5369
Канал психотерапевта Екатерины Шумаковой. Записаться к автору: @lucid_infinity, vk.ru/shumakova_e. Стикеры: t.me/addstickers/SHUMAKOVA_E Чат: t.me/psyhologia_chat
• Информативная статья с историями людей, страдающих анорексией, булимией, орторексией (одержимость правильным питанием). https://goo.gl/NFSQu7
В группе риска находятся молодые девушки, хотя и процент мужчин стал расти. Самое главное, что нужно знать об этих заболеваниях – они могут привести к смерти и нуждаются в лечении (не гастроэнтеролога, а психотерапевта и психиатра).
• Жесткие высказывания шведского психиатра о современном либеральном воспитании https://goo.gl/A9fuds
• Как общаться с людьми, у которых всегда все плохо https://goo.gl/auIiLd
• Немного про зависимость от чужого мнения https://goo.gl/sIa8zR
#ru
Сегодня у меня спросили, не могу ли порекомендовать хорошую книгу про отношения. Честно – даже ничего сходу не пришло в голову. Есть книги по отдельным аспектам или проблемам в отношениях (созависимость, насилие в семье и т.д.). Но вот книги из серии "Как правильно строить отношения" у нас почему-то либо сектантские, либо псевдопсихологические. Короче говоря, больше вредные, чем полезные.
Лучшая книга на эту тему - это поход к психологу) Потому что ни одна книга не может учесть ваших индивидуальных особенностей, "индивидуальную норму". Сочинения из серии "как правильно", "как надо" вредительски подавляют индивидуальные различия.
Второй вопрос был таким: какие изменения в восприятии отношений и партнера - это нормально, а какие говорят о том, что что-то идёт не так?
Попробую кратко на него ответить. Нормально, если через какое-то время после начала отношений партнер перестает казаться таким идеальным, как раньше, у него обнаруживаются какие-то недостатки, с которыми нужно что-то делать (мириться/искать компромиссы).
Ненормально, если в партнере наступает полное разочарование или происходят скачки: то он кажется очень хорошим, то очень плохим.
Более развернуто можно говорить уже в контексте конкретной ситуации. Если у вас есть вопросы по своим отношениям, я бы рекомендовала записаться на консультацию ко мне (@lucid_infinity) или другому психологу.
P.S. О позитивном: на канале @WorldOfTravel можно путешествовать по всему свету, не выходя из телеграма. Автор ежедневно выкладывает фотографии удивительных и красивых мест Планеты, рассказывает интересные и познавательные истории о них, а так же открывает секреты путешествий.
#отношения #рекомендации
Интересное выступление на #TED о том, как использовать данные, чтобы рассказывать человеческие истории, и что мы теряем, обезличивая цифры и забывая, кто за ними стоит. Спикер (Giorgia Lupi) делится своим умением смотреть не на числа, а за них, и тем, что она видит с той стороны. Она убеждена, что с помощью данных мы можем стать человечнее.
https://goo.gl/srhIwP (есть англ. и укр. субтитры)
#видео
В предыдущем посте я перечислила так называемые рационализации касательно измены – то, как мужчина сам себе объясняет свой поступок (ради равноправия надо будет написать что-нибудь и о женских изменах). Лежащие под ними психологические причины измены могут быть разными, вот наиболее частые из них:
• Незрелость. Если у мужчины нет положительного опыта устойчивых долгосрочных отношений, он может относиться к моногамии как к пальто, которое можно то надеть, то снять, в зависимости от обстоятельств.
• Следствия каких-то других проблем, например, с алкоголем или наркотиками. Они отрицательно влияют на способность принимать адекватные решения.
• Неуверенность в себе. Мужчина может чувствовать себя недостаточно привлекательным, недостаточно богатым, недостаточно умным, слишком молодым, слишком старым и т.д. Тогда он ищет женского внимания, чтобы почувствовать себя желанным и достойным, утвердить свою самооценку.
• Конец отношений, вариант 1. Мужчина уже решил разорвать отношения со своей текущей партнершей, но не хочет начинать сложных разговоров. Он надеется, что факт измены сделает за него грязную работу.
• Конец отношений, вариант 2. Мужчина решил разорвать текущие отношения, но не сразу, а только когда найдет новую партнершу. Поэтому он вступает в новые отношения, не закончив старых.
• Нехватка дружеского общения. Иногда мужчине просто не хватает поддержки друзей или он стесняется признать в этом (может быть, даже себе). В результате он ищет любые другие способы удовлетворить свою потребность в участии и внимании.
• Путаница между влюбленностью и привязанностью. Он может не понимать разницы между интенсивной влюбленностью (первой страстью) и долгой любовью, менее интенсивной, но более значимой.
• Нереалистичные ожидания. Мужчина может ожидать, что его партнерша должна выполнять все его желания 24 часа в сутки, независимо от того, что она чувствует в конкретный момент. Он не может понять, что у нее есть своя жизнь, свои чувства и мысли, которые не всегда крутятся вокруг него.
• Гнев/месть. Мужчина может изменить, чтобы отомстить. Если он зол на свою партнершу, измена может иметь единственную цель – сделать ей больно. В этом случае он не будет пытаться ее скрыть, ведь тогда теряется весь смысл.
Среди других распространенных причин можно назвать детские травмы, слабый контроль импульсов, эгоцентризм.
Самое важное, что нужно понять – всегда есть другое решение. Если вы мужчина, иногда бывает достаточно завести хобби или поговорить с женщиной по душам о том, что вас не устраивает в отношениях. Этого не всегда хватает, поэтому не сбрасывайте со счетов вариант посетить психолога, чтобы лучше понять себя и найти настоящие причины, которые толкают вас на измену или создают постоянный соблазн этого. Если вы женщина и знаете или подозреваете о неверности партнера, лучшим вариантом здесь будет визит к семейному психологу. Как видно из этой статьи, человек не всегда может объяснить даже себе, почему совершил измену - чтобы не запутать друг друга еще больше, лучше обратиться к специалисту.
P.S. Я сама не семейный психолог и не провожу парные консультации, только индивидуальные.
https://goo.gl/1l3m47
Пара материалов, наталкивающих на размышления:
• Видеолекция юнгианского аналитика Оксаны Лавровой «Самоучитель неудачника» о нарциссизме, депрессивности и том, как это связано с жизненным успехом https://goo.gl/wGVXBI. В комментариях звучит критика якобы религиозных мотивов в лекции, но это не совсем так. В юнгианстве миф используется как один из инструментов работы, как элемент коллективного бессознательного. Миф – не равно религия, скорее миф можно назвать структурированным символическим конструктом, символическим уровнем, который ближе к снам, чем к бодрствующему мышлению. Оксана приводит много примеров в виде историй, которые делают подаваемый материал интуитивно понятным без специального образования.
• Статья о том, как изменились современные семьи по сравнению с традиционными, и что нужно для того, чтобы жить счастливой семейной жизнью сегодня https://goo.gl/S8dq8W
#видео #отношения
«Улыбающаяся» депрессия – так называемая «маскированная» депрессия, в которой даже сам человек не всегда отдает себе отчет. Когда мы думаем о тяжелой депрессии, мы обычно представляем человека, который переживает полное опустошение и лежит, не в силах встать, не имея достаточно энергии на ведение социальной жизни. Страдающий «улыбающейся» депрессией человек может иметь хорошую карьеру, семью, в которой внешне все хорошо, заниматься спортом, смеяться над шутками друзей. Его жизнь может выглядеть вполне благополучной, даже идеальной. Однако несмотря на бодрый вид, внутри он может переживать сильную печаль, а также другие симптомы депрессии: тревожность, страх, гнев, панические атаки, усталость, раздражительность, безнадежность, отчаяние, низкую самооценку, проблемы со сном, снижение сексуального влечения, суицидальные мысли.
Зачастую человек не сообщает о своих переживаниях близким из страха показаться «слабым» и даже сам старается отмахнуться от этих чувств, ведь внешне все хорошо, и видимых причин для грусти нет. Но отсутствие видимых причин еще не означает вообще их отсутствия. Человек может испытывать печаль по поводу неудачных отношений, ситуации на работе, отсутствия цели в жизни, смутного ощущения, что в жизни что-то не так.
«Улыбающаяся» депрессия не менее опасна, чем обычная и может быть даже более опасной. Людей с тяжелой депрессией нередко посещают суицидальные мысли, но очень часто у них не хватает энергии, чтобы реализовать эти идеи. У «улыбающихся» эта энергия есть. Возможно, вы сейчас припомните несколько историй о самоубийствах, когда всем казалось, что у человека все хорошо в жизни, и вдруг…
Хорошая новость в том, что «улыбающаяся» депрессия достаточно хорошо поддается психотерапевтическому лечению. Если по какой-то причине нет возможности пройти психотерапию, хотя бы начните говорить с близкими о своих чувствах. Делиться ими – первый шаг к тому, чтобы справиться с депрессивными мыслями.
https://goo.gl/XXNGpr
Бонус: хорошая статья про панические атаки https://goo.gl/jt5Nwi . Они, действительно, являются лишь симптомом, а симптоматическое лечение не всегда бывает эффективным в долгосрочной перспективе. При панических атаках рекомендуется прохождении длительной психотерапии для проработки причин.
P.S. Я работаю и с тем, и с тем. Если Вы хотите пройти психотерапию или записаться на консультацию, пишите мне в личку.
Катя Новикова (@thenoondaydemon) составила огромный список каналов, которые ведут люди, страдающие психическими расстройствами: различные формы депрессии, биполярное, пограничное расстройство, анорексия, посттравматическое, тревожное, шизотипическое расстройство (не уверена, что я все упомянула): https://goo.gl/SHTZng.
Здорово, что ребята делятся своим опытом прохождения психотерапии. Понятно, что пара визитов к психологу не вылечит психическое расстройство, но длительная терапевтическая работа может вести к устойчивым положительным результатам. На эту тему я давно хотела поделиться с вами отличным видео от британской School of Life, где разбираются основные опасения перед прохождением психотерапии: https://goo.gl/XxZ4xp. К сожалению, русских субтитров нет.
Еще одно видео на англ., непринужденная беседа двух психоаналитиков о том, что такое психотерапия и психоанализ, зачем они нужны: https://goo.gl/A9kL14 Мне понравилась метафора, что психотерапия – это университетское образование о вас самих, о ваших чувствах. Зачем вообще идти в университет? Можно окончить школу и остановиться на этом. Но если вы хотите знать больше, иметь более полную картину мира, вы продолжаете свое образование.
Теперь на русском, эссе психотерапевта о терапии, гарантиях и том, каких клиентов не берут в анализ: https://goo.gl/4Srmel . Я согласна с большей частью того, что пишет Анна. Но, на мой взгляд, один важный момент упущен. Ни клиент, ни аналитик не могут на 100% отвечать за результаты терапии. На мой взгляд, плохая идея вешать всю ответственность что на одного, что на другого. Терапия – это то, что происходит между двумя людьми, это отношения, в которых два участника, каждый из которых вносит свой вклад. И ответственность тоже делится. Клиент ответственен за то, чтобы быть готовым участвовать в процессе, а не ждать, что кто-то за него все решит. Психотерапевт ответственен за свой профессиональный уровень, умение слышать клиента и свои интервенции. Как и другие отношения, психотерапия – это то, что работает, только если оба принимают участие.
#видео #психотерапия
Вера в сексуальную совместимость может испортить вашу сексуальную жизнь.
Недавно было опубликовано исследование, в котором сравнили результаты двух разных убеждений о сексуальных отношениях: 1) «сексуальная совместимость: мы либо подходим друг другу, либо нет», 2) «над сексуальными отношениями нужно работать».
В первом случае, люди воспринимали уровень удовлетворенности сексом с партнером как данность: вот насколько мы удовлетворяем друг друга. Во втором случае, люди считали, что сексуальные отношения нужно развивать, обсуждать желания друг друга, пробовать что-то новое, искать компромиссы там, где вкусы отличаются.
Те, кто разделял первое убеждение, оказались менее удовлетворены сексуальной жизнью, а также придавали больше значение технике секса, что создавало условия для психологического давления на обоих партнеров. Исследование показало, что люди, которые разделяют второй подход, имели более удовлетворяющую сексуальную жизнь и сообщали о более высоком качестве отношений в целом.
Мораль, в общем-то, несложная: как и над любыми отношениями, над сексуальными можно и нужно работать. По-моему, это справедливо по поводу большинства психологических вопросов: не ждите, что счастье свалится вам на голову, а создавайте его сами.
https://goo.gl/A6vwdD
#исследования #секс
Небольшая подборочка:
• «Внутренняя империя» - хорошая статья о шизоидном типе личности (интровертах с богатым внутренним миром) https://goo.gl/4TrA4b
• Инфографика по шизофрении от #MEDACH https://goo.gl/kNA4UH
Обратите внимание на разницу: большинство страдающих шизофренией имеют шизоидный тип личности, но большинство шизоидов не больны шизофренией и никогда ей не заболеют. Шизофрения – это крайнее проявление шизоидности, на другом конце континуума находится здоровый человек с шизоидным типом личности.
• Какие изменения происходят в мозге подростка https://goo.gl/LFeKs9
Что ещё почитать, не выходя из телеграмма:
• @ReclikeRU – канал, где вы можете узнать значения малоупотребительных слов, таких как идиолатрия, фланировать, эпигон и других. Хороший способ пополнить словарный запас 😊
• @EduPhilosophy – «Философия» это авторский образовательный канал Алексея Карачинского о понятиях и фундаментальных принципах реальности и познания, бытия человека, об отношении человека и мира.
#ru #рекомендации
5 нездоровых моделей отношений, которых лучше избегать:
1. Быть слишком зависимым. Отношения требуют времени и внимания, и они должны быть приоритетом в вашей жизни… но не всей жизнью. Должно быть что-то еще, важное для вас.
2. Быть слишком независимым. Если вы привыкли, что все в отношениях должно быть по-вашему, вы ограничиваете свободу вашего партнера. Поиск компромиссов – ключ к успешным отношениям.
3. Не желать ничем жертвовать. Отношения требуют некоторых жертв, к этому надо быть готовым. Помимо того, что вы отказываетесь от других возможных партнеров, есть жертвы поменьше. Например, если вы каждые выходные ходите на вечеринки, а ваш партнер их совсем не посещает, вам нужно будет найти какую-то золотую середину.
4. Неспособность говорить о том, что вас беспокоит. Не бывает двух людей с совершенно одинаковыми вкусами и предпочтениями. Ваши взгляды будут в чем-то расходиться. Научитесь обсуждать то, что вам не нравится, спокойно, без обид. И не копите недовольство до состояния, когда готовы взорваться.
5. Поощрение неравенства в отношениях. Разделите обязанности поровну. Если вы оба работаете полный рабочий день, поделите домашние дела на равные части. Например, готовьте по очереди или, если один готовит, второй моет посуду.
https://goo.gl/D9FY3D
P.S. Для улучшения работы мозга полезны не только полноценный сон, физическая активность и свежий воздух, но и разминка с упражнениями. Канал @shkolamishlenia - тренажерный зал для мозга: загадки, головоломки, интересные факты и истории - поднимают настроение и держат мозг в тонусе.
#статьи #отношения #рекомендации
Сегодня я делала подборку постов с канала моего коллеги Алексея, который специализируется на когнитивной терапии. У него есть большая и вкусная инфографика когнитивных искажений (ошибок мышления), которую он сам перевел на русский: t.me/ThinkCritical/72 .
Про каждый из этих пунктов он пишет на своем канале, например:
- Эффект иллюзии правды: t.me/ThinkCritical/90
- Эффект повального увлечения: t.me/ThinkCritical/80
- Логические ошибки: t.me/ThinkCritical/94 и t.me/ThinkCritical/95
Рекомендую канал @ThinkCritical, если вы хотите критически мыслить и не впадать в заблуждения из-за логических ошибок.
#рекомендации
Понедельник уже прошел, а вы все еще не можете настроиться на работу? Проверьте, нет ли у вас профессионального выгорания.
Выгорание – это хронический стресс, который ведет к:
1. Физическому и эмоциональному истощению;
2. Цинизму и отчужденности;
3. Ощущению собственной неэффективности.
Однако выгорание не случается внезапно. Вот по каким признакам можно заметить его начало:
1 группа симптомов: хроническая усталость, бессонница, ослабление внимания, вы болеете чаще обычного или обострились хронические заболевания, потеря аппетита, тревожность, депрессивное настроение, вспышки гнева, телесные симптомы (головокружение, поверхностное дыхание, боли в ЖКТ, головные боли).
2 группа симптомов: потеря удовольствия от жизни, пессимизм, социальная изоляция, отчуждение от других людей.
3 группа симптомов: чувства апатии и безнадежности, раздражительность, непродуктивность в работы.
Если вы обнаруживаете у себя эти симптомы, имеет смысл всерьез задуматься о том, как снизить уровень стресса в вашей жизни.
https://goo.gl/S5Y8pU
P.S. Начать снимать стресс можно с просмотра эстетичного визуально-антропологического канала @boxmagazine, на котором публикуют редкие исторические фотографии (ч/б). Так что если вы хотите увидеть Ричарда Никсона в Московском метро или соскучились по Одри Хепберн, вам туда 😊
#стресс #рекомендации
Сегодня не успела ничего для вас перевести, но нашла интересное чтение:
• Культура преображения: развитие личности в свете психологии, философии и экономики https://goo.gl/oTl3zk - увлекательная статья преподавателя Кардиффского столичного университета.
• Очень спорная заметка про позитивное эволюционное значение депрессии: https://goo.gl/4tMXqp Единственное преимущество статьи в том, что она дает альтернативную точку зрения. У меня сложилось впечатление, что автор теоретик, не сталкивался с депрессией в клинике и не разбирался подробно ни в симптомах, ни в причинах возникновения. Кроме того, приведенные примеры неоднозначны, им можно дать и другие объяснения. Но в целом любопытная точка зрения.
P.S. Если вы интересуетесь человеком не только с точки зрения психологии, но и с позиции биологии, загляните на познавательный медицинский канал @MedikRu.
#ru #депрессия #рекомендации
Вчера на медицинском канале @namochimanturu опубликовали статью, которую я не могу не прокомментировать. Безобидная на вид статья педиатра о том, как приучить ребенка спать. Я вообще не сторонник эмоциональных постов, но некоторые методы привели меня в ужас как психотерапевта психоаналитического направления.
Первый и экспериментально подтвердивший свою эффективность метод – просто игнорировать плач младенца, проснувшегося ночью. Рано или поздно он перестанет плакать и заснет. А потом вообще поймет, что его плач ни к чему не приводит и перестанет мотать нервы родителям. Сразу скажу, что исследователи не заметили никаких патологий у детей, которых приучали ко сну, вплоть до 6 лет. Могу сказать, почему ничего не нашли. Потому что такие ранние воздействия влияют на формирование личности. Младенец делает примерно такие выводы для себя: «похоже, в этом мире мне не на кого положиться», «этот мир опасен и неотзывчив», «я могу положиться только на себя». В результате он, скорее всего, станет удобным ребенком для своих родителей, и они не будут жаловаться ни на какие патологии к 6 годам. И здесь важно, в каком возрасте с ребенком производили такие эксперименты. Если в первые полгода жизни, то проверять на патологии надо не в 6 лет, а в среднем и позднем подростковом возрасте, когда «стартуют» психозы. У маленьких детей они проявляются редко. Если после полугода, то у ребенка больше шансов справиться, но все равно это сильно повлияет на развитие его личности. И расстройство личности тоже проявит себя только во взрослом возрасте. Так что исследования детей до 6 лет не годятся для проверки безопасности таких методов.
С другой стороны, немедленно бежать к кроватке при малейшем шорохе тоже не стоит. Это другая крайность – тогда у ребенка не остается шанса научиться самому справляться со своим дискомфортом. Но надо понимать, что младенец не может выдерживать его долго. У него еще не сформированы психические защиты, как у взрослых. Его психика очень нестабильна и уязвима. В одном методе предложено постепенно увеличивать время отклика родителей на плач ребенка. Хорошая идея. Но только вот не на 5 минут в день. Это слишком быстро – психические защиты не развиваются так быстро.
Ссылка на статью: https://goo.gl/cKWHjU
#мнения
Созданы ли вы для счастья? Есть две точки зрения, почему ваш уровень счастья предопределен:
• Нейробиологи долгое время были уверены, что уровень счастья закладывается генетически. Однако 17-тилетнее исследование показало, что у 24% участников уровень счастья значительно изменился с течением времени.
• Распространено мнение, что уровень счастья сильно зависит от жизненных обстоятельств: хорошая работа, удачный брак и т.д. Но это утверждение не получило подтверждения в исследовании. Наоборот, ощущение счастья предшествовало позитивным изменениям в жизни, таким как счастливый брак, успешная карьера, более долгая жизнь.
Другими словами, не стоит ожидать, что ваш уровень счастья поднимется сам собой по каким-то внешним причинам, по крайней мере, надолго. Вы можете стать счастливее, независимо от ваших обстоятельств (что подтверждается исследованиями). Читать дальше: https://goo.gl/IHSYGi
Ссылки на исследования в оригинале: https://goo.gl/JYZ0ns
#исследования #счастье
На T&P вышла хорошая статья про мозг и его связь с интеллектом. Самый необычный факт из нее: «при выполнении заданий на текучий интеллект у испытуемых наблюдалась активация в префронтальной коре, за исключением тех из них, кто справлялся с заданием очень хорошо». Другими словами, люди с высоким текучим интеллектом не использовали область мозга, связанную с текучим интеллектом (!).
Мозг адаптируется под постоянную деятельность и тратит на нее меньше энергии. Это приводит к выводу о том, что эффективность мозга не менее важна, чем его сила. Однако «натренировать» мозг какими-то упражнениями пока не представляется возможным: любые задания активируют слишком малую часть мозга, недостаточную для влияния на интеллект и мозг в целом.
Все, чего можно добиться – научиться лучше решать конкретный тип задачек. Но нет никаких свидетельств того, что это повлияет на общий уровень интеллекта.
https://goo.gl/M4TVP0
P.S. Это проливает свет на недавнюю статью о медиумах (/channel/psyhologia/201), в которой, как теперь оказывается, нет ничего мистического 😉
#ru #нейронаука
Что такое хорошо и что такое плохо вещи относительные, что уж говорить о плохом и хорошем самоощущении, которые у всех разные. Поэтому никогда не повредит сверить свое качество жизни вот с таким чек-листом. Он начинается с самого элементарного (гигиены) и заканчивается более сложными вещами (работа, отношения). Чек-лист особенно полезен, если Вы пребываете в сомнениях, стоит ли обращаться к психологу или нет, а также просто для понимания качества вашей жизни в текущий момент.
https://goo.gl/rFiUck
P.S. Спасибо Дарье (@remain_nameless), которая поделилась своим чек-листом.
#ru
Несколько фактов о депрессии и экономике:
• В России депрессия выявляется у 5,5% населения, но примерно столько же не попадает в поле зрения врачей. То есть около 11% граждан России страдают депрессией (без учета людей с депрессивными настроениями). Проверьте, сколько у вас друзей в соц.сетях, разделите это число на 10 – примерно со стольким количеством людей, страдающих депрессией, вы пересекаетесь, возможно, даже не подозревая об этом.
• По данным ВОЗ и МВФ за 2016 год, депрессия и тревожные расстройства обходятся мировой экономике в $1 трлн. ежегодно.
• ВОЗ прогнозирует, что к 2020 году депрессия будет вторым недугом по количеству дней нетрудоспособности после сердечно-сосудистых заболеваний.
• В России больничные листы по причине депрессии — нонсенс, хотя выписать их врач вполне может.
• ВОЗ совместно с МВФ и обнародованные в 2016 году: каждый доллар, вложенный в лечение депрессии и тревожных состояний, приводит к возврату $4 в виде улучшения здоровья сотрудников и их работоспособности.
https://goo.gl/icZVYq
Если вы подозреваете у себя депрессию, провести диагностику и назначить лечение может только врач-психиатр. На сегодня наиболее эффективным лечением депрессии считается сочетание медикаментов (антидепрессантов) и психотерапии.
#ru #депрессия
Почему мужчины изменяют женщинам, которых любят? (Не только мужчины изменяют, но здесь речь пойдет о них). Семейный психолог с 30-летним стажем столкнулся с удивительной изобретательностью мужчин, пытающихся ответить на этот вопрос. Как правило, они пытаются найти рациональное объяснение. Среди самых частых:
• Все мужчины хотят секса с другой женщиной, зачем мне было отказываться от такой возможности?
• В мужчине биологически заложено хотеть иметь секс с как можно большим числом партнерш, почему я должен действовать иначе?
• Если бы у меня было больше/лучше секс дома, мне бы не надо было изменять.
• Я не делаю ничего такого, чего бы не делали мои друзья. Если вы мне не верите, спросите их сами.
• Если бы моя работа не была такой стрессовой, мне бы не пришлось снимать напряжение с помощью секса.
• Измена? Да вы что, разве приватный танец в стрип-клубе это измена?
• И так далее.
Возможно, вы заметили, что эти «объяснения» ничего не объясняют. Более того, они отрицают проблему, стоящую за изменой. Отрицание – это сеть внутренней лжи и самообмана, которая помогает внутренне примириться со своим сомнительным поведением. Каковы же настоящие причины, почему мужчины изменяют и зачастую продолжают изменять, даже если были пойманы, и это грозит им нежелательными последствиями, например разводом? Об этом читайте завтра, так как статья длинная, и в один пост не влезет 😊
https://goo.gl/1l3m47
P.S. Если жажда читать в вас сильна, загляните на книжный канал @chitclubuz с библиотекой более 1 000+ бесплатных книг. Канал поможет вам найти подходящую книгу только для вас 😉
Чем выше температура на улице, тем больше происходит преступлений - довольно устойчивая закономерность, которую наблюдают почти во всех странах. Говорят, что высокая температура (от 27 градусов по Цельсию) усиливает агрессивность и уменьшает способность к контролю поведения и планированию.
Хотя есть альтернативное объяснение: люди в теплую погоду больше общаются друг с другом и более мобильны - вероятность, что наткнёшься на какого-нибудь злого мудака гораздо выше.
Средний уровень агрессии по населению связан не только с уровнем жары, но и с сезонностью климата: если в году есть сезоны, к которым нужно усиленно готовится (холодная зима, сезон дождей), то число насильственных преступлений обычно меньше (есть и много исключений, в том числе Россия, несколько я знаю). Почему так, не ясно. Но есть идея, что необходимость больше думать о будущем уменьшает импульсивность в поведении. Хотя это довольно топорное объяснение.
Исследования в психологии показали, что холод связан с высокими результатами в тестах на когнитивный контроль, а высокая температура в помещении - с низкими показателями. Но все не так просто. В недавнем остроумном эксперименте выяснили, что если человек просто представляет что-то связанное с холодом или рядом есть стимулы, которые ассоциированы с зимой, к примеру, то те же задания он также выполняет лучше. Так что, как говорил Джулс из Криминального чтива, будем холодными словно эскимо.
Обзор исследования: https://www.psychologicalscience.org/publications/observer/obsonline/when-cooler-heads-prevail.html
В английский Википедии о antisaccade task - тесте, который использовали для проверки когнитивного контроля. Эту же процедуру применяют для изучения и диагностики в психопатологии, помимо прочего: https://en.m.wikipedia.org/wiki/Antisaccade_task
#когнитивная_психология
Нашла отличный список вредных советов, как испортить отношения с человеком: партнером, детьми… и даже самим собой.
1. Критикуй человека, а не его действия. Найди для него подходящие названия: "равнодушный", "злодей", "лентяй", "неудачник" и пр.
2. Не формулируй предложения, не говори о желаниях. Жди чуда, надейся, что он(а) угадает твои желания, как Мать угадывает желания Младенца: "Что так трудно догадаться чего я хочу?"
3. Вспоминай все прошлые проступки, обвиняй во всем собеседника, вызови острое чувство вины и несправедливости: "Ты три года назад...", "Ты с рождения..."
4. Обобщай: "Ты всегда", "Ты никогда", "Все люди", "Ты мне всю жизнь испортил(а)".
5. Приказывай: "Не волнуйся", "Не смей", "Не фантазируй", "Забудь", "Молчи", "Не переживай".
6. Задавай вопросы без ответов, восклицай: "Зачем я только вышла замуж?!", "Ты за кого меня принимаешь?!"
7. Насмехайся, используй сарказм, язви: " Ну конечно, ты же у нас самая(ый) умная(ый)!"
8. Давай советы: "Ты бы лучше ...занялся(ась)", "Ты бы лучше уроки сделал!", "Ты бы лучше разговаривать научилась!"
9. Предсказывай: " Я знаю, что ты мне сейчас ответишь".
10. Посылай противоречивые послания: "Конечно, я люблю тебя, а что мне еще остается!", "Ну-ну, я посмотрю, как ты станешь самостоятельным".
😉👍🏻
Источник: https://goo.gl/xPfOSm
#отношения
Мистическая заметка: опубликовано исследование нейроактивности у медиумов.
В исследовании участвовали две равные группы медиумов: опытные и начинающие. Активность мозга обеих групп наблюдалась в двух ситуациях: когда они писали обычный текст и когда они входили в транс и писали «автоматическим письмом» (т.е. «общались с духами»). Активность мозга начинающих медиумов, когда они занимались автоматическим письмом, была гораздо выше, чем когда они писали обычный текст. Это показывает, что они напряженно работали над своим автоматическим письмом. У опытных медиумов ситуация была противоположной: лобные доли мозга были расслаблены при трансовом письме. По идее, у них должен был получиться примитивный текст. Однако в результате текст получался более сложным, чем при обычном письме. Как такое возможно, у ученых пока нет ясного объяснения.
Если Вы хотите поподробнее почитать, что именно с какими участками мозга происходило, ссылка на оригинал: https://goo.gl/ZyI6el
P.S. Если Вы далеки от мистики, но близки к IT, рекомендую заглянуть на канал @themarfa — там множество лайфхаков и разных инструментов для тех, кто активно пользуется гаджетами, а также мониторинг скидок и промокодов на софт.
А вы отличаете психологов от психотерапевтов? Недавно в чате канала развернулась дискуссия на эту тему, и я подумала, вдруг вам тоже интересно?)
• Психолог - человек с психологическим образованием, который занимается психологическим консультированием, обычно это краткосрочный курс (несколько встреч, чтобы разобраться с какой-то конкретной проблемой или ситуацией).
• Клинический психолог обычно работает в медицинском учреждении и оценивает функционирование психических процессов, выдает заключения для психиатра (психологическое дополнение к психиатрии).
• Психотерапевты бывают медицинские (с мед. образованием) и немедицинские (с психологическим образованием). Медицинские могут выписывать медикаментозное лечение и дополнять его некоторыми видами психотерапии. Немедицинские психотерапевты - это то, что мы обычно имеем в виду под психотерапией. Это долгосрочные методы глубокой работы, такие как психоанализ, аналитическая психология и др. "Пациент" или "клиент" - просто термины, которые в обиходе в разных направлениях психотерапии.
• Психиатр - врач, которого интересует физическая составляющая болезни и симптомы, он должен их оценить и подобрать лечение. Психиатр мало отношения имеет к психологии, поэтому при необходимости он обращается за заключением к клиническому психологу (который оценивает уровень сохранности или поврежденности психических процессов).
Интересно, что большинство клиентов не знают, к кому им надо. Не только к психологу или психотерапевту, но даже к психологу или психиатру. Поэтому часто мои коллеги, и я в том числе, пишут, что они психологи, чтобы не путать клиентов в терминах (строго говоря, я немедицинский психотерапевт).
К тому же, как правило, психотерапевты являются и психологами (но не наоборот), в том смысле, что не всегда к нам приходят люди для длительной терапии. Часто приходят на несколько встреч для решения конкретного вопроса, то есть на психологическое консультирование. Психотерапия - более сложная штука, кроме того, консультирование часто бывает первым этапом психотерапии. Поэтому психотерапевт по умолчанию может проводить и консультирование.
Разобрались или запутались еще больше? 😊
Сегодня поделюсь только одним лонгридом, потому что он действительно очень лонг. Статья на редко освещаемую тему – мужские травмы, написана по книге юнгианского психоаналитика Джеймса Холлиса «Под тенью Сатурна». Кратко описаны основные травмы, встречающиеся в книге. Может быть, это вдохновит вас почитать книгу целиком. А может, поможет прийти к важному пониманию, что вы, дорогие мужчины, не одиноки в том, что с вами происходит, даже если все вокруг молчат и притворяются, что все хорошо, и самое главное - с этим можно работать.
https://goo.gl/MNs63C
#ru
P.S. Для новых участников: что означают смайлы под постом /channel/psyhologia/177
Почему тайные сексуальные отношения так возбуждают?
• Эффект новизны. Обычно люди хранят в тайне отношения с новым партнером. Сексуальная привлекательность партнера находится на пике первый год, а затем начинает спадать. Однако хранение отношений в секрете может продлить этот волнующий период.
• Страх быть разоблаченными. Тревога быть раскрытыми делает обоих партнеров более привлекательными друг для друга (даже если волнуется кто-то один).
• Общий секрет повышает доверительность. Обычно мы имеем секреты с людьми, с которыми мы близки. Но уже само по себе хранение секрета сближает. Разделенная тайна увеличивает симпатию между незнакомцами и повышает удовлетворенность от отношений в уже существующих парах. Сексуальные секреты повышают сексуальное удовлетворение в паре, а тайные сексуальные отношения – чувство близости между партнерами.
https://goo.gl/WhG1oV
Кстати, о сексе, «Лайков сто, а секса ноль: Филип Зимбардо о том, почему современные мужчины так много играют, торчат в соцсетях и смотрят порно» https://goo.gl/7vr3no . Несколько идей из книги «Мужчина в отрыве: игры, порно и потеря идентичности» .
#статьи #секс
Вы уже посмотрели фильм «Сплит», который сейчас идет в кинотеатрах, про диссоциативное расстройство личности? Диссоциативное расстройство – это множественные личности в одном человеке, как будто разные люди живут в одном теле и по очереди захватывают над ним контроль. На мой взгляд, фильм достаточно хорошо отображает диссоциацию. Но мне показалось, что причины возникновения этого расстройства раскрыты недостаточно. В фильме лишь в паре мест упомянуто, что мать жестоко обращалась с ребенком. Однако диссоциация личности – это экстремальная защита психики от переживаний, которые невозможно вынести… иначе, как поместив их в совершенно иную психическую реальность, с которой ведущая личность не пересекается. К крайним защитам психики, которые развивают дети, перенесшие бесчеловечное обращение, можно отнести диссоциацию, психопатию и психоз – зависит от того, к чему есть предрасположенность.
Самый известный случай диссоциативного расстройства – Билли Миллиган, у которого было 24 полноценных личности. Основываясь на его биографии, и был снят фильм «Сплит». На эту тему можно еще почитать «Сибилла» Флоры Шабер. Это художественная книга также основана на реальной истории пациентки с диссоциативным расстройством. Вроде бы тоже есть экранизация.
#фильмы
Самый большой вклад в наше счастье вносят отношения с другими людьми, как любовные, так и дружеские. Это универсальный рецепт счастья, и я уже писала об этом ранее со ссылкой на многолетние исследование. А как вам эти шесть небольших исследований счастья, рассматривающие этот вопрос под разными углами?
1. Кое-что об общественном признании. Актеры, получившие Оскар, живут дольше тех, кто был номинирован, но не получил награду, а также своих коллег по фильму, которые не были номинированы.
2. Дети, у которых есть хорошие друзья, счастливее тех, у кого их нет. Но даже воображаемые друзья повышают уровень счастья.
3. Люди, которые постоянно находятся в поисках счастья и делают это своим жизненным приоритетом, счастливы менее остальных.
4. Женатые люди более счастливы, чем те, кто никогда не был в браке. Этот эффект наблюдался во всех странах, в которых проводилось исследование… кроме Ирландии.
5. Оптимизм положительно влияет на уровень счастья, здоровья, самооценку, снижает уровень депрессии, тревоги, одиночества и стресса. Однако и с оптимизмом можно переборщить: чрезмерно оптимистичным людям сложнее бросить курить, они чаще имеют нежелательные беременности и с большей вероятностью умирают рано.
6. Ширина улыбки связана с продолжительностью жизни. Исследователи выяснили, что бейсболисты, которые широко улыбались на фото в молодости, прожили в среднем на 7 лет дольше тех, кто на фото совсем не улыбался.
https://goo.gl/rGmNeY
#исследования #счастье
Учитывая количество публикаций о вреде сидячего образа жизни, встречи на прогулке становятся более популярными. Почему не обсудить деловой вопрос в парке вместо душной комнаты? Однако как это скажется на результате? Несколько исследований на эту тему:
• Прогулка гораздо продуктивнее сидения, когда дело касается творческого мышления. 75% участников исследования сгенерировали больше креативных идей на прогулке, чем в комнате.
• Когда дело касается конкретных задач с одним правильным или лучшим ответом, сидение оказывается эффективнее прогулки. Гуляющие участники давали гораздо меньше правильных ответов, чем сидящие.
• Если лидер выбирает дорогу на прогулке, а остальные лишь следуют за ним, преимущества прогулки будут для них гораздо меньше.
Таким образом, гулять полезно, когда вам нужно генерировать творческие идеи, а не давать точные ответы. Кроме того, желательно, чтобы вы сами выбирали маршрут или делали это на равных с собеседником.
https://goo.gl/x0d5fl
#исследования
Разоблачаем мифы и обманщиков:
Вредные книги о женщинах, которые притворяются полезными – популярные книги псевдо-психологов, которые делают только хуже
https://goo.gl/Lr8FcA
Заблуждения о психотерапии: чего не стоит от нее ожидать – если вы думаете обратиться к психологу, но сомневаетесь
https://goo.gl/Nbvn1w
Если вместе с мифами вы развеяли и сомнения, напоминаю, что ко мне можно записаться на консультацию по скайпу 😊
P.S. Сократила кнопки эмоций до пяти, потому что шесть не отображаются в минимизированном окне. Вы не против?
Что случится с вашей личностью, если вы будете жить тысячу лет? Длительные исследования показывают, что личность со временем меняется, и чем больше прошло времени – тем сильнее меняется. Не станете ли вы через тысячу лет совершенно другим человеком?
Изменения личностных черт еще не означает изменений личной идентичности (ответа на вопрос «Кто я?»). Оказалось, что сильнее всего на наше восприятие личной идентичности влияют моральные качества. Например, вы встретили одноклассника, которого не видели сорок лет. Он покажется вам тем же человеком, если некоторые черты его характера изменились (был нелюбопытный – стал любопытный), и другим человеком – если изменились его моральные качества (был толерантным – стал расистом). Так что если вы не измените своим моральным ценностям, то останетесь тем же человеком и через тысячу лет, даже если некоторые ваши черты характера поменяются.
https://goo.gl/SjpekB
#исследования #личность
Что почитать на выходных:
• Почему богатые и бедные воспринимают мир по-разному и причем здесь эмпатия https://goo.gl/9mKK0A
• Дискриминация по уму: как интеллект стал оправданием расизма, тирании и насилия https://goo.gl/W3NdlA