11123
پست هــــای تخصصـــــی یوگا,چاکراها ✨تبليغ وتبادل✨👇 @mofagh123 1-1-295951-61-2-1کدشامد
این نکته غیر قابل انکار است که حرکات یوگا برای کنترل ذهن بسیار مفید است و کسانی که کنترل ذهن دارند می توانند در تمام کار های زندگی خود موفق باشند. هدف اصلی حرکات آسانا و یوگا نیز همین است.
@nagasyouga
ذهن به سهولت مغلوب نادانی می گردد و به سهولت تحت نفوذ اشتیاق یا بیزاری قرار می گیرد. ما باید به طریقی ذهن را تقویت کنیم، طوری که با ثبات و پابرجا شود.
@nafasyouga
💥مجسمه های یوگا درطرح های مختلف
مجسمه های رشته های مختلف ورزشی(فوتبال،بدن سازی،تکواندو….)
با بهترین قیمت و کیفیت 🔹
جنس مجسمه ها از پلی استر و قابل شستشو است ✅
لینک کانال تلگرام👇
/channel/+k3nfvwjT0b40NWU0
/channel/+k3nfvwjT0b40NWU0
/channel/+k3nfvwjT0b40NWU0
🔸پیام تندرستی🔸
🔶3 راه برای مبارزه با استرس
🔸کاهش مصرف مواد قندی غیر طبیعی
🔸ماساژ کف دست و کف پا
🔸 پیاده روی
نوشیدن آب کافی در فصول گرم با آرام کردن اعصاب از استرس پیشگیری می کند.
@nafasyouga
فواید نوشیدن آب درصبح :
💧روده بزرگ راپاک میکند
💧خون جدید تولید میکند
💧وزن بدن درافراد چاق کم میشود
💧چهره راصاف وشفاف میکند
💧جلوگیری از سکته قلبی
@nafasyouga
این حرکات برای کارمندانی که مدام روی صندلی می نشینند طراحی شده
ویژه افراد بالای 40 سال @nafasyouga
به قلبت رجوع کن
اگر حالت خوبست
به باورهایت ایمان بیاور
اگر خوب نیست،
همچون خانه کلنگی
بکوب و از اول بساز
و با قدرت به راهت ادامه بده
@nafasyouga
⚠️ توصیه‌هایی برای کاهش #ریفلاکس معده👇🏼
🔺خوابیدن به پهلوی چپ
🔺کم کردن وزن
🔺کاهش مصرف غذاهای چرب
🔺کاهش حجم غذا
🔺زود شام خوردن
🔺جویدن آدامس غیر‌نعنایی
#سلامت
@nafasyouga
@nafasyouga
فلسفه ی اتصال انگشت کوچک به انگشت بزرگ ؛ اتصال فرد به ذات کل هستی است ...
فواید تمرین یوگا " سلام بر خورشید"
درمان استرس، اضطراب و افسردگی
رسیدن به صلح و آرامش ذهنی
کمک به دفع سموم از کبد
ایجاد تعادل در سیستم های بدن
افزایش سطح انرژی و قدرت تفکر و تمرکز
@nafasyoug
✅ یوگا و قند خون
افراد دیابتی می توانند با تمرین های یوگا,مقدار قندخون خود را کاهش دهند.
همچنین یوگا با پایین آوردن سطح کورتیزل و آدرنالین افراد مبتلا به بیماری قند, باعث کاهش سطح هموگلوبین AL1,که یک واحد اندازه گیری کنترل دوره بلندتر قندخون است,نیز می شود.
آزمایش ها نشان داده است که یوگا می تواند در پایین آوردن میزان قند خون درهنگام کاهش وزن و حساسیت به تأثیر انسولیت نیز مؤثر باشد.
✅ یوگا و فشار خون
آساناها و تمرین های آرام سازی در کاهش وزن و درنتیجه, کاهش فشارخون بسیار موثر است.
فشار خون باعث لخته شدن خون, خمله های قلبی و حتی از کار افتادن کلیه ها میشود.
یوگا با کاهش تراکم پلاکت های چربی خون از لخته شدن خون در رگ ها جلوگیری می کند و با پایین آوردن سطح فیبرینوژن باعث رقیق تر شدن خون می شود.
✅ یوگا و بهبود عملکرد مغز
یوگا هماهنگی بین نیم کره ی چپ و راست مغز, زمان پاسخ به محرک ها, حافظه و سایر مقیاس های موثر بر عملکرد مغزی را بهبود می بخشد.
یوگا راه های جدید تسلط بر بدن را به شما می آموزد و هماهنگی بین اعمال مختلف بدن را به طور همزمان به ارمغان می آورد.
یوگا با تکنیک های بدنی, تنفسی,تصویرسازی, کنترل حواس و تمرکزی باعث ساخت سیناپس های جدیدی (ارتباط بین سلولهای عصبی) شده و درنتیجه امکان یادگیری مطالب جدید در سنین بالاتر فراهم کرده و عملکرد حافظه را بالا می برد.
سپاس از همراهیتون❤️🌺👇
@nafasyouga
سیکل سلام برخورشید
هرروز به خورشید درون خود سلام بگیم😊
سپاس ازهمراهیتون❤️🌺👇
@nafasyouga
✨چگونه به کمک یوگا سلامت هورمون های خود را حفظ کنیم؟✨
شاید خیلی از ما، از بیماری های ناشی از عدم تعادل هورمونی بی اطلاع باشیم. اختلال در کارکرد هورمونهای بدن باعث بسیاری از ناراحتی ها از جمله چاقی، پریود نامنظم، ناباروری و آشفتگی های احساسی در ما می شود. گاهی تشخیص این اختلالات و فهمیدن ناهماهنگی هورمونهای بدن، زمان زیادی می برد. شاید تا فهمیدن این اختلالات و درمان هورمونی، بیماری، بخش وسیعی از بدن را فراگرفته باشد. اما هیچوقت برای شروع یوگا، به منظور فعال کردن دوباره و سالم نگه داشتن غدد درون ریز بدن، دیر نیست.
سلامت غدد درون ریز، کارکرد درست و تعادل هورمونی بدن را تضمین می کند که به سلامت عمومی بدن می انجامد.
@nafasyouga
چهار آسانا که به طور موثر به فعال کردن مناسب غدد درون ریز کمک کرده و به درمان عدم تعادل هورمونی می انجامند:
1/ ایستادن روی سر (Sirsasana)
این آسانا بر آرامش ذهن تاثیر گذار است و جریان خون را در بدن افزایش می دهد؛ در نتیجه به بهبود عملکرد غده تیرویید، قلب و ریه کمک می کند.
یادگیری و انجام این آسانا می بایست حتما تحت نظر مربی یوگا باشد.
@nafasyouga
2/ سوکهاسانا ( Sukhasana)
نشست ساده یا چهارزانو بر روی غدد فوق کلیوی تاثیر گذاشته و به تعادل ترشح هورمونی کمکی شایان می کند.
در وضعیت چهارزانو با پشت صاف بنشینید و روی دستها را بر روی زانوها بگذارید، طوری که کف دستها به سمت بالا باشند. با انجام دم طول ستون مهره را از پایین تا گردن بلند کنید و با انجام بازدم شانه هارا به سمت عقب برده و قفسه سینه را وسیع کنید. به مدت 30 ثانیه این وضعیت را حفظ کنید و مراحل ذکر شده را بین 3 الی4 مرتبه تکرار کنید.
@nafasyouga
3/ آنجالی مودرا (Anjali Mudra)
در حالت چهارزانو قرار گرفته دستها را در حالت ناماسته (کف دستها بر روی هم) مقابل قفسه سینه قرار دهید، به طوری که انگشتان به سمت بالا بوده و انگشت شست بر روی جناغ سینه قرار بگیرد. (از قدیم، در آسیا این وضعیت دستها برای تشکر و عبادت مرسوم بوده است.)
این حالت دستها بر روی غده پینه آل و غده هیپوفیز تاثیر گذاشته و تعادل هورمونی را باعث می شود.
@nafasyouga
4/ پاسچی موتان آسانا (Paschimottanasana)
این آسانا که بیشتر، آن را خم به جلو در وضعیت نشسته می شناسند، به فعال کردن پانکراس، کلیه و تیموس کمک می کند و همچنین در متعادل نگه داشتن سطح قند خون بسیار موثر است.
انجام این آساناها در وضعیت سلامت هورمونی نیز پیشنهاد می شود که به سلامت غدد درون ریز کمک بسیار می کند.
@nafasyouga
💝🌱
اگه چیزی رو دوست ندارین تغییرش بدین،
اما اگه نمیتونین تغییرش بدین
طرز فکرتون رو در مورد اون چیز تغییر بدین...
@nafasyouga
✅نحوه صحيح پياده روى در يوگا
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
1⃣اولين نكته اى كه بايد رعايت كنيم وضعيت مهره هاست. بايد احساس كنين طنابى از تاج سر مارا به سمت بالا مى كشد و سر و مهره ها را در راستاى يك خط كشيده قرار مى دهد
2⃣در راه رفتن كف پاهارا روى زمين پخش مى كنيم و دقت مى كنيم پنجه پاها كاملا به سمت روبرو قرار بگيرد اول پاشنه و بعد پنجه روى زمين بيايد
3⃣شكم را به سمت داخل و محكم نگه ميداريم
4⃣تنفس در پياده روى بسيار مهم است و نقش اصلى را در حفظ انرژى و توان و توزيع صحيح انرژى در بدن و اكسيژن رسانى صحيح و كنترل تمركز بازى مى كند.... سعى كنيد هر وقت پاى چپ را روى زمين مى گذاريد بازدم و هروقت پاى راست را مى گذاريد دم بگيريد. اينكار تنفسها را با قدمها هماهنگ مى كند و تعادل نفس با بدن است.
🍀رعايت توصيه هاى بالا موجب مى شود كه راه رفتن شما همزمان ورزش، تمرين تنفسى و مراقبه باشد. مثل يك تمرين قوى يوگا و مديتيشن👍👍👍
حتما امتحان كنيد تا اثرات انرژى بخش آنرا در خود ببينيد🍀🍀🍀
@nafasyouga
یوگا درمانی:
یوگا درمانی یا یوگا چیکیتسا به درمان بیماری‌ها بوسیلۀ تمرین‌های یوگایی اطلاق میشود که می‌تواند هم جسمی و هم ذهنی باشد. یوگا درمانی شکل تخصصی فرهنگ یوگاست. این شیوۀ درمانی از زمان‌های بسیار قدیم در هندوستان انجام می‌شده است.
در اوپانیشاد اشارات بسیاری به یوگا شده است. با این حال، این پاتانجالی بود که حدوداً در قرن اول قبل از میلاد مسیح توضیح ساختارمندی به تعلیمات قدیمی یوگا داد🍀واژه یوگا از ریشۀ سانسکریت «یوگ» به معنی «پیوستن» گرفته شده است. یوگا به معنی اتحاد بین روح انسان و روح جهانی می‌باشد و هدف آن تسکین درد و رنج انسان است. اساسا، تکامل انسان در سه عرصۀ متفاوت، یعنی عرصۀ جسمی، ذهنی و معنوی اتفاق می‌افتد.
یوگا ابزار رسیدن به سلامتی کامل از طریق حفظ تعادل و رسیدن به حداکثر عملکرد در تمامی این سه سطح بوسیلۀ کنترل کامل بر خوردار می‌باشد. کریا ، آسانا و پرانایاما اساس جسمی یوگا را تشکیل می‌دهند. انجام تمرین‌های کریا و آسانا منجر به چرخش بهتر خون میشود. این تمرینات همچنین به غدد مهم درون ریز بدن انرژی داده و آن‌ها را تحریک می‌کنند. تمرینات یوگا سلامتی و تعادل داخلی بدن را ارتقاء بخشیده و به پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌های شایع کمک میکند. این تمرینات همچنین به برطرف کردن تنش‌های جسمی، ذهنی و روحی کمک می‌کنند.🍀
با ارزوی سلامتی برای شما ...
یوگا 99 درصد تمرین و 1 درصد تئوری است .
سری پاتابی جویس
@nafasyouga
گاهی لازم است
به ذهنتان آرامش بدهید
و به کارهایی که به شما حس مثبت بودن و خوبی میدهد فکرکنید …😊
@nafasyouga
اجرای باشکوه و بسیار زیبای سلام بر خورشید به همراه مانترای این تمرین فوق العاده، توسط 1000 نفر از مربیان یوگا.
✔️ فستیوال فرهنگ جهان ،
دوم و سوم جولای 2011، استادیوم المپیک برلین (آلمان)
@nafasyouga
هرروز جلوی آیینه از خودتون تعریف کنید.
هرروز اهدافتون را به خودتون یادآور بشوید.
هرروز حس خوب را به خودتون با لبخند منتقل کنید.😊
@nafasyouga
سلام بر خورشید برای شروع یک روز عالی @nafasyouga
Читать полностью…
خوشبختی چیزی نیست که بخواهی
آن را به تملک خود درآوری.
خوشبختی کیفیتِ تفکر است،
حالت روحی ست...
دافنه دوموریه
@nafasyouga
🌀 اگر دچار استرس شدید ، برای ازبین بردن کامل استرس ۷ حرکت بالا را انجام دهید.
@nafasyouga
ذهنتان را جوری پرورش بدهید که در هز موقعیتی آرام باقی بماند.
@nafasyouga
#مدیتیشن_قدردانی
✏️Ashwita GOELمستر ریکی
🎈سپاسگزاری یکی از قدرتمندترین احساساتی است که تو می توانی با به کاربردن آن،تمام نعمت ها را با وفور محض وارد زندگی ات کنی.....
@nafasyouga
..
حقیقت واقعی تو، نه در آفریده های بیرونی ،
بلکه در واکنش درونی تو به آن‌ها قرار دارد .......
بنگر که در ورای نقاب چهره ، در درون تو چه میگذرد....
@nafasyouga
زندگي براي هيچ كس آسان نيست. اما كه چه؟
بايد پشتكار و از همه مهمتر اعتماد به نفس داشته باشيم.
بايد باور كنيم كه هر يك براي انجام كاري استعداد داريم و آن كار بايد انجام شود.
@nafasyouga
اگر می خواهید جسم خود را تقویت کنید ، ذهنتان را تقویت کنید ؛
اگر می خواهید جسم خود را احیا کنید ، ذهنتان را زیبا کنید .....
افکار پلید ، افکار توام با حسرت ، یاس ، رنج و اندوه ، سلامتی و نشاط جسم را از میان می برند....
چهره عبوس حاصل بخت و اقبال نیست بلکه حاصل افکار زشت و ناپسند است....
☄💥☄💥☄💥☄
@nafasyouga
سه تمرين مهم برای آرام كردن ذهن
پاسچی موتان
وريكش آسانا
ويپاريتا كارانی
@nafasyouga
