پناهگاه کتاب خوانان 😇

06 February 2026 17:56

اينك ، امّا در سحر گاهی چنين از روشنی سرشار
پيش چشم اين همه بيدار،
آيا خواب می بينم ؟
اين منم ، همراه او ؟
بازو به بازو
مستِ مست از عشق، از اميد ؟
رویِ راهی تار و پودش نور
از اين سوی دريا، رفته تا دروازه خورشيد ؟
اى زمان، اى آسمان، اى كوه، اى دريا !
خواب يا بيدار،
جاودان باد اين رؤيای رنگينم......

| فريدون مشیری |

#ذکرشب

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

05 February 2026 23:17

چرا که آدم‌ها وقت زیادی را صرفِ دیگری می‌کنند و خودشان را فراموش؛ در حالی‌که رهایی در پرداختن به خویش است.

کتاب بیگانه
نوشته آلبر کامو

پناهگاه کتاب خوانان 😇

04 February 2026 08:55

بدی مکن که
درین کشتزارِ زود زوال
به داس دهر
همان بدروی که میکاری...

👤 #مولانا

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

31 January 2026 16:11

حالِ خونین دلان که گوید باز؟
وز فلک خونِ خُم که جوید باز؟

شرمش از چشمِ مِی پرستان باد
نرگسِ مست اگر بروید باز

جز فَلاطونِ خُم نشینِ شراب
سِرِّ حکمت به ما که گوید باز؟


#حافظ

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

30 January 2026 11:48

هیچ آگاه شدنی بدون رنج نیست ...

رنج که نباید تو را غمگین کند، رنج قرار است تلنگری باشد که بفهمی زندگی ات نیاز به تغییر دارد.
آدم وقتی هوشیار می‌شود که زخم بردارد، مگذار رنج درمانده ات کند؛

رنج را تحمل نکن، آن را درک کن.

📕 #انسان_و_سمبولهايش
✍🏻 #كارل_گوستاو_يونگ

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

29 January 2026 05:09

این روزها برای مراقبت از روان‌مون چه کارهایی می‌تونیم بکنیم؟

▪️ به احساسات‌مون اعتبار بدیم.
احساسات قرار نیست اصلاح بشن؛
قراره دیده و شنیده بشن.
اگه تونستید، بنویسیدشون
بی‌سانسور، بی‌قضاوت.

▪️ کنار آدم‌های امن باشید.
با کسانی حرف بزنید که قضاوت نمی‌کنن.
گوش بدید، حرف بزنید،
و اگه نیاز بود، همدیگه رو بغل کنید.
این روزها، حمایت خیلی مهمه.

▪️ اخبار رو آگاهانه و محدود دنبال کنید.
می‌دونم نگرانی نمی‌ذاره رها کنیم،
اما اسکرولِ بی‌وقفه
فرسوده‌ترمون می‌کنه.

▪️ برگردید به «اینجا و اکنون».
چند نفس عمیق،
یه کش‌وقوس ساده،
شمردن اعداد
یا توجه به صداهای اطراف
می‌تونه کمک‌کننده باشه.

▪️ بعد از خبرهای سنگین، از خودتون مراقبت کنید.
تماس با یک آدم امن،
چند دقیقه فاصله گرفتن،
نوشیدن یک لیوان آب.

▪️ خشم و اندوه رو نگه ندارید.
بنویسید، راه برید، گریه کنید
یا هر شکل سالمی که بلدشید
احساسات‌تون رو بیرون بیارید.

یادتون باشه:
قرار نیست این روزها عالی باشیم؛
همین که مراقب خودمونیم، کافیه.

پناهگاه کتاب خوانان 😇

29 January 2026 05:08

تو عقب نموندی؛
فقط داری روی خودت کار می‌کنی.
مسیرت با بقیه فرق داره،
انتخاب‌هات سالم‌تر شده
و دیگه به حداقل‌ها راضی نیستی.
این اشکالی نداره؛
اسمش رشده.

پناهگاه کتاب خوانان 😇

26 January 2026 03:24

اگر کل کتاب های روانشناسی رو بخونید به این 30 نکته می‌رسید:

1. روز تولد دیگران را به‌ خاطر داشته باش.
2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب رو تماشا‌ کن.
3. برای فردات برنامه‌ریزی کن
4. وقت شناس باش
5. بدان در چه‌وقت باید سکوت کنی.
6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخون
7. از حدی‌ که لازم است، مهربان تر باش
8. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
9. متواضع و فروتن باش
10. همیشه در حال آموختن باش.
11. آنچه میدانی به دیگران بیاموز
12. روز تولدت یک درخت بکار
13. دوستان جدید پیدا‌ کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر
14. به دیگران متکی نباش
15. رازدار باش
16. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن
17. اشتباه‌هات رو بپذیر
18. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛ هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد!
19. به بچه هایت بگو که آن‌ها فوق‌العاده‌اند.
20. سحرخیز باش.
21. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
22. بهترین دوستِ همسرت باش
23. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده
24. برای‌ تمام موجودات زنده ارزش قائل باش
25. شکست رو بپذیر
26. هرگز به کسی نگو خسته و افسرده به‌نظر میاد
27. به قولت وفادار باش
28. زندگی رو سخت نگیر.
29. انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره
30. خودت رو دست کم نگیر

پناهگاه کتاب خوانان 😇

23 January 2026 06:51

چه جالب است
ناز را می‌کشیم
آه را می‌کشیم
انتظار را می‌کشیم
فریاد را می‌کشیم
درد را می‌کشیم
اما بعد از این همه سال
آنقدر نقاش خوبی نشده‌ایم که بتوانیم
دست بکشیم، از هر آنچه که آزارمان می‌دهد .

👤 #احمد_شاملو

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

08 January 2026 16:45

این چه عشقی است که در دل دارم
            من از این عشق چه حاصل دارم

می گیریزی ز من و در طلبت
                بازهم کوشش باطل دارم


#فروغ_فرخزاد

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

08 January 2026 07:49

دو تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه:

- قانون دو دقیقه:
هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو، همون موقع انجام بده! مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛ چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی

- قانون ۲۱/۹۰:
این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت، سبک زندگیتو عوض کنه.
پس برای بهتر بودن تلاش کن

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

07 January 2026 13:10

۵ راه برای به تاخیر انداختن پیری

اخیراً محققان دانشگاه هاروارد متوجه شدن طول عمر تنها ۵ درصد به فعالیت بدنی، ۱۵ درصد به تغذیه مناسب و ۸۰ درصد به هوش بستگی داره. آیا می خواین "پیری" را به تعویق بندازین؟ مغز خودتون رو آموزش بدین!

۱. زبان های خارجی را یاد بگیرید
۲. یک حرفه جدید بیاموزید
۳. شادی کنید
۴. بازی های ذهنی رو تمرین کنید
۵. از نظر بدنی فعال بمونید.


📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

06 January 2026 19:00

‏در نامه‌ای به فرزند آینده‌ام
خواهم نوشت
در طول زندگی ات
اگر لااقل ده کتاب که بر خلاف عقیده‌ی توست نخواندی،
هرگز بر درستی عقایدِ خودت پافشاری نکن...

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

06 January 2026 07:30

عادت‌هایی که استرس رو چند برابر میکنند..!

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

05 January 2026 11:35

رشد، توانایی به تعویق انداختنِ
لذت است.

#زیگموند_فروید ⁩

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

05 February 2026 23:18

توی کتاب "خوشحالی یعنی" نوشته بود:

خوشحالی یعنی هنوز قلبت داره می‌تپه! این یعنی، هنوز زمان داری واقعاً زندگی کنی؛ کاری که خیلی‌ها نتونستن بکنن! ^^

پناهگاه کتاب خوانان 😇

05 February 2026 23:17

در قسمتی از کتاب میگه :
لازم نیست زندگی را بفهمی فقط باید آن را زندگی کنی...✨

پناهگاه کتاب خوانان 😇

01 February 2026 14:43

آینده نگرانمان می‌کند
گذشته ما را رها نمی‌کند و
به همین خاطر، سر از حال در نمی‌آوریم.

#گوستاو_فلوبر

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

30 January 2026 16:47

افسردگی به انسان
فرصت اندیشیدن نمی‌دهد.
بنابراین برای نادان نگه‌داشتن انسان؛
باید به هر روش ممکن اندوهگینش کرد ...

#فردریش_نیچه

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

29 January 2026 13:22

‏ما روزهایی را گذراندیم که اگر کتاب شود!

آدم‌های زیادی را به گریه می‌اندازد ...


📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

29 January 2026 05:08

۱۰ نکته طلایی از کتاب تکه هایی از یک کل منسجم :✨

1. درد کشیدن بخشی از مسیره انکارش نکن
2. خودت رو با تمام نقص هات بغل کن
3. تنهایی خیلی بهتر از گدایی کردن محبته
4. عجله نکن زخمهای روح زمان میخوان
5. فرار کردن از غم فقط خسته ت میکنه
6. زندگی رو با ویترین بقیه مقایسه نکن.
7. رشد کردن یعنی پذیرفتن واقعیتهای تلخ
8. ارزشت به بودن یا نبودن کسی نیست.
9. و صمیمیت یعنی نترسی خود واقعیت باشی
10. دنبال بی نقص بودن نباش

پناهگاه کتاب خوانان 😇

26 January 2026 03:24

نوشته بسیار زیبا از کتاب کنت مونت کریستو اثر الکساندر دوما ؛

در این دنیا نه خوشبختی هست و نه بدبختی فقط قیاس یک حالت با حالتی دیگر است . تنها کسی که حد اعلای بدبختی را شناخته باشد میتواند حد اعلای خوشبختی را نیز درک کند ! میبایست انسان خواسته باشد بمیرد ، تا بداند زنده بودن چقدر خوب است . پس زندگی کنید و خوشبخت باشید هرگز فراموش نکنید که تا روزی که خداوند بخواهد آینده انسان را آشکار کند ، همه شناخت انسان در دو کلمه خلاصه میشود :

صبر... امید....

پناهگاه کتاب خوانان 😇

23 January 2026 06:52

مفهوم زبان‌های عشق (Love Languages) رو «گری چاپمن» معرفی کرده؛ اون معتقده هر انسانی یک یا چند زبان اصلی برای ابراز و دریافت عشق داره.

اگر کسی زبان عشق شریکش رو بدونه، رابطه خیلی عمیق‌تر و صمیمی‌تر میشه.

زبان‌های عشق

۱. کلمات تأییدکننده (Words of Affirmation)
وقتی با جملات محبت‌آمیز، تعریف‌ها و قدردانی‌ها عشق رو بیان می‌کنید. یک «دوستت دارم» ساده می‌تونه معجزه کنه.

۲. زمان با کیفیت
برای بعضی‌ها، مهم‌ترین چیز اینه که وقت باارزش و بدون حواس‌پرتی رو کنار کسی که دوستش دارن بگذرونن.

۳. دریافت هدیه
هدیه نماد عشق و توجهه. مهم نیست بزرگ باشه یا کوچک، مهم اینه که با عشق انتخاب شده باشه.

۴. خدمت کردن
کارهای کوچک روزمره مثل درست کردن چای، کمک در کارها یا حمایت در لحظات سخت، می‌تونه نشونه عشق عمیق باشه.

۵. تماس فیزیکی
بغل، گرفتن دست، نوازش یا حتی یک نگاه پرمحبت، زبان عشق کسانیه که از طریق لمس آرام می‌گیرن.

شما زبان عشق طرف مقابلتون رو بلدین؟!

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

23 January 2026 06:51

یک عمر در انتظارِ کسی هستی که
درکت کند و تو را همانگونه که هستی
بپذیرد و عاقبت در میابی که او از همان آغاز خودت بوده ای…


👤ریچارد باخ

پناهگاه کتاب خوانان 😇

08 January 2026 13:01

پیشنهاد این هفته: شیاطین در کمین جامعه – شاهکاری از داستایوفسکی

اگر به رمان‌های سیاسی-روانشناختی عمیق، نقد ایدئولوژی‌های افراطی و کاوش در تاریکی‌های روح انسان علاقه داری، «شیاطین» دقیقاً برای تو ساخته شده!

در یک شهر کوچک روسی، ایده‌های رادیکال و نیهیلیستی مانند شیاطینی نامرئی شروع به تسخیر ذهن روشنفکران و جوانان می‌کنند. گروهی مخفی با آرمان‌های بزرگ، جامعه را به سمت هرج‌ومرج و فروپاشی می‌برند – داستایوفسکی با قلم تیز و پیش‌بینی‌کننده‌اش، ما را به دل این طوفان ایدئولوژیک می‌کشاند و سؤال‌های بزرگی درباره آزادی، اخلاق و آینده بشریت مطرح می‌کند.

۳ نقطه قوت کلیدی:
۱. شخصیت‌پردازی بی‌نظیر و چندلایه که هر کاراکتر را مثل یک انسان واقعی زنده می‌کند
۲. نقد تند و هوشمندانه ایدئولوژی‌های افراطی و پیامدهای ویرانگرشان
۳. ترکیب استادانه روانشناسی عمیق با داستان سیاسی پرتعلیق

نقل‌قول نمادین:
«اگر خدا نباشد، همه چیز مجاز است.»

این کتاب نه فقط یک رمان، بلکه هشداری جاودانه است – حتماً بخونید و با دوستانتون بحث کنید!

#پیشنهاد_هفته #پناهگاه_کتاب_خوانان #شیاطین #داستایوفسکی #کتاب_سیاسی #رمان_کلاسیک #کتاب_خوب #ادبیات_روسی


📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

07 January 2026 18:34

اگه هنوز تو دهه‌ی ۲۰، ۳۰ یا ۴۰ زندگیت هستی، این کتابو بخر، از اول تا آخر بخونش و هر درسی که یاد میده رو تو زندگیت اجرا کن.

#معرفی_کتاب

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

07 January 2026 07:35

دلِ آباد اگر خواهی،
مکن ویران دلِ کس را ...

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

06 January 2026 14:31

رنج یکدیگر را محترم بشماریم،
ظرفیت روانی و عاطفی هریک از ما متفاوت است.

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

05 January 2026 16:30

جانی که شراب عشق ز آن سو خورده است
وز شیره و باغ آن نکو رو خورده‌است

آن باغ گلوی او بگیرد گوید
خونش ریزم که خون ما او خورده است


#مـولانـا

📚 @panahgahe_ketab

پناهگاه کتاب خوانان 😇

05 January 2026 06:56

📚 قانون ۱۵ دقیقه چیست؟

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!

ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.

۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

۲-اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.

جالب‌تر اینکه، کشور ژاپن امروزه موفقیت خود را مدیون این قانون است.

📚 @panahgahe_ketab