29240
Тут отношения рассматриваются как подготовка к их окончанию. И партнёр - лишь лёд под ногами майора. сотрудничество: @partupatimat баны и разбаны: @psho_ban
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЭТО кПТСР
Внешне человек может в целом вполне справляться – а может и не справляться, но есть распространенные «звоночки»:
🫥Необъяснимый разрыв между достижениями в разных сферах;
🫥Многолетние неудачи в психотерапии, часто с несколькими разными терапевтами;
🫥Высказывания в духе «терапевт может меня не выдержать»;
🫥(часто) Многократные неудачи в личных отношениях;
🫥«Меня выносит» – обостренная реакция на мельчайшие, нюансные особенности отношений, часто кажется, что вообще никакого повода для такой реакции не было;
🫥Описание некоторых своих состояний как убийственных: «как падение с десятого этажа»;
🫥Рассогласование вербального и невербального: человек рассказывает, как ему было плохо, не меняясь в лице и голосе;
🫥Жалобы на эмоциональные состояния, не связанные с реальным жизненным контекстом: на фоне относительного благополучия неизвестно почему становится эмоционально плохо, возникает сильная тоска, появляется ощущение потерянности, ангедонии, невнятного беспокойства, нереальности мира, притупленности чувств, восприятие своего тела как чужого и т. п.
Характернейшая особенность кПТСР – неприятные эмоциональные ощущения без какого-либо представления о том, что это и откуда взялось.
Нередко кПТСР связано с довербальной травмой или травмой как условиями, которым не было альтернативы, и поэтому об опыте комплексной травмы часто нет возможности говорить как о чем-то необычном: для того, чтобы говорить, нет слов или внешней точки отсчета. Поэтому для кПТСР характерен даже не разорванный нарратив, как при ПТСР, а именно чувство «что-то мне не очень, что-то со мной не то, рвется наружу что-то через одежду и остальное».
(с) Анастасия Жичкина, "кПТСР: восстанавливая связи"
спорт для сраного ментального здоровья
Читать полностью…
или хотя бы просто чуть менее плохо
Читать полностью…
Вы наверняка слышали, что сейчас огромное количество людей используют чат джипити (GPT) как друга, парня/девушку или психолога.
Я считаю, что это тоже про то, как нарциссически преображается общество в целом.
Что значит пойти к психологу? Это вопрос личной ответственности, это неудобно, потому что психолог будет нырять с вами в ваши травмы, у вас будет сопротивление, придется столкнуться с неприятными своими частями и взять за них ответственность, а еще это долго и стоит денег.
(Кстати, оплата терапии - тоже часть терапии).
Чат Джипити же, в свою очередь, работает очень удобно: вам не скажут неприятную правду, дадут совет, и чат вас не расстроит. Намного легче вбить запрос или попросить решение проблемы, чем выстраивать терапевтический альянс со специалистом и разочаровываться в себе.
Естественно, я против такого. В альянсе с психологом мы учимся нетоксичному взаимодействию с человеком. Мы испытываем разные чувства: от неприятных до приятных, это не то, что можно контролировать, это про живой и сложный процесс, над которым нужно работать.
Это очень нарциссическая штука, причем в очень плохом смысле этого слова. Я как нарцисс очень не уважаю таких людей и такие поступки, и вот почему:Читать полностью…
ГПТшка так устроена, что она тебе будет поддакивать во всем, чтобы ты ни написал: касательно своей субъективной личности своего субъективного взгляда на обстоятельства. Тут даже хороший промпт не поможет, потому что как-то рассудить и дать правильный комментарий к твоему запросу языковая модель не сможет, потому что это - субъектив, а она опирается именно на факты, которые у нее есть в распоряжении. Именно поэтому можно увидеть, как гптшка тебе говорит о том, что да, если мч тебе запрещает и осуждает за измены - значит, он тиран и абьюзер, и прочее.
Такие люди очень похожи на мем, где алкаш в зеркале сам себе предлагает бутылку и такой, сначала ломается, а потом, ну лааадно, уговорил.
Я хочу с тобой — местечко, в котором можно найти компанию для чего угодно: для изучения разных наук и языков, для творчества, для всяких-разных игр, для совместного просмотра чего-либо, для походов и путешествий!
Читай опубликованные анкеты и присылай свою! Кто-нибудь обязательно захочет с тобой! ❤️
Психология с клинической глубиной
Канал «Не только про маму» 🧠
Ищете больше, чем поверхностные советы о счастье?
Хотите понять причины своего состояния — тревога, апатия, выгорание или что-то еще?
Добро пожаловать в канал «Не только про маму».
Мы фокусируемся на клинической психологии, где важны не только искренние разговоры, но и научная глубина.
Почему "клиническая" глубина имеет значение
- Разбираем сложное
Открыто говорим о тревожных расстройствах, депрессии, ОКР, кризисах, выгорании, психосоматике — без упрощений.
- Понимаем механизмы
Объясняем, почему возникают те или иные состояния с точки зрения работы мозга, эмоций, поведения.
- Опираемся на науку
Наш контент базируется на современных исследованиях, клиническом опыте и доказательных терапевтических подходах (КПТ, Схема-терапия и др.).
- Знаем границы
Четко обозначаем, где полезна самопомощь, а где необходима консультация специалиста.
- Для вдумчивых людей
Независимо от того, кто вы — родитель, студент, профессионал или просто ищущий ответы, здесь вы найдете полезную информацию.
Подписывайтесь на «Не только про маму».
Психология как наука: понятно, глубоко, без мифов.
#клиническаяпсихология #психотерапия #психическоездоровье #тревога #депрессия #выгорание #научнаяпсихология #психообразование #самопознание
привет) здесь я делюсь жизнью - спонтанные фотосессии, ремонт, коты, старые мемы, рефлексия, тупые шутки и как блядь жить после 20 🤩
канал точно не зайдет скуфам и людям которые не шарят за рофлы)
тут можно что-то обсуждать, высказывать свое любое мнение и возможно найти единомышленников среди моих 11 подписчиков подруг, всем добра)
Участник чата ПШО приступим. Готовы?
- Готов.
- Ваша контрольная фраза.
- Пограничное ничто пустилось вить систему бросивших шизоидов, бросивших шизоидов, шизоидов в единой Румынии и явственно, до жути на фоне тьмы ввысь белым бил фонтан.
- Шизоиды.
- Шизоиды.
- Доводилось ли вам бывать в библиотеке? Шизоиды.
- Шизоиды.
- Вас держат шизоиды? Шизоиды.
- Шизоиды.
- Когда вы не исполняете обязанности, вас держат в психдиспансере? Шизоиды.
- Шизоиды.
- Бросили.
- Бросили.
- Что вы чувствуете держа за руку того кого любите? Бросили.
- Бросили.
- Вас учили приставлять палец к пальцу? Бросили.
- Бросили.
- Вы жаждете связать с кем-нибудь сердце? Бросили.
- Бросили.
- Вам снится связь с кем-либо? Бросили.
- Бросили.
- Что вы чувствуете, держа в руках своего ребенка? Бросили.
- Бросили.
- Вы чувствуете, что вам чего-то не хватает?
- Бросили.
- Шизоиды бросили.
- Шизоиды бросили.
- Повторите три раза "шизоиды бросили"
- Шизоиды бросили. Шизоиды бросили. Шизоиды бросили.
я начала упарываться анимированием рисунков нейросетью. здесь сетка отлично поняла идею рисунка про пограничку, дырявую диффузную идентичность и панические попытки заткнуть пустоту фэйворит персонами
даже третья рука в конце в принципе в тему - попытки затыкания дыр другими людьми в конечном итоге походят на попытки пришить себе третью руку авось поможет (забавно, что чем ближе к третьей руке, тем больше дистрофическое телосложение девушки походит на нормальное - то есть пустота вроде компенсировалась, но... но рука-то😵💫)
- не вылажу из компа
- с трудом слежу за собой
- меня постоянно нужно пинать чтобы я занялся чем-то нужным и важным
ПЕРЕЖИВАНИЕ КОМПЛЕКСНОЙ ТРАВМЫ: УРОВЕНЬ БОЛИ
Провалы в травматический опыт при кПТСР – это действительно тяжелое состояние, очень сильная душевная боль, при которой необходима помощь.
Может казаться, что, если это травма развития, – ничего особенного. В конце концов, ну что там такого в детстве может быть? О каждом втором можно сказать: «Мама не любила, а папа обижал», а ПТСР – это когда деды́ воевали.
Проблема в том, что в случае кПТСР «мама не любила» ощущается чудовищно. Если сравнивать с физическим или сексуализированным насилием во взрослом возрасте, то ужас субъективно сопоставим с «чуть не убили, опознали по босоножкам».
Попадая в травматический опыт, человек может чувствовать себя, как будто его убили, а потом оживили. Как если бы он пережил вполне реальную угрозу жизни.
Это – не навсегда. При адекватно оказанной помощи происходит десенсибилизация, но не быстро. Несколько таких крайне тяжелых эпизодов неизбежны.
Комплексная травма не обязательно связана с опытом ужасающего многократного насилия или реальной угрозы жизни. Опыт комплексной травмы можно получить во внешне нормальной, среднестатистической семье, в которой ребенок сыт, одет, обут, развиваем, его не трогают пальцем и почти не повышают голос, но, например, любое его проявление, которое не вписывается в родительские ожидания, безошибочно срезается на взлете всеми взрослыми: боже, и в кого он такой? Ощущения «я очень сильно не ок» в результате этого человеку может хватить на годы терапии, и это не какая-то вопиющая нежность или избалованность, это - нормальная реакция человека на ненормальные обстоятельства развития.
К вопросу о некоторых определениях кПТСР как следствия только физической угрозы – опасность физического уничтожения не обязательно должна быть реальной. Она может быть воспринимаемой, но от этого не менее действенной. Причем ощущение физической угрозы может быть связано не только с действиями других людей, но и с их бездействием.
Исследователь посттравматического стресса Стивен Порджес говорит, что безопасность – это намного больше, чем отсутствие угрозы: это присутствие контакта. Для очень маленького ребенка или детеныша животного пренебрежение связано с риском для жизни и поэтому воспринимается буквально как «наверное, я умру».
Этот уровень страха и боли часто недооценивается из-за внешне высокой функциональности. От терапевта можно услышать: «Не надо так драматизировать. Вы же сейчас ко мне дошли, значит, все не так плохо». Или: «Я верю, что клиент до меня как-то жил, а значит, он справлялся».
Эмоциональные флэшбэки приводят к резкому провалу в функциональности, в который часто сложно поверить, так как в обычной жизни человек вполне справляется. Описание ситуации может звучать как «я боюсь выйти из дома, не могу убедить себя поесть и засыпаю под утро», «я не понимаю всех фраз, которые мне говорят, потому что они слишком длинные», «я не помню, что было со мной в другом состоянии; записывать не помогает: для того, чтобы записать, сначала нужно вспомнить, что ты в принципе умеешь читать, писать и говорить». И все это – помимо ощущения, как будто тебя убили, а потом оживили.
Триггером, ведущим к эмоциональному флэшбэку, может быть все что угодно: фильм, картина, музыка, текст в интернете, не касающийся человека с кПТСР напрямую. Часто триггер – это чья-то фраза или поступок.
Тяжелые переживания человека с кПТСР часто не распознаются ни окружением, ни специалистами, потому что все существование такого человека всегда было нацелено на то, чтобы быть эффективным и справляться, а сильные негативные эмоции адаптации мешают. Люди с кПТСР учатся их скрывать и, практикуясь в этом с детства, достигают заметных успехов.
Вам не понять, ибо у вас нет БАР мда. А еще при БАР2 вроде как со временем фазы с подъемами становятся все реже, и остается только бесконечная депрессия
Читать полностью…
Это видео прям очень хорошо показывает то, как человек себя чувствует с разными ментальными проблемами
Приведу примеры из жизни, которые можно отнести к видео :
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
1. Созависимость. Когда девушка пытается «спасти» своего мч и не может закончить эти отношения. Или мать, которая не сепарируется от своего ребенка, даже если ему 18+, при этом разрушая и свою жизнь, и жизнь ребенка
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
2. Тучи с грозами напоминают состояние человека, который находится в депрессии или страдает от тревожного расстройства. При этом, плохое настроение и постоянная тревога (как тучи) не оставляют ни на секунду. Ночью особенно «гремит» (усиливается тревога), потому что отвлечься уже не получается и человек находится наедине с собой.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
3. «А кто, если не я? Они ведь хорошие» - такое часто говорят люди, которые не научились отстаивать свои границы и абсолютно не видят своей ценности как специалиста. Поэтому они соглашаются на любые просьбы, задачи, даже если это не входит в их обязанности. Либо пример, когда у человека «синдром спасателя» и он пытается за всех всё решить, забивая на свои потребности
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
4. Дыра в сердце или ощущение пустоты в душе. Тяжелое эмоциональное состояние, когда человек ничего не чувствует и страдает от этого. Он может пытаться заполнить эту дыру чем угодно : наркотики, секс, еда и тд.. но это помогает лишь временно, потому что дыра никуда не девается, она в душе. Такое состояние может встречаться при депрессии, тревожных расстройствах, ПРЛ и др.
⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️⚪️
5. «Они мешают и держат одновременно». Похоже на состояние, когда человек испытывает горе, например, утрату близкого человека. Может пройти много времени, но у него получается никак отпустить этого человека и жить дальше. С одной стороны, оно действительно дает чувство опоры и связи, но с другой, как тяжелый груз, не дает идти дальше. Так часто проявляет себя травма : это уже произошло, оставило отпечаток в психике человека, но он уже не знает, как было до..
Буду рада вашим реакциям, если вам нравится такой формат🦋
#ролики@sevarapsy1
must read посты на канале
▪️ Кому, когда и зачем приходить повторно?
После оценки текущего состояния и истории расстройства, постановки диагноза и назначения лекарств и/или психотерапии лечение только начинается
▪️ Какая длительность курса лечения?
От чего зависит эффективность проводимой фармакотерапии, на что обращать внимание пациенту и как ускорить свое выздоровление
▪️ Неочевидное самолечение.
Искреннее желание помочь своему лечащему врачу на основе представлений о работе организма отсрочивает время наступления ремиссии, а в ряде случаев делает выздоровление невозможным.
▪️ Зачем вести дневник настроения.
Часто ретроспективная оценка своего состояния пациентом зависит от текущего, что мешает объективной оценке клинических данных как при первичном, так и повторных обращениях.
▪️ Влияние сна на ментальное здоровье, гигиена сна
Человек, который плохо спит, ожидаемо плохо себя чувствует. Что делать пациенту, с имеющимися или вновь появившимися проблемами со сном.
▪️ Совместимость лекарственных средств и алкоголя.
Как алкоголь влияет на принимаемые лекарственные средства и на организм. Какие напитки и количества допустимы во время курса.
▪️ Проверить взаимодействие лекарственных средств.
Инструкция, как проверить потенциальные риски одновременного применения различных лекарственных средств с психотропными препаратами.
__
💬 Пациентский чат: @psy03chat
🤖 Пациентский бот: @psy03bot
👨🏼⚕️ Канал с информацией для пацеинтов: @psychiatristonline
по возможности плачьте на свежезастеленной кровати в помещении с открытым окном и минеральной водой и салфетками на тумбочке
обнял
Разбор под микроскопом человеческого, слишком человеческого от Екатерина Крупецкая об отношениях
Например:
Терапия, фокусированная на эмоциях (ЭФТ) для работы с запросом об отношениях
Подробный разбор стадий отношений и конфликтов на этих стадиях
Конфликт - не катастрофа, а точка роста
В канале очень много поддержки, Екатерина подробно разбирает анонимные истории читателей (вы тоже можете рассказать о своей ситуации здесь)
Вот разбор истории о развал-схождениях: постоянных попытках расстаться и страстных воссоединениях
Партнер ожидает, что когда отношения "наладятся", конфликты прекратятся, и избегает серьезных разговоров
Партнер - наркоман. Как с этим живется
вы тоже можете анонимно рассказать о своей ситуации @Knopka_zadai_vopros_bot
☺️☺️☺️☺️ ☺️ 🔤2️⃣
☺️ ☺️☺️☺️☺️
...который вы не захотите повторять ✨
Как? Только погружение в языковую среду, только хардкор.
✨Без зубрежек, правил, репетиторов, учебников.
✨Через чтение книг, просмотр фильмов/ютуба/сериалов, прослушивание подкастов, аудиокниг without anybody's help or guidance. Каждый день по несколько часов!
Начнём с приятного! У этого chaotic подхода действительно есть свои
☺️☺️☺️☺️☺️:
🌷 Зубрить вообще ничего не надо!
Я подбирала слова "в поле" — переводила незнакомые выражения с листа только в те моменты, когда они мне встречались. Они сразу в контексте, очень удобно. Три раза так встретить незнакомое слово, и вот оно уже в кармашке!
🌷 Зачем знать grammar rules, если есть ИНТУИЦИЯ?
Попробуй прочитать десять тысяч правильных предложений и не выработать чуйку. Вот я нутром чуяла, что какое-нибудь "I'm agree" неправильно. И я даже знала, что "I agree" — верно. Как здорово! Почему? Да кто его разберёт!
🌷 Это просто!
Тут, наверное, очень индивидуально, но конкретно мне подход-погружение давался очень легко. Не приходилось себя пересиливать или заставлять. Мне ведь не упражнения выполнять, а узнать, что там будет после сюжетного поворота. Фокус был не на изучении языка, а на историях, с помощью которого они излагались.
🌷 Это бесплатно!
Все книжки/фильмы можно почти законно добыть в своё расположение за ноль рублей, ноль копеек. Миллиарды часов англоязычного ютуба на любые ваши любимые темы — абсолютно БЕСПЛАТНО! Не надо покупать учебники, курсы! Не надо искать хорошего репетитора!
🌷 Никто не заставляет позориться!
Ненавижу перед кем-то ошибаться.. Если у меня была возможность избежать позора неуверенного СПИКИНГА, я ею пользовалась непременно. Никто не услышит моего непонятного произношения или тупых ошибок, если я просто НЕ БУДУ ГОВОРИТЬ. План идеальный! 👍👍
🐱 Я шла до proficient 🔘 ЛЕТ
Уверена, что с легкостью можно было 🔘 года сэкономить, будь у меня хоть какая-то система, роудмэп, репетитор, да ЧТО УГОДНО. Подход я в одиночку vs the whole world крайне неэффективен! Долго!
🐱 🔘 года читаем, на четвертый учимся говорить
Изолированность = отсутствие так сильно нужной языковой практики. Нет study-buddies, как в speaking клубах, нет знающего и поддерживающего препода рядом. С друзьями-носителями было очень просто переписываться текстом, но если надо было созвониться/записать войс МЕНЯ БРОСАЛО В ДРОЖЬ. У меня на третий год активного изучения языка было 🔘🔘🔘🔘🔘 наслушанных часов английской речи и🔘спикинга... нет слов, одни эмоции
🐱 Бессистемность знаний
Я конечно собой довольна и мне мои широко разбросанные повсюду знания, может быть, даже и нравились, но ты попробуй ученику своё глубинное чувственное понимание языка перевести в слова. Так что в учебники всё равно пришлось погрузиться, преподавать без систематизированной базы в голове это... скажем мягко — нежелательно.
🐱 Одиночество и непонятные цели
Будь у меня классный учебник, я бы сократила свой путь в 🔘 раза.
Будь у меня классный репетитор, я бы сократила свой путь на 🔘 года.
Зато всё🔘🔘🔘🔘, прости господи.