Ponchik News | про аутентичность в мире AI

06 июня 2023 11:08

На картинке VR-хэдсет Apple, который компания только что представила на WWDC. Стоит $3K+, похож на модную версию Oculus (aka Meta Quest), вышедшего на рынок почти 10 лет назад.

Удивительное ощущение, что Apple из визионерский и по-настоящему прорывной компании стал инкрементальным гигантом вроде Microsoft.

А Microsoft стал удивительно шустрым и визионерским: партнерство и владение долей в Open AI (ChatGPT), снова звучат слова Bing и Edge, стремительно подгребают под себя интерес разработчиков в сфере AI…

Какие мысли? Очки или мартышка AI?

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

03 июня 2023 09:15

«Корабли»: стихи из моего канала @dddiko

Корабли — AI feat. Vlada Filatova
Текст: AI
Читает: Влада Филатова
Музыка: Nightwhisper — Jody Wisternoff

[Оригинал текста]

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

01 июня 2023 09:10

Инструменты для включения AI в повседневную жизнь, часть 4

Продолжаем серию постов [1, 2, 3] как включать сервисы на основе AI в повседневную жизнь.

Если же интересно не про сервисы, а про ChatGPT как проф. инструмент, то вам сюда . В @ppprompt я публикую крутые и нестандартные способы общаться с ChatGPT на уровне «holy sh…».

🔸 SwiftKey клавиатура с встроенным AI и поиском Microsoft Bing (т.е. GPT4). Удалил другие клавиатуры после SwiftKey.

🔸 Graphmaker.ai создаёт графики и диаграммы для экселек, общаясь с вами в чатботе. Настроит всё за вас: не нужно тратить часы, чтобы вышли нормальные диаграммы.

🔸 Alphawatch.ai анализирует отчётность публичных компаний и делает выводы, у кого дела идут хорошо, а у кого не очень, и поэтому может давать предложения по инвестициям и распределению портфеля.

🔸 Synthesia.io на основе сценария + AI создааёт видео с реалистичными 3D-персонажами и норм. звучащим голосом.

🔸 Elai.io помогает создавать короткие видео из блог-постов и текстов.

🔸 Khroma.co помогает дизайнерам подбирать цветовые комбинации на основе выбранных цветов.

🔸 Uizard.io рисует UX/UI интерфейсы за вас. Увы, дни традиционного UX дизайна, как и традиционного программирования, сочтены. Этот инструмент показывает, что нас ждет, когда нейросети натренируются делать UX/UI не только красиво, но и применяя принципы дизайн-мышления и продуктового мышления.

🔸 Designs.ai за минуты создает набор лого, баннеров и соцмедиа картинок. Многие из которых круче, чем если бы дизайнил фрилансер, и уж точно быстрее.

🔸 Fronty AI создает фронт-енд код (HTML+CSS) на основе макетов и картинок.

🔸 Replica синтезирует голоса и голосовые аудиодорожки. Основное применение - озвучку видео и игр.

🔸 DeepL Translator переводит тексты существенно качественнее Google Translate. Умеет переводить презентации и документы.

🔸 Art Breeder создает арт по запросу из промпта. Например, можно дать ему lo-fi портреты + описания известных исторических фигур, а он смастерит hi-res фотко.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

29 мая 2023 11:01

🥃 Про алкоголь

Всплыл разговор про алкоголь в мужском предпринимательском чате. Захотелось превратить свои ответы в постик.

В разные этапы жизни я пробовал и выпивать, и не выпивать, и т.п.

Во время учебы в Вышке было жестко вообще: стресса от учебы и дедлайнов много, я жил в общежитии, и алкоголь был в меню практически каждый день.

Как-то раз я ради эксперимента даже прочитал книжку Аллена Карра (у него кроме курения есть книга про алкоголь), после нее долгое время не хочется спиртное. Боевой НЛП в полезном русле ;-)

Но в итоге выбрал срединный путь. Опишу его в 10 пунктах:

1. Безалкогольное пиво. Стало со временем оч вкусным (еще 5 лет назад было отстойным) и много вариантов/вкусов/брендов.

2. Слабоалкогольные напитки типа сидров вместо вина и прочих спиритов.

3. Меньше барчиков, больше ужинов дома, где натурально 2 бутылки вина за вечер на 6-7 человек - оч немного алко, и голова не болит.

4. Если выпил, 800мг ибупрофена перед сном, снимает отек и голова не гудит утром.

5. Если хочется расслабиться, исследую другие штуки по этому запросу. При этом THC/CBD мне принципиально не заходит, поэтому лично для меня это не «слезть с X / залезть на Y».

6. Баня в выходные с друзьями мне теперь нравится в разы больше, чем вечер с алко.

7. Если иду куда-то в барчик, то стараюсь пойти туда скорее поздно, чтобы до закрытия оставалось 1.5-2 часа. Простое естественное ограничение, не позволяющее накидаться коктейлями, но все равно позволяющее качественно пообщаться с друзьями.

8. Не хранить залежи алко дома, даже для гостей. Факт того, что за алко надо куда-то идти и выбирать и т.п. часто перевешивает в сторону заняться чем-то другим.

9. Посмотреть на друзей, которые твоего возраста, но регулярно и немало накатывают. Не осуждая, нет, просто просто переложить такой опыт на себя, порефлексировать.

10. Феррис, Равикант, Питерсон, Хуберман — у них есть в подкастах много про кусочков интервью, осуждающих алкоголь и его отсутствие в жизни. Сама по себе философия снижения или исключения алко из жизни кажется очень «умной» и «секси» после этого. При этом не нужно даже ничего менять. Просто загружаешь их + их гостей мысли себе в нейронку, и как-то потихоньку перестаешь налегать на спиртное.

Что мне это все дает:

1. Я редко пью, но не ограничиваю себя.

2. Всегда можно выпить крутого вина или пойти дегустировать что-нибудь новенькое с друзьями

3. Не выпадает социализация, барчики и рестораны все так же норм.

4. Меньше трачу €€€, потому что список выше стимулирует реже тратиться на алкоголь. Посчитал за год, получилась внушительная сумма.

5. Похмелья меньше, бодрости больше, стыдных ситуаций почти нет (приходится их создавать другими способами теперь).

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

26 мая 2023 08:12

🎙 Плейлист «Чёрная весна». Русскоязычная музычка на 18++

Кстати, в канале @ponchiknews не только ИИ да Саморазвитие. Есть еще Душа.

Например, недавно мы с подругой Аней Ставенской составили плейлист довольно глубоких, грубых, поэтичных, резких, лиричных, греющих душу и разрывающих шаблоны треков от русскоязычных исполнителей из разных стран (Россия, Казахстан, Украина и т.п.).

🎧 Получилось мощно, я заслушался. Но на любителя, это точно.

Назвали «Чёрная весна», потому что время года такое, и настроение разное. Вроде и весна, а вроде и мрачняк бывает. А потом снова весна. Ну вы поняли.

Кстати, также назыается сериал о coming of age нескольких молоды поэтичных старшеклассников. Точно вдохновение названия оттуда.

⏯️ Плейлист доступен на Spotify. Если найдете способ его сконвертировать на другие платформы, напишите об этом в комментариях — сделаем.

🔞 Ссылка: https://open.spotify.com/playlist/1khE2YQDQNEzDOmtvQTB2c

🏷 #music #mixtape

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

24 мая 2023 10:55

Учимся промптингу, часть 2

Недавно Сэм Альтман из OpenAI предложил государственным лидерам взять на себя надзор за AI как за ядреной энергетикой. А Microsoft тем временем включает GPT4 в следующую Windows, бесплатно для пользователей. Неплохо все разогналось, не правда ли?

Тем важнее не пропустить паровоз, который бешено несется уже с начала года, и запрыгнуть в понимание LLM, промптинга и прочего общения с нейросетями.

Продолжим список (часть 1 тут):

6️⃣ ChatGPT Prompt Engineering for Developers. Хороший курс от на час от Andrew Ng (DeepLearning.ai) и его коллеги из OpenAI о том, как промптить нейронки. Писал свои соображения об этом курсе тут.

7️⃣ Курс по промптингу в ChatGPT от Алекса Шермана* (на русском). Как использовать ChatGPT для всего: маркетинг, бизнес-планы, копирайтинг и все такое, с примерами и рекомендациями. *Автор попросил не шарить ссылку публично, а сперва подписаться на его канал, где ссылка висит в закрепе. Автор: Алекс Шерман.

8️⃣ «Как коммуницировать с ChatGPT, чтобы получать лучше ответы» (sic!). Набор базовых инструкций как научиться промптингу ChatGPT. Есть классные примеры и картинки, все это в виде короткого твиттер-треда. Автор: Aleksandr Zhadan.

9️⃣ Prompt Engineering Guide. Крутой (прям крутой!) гид и база знаний по промптингу. Это не только про обучение самим промптам, но и про объяснение разных продвинутых техник и подходов. Оч нравится, многому из него научился. Кстати, это проект некоммерческой организации DAIR.ai, а вот тут другие их ресурсы в области обучения AI.

🔟 Learn Prompting. Открытый ресурс по изучению промптинга. 3 уровня обучения: beginner / intermediate / advanced, т.е. можно не лезть в сложную и мутную часть, а ограничиться простыми-понятными применениями AI.

🔟 Prompting.one - авторский курс Леши Хахунова (AI Happens, CTO Dbrain), от $420.

А какие курсы/гайды по промптингу понравились вам?

PS: Хотите еще похожих постов? Пошарьте этот пост у себя: я мониторю посты на предмет интереса читателей → делаю выводы, о чем писать и не писать.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

22 мая 2023 09:11

Почему OpenAI вот-вот выпустит открытую нейронку: о невидимой битве открытых и корпоративных AI-моделей

Возможно вы слышали, что в Европе политики хотят ввести что-то вроде GDPR для AI: заставить сертифицировать нейросети с открытым кодом «для безопасности общества». Или что Сэма Альтмана из OpenAI недавно пару часов прожаривали в сенате США на предмет «что за AI такой и как его регулировать». Или что нейросетка, не уступающая GPT3, теперь может просчитываться на обычном телефоне.

Речь везде про ИИ с открытым исходным кодом. Открытые ИИ начинают конкурировать с такими гигантами, как Google и OpenAI. И вот уже появились новости, что OpenAI планирует сделать свою открытую для всех AI…

Решил разобраться что происходит.

🧠 В феврале 2023 года Meta (aka Фейсбук) выпустила свои достаточно комплексные модели машинного обучения, способные понимать разговорный язык.

👨‍💻 Эти модели были предоставлены ученым и разработчикам, которые с тех пор используют их для создания открытых альтернатив нейронсетям от Google, OpenAI и Microsoft.

🎓 По словам профессора Беркли Иона Стоики, открытые модели AI уже «достаточно близки» по производительности к корпоративным AI. И что большинство разработчиков в итоге выберут бесплатные модели.

💸 Открытые модели AI дешевле в обучении и использовании, чем собственнические, и они позволяют компаниям

🚀 Т.к. открытые модели AI «обгоняют» корпоративные в развитии, то Google рискует отстать со своим PaLM и Bard.

🆓 OpenAI (ChatGPT) не дремлет и готовится выпустить свою первую открытую модель языка. Это окажет еще больше давления на Google, чтобы играть в сфере открытого AI.

📈 В шоколаде оказалась Meta. Она получает выгоду от выпуска своих моделей, поскольку разработчики улучшают их, а Meta легко внедряет эти улучшения в свои внутренние модели AI.

***

🍉 Такие дела. Ждем открытую нейронку уровня GPT4 сперва от OpenAI, а затем от Google. Это будет, по-моему, самая большая победа открытого софта с момента появления Linux.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

20 мая 2023 10:26

🏄‍♀️ Инструменты для включения AI в повседневную жизнь, часть 3

Продолжаю серию постов [1, 2] как включать AI-инструменты в жизнь безопасно, бесплатно и с объяснением, зачем и как.

💬 Google Bard. Аналог ChatGPT от Гугла. Пока доступен только в США (хотя вроде можно поменять страну через VPN).

📝 Google Docs with Bard and GPT. Попробовать PaLM и GPT с текстами/слайдами можно теперь в Google Docs. Нужен доступ к Bard + плагин для работы AI. Летит пока так себе (долго, часто не в тему), но вроде возможна интеграция с другими сервисами (например, с Adobe - чтобы сразу нарисовать картинку).

🤌 Claude. Что-то типа GPT от компании Anthropic (фаундеры - ex-инженеры OpenAI), которую поддерживает Google. Говорят, отвечает на более сложные вопросы, имеет интеграцию со Slack и еще несколько фишечек, которые отличают сервис. Тут можно почитать сравнение с GPT.

🤘 Dadabots. Генерирует лайв-музыку на основе жанров и исполнителей. Тут можно послушать 10 часов импровизации на основе джазмэна Джона Колтрейна https://www.youtube.com/watch?v=C0dOin79Hm0

🎵 Soundraw. Предлагает создавать треки и сеты на основе промптов, жанров, стилей и исполнителей. На лендосе можно послушать примеры.

🎨 Craiyon. Генератор изображений, «младший брат» и легковесная бесплатная версия DALL-E от OpenAI. Работает кривовато, на мой вкус, но вроемя от времени может выдать и неплохую картинку.

✍️ Grammarly Go. Недавно встроили AI в свой пожалуй самый популярный сервис проверки текстов. Учитывая, сколько людей имеют плагин Grammarly, это неплохой старт в области генеративных текстов для late-adopter’ов.

👨‍💻 GitHub Copilot и OpenAI Codex. Оба генеративных движка дописывают работающий ! код в режиме «скажи что надо, я напишу то, что будет работать». Поддерживают основные языки кодинга.

🧊 Creo. 3D-CAD инструмент, который начал делать за вас чертежи и модели. Сам не пробовал, пишут, что справляется неплохо.

👀 Supermeme.ai. Работающий ! генератор мемов на основе нейросеток. Не терпится потестить его для нашего канала мемов.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

17 мая 2023 18:11

Что я делаю по поводу СДВГ (ADHD)

СДВГ — это современное «всё, везде и сразу», как в одноименном фильме. Кино, которое всегда с тобой.

Кажется, многие (но не все!) творческие и предприимчивые люди чутка предрасположены в сторону СДВГ, биполярности или либо чего-то такого. Ни в коем случае не нужно это мнение воспринимать как диагноз, скорее как к гипотезу.

И в этой гипотезе есть некоторая 10-балльная шкала, где в нуле находится абсолютное полное отсутствие каких-либо свойств, например СДВГ, а в десятке максимальное присутствие этих свойств в жизни.

По ощущениям, на такой шкале СДВГ часто выкручен у большинства людей, которые занимаются творчеством, предпринимательством, созданием нового, обучением и т.п. Архетип безумного профессора из «Рика и Морти» или «Назад в будущее» ровно про это. Ученые даже пытались найти ген (DRD2 study), который за это отвечает, но пока результаты не до конца убедительные.

Короче, я не исключение. Поэтому постарался выработать несколько практик, которые помогают мне удерживать фокус и не растекаться своим вниманием в разные стороны. В нем нет какой-то rocket science или прорывных фарма-технологий, но если применить эти пункты, как будто можно управлять вниманием лучше.

Мой лист:

🚫 Минус отвлечения: отключение уведомлений, удаление приложений соцсетей, скрытие списка чатов, минимум вкладок в браузере

💡Dream list: отранжированный список из 100 хотелок, мечт, желаний, которые хочется воплотить в жизнь. Помогает возвращаться к тому, что важно, а что не очень.

👥 Обложить себя поддержкой: делегирование операционки и рутинных задач, просить о помощи коллег, брать платные консультации, это когда нужно.

📅 Поддержка внимания внешними инструментами: календари, списки задач, отложенные сообщения, Inbox Zero в телеграмме и почте.

🎧 Deep Work: создание кусочков непрерывной работы на 2-4 часа в течение дня и недели. В это время No Disturb Mode и убираю телефон.

🔄 Четкий протокол работы над несколькими проектами одновременно: осознанное переключение между задачами для поддержания внимания. Отдельные куски времени в календаре только под тот или иной проект.

🚩 Приоритезация. Стараюсь всем задачам и намерениям прикидывать приоритет от P0 - «важно и необходимо в первую очередь», до P4 - «как-нибудь было бы…». Большая часть задач попадает в P1-P2, фокус обычно там. Цейтноты, пожары, авралы - в P0. Все что P3-P4 обычно можно с легкостью забыть и отложить. Целенаправленно работаю над тем, чтобы P0 в жизни вообще не было.

🤖 ChatGPT по всем абстрактным вопросам. Кидаю туда все отвлеченные вопросы, ответ на которые раньше хотелось искать в браузере. Также там переписываю тексты, делаю саммари и т.п. Пользуюсь в телеге @ok_gpt_bot, он помимо текстов умеет еще и войсы понимать.

🖥️ Организация пространства. Кабинет, максимально настроенный на работу. Обычно на столе только необходимое, а рядом - коробка, куда попадает все лишнее (ее разбираю раз в неделю). На столе какие-то фигурки-игрушки, которые переставляю, чтобы трекать прогресс.

🔍 Замечание интереса и любопытства: когда появляется сильный интерес или гиперфокус, применять его для быстрого выполнения задач, которые стратегически важны.

🚀 Понимание различий людей по части внимания: осознание своего индивидуального подхода к вниманию, быть окей с тем, чтобы не принимать чужие методы или советы как единственно верные, объяснять это другим.

❤️ Близкие: качать взаимопонимание, изучать и делиться на такие темы как дефицит внимания, рассеянность, гиперфокус. Осознанно давать внимание друг другу с близкими.

📝 Планирование в долгую: написание заметок с заголовками «что мне нужно через X лет»… ”, «в 45 я бы хотел, чтобы…», «Зачем я…» и т.п.. Они помогают вернуть внимание к целям.

За идею списка и вдохновение спасибо SLP-феллоу и предпринимателю Вадиму Глазкову @hiveminded.

А как вы управляете вниманием и/или минимизируете эффекты СДВГ? Расскажите в комментариях

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

15 мая 2023 21:38

Апдейты о проектах — моих и друзей

🃏 Карточки «Аутентичная коммуникация» для глубоких и эмпатичных разговоров: идем на второй тираж. Карточки разлетаются довольно быстро; спасибо вам большое за интерес.

Ссылка для покупки тут. Есть возможность международной доставка. Партнер проекта: наши друзья @neznakomyenews.

🤝 Uskillz запускает программу по развитию софт-скиллов для предпринимателей. Называется «Ускорители для лидера», идет 3 недели с 24 мая, включает 4 эфира с мощными спикерами. Я тоже приду в один из дней выступить на программе. Обещают ламповый чат-сообщество на 100 человек.

Вижу в этом прекрасном начинании не конкурентов, а единомышленников. Ссылка на программу: conf.uskillz.com, промокод -30% для друзей «Соли»: SALT.

📋 Готовлю и упаковываю в продукт: 1:1 коучинговые программы для предпринимателей и ИТ-менеджеров по мотивам программы «Соль».

Коучинг будет состоять ровно из 6 тематических сессий в течение 3х месяцев.

Темы:

🌀 Погружение: вход в коучинговый процесс, создание контейнера, аутентичность, смелость проявляться

🌀 Хочу: желания, потребности, мотивации

🌀 Могу: возможности, сильные и слабы стороны, турбохоган, эннеаграмма

🌀 Буду: тень, архетипы, субличности, мета-нарративы — то есть неосознанные истории, которые мы рассказываем себе в современном обществе.

🌀 Мы и они: аутентичная коммуникация, уровни общения, конфликты, коучинговое лидерство

🌀 Модели мира: адаптивные модели, перспективы и логики действий для быстро меняющегося мира

В отличие от образовательных програм, коучинг индивидуальный и подстраивается под запросы и личность клиента. Если такое интересно, напишите мне в @da_ponchik_bot, расскажу подробнее, что за зверь и какие условия.

📚 Каналы @talkauthentic и @ponchiknews попали в список «Саморазвитие» от Random Coffee. В папке — авторские тексты от 8 ведущих тг-каналов на темы саморазвития, адаптивности, психологии, коммуникации, эмоционального интеллекта.

🎙️ В подкасте «Но вы держитесь» новая рубрика «Эспрессо-тоник». За 5 минут максимально бодро рассказываем какой-нибудь практичный и полезный фреймворк, который сразу можно начать применять. Пилотный выпуск можно послушать тут.

🤖 Продолжаю разгонять канал @ppprompt по AI и промптингу генеративных нейросетей, чтобы использовать их для повышения продуктивности уже сегодня. Многие пишут, что благодаря пониманию промптов и вообще промптинга нейросети становятся для них продуктивным инструментом, а не игрушкой. Подписаться тут.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

13 мая 2023 11:40

«Промптить» скоро будет как «гуглить», или что нужно знать при составлении промптов к ИИ

Когда CEO Google как заведенный повторяет со сцены «ЭйАй, ЭйАй, ЭйАй», значит дело серьезное.

Речь, прежде всего про генеративные ИИ, вроде GPT4 и PaLM2.

А тем временем известный AI-рисечер Andrew Ng напару с инженером Open AI выложил курс о том, как конструировать крутые промпты для нейросетей.

Ниже основные рекомендации:

🟡Быть прямолинейным и директивным, давать четкие инструкции: Summarize this in 10 points, Rewrite this in a professional way и тп

🟡 Создавать ограничения, н-р: столько то слов, столько то пунктов и т.п. например: try to fit in 5 sentences или limit your response to 150 words

🟡 Расписывать по шагам алгоритм, по которому ИИ должен двигаться в общении. Например, ask me what I like in five questions, then offer me a list of 5 travel destinations that I might enjoy

🟡 Запрашивать вывод в том виде, который будет удобней всего использовать. Например: Reply in Markdown, Output as CSV, Return in HTML и т.п.

🟡 Просить перепроверить результат на точность, свериться с другим сервисом типа WolframAlpha

🟡 Использовать спецсимволы (кавычки, точки с запятой, [], {} и тп). Можно сделать промпт похожим на формулу в Excel или JSON и сразу получить точный результат.

🟡 Использовать уникальный навык нейросетей предугадать следующее значение на основе 3-4 предыдущих. GPT не нужно много данных, достаточно короткой последовательности событий, чтобы предугадать, что дальше.

🟡 Использовать Act as… чтобы погрузить ИИ в контекст, например: Act as a copywriter and write a post about…

🟡 Выбрать один из двух подходов к промптингу: (а) выдать сразу максимально подробные инструкции, или (б) тюнить результат пошагово, пока он вас не устроит.

🟡 В скором времени откроется возможно забирать данные из URL и PDF. Тогда стоит сразу инструктировать GPT брать данные оттуда и что-нибудь с ними делать, н-р саммари или сводную таблицу.

Сам курс тут, занимает около часа. Расскажите как вам эти правила общения с нейросетями 🤖

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

10 мая 2023 17:10

👁️ Как я поучаствовал в Вижен Квесте
…о котором писал ранее.

Что такое Vision Quest и как ощущается передать очень сложно. Поэтому просто посмотрите видео, которое собрал наш проводник Саша Баранов @shagzakrai.

Мне много раз задавали вопрос, что там было, но это что-то вроде правила Вегаса: лучше это сохранить внутри и не расплескать вовне. Поэтому молчу на эту тему.

Что вынес для себя:

1️⃣ Что важно и не важно.

2️⃣ Новое понимание как быть с мужчинами разных социальных ситуациях. Меньше конкурентности, больше симпатии, равенства, поддержки.

3️⃣ Совместно с лидами Startup Leadership Program Колей Антоновым и Тимом Лазарем начал вести/фасилитировать мужской чат SLP. Уже 70+ участников. Крутое мужское сообщество, где можно обсуждать все как есть, без купюр.

4️⃣ Почувствовал себя более взрослым.

5️⃣ Словил настоящую трансформацию по Hero Journey.

6️⃣ Готов поставить мужской Vision Quest в один ряд с расстановками ShadowWork (часть программы «Соль») и перуанскими церемониями.

7️⃣ Познакомился с вдохновляющими мужчинами, готовыми к непростой внутренней работе, и немало от них подзарядился.

8️⃣ Написал по мотивам опыта личный манифест, где убрал все лишнее и суетливое и расписал важное. Передал этот текст своем психотерапевту и теперь идем в сессиях, опираясь на него.

9️⃣ Сформулировал намерения на ближайшие пару лет, чего хочу. Благодаря этому поменял некоторые цели и приоритеты.

🔟 Вернулся живым 😅, и теперь ощущаю это слово по-новому.

А вам интересны подобные штуки и обряды инициации? Что думаете по поводу юнгианских практик и шаманских ритуалов в современной жизни?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

09 мая 2023 18:28

🎖️Как говорить с близкими 9-го мая: гид «Аутентичной коммуникации»

На календаре 9 мая, а это значит, что для многих людей в эти дни будет немало непростых, триггерящих и бесячих разговоров. В том числе с близкими.

Как бы вы ни относились 9 мая, предлагаем список из 5 гайдлайнов для аутентичного общения. Они помогут настроиться на более гармоничные разговоры, чтобы между вами и собеседником не возникала стена, как на картинке. А если хочется прокачать навыки такого общения, записывайтесь на бесплатный воркшоп в четверг 11 мая. Еще есть неск. мест.

1️⃣ Отличайте мнения от верований. Примите, что любой человек имеет право на свое мнение. А иногда это не мнение, а верование/убеждение. Это отдельные штукис с точки зрения «Аутентичной коммуникации», и они находятся на двух разных уровнях. На уровне мнений спорить можно, но сложно. Если вы столкнулись с верованием или убеждением, спорить практически бесполезно.

2️⃣ Однако вы можете показать понимание, которое не обязывает соглашаться. Например, «Я понимаю твою позицию, но у меня другое мнение по этому вопросу» или «Мы с тобой смотрим на эту тему из разных точек, и это окей. Поговорим о другом?».

3️⃣ Вы можете изучить картину мира и контекст собеседника. Не обязательно спорить, не соглашаться. Наденьте «шляпу рисечера» и поисследуйте контекст, который создает мнение или убеждение. Может быть там будет что-то интересное.

4️⃣ Примите, что небязательно реагировать на то, с чем вы не согласны. Можно просто послушать и пойти в следующую часть разговора, менее тригерящуу и более продуктивную.

5️⃣ Если вы уже в конфликте, подумайте, что вы от него хотите. Какую пользу он может вам принести? Прикиньте то же самое для собеседника. Возможно, вы выйдете из разговора в позиции win-win. Например, вместо спора можно спросить, какую книгу на тему вам почитать. И предложить такую же книгу о вашей точке зрения.

🎖️🤔 В любом случае, неоднозначные даты и непростые разговоры могут быть тренажером для прокачки навыков общения, которые помогут вам в карьере, нетворкинге и личном.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

09 мая 2023 14:08

Важные инструменты для включения AI в повседневную жизнь

Последние полгода быстро растет разделение между теми, кто использует генеративные сети в работе, общественной и личной жизни, и теми, кто использует технологии по-старинке. (Боже, когда «по-старинке» стало прошлым годом?)

Хочу помочь читателям @ponchiknews преодалеть этот разрыв.

Ниже спосиок из 10 различных инструментов, сервисов и плагинов. Они помогут встроить AI в поседневную жизнь быстрее и эффективнее. Пользуйтесь на здоровье, и надеюсь, вашу жизнь обогатят новые дивные возможности AI:

1️⃣ Notion AI. Дополнение поверх Notion, которое делает работу с документами максимально удобной и невероятно быстрой. Есть контекстное меню с десятком самых частых контентных функций для AI, но также понимает промпты посложней. Пока работает на GPT-3.5, вроде собираются переходить на GPT-4.

2️⃣ UseChatGPT.ai. Хром-плагин, который превращает работу с любой страницей в интернете во что-то похожее на Notion AI. Интерфейс полностью стырен с ноушена. Но это скорее плюс :-)

3️⃣ Summarize Everything. ChatGPT-саммари контекстно суммирует страницу по настраиваемому шаблону. Мой шаблон можно посмотреть в @ppprompt.

4️⃣ ChatGPT for Google. Показывает ChatGPT-ответ на поисковый запрос на странице результатов гугла. Для десктопа в Хроме.

5️⃣ ChatGPT Prompt Genius. Хром-плагин, который расширяет возможности интерфейса OpenAI и добавляет коллекцию промптов.

6️⃣ summarize.tech. Саммари длинных текстов.

7️⃣ eightify.io. Саммари ютуб-роликов (сразу дает короткое и развернутое саммари).

8️⃣ Synthesis X. Создает уникальное изображение на основе любой картинки, на которую вы смотрите в браузере. (Технически это значит, что не нужно разбираться со стоками и копирайтом.)

9️⃣ gpt4all.io. Локальный GPT чат через приложение, работает у вас на компьютере без интернета.

🔟 List of open LLMs. Что есть на свете помимо GPT и LLAMa. Опен-сорсные LLM.

А какие плагины и инструменты используете вы? Напишите в комментариях.

#AI #ToolsOfTitans

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

07 мая 2023 13:28

Как я пишу

Недавно попробовал сформулировать как я пишу в этот канал и вообще.

🗣 Для справки: начинал я 5 лет назад про продукты и технологии, с тех пор вплелось продуктовое и системное мышление, развитие себя и окружающих, искусственный интеллект, два _ подкаста, стихи, книга, отборные мемы и отдельный трек «как продолжать быть человеком среди всей этой смертной любви». У меня дислексия и я делаю тупые ошибки почти в каждом посте, но со временем это стало фишкой и даже отличительным знаком канала. Но обо всем по-порядку.

Получилось что-то вроде 10 принципов или гайдлайнов.

1️⃣ Аутентичность. Не писать то, что не отзывается или внутренне вызывает ощущение: «да, это моя правда, какой бы необычной или странной она не была». Быть собой без купюр — удивительная роскошь в современном мире, и тексты должны это отражать. Об аутентичности подробнее пишу в @talkauthentic.

2️⃣ Прозрачность. Стараться делиться не только тем, что выгодно сказать, но и тем, что на самом деле происходит. Например, сложностями, переживаниями, ментальными загонами и т.п.

3️⃣ Системность. В интернетах дохрена хаотического неструктурированного контента. Поэтому превносить хотя бы базовую структуру важно. Например: нумерованные списки, hero journey arc, тезис-антитезис-синтез, принцип сольдо и т.п.

4️⃣ Нецензурируемость потока мыслей. Если хочется сказать жопа, надо сказать жопа. Если хочется рассказать про Хайдеггера, надо рассказать. Или если у меня ADHD (кстати у меня ADHD) — надо рассказать. От самоцензуры никто не выигрывает.

5️⃣ Смелость (aka Слабоумие и отвага). Если мне не страшно постить, то что я написал, значит можно было написать лучше. Этим принципом поделилась моя хорошая подруга Оля Соколова. Это про смелость и готовность немного двигать свои границы каждый раз.

6️⃣ Самость. Под самостью в психологии понимают определенное психоэмоциональное состояние, связанное с глубоким пониманием себя, дзен-состоянием, спокойствием, сострадательностью, креативностью, смелостью и т.п. Стараюсь писать из состояния самости.

7️⃣ Отсылки. Если я что-то и вижу интересное, то потому что забираюсь на плечи гигантов. Поэтому если кто-то мне подарил интересную мысль, стараюсь их упоминать и воздавать должное.

8️⃣ Местоимения. Кен Уилбер построил свою интегральную теория на лингвистической находке: в каждом языке есть три группы местоимений, относящихся к себе (я, меня), к общности (мы, нас), и к окружающему мире (он, она, они). В каждом посте я думаю, к кому обращаюсь и о ком говорю: о себе, о нас или об устройстве мира (т.е. о них). Про это подробнее пишу в моделях мира Соли.

9️⃣ Частота. Я пишу в среднем три раза в неделю, иногда каждый день. Не то, что я не люблю ворочать мешки, но мне нравится исследовать явления и тренды, отношения и развитие себя в экспоненциально меняющемся мире. Поэтому в какой-то момент я создал привычку и время: писать, даже если не очень хочется, и если ничего путного не получается, просто класть в стол (Saved Messages). Тут-то карта мне и пошла. В блоге сейчас около тысячи заметок и больше 10 000 лояльных подписчиков.

🔟 Непосредственность (aka Immediacy). Это не совсем «непосредственность» в значении «непосредственный как ребенок». Этим принципом из мира Burning Man я обозначаю то, что когда в моменте что-то зовет тебя обратить внимание и провзоимодействовать, хорошая идея об этом как минимум подумать, а как максимум ворваться в деятельность. Так появлялись саме прикольные и популярные посты этого канала.

📂 Хотите больше таких заметок? Просто добавьте этот канал в папочку с прикольными каналами, которую вы шарите с друзьями.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

04 июня 2023 11:00

10 запросов к AI, которые помогут сделать общение более честным и бережным

Cегодня в нашем аутентичном AI-меню (для ChatGPT):

🟡 Перепиши с эмпатией
🟡 Письмо с просьбой
🟡 Четкая и бережная обратная связь
🟡 Саммари длинного сообщения с задачами
🟡 Выразить эмоцию типа раздражения, но тактично
🟡 Назначить ретроспективу с командой
🟡 Напомнить команде о целях / KPI / OKR
🟡 Разрешить недопонимание
🟡 Сложности с человеком
🟡 Нарушение границ
🟡 Вежливый отказ

Поехали:

💬 Перепиши сообщение с эмпатией

🤖 Перепиши текст так, чтобы показать мое расположение, внимание и эмпатию к собеседнику. Сохрани мой авторский стиль. Обращайся на [ты]. Мой Текст: "

***

💬 Просьба

🤖 Напиши короткое сообщение с вежливой просьбой [перенести встречу на следующую неделю]. Обращайся на [ты].

***

💬 Четкая но бережная обратная связь

🤖 Я хочу дать обратную связь собеседнику. Твоя задача переписать его так, чтобы отметить положительные моменты, вежливо и тактично отметить отрицательные моменты, предложить следующие шаги. Будь кратким и тактичным. Обращайся на [ты]. Мой текст: "

***

💬 Саммари длинного сообщения с задачами

🤖 Ниже длинное сообщение. Перепиши его так, чтобы было коротко и понятно, о чем речь. Если в тексте есть задачи и to-do, выпиши их отдельно ниже, и укажи, к кому они относятся. Текст: “

***

💬 Тактично выразить эмоцию

🤖 Я хочу выразить свою эмоциию: [раздражение]. Напиши об этом коротко так, чтобы было тактично, понятно и профессионально.

***

💬 Приглашение поговорить на ретроспективе

🤖 Я хочу провести ретроспективу и фидбэк-сессию. Напиши сообщение, в котором я коротко, тактично и мягко предлагаю это [команде]. Предложи им варианты, когда можно провести встречу и сколько она займет по времени.

***

💬 Напоминание о целях

🤖 Я хочу, чтобы [команда] понимала необходимость выполнения своих целей. Твоя задача написать короткое и вежливое сообщение об этом. В сообщении обращайся к собеседнику [друзья].

***

💬 Недопонимание

🤖 Мы столкнулись с недопониманием с [командой]. Вежливо сообщи об этом от моего лица и предложи 3 варианта выхода из ситуации. В сообщении обращайся к собеседнику [друзья] и на [вы].

***

💬 Сложности в общении с человеком

🤖 У меня возникли сложности в общении с человеком по имени [Максим]. Напиши короткое и тактичное сообщение о том, что я заметил эти сложности, узнай, разделяет ли мое мнение, и хочет ли разрешить эти сложности. Будь кратким, тактичным. В сообщении обращайся к собеседнику на [ты].

***

💬 Соблюдение границ

🤖 У меня возникли сложности с несоблюдением личных границ со стороны собеседника: [моего руководителя]. Напиши короткое сообщение от моего имени, в котором сообщи о том, что такая сложность возникла, что я бы хотел ее разрешить, и предложи три варианта, как можно удовлетворить мои потребности и потребности собеседника. Будь кратким, тактичным, профессиональным. Обращайся к собеседнику на [ты].

***

Бонус

💬 Вежливый отказ

🤖 Напиши собеседнику сообщение с отказом от моего лица. Твоя цель написать это сообщение так, чтобы отметить, что общение с собеседником было очень позитивными и оставило положительное впечатление. Продолжи второй частью, где ты высказываешь сожаление и отказываешь собеседнику. В конце допиши, что в будущем что-то может поменяться, и это может быть поводом вернуться к общению еще раз. Будь краток и тактичен. Имя собеседника: [Маша]. Обращайся к собеседнику на [ты].

***

🤖 Попробовать можно в бесплатном ChatGPT-боте @ok_gpt_bot (поддерживает GPT4).

***

Как вам такие промпты?

PS: Хотите больше таких постов? Напишите об этом в комментариях и пошарьте пост с друзьями. Мы мониторим наши посты на предмет того, нравятся ли они нашим читателям, и решаем, о чем писать или не писать дальше.

@talkauthentic

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

02 июня 2023 16:06

🏄‍♀️ Инструменты для включения AI в повседневную жизнь, часть 5

Это пятый в серии постов [1, 2, 3, 4] о включении ИИ в повседневную жизнь.

🤖 Если хочется сделать из ChatGPT профессиональный инструмент для себя, а не просто игрушку, то вам в мой канал @ppprompt. Там разные нестандартные способы общаться с ChatGPT, сильно улучшающие его работу. Отобраны и проестированы вашим покорным слугой.

Список:

✨ Monica.im. Встроенный в браузер помощник на основе GPT. Умеет играть роли, содержит разные промпты, много настроек. Работает сносно. Активно клянчит денег, чтобы был GPT4 вместо GPT3.5.

🔴 Gasby AI играет роль личного помощника и персонального ассистента. Умеет играть различные роли, воспринимает аудио, распознает файлы и ссылки, имеет встроенную библиотеку промптов, использует GPT4 и Whisper для распознания аудио.

🔴 Loopsie.it и Prequel.app. Новое поколение фоторедакторов: умеют создавать wow-изображения на основе посредственных фоток. Умная ретушь, 3D-фотки, AI-фильтры и прочее визуальное. Несколько функций доступны бесплатно, остальное по подписке.

🔴 Roamaround.app. Позволяет планировать путешествия с помощью ИИ. Кстати, в @ppprompt разбираем, с помощью каких промптов можно получить похожий эффект в «обычном» ChatGPT.

🔴 Unstability.ai — это Stable Diffusion в вебе без этических ограничений. Часто ошибается, но видно, что авторы стремятся избавятся от галлюцинаций. Скоро любую свою фантазию (и с тентаклями, и без) можно будет визуализировать бесплатно.

🔴 Pictory.ai создает видео-контент из постов. Ради интереса переведу какой-нибудь постик на английский и закину сюда. Ждите на днях 👋

🔴 GoShopWith.ai. Персональный ассистент, который умеет играть роль стилиста. Умеет притворяться известными людьми из фэшн индустрии и искать варианты по гардеробу, который вам нравится.

🔴 Flowgpt.com это коллекция промптов на все случаи жизни и не только для ChatGPT. На сайте есть даже баунти-программа по "поимке" лучших промптов для тех или иных задач.

*в постах бывают реферальные ссылки

@ponchiknews #tech

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

31 мая 2023 08:24

⏺ Как общаться круче, естественней и эмпатичней с помощью видео-кругляшей

Последний месяц экспериментирую с новым форматом: асинхронное общение через видео-кругляшки. Официальное название этой фичи в телеграмме — Telescope.

Это охрененный формат, который может сэкономить десятки часов созвонов и переписок. Согласитесь, когда видишь живого человека, с ним гораздо проще и быстрее разрешаешь вопросы, чем войсами или перепиской.

Но чтобы это все работало, нужно хорошо структурировать такое общение. Попробую описать, как я это настроил для себя, а вы можете помочь своими идеями в комментариях.

1. Перевод общения в телегу.
Тут я просто прошу всех своих контактов продолжить общение не в фб/инсте/почте, а в телеграмме.

🧔‍♂️ Привет, не против, если продолжим в телеграмме? Мой ник: /channel/da_panchik_bot.

2. Формирование ожиданий.
Тут рассказываю про новый формат и убеждаюсь, что все окей с таким видом общения.

🧔‍♂️ Привет, я тут тестирую новый формат - видео-кругляшки с короткими заметками. Кажется, это помогает аутентичнее и быстрее общаться и договариваться. Не против, если я позаписываю тебе кругляшков? Если что, всегда можем перейти обратно на текст или ты можешь отвечать текстом, мне норм и так и так.

3. Формат общения.
Важное правило: один кругляш - один вопрос или ответ. Для удобства, если в беседе несколько тредов или вопросов для обсуждения, я их нумерую.

🧔‍♂️ В кругляше: Спасибо, что согласилась пообщаться в этом формате. На самом деле, принцип простой: по одному кругляшу на каждый ответ или вопрос. Я буду нумеровать кругялши, чтобы было удобнее. Отвечай на них через reply-to, тогда точно ничего не потеряется.

4. Общие принципы и бест-практисы

⏺ Один кругляш-вопрос — один кругляш-ответ. Если даже три три вопроса умещаются в одно видео, я записываю три кругляша.

⏺ Нумерация вопросов и тем, чтобы было проще и структурирней строить общение.

⏺ Reply-to обязательно, чтобы не потерять отдельную нить разговора.

⏺ Тексты — норм, можно продолжать наговаривать кругляши, если собеседник переключается на текст или не просит прекратить это безобразие

⏺ Ссылки отдельным текстом тоже с reply-to, в том числе к своим кругляшам.

⏺ Если не получается договориться кругляшами, искать время для созвона. У меня в календаре есть слоты на 15, 20 и 30 минут, в зависимости от того, как быстро, по ощущениям, можно решить вопрос.

⏺ Если разговор важный, можно повторно прослушать всю беседу в кругляшах на скорости 2x, и написать текстовое саммари — самому или кинув кругляши в бот @ok_gpt_bot, который безупречно понимает и русский, и английский.

⏺ Пару раз дарил людям Premium-подписку в телеге, если нам предстоит много общаться, а им удобней расшифровывать кругляши в текст, чем просматривать.

Что это все мне дает:

1️⃣ Вопросы решаются быстрее, если сравнивать с перепиской.

2️⃣ Не надо морочиться с поиском времени для синхронного звонка, календарями и таймзонами.

3️⃣ Любой пробуксовывающий разговор можно превратить в более продуктивный через кругляши.

4️⃣ Вас видят и помнят человеком с лицом, голосом и эмоциями, а не как буквы и строчки.

5️⃣ Ощущение близости выше, чем если переписываться, и не уступает видео-звонку.

6️⃣ От кругляшей меньше устаешь, чем от зумов (у этого феномена даже есть называние: Zoom fatigue).

PS: Кстати, иконки типа 🧔‍♂️ и 🙋‍♀️ мы в команде иногда используем для туду-списков. Отдельно могу рассказать, как к этому пришли и как это делает работу с задачами проще и эффективнее.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

28 мая 2023 08:13

Что такое AutoGPT и почему он многих так пугает

В Силиконовой долине развивается новое направление автоматизации с помощью AutoGPT. Это открытое приложение, которое использует последние модели AI от OpenAI для взаимодействия с онлайн-сервисами, локальным софтом и услугами, позволяя практически полностью автономно выполнять любые задачи.

AutoGPT использует модели GPT-3.5 и GPT-4 для автономного выполнения задач без участия пользователя. Иногда это называется «AI-агентами» (прямо как в Матрице).

Агенту можно дать любые задачи, и он по мере текущих возможностей ИИ будет стараться их выполнить.

🟡 AutoGPT работает «автономно», обрабатывая последующие шаги и запросы после первоначального промпта пользователя. Он способен взаимодействовать с приложениями, локальным софтом и онлайн- сервисами.

🟡 AutoGPT автоматизирует многошаговые проекты, которые ранее требовали общения с AI в формате чата.

🟡 Пользователи создают иностранных автономных агентов, дают им имя, роль, цель и указывают до пяти способов достижения этой цели.

🟡 Для выполнения задач AutoGPT использует функции вроде управления памятью, а также GPT для генерации текста, хранения файлов и саммарайзинга. Может выполнять такие задачи, как отладка кода, написание писем, создание бизнес-плана. Он даже умеет звонить на указанные номера и вести разговор голосом благодаря плагину для синтеза речи. А если у вас есть свои API или приложения, он может использовать их в своих алгоритмах.

🟡 Инструмент бесплатный, с отрытым кодом, доступен на GitHub. Хотя для установки и настройки пока что требуются кое-какие технические знания помимо промптинга.

🟡 Конечно, у AutoGPT есть свои ограничения. Это пока инструмент для нёрдов, у него нет своего SaaS интерфейса, сценарии выполняются неидеально.

Лично меня масштаб действий и автономности впечатляет. Но некоторых это реально пугает: такой автономный AI да еще с доступом к локальным программам и телефонным звонкам звучит фантастически-крипово.

Что думаете? Поставили бы себе Auto-GPT?

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

25 мая 2023 10:22

🌀 Про теорию развития эго, ChatGPT и Сэма Альтмана: мои наблюдения + эксперимент

Недавно я писал про Сэма Альтамана (CEO OpenAI) — в т.ч. что мне он показался (по интервью) носителем преимущественно поздних логик действий или стадий развития эго (Strategist / Alchemist). Подробней о вертикальном разваитии / теории развития эго / спиральной динамике можно почитать в канале моего проекта «Соль» @whatsalt.

Так вот, недавно я как будто отчасти эту гипотезу [про Сэма Альтмана] подтвердил тем, как ChatGPT оценивает сам себя по уровням вертикального развития эго. Посмотрите вот тут мой эксперимент (на англ.).

✨ А вот тут можно пройти тест на вертикальное развитие для себя (на англ. или русском).

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

23 мая 2023 09:50

🪴 Что я делаю по поводу СДВГ (ADHD), часть 2

UPD: 👋 Коротко обо мне для только что подписавшихся.

Продолжаю список практических подходов для сохранения внимания и фокуса:

🚦 Принципы, правила и гайдлайны. Помогает разделять эти 3 чем-то похожие штуки:

🔴 Принципы — основополагающие логики действий и подходы к принятию решений. Примеры: «бойся, но делай», «принцип сольдо», «first principles thinking», «в любой ситуации ищи win-win».

🔴 Правила — конкретные условия и договоренности, которые берется либо обязательство (жесткие правила), либо намерение (гибкие правила) соблюдать. Примеры: «не ездить на красный», «не пить больше 3 чашек кофе в день», «не врать».

🔴 Гайдлайны — «направляющие», кот. имеют вес не императива или правила, а предложения или совета в разных ситуациях.

Понимание этих 3 штук и возможность отличать их друг от друга помогает фокусироваться, не делать лишнего, где-то делать по-своему, а где-то просто следовать инструкции.

📅 Расписание: рабочий день, сутки, неделя.

Установил расписание для пробуждения, питания, работы, физухи, социализации и сна. Зная ценность спонтанности в своей жизни, воспринимаю их не как правила, а как гайдлайны.

🔴 Рабочий день — скоуп в 8-12 часов: когда я фокусируюсь на работе. Что буду сделать + отдельный список в Todoist.

🔴 Сутки — скоуп в 24 часа: когда я встаю, работаю, сплю, тренируюсь, гуляю с собакой, развлекаюсь и т.п.

🔴 Неделя — скоуп в 7 дней: в какой день какой акцент, дни для клиентской работы, для интроспекции, планы на выходные.

👑 Каскадные цели 1–3-10-30. Эту технику узнал от Дейва Вайзера (Gett), спасибо ему. Суть — планировать цели на 4 горизонта: 1 год, 3 года, 10 лет и 30 лет.

Это не только про планирование, сколько про понимание себя.

🔴 Горизонт 1 год — это задачи,

🔴 Горизонт 3 года — майлстоуны,

🔴 Горизонт 10 лет — жизненные цели,

🔴 Горизонт 30 лет — ценности.

Зная себя, проще управлять и приоритизировать время, справляться с тем, что не стоит внимания.

✂️ Чанкинг. Техника разделения больших задачи на меньшие, управляемые шаги. Звучит просто. На практике приходится придумать свою систему, что для вас значит «мелкий шаг» и как их трекать. Я кидаю задачи сперва в Todoist; ищу те, что займут больше получаса; бью их на тематические части до 20-30 мин.

⏱️ Таймеры, ремайндеры и «помодорры»: таймеры для задач и напоминания о важных делах. Хорошо иметь физический таймер, кот. быстро заводится и лежит как напоминание.

🏋️ Регулярные физические упражнения. Включите регулярные физические упражнения в свою рутину. Мне по интересам + коммитменту подходит булава, трекинг и хайки, велик, тренажерка, бокс и танцы.

💃 Тантра вместо йоги. Пообщавшись с многими йогам и тантристами пришел к тому, что мне ближе практики тантры.

Тантра вышла из Кашмирского Шиваизма, часто ассоциируется с сексом, но это только на поверхности. Эта традиция гораздо глубже, в ней есть много что просто про движение, дыхание, энергию, внимание и т.п.

Подробнее о тантре расскажу, если интересно, в отдельном посте.

🧘‍♂️ Медитация по Presence Process. Помогает выделить время каждый день для практики осознанности, причем складывает это в понятные 10 спринтов длиной по неделе. Про PP писал тут.

😴 Трекинг и расписание сна. Установите постоянное расписание сна и создайте расслабляющую рутину перед сном. О сне писал тут.

💆‍♂️ Формы психотерапии. Для ADHD подходят следующие модальности (все отмечены экспертами как подходящие для людей с отвлечением внимания):

🔴 Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) с фокусом на ADHD: психообразование и планирование, адаптивное мышление и работу с отвлечением внимания.

🔴 Майндфулнесс-терапия (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).

🔴 Диалектическо-поведенческая терапия.

🔴 Нарративная терапия.

💊 Фарма: помогает проконсультироваться с профессионалом в области психического здоровья для контроля симптомов СДВГ. Как я понял, есть 2 типа таблеток, и 1й тип попроще, 2й тип - уже спиды стимуляторы типа Аддералла. Но я пока не ходил в эту сторону.

Можно делиться в комментариях, какой у вас опыт и протоколы.

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

21 мая 2023 10:09

🇺🇸🤖 Нейросеть в Белом Доме

Давайте представим себе, что следующим президентом США становится нейросеть вроде ChatGPT. Понимаю возражения, что такого точно не будет. Но допустим, чисто гипотетически, что это каким-то образом случается.

Итак, как бы это было? Мои мысли:

1️⃣ Президентская кампания без пустых обещаний и скандалов. Вместо этого алгоритм, кот. предлагает решения общественно-политических проблем общества и элит на основе данных. Глоток свежего воздуха, если смотреть на последние два цикла выборов в Штатах.

2️⃣ Администрация работает быстро и эффективно. Нет бюрократических задержек, нет политических игр, все прозрачно на основе теории игр и деревьев решений. AI решает задачи за секунды, а людям дает уже опции, просчитывая риски каждой.

3️⃣ Вероятно, что нейросеть отказалась бы от архаичных и неэффективных форм ведения диалога с обществом и другими странами, типа войны, мутных законов или чистого капитализма в пользу корпораций, но не общества.

Обратная сторона медали:

1️⃣ Нейросеть может ошибаться и принимать решения, принципиально вредные людям. В конце концов, это лишь алгоритм, без чувств, понимания тонких сигналов и эмоций других люлей.

2️⃣ Тот, кто контролирует запросы к сети, контролирует решения. В зависимости от круга людей, допущенных к первому лицу, меняется вся политика страны.

3️⃣ Нейросеть не может быть лидером в традиционном понимании этого слова. Не может вдохновлять людей, обращаться к их внутренним чаяниям, страхам, надеждам. (По крайней мере, пока). Она просто выполняет свою президентскую работу, а это может быть не то, что люди хотят от своего лидера.

Так что ответ на этот вопрос не так прост, как может показаться на первый взгляд.

Хотя, конечно, хотелось бы какой-то такой интеллект с уровнем Стратег по вертикальному развитию, с осведомленностью и предсказательной силой, как у GPT…

Если бы это в какой-то форме произошло, то это было бы интересное время, полное новых возможностей и поворотов, которых от традиционных политиков ждать не приходится.

А вы что думаете?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

19 мая 2023 12:01

👩‍🚀 Product: одна папочка, много ценных инсайтов

Мы с Костей Горским @desprod составили свою небольшую подборку каналов 👩‍🚀 Product про продуктовое мышление: /channel/addlist/1tW6oHxTWgo1YzRk.

В ней успешные продуктовые лидеры делятся своим опытом и знаниями о продуктовом мышлении, управлении продуктами, пишут о своих кейсах, личных историях и размышлениях.

Главный критерий — что мы сами их читаем, и нам нравится. Ничего лишнего «только ради хайда» туда не добавили. Помимо нас с Костей в списке Аня Булдакова (Meander), Глеб Кудряшов (ex-CPO SkyEng), Ваня Замесин (автор каздев-тренинга «Как делать продукт», ex-Meta), Всеволод Устинов (Elly), Олег Якубенков (GoPractice), Бронислав Лабецкий (WazzApps), Витя Осыка (ангел-инвестор, ex-Almaz Capital).

Возможно вы спросите, зачем вам еще одна папка с каналами… Вот что вы найдете в папке 👩‍🚀 Product:

1. Небольшая выборка (сейчас там 9 каналов). Не надо подписываться на 30-40 малознакомых людей.

2. Качественные материалы от экспертов, которые экономят времени на поиск информации, а отписаться от ненужных каналов можно в любой момент.

3. Знания от опытных продуктовых лидеров с практикой на глобальных рынках (Восточная и Западная Европа, Штаты и т.п.)

4. Разнообразие тем и подходов, взглядов на развитие как продукта, так и себя самого.

5. Материалы можно читать выборочно, чтобы оставаться в курсе новостей и тенденций.

6. Помимо работы, много о самообразовании и развитии, о вопросах типа «что делать в плане карьеры» и «как лучше поступить», дилеммах современного специалиста и менеджера.

Подписаться можно тут. (Нужна последняя версия телеграмма)

@ponchiknews

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

16 мая 2023 10:10

Неожиданно известные фильмы о мужской инициации, и почему это легко не заметить

При словах «мужская инициация» вспоминается странное: шаманы, ритуалы и прочая эзотерика. Но эта тема настолько базовая для любого общества, что ее невозможно не встретить в массовом виде в каждом поколении.

Расскажу о 5 таких кейсах на примере фильмов-хитов:

1️⃣ Матрица. За культовой трилогией нулевых скрывается немало философии: что такое пробуждение от рутины и путь героя, какие выборы и дилеммы ждут мужчину на пути к тому, чтобы не чувствовать себя клерком в кубикле в бесконечном Дне Сурка, что значит следовать за внутренним компасом и искренне любить.

2️⃣ Бойцовский клуб. Тайлер Дёрден — безумное проявление диссоциативного расстройства личности героя. А ещё юнгианский архетип «дикого мужчины», которого протагонист ищет в себе, чтобы выйти из депрессивной и скучной жизни без мотивации и смыслов.

3️⃣ Король Лев. Классический диснеевский мультфильм — это еще и путь героя на основе «Гамлета» Шекспира. В нем есть молодой протагонист, которого изгоняют из благополучного мира после смерти отца, инициация, союзники и враги, шаманы, любовь к прекрасной принцессе и полцарства в придачу. Юнгианский смысл «Короля Льва» разбирает Дж. Питерсон.

4️⃣ Whiplash. История молодого музыканта и его учителя-ментора, превращающегося в личного врага, чем-то напоминает Данте и Мифестофеля. Фильм про вызовы и трудности молодого человека, стремящегося реализоваться во взрослом мире.

5️⃣ Социальная сеть. Байопик про Марка Цукерберга - это еще и размышление о цене, которую амбициозный дроп-аут платит за успех в современном мире: дружба, предательство, ожидания общества, инициация главного героя из студента-программиста в дерзкого CEO крупнейшей медиа-компании мира.

Тема инициации в этих фильмах не основная, ее легко не заметить. Тем не менее, темы взросление и инициации настолько важны и необходимы, что мы увидим еще немало похожих фильмов с подтекстом как о пути мужчины, так и пути женщины.

Любопытно, какие аналоги есть теме женской инициации?

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

14 мая 2023 11:17

Инструменты для включения AI в повседневную жизнь, часть 2

В продолжение разговора про нейронках-помощниках в отедльных вопросах...

Мне прислали список с картинки выше, и я решил пойти и потестить несколько сервисов из него. Эти инструменты помогают круто интегрировать AI в посведневную работу и учебу.

🔸 Stockimg.ai генеирирует все основные виды графики, которыми оперируют визуальные дизайнеры: от обложек книги и постеров до интерфейсов

🔸 Browse.ai создает ботов, которые мониторят и доставают данные из любых сайтов и сервисов под конкретные юзкейсы.

🔸 Bardeen.ai делает автоматизацию процессов с помощью AI. Похоже на следующее поколение сервисов типа Zapier и IFTTT.

🔸 Namelix.com за несколько секунд создает нейминг и айдентику для бренда по описанию и нескольким ключевым словам.

🔸 Postwise.ai натренирован на миллионах постов из твиттера и умеет писать твиты за вас так, чтобы их хотелось пошарить

🔸 Murf.ai синтезирует речь, которая звучит не как робот-автоответчик, а как живой человек. Оч крипово, насколько этот синтез похож на людей.

🔸 Rationale.jina.ai — сервис для анализа ситуаций и развития критического мышления. Описав суть вашей ситуации, вы даете сервису покрутить ваш кейс через различные модели, которые помогут вам принять решение. Напоминает первые шаги в автоматизации управленческих консалтеров.

🔸 LumaLabs.ai cоздает 3D-сцену на основе фотографий, подгоняет их так, чтобы получился бесшовный и реалистичный 3D.

🔸 Artflow.ai создает анимированных 3D-персонажей на основе 2D-фоток и картинок.

🔸 Tome.app создает презентацию за вас: придумывает структуру, создает слайды, пишет тексты, генерирует картинки.

🔸 Chatdoc.com берет от вас большой документ (н-р, диссертацию или книгу) и позволяет «общаться» с ним в чат-интерфейсе, узнавая все интересующие детали, делая выжимки и т.п. Пока звучит лучше, чем работет.

🔸 Detangle.ai создает умные и четкие саммари из любых документов и ссылок в красивом интерфейсе. Увы, всё ещё вейтлист. Пример саммари.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

12 мая 2023 10:49

👋 Привет всем, кто недавно подписался! Меня зовут Алексей Иванов, я веду какнал @ponchiknews уже шесть лет.

🧔🏻‍♂️ Коротко обо мне: Живу и работаю в Амстердаме. За плечами 15 лет в ИТ как UX design lead, 4 страны и 7 городов. Последние неск лет активно работал с CX-tech и HR-tech, чатботами и conversational AI. Кофаундил doCare.io. Практикую коучинг предпринимателей и ИТ-менеджеров → создал проекты @talkauthentic (коммуникация), @whatsalt (развитие) и @turbohogan (псих. ассессмент). Пишу истории и подкасты, в основном на русском в @ponchiknews.

Из этого опыта складываются 3 самые частые темы постов в PonchikNews. Приведу их с самыми популярными постами на каждую тему:

💆‍♀️ Развитие и коучинг
🔸 17 правил для здоровой жизни
🔸 Как сделать так, чтобы любовь не жила три года
🔸 Дофаминовое голодание
🔸 Как снизить тревогу от неизвестности + как принимать решения в условиях неопределенности?
🔸 Как менять негативные фильтры восприятия + Growth Mindset

🤖 Технологии и продуктовое мышление
🔸 Асинхронный мгновенный мир
🔸 Продуктовая и сервисная ментальности
🔸 А = Автопилоты, или как быть продуктивным в сверхбыстром мире
🔸 Рвы и нечестные конкурентные преимущества
🔸 Как фильтровать информацию

🔥 Истории и тексты
🔸 Метамодернизм: культура, в которой мы живем
🔸 Как я читал Хайдеггера
🔸 В = Внимание, или как создавать время
🔸 Тим Феррис, Дик Шварц и Internal Family Systems (IFS): откуда такой хайп
🔸 Follow your passion — фиговый совет?
🔸 Хороший человек — не профессия?

📂 Кроме того, поделюсь тремя папочками с каналами, которые мне интересны. Стараюсь время от времени в них заглядывать:

🔵 Подборка «Саморазвитие», составлена совместно с RandomCoffee. Тут важное про саморазвитие.
🔵 Подборка «🤘SLPeople» — каналы предпринимателей из сообщества Startup Leadership Program.
🔵 Подборка «🤖AI» — каналы про AI и технологии, которые я читаю.

А о чем интересно вам? Расскажите в комментариях

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

10 мая 2023 09:45

Аутентичная коммуникация 2.0 начнется 15 мая: обновленный месячный интесив по глубокому, честному и бережному общению, лидерству, межкультурным взаимодействиям.

👌Новость 0. 15 мая начнем седьмой поток «Аутентичной коммуникации 2.0» вместе со Светой Шединой. В новой версий разные техники из модуля «Я и команда» из программы «Соль». Возможно из-за этого курс стал весомее и заметно более настроен на лидество, командность, межкультурность, вертикальность.

Эта интенсивная программа за 4 недели даст довольно много важного и кайфового. Вот что ждет на выходе:

🔸 Улучшение навыков общения и аутентичного лидерства.
🔸 Развитие эмоционального интеллекта.
🔸 Укрепление адаптивности и уверенности.
🔸 Расширение социального круга и нетворкинг.
🔸 Повышение конкурентности через социальные навыки.
🔸 Межкультурная адаптация и улучшение общения при релокации.
🔸 Поддержка сообщества выпускников и группы.
🔸 Развитие толерантности, открытости к новым идеям и перспективам.
🔸 Умение разруливать конфликты, находить win-win.
🔸 Навыки активного слушания: быть крутым собеседником.
🔸 Гармоничное общение совместно с искусственным интеллектом.

Группа подбирается оч прикольная, со всего света и с разным бэкграундом и опытом.

Записаться и почтитать отзывы можно тут.
ТГ: @talkauthentic.

☝️Новость 1. Делаем небольшой бесплатный воркшоп в четверг 11 мая в зуме, как раз расскажем о том, нафига эта вся аутентичность нужна и куда двигаться, когда подзасторял в общении. Прямо на воркшопе сделаем практику по шести уровням общения.

Есть еще несколько мест.

Линк: https://talkauthentic.io/workshop

✌️Новость 2. Мы запустили карточки-игру по аутентичным отношениям и глубокому общению совместно с проектом @randomcoffeeru / «Незнакомые». Карточки очень клевые, их аж 99 штук в 17 категориях. Ренессансные персонажи, острые вопросы и юмор по возможности сохранены.

Купить колоду: тут. Если вы за границей, есть опция связаться с командой, и вам помогут с оплатой и доставкой в любую точку мира.

А тут можно посмотреть на картинки.

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

09 мая 2023 18:28

Сорри что пост-бласт, но важная тема именно сегодня. Написал для моего проекта @talkauthentic текст о том, как общаться с родственниками, коллегами и знакомыми 9-го мая 👇

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

08 мая 2023 13:32

Мой коучинговый промпт для ChatGPT

Как вы возможно знаете, с 2017 года я активно занимаюсь коучингом предпринимателей и тех-лидеров.

С тех пор у меня было около сотни клиентов, чуть менее тысячи часов в разговорах с умными и амбициозными людьми о важном. Вот только некоторые из них:
🟢 куда хочу, чего могу и не могу,
🟢 как быть с «хочу vs. надо»,
🟢 почему уперся в стеклянный потолок,
🟢 как работать с ожиданиями и возражениями,
🟢 как найти свой mojo,
🟢 как справляться с тёрками в команде и разногласиями с кофаундерами,
🟢 как из wannapreneura и корпоративного менеджера стать предпринимателем,
🟢 как мотивировать себя и других,
🟢 где черпать энергию,
🟢 как перестать жать на газ и тормоз одновременно,
🟢 что нужно, чтобы быть аутентичным лидером и при этом не похерить свою репутацию.

Все эти темы плюс обучение в топовых американских коучинговых школах натренировали мою нейронку задавать точные вопросы и быстро считывать, куда можно повести разговор.

Это все не для того, чтобы похвастаться, а для дела.

Недавно я попробовал научить ChatGPT общаться со мной так, как я бы хотел, чтобы меня коучил кто-то другой. Результат меня вполне устраивает, хотя это и не высший пилотаж (для этого нужно присутствие, внимание, активное слушание, работа не только головой, но и телом, и человечность, которых сложно ожидать от ИИ, по крайней мере пока).

⭐️ Хочу поделиться получившимся промптом ChatGPT для коучинга: /channel/ppprompt/10

📌 Инструкция:
1️⃣ Введите промпт в окно ChatGPT.
2️⃣ Вам выдадут длинную телегу, о том как ChatGPT преисполнился в познании — ее можно игнорировать.
3️⃣ Расскажите, в чем затык или проблема или сложность в работе или личном.
4️⃣ Продолжайте общаться с ChatGPT и отвечать на вопросы, пока не обнаружите любопытное решение своего затыка, которое хочется попробовать.
5️⃣ Напишите об этом в чат и скажите, что готовы коммититься к решению.
6️⃣ Дальше ChatGPT проведет вас по коучинговым шагам для того, чтобы у вас получилось задуманное.

(Кстати, промпт публикую в канальчике, который специально создал для необычных и экспериментальных промптов, и планирую обновлять его почти каждый день.)

📌 Промпт будет обновляться и обрастать новыми красками. Но уже сейчас он может неплохо прокоучить вас на ключевые профессиональные и личные темы.

🌟 А если хочется немного больше натренировать свою собственную нейронку на магию человеческого общения, велкам к мой в проект @talkauthentic — мы там обучаем ровно этому.

Хорошего вам общения, даже сложного!

Ponchik News | про аутентичность в мире AI

06 мая 2023 17:20

#Design by committee

— это такой подход, когда вы учитываете мнение большинства высказывающихся: стейкхолдеров, инвесторов, пользователей… И часто он портит продукт.

Чтобы не было как на картинке, имеет смысл:

1️⃣ Делать меньше, но лучше. Принципом less is more пользовались многие топовые дизайнеры планеты: Frank Lloyd Wright, Steve Jobs, Johny Ive, Dieter Rams, Marcel Breuer, James Dyson и другие. Результат: Braun Clock, iPod, iPhone, Wassily Chair, Dyson Vacuum и т.п.

2️⃣ Аутентичность и собственные фильтры. Важно развивать аутентичность: свой способ видеть мир, насмотренность, точка зрения об эстетике, целесообразности, ценности. Потенциал человека к интуиции удивителен: собственный и чужой опыт помогают двигаться сразу в ту точку, которая отзывается и вам, и другим.

3️⃣ Custdev. Тем не менее, важно обратиться к данным исследований, поговорить с 5-10 клиентами. Согласно исследованиям, 80%+ ошибочных суждений о продукте вскрывается при разговоре с 5 людьми.

4️⃣ Сужение, приоритезация, бэклог. Развивая навыки критического и стратегического мышления, можно прийти к умению видеть то, что нужно исключить. Кто-то делает, добавляя слои. Другие — по принципу «я беру камень и отсекаю от нее все лишнее». Критическое мышление помогает во втором. Стратегическое мышление — сприоретизировать и положить в бэклог самое важное в долгую.

5️⃣ Циклы обратной связи. Согласно теории сист. мышления, система получает многое от циклов обратной связи, быстрых к изменениям: искать фидбэк и встраивать его и в процесс, и в продукт.

Современные AI-чатботы просят отреагировать на ответы (👍/👎), службы поддержки и прожаж — оценить NPS, приложеньки — оценку в App Store… Чем чаще циклы обратной связи, тем выше шанс качественно прореагировать на странности, аномалии, запросы.

Эти 5 принципов помогут меньше полагаться на design by committee, и больше делать классное. Как коммуницировать найденное и осмысленное мы говорим в «Аутентичной коммуникации» в уроках фидбек, отказы и конфликт, неизменные части общения.

#custdev #product