11123
پست هــــای تخصصـــــی یوگا,چاکراها ✨تبليغ وتبادل✨👇 @mofagh123 1-1-295951-61-2-1کدشامد
ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻮﺩﻥ ﻫﯿﭻ ﺟﺎﺫﺑﻪ ﺍﯼ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻮﺩﻥ
ﯾﻌﻨﯽ ﻧﻔﺴﺖ ﺑﻪ ﻫﯿﭻ ﺭﻭﯼ ﺧﺮﺳﻨﺪ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ . ﻭ ﺑﻮﺩﺍ
ﻓﻘﻂ ﯾﮏ ﭼﯿﺰ ﺭﺍ ﻣﻮﻋﻈﻪ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ : ﻣﻌﻤﻮﻟﯽ ﺑﻮﺩﻥ ،
ﻫﯿﭽﮑﺲ ﺑﻮﺩﻥ ، ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻮﺩﻥ
OSHO
@nafasyouga
🔰تمرینات برای تقویت عضلات داخل ران-باسن-تنه-کمر و شکم
سپاس ازهمراهیتون❤️🌺👇
@nafasyouga
برای این لحظه ۶۰ سال بی وقفه تلاش کردم، دانهٔ امیدی باشد که مأیوس نشوی.
هيچكس نميتواند جلوي پيشرفتتان را بگيرد مگر خودتان🤔
حتما ببينيد😊✋️🌹
سپاس ازهمراهیتون❤️🌺👇
@nafasyouga
با انجام وريکش آسانا يا وضعيت درخت ,تعادل لازم بین نیمکره های راست و چپ مغز ایجاد می شود.
@nafasyouga
مديتيشن گل سرخ✨
🌹یکی از متداول ترين مراقبه هاي غیر تمرکزی مدیتیشن گل سرخ است . به طور کلی گنجاندن تمرينات غير تمرکزی در برنامه هاي مراقبه و مدیتیشن به صورت مؤثری بر تمرينات تمرکزی نيز اثر بخش بوده ، انجام متناوب این تمرينات در رشد و پیشرفت شما نیز تأثير چشمگیری خواهد داشت .
اصولاً با انجام تمرین های عدم تمرکز حواس ، شما احساس خواهید کرد که خیلی عمیق تر از قبل مفهوم تمرکز را در می یابید و دستیابی به تمرکز نیز برای شما آسان تر از قبل است .
در واقع در تمرین هاي عدم تمرکز ، شما در خود خلاء اي ایجاد می کنید که به واسطه آن شما را برای تمرینات تمرکزي آماده و مهیا می کند .
ما توصیه می کنیم هر وقت می خواهید تمرکزی جدی بر مسئله ای داشته باشید ، مثلاً مطالعه کتابی ويژه يا حل و فصل مسئله اي مهم ، ابتدا تمرین وانهادگی و تمرینی از نوع غیر تمرکزی را انتخاب و انجام دهید و سپس به موضوع مورد نظر خود بپردازيد .
🌹مديتیشن گل سرخ می تواند تمريني اساسي جهت تقویت تمرکز فکر باشد ، یعنی تمرکز بر هیچ! گل سرخي را برداريد و بدون تمرکز در گل سرخ خود غرق شوید .
شما آگاهانه نگاه می کنید و به موضوع مورد نظر خود ، يعنی گل سرخ خیره می شوید اما در پس نگاه خود از تمرکز ارادی خبری نيست ، بلکه نگاهتان را در گل سرخ رها می کنید .
تمرکز بر هیچ بر خلاف ظاهر کاملاً ساده اش به تمرین فراوانی نیاز دارد ، چرا که ذهن بلافاصله بازی های خود را آغاز خواهد نمود و البته این تمرین مراقبه ای بسیار گیرا و لذت بخش نیز هست چون تمرکز بر هيچ ما را از کشمکش ها و تحلیل های ويرانگر نجات می دهد و طعم فراموش شده آرامش را به ما می چشاند! بر گل سرخ خود مراقبه کنيد و هر چقدر که می توانید در اين عدم تمرکز باقي بمانيد .
✨
در پایان مراقبه می توانید از خودتان و از گل سرخ خود تشکر کنيد!
نوع ديگر تمرکز بر هيچ مي تواند خيره شدن به گوشه ای از طبيعت باشد! مثلاً از پنجره اتاق خود به کوهی بلند چشم بدوزید و يا وقتی در پارک نشسته ايد به گوشه ای از طبیعت خیره شوید و حالتی وانهاده به خود بگیرید .
شما منظره اي را نگاه می کنید اما بدون قضاوت ، بدون تفکر و بدون تمرکز . هم عضلات راحت هستند و هم نگاه آرام است . به طور کلی شما هر زمان که بتوانید این توانایی "عدم تمرکز" را در خود ایجاد کنید ، خود به خود توانایی "تمرکز داشتن" را نیز در خود تقويت کرده ايد .
در واقع توانایی تمرکز نداشتن ، شما را آنقدر در خود غرق می کند که ديگر جايي براي افکار مغشوش و پراکنده و گفتگوهاي ذهني باقي نمي گذارد و اینجاست که سلول هاي مغز به استراحت می پردازد و تجربه آرامش پاداش مراقبه کننده می گردد........
@nafasyouga
نحوه صحیح انجام حرکات یوگا
Bow pose
@nafasyougs
سيكل حركات يوگا برای بالا بردن انعطاف در عضلات پشت بدن
@nafasyouga
@nafasyouga
از آدمهای منفی فاصله بگیر،
آنها برای هر راه حل ،
مشکلی سراغ دارند...
💞💞💞💞
💞💫💞💫💞
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﻫﺴﺘﯽ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺗﻮ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﻭﻣﻬﺮﺑﺎﻥ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﻗﺎﺑﻞ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺣﻤﺎﯾﺘﮕﺮﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﺨﺸﻨﺪﻩ ﺍﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺻﺒﻮﺭﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺭﺍﺯﺩﺍﺭﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺯﻧﺪﻩ ﺍﻡ ﻭﻧﻔﺲ ﻣﯿﮑﺸﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺗﻮﺭﺍ ﺩﺍﺭﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺳﺎﻟﻤﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺘﻢ ﺩﺍﺭﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﻣﺮﺍ ﺑﺨﺸﯿﺪﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﻫﻢ ﺩﺳﺖ ﻣﺮﺍ ﮔﺮﻓﺘﯽ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺣﯿﺎﺕ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺑﻬﻢ ﺩﺍﺩﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﺩﺍﺩﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﻋﺸﻖ ﺩﺍﺩﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺷﺮﺍﻓﺖ ﺩﺍﺩﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺍﻣﻨﯿﺖ ﺩﺍﺩﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺁﺳﺎﯾﺶ ﺩﺍﺩﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺩﺍﺩﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ ﻫﺪﻑ ﺩﺍﺩﯼ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺎﺑﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺏ ﮔﺬﺷﺘﻪ ﺍﻡ
@nafasyouga
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺎﺑﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺏ ﺍﻻﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺎﺑﺖ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺏ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﺍﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﻬﺘﺮ ﺑﻮﺩﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﻮﺩﮎ ﺩﺭﻭﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺎﻟﻎ ﺍﮐﻨﻮﻥ ﺩﺭﻭﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻋﻀﺎﯼ ﺑﺪﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺲ ﺑﯿﻨﺎﯾﯽ ﺍﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺲ ﺷﻨﻮﺍﯾﯽ ﺍﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺲ ﺑﻮﯾﺎﯾﯽ ﺍﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺲ ﭼﺸﺎﯾﯽ ﺍﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺲ ﻻﻣﺴﻪ ﺍﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﺍﻧﻤﻨﺪﯼ ﻫﺎﯼ ﺩﺭﻭﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﮔﺎﻫﯽ ﺍﻣﺮﻭﺯﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻨﺪﻩ ﻫﺎﯾﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﯾﻪ ﻫﺎﯾﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺸﮑﻼﺗﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﻖ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺍﻣﺮﻭﺯﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﺍﻥ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮﯼ ﺍﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﺍﻥ ﻣﺸﻮﺭﺕ ﮐﺮﺩﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﺍﻥ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺩﺍﺩﻥ ﺧﻮﺩﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺴﻠﯿﻢ ﺑﻮﺩﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻘﻒ ﺑﺎﻻﯼ ﺳﺮﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺧﻮﺑﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﺧﻮﺑﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻢ ﮔﺮﻭﻫﯽ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺑﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﺭ ﻭ ﻫﻤﮑﺎﺭﺍﻥ ﺧﻮﺑﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﺴﺎﯾﮕﺎﻥ ﺧﻮﺑﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﮐﻪ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﺍﺳﺖ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﯾﺪﺍﺭﻫﺎﯼ ﻗﺸﻨﮓ ﺍﻣﺮﻭﺯﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺒﺮﻫﺎﯼ ﻗﺸﻨﮓ ﻭﺧﻮﺏ ﺍﻣﺮﻭﺯ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﮐﻪ ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺭﻭﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﻦ ﻭﻋﺰﯾﺰﺍﻧﻢ
ﻭﺧﺎﻧﻮﺍﺩﻩ ﺍﻡ ﻭﺩﻭﺳﺘﺎﻧﻢ ﻭﻫﻢ ﮔﺮﻭﻫﯽ ﻫﺎﯾﻢ ﻭﻫﻤﺴﺎﯾﮕﺎﻧﻢ ﻭﻫﻤﮑﺎﺭﺍﻧﻢ
ﺍﺳﺖ
@nafasyouga
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻌﻤﺖ ﺑﺮﻕ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻌﻤﺖ ﺁﺏ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻌﻤﺖ ﮔﺎﺯ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻌﻤﺖ ﺗﻠﻔﻦ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻌﻤﺖ ﮐﻮﻟﺮ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻌﻤﺖ ﮐﺘﺎﺏ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻌﻤﺖ ﺁﮔﺎﻫﯽ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻥ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﺷﺘﺒﺎﻫﺎﺗﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻋﺸﻖ ﺩﺭﻭﻥ ﻧﻔﺲ ﮐﺸﯿﺪﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻧﮕﯿﺰﻩ ﻫﺎﯼ ﻋﺎﻟﯽ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﺮﺩﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺛﺮﻭﺗﻤﻨﺪ ﺑﻮﺩﻧﻢ
@nafasyouga
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺨﺼﯿﺖ ﺧﻮﺏ ﺍﺟﺘﻤﺎﻋﯽ ﺍﻡ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﻮﺷﺒﺨﺖ ﻭﮐﺎﻓﯽ ﺑﻮﺩﻧﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺳﺎﻟﻤﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺣﺪﻭﻣﺮﺯﻫﺎﯼ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺻﻠﺢ ﺩﺭﻭﻥ ﺯﻧﺪﮔﯿﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﺻﻠﺢ ﺩﺭﻭﻥ ﺭﻭﺍﺑﻄﻢ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻌﻤﺖ ﺩﻋﺎ
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺷﮑﺮﺕ ﺑﺮﺍﯼ ﻧﻌﻤﺖ ﻣﺮﺍﻗﺒﻪ
ﺧﺪﺍﯼ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ ﻫﺴﺘﯽ ﻣﻦ ﻋﺎﻟﯿﻢ ﺷﮑﺮﺕ
@nafasyouga
@nafasyouga
⛅️ ما در جوانى به آينده نگاه مى كنيم و در پيرى به گذشته.
/كريشنامورتى/
🙏 #5_تمرين_كششي_و_انعطافي_براي_دستان
🕉 #شماره_5
@nafasyouga
🙏 #5_تمرين_كششي_و_انعطافي_براي_دستان
🕉 #شماره_3
@nafasyouga
🙏 #5_تمرين_كششي_و_انعطافي_براي_دستان
🕉 #شماره_1
@nafasyouga
به اعماق درونت برو
شگفت زده خواهی شد
هنگامی که در میابی،
نفرت، حسادت و خشم
تنها در پیرامون وجودی تو ست.
و در عمیق ترین
لایه های وجودت،
تنها عشق است که خانه دارد.
#اشو
شبتون زیبا وپرستاره🔆🔅🎈🎈🎈
🌹🌹
@nafadyouga❤️☘🍀
کانال یوگا و تندرستی
Читать полностью…
☀️ #يوگا_آموزش
شونيا مودرا
بهبود سوخت و ساز بدن و كاهش دهنده مشكلات تنفسى
سپاس ازهمراهیتون❤️🌺👇
@nafasyouga
اندیشه زیبا:
ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﻫﯽ، ﺁﺭﺯﻭ ﮐﻦ ﮐﺎﺋﻨﺎﺕ
ﺑﺮ ﺁﻭﺭﺩﻩ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ. ﺗﻮﺍﻥ ﺁﺩﻣﯿﺎﻥ ﺭﺍ،
ﺑﺎ ﺁﺭﺯﻭﻫﺎﯾﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺳﻨﺠﯿﺪ.
«پس ﺗﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯽ ﺁﺭﺯﻭ ﮐﻦ»
💯
سپاس ازهمراهیتون❤️🌺👇
@nafasyouga
کل آموزه من به سادگی این است : خودت را بپذیر...
به خودت عشق بورز...
به خودت احترام بگذار...
خودت را ستایش کن...
خودت را جشن بگیر...
این تنها راه برای نیایش خداست
سپاس ازهمراهیتون❤️🌺👇
@nafasyouga
پاک سازی آگاهی
۱🍃 هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید، نفسی عمیق بکشید و درخواست کنید تا به شما یادآوری شود چرا اینجا هستید و ژرف‌ترین آرزویتان برای امروز چیست.
۲🍃انتخاب کنید که امروز می‌خواهید چه سطحی از آگاهی را بکاوید. سپس سه انتخابی را که ضامن دستیابی شما به این حالت هستند، بنویسید. به یاد داشته باشید که شما نیرومند هستید!
۳🍃 با تمرکز کامل و توجه برکاری که در دست دارید، از گذشته بیرون بیایید. مهم نیست کار شما چه قدر معمولی و پیش پا افتاده باشد. قدر این موهبت را بدانید که امروز زنده هستید.
۴🍃 با بدن خود چنان رفتار کنید که گویی ارزشمندترین کودکی‌ست که در آغوش گرفته‌اید. امروز این کودک را نوازش کنید و غذاهای مقوی و حرکات نشاط آور به او بدهید.
۵🍃 همه چیز را رها و به خدا واگذار کنید. نگرانی‌ها و دلمشغولی‌های خود را به قدرتی بزرگ‌تر از خودتان بسپارید. پیش از خواب، تشویش‌های خود را بنویسید و در کیسه‌ی زباله بیرون خانه بگذارید تا دور ریخته شوند.
۶🍃 امروز، زندگی‌اتان را همانگونه که هست، بپذیرید. همه‌ی آنچه را نمی‌توانید تغییر دهید، بپذیرید. یادتان باشد فردا روزی تازه در پیش است. نفسی عمیق بکشید.
۷🍃 برای هر کار خوبی که به انجام می‌رسانید و هر فکر خوبی که دارید، از خودتان قدردانی کنید. در طول روز آن قدر خوبی‌هایتان را تشخیص دهید که از شدت این قدرشناسی صادقانه، از موفقیت‌هایتان سرخ شوید.
۸🍃 واقعاً کفش‌های قدیمی و کهنه‌ی خود را به کسی بدهید یا در زباله‌دانی بیندازید. همه جا را مرتب کنید و هرچه را دیگر نمی‌خواهید و استفاده نمی‌کنید، ببخشید یا دور بیندازید.
۹🍃شما بعنوان یک انسان بالغ و پراحساس، از نظر جسمانی، عاطفی و معنوی مسئول خود هستید. ببینید خودِ نابالغ شما در کدام زمینه‌های زندگی‌تان اختیاردار است. حالا از آن شیوه‌ی رفتار دست بکشید و اجازه دهید خودِ بزرگسال شما اختیار را در دست بگیرد.
۱۰🍃به اشتباه خود اعتراف کنید. فروتنی، کلید واقعی خوشبختی‌ست. هر گونه تکبر یا هر پافشاری و لجاجت برای «برحق» یا «موجه» بودن را که هم اکنون آرامش شما را به هم می‌ریزد، کشف کنید.
۱۱🍃 وقتی احساس می‌کنید حوصله‌ی شما سررفته یا گیر افتاده‌اید، خطر کنید. کاری پیش‌بینی نشده و متفاوت با رفتار متعارف خود انجام دهید.
۱۲🍃 هرچه سریع‌تر خشم‌ها، رنجش‌ها و کینه‌ها را رها کنید. آنها را نزد خودتان اعتراف کنید و سپس این آزردگی‌ها را به نیروی الهی درون واگذارید.
۱۳🍃 با گوش دادن به نیازهای بدن و دادن محبت و توجه و استراحتی که بدنتان شایسته‌ی آن است، به جسم خود احترام بگذارید. هفته‌ای یک روز از کار با تلفن، ایمیل و پیام کوتاه مرخصی بگیرید تا به خودروی مقدستان سوخت برسانید و آن را پر کنید.
۱۴🍃 یادتان باشد که شما شایسته‌ی بیشتر از اینها هستید.
📕کتاب پاک سازی آگاهی ، دبى فورد
@nafasyouga
مراحل انجام حرکت eagle side crow
@nafasyouga
آیا می دانستید حرکت سگِ سرپایین، فشار رو از قلب بر میداره؟ در این وضعیت، قلب برای رساندن جریان خون به مغز باید کمتر کار کنه.
@nafasyouga
اگر انتظارتان از انجام تمرین های یوگا، کسب سلامت جسمی و تندرستی یا آرامش فکری، تقویت اعصاب، تمرکز فکر، کاهش درد یا بیماری و هر چیز دیگر است، تمرین های بدنی و ذهنی یوگا را به عنوان راه یا ابزاری تلقی کنید که در راه رسیدن به خواسته تان شما را یاری می دهد.
"هیچ گاه یوگا را برای خود هدف قرار ندهید" بلکه از فنون و قوانین آن برای رسیدن به سلامت کامل که شامل سلامت جسم، احساسات و ذهن می شود، استفاده کنید. در این صورت یوگا سبب افزایش بازده شما در امور روزمره می شود:
🔸 کیفیت خواب و استراحت را بهبود می بخشد.
🔸 بی حوصلگی و ناآرامی را کاهش می دهد.
🔸 بر اثر افزایش تمرکز فکر، برنامه ریزی ها دقیق تر و بهتر خواهد شد.
🔸 زمان از دست رفته و بدون بازده از زندگی بیرون می رود.
🔸 اثرات مثبت حضور ذهن و تمرکز فکر ( که نبود آن بسیاری از بیماری های تن و روان را سبب می شود ) در تمام ابعاد زندگی آشکار خواهد شد.
@nafasyouga
🍃آلبرت انیشتین از دانشگاه اخراج شد ولی فیزیک را با فرضیه هایش دگرگون کرد.
🍃ونگوک در سراسر زندگی اش حتی یک تابلو هم نفروخت اما امروز آثارش میلیون ها دلار ارزش دارد،
🍃گابریل گارسیا مارکز برای نوشتن رمان صد سال تنهایی سه سال در را بر روی خودش بست . در این سه سال همسرش برای آنکه از گرسنگی نمیرند حتی پلوپز خانه را هم فروخت اما در نهایت اثری بی مانند خلق شد و برای نویسنده اش جایزه ی نوبل ادبیات را به ارمغان آورد.
✅این آدمها هیچ نبوغ خاصی نداشته اند، نبوغ آنها در شناخت خود و فریاد کردن خویشتن خویش بوده است. نبوغ آنها در دنبال کردن راه منحصر به فرد خودشان بوده است.نبوغ آنها در تواناییشان در جور دیگری فکر کردن و نپذیرفتن "قوانین بعنوان یک اصل غیر قابل تغییر" بوده است.
🍁نبوغ آنها در شهامت رو برو شدن با مشکلات بود.
@nafasyouga
⚜خدای آگاهی، تاریکی بیکران درون را، روزانه با شمع ذهن بر صلیب می کشد.
پس تا زنده ایم ذهن ما به دنبال دانستن بیشتر است.⚜
@nafasyouga
برای زيستن به دنبال دلیل و علت نباشید.
به جاي جستجوی دلیل برای زیستن خودتان دلیل زندگی خودتان باشید.
شما بسیار فراتر از چیزی هستید که به نظر می آیید...
@nafasyouga
🙏 #5_تمرين_كششي_و_انعطافي_براي_دستان
🕉 #شماره_4
@nafasyouga
🙏 #5_تمرين_كششي_و_انعطافي_براي_دستان
🕉 #شماره_2
@nafasyouga
🙏 #تایید_طلبی
خودت را تماشا کن...
بی قضاوت، فقط تماشا کن،
چقدر محتاج تحسین هستی؟
چقدر اشتیاق داری که کسی به تو بگوید چقدر قشنگ هستی
که تو چقدر باهوشی، که تو به زندگی من معنی بخشیدی،
که به سبب وجود تو بود که من معنا را تجربه کردم... شنیدن اینها بد نیست اما تو ببین چقدر محتاج شنیدنشان هستی...
این یک اشتغال ذهنی پیوسته است،
و چقدر نگران می شوی وقتی کسی چیزی بگوید
که خلاف تصور تو باشد.
چقدر آزرده می شوی ،
چقدر دفاع می کنی،
چقدر بحث می کنی...
چرا این همه ترس؟
چرا این همه اشتیاق برای داشتن نظر خوب دیگران؟
زیرا این تنها روش آفرینش یک خود دروغین است...
و خود دروغین ارزان است...
از این دام هشیار باش،
خودت را اختراع نکن،
خودت را کشف کن،
و کشف کردن ،یک سفر درونی است،
در خلوت از خود بپرس،
من کیستم...
#اشو
@nafasyouga
انرژي دروني چگونه به هدر مي رود؟
🔴✨انرژي دروني از راه هاي مختلفي همانند عبادت، راز و نياز با خداوند، مراقبه، گفتن مانتراها و ذكرها و تكرار نام هاي مقدس خداوند، كمك معنوي به ديگران، از بين بردن ايگوها، كار ايزوتريكي و خواب هاي عميق و ... به دست مي آيد. اين انرژي مي تواند براي كار دروني و صيقل درون و پاك كردن ناخوداگاه انسان از انواع پليدي ها و حالت هاي نفساني بكار گرفته شود. اما اين انرژي به راحتي و از روي غفلت و عدم آگاهي از دست مي رود.
🔴✨ نشت انرژي به صورت هاي مختلفي در انسان اتفاق مي افتد. مثلن حادثه اي براي انسان اتفاق مي افتد. نگراني و اضطراب و استرس همانند خوره انرژي را در درون انسان مي مكند و مصرف مي كنند. نگراني يكي از ايگوهاي شايع و رايج بشري در جوامع امروزي است. گاه در برخي جوامع آنقدر شايع و عادي شده كه مردمان بسياري فكر مي كنند نگراني جزئي از زندگي روزمره است و با آن كنار آمده اند، در حاليكه اين چنين نيست و نبايد اين گونه باشد.
🔴✨خشم يكي از بزرگترين انرژي ها را در درون استفاده مي كند.وقتی پيشامد يا تصادفي اتفاق مي افتد، شما به راحتي تحت تاثير غريزه و حالت هاي نفساني قرار مي گيريد. ماشين گونه عمل مي كنيد و خشم خود را با حركات و گفتن كلمات بيرون مي ريزيد. انرژي زيادي با اين كار به بيرون ريخته مي شود.
🔴✨ شهوت و تخيلات شهوت آميز، يكي از راه هاي ديگري است كه انرژي زيادي به وسيله آن از دست مي رود. تخيلات و افكار شهوت آميز، باعث تغذيه ايگوی شهوت در درون مي شود و انرژي به جاي اينكه صرف خودسازي دروني گردد، مستقيما توسط ايگوي شهوت تغذيه و مصرف مي شود.
🔴✨حرفهاي بيهوده و جر و بحث، يكي ديگر از كارهاي رايج جوامع است و انرژي بسياري در آن به هدر مي رود. تا جاييكه ممكن است بايد از بحث كردن پرهيز كرد چرا كه هيچكس تا به حال با بحث كردن چيزي را قبول نكرده است، پس بهتر است انرژي مان را بيهوده صرف انجام كاري كه بي فايده است نكنيم.
🔴✨ اگر به كارهاي روزمره خود در طي 24 ساعت نگاه كنيد به راحتي مي توانيد بفهميد انرژي دروني شما در چه كاري مصرف مي گردد. ببينيد اين انرژي مصرف شده باعث خودسازي مي شود؟ يا اينكه شما فقط آن را هدر مي دهيد.
🔴✨ با انجام ندادن هر كار كوچكي كه انرژي شما را بيهوده مصرف مي كند، مي توانيد از هدر رفت انرژي دروني جلوگيري كنيد و انرژي را در درون ذخيره كنيد. از انرژي ذخيره شده مي توانيد در جهت از بين بردن ايگوها و در مسير خودشناسي استفاده نمائيد، پس انرژي را با انجام كارهاي بيهوده هدر ندهيد.
هر کجا که هستی،
با ابرها یکی هستی
و با خورشید و ستارگانی که می‌بینی یکی هستی.
تو با همه چیز یکی هستی. ....
او واقعی‌تر از آن است که بتوانم بگویم، واقعی‌تر از آن است که بتوانی بشنوی....
سپاس ازهمراهیتون❤️🌺👇
@nafasyouga
