угадайте, кто собрал больше всего телефонов? Мужчины, которые показали высокие балы по шкале нарциссизма. Именно нарциссов женщины оценили как наиболее обаятельных и привлекательных.
2. Нарцисс ведет себя любезно и услужливо
Он не будет топать ногой и требовать, чтобы все было, как он хочет. Он провернет это так, что вы и не заметите, как выполняете его желания. Например, он предлагает что-то «лучше» вашей идеи, когда вы строите планы, или внезапно их меняет, потому что «спонтанность – это ключ к жизни». У него всегда найдутся соблазнительные доводы, а ваши желания… где-то незаметно потерялись по дороге.
3. Нарцисс возводит вас на пьедестал
Он уверен, что он – особенный. Но тогда и вы должны быть особенными – иначе он не будет с вами. Поэтому нарцисс всячески вас превозносит, чтобы сделать равным собственному грандиозному образу. Но это не работает надолго – постепенно он разочаровывается и начинает упрекать вас, что вы не соответствуете той идеальной картинке, которую он для вас создал (в своем воображении).
В чем проблема с нарциссами, если на первый взгляд все выглядит так замечательно? Проблема в том, что они искусно заманивают вас в отношения, но только затем, чтобы самоутверждаться за ваш счет. Это история, когда отношения, которые начинались, как волшебная сказка, превращаются в кошмар. В зависимые отношения, где вами манипулируют для поддержания самооценки нарцисса (несмотря на уверенный вид, она у него очень хрупкая). Распознать истинное лицо нарцисса за блестящим фасадом очень непросто. Он не «якает» напрямую, а скрыто манипулирует в своих целях.
https://goo.gl/QSK9sg
#нарциссизм #статьи
Последние пару дней совсем не успеваю подготовить полноценный пост, так что пока поделюсь накопившейся подборочкой статей:
• Женщина отвечает за лад в семье? Вы серьёзно? https://goo.gl/sE6oFo
• 8 тем в терапии заниженной самооценки: https://goo.gl/cJcJDy
Про депрессию:
• У детей: https://goo.gl/Nfe2rL
• У подростков: https://goo.gl/aNx84H
• У беременных: https://goo.gl/URH2AF
Про детскую психопатию: https://goo.gl/vCqbeA
#ru
Почему люди боятся психологов и психиатров? Я решила кратко разобрать основные стереотипы, связанные с этими профессиями:
— Психолог - это не врач. Он не работает с "психами". Он не пропишет вам лекарств и не отправит в больницу.
— Психолог - не маг и волшебник. Он не "починит" вашу голову какими-то таинственными могущественными действиями.
— Психолог - это не родитель. Он не примет "правильное" решение за вас, как в детстве.
— Психолог - не священник, он не будет бесплатно выслушивать всех страждущих. Священника содержит церковь, а психолог сам зарабатывает себе на жизнь.
— Психолог - это консультант, который разбирается в том, как функционирует психика и отношения. С помощью этих знаний он поможет вам разобраться в вашей ситуации. Так, чтобы вы осознали, что происходит, и могли сами принять решение.
— Психиатр не отправит вас на принудительное лечение, если вы отдаете себе отчет в своих действиях - карательная психиатрия давно в прошлом.
— Психиатр не лечит только "сумасшедших". Он также работает со сравнительно "лёгкими" расстройствами: депрессивными, тревожными, паническими.
— Психиатр может быть полезен даже здоровому человеку. Например, чтобы скорректировать сбившийся режим сна. Это обычный врач.
Что делать, если вы или кто-то из близких страдает фобией?
Фобия – это страх конкретного объекта или ситуации, который вызывает выраженное ухудшение функционирования психики или выраженное страдание. Это переживание гораздо интенсивнее обычного страха. Например, человек с аэрофобией может прийти в ужас от одной мысли о перелете, потерять аппетит и сон за несколько дней до вылета.
Чтобы справиться с фобией, сделайте следующие шаги:
1) Поздравьте себя с тем, что вы приняли смелое решение посмотреть в глаза своим страхам. Не каждый на такое способен. Вы молодец!
2) Запишите список причин, почему для вас важно справиться с фобией. Это могут быть ваши дети, работа или другие сферы жизни, которые важны для вас и в которых фобия мешает.
3) Найдите психотерапевта, который работает с фобиями (например, когнитивно-поведенческого направления, психоаналитического или др.) Если вы не можете найти такого, составьте список вещей, которых боитесь. И постепенно, шаг за шагом встречайтесь с ними, начиная с самого слабого страха (как именно – в следующем посте). Хорошо перед работой со страхами сделать расслабляющее упражнение.
4) Помните, что регрессы и рецидивы в процессе – его неотъемлемая часть. Они совершенно нормальны. Просто продолжайте двигаться в запланированном направлении.
В следующем посте – подробнее о пункте 3, как именно работать со своими страхами.
https://goo.gl/ZzUFiC
P.S. Теперь о более приятном - о поэзии 😊 @PoemsPoems - канал, в котором ежедневно публикуются замечательные стихи великих русских поэтов, интересные факты из их творчества. Вам также пригодится этот канал, если вы хотите потренироваться в красоте речи.
Секта недели – Свидетели Иеговы. Сегодня я расскажу о том, как работает эта секта.
Как происходит набор новичков
Вербовщики ходят по квартирам. Всегда вдвоем, прилично одетые, чтобы произвести хорошее впечатление. Могут предложить поговорить о боге или действуют более тонко: говорят, что проводят соц. опрос. Спрашивают, какие проблемы вас волнуют, и сразу начинают говорить на эти темы. Здоровье, семейные отношения, недовольство бытом, потеря близкого – для них главное выявить «слабое место», за которое можно зацепиться.
Затем спрашивают про отношение к религии: если человек говорит, что верит, это уже половина успеха. Вербовщики начинают говорить о том, что люди утратили веру. Предлагают показать книжки, чтобы их впустили в квартиру. Если человек разрешает им зайти – он уже «на крючке». Его засыпят цитатами из Библии, бесплатными буклетами и приглашениями на собрания. Также могут предложить помощь в изучении Библии – это значит, что один-два раза в неделю будет приходить человек, который знает множество цитат из священного писания (конечно, отредактированного лидерами секты).
Вербовщиков ориентируют на людей одиноких, понесших тяжелую утрату, у кого проблемы на работе или в семье. Сектанты всячески демонстрируют готовность оказать поддержку и пытаются завлечь на общие собрания. Сами себя они сектантами не называют: наоборот, якобы они правильные верующие, а сектанты – все остальные.
Что важно знать на этом этапе
Не вступайте в дискуссию с вербовщиками, даже из любопытства. Они будут уверять вас, что их версия Библии правильная и давить на авторитет: приводить множество аргументов и цитат из священной книги. У них хорошая теоретическая подготовка, и выиграть у них в споре практически невозможно, если у вас нет богословского образования. Просто не вступайте с ними в разговор и тем более не приглашайте в дом.
Собрания
На собраниях читают и обсуждают «правильную» Библию. Рассказывают, что сейчас Библия понимает неправильно. Говорят про идеалы и мир во всем мире. На участников группы пытаются оказать «положительное» влияние: настраивают бросить курить, пить, поощряют здоровый образ жизни. В общем, всячески пытаются продемонстрировать благие намерения и сформировать у новичков положительное представление о группе, куда они попали. И между делом собирают пожертвования.
Семья от дьявола
Новичков предупреждают, что дьявол будет всячески препятствовать их истинной вере. И действовать он будет, прежде всего, через родственников и друзей. Таким образом сектанты страхуются от того, что кто-то из близких попытается вытащить человека из секты, списывают такие попытки на происки дьявола.
Сбор денег
Официально пожертвования идут на всякие «добрые» цели: печатать буклетики и нести слово божье. Четкой суммы нет, но каждый участник старается дать как можно больше – им обещают, что размер пожертвований зачтется во время апокалипсиса. Те, кто жертвует на благо секты якобы избранные, они спасутся, когда наступит конец света. Некоторые продают свое имущество, жилье и даже берут кредиты, чтобы сделать пожертвование.
Только спустя долгое время участник может случайно узнать, что пожертвования идут на роскошную жизнь «старейшин»: элитные квартиры, шикарные машины и т.д. Так устроены все секты: это, прежде всего, экономическая организация. Машина по сбору денег для личного обогащения основателей, замаскированная под религиозную деятельность.
Если человек, узнав об обмане, попытается выйти из секты, он столкнется с сильным давлением группы: его будут убеждать, что он идет против бога, что он не спасется, когда настанет конец света и т.д. И всё же удерживать силой не будут. Поэтому из «Свидетелей» есть шанс выйти самостоятельно, если человек узнает правду, на что тратятся собранные деньги.
#секты #статьи #ru