45073
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept
Легкий салат
Ингредиенты: шпинат, огурец, горошек консервированный, перепелиные яйца (можно куриные), для заправки (греческий йогурт, соль)
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Творожные бейглы на завтрак
#бейглы@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Белковые лодочки на завтрак ✌️
Ингредиенты на 2 высокобелковые лодочки:
Творог 200 гр
Яйцо 1 шт
Сыр 20 гр + 30 гр для начинки
Мука 25 гр
Соль по вкусу
Ветчина
Помидорки
Смешиваем в миске: творог, яйцо, сыр и муку вместе. Формируем небольшие «лодочки» выпекаем при 180с 15-20 минут, добавляем начинку и выпекаем еще 5 минут.
#лодочки@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Ленивые голубцы
#голубцы@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
А я могла бы весить 120кг при росте 160 см
но вовремя остановилась.
Подруга посоветовала МЯТУ. Это сборник пп-рецептов с расчетом кбжу. Я сразу отметила простоту готовки, работающие женщины поймут! Но в успех не особо верила, с другой стороны я ничего не теряла…
❗️Девочки, я сбросила уже 15 кг (6кг в первый месяц, потом 4 и 5). Я не собираюсь останавливаться!
Готовлю сразу на несколько дней, муж и дочь едят со мной. Рецепты на любой вкус и кошелек, без заморочек
Ссылку отрываю от сердца. Подпишись сейчас👉🏻 /channel/+WlpshBjr3_MwZTYy
У тебя все получится ❤️
Творожно-кабачковые лепешки для завтрака✌
КБЖУ на 100 г - 128/9/4.3/13.8
кабачок 450 г (2 средних шт)
творог 5% 200 г
яйцо 2 шт
рисовая мука 70 г
масло оливковое 5 г
специи и соль по вкусу
1. Кабачок натереть на терке и хорошо отжать от жидкости;
2. Творог смешать с яйцами, солью с специями, добавить тертый и отжатый кабачок, рисовую муку, перемешать;
3. Разогреть сковороду, перед первой лепешкой смазать маслом, далее его не использую;
4. Выложить кабачковое тесто, аккуратно разровнять ложкой, обжарить с двух сторон до румяности
Подать можно с соленой рыбкой и зеленью, приятного аппетита
#лепешки@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Мини киши с рыбкой и брокколи - максимум пользы - минимум калорий✌
Ингредиенты для теста:
- мука 150 гр
- сливочное масло 30 гр
- яйцо 1 шт
- мягкий или брикетный творог 70 гр
- щепотка соли
Ингредиенты для начинки:
- брокколи 250 гр
- твёрдый сыр 70 гр
- яйца 2 шт
- мягкий творог 100 гр
- свежая красная рыба 250 гр
- соль и перец по вкусу
#ужин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Вкусный салат
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Творожные булочки
#творог@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Куриные рулетики с грибами и творожным сыром
#рулетики@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
erid: 2W5zFHkLYzL
И не удивляйтесь, когда все знакомые начнут выпрашивать эти ПП-рецепты 😍
Они просто волшебные! Обалденно вкусные, полезные, разнообразные и не вредят фигуре.
А главное – никаких возьмите отгул и проведите пару суток у плиты, чтобы все получилось.
Мои уже оценили 😉
Посмотреть можно в канале:
/channel/+IzGwb4SvCcAwYWEy
Даже больше скажу – КБЖУ уже посчитано (на 100 г и сразу на порцию)! Можно забыть про калькулятор и просто наслаждаться этой полезной вкуснятиной.
Приходите и забирайте рецепты на все случаи:
🔹 Завтраки
🔹 Обеды
🔹 Ужины
🔹 Десерты
🔹 Перекусы
🔹 Супы
🔹 Салаты
🔹 Лайфхаки
🔹 Кулинарные факты
Канал – просто находка. Если еще не подписались, забегайте сюда:
👉/channel/+IzGwb4SvCcAwYWEy
Реклама. ИП Толстой Андрей Леонидович. ИНН 772161779850.
Белковый ролл на завтрак/обед/ужин или перекус✌️
3 порции
КБЖУ на 100 г 116 ккал 10.5/2.7/118
КБЖУ на порцию 288 ккал 26/6.8/29
1 банка консервированного тунца
3 яйца
3 шт. цельнозерновые тортильи ( или круглый лаваш)
2 ст. л мягкого обезжиренного творога (или греческого йогурта)
50 г консервированной кукурузы без сахара
1 огурец
Половинка красного лука
Соль и перец по вкусу
Листья салата
С консервированного тунца сливаем лишнюю жидкость. В миске смешиваем тунец, отварные яйца, мягкий творог, консервированную кукурузу, мелко порубленный огурец и красный лук. Добавляем соль и перец по вкусу, перемешиваем. На тортилью выкладываем третью часть начинки, листья салата и скручиваем в рулет. Каждый рулет разрезаем пополам.
#ролл@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Куриная запеканка
#запеканка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Ленивая пицца
#пицца@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Салат с тунцом
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Конвертики с творогом и сыром
#конверт@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Овощной салат
На 2 порции понадобится:
Микс салата - 200г
Черри сладкие - 200г
Лук красный - 1/2 средней луковицы
Буррата - 1 мешочек
Хлеб ц/з - 1 кусочек
Для заправки:
Масло кунжутное - 3ст л
Сок лимона - от половинки лимона
Горчица - 1ч л
Соль - 1ч л
Мед - по вкусу
Базилик (сухой) - посыпать им блюдо в конце
1. Хлеб нарезать на кубики и обжарить на сухой сковороде
2. В стакане смешать все ингредиенты для заправки
3. Нарезать овощи, переложить в миску и смешать с заправкой, на этом этапе можно добавить мед и так же перемешать
4. Добавить гренки, перемешать. Выложить буррату, разделив на части. Сыр можно немного сбрызнуть маслом и посыпать сухим базиликом
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Рыбка под сыром
#рыба@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
ПП творожник с маком
#творожник@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Вкусный завтрак без вреда для фигуры
#завтрак@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Очень вкусный салат
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
К 19.00 подруга на ужин пригласила, хотя работает до 18.30
Пришла – а она стол из 4 блюд накрыла 😱
Спросила как она так быстро ужин забацала – оказалось всё дело в "ТОП РЕЦЕПТЫ"
Здесь уйма простых рецептов и быстрых рецептов для тех, кто не любит часами стоять у плиты
А главное, всё вкусно и сытно: /channel/+AWJ4SEXm0OAxZDEy
Салат с ананасом
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Простой белковый завтрак
#завтрак@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Овсяное печенье с клубникой✌️
Ингредиенты (на 8 печений):
1 банан (чем спелее банан, тем слаще будет печенье!)
80 г овсянки
1 столовая ложка яблочного пюре
20 г сливочного масла
Горсть измельченной клубники (2-3 небольших клубники)
Горсть шоколадной крошки (по желанию).
Готовка:
1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Разомните банан в миске, затем добавьте все остальные ингредиенты и перемешайте до однородной массы.
3. Скатайте шарики и выложите на противень.
4. Слегка прижмите каждый шарик, чтобы сформировать печенье.
5. Выпекайте 12-15 минут, пока печенье не станет слегка золотисто-коричневым.
6. Достаньте из духовки и дайте им остыть перед подачей.
#печенье@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Фунчоза с индейкой и овощами
#фунчоза@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Пицца
#пицца@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Творожный блин
#блин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Варианты вкусных и полезных ужинов
#ужин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
К 19.00 подруга на ужин пригласила, хотя работает до 18.30
Пришла – а она стол из 4 блюд накрыла 😱
Спросила как она так быстро ужин забацала – оказалось всё дело в "ТОП РЕЦЕПТЫ"
Здесь уйма простых рецептов и быстрых рецептов для тех, кто не любит часами стоять у плиты
А главное, всё вкусно и сытно: /channel/+vVtki7K-28M4MjYy