ohodclub | Неотсортированное

Telegram-канал ohodclub - باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

2440

🔷برگزارکننده دوره های آموزشی رسمی فدراسیون 🔷اجرای برنامه های: طبیعت گردی، کوهنوردی،سنگنوردی، دره نوردی، پیمایش غار و دوچرخه کوهستان 🔷ادمین کانال: @koohbaz2020 🔷تلفن دفتر : 38648575 🔷آدرس دفتر مشهد : بلوارصیاد شیرازی ۲ مجتمع برلیان 🔷 لینک کانال

Подписаться на канал

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

#آموزشی...
#یادآوری...

❌اخلاق در کوهنوردی جزئی از اصول اولیه کوهنوردی است و رعایت اصول اخلاقی می تواند ایمنی و سلامتی بیشتری برای کوهنورد ، بهمراه آورد....

در اینجا اصول اخلاقی در کوهنوردی را بار دیگر یادآور می شویم:

۱.
بزرگترین و خطرناکترین دشمن یک کوهنورد ، غرور و تکبر است.

2.احترام و بزرگداشت ، پیشکسوتان در تمامی رشته های ورزشی از جمله کوهنوردی از اصول مسلم اخلاقی است وتمامی کوهنوردان ملزم به رعایت آن هستند.
3.کوهنورد واقعی کوه را میدان مسابقه نمی داند و با او به ستیز بر نمیخیزد...
بلکه آن را چون دوستی بی نهایت مهربان می بیند که سفره نعمات خودرا بی دریغ در برابر همه انسانها گشوده است .

4.آنگاه که بر فراز قله ها می ایستید غرور ضعف را از درون خود دور کنید و از خداوند همه کوههای عالم که رخصت نیل به چنین لحظه ای را به شما ارزانی داشته سپاسگزار باشیم

5.اگر به جای نوشیدن یک جرعه آب طبق قراره گروهی که با  کمبود آب مواجه است دو جرعه یا بیشتر نوشیدی مطمئن باشید که تا رسیدن به نقطه کمال و قرارگرفتن در زمره کوهنوردان واقعی فاصله زیادی دارید و در این مسیر تلاش و زمان بسیار نیازمند است .

6. بعد از اتمام برنامه و رسیدن به منزل تمام اعمال خود را مرور کنیم و بدون تعارف به تجزیه و تحلیل خود بپردازیم و نقاط قوت و ضعف خود از نظر جسم و روان را بسنجیم و در صدد تشديد نقاط قوت و رفع نقاط ضعف برنامه ريزی كنيم ...
این عمل بعد از مدتی ما را کوهنورد کامل تری ومصمم تری در نیل به اهداف خواهد ساخت

7. سکوت و آرامش شبانه کوه و پناهگاه را با صحبت و فریاد برهم نزنیم شاید در نزدیکی شما کوهنوردان دیگری نیز باشند که به امید صعود روز بعد ، زودهنگام به خواب رفته باشند .

8. در کوه هرگز کسی برتری و الویتی در شان و مقام نسبت به دیگران ندارد وتنها میزان برخورداری از اخلاق و منش والای کوهنوردی است که افراد را ممتاز و قابل تقدیر می سازد.

9. صعود به قله و بلندیها ، تنها یکی از اهداف کوهنوردی است و همه آن نیست ،
لذت كوهنوردی را در مسير كوهنوردی جستجو كنيد كه رسيدن يا نرسيدن به قله ، پايان آنست ...
مبادا که در این راه دچار لغزش و اشتباه شوید و سایر اهداف ارزنده کوهنوردی را به فراموشی بسپاریم.

10. بسیارند کوهنوردانی که صعودهای بزرگ را به خاطر کمک به دیگران و نجات سایرين رها کرده اند و سرافراز از آزمایش دشوار بیرون آمده اند، توجه به این مسائل نشان درک عمیق و بنیادی از ورزش والای کوهنوردی است

11. گروهی معتقد هستند که در کوه خداوند را بهتر درک کرده اند ، این نظریه شاید به دلیل درک نقاط ضعف و آسیب پذیری زیاد انسان و مقایسه پیکر فانی و ضعیف ما در برابر عظمت و ستبری کوها است که زمینه ساز نگرش نو به ماهیت بشری است.

12. برترین کوهنوردان بدون شک همان هایی هستند که به درجات بالایی ازاستواری ، گذشت و توان ایثار دست یافته اند و موفقیعت خود را جدای ازموفقیت و سلامت دیگران نمی دانند....
                  

شاد و سلامت و کوهنورد باشید .

@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🌦 چشم‌انداز هوای ۱۵ روز آینده مشهد

📣 اخبار #مشهد در #مشهدآنلاين

🆔@Mashad_Online

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🏔حس قشنگِ کوهنوردی .....


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🏔حس قشنگِ کوهنوردی .....


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

✔️ساخت برانكاردِ اضطراری با وسائل محيطی...

@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🏔حس قشنگِ کوهنوردی .....


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🚨صدور هشدار سطح نارنجی اداره کل هواشناسی استان خراسان رضوی

@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🏔حس قشنگِ کوهنوردی .....


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

پیام نوروزی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی به مناسبت آغاز سال ۱۴۰۴

زکوی یار می‌آید نسیم باد نوروزی
از این باد ار مدد خواهی، چراغ دل برافروزی

باردیگر نسیم روح‌نواز و دل‌انگیز طبیعت با تجلی و ترنم بهاران، نوید بخش نوروز و شکفتنی دوباره است.

به میمنت این سنت باستانی و تقارن بهار طبیعت با بهار قرآن، ضمن تبریک و تهنیت سال جدید و ایام ضیافت الهی، تکریم شب‌های قدر و تسلیت ایام شهادت مولای متقیان حضرت علی (ع)، مراتب قدرداني خود را از تلاش‌های بی‌دريغ یکایک همکاران فدراسیون در سال گذشته، اعم از هیئت‌ها، باشگاه‌ها، تشکل‌ها، پیش‌کسوتان، مربیان، طراحان، داوران، ورزشکاران، عوامل خدوم پناهگاه‌ها، همه و همه‌ی عزیزان ابلاغ می‌داریم.

از درگاه خداوند متعال، سلامتی شما و خانواده‌های محترمتان را آرزو داریم، با این امید که سال پیش‌رو، سالي پرخیر و برکت، براي ايران و ایرانی و سرشار از موفقيت برای جامعه کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی باشد.

http://t.me/Climbing_news

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🌦 چشم‌انداز هوای ۱۵ روز آینده مشهد

📣 اخبار #مشهد در #مشهدآنلاين

🆔@Mashad_Online

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🔴  👈 الگوی ترکیبی ۲۴ ساعتی بارش و باد ارتفاع ۴۲۰۰

🔹🔹🔹 دوشنبه تا جمعه
               

⭕️ دوایر قرمز نازک: وزش باد در محدوده ۴۰ کیلومتر بر ساعت را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

️⭕️دوایر قرمز ضخیم: وزش باد شدید در محدوده (بیش از ۵۵ کیلومتر بر ساعت) را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

نکته 👈🏿👈🏿 الگوی باد ۴۲۰۰ درج شده در نقشه معرف میانه روز است.

👈🏿 این نقشه ها کلی هستند و شرایط محلی را پوشش نمی دهند.

✔️✔️ شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تخصصی برای شرایط جدی و ضروری ۲۴ ساعته و برای شرایط عادی

از ساعت ۱۲ الی ۱۲:۳۰ یا ۲۱ الی ۲۱:۳۰

🔹09198445905🔹

👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
👇صفحه اینستاگرام هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
🔵

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🌦چشم‌انداز هوای ۱۵ روز آینده مشهد

📣 اخبار #مشهد در #مشهدآنلاين

🆔@Mashad_Online

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🅾 انتقال پیکر دو تن از کوهنوردان لارستانی آر ارتفاعات دماوند:

@irmma
انجمن پزشکی کوهستان ایران: پس از حدود یکماه از حادثه تاسفبار کوهنوردان لارستانی که منجر به از دست دادن جان سه نفر از اعضای تیم شد پیکر دو تن از کوهنوردان که در مسیر جنوبی و در ارتفاع ۴۶۵۰ متری گرفتار شده بودند به پایین منتقل شد.

روز گذشته یک تیم ۱۰ نفره از کوهنوردان استان البرز به همراه چند تن از کوهنوردان استان تهران با هماهنگی خانواده درگذشتگان و همچنین با هماهنگی هلال احمر و نیروی انتظامی طی ۱۵ ساعت عملیات نسبت به انتقال پیکر آنان اقدام نمودند و ساعت ۷ عصر دیروز ۲۳ اسفند ۴۰۳ تحویل نیروی انتظامی گردید.

انجمن پزشکی کوهستان ایران
@irmma

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

#آموزشی...
#یادآوری...

❌سردی و بی حسی دستها در کوهنوردی

1- انتقال خون
افت و پایین بودن فشار خون یکی از دلایل ایجاد چنین حالاتی است، در این صورت بهتر است فشار خون خود را اندازه گیری کنید.

2- اجزای خون
یکی از دلایل احتمالی وقوع چنین حالتی می تواند کم خونی و فقر آهن باشد.
در این صورت شما باید با گنجاندن مولتی ویتامین ها و مکمل آهن( تحت نظر پزشک)در رژیم غذایی خود به این مشکل غلبه کنید.

3- اختلالات خونی
یکی از دلایل می تواند وجود بیماری Raynaud در شما باشد که برخی علائم آن تغییر رنگ پوست از سفید به ابی یا قرمز، تغییر در درجه حرارت پوست به نحوی که موضع مورد نظر احساس سرما می کند،احساس بی حسی یا خراشیدگی در دستها، دماغ، پاها یا گوشها، به نحوی که عضو مذکور بصورت موقت بخواب می رود. در هنگام حمله این بیماری سرخرگهای شما مقدار کمتری خون به پوست می رساند و در نتیجه موجب تغییر رنگ پوست به سفید، سپس آبی و سپس قرمز می شود.
دوره های وقوع این حالت و حمله بیماری کوتاه است و چند دقیقه بیشتر طول نمی کشد و در خانم ها بیش از اقایان رخ می دهد و معمولا قبل از سن 40 سالگی است.

4- کم تحرکی
برای افزایش جریان خون در دستها و انگشتان می توانید به این روشها عمل کنید :
در حالی که نشسته اید شانه های خود را به جلو، بالا و عقب ببرید (به شکل دایره) و این حرکت را 15 تا 30 ثانیه ادامه دهید.
مچ دستهای خود را به مدت 15 تا 30 ثانیه در هر دو جهت بچرخانید. دستان خود را مشت کنید به نحوی که آخرین مفصل انگشتان خم نشود و ناخن ها کف دست را حس نکنند، این حرکت را 15 تا 30 ثانیه انجام دهید.

5-ارتفاع زیاد
وقتی قصد صعود به ارتفاعات بالا را دارید عقل حکم می کند برای جلوگیری از یخ زدگی ابزار مناسب همراه داشته باشید، مثلا می توانید از کیت های گرم کننده دست یا پا استفاده کنید، چند جفت دستکش گرم همراه خود داشته باشید(دستكشهای دو انگشتی پلار يا پَر مناسب تر است )
انگشتان خود را در داخل دستكش به يکديگر بسائيد ..
توصيه ميشود ، در زير دستكش های دو انگشتی حتما دستكش بيس پنج انگشتی داشته باشيد .
هيچوقت دستان خود را بدون دستكش بيس از دستكش اصلی خارج نكنيد اين امر باعث يخ زدگی بلافاصله رطوبت احتمالی دستها در جريان هوای سرد خواهد شد .

بصورت دائم و دوره ای انگشتان دست خود را باز و بسته کنید تا جریان خون کم نشود، آب و غذای کافی همراه داشته باشید، بدنتان کم آب و بی غذا نباشد، دیگر اعضای گروه را از این موضوع که شما ممکن است برای بستن کرامپون یا دیگر ابزار احتیاج به کمک دارید مطلع کنید.

♦️اصلاح یک تفکر اشتباه:
بسیاری موارد مشاهده می شود که کوهنورد تا به سرحد یخ زدن نرسیده ، از دستکشها و پوشاک مناسب استفاده نمی کند.
قبل از اينكه احساس سرما و سوزش در سر انگشتان خود بكنيد ، دستكشها رو بدست كنيد .
باید توجه داشت بر خلاف این تصور غلط که دستکش، کلاه، کیسه خواب و امثال آن موجب گرم شدن بدن می شوند، مهمترین کارایی این ابزار جلوگیری از هدر رفت دمای بدن است و نه گرم کردن آن....
لذا ممکن است شما هیچ یک از مشکلات فوق را نداشته باشید اما به دلیل عدم استفاده بموقع از پوشش حالاتی نظیر حالات فوق را تجربه کنید.

شاد و سلامت و کوهنورد باشید.

@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

هواشناسی کوهستان- هاشم نژاد:
🔴👈🏿 الگوی
👈🏿 افزایش ابر
👈🏿بارش
👈🏿 وزش باد ارتفاع ۴۲۰۰
👈🏿 وزش باد ارتفاع ۵۵۰۰ (ویژه دماوند)
👈🏿 وزش باد جهشی حدود ارتفاع ۳۰۰۰
👈🏿وزش باد ارتفاع ۳۰۰۰

🔹🔹🔹 جمعه


👇
👇صفحه اینستاگرام هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
🔵

🔵 همنوردان عزیز
محل تقریبی مورد نظرتان را در نقشه ها پیدا کنید و با توجه به راهنمای نقشه ها شرایط جوی را تخمین بزنید.
توجه: به موضوع نقشه ها دقت بفرمایید.

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🏔حس قشنگِ کوهنوردی .....


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🅾 انجمن پزشکی کوهستان ایران:

دماوند در روز های نخستین سال، از هر لحظه ای خودش را زیباتر و پرغرورتر نشان می دهد...

@irmma

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

#آموزشی...
#یادآوری...

❌قوانین و توصيه های اکيد ، مهم و نکات اساسی در کوهنوردی

/تبعیت از سرپرست تیم
همیشه از سرپرست تیم اطاعت و دستورات ایشان پیروی کنید.

/ايمنی شرط اول اجرای برنامه هاست ، بدرستی لحاظ شود .

/آموزش و آموختن را در دستور كار قرار دهيد .
هر چه بياموزيد بازهم بدانيد كه نميدانيد .

/ از تجربه با تجربه ها ، بياموزيد .

/ استفاده صحيح از ابزار را بياموزيد .

/ استفاده از وسائل ناوبری ( دستگاه جی پی اس ، قطب نما ، نقشه خوانی ) را بياموزيد .

/قبل از حضور در منطقه ، اطلاعاتی از منطقه اجرای برنامه را بدست آوريد .

/ کوله پشتی، خانه کوچک کوهنورد است.
كوله پشتی را از خودتان دور نكنيد .

/قدمهای خود را نسبت به شیبها تنظیم کنید.

/کوهنوردی ورزش جمعی است از تک روی پرهیز کنید.

/تنها بکوه نروید .
( حداقل ٤ نفر )

/ درکوه هیچگاه ندوید .

/ نظم طبیعت را بهم نزنید .

/گیاهان و شاخه ها را به آتش نکشید.

/به حیوانات آسیب نرسانید.
آنها را نترسانيد و محيط كوهستان و طبيعت را برايشان نا امن نكنيد .
آنها در خانه هايشان زندگی ميكنند .

/آب چشمه ها را آلوده نکنید .
به سلامت آب چشمه و رودخانه ها اطمينان نكنيد .

/هیچگاه کنار چادر آتش درست نکنید (جهت باد را در نظر داشته باشید)

/همیشه مقداری آب و مقداری مواد قندی و نمکی همراه داشته باشید .
مصرف آب را مديريت كنيد به نحوی كه اضافه آب خود را هنگام بازگشت به منزل ، در گلدان خانه تخليه كنيد .

/انرژی خود را تقسیم کنید (یعنی وقتی از کوه برمیگردید احساس خستگی و کوفتگی نکنید.)

/به ستون یک حرکت کنید (در کوهپیمایی همه به ستون یک و پشت سر هم حركت كنيد ، فاصله حدود يك متر را رعايت كنيد )

/ در صعود هیچگاه از مسیرهای شنی و بی راهه ها و ریزش سنگها استفاده نکنید.

/ در فرود از شیبها، از شن اسکیها و تخته سنگهای کم شیب تا شیب ۶۰ درجه استفاده میشود.

/در کوهنوردی اولین اشتباه آخرین اشتباه است (یعنی دیگر وجود ندارید که اشتباه بعدی رخ دهد)
هميشه ديگران اشتباه نميكنند ،
حواسمان باشد كه اشتباه نكنيم .
در ریسک كردن ، بخش منفی ريسک را در نظر بگيريم... ( مطمئن باشيم ، ريسک نكنيم )
مواظب سلامتی خودتان باشید .

/هر یک ساعت راهپیمایی پنج دقیقه استراحت کنید
(کمی نرمش ، کمی تغذیه و صرف تنقلات، نوشيدن آب).

/هرگاه در صعود به نفس نفس افتادید و حتی دهانتان خشک شده و دچار خستگی زود رس شدید بدانید که ...
(تند تند راه میرويد ، با دهان نفس می کشید ، کوله پشتی سنگین دارید و منظم نیست ، با کارهای اضافی یابیهوده انرژیهای زیادی را ازدست دادید ، فاصله قدمهایتان زیاد است ، درشیبها مستقیم حرکت می کنید ، آنقدر لباس پوشیده اید که بدن نمی تواند تنفس کند.)

/خطرات کوهستان (طوفان ، بوران ، مِه ، باد ، صاعقه ، ريزش سنگ ، سيل ، بهمن ، نقاب برفی ، چاله برفی ، نداشتن امکانات و ابزار مناسب ، عدم مديريت زمان ، اطلاع نداشتن ازموقعیت کوه ، سرد شدن زودرس بدن ، کوه گرفتگی ، رعایت نکردن اصول ایمنی و... )

/در هوای سرد استراحت ، نشستن خیلی کم داریم بیشترین استراحتها ایستاده و زمان ، یک الی دو دقیقه ای است .

/ نزدیک به قله ، هیچگاه شتاب نکنید و همیشه جمعی به قله برسید که بدانید درجمع کوهنوردی بین افراد ، برتری وجود ندارد .

/تشکیل گروه (درهر برنامه ؛ مسافرت ؛ گردش ؛ کوهنوردی) حتما یک نفر را به عنوان سرپرست انتخاب و به دستورات و نکته های او عمل کنید.

/ در اجرای برنامه ها وجود سرپرست ، مسئول فنی ، مسئول تدارکات ، امدادگر و پزشک ، الزامی است.

/ کارت بیمه ورزشی الزامی است.

/ وجود یک پلاستیک جهت جمع آوری آشغالهای خود تا زمان برگشتن به شهرخود الزامی است .
(اگر این فرهنگ کوهنوردی همه جا رعایت شود مطمئن باشید هیچگاه کنارچشمه ها ، کنار آبشارها ، کنار پناهگاه ها و مسیرها و قله ها ٬ آشغالی  مشاهده نخواهید کرد)

شاد و سلامت و کوهنورد باشید .



@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🔴  👈 الگوی ترکیبی ۲۴ ساعتی بارش و باد ارتفاع ۴۲۰۰
⭕️⭕️ ویژه ایام تعطیلات نوروز

🔹🔹🔹 چهارشنبه ۶ فروردین تا یکشنبه ۱۰ فروردین
               

⭕️ دوایر قرمز نازک: وزش باد در محدوده ۴۰ کیلومتر بر ساعت را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

️⭕️دوایر قرمز ضخیم: وزش باد شدید در محدوده (بیش از ۵۵ کیلومتر بر ساعت) را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

نکته 👈🏿👈🏿 الگوی باد ۴۲۰۰ درج شده در نقشه معرف میانه روز است.

👈🏿 این نقشه ها کلی هستند و شرایط محلی را پوشش نمی دهند.
👈👈 با توجه به شرایط جوی ، احتمال تغییرات در الگو ها وجود دارد.

✔️✔️ شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تخصصی برای شرایط جدی و ضروری ۲۴ ساعته و برای شرایط عادی

از ساعت ۱۲ الی ۱۲:۳۰ یا ۲۱ الی ۲۱:۳۰

🔹09198445905🔹

👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
👇صفحه اینستاگرام هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
🔵

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

#آموزشی...
#یادآوری...


❌نکته های قابل توجه برای پیشگیری از عرق‌سوز شدن حین کوهنوردی...!

همه‌ی ما بعد از یک پیاده‌روی یا کوهنوردی طولانی، این خارش دردناک یا عرق‌سوز شدن را كم و بيش تجربه کرده‌ایم.
با هر قدمی که برمی‌داریم، پوستمان بیشتر ساییده می‌شود و این حس ناخوشایند شدت بیشتری می‌گیرد. شاید یکی از شایع‌ترین مشکلات ورزش‌هایی، چون کوهنوردی یا پیاده‌روی‌های طولانی همین مشکل عرق‌سوز شدن باشد .

🔺عرق‌سوز شدن حین کوهنوردی؛ مقابله و درمان

ضروری و لازمست داشتن اطلاعات راجع به این موضوع ، می‌توان جلوی این مشکل را گرفت یا حداقل درد ناشی از آن را به حداقل رساند.

🔺عرق‌سوز شدن چیست؟

عرق‌سوز شدن نتیجه‌ی تماس پوست با  لباس ، تعریق و ساییدگی کوله‌پشتی سنگین با شانه‌ها و کمر است.
نوعی مصدومیت مختصر و دردناک که از ساییدگی و اصطکاک ناشی می‌شود. این مشکل زمانی بروز می‌کند که پوست شما در تماس با پوشاک یا تجهیزات خیس و عرق‌آلود ساییده شود.

نتیجه‌ی آن قرمزی، خارش و التهاب است. اگر این موضوع زمان بیشتری ادامه پیدا کند، زخم عمیق‌تر شده و نهایتا به خونریزی منجر خواهد شد. این مشکل معمولا در اندامی از بدن نمایان می‌شود که همواره در تحرک هستند. بین ران‌ها و زیربغل را در نظر بگیرید.

این نقاط از بدن خواهی نخواهی همواره در معرض عرق‌سوز شدن قرار دارند و دلیل آن هم سایش پوست با پوست و پوست با لباس است.
حال با هم نگاهی به راهکارهای مقابله با آن می‌اندازیم.

🔺لباس و تجهیزات مناسب بپوشید!

یکی از مهم‌ترین راهکار‌ها همین است که لباستان به تن شما گشاد یا تنگ نباشد. لباس‌های گشاد با چروک شدن یا تاخوردگی باعث بروز این مشکل می‌شوند.
بندهای کوله‌پشتی اگر بیش از حد بلند باشند شانه‌های شما را دچار ساییدگی می‌کنند.

همین نکته در مورد کفش یا پوتین‌های کوهنوردی شما نیز صدق می‌کند. اگر شما در حین ورزشتان متوجه این ساییدگی شدید، می‌توانید با گذاشتن تکه‌ای پنبه یا فوم مخصوص از آن جلوگیری کنید. نکته‌ی دیگر کندن تگ لباس در پشت گردن است که برخی اوقات کمک بزرگی می‌کند.

/کتان نپوشید!

اما دلیل این توصیه چیست؟ دلیل آن بسیار ساده است! زمانی که کتان خیس شود، مدت بیشتری طول می‌کشد تا خشک شود. این جنس آب و عرق را جذب کرده و به پوست شما می‌چسبد.

به هیچ وجه از لباس‌ها، مخصوصا لباس زیرهایی که از جنس کتان است استفاده نکنید. پس با این حساب، بهترین پارچه برای لباس کوهنوردی کدام است؟

لباس‌های پشمی ( پشم مرینو ) يا الياف مصنوعی پلی استر ، بهترین گزینه هستند. دلیل آن هم این است که آب و عرق زیادی را به خود جذب می‌کنند و سریع هم خشک می‌شوند.

/پیراهنتان را در شلوارتان نگذارید!

این نکته مخصوص کسانی است که در تابستان به کوهنوردی می‌روند. این کار باعث می‌شود تا بین شلوار و لباس شما هوا در جریان باشد و موجب خشک شدن آب و عرق ناشی از ورزش شود.

/پوشاک تمیز بپوشید!

جدا از حیاتی بودن داشتن پوستی تمیز، این موضوع در مورد لباس‌هایتان نیز صادق است. شاید با خود بگویید این دیگر چه جور توصیه‌ای است. اما مردم بسیاری این موضوع را به آن صورت که باید جدی نمی‌گیرند.

/از پماد یا پودر استفاده کنید تا پوستتان خشک بماند!

شما می‌توانید از این محصولات در حین کوهنوردی استفاده کنید. انتخاب محصول به سلیقه‌ی شما برمی‌گردد. این که از پماد یا کرم‌های روان کننده استفاده کنید تا اصطکاک پوستتان کم شود یا از پودر بچه برای خشک نگه داشتن پوستتان استفاده کنید، انتخابش با شما است.

/آب بنوشید!

حتما با خودتان می‌گویید اگر بیشتر آب بنوشیم، بیشتر تعریق می‌کنیم!

این موضوع کاملا درست است. اما هیچ تحرکی بدون تعریق نیست. وقتی بیشتر آب می‌نوشید، تجمع نمک در عرقتان کمتر می‌شود و حداقل سوزش کمتری را تجربه خواهيد کرد.

🔺درمان

حتی اگر تمام توصیه‌های بالا را به کار بگیرید، باز هم ممكن است بدشانسی سراغ شما بيايد !

1/ قسمت مجروح پوستتان را شسته و خشک کنید

به محض این که ورزشتان تمام شد، منطقه‌ی ساییده شده را با آب ولرم و صابون آنتی باکتریال بشویید. سپس با قرار دادن حوله بر روی آن منطقه پوستتان را خشک کنید. هرگز حوله را روی منطقه‌ی ملتهب نکشید.

2/ قبل از خواب، به پوست خود کرم یا لوسیون بزنید

مالیدن مقدار زیادی لوسیون و کرم باعث می‌شود تا زمانی که شما خوابید، پوستتان سریع‌تر خودش را بازسازی کند. می‌توانید از کرم زینک اکسید، روغن نارگیل یا وازلین برای این منظور استفاده کنید.

3/ کمی استراحت

پوست ساییده برای بازسازی خودش به زمان نیاز دارد. پس قبل از اینکه دوباره شال و کلاه کرده و به دل کوه بزنید، بگذارید تا پوستتان به وضعیت معمول خود برگردد. اگر پوست شما به طور کامل درمان نشده باشد، وضعیتش بدتر شده و احتمال زیادی وجود دارد که دچار عفونت شود.

شاد و سلامت و کوهنورد باشید

@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🔴  👈 الگوی ترکیبی ۲۴ ساعتی بارش و باد ارتفاع ۴۲۰۰
⭕️⭕️ ویژه ایام تعطیلات نوروز

🔹🔹🔹 شنبه ٢ تا دوشنبه ۴ فروردین
               

⭕️ دوایر قرمز نازک: وزش باد در محدوده ۴۰ کیلومتر بر ساعت را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

️⭕️دوایر قرمز ضخیم: وزش باد شدید در محدوده (بیش از ۵۵ کیلومتر بر ساعت) را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

نکته 👈🏿👈🏿 الگوی باد ۴۲۰۰ درج شده در نقشه معرف میانه روز است.

👈🏿 این نقشه ها کلی هستند و شرایط محلی را پوشش نمی دهند.
👈👈 با توجه به شرایط جوی ، احتمال تغییرات در الگو ها وجود دارد.

✔️✔️ شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تخصصی برای شرایط جدی و ضروری ۲۴ ساعته و برای شرایط عادی

از ساعت ۱۲ الی ۱۲:۳۰ یا ۲۱ الی ۲۱:۳۰

🔹09198445905🔹

👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
👇صفحه اینستاگرام هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
🔵

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

ایام سوگواری مولای متقیان حضرت علی (ع) تسلیت و تعزیت باد

🌺🌑🌺🌑🌺🌑


روابط عمومی باشگاه کوهنوردی احدخراسان


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🟠 تحلیل سامانه بارشی اوایل فروردین ۱۴۰۴ در سطح استان خراسان رضوی :

📅 بازه زمانی: یک‌شنبه ۳ فروردین تا سه‌شنبه ۵ فروردین ۱۴۰۴
📍 مناطق تحت تأثیر: تمامی نقاط استان خراسان رضوی، به‌ویژه نواحی کوهستانی و مستعد بارندگی شدید


---

🔴 نکات کلیدی این سامانه جوی:

🔸 بارش‌های رگباری شدید: در بازه‌های زمانی مختلف، همراه با رعدوبرق، وزش باد شدید، و احتمال تگرگ
🔸 کاهش دما: از دوشنبه ۴ فروردین شاهد افت شدید دما بین ۱۵ تا ۱۸ درجه خواهیم بود.
🔸 بارش برف در ارتفاعات و مناطق سردسیر: نواحی کوهستانی هزارمسجد، بینالود، کوهسرخ، ارتفاعات قوچان، درگز، چناران و نیشابور شاهد بارش برف و کولاک خواهند بود.
🔸 خطرات جاده‌ای: لغزندگی جاده‌ها، مه‌گرفتگی و کاهش دید در محورهای کوهستانی
🔸 سیلابی شدن مسیل‌ها و آبگرفتگی: خطر جدی در شهرهای غربی و شمالی استان مانند نیشابور، سبزوار، قوچان، درگز، کلات، چناران، تربت‌جام، فریمان، کاشمر و سرخس


---

📌 توصیه‌های مهم برای سفرهای نوروزی:

✅ در صورت امکان، سفرهای غیرضروری را به تعویق بیندازید.
✅ اگر قصد سفر به شهرهای کوهستانی و شمال غرب استان را دارید، حتماً تجهیزات زمستانی، زنجیرچرخ و لباس گرم همراه داشته باشید.
✅ از توقف در حاشیه مسیل‌ها و رودخانه‌ها خودداری کنید.
✅ رانندگان عبوری از محورهای نیشابور - مشهد، سبزوار - مشهد، مشهد - قوچان و ارتفاعات هزارمسجد باید احتیاط مضاعف داشته باشند.
✅ از صعود به ارتفاعات و فعالیت‌های کوهنوردی به‌شدت پرهیز کنید.


---

🌨️ 🔻 جمع‌بندی:
این سامانه، یکی از قوی‌ترین موج‌های بارشی فروردین ۱۴۰۴ خواهد بود که در برخی مناطق، بارش‌ها به سطوح بی‌سابقه‌ای می‌رسند. تشابه این شرایط با سال‌های آنالوگ مانند فروردین ۱۳۸۲، احتمال وقوع بارش سنگین برف و سرمای غیرمنتظره را افزایش می‌دهد. احتمال تعطیلی برخی مسیرهای کوهستانی و بروز چالش در تردد شهری و بین‌شهری بالا است.

🟠 هشدار جدی برای مسافران نوروزی: قبل از سفر، حتماً آخرین اطلاعات جوی را بررسی کنید.

🔄 اشتراک‌گذاری با ذکر منبع: @MashhadMeteo بلامانع است.

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

ای خدای دگرگون کننده دل ها و دیده ها ،
ای تدبیر کننده روز و شب ،
ای دگرگون کننده حالی به حالی دیگر ،
حال ما را به بهترین حال دگرگون کن

"سال نو مبارک "

🌺روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🏔حس قشنگِ کوهنوردی .....


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🏔حس قشنگِ کوهنوردی .....


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

#آموزشی...
#یادآوری...

❌پوشاک کوهنوردی
🔺سیستم چند لایه

یکی از مباحث مهم در تجهیزات کوهنوردی «پوشاک» است؛ که شاید یکی از نقاط ضعف ما در کوهنوردی باشد (که اکثراً بدون توجه به آن، دلیل را در جای دیگری جست و جو می‏کنیم).
لباس از طریق ایجاد یک لایه عایق در مجاورت پوست، به انسان کمک می‏کند تا احساس راحتی نماید.
البته «راحتی» در کوهنوردی اصطلاحی نسبی است.
در کوهنوردی مسئله اساسی در رابطه با «راحتی»، خشک نگه داشتن خود، و در صورت خیس شدن، گرم نگهداشتن و خشک کردن سریع بدن است.
دشمنان این راحتی یعنی باران، باد، سرما و گرما، همواره علیه این لایه محافظتی فعالیت می‏کنند.
رطوبت طولانی مدت بدن (حتی در هوای معتدل) می‏تواند باعث افت و اختلال در حرارت مرکزی بدن شود. همچنین کوتاهی از حفاظت بدن در مقابل باد نیز می‏تواند باعث افت حرارت بدن شود.
لباس‏های شما باید قادر به حفظ گرمای بدن در مقابل سرما باشند؛ در موارد زیادی افراد بدشانس با لباسهای غیراستاندارد دچار سرمازدگی شده ‏اند که این بیماری خطرناک، باعث بسیاری از مرگ و میرها در کوهستان است...
بعلاوه در برابر گرمای بیش از حد روزهای گرم نیز که باعث تعرق زیاد، خیس شدن لباس‏ها و تخلیه آب بدن می‏شود، قابلیت تهویه، تنفسی بودن و محافظت از اشعه خورشید، از خصوصیات مهم پوشاک کوهنوردی هستند.
بنابراین لباس کوهنوردی خدمتی بالاتر از «راحتی» انجام می‏دهد، چراکه در طبیعت «ایمنی» مسئله بسیار مهمی است. شما باید با دقت لباسهای خود را انتخاب کنید، تا بتوانند در مقابل سرما، گرما، رطوبت و… محافظ و نجات بخش شما باشند.
پوشاک کوهنورد به علت سرعت در تغییر شرایط جوی یا شرایط بدنی، باید قابلیت سرعت عمل و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد.
البته منظور از انعطاف، تغییر پذیری با شرایط کوهنورد است، نه نرمی و لطافت پوشش! همچنین به علت تغییرات در شرایط فیزیکی، نمی‏توان از لباس‏های تک‏ لایه ضخیم استفاده کرد، چراکه برای مثال در ابتدای حرکت، بدن سرد است، ولی پس از ۱۵ دقیقه، میزان سوخت و ساز بدن به شدت بالا می‏رود و کوهنورد نیاز به کم کردن پوشاک در حین حرکت دارد. اما اگر شما یک لایه ضخیم به تن کرده باشید، نمی‏توانید در آن تغییراتی ایجاد کنید.
پس یکی از نکات مهم در پوشاک کوهنوردی لایه لایه بودن یا پوشش چند لایه است. این گونه پوشش به شما امکان می‏دهد که به هر میزان توانایی تغییر در پوشاک خود را داشته باشید.
با استفاده از پوشیدن لایه ای لباس می‏توانید تأثیر و قابلیت آن را بالا ببرید. این سیستم، با بالا و پائین رفتن حرارت بدن و شرایط جوی کوهستان سازگار است.
هدف سیستم لایه ای این است که با حداقل وزن و حجم لباس، حرارت بدن را در تمام مدت در سطح مطلوبی حفظ کند. برای نیل به این منظور اغلب باید تنظیماتی انجام داد.
اکثر کوهنوردان با تجربه، در بیشتر فعالیتهای کوهنوردی خود از سیستمی که از چند لباس مختلف با کیفیت خوب تشکیل شده است، استفاده می‏کنند و ترکیبهای مختلفی از این سیستم را در شرایط مختلف و بر حسب نیازهای شخصی به کار می‏گیرند. ممکن است لایه اساسی تغییر کند، وسایل عایق کم یا بیشتری استفاده شوند، چیزهای جدیدی مثل لباسهای لایه رویی بوجود بیایند و تهيه شوند، اما اساس و هسته سیستم لایه ای با گذشت زمان و به بازار آمدن لباس‏های با تکنولوژی پیشرفته کماکان به همان شکل باقی مانده است.
🔺پایه سیستم لایه ‏ای جهت ورزش‏های درون طبیعت عموماً متکی بر سه نوع لایه است:
/لایه اول، برای خشک و تمیز نگاه داشتن بدن در طول فعالیت؛
/لایه دوم ، برای حفظ گرما و تامین دمای مناسب بدن در طول فعالیت یا به هنگام استراحت در کمپ یا توقفها؛
/لایه سوم و بیرونی، جهت محافظت از باد، باران و برف
🔺توجه: در برخی از سیستم‏ها تعداد این لایه ‏ها به ۴ لایه افزایش یافته، که تفاوت آن در تفکیک لایه میانی یا حرارتی به دو لایه مجزای ضد باد و گرمایشی است، که قابلیت انعطاف پذیری بیشتری را بالاخص در فصول سرد سال ایجاد می‏کند.


شاد و سلامت و کوهنورد باشید.

@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🏔حس قشنگِ کوهنوردی .....


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🏔حس قشنگِ کوهنوردی .....


@ohodclub

Читать полностью…

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

🔴 هوای مشهد و استان موقتاً گرم می‌شود
🔵اما از جمعه ۱۹ بهمن؛ زمستان خودی نشان خواهد داد

🔹از سه شنبه افزایش تدریجی دما را در سطح استان خراسان رضوی و مشهد خواهیم داشت به طوری که روزهای چهارشنبه و پنجشنبه تا ظهر جمعه هوای به نسبت گرم و معتدلی را تجربه خواهیم کرد.

🔹اما از بعدازظهر جمعه ۱۹ بهمن؛ باید منتظر ورود سیستم بارشی سرد به استان خراسان رضوی و مشهد باشیم که پیامد آن بارش‌های رگباری و رعدوبرق، کولاک برف و یخبندان تا پایان شنبه خواهد بود.

✅مشهد آنلاين
🆔@Mashad_Online

Читать полностью…
Подписаться на канал