29240
Тут отношения рассматриваются как подготовка к их окончанию. И партнёр - лишь лёд под ногами майора. сотрудничество: @partupatimat баны и разбаны: @psho_ban
must read посты на канале
▪️ Кому, когда и зачем приходить повторно?
После оценки текущего состояния и истории расстройства, постановки диагноза и назначения лекарств и/или психотерапии лечение только начинается
▪️ Какая длительность курса лечения?
От чего зависит эффективность проводимой фармакотерапии, на что обращать внимание пациенту и как ускорить свое выздоровление
▪️ Неочевидное самолечение.
Искреннее желание помочь своему лечащему врачу на основе представлений о работе организма отсрочивает время наступления ремиссии, а в ряде случаев делает выздоровление невозможным.
▪️ Зачем вести дневник настроения.
Часто ретроспективная оценка своего состояния пациентом зависит от текущего, что мешает объективной оценке клинических данных как при первичном, так и повторных обращениях.
▪️ Влияние сна на ментальное здоровье, гигиена сна
Человек, который плохо спит, ожидаемо плохо себя чувствует. Что делать пациенту, с имеющимися или вновь появившимися проблемами со сном.
▪️ Совместимость лекарственных средств и алкоголя.
Как алкоголь влияет на принимаемые лекарственные средства и на организм. Какие напитки и количества допустимы во время курса.
▪️ Проверить взаимодействие лекарственных средств.
Инструкция, как проверить потенциальные риски одновременного применения различных лекарственных средств с психотропными препаратами.
__
💬 Пациентский чат: @psy03chat
🤖 Пациентский бот: @psy03bot
👨🏼⚕️ Канал с информацией для пацеинтов: @psychiatristonline
по возможности плачьте на свежезастеленной кровати в помещении с открытым окном и минеральной водой и салфетками на тумбочке
обнял
Разбор под микроскопом человеческого, слишком человеческого от Екатерина Крупецкая об отношениях
Например:
Терапия, фокусированная на эмоциях (ЭФТ) для работы с запросом об отношениях
Подробный разбор стадий отношений и конфликтов на этих стадиях
Конфликт - не катастрофа, а точка роста
В канале очень много поддержки, Екатерина подробно разбирает анонимные истории читателей (вы тоже можете рассказать о своей ситуации здесь)
Вот разбор истории о развал-схождениях: постоянных попытках расстаться и страстных воссоединениях
Партнер ожидает, что когда отношения "наладятся", конфликты прекратятся, и избегает серьезных разговоров
Партнер - наркоман. Как с этим живется
вы тоже можете анонимно рассказать о своей ситуации @Knopka_zadai_vopros_bot
☺️☺️☺️☺️ ☺️ 🔤2️⃣
☺️ ☺️☺️☺️☺️
...который вы не захотите повторять ✨
Как? Только погружение в языковую среду, только хардкор.
✨Без зубрежек, правил, репетиторов, учебников.
✨Через чтение книг, просмотр фильмов/ютуба/сериалов, прослушивание подкастов, аудиокниг without anybody's help or guidance. Каждый день по несколько часов!
Начнём с приятного! У этого chaotic подхода действительно есть свои
☺️☺️☺️☺️☺️:
🌷 Зубрить вообще ничего не надо!
Я подбирала слова "в поле" — переводила незнакомые выражения с листа только в те моменты, когда они мне встречались. Они сразу в контексте, очень удобно. Три раза так встретить незнакомое слово, и вот оно уже в кармашке!
🌷 Зачем знать grammar rules, если есть ИНТУИЦИЯ?
Попробуй прочитать десять тысяч правильных предложений и не выработать чуйку. Вот я нутром чуяла, что какое-нибудь "I'm agree" неправильно. И я даже знала, что "I agree" — верно. Как здорово! Почему? Да кто его разберёт!
🌷 Это просто!
Тут, наверное, очень индивидуально, но конкретно мне подход-погружение давался очень легко. Не приходилось себя пересиливать или заставлять. Мне ведь не упражнения выполнять, а узнать, что там будет после сюжетного поворота. Фокус был не на изучении языка, а на историях, с помощью которого они излагались.
🌷 Это бесплатно!
Все книжки/фильмы можно почти законно добыть в своё расположение за ноль рублей, ноль копеек. Миллиарды часов англоязычного ютуба на любые ваши любимые темы — абсолютно БЕСПЛАТНО! Не надо покупать учебники, курсы! Не надо искать хорошего репетитора!
🌷 Никто не заставляет позориться!
Ненавижу перед кем-то ошибаться.. Если у меня была возможность избежать позора неуверенного СПИКИНГА, я ею пользовалась непременно. Никто не услышит моего непонятного произношения или тупых ошибок, если я просто НЕ БУДУ ГОВОРИТЬ. План идеальный! 👍👍
🐱 Я шла до proficient 🔘 ЛЕТ
Уверена, что с легкостью можно было 🔘 года сэкономить, будь у меня хоть какая-то система, роудмэп, репетитор, да ЧТО УГОДНО. Подход я в одиночку vs the whole world крайне неэффективен! Долго!
🐱 🔘 года читаем, на четвертый учимся говорить
Изолированность = отсутствие так сильно нужной языковой практики. Нет study-buddies, как в speaking клубах, нет знающего и поддерживающего препода рядом. С друзьями-носителями было очень просто переписываться текстом, но если надо было созвониться/записать войс МЕНЯ БРОСАЛО В ДРОЖЬ. У меня на третий год активного изучения языка было 🔘🔘🔘🔘🔘 наслушанных часов английской речи и🔘спикинга... нет слов, одни эмоции
🐱 Бессистемность знаний
Я конечно собой довольна и мне мои широко разбросанные повсюду знания, может быть, даже и нравились, но ты попробуй ученику своё глубинное чувственное понимание языка перевести в слова. Так что в учебники всё равно пришлось погрузиться, преподавать без систематизированной базы в голове это... скажем мягко — нежелательно.
🐱 Одиночество и непонятные цели
Будь у меня классный учебник, я бы сократила свой путь в 🔘 раза.
Будь у меня классный репетитор, я бы сократила свой путь на 🔘 года.
Зато всё🔘🔘🔘🔘, прости господи.
Как-то раз я был у психолога, и начал ей задавать вопросы, а она начала что-то о себе рассказывать, и мы так подружились
первое свидание
второе - до свидания
милая, ты только вдумайся: я не умру от инфаркта раньше тебя у тебя на руках и ты не останешься одна с моим хладным трупом, потому что ТЫ умрешь раньше
Читать полностью…
Рекомендуем проект — ДБТ Challenge, медиа о диалектической поведенческой терапии и жизни с эмоциональными качелями.
Авторы рассказывают, как работает ДБТ, делятся техниками эмоциональной регуляции и помогают вернуть контроль над жизнью.
Также можно присоединиться к ДБТ-программе: группе тренинга навыков + индивидуальной терапии. В некоторых случаях возможно участие только в группе.
Сейчас идет набор в ДБТ-группы, записаться на бесплатное интервью можно у Полины @jolina_pu, ближайший старт 30 июня, группа по пн, 13-15.30мск
ДБТ может помочь, если вы сталкиваетесь с:
🔹 ПРЛ, БАР, КПТСР или зависимостями
🔹 Сильными эмоциями
🔹 Чувством пустоты
🔹 Импульсивными поступками (переедание, шопинг)
🔹 Вспышками агрессии
🔹 Самоповреждениями
🔹 Суицидальными мыслями
Что почитать и посмотреть?
📌 О проекте
📌 Точки входа в группы
📌 Как принимать реальность?
📌 Как предотвратить бурю эмоций?
📌 Эфир: Какие навыки помогают при зависимостях?
Участник чата ПШО приступим. Готовы?
- Готов.
- Ваша контрольная фраза.
- Пограничное ничто пустилось вить систему бросивших шизоидов, бросивших шизоидов, шизоидов в единой Румынии и явственно, до жути на фоне тьмы ввысь белым бил фонтан.
- Шизоиды.
- Шизоиды.
- Доводилось ли вам бывать в библиотеке? Шизоиды.
- Шизоиды.
- Вас держат шизоиды? Шизоиды.
- Шизоиды.
- Когда вы не исполняете обязанности, вас держат в психдиспансере? Шизоиды.
- Шизоиды.
- Бросили.
- Бросили.
- Что вы чувствуете держа за руку того кого любите? Бросили.
- Бросили.
- Вас учили приставлять палец к пальцу? Бросили.
- Бросили.
- Вы жаждете связать с кем-нибудь сердце? Бросили.
- Бросили.
- Вам снится связь с кем-либо? Бросили.
- Бросили.
- Что вы чувствуете, держа в руках своего ребенка? Бросили.
- Бросили.
- Вы чувствуете, что вам чего-то не хватает?
- Бросили.
- Шизоиды бросили.
- Шизоиды бросили.
- Повторите три раза "шизоиды бросили"
- Шизоиды бросили. Шизоиды бросили. Шизоиды бросили.
я начала упарываться анимированием рисунков нейросетью. здесь сетка отлично поняла идею рисунка про пограничку, дырявую диффузную идентичность и панические попытки заткнуть пустоту фэйворит персонами
даже третья рука в конце в принципе в тему - попытки затыкания дыр другими людьми в конечном итоге походят на попытки пришить себе третью руку авось поможет (забавно, что чем ближе к третьей руке, тем больше дистрофическое телосложение девушки походит на нормальное - то есть пустота вроде компенсировалась, но... но рука-то😵💫)
- не вылажу из компа
- с трудом слежу за собой
- меня постоянно нужно пинать чтобы я занялся чем-то нужным и важным
Унесенные мемами, часть 12
#немемный_ПШО
прошлая часть была аж в ноябре, надеюсь, вы скучали
💊Психиатрический диагноз как «новая культура себя»
💔кПТСР и ПРЛ в контексте структурной диссоциации, личностной расколотости и потери себя
💔Тревога — НЕ просто переживание. Почему для вас тишина — это не про покой
💔Из опыта психотерапевтической работы с темой отношений: ВСЕ ВСЕМ НЕ ПОДХОДЯТ и это нормально
💊Подробный гайд по всем-всем расстройствам личности и вот тут тоже
💔Почему говорить "Не плачь, оно того не стоит" - это говно ебаное
💔Зависимости, со-зависимости и здоровые паттерны самосохранения (с ними трабл) и еще про созу вот тут
🫥Почему не надо тыкать лишний раз своими непрошеными советами, оценками и мнением
💊Мифическая психологическая норма
💔Отказы, отвержение и "право прозвучать"
🫥Черты РАС у взрослых
💔Шкала боли Манковски (не только эмоциональная, а любая в принципе. в копилку тем, кто ведет дневник настроения)
💔Вопросы для самоанализа и/или проработки в психотерапии для людей с ПРЛ
💔Якорение для пограничника
💔Мерзкие вопросы о способности любить "а кого или что вы вообще любите вместо партнера"
💔Никогда не отчитывайте пограничников за селфхарм, это тупо, а главное бесполезно
💊"Просто тревога" и ГТР
💊Эксперимент Розенхана о псевдопациентах в дурках (все очень плохо)
🫥Идея о стыке психиатрии и айти - сбор массивов медицинский данных для анализа мощностями нейросети и совершенствования психодиагностики
💊Гайд по антидепрессантам, что такое первая, вторая и третья линии препаратов
часть 11 часть 10 часть 9 часть 8 часть 7 часть 6 часть 5 часть 4 часть 3 часть 2 часть 1
а еще вот тут собраны в одну кучу посты о том, почему пограниники угорают по шизоидам и что общего у ПРЛ и ШРЛ
здесь 💔подборка только про пограничников
🗿подборка только про шизоидов
здесь собрана база канала о том, что такое шизоид, что такое пограничник, что такое что, что такое ФП - да, эти вопросы все еще продолжают задавать
Одна тут без хуйни грустишь? 😕
Читать полностью…
кто на какую концовку прошел
Читать полностью…
В это воскресенье 15 июня начинается группа поддержки и навыков ACT с Романом Дубченко
4 воскресенья подряд, мы встречаемся небольшой компанией людей, объединенных общим:
я устал ходить по кругу, хочу ходить по прямой, желательно в сторону вооон той привлекательной штуки, которую давно хочу, но почему-то все никак
да нет у тебя никакой депрессии, просто возьми себя в руки
Читать полностью…
просто здравствуй, просто как дела
Читать полностью…
Наконец-то я научилась не сносить забракованные посты и не обрывать обсуждение, забыв, что люди до сих пор чиллят там в комментариях
Читать полностью…