باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

19 июля 2025 07:56

🔰#اعلام برنامه...
✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند :

🔹پیمایش دره زیبا پرآب و هیجان انگیز

                « شمخال»

🔹منطقه : باجگیران
🔹سطح برنامه نیمه سنگین
🔹برنامه ۱,۵ روزه
🔹 کمپ شبانه
🔹تاریخ اجرا: ۲ و ۳ مرداد ماه ۴۰۴
🕰حرکت  ۴ عصر پنجشنبه و برگشت جمعه شب

👮‍♂️سرپرست : مهدی خراشاهیان
@khorashahian
09155840747

👮مسئول فنی: مژده هاشمی

🔹مهلت ثبت نام :چهارشنبه یکم مرداد یا تکمیل ظرفیت
🔹خدمات :
✔️بیمه ، ایاب و ذهاب
✔️سرپرست  و مربی
🔹لوازم مورد نیاز و محل قرار اولیه در گروه اختصاصی برنامه اعلام میشود
💵هزینه برنامه  ۸۰۰ هزار تومان

🔹نحوه ثبت نام :
واریز هزینه به شماره کارت :
6037697424998372
بنام محمد حسین کاظمی                             
👈ارسال تصویر
فیش واریزی  ، کارت ملی ،  بیمه ورزشی و هماهنگی بیشتر:
09334684466
@ohodmountainclub

🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه  اُحُد خراسان
@ohodclub
https://www.instagram.com/ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

19 июля 2025 03:48

🔺گم شدن کوهنوردان در کوهستان؛ دلایل و راهکارها

🔸کوهنوردی یکی از هیجان‌ انگیزترین و چالش‌ برانگیزترین فعالیت‌های ورزشی است که افراد را به دل طبیعت و ارتفاعات می‌برد.

🔸اما این فعالیت، خطرات خاص خود را دارد و یکی از مهم‌ترین آن‌ها، گم شدن کوهنوردان در مسیر است. در این مقاله، به بررسی دلایل گم شدن، چالش‌های پیش‌رو و راهکارهای پیشگیری و نجات می‌پردازیم.

🔸دلایل گم شدن کوهنوردان

✨۱. شرایط جوی نامساعد:
تغییرات ناگهانی آب‌وهوا در کوهستان می‌تواند باعث کاهش دید و سردرگمی شود.

✨۲. عدم آشنایی با مسیر:
نداشتن نقشه یا GPS و عدم آگاهی از مسیرهای کوهستانی می‌تواند منجر به گم شدن شود.

✨۳. آمادگی ناکافی:
خستگی، کمبود تجهیزات مناسب و نداشتن تجربه کافی از عوامل مهم هستند.

✨۴. خطاهای انسانی:
تصمیم‌گیری‌های نادرست، مانند جدا شدن از گروه یا ادامه مسیر در شرایط خطرناک.

🔸چالش‌های گم شدن در کوهستان

✨- شرایط سخت جوی:
سرما، باد شدید و بارش برف یا باران می‌تواند شرایط را دشوارتر کند.

✨- کمبود منابع:
آب، غذا و تجهیزات گرمایشی محدود می‌تواند خطرات را افزایش دهد.

✨- خطرات طبیعی:
بهمن، سقوط سنگ و حیوانات وحشی از دیگر چالش‌ها هستند.

راهکارها و پیشگیری

✨۱. برنامه‌ریزی دقیق:
قبل از صعود، مسیر را بررسی کرده و پیش‌بینی‌های هواشناسی را مطالعه کنید.

✨۲. تجهیزات مناسب:
لباس گرم، نقشه، GPS، چراغ قوه و کیت کمک‌های اولیه همراه داشته باشید.

✨۳. آموزش و تمرین:
مهارت‌های جهت‌یابی و بقا در شرایط سخت را یاد بگیرید.

✨۴. گروهی حرکت کنید:
از جدا شدن از گروه خودداری کنید و همیشه با دیگران در ارتباط باشید.

🔸اقدامات در صورت گم کردن مسیر

✨- آرامش خود را حفظ کنید:
وحشت‌زدگی می‌تواند تصمیم‌گیری را دشوار کند.

✨- در یک مکان بمانید:
حرکت بی‌هدف می‌تواند شرایط را بدتر کند.

✨- سیگنال ارسال کنید:
از آینه، چراغ قوه یا فریاد برای جلب توجه استفاده کنید.

✨- منابع خود را مدیریت کنید:
آب و غذا را به‌صورت بهینه مصرف کنید.

🔸نتیجه‌گیری
گم شدن در کوهستان می‌تواند تجربه‌ای ترسناک و خطرناک باشد، اما با آمادگی و آگاهی کافی، می‌توان از بسیاری از این خطرات جلوگیری کرد. کوهنوردی نه‌تنها یک ورزش، بلکه فرصتی برای ارتباط با طبیعت و تجربه لحظاتی ناب است. با رعایت اصول ایمنی، این تجربه می‌تواند به‌یادماندنی و لذت‌بخش باشد.

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های مهم بهره مند شوند.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

17 июля 2025 06:06

🔺فوائد دوچرخه‌سواری برای کوهنوردان 🔺ترکیب دو ورزش برای عملکرد بهتر

🔸کوهنوردی و دوچرخه‌سواری هر دو از جمله ورزش‌های پرتحرک و جذابی هستند که افراد زیادی به آن‌ها علاقه‌مند هستند.

🔸اما آیا می‌دانستید که دوچرخه‌سواری می‌تواند به طور مستقیم به بهبود مهارت‌ها و توانایی‌های کوهنوردان کمک کند؟

🔸این مقاله به بررسی فوائد دوچرخه‌سواری برای کوهنوردان می‌پردازد و دلایلی که این دو ورزش مکمل یکدیگر هستند را توضیح می‌دهد.

🔸۱- تقویت سیستم قلبی-عروقی
یکی از نیازهای اساسی کوهنوردی، داشتن استقامت قلبی-عروقی بالاست. دوچرخه‌سواری به دلیل ماهیت هوازی آن، عملکرد قلب و ریه‌ها را بهبود می‌بخشد. این امر باعث می‌شود کوهنوردان بتوانند با خستگی کمتر مسافت‌های طولانی را طی کنند و ضربان قلب خود را در شرایط سخت کوهستان کنترل کنند.

🔸۲- تقویت عضلات پا و پایین‌تنه
دوچرخه‌سواری یک تمرین فوق‌العاده برای عضلات پا، از جمله عضلات چهارسر ران، همسترینگ، و ساق پا است. این عضلات در کوهنوردی برای بالا رفتن از شیب‌ها و حمل کوله‌پشتی سنگین نقش حیاتی دارند. تمرین مداوم با دوچرخه می‌تواند قدرت این عضلات را افزایش داده و کوهنوردان را برای شرایط دشوار آماده‌تر کند.

🔸۳- بهبود تعادل و هماهنگی
دوچرخه‌سواری علاوه بر تقویت قدرت بدنی، تعادل و هماهنگی بدن را نیز بهبود می‌بخشد. کوهنوردان اغلب در مسیرهای ناهموار حرکت می‌کنند و توانایی حفظ تعادل در این شرایط از اهمیت بالایی برخوردار است. دوچرخه‌سواری در مسیرهای پرپیچ‌وخم یا با شیب متغیر می‌تواند این مهارت را تقویت کند.

🔸۴- کاهش خطر آسیب‌دیدگی
دوچرخه‌سواری یکی از ورزش‌هایی است که فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و برای تقویت بدن بدون افزایش خطر آسیب‌دیدگی مناسب است. کوهنوردان می‌توانند از دوچرخه‌سواری به عنوان یک روش جایگزین برای حفظ آمادگی جسمانی در دوره‌های ریکاوری استفاده کنند.

🔸۵- افزایش استقامت ذهنی
علاوه بر تقویت جسمانی، دوچرخه‌سواری می‌تواند به افزایش استقامت ذهنی کمک کند. کوهنوردی اغلب به صبر و پایداری ذهنی نیاز دارد و دوچرخه‌سواری در مسیرهای طولانی یا دشوار می‌تواند به کوهنوردان بیاموزد چگونه ذهن خود را در برابر خستگی و چالش‌ها آماده نگه دارند.

🔸۶- آشنایی با مسیرهای کوهستانی
دوچرخه‌سواری در مسیرهای کوهستانی می‌تواند تجربه‌ای نزدیک به کوهنوردی باشد. این کار نه تنها به تقویت توانایی‌های فنی کمک می‌کند، بلکه باعث می‌شود کوهنوردان شناخت بهتری از مسیرهای مختلف و چالش‌های آن‌ها پیدا کنند.

🔸نتیجه‌گیری
ترکیب دوچرخه‌سواری و کوهنوردی یک روش ایده‌آل برای افزایش آمادگی جسمانی و ذهنی است. این دو ورزش، علاوه بر مکمل بودن، به کوهنوردان کمک می‌کنند تا استقامت، قدرت و مهارت‌های خود را ارتقا دهند و از سفرهای کوهستانی خود لذت بیشتری ببرند. پس اگر یک کوهنورد هستید، شاید وقت آن رسیده که دوچرخه‌سواری را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید!

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های مهم بهره مند شوند.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

15 июля 2025 07:47

🌷خوبان نروند از دل
🌼چون ریشه به دل دارند
🪴خوشبخت دلی باشد
💐که از خوبی نشان دارد...


🌺روز و روزگارتون
🌴به روشنی وگرمی آفتاب
🌸لحظه هاتون همراه با آرامش🌹
۱۴۰۴/۴/۲۴

🌐✨ روابط عمومی باشگاه کوهنوردی و صعود های ورزشی اُحُد خراسان

@ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

15 июля 2025 03:49

🔺پایین آمدن از کوه اصل مهم در کوهنوردی
قسمت پایانی

🔸باید به این نکته توجه داشته باشیم که ۹۰ درصد حوادث کوهنوردی هنگام بازگشت  از  کوه رخ می دهد.

🔸بنابراین تیتر وار به نکات مهم در بازگشت از کوه می پردازیم !!!!!

سعی کنیم در بازگشت:

✨۱_ عجله نکنیم.
✨۲_ بهترین مسیر بازگشت در بیشتر مواقع همان مسیر صعود می باشد مگر در مواردی خاص که تصمیم  با سرپرستی است.
✨۳_از پریدن روی سنگ ها اجتناب کنیم.
✨۴_همیشه مراقب فاصله بین خود و دیگر نفرات باشیم در دید یکدیگر قرار بگیریم.
✨۵_مراقب نفرات زیر پا باشیم به خصوص مسیرهای ریزشی از سنگ.
✨۶_اگر در مسیر بازگشت جزو نفرات پایین تر بودید سکوت را رعایت نموده تا هنگام ریزش سنگ قادر به شنیدن سقوط سنگ باشید.
✨۷_در شیب های تند آرام و سنگین گام بردارید.
✨۸_پا را از زانو کمی خم کنید و با گام کوتاه در شیب تند و انعطاف زانو اقدام به بازگشت کنید.
✨۹_ مراقب شیب های لغزنده باشیم.
✨۱۰_از مسیر های ناشناخته باز نگردید.
✨۱۱_حتما از باتون کوهنوردی آن هم به صورت جفت استفاده نمایید.
✨۱۲_در بازگشت حتما  استراحت کنید و از مایعات استفاده کنید.
✨۱۳_حتما در مسیر ها طنابچه انفرادی همراه داشته باشید.
✨۱۴_هنکام فرود از دویدن اجتناب کنید.
✨۱۵_در پایان مسیر و برنامه  حتما بدن را با حرکات کششی ملایم سرد کنید.

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های مهم بهره مند شوند.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

14 июля 2025 02:52

🔺پایین آمدن از کوه اصل مهم در کوهنوردی
(قسمت اول)

🔸پایین آمدن از کوه (فرود) یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین مراحل کوهنوردی است که نیازمند رعایت اصول و تکنیک‌های خاص برای تضمین ایمنی و حفظ توان جسمی است. در این مقاله، همه جنبه‌های این موضوع را بررسی خواهیم کرد:

🔸پایین آمدن از کوه ممکن است از نظر انرژی و تمرکز، چالش‌برانگیزتر از صعود باشد. این مرحله نیازمند دقت، برنامه‌ریزی و آشنایی با تکنیک‌های مناسب است تا از وقوع حوادث و آسیب‌های جسمانی جلوگیری شود.


✨ تکنیک‌های اساسی پایین آمدن از کوه

🔸 ۱. بررسی مسیر
قبل از شروع به پایین آمدن، مسیر را بررسی کنید و نقاط خطرناک یا دشوار را شناسایی کنید. استفاده از نقشه، GPS، و مشورت با دیگر کوهنوردان می‌تواند کمک‌کننده باشد.

🔸 ۲. استفاده از گام‌های کوتاه و کنترل‌شده
هنگام پایین آمدن، گام‌های کوتاه و پایدار بزنید تا تعادل خود را حفظ کرده و فشار روی زانوها و مفاصل کاهش یابد.

🔸 ۳. زاویه بدن و استفاده از تجهیزات
بدن را کمی به عقب خم کنید تا وزن شما بهتر توزیع شود و از فشار بیش از حد جلوگیری شود. همچنین، استفاده از باتون برای پشتیبانی و حفظ تعادل بسیار توصیه می‌شود.

🔸 ۴. مدیریت سرعت
از عجله کردن خودداری کنید. پایین آمدن با سرعت زیاد می‌تواند خطر سقوط یا خستگی شدید را افزایش دهد.

🔸 ۵. توقف‌های منظم
در مسیر پایین آمدن، توقف‌ های کوتاه برای استراحت و بررسی مسیر ضروری هستند. این کار به شما کمک می‌کند انرژی خود را حفظ کنید و از اشتباهات ناشی از خستگی جلوگیری کنید.

✨چالش‌ها و خطرات

🔸 ۱. خستگی
پس از صعود، بدن ممکن است خسته باشد و پایین آمدن نیازمند انرژی اضافی است. تغذیه مناسب و مصرف آب کافی می‌تواند انرژی شما را بازگرداند.

🔸 ۲. سقوط و لغزش
زمین‌های سنگلاخی و شیب‌های تند خطر سقوط را افزایش می‌دهند. استفاده از کفش مناسب با کفی ضد لغزش و تمرکز بالا می‌تواند این خطرات را کاهش دهد.

🔸 ۳. شرایط آب‌ و هوایی
هوای نامساعد مانند باران، برف یا مه می‌تواند دید و تعادل را تحت تأثیر قرار دهد. در چنین شرایطی، بهتر است پایین آمدن را به تأخیر بیندازید یا از مسیرهای امن‌تر استفاده کنید.


✨ نکات پیشگیرانه

🔸 ۱. آموزش و تمرین
تمرین تکنیک‌های پایین آمدن قبل از کوهنوردی در مکان‌های کم‌ارتفاع می‌تواند به افزایش توانایی و اعتمادبه‌نفس شما کمک کند.

🔸 ۲. تجهیزات ایمنی
همیشه تجهیزات ایمنی کامل مانند کلاه ایمنی، دستکش و عصا را همراه داشته باشید.

🔸 ۳. همکاری تیمی
اگر به صورت گروهی کوهنوردی می‌کنید، همکاری با اعضای تیم برای عبور از نقاط خطرناک و حمایت از یکدیگر اهمیت زیادی دارد.

🔸نتیجه‌گیری

✨پایین آمدن از کوه، بخشی حیاتی از کوهنوردی است که نیازمند دقت، صبر و رعایت تکنیک‌های مناسب است. با تمرین، برنامه‌ریزی و استفاده از تجهیزات ایمنی، می‌توان این مرحله را با اطمینان و ایمنی بیشتری انجام داد. تجربه‌های شما به عنوان کوهنورد نیز می‌تواند به غنی‌تر شدن این موضوع کمک کند.

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های مهم بهره مند شوند.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

13 июля 2025 07:41

✅#اعلام_برنامه
✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند

🔹صعود جبهه جنوبی قله :

                     (دماوند ) 

🔹منطقه: آمل
🔹ارتفاع قله : ۵۶۱۰ متر
🔹رفت: عصر ۲۷ مرداد ماه
🔹برگشت: ۳۱ مرداد ماه
🔹سطح برنامه : دشوار
🔹تیم سرپرستی :

👮‍♂مهدی خراشاهیان
@khorashahian

👮کتایون محمودیفر
@katayoun_mahmoudifar


          
🔹هزینه برنامه: ۴.۶۰۰ هزار تومان
🔹شرکت در اردوهای آمادگی الزامی است
🔹قبل ثبت نام با سرپرستان برنامه هماهنگ بفرمایید

🔺مهلت ثبت نام: ۱۸ مرداد
یا تکمیل ظرفیت
🔺خدمات: بیمه مسئولیت ، لیدر ، مربی، ترانسفر اتوبوسVIP و نیسان پاترول
🔺جزئیات در گروه تلگرامی اعلام میشود

🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت

6037 6974 2499 8372
بنام محمد حسین کاظمی

🔹ارسال تصاویر فیش واریزی،بیمه ورزشی، کارت ملی و هماهنگی بیشتر:
09334684466
@Ohodmountainclub


🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان
@ohodclub
https://www.instagram.com/ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

13 июля 2025 04:54

🔺حرکت زیگزاگ در کوهنوردی
🔺عبور آسان از شیب های تند

🔸حرکت زیگزاگ در کوهنوردی به عنوان یک تکنیک مؤثر برای صعود در مسیرهای شیب‌دار شناخته می‌شود. این روش از دیرباز توسط کوهنوردان و طبیعت‌گردان مورد استفاده قرار گرفته است.

🔸در گذشته، این تکنیک به طور طبیعی و بدون آموزش رسمی توسط افراد محلی که در مناطق کوهستانی زندگی می‌کردند، به کار گرفته می‌شد.

🔸آن‌ها با مشاهده و تجربه، متوجه شدند که حرکت زیگزاگ فشار کمتری به بدن وارد می‌کند و امکان صعود ایمن‌تر را فراهم می‌آورد.

🔸با گذشت زمان و توسعه ورزش کوهنوردی به عنوان یک فعالیت حرفه‌ای، این تکنیک به صورت علمی مورد بررسی قرار گرفت و به عنوان یکی از اصول پایه‌ای کوهنوردی در آموزش‌ها گنجانده شد.

🔸امروزه، حرکت زیگزاگ نه تنها در کوهنوردی بلکه در فعالیت‌های دیگری مانند دوچرخه‌سواری کوهستانی و پیاده‌روی در مسیرهای شیب‌دار نیز کاربرد دارد.

🔸در ادامه، به این مزایا می‌پردازبم:

✨ ۱. کاهش فشار روی عضلات و مفاصل
حرکت مستقیم به سمت بالا به دلیل شیب زیاد می‌تواند فشار زیادی به عضلات پا و مفاصل، به‌ویژه زانوها وارد کند. حرکت زیگزاگ با ایجاد زاویه ملایم‌تر در صعود، این فشار را کاهش داده و از خستگی زودرس عضلات جلوگیری می‌کند.

✨ ۲. مصرف انرژی بهینه‌تر
صعود در مسیرهای زیگزاگی به دلیل کاهش شیب مسیر، نیاز به انرژی کمتری دارد. این امر به کوهنوردان کمک می‌کند تا توان بدنی خود را برای مدت طولانی‌تری حفظ کرده و مسافت بیشتری را طی کنند.

✨ ۳. بهبود تعادل و کنترل بدن
در مسیرهای شیب‌دار، تعادل بدن می‌تواند به چالش کشیده شود. حرکت زیگزاگ به کوهنوردان کمک می‌کند تا با تغییر جهت مداوم، مرکز ثقل بدن خود را بهتر کنترل کنند و از لغزش یا سقوط جلوگیری کنند.

✨ ۴. کاهش خطر خستگی شدید
حرکت مستقیم و طولانی در یک مسیر شیب‌دار می‌تواند منجر به خستگی شدید شود. در مقابل، تکنیک زیگزاگ به بدن زمان بیشتری برای تنظیم مجدد فشار وارد شده به عضلات و استراحت نسبی فراهم می‌کند.

✨ ۵. کنترل بهتر بر روی مسیر
حرکت زیگزاگ به کوهنورد امکان می‌دهد که مسیر خود را بهتر کنترل کند و از مناطق خطرناک یا سنگ‌های لغزنده اجتناب نماید. این موضوع به‌ویژه در مسیرهای پوشیده از برف یا سنگ‌ریزه اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

✨ ۶. تنفس بهتر در شیب های تند
دانشمندان به علت علمی پیاده روی زیگزاگ انسان ها به هنگام کوهنوردی پی برده اند. به گفته انان دلیل استفاده انسان ها از مسیرهای مارپیچ، با وجود انکه طول مسیر زیگزاگ بیشتر از مسافت مستقیم بین دو نقطه می رسد ، این است که با بهره گیری از این روش، نفس انسان ها کمتر به شماره می افتد.

✨ ۷. مناسب برای تمامی سطوح تجربه
این تکنیک برای کوهنوردان مبتدی و حرفه‌ای مناسب است و به همه افراد کمک می‌کند تا تجربه‌ای ایمن‌تر و راحت‌تر از کوهنوردی داشته باشند.

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های مهم بهره مند شوند.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

12 июля 2025 04:39

🔺 روشن کردن آتش در طبیعت، مزایا، معایب و پیامدهای آن

🔸با رسیدن فصل گرما و افزایش فعالیت‌های کوهنوردی و طبیعت‌گردی، روشن کردن آتش در طبیعت به یکی از رفتارهای رایج تبدیل می‌شود.

🔸گرچه آتش می‌تواند در فعالیت‌های مختلف مانند پخت‌ و پز یا گرم‌ کردن مورد استفاده قرار گیرد، اما پیامدهای زیست‌محیطی و ایمنی این عمل، پرسش‌هایی جدی را در مورد ضرورت و نحوه انجام آن مطرح می‌کند. در این مطلب به بررسی دقیق این موضوع هم در فصل گرم و هم در فصول سرد پرداخته‌ ایم.

🔸مزایا و دلایل روشن کردن آتش در طبیعت

✨۱. گرما و راحتی:
آتش می‌تواند در شب‌های سرد کوهستان یا مناطق جنگلی، گرما و نور مورد نیاز را تأمین کند.

✨۲. پخت غذا:
یکی از کاربردهای مهم آتش برای کوهنوردان و طبیعت‌گردان، فراهم آوردن امکان پخت غذاست.

✨۳. دفع حیوانات وحشی: نور و دود آتش می‌توانند برخی از حیوانات را از محیط اطراف دور کنند.

🔸 پیامدهای زیست‌محیطی روشن کردن آتش

✨۱. آلودگی هوا:
آتش موجب انتشار دی‌اکسید کربن و سایر گازهای مضر می‌شود که بر کیفیت هوای محلی تأثیر می‌گذارد.

✨۲. نابودی پوشش گیاهی:
سوختن پوشش گیاهی باعث فرسایش خاک و کاهش توانایی جذب آب در آن می‌شود.

✨۳. خطر آتش‌سوزی:
یک آتش‌سوزی کوچک می‌تواند به فاجعه‌ای بزرگ منجر شود، به‌ویژه در مناطق خشک و گرم.

🔸 قوانین و مقررات مرتبط
✨- در ایران و بسیاری از کشورها، روشن کردن آتش در مناطق حفاظت‌شده یا جنگل‌ها بدون مجوز قانونی نیست.

✨- تخطی از قوانین ممکن است به جریمه‌های سنگین منجر شود.

🔸 نکات ایمنی برای روشن کردن آتش

✨۱. از استفاده از مواد اشتعال‌زا خودداری کنید.

✨۲. اطمینان حاصل کنید که آتش در منطقه‌ای امن و دور از گیاهان خشک روشن شود.

✨۳. پس از استفاده، آتش را کاملاً خاموش کرده و خاکستر را بررسی کنید.

🔸 جایگزین‌های مناسب برای آتش

✨۱. استفاده از اجاق‌های قابل‌حمل و بی‌خطر.

✨۲. بهره‌گیری از لباس‌های گرم و کیسه‌خواب‌های پیشرفته برای جلوگیری از سرما.

🔸فرهنگ‌سازی و آموزش

✨- آموزش به طبیعت‌گردان درباره عواقب منفی آتش و راه‌های جایگزین باید به یکی از اولویت‌های اصلی تبدیل شود.

✨- برگزاری کمپین‌های آگاهی‌بخشی برای کودکان و بزرگسالان در خصوص مراقبت از طبیعت می‌تواند تأثیرگذار باشد.

🔸نتیجه‌گیری
هرچند روشن کردن آتش در طبیعت می‌تواند گاهی ضروری باشد، اما آگاهی از پیامدها و رعایت مسئولیت‌های زیست‌محیطی و ایمنی باید همواره در اولویت باشد. حفظ طبیعت و منابع طبیعی وظیفه‌ای همگانی است که با اقدامات کوچک اما مسئولانه می‌توان به آن دست یافت.

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های مهم بهره مند شوند.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

12 июня 2025 05:18

🔺وندالیسم یک پدیده ضد اجتماعی در کوهستان

🔸عبارت وندالیسم”vandal”  برگرفته از نام قومی تاریخی با همین نام در اروپا می باشد که به علت عادت به ویرانگری های وسیع مشهور شدند.

🔸در جامعه شناسی این عبارت معادل تخریب اموال عمومی مانند تلفن های عمومی، نوشتن روی دیوارها، تخریب صندلی های استادیوم و … می باشد که در واقع در دسته کژروی و انحرافات اجتماعی گنجیده و در قوانین تمامی کشورهای دنیا جرم محسوب می شود.

🔺وندالیسم در کوهستان

🔸نکته قابل توجه گسترش دامنه وندالیسم به طبیعت و کوهستان می باشد. از تخریب گسترده قله های زیبای سرزمینمان با احداث جاده ها گرفته تا ریختن زباله ها حتی در قله ها !!!

🔸نوشتن روی سنگ ها در دل کوهستان و حک کردن روی درختان و شکستن شاخه ها به منظور آتش افروختن و چیدن بی رویه گیاهان کوهستان و … نکته قابل توجه و تامل تخریب گسترده مسیرهای کوه نوردی توسط خود کوهنوردان و گروه های کوهنوردی است.

🔺وندالیسم در قله ها

🔸در واقع در حالی که از افراد طبیعت دوست و صعود کننده به قلل مرتفع انتظار هم آوایی و همسویی با طبیعت می رود همگی بارها و بارها شاهد شکستن شاخه های درختان(حتی سبز) به منظور افروختن آتش، نوشتن عباراتی مانند: خدا قوت، گروه کوهنوردی فلان! یادگاری از فلانی و …  و حجم انبوه قوطی های آب و کنسرو حتی در قله ها هستیم.

🔸قابل ذکر است، رفتارهایی چون فریاد کشیدن، شوخی های نامتعارف، صدای بلند موسیقی در کوهستان نیز در رده رفتارهای نامتعارف و وندالیسم قرار می‌گیرد.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

10 июня 2025 13:26

🔺سرما در گرما
🔺اهمیت همراه داشتن تجهیزات و لباس گرم در صعودهای تابستانی

🔸تابستان فصل جذابی برای کوهنوردان است؛ آسمان صاف، هوای ملایم و چشم‌اندازهای بی‌نظیر همه دعوتی برای صعود به ارتفاعات هستند. اما بسیاری از افراد تصور می‌کنند که در فصل گرم نیازی به تجهیزات زمستانی ندارند.

🔸این تفکر می‌تواند خطرناک باشد زیرا در ارتفاعات، تغییرات ناگهانی دمای هوا امری طبیعی است و شب‌های سرد، بادهای شدید، یا حتی بارش ناگهانی می‌تواند یک صعود لذت‌بخش را به چالشی جدی تبدیل کند.

🔸 ۱. خطرات ناشی از نداشتن لباس گرم

✨- افت شدید دمای بدن:
حتی در گرم‌ترین روزهای تابستان، کاهش دما در ارتفاعات شبانه و هنگام وزش باد، می‌تواند باعث هیپوترمی شود.

✨- سرمازدگی در باد و باران:
باد سرد به‌خصوص در ارتفاعات بالای ۳۰۰۰ متر، اثر سرمای هوا را تشدید می‌کند.

✨- از دست دادن انرژی:
بدن برای حفظ دمای خود مجبور به مصرف بیشتر انرژی است، که می‌تواند منجر به ضعف و بی‌حالی شود.

🔸 ۲. تجهیزات ضروری برای مقابله با سرما در فصل گرم

✨- لباس لایه‌ای:
استفاده از سیستم لایه‌ای برای تنظیم دمای بدن ضروری است:

▫️- لایه اول: لباس‌های سبک و تنفسی جهت خشک نگه داشتن بدن
▫️- لایه دوم: پوشش گرمایی مانند پلار یا پشم
▫️- لایه سوم: بادگیر و ضد آب برای محافظت در برابر باد و رطوبت

✨- دستکش و کلاه گرم: حتی در تابستان، از دست دادن حرارت بدن از طریق سر و دست‌ها قابل توجه است.

✨- کیسه‌ خواب مناسب فصل: بسیاری از کوهنوردان تابستانی تصور می‌کنند نیازی به کیسه‌ خواب گرم ندارند، اما کیسه‌ خواب با استاندارد حداقل دمای صفر درجه توصیه می‌شود.

✨- عینک محافظ و کرم ضد آفتاب: مقابله با تابش شدید آفتاب و انعکاس نور در ارتفاعات ضروری است.

🔸۳. توصیه‌های نهایی برای یک صعود ایمن

✨- پیش‌بینی هوا را بررسی کنید، اما همیشه آمادگی تغییرات ناگهانی را داشته باشید.

✨- خوراکی‌های مقوی و آب کافی همراه داشته باشید تا بدنتان انرژی لازم را حفظ کند.

✨- چادر مناسب و تجهیزات مطمئن همراه داشته باشید تا در صورت شب‌مانی، امنیت و راحتی داشته باشید.

✨- گروهی حرکت کنید و همیشه تجهیزات اضافی برای شرایط اضطراری همراه داشته باشید.

🔸فراموش نکنید که کوهستان غیرقابل پیش‌بینی است و آمادگی برای هر شرایطی، کلید موفقیت و ایمنی در صعودهای تابستانی است.

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه‌های حیاتی بهره‌مند شوند.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

06 июня 2025 07:39

روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان


@ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

31 мая 2025 06:09

سلام ؛
جمعه ۹ خرداد ماه ۱۴۰۴ تیم باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان ، با همت اعضا و لطف خداوند ، موفق به صعود قله ۳۰١٣ متری ملکوه در منطقه كدكن شهرستان تربت حيدريه گرديد .
جا دارد از اعضاء و اركان تیم
بویژه از سرپرست برنامه :
آقای امير مسعود طاهر اسماعیلی
و مربیان
آقايان :
قاسم محمدزاده ، امیر فاتحی ،
رضا رضانسب
خانمها : مژده هاشمی و نيلوفر سنگتراش بابت این صعود موفق و ایمن تشكر و سپاسگزاری نمایم .

مدير باشگاه ، كاظمی
@ohodclub
@ohodmountainclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

27 мая 2025 06:17

🅾 اطلاعیه مهم در خصوص صعود به قلل و فعالیت‌های کوه‌نوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: قابل توجه عموم علاقه‌مندان به کوهپیمایی و کوه‌نوردی

احتراما به اطلاع می‌رساند، طبق ضوابط و مقررات رسمی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی جمهوری اسلامی ایران، کلیه فعالیت‌های رسمی کوهنوردی، اعم از آموزش، برنامه‌ریزی، راهنمایی و صعود به قلل، تنها از طریق باشگاه‌های رسمی دارای مجوز از ادارات ورزش و جوانان و با حضور مربیان دارای گواهینامه معتبر، مجاز می‌باشد.

با توجه به افزایش نگران‌کننده فعالیت‌های گروه‌های غیررسمی و گردشگری فاقد مجوز که بدون رعایت اصول ایمنی، زیست محیطی، آموزش لازم و استانداردهای حرفه‌ای، اقدام به برگزاری صعودهای گروهی می‌نمایند، به آگاهی می‌رساند:

- فعالیت در قالب گروه‌ها یا مجموعه‌های فاقد مجوز رسمی، طبق آیین‌نامه‌ها و مقررات جاری، ممنوع و غیرقانونی است.

- همراهی با این گروه‌ها می‌تواند مخاطرات جدی از جمله گم‌شدن در مسیر، سقوط، یخ‌زدگی، بیماری ارتفاع و حوادث ارتفاع‌زدگی و نبود امکانات امداد و نجات را به دنبال داشته باشد.

- مسئولیت بروز هرگونه حادثه یا آسیب‌دیدگی در برنامه‌های غیررسمی، متوجه برگزارکنندگان غیرمجاز بوده و هیچ‌گونه حمایت بیمه‌ای یا حقوقی شامل حال شرکت‌کنندگان نخواهد شد.

- از عموم علاقه‌مندان درخواست می‌شود پیش از حضور در هر برنامه‌ی کوه‌نوردی، نسبت به احراز هویت باشگاه برگزارکننده، کسب اطمینان از مجوز رسمی و بررسی صلاحیت مربیان و مربی راهنمایان کوهستان اطمینان حاصل نمایند.
- صعود به قلل بلند و پیمایش مسیرهای کوهستانی نیازمند آمادگی جسمانی، آموزش‌های فنی، شناخت شرایط جوی، تجهیزات استاندارد و همراهی با مربیان باتجربه است.
از علاقه‌مندان به کوه‌نوردی تقاضا می‌شود با ثبت‌نام در دوره‌های آموزشی رسمی، تنها از طریق باشگاه‌های معتبر و زیر نظر مربیان دارای گواهینامه، گام‌های نخست کوه‌نوردی را با دانش و ایمنی بردارند.

در پایان تاکید می‌گردد که سلامت، امنیت و جان انسان‌ها مهم‌ترین اصل در فعالیت‌های کوه‌نوردی است و تحقق این هدف تنها در سایه رعایت قوانین، آموزش صحیح و اعتماد به مراجع قانونی ممکن خواهد بود.
با احترام
فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی
انجمن پزشکی کوهستان ایران
@ohodclub
@ohodmountainclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

25 мая 2025 15:35

✅#بیمه ورزشی ...

☑️ اعتبار کارت بیمه ورزشی خود را کنترل نمایید :

🔸با ارسال کد ملی خود به سامانه 50004303 می توانید اعتبار کارت بیمه ورزشی خود را چک کنید.

♦️جهت شرکت و حضور در کلیه برنامه های باشگاه ، وجود کارتِ معتبر بیمه ورزشی الزامی و ضروریست .

🔹برای صدور یا تمدید اعتبار کارت بیمه ورزشی خود ، با مراجعه به سایت فدراسیون پزشکی ورزشی به آدرس زیر، اقدام به صدور یا تمدید کارت بیمه ورزشی تان نمایید.
https://insurance.ifsm.ir/UserOnline/Login

✅توضیح : در قسمت جستجوی نام باشگاه کلمه « احد » را تایپ نموده و باشگاه « اُحُد خراسان » را انتخاب کنید

@ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

19 июля 2025 04:42

🔺صعود تیم قدرتمند باشگاه کوهنوردی اُحد به قله شیرباد

🔸تیم کوهنوردی باشگاه احد خراسان روز جمعه ۲۷ تیرماه ۱۴۰۴ با استعداد ۵۶ نفر با موفقیت به قله شیرباد (بام استان های خراسان) صعود کرد.

🔸این برنامه که اردوی آمادگی صعود به قله دماوند بود ساعت ۳ بامداد از محل میدان آزادی آغاز شد.

🔸در آغاز برنامه کتایون محمودی فر سرپرست برنامه ضمن خوش آمد به اعضای گروه ارکان تیم را معرفی و راس ساعت ۵:۳۰ صعود آغاز شد.

🔸تیم با سرعت مناسب ساعت ۸ به جان پناه رسید و پس از صرف صبحانه و استراحت ساعت ۹ به سمت قله حرکت کرد.

🔸تیم راس ساعت ۱۱ با موفقیت کامل به قله رسید و پس از گرفتن عکس یادگاری و کمی استراحت از مسیر نهل بازگشت.

🔸این صعود راس ساعت ۱۴.۳۰ به پایان رسید و برگ زرین دیگری در خاطرات باشگاه کوهنوردی احد به ثبت رسید.

ارکان تیم:
- سرپرست: کتایون محمودی فر
- مربیان و مسوول فنی: مهدی خراشاهیان
عباس مشکوة ، رضا رضا نسب
- سرقدم: مژده هاشمی
- عقب دار: امیرحسین قدرتی


🌐✨ روابط عمومی باشگاه کوهنوردی و صعود های ورزشی اُحُد خراسان

@ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

17 июля 2025 10:49

🔸به اطلاع دوستان وهم نوردان گرانقدر می رسانیم ظرفیت پذیرش صعود قله شیرباد تکمیل شد.

🌐✨ روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

@ohodclub
@ohodmountainclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

16 июля 2025 04:46

🔺کمبود الکترولیت خطر پنهان در صعودهای تابستانی

🔸با فرا رسیدن فصل گرما و تعریق بالا کوهنوردان در حین صعود الکترولیت بدن خود را از دست می دهند و این مسأله به طور قطع برای آنان مشکل ساز خواهد شد.

🔸الکترولیت‌ها (شامل سدیم، پتاسیم، کلرید، کلسیم، و منیزیم) مواد معدنی هستند که در تعادل مایعات بدن، تنظیم فشار خون، عملکرد عضلانی و سیستم عصبی نقش حیاتی ایفا می‌کنند.

🔸کمبود یا افزایش این مواد می‌تواند به اختلالات جدی منجر شود، به‌ویژه در شرایط گرم و فعالیت‌های شدید فیزیکی مانند کوهنوردی.

🔸اثرات گرما بر الکترولیت‌های بدن
در فصل گرما، تعریق بیشتر می‌شود و بدن از طریق تعریق مقادیر زیادی آب و الکترولیت از دست می‌دهد. این مسئله می‌تواند دو وضعیت خطرناک را ایجاد کند:

🔸۱. کمبود الکترولیت‌ها (هیپوناترمی یا هیپوکالمی)

✨- علائم: خستگی، سردرد، ضعف عضلانی، حالت تهوع، تپش قلب شدید و تشنج.

✨- دلایل: تعریق شدید بدون جایگزینی مناسب آب و الکترولیت.
 
🔸 ۲. افزایش الکترولیت‌ها (هیپرناترمی یا هیپرکالمی)

✨- علائم: تشنگی شدید، تحریک‌پذیری، ضعف عضلات، مشکلات کلیوی.

✨- دلایل: مصرف ناکافی آب یا استفاده بیش از حد از مواد غذایی پرنمک.

🔸راه‌حل‌ها و پیشگیری از مشکلات الکترولیتی

🔸 ۱. مصرف مایعات مناسب

✨- آب، نوشیدنی‌های الکترولیتی یا محلول‌های شربت نمک خانگی را به طور منظم مصرف کنید.

✨- در کوهنوردی طولانی، ترکیب آب و مواد حاوی سدیم و پتاسیم مصرف شود.

🔸۲. برنامه‌ریزی برای آبرسانی مناسب

✨- قبل از شروع کوهنوردی، وضعیت آب بدن بررسی شود.

✨- در طول مسیر، هر ۳۰-۶۰ دقیقه یک بار آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید.

🔸۳. انتخاب تغذیه مناسب

✨- میوه‌هایی مانند موز، پرتقال، و هندوانه که پتاسیم دارند، مصرف کنید.

✨- از غذاهای پرنمک یا نوشیدنی‌های خیلی شیرین اجتناب کنید.

🔸۴. استفاده از تجهیزات مناسب

✨- لباس‌های سبک و قابل تنفس بپوشید.

✨- از کلاه و کرم ضدآفتاب برای کاهش تعریق بیش از حد استفاده کنید.

🔸 اقدامات در شرایط اضطراری
اگر علائم کمبود یا افزایش الکترولیت را مشاهده کردید:

✨- فوراً مصرف مایعات الکترولیتی را آغاز کنید.

✨- فرد را در سایه قرار دهید و فعالیت بدنی را متوقف کنید.

✨- در صورت شدید بودن علائم، به مراکز درمانی مراجعه کنید.

🔸نتیجه‌گیری
کوهنوردی در فصل گرما می‌تواند هم هیجان‌انگیز و هم چالش‌برانگیز باشد. آگاهی از اهمیت الکترولیت‌ها و مدیریت صحیح تعادل آن‌ها می‌تواند تجربه‌ای ایمن‌تر و لذت‌بخش‌تر را برای شما و همراهانتان فراهم کند. آموزش این اطلاعات به دیگران نیز می‌تواند از بسیاری از مشکلات پیشگیری نماید.

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های مهم بهره مند شوند.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

15 июля 2025 04:47

✅#اعلام_برنامه
✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند

🔹صعود قله :

                     ( شیرباد ) 

🔹منطقه: زشک
🔹ارتفاع قله : ۳۳۰۰ متر
🔹برنامه یک روزه
🔹رفت: جمعه ۲۷ تیرماه
🔹ساعت حرکت: ۴ صبح
🔹سطح برنامه : نیمه سنگین
🔹سرپرست : کتایون محمودیفر
🔹 آیدی تلگرامی:
@katayoun_mahmoudifar


🔹مسئول فنی و مربی : مهدی خراشاهیان

🔹هزینه برنامه: ۴۷۰ هزار تومان
🔹قبل ثبت نام با سرپرست برنامه هماهنگ بفرمایید

🔺مهلت ثبت نام:ساعت ۱۴ پنج شنبه ۲۶ تیر یا تکمیل ظرفیت
🔺خدمات: بیمه مسئولیت ، لیدر ، مربی، ترانسفر
🔺جزئیات در گروه تلگرامی اعلام میشود

🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت

6037 6974 2499 8372
بنام محمد حسین کاظمی

🔹 ارسال تصاویر فیش واریزی، بیمه ورزشی،کارت ملی به آیدی زیر و هماهنگی بیشتر:
09334684466
@Ohodmountainclub


🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان
@ohodclub
https://www.instagram.com/ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

14 июля 2025 09:16

🔴  👈 الگوی ترکیبی ۲۴ ساعتی بارش و باد ارتفاع ۴۲۰۰

🔹🔹🔹 دوشنبه تا شنبه هفته آینده
               

⭕️ دوایر قرمز نازک: وزش باد در محدوده ۴۰ کیلومتر بر ساعت را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

️⭕️دوایر قرمز ضخیم: وزش باد شدید در محدوده (بیش از ۵۵ کیلومتر بر ساعت) را در ارتفاع حدود ۴۲۰۰ نشان می دهند

نکته 👈🏿👈🏿 الگوی باد ۴۲۰۰ درج شده در نقشه معرف میانه روز است.

👈🏿 این نقشه ها کلی هستند و شرایط محلی را پوشش نمی دهند.

✔️✔️ شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تخصصی برای شرایط جدی و ضروری ۲۴ ساعته و برای شرایط عادی

از ساعت ۱۲ الی ۱۲:۳۰

🔹09198445905🔹

👇کانال هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
👇صفحه اینستاگرام هواشناسی کوهستان-هاشم نژاد👇
🆔 @HavashenasiHashemnezhad
🔵

@ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

13 июля 2025 07:43

✅#اعلام_برنامه
✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند

🔹صعود قله :

                     ( شیرباد ) 

🔹منطقه: زشک
🔹ارتفاع قله : ۳۳۰۰ متر
🔹برنامه یک روزه
🔹رفت: جمعه ۲۷ تیرماه
🔹ساعت حرکت: ۴ صبح
🔹سطح برنامه : نیمه سنگین
🔹سرپرست : کتایون محمودیفر
🔹 آیدی تلگرامی:
@katayoun_mahmoudifar


🔹مسئول فنی و مربی : مهدی خراشاهیان

🔹هزینه برنامه: ۴۷۰ هزار تومان
🔹قبل ثبت نام با سرپرست برنامه هماهنگ بفرمایید

🔺مهلت ثبت نام:ساعت ۱۴ پنج شنبه ۲۶ تیر یا تکمیل ظرفیت
🔺خدمات: بیمه مسئولیت ، لیدر ، مربی، ترانسفر
🔺جزئیات در گروه تلگرامی اعلام میشود

🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت

6037 6974 2499 8372
بنام محمد حسین کاظمی

🔹 ارسال تصاویر فیش واریزی، بیمه ورزشی،کارت ملی به آیدی زیر و هماهنگی بیشتر:
09334684466
@Ohodmountainclub


🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان
@ohodclub
https://www.instagram.com/ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

13 июля 2025 07:39

✅#اعلام_برنامه
✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند

🔹صعود جبهه شمال شرقی قله :

                     (دماوند ) 

🔹منطقه: ناندل
🔹ارتفاع قله : ۵۶۱۰ متر
🔹رفت: عصر ۲۷ مرداد ماه
🔹برگشت: ۳۱ مرداد ماه
🔹سطح برنامه : دشوار
🔹تیم سرپرستی :

👮‍♂محمدحسین کاظمی
@mohammadhooseinkazemi

👮مژده هاشمی
@MojdehHashemi516

🔹هزینه برنامه: ۴.۶۰۰ هزار تومان
🔹شرکت در اردوهای آمادگی الزامی است
🔹قبل ثبت نام با سرپرستان برنامه هماهنگ بفرمایید

🔺مهلت ثبت نام: ۱۸ مرداد
یا تکمیل ظرفیت
🔺خدمات: بیمه مسئولیت ، لیدر ، مربی، ترانسفر اتوبوسVIP و نیسان پاترول
🔺جزئیات در گروه تلگرامی اعلام میشود

🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت

6037 6974 2499 8372
بنام محمد حسین کاظمی

🔹ارسال تصاویر فیش واریزی،بیمه ورزشی، کارت ملی و هماهنگی بیشتر:
09334684466
@Ohodmountainclub


🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان
@ohodclub
https://www.instagram.com/ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

12 июля 2025 16:55

✅#بیمه ورزشی ...

☑️ اعتبار کارت بیمه ورزشی خود را کنترل نمایید :

🔸با ارسال کد ملی خود به سامانه 50004303 می توانید اعتبار کارت بیمه ورزشی خود را چک کنید.

♦️جهت شرکت و حضور در کلیه برنامه های باشگاه ، وجود کارتِ معتبر بیمه ورزشی الزامی و ضروریست .

🔹برای صدور یا تمدید اعتبار کارت بیمه ورزشی خود ، با مراجعه به سایت فدراسیون پزشکی ورزشی به آدرس زیر، اقدام به صدور یا تمدید کارت بیمه ورزشی تان نمایید.
https://insurance.ifsm.ir/UserOnline/Login

✅توضیح : در قسمت جستجوی نام باشگاه کلمه « احد » را تایپ نموده و باشگاه « اُحُد خراسان » را انتخاب کنید

@ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

11 июля 2025 08:42

🔺توجه به نیاز‌های بدن در کوهنوردی
🔺چالش‌های نگه‌داشتن ادرار و پیامدهای آن

🔸کوهنوردی فعالیتی هیجان‌انگیز و پرچالش است که نیازمند آمادگی جسمی و روانی است. تأمین آب مورد نیاز بدن در طول فعالیت‌های بدنی شدید، مانند کوهنوردی، ضروری است.

🔸اما یکی از مشکلات رایج در میان کوهنوردان، خصوصاً بانوان، نگه‌داشتن ادرار به دلیل خجالت یا نبود شرایط مناسب است. این مسئله می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت بدن، به‌ویژه کلیه‌ها، داشته باشد.

🔸علل نگه‌داشتن ادرار در کوهنوردی

✨۱. کمبود امکانات بهداشتی مناسب: بسیاری از مسیرهای کوهنوردی فاقد سرویس‌های بهداشتی هستند.

✨۲. خجالت یا ملاحظات فرهنگی:
خصوصاً در میان بانوان، خجالت از انجام چنین اعمالی در فضای باز به یک مانع تبدیل می‌شود.

✨۳. سرعت بالا یا فشار زمانی:
برخی گروه‌های کوهنوردی برای حفظ زمان‌بندی برنامه، امکان استراحت کافی نمی‌دهند.

🔸پیامدهای منفی نگه‌داشتن ادرار

✨۱. ایجاد عفونت‌های دستگاه ادراری (UTI):
نگه‌داشتن ادرار می‌تواند منجر به تکثیر باکتری‌ها در مثانه و افزایش احتمال عفونت شود.

✨۲. آسیب به کلیه‌ها:
فشار طولانی‌مدت روی کلیه‌ها می‌تواند عملکرد آن‌ها را تحت تأثیر قرار داده و حتی به آسیب دائمی منجر شود.

✨۳. درد و ناراحتی:
جمع شدن ادرار در مثانه می‌تواند باعث درد و کاهش تمرکز در طول مسیر شود.

🔸راهکارهای پیشنهادی

✨۱. آموزش و افزایش آگاهی:

🔸- به کوهنوردان، خصوصاً بانوان، اهمیت تخلیه منظم ادرار و تأثیرات آن بر سلامت توضیح داده شود.

🔸 - شفاف‌سازی در مورد نحوه استفاده از ابزارهای مخصوص مانند قیف‌های ادراری بانوان می‌تواند کمک کند.

✨۲. استفاده از تجهیزات مناسب:

🔸 - ابزارهایی مثل قیف ادراری، که برای استفاده بانوان طراحی شده‌اند، می‌توانند خجالت را کاهش دهند.

🔸 - انتخاب مکان‌های مناسب برای استراحت که حریم شخصی بیشتری فراهم کنند.

✨۳. برنامه‌ریزی دقیق مسیر:

🔸 - گروه‌های کوهنوردی باید زمان استراحت کافی برای تخلیه ادرار را فراهم کنند.

🔸 - شناسایی مناطقی در مسیر که برای این کار مناسب باشند.

✨۴. تأمین آب به اندازه متعادل:

🔸 - مصرف بیش از حد آب بدون دفع آن ممکن است مشکلات بیشتری ایجاد کند. پیشنهاد می‌شود در فاصله‌های زمانی مشخص و متعادل آب مصرف شود.

🔸 نکته‌ای برای سرپرستان گروه های کوهنوردی

✨ سرپرستان گروه‌ها باید با حساسیت بیشتری نسبت به نیازهای جسمی همه اعضای گروه برخورد کنند. فراهم کردن فرصت استراحت و تشویق به رعایت اصول بهداشتی می‌تواند محیطی حمایتی‌تر برای اعضا ایجاد کند.

🔸این مقاله را به اشتراک بگذارید تا سایر کوهنوردان نیز از این توصیه های مهم بهره مند شوند.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

11 июня 2025 07:13

🔺 مرام و اخلاق در کوهنوردی؛ فراتر از یک صعود 

مقدمه 
🔸کوهنوردی فقط یک ورزش یا سرگرمی نیست؛ بلکه فلسفه‌ای از زندگی و تعامل با طبیعت و همنوعان است.

🔸هر گام که بر سنگ‌ها و یال‌های کوهستان برداشته می‌شود، نمایانگر شخصیت، دیدگاه و ارزش‌های اخلاقی کوهنورد است. رعایت اصول اخلاقی و مرامی در این مسیر نه‌تنها باعث امنیت و لذت بیشتر می‌شود، بلکه کوهنوردی را به یک سبک زندگی متعالی تبدیل می‌کند.

🔸در این مقاله، به‌طور جامع به جنبه‌های اخلاقی این ورزش خواهیم پرداخت تا استانداردهایی روشن برای کوهنوردان، از مبتدی تا حرفه‌ای، ارائه کنیم. 

🔸۱. احترام به طبیعت و محیط‌زیست 
کوهستان زیستگاه هزاران گونه‌ی گیاهی و جانوری است که در چرخه‌ای متعادل زندگی می‌کنند. ورود انسان به این اکوسیستم نباید موجب تخریب شود. حفظ طبیعت، مهم‌ترین اصل اخلاقی در کوهنوردی است: 

✨- رد پای خود را پاک کنید: تمام زباله‌ها، حتی کوچک‌ترین تکه‌ی پلاستیک، باید با خود حمل شده و از محیط خارج شود. 

✨- حداقل تأثیر بر محیط: از مسیرهای مشخص‌شده حرکت کنید تا کمترین آسیب را به پوشش گیاهی و خاک منطقه وارد کنید. 

✨- حفظ منابع طبیعی: استفاده‌ی بی‌رویه از منابع آب، چشمه‌ها و گیاهان می‌تواند تأثیرات مخربی بر زیست‌ بوم منطقه بگذارد. 

✨- عدم شکار و آسیب‌رسانی: شکار یا صدمه‌زدن به جانوران، حتی حشرات، خلاف اصول اخلاقی کوهنوردی است. 

🔸 ۲. مسئولیت‌پذیری و همکاری گروهی 
کوهنوردی اغلب یک فعالیت گروهی است که موفقیت و ایمنی آن وابسته به همکاری جمعی است. قوانین نانوشته‌ گروهی به شرح زیر است: 

✨- پشتیبانی از همنوردان: هرگز کسی را در مسیر تنها نگذارید، حتی اگر توانایی او کمتر از دیگران باشد. همیاری و همدلی، پایه‌های این ورزش‌اند. 

✨- توجه به سلامت و امنیت افراد: اگر یکی از اعضای گروه دچار مشکل شد، اولویت همه باید کمک به او باشد. 

✨- رعایت نظم تیمی: گوش‌دادن به راهنمایان و توافق بر سر تصمیم‌های جمعی موجب افزایش ایمنی در برنامه‌ها می‌شود. 

✨- تقسیم وظایف: در برنامه‌های کوهنوردی، هر عضو باید مسئولیتی را به عهده گیرد؛ از حمل تجهیزات گرفته تا راهبری در مسیر. 

🔸 ۳. فروتنی و مسئولیت‌ پذیری فردی 
هیچ‌ چیز خطرناک‌تر از غرور و بی‌احتیاطی در کوهستان نیست. تجربه‌ی زیاد دلیل بر بی‌نیازی از رعایت اصول ایمنی نیست: 

✨- شناخت محدودیت‌های خود: ارزیابی صحیح توانایی‌ها و عدم ورود به شرایطی که از سطح تجربه‌ی شما خارج است. 

✨- پرهیز از ریسک‌ های بی‌مورد: عبور از مسیرهای خطرناک یا عدم رعایت اصول ایمنی می‌تواند جان خود و دیگران را به خطر بیندازد. 

✨- آمادگی کامل: همراه داشتن تجهیزات مناسب، پوشاک کافی، وسایل کمک‌های اولیه و ابزارهای ضروری. 

✨- توجه به شرایط جوی: پیش‌بینی تغییرات آب‌وهوایی و تنظیم برنامه‌ی صعود بر اساس شرایط موجود. 

🔸 ۴. احترام به جوامع محلی و فرهنگ منطقه 
بسیاری از مسیرهای کوهنوردی در مناطق بومی و روستایی قرار دارند که مردم محلی قرن‌ها در آن زندگی کرده‌اند: 

✨- رعایت سنت‌ها و آداب‌ورسوم: احترام به جوامع محلی و عدم ایجاد مزاحمت برای آنها. 

✨- حمایت از کسب‌وکارهای محلی: خرید محصولات بومی و استفاده از خدمات محلی به توسعه‌ی پایدار منطقه کمک می‌کند. 

✨- پرهیز از آلوده‌کردن محیط: مناطق سکونتگاهی نباید تحت تأثیر حضور کوهنوردان دچار آلودگی یا تخریب شوند. 

🔸 ۵. ترویج اخلاق کوهنوردی در جامعه 
کوهنوردی تنها در مسیرهای سنگلاخی خلاصه نمی‌شود؛ این ورزش نیازمند فرهنگ‌سازی و آموزش اصول اخلاقی به نسل‌های بعدی است: 

✨- آموزش به کوهنوردان تازه‌کار: انتقال دانش ایمنی، اخلاق و مرام کوهنوردی به افراد جدید. 

✨- شرکت در برنامه‌های محیط‌زیستی: مشارکت در کمپین‌های پاکسازی طبیعت و حفاظت از مناطق کوهستانی. 

✨- به اشتراک‌گذاشتن تجربیات: نوشتن مقاله، تهیه‌ی فیلم و ایجاد محتوای آموزشی برای گسترش فرهنگ صحیح کوهنوردی. 

🔸نتیجه‌گیری
اخلاق و مرام کوهنوردی همان چیزی است که این ورزش را از سایر فعالیت‌های ورزشی متمایز می‌کند. طبیعت، احترام، همکاری، ایمنی و فروتنی ارکان اصلی شخصیت یک کوهنورد واقعی هستند. با رعایت این اصول، نه‌تنها تجربه‌ی بهتری در کوهستان خواهید داشت، بلکه میراثی ارزشمند برای نسل‌های آینده بر جای خواهید گذاشت.

@kooh_va_koohnavardi

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

06 июня 2025 10:21

باسلام وعرض ادب
وتبریک مجدد عید سعید قربان

تیم مقتدر ودرجه یک باشگاه

بعد از صعود قله
شاهان‌کوه، بلندترین قله استان اصفهان، با ارتفاع(۴۰۴۰)متر


راس ساعت ١١ امروز جمعه۱۶خردادماه

در صحت و سلامت کامل و بادعای خیر شما خوبان وارد مشهد مقدس شدن

یک خداقوت جانانه خدمت سرپرست ومسئول فنی عالی
وهمنوردان بهتر از جان

صعود قلهٌ زیبا ، مبارک تک تک همنوردان گل

به امید موفقیت وشادکامی همگی
وصعودهای عالی وبهتر
با لطف ایزد مَنٌان
🌺🌺🌺🌺🌺


روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

@ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

05 июня 2025 14:21

سلام
به حضور کلیه همنوردان و دوستان میرسانم قله شاهان کوه به ارتفاع ۴۰۴۰ بام استان اصفهان امروز ۱۵ خرداد ماه مقارن با عید سعید قربان ساعت ۸ صبح توسط تیم اعزامی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان به همراه ۱۸ کوهنورد صعود شد .
روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان.
@ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

28 мая 2025 07:27

به اطلاع دوستان وهمنوردان گرانقدر میرسانیم ظرفیت پذیرش صعود قله شاهان کوه تکمیل می باشد .
@ohodclub
@ohodmountainclub
روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان.

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

26 мая 2025 09:55

سلام
ظرفیت در حال تکمیل شدن است
دوستانی که قصد حضور دارن سریع تر اقدام کنند.

🙏🇮🇷🙏
روابط عمومی باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان
@ohodclub

باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان

25 мая 2025 15:34

✅#اعلام_برنامه
✅باشگاه کوهنوردی اُحُد خراسان برگزار میکند

🔹صعود فنی قله :

                     ( ملکوه ) 

🔹منطقه: کدکن
🔹ارتفاع قله : ۳۰۱۳ متر
🔹برنامه یک روزه
🔹رفت: جمعه ۹ خرداد
🔹ساعت حرکت: ۴ صبح
🔹سطح برنامه : فنی
🔹سرپرست : مسعود اسماعیلی  
🔹تلفن:09156871022
🔹مسئول فنی و مربی : قاسم محمدزاده

          
🔹هزینه برنامه: ۵۰۰ هزار تومان
🔹 همراه داشتن لوازم فنی الزامی است
🔷️قبل ثبت نام با سرپرست برنامه هماهنگ بفرمایید

🔺مهلت ثبت نام:ساعت ۱۴ پنج شنبه ۸ خرداد
یا تکمیل ظرفیت
🔺خدمات: بیمه مسئولیت ، لیدر ، مربی، ترانسفر شهری و روستایی
🔺جزئیات در گروه تلگرامی اعلام میشود

🪪پرداخت هزینه ثبت نام به کارت
6037 6974 2499 8372
یا از طریق سایت :
Ohodclub.ir
🔹 هماهنگی بیشتر:
09334684466
@Ohodmountainclub


🔰کارگروه کوهپیمایی و کوهنوردی باشگاه اُحُد خراسان
@ohodclub
https://www.instagram.com/ohodclub