4939
تکنیک های علم روانشناسی،همراه با موسیقی ملایم💜 @Meditation14_admin لینک ابتدای کانال https://t.me/meditation14/11
شروع به دوست داشتن واقعی خود کنید
شروع به دوست داشتن خودم کردم متوجه شدم درد عاطفی هشداری برای من بودو یادآوری این که برخلاف حقیقت خود زندگی می کنم
«اصیل بودن»
شروع کردم به دوست داشتن خود
فهمیدم چقدر شرم آوره که کسی را یاخود رامجبور به انجام کاری کرد
«احترام به خود»
شروع کردم به دوست داشتن خود
تقلید دیگران دست کشیدم و متوجه شدم که مشکلاتی که با آن روبرو بودم موانعی بودن برای بالغ شدن
«حکمت»
شروع کردم به دوست داشت خود،فقط کارهایی را انجام می دهم که به من شادی دهد،و از آنها لذت می برم، به روش،و سرعت خودم
«صداقت به خود»
شروع کردم به دوست داشتن خود خود را از هر چیزی که سالم نبود رها کردم.از غذا،افراد،اشیا
«عشق به خود»
شروع کردم به دوست داشتن خودم از اینکه همیشه به درستی خودم ایمان داشته باشم دست کشیدم.اشتباهاتم کمتر شد
«ساده بودن»
شروع کردم به دوست داشتن خودم فهمیدم که افکارم می توانند من را بدبخت کنند
قلبم را صدا زدم،ذهنم شریک ارزشمندی پیداکرد.
«حکمت قلبی»
ما نباید از بحث،باخود یادیگران هراس داشته باشیم.
حتی ستاره ها هم گاهی باهم برخورد می کنند و دنیاهای جدیدی شکل می گیرد
«زندگی»
چارلی چاپلین
🍀🍀
@meditation14
تعریف اصطلاح مدیتیشن
اصطلاح مدیتیشن تا حدودی مبهم است. برگرفته از لاتین
مراقبه، فکر کردن، تفکر یا مراقبه
به این معنی. ارتباط نزدیکی با تفکر دارد که دائماً درگیر آن است
به معنای هدایت به یک شیء خاص است. مدیتیشن یک امر ضروری است
اگر چه این کار متضمن فعالیت معنوی نیست، اما اندیشیدن این کار را می کند. تفکر،
عبادتگاه معبد مانندی که در ذهن فرد مورد تأمل قرار می گیرد
به معنای ایجاد یک فضا است. بنابراین تدبر یک امر معنوی است
نوعی تمرکز است. تمرکز، برون گرایی ذهن، پراکندگی،تمایل به کنترل و هدایت به سمت یک شی خاص انتخاب شده.
یعنی تمرکز
🍀🍀
@meditation14
یه جوری زندگی کنید که دو سال دیگه حسرت این روزاتونو نخورید.
لحظه‌هاتونو پوچ نکنید؛ مهمونی برید؛ برقصید و دیوونه بازی در بیارید!
روی لبه‌های جدول راه برید و آواز بخونید!
با دوستاتون توی خیابون زیر بارون دیوونه بازی در بیارید و بخندید!
چیزایی عجیب و هیجان انگیز رو امتحان کنید.
دنبال علایقتون برید؛ با ترساتون رو به رو بشید.
خوشحال باشین و اطرافیانتون رو خوشحال کنید.
حسرت رفتن کسی رو نخورید؛ یه جوری خوشحال باشید که انگار فردا وجود نداره...
🍀🍀
@meditation14
متن نامه بابا لنگ دراز به جودی ابوت
جودی! کاملا با تو موافق هستم که عده ای از مردم هرگز زندگی نمی کنند و زندگی را یک مسابقه دو می دانند و می خواهند هرچه زودتر به هدفی که در افق دوردست است دست یابند و متوجه نمی شوند که آن قدرخسته شده اند که شاید نتوانند به مقصد برسند و اگر هم برسند ناگهان خود را در پایان خط می بینند. درحالی که نه به مسیر توجه داشته اند و نه لذتی از آن برده اند.
دیر یا زود آدم پیر و خسته می شود درحالی که از اطراف خود غافل بوده است. آن وقت دیگر رسیدن به آرزوها و اهداف هم برایش بی تفاوت می شود و فقط او می ماند و یک خستگی بی لذت و فرصت و زمانی که ازدست رفته و به دست نخواهد آمد. …
جودی عزیزم! درست است، ما به اندازه خاطرات خوشی که از دیگران داریم آنها را دوست داریم و به آنها وابسته می شویم.
هرچه خاطرات خوشمان از شخصی بیشتر باشد علاقه و وابستگی ما بیشتر می شود.
پس هرکسی را بیشتر دوست داریم و می خواهیم که بیشتر دوستمان بدارد باید برایش خاطرات خوش زیادی بسازیم تا بتوانیم در دلش ثبت شویم.
🍀🍀
@meditation14
اخبار روز فوتبال ایران و جهان
تحلیل و آنالیز بازی‌های مهم
نوستالوژی فوتبال
/channel/footballnewsset
چهارده:بخشش و گذشتن و نادیده گرفتن بعد منفی دیگران:
افرادی که به شما بدی کردند را ببخشید کینه ها و رنجش ها را از خود دور کنید لیستی از افرادی که به شما بدی کردند تهیه کنید و آن ها را ببخشید آن ها را به قانون کارما بسپارید هر کسی نتیجه کارهای خود را دریافت می کند
پانزده:داشتن انتظارات مثبت
یکی از تکنیک های بسیار قوی هست که با به کارگیری آن می تونید به شخصی مثبت اندیش تبدیل شوید و یک زندگی مثبت و بهتری و تضمین کنید.
شانزده :با قدم های کوچک شروع کنید:
وقتی می خواهید یک عادت را تغییر دهید و یک عادت خوب جایگزین کنید سعی کنید کم کم روی آن عادت کار کنید و انتظار نداشته باشید یهویی عادت شما اصلاح شود
🍀🍀
@meditation14
پنج:شرطی سازی مغز با تکنیک کش:
یک کش پول به دستتان ببندید هر موقع افکار منفی به سراغتان آمد این کش را بکشید تا یک ضربه به دستتان وارد شود اتفاقی که می افتد ذهن ما بعد از ۲۱ روز یاد می گیرد که اگر بگذارد افکار منفی وارد ذهنتان شود ضربه میخورد با این تکنیک ذهن تا جایی که می تواند به صورت ناخودآگاه مانع میشود که افکار منفی به ذهن وارد شود.
شش:عدم مقایسه خود با بقیه:
مقایسه کردن یعنی شما داشته های خود را نمی بینید و آنچه هستید را بی ارزش و ناچیز می دانید و در عوض فقط به داشته های دیگران توجه کرده و آنها را تحسین می کنید و این یک سم بسیار خطرناک است.
هفت:تغییر وضعیت بدنی:
هر موقع افکار منفی به سراغ شما می آید وضعیت جسمانی خود را عوض کنید. می توانید به پیاده روی بروید یا به تماشای طبیعت بنشینید
هشت:تخلیه ذهن از افکار منفی:
قبل از خواب افکار منفی خود را روی یک کاغذ بنویسید و کاغذ را پاره کنید و در سطل آشغال بیندازید.
🍀🍀
@meditation14
🕰 در زمانی که دنیای ما در حال تغییر است، مراقبت از سلامت جسمی و روانی ما اهمیت فزاینده ای پیدا می کند. و همانطور که در ایستگاه قطار شلوغ و شلوغی هستیم، جایی که هرکسی در تلاش است مسیر خود را پیدا کند و حتی در این صورت، بسیاری از آنها احساس گمراهی می کنند.
🏛 بدن ما معبدی است، مانیفست افکار و احساسات درونی ما. هنگامی که ذهن ما در هرج و مرج از استرس و نگرانی است، معمولا در وضعیت فیزیکی ما منعکس می شود. سلامت جسمانی ما به پژواک گفتگوهای درونی ما تبدیل می شود.
ما می توانیم گفتگوهای درونی خود را با دقت انتخاب کنیم تا کلمات مثبتی را بیان کنیم که ثمرات سلامت و تندرستی را به همراه دارد.
🌅 ما زندگی خود را با نقاشی پارچه اینگونه می گذرانیم. با هر ضربه کانال، با هر کلمه، واقعیت خود را شکل می دهیم. به همین دلیل مهم است که با شناختی که به نظر می رسیم انتخاب کنیم، زیرا آنچه به نظر می رسد این است که به هم می پیوندیم. پیدا کردن مسیر همیشه آسان نیست، اما با پنهان کردن آگاهانه افکاری که تغذیه می کنیم، می توانیم باغ داخلی خود را مکانی برای آرامش و شفا کنیم.
لوئیزل هی
🍀🍀
@meditation14
#چاکرا
با بهبود انرژی های درونی خود،
می توانیم مشکلات بدن فیزیکی را نیز حل کنیم.
ما شفا می دهیم زیرا بیماری ها مظهر انسداد انرژی چاکریک هستند.
ما می توانیم انرژی شفابخش را به هرقسمتی از بدن بفرستیم.
وقتی آن را تجربه می کنیم،نشانه این است که قلب ما به اندازه کافی باز نیست.
یا ما خودمان را به اندازه کافی دوست نداریم یا به اندازه کافی دیگران را دوست نداریم.
به جای تمرکز بر بیماری، انرژی عشق را هدایت کنید.
باید بر این تمرکز کنیم که یک فانوس نور در جهان باشیم.
باز کردن چاکرای قلب ما را تشویق می کندکه صبور باشیم و فوراً به اعمال خود پاداش دهیم.
صبر نشانه آن است که ایمان وارد زندگی ما شده و به مراتب بالاتری رسیده است.
یکپارچگی، اخلاق و قطب‌نمای اخلاقی به نیروی راهنمای ما تبدیل می‌شوند.
هنگامی که قلب ما ما را راهنمایی می کند،با بزرگترین متحد خود،حقیقت درونی خود ارتباط برقرار می کنیم.
برای عقلانی کردن،منطق و عقل محض را برمی دارد.در عوض،ما تصویر بزرگ را می بینیم: هدف نهایی ما در زمین این است که از نظر معنوی تکامل پیدا کنیم و ارتعاشات خود را با آگاهی کیهانی خدای خالق هماهنگ کنیم.
مار،کوندالنی🧘♂🧘♀
🍀🍀
@meditation14
"زندگی بدون شهود مانند رانندگی با ماشین بدون آینه بغل و آینه عقب است. تمام چیزی که می توانید ببینید درست در مقابل شماست.»
*یوگی باجان*🧘♂🧘♀
🍀🍀
@meditation14
ما پتانسیل بی‌نهایتی را حمل می‌کنیم،کاملاً بدون اینکه بدانیم…
زمانی که می‌توانیم مانند امپراتورها زندگی کنیم، مانند گداها زندگی می‌کنیم. هیچ کس مانع ما نمی شود مگر عقاید فریب خورده و عادت های قدیمی ما. عادات جذابیت زیادی دارند.
افسرده بودن یک عادت است، عصبانی بودن یک عادت، غمگین بودن یک عادت است و طبیعتا اینها عادت های بسیار اشتباهی هستند.
شاد بودن یک عادت دیگر است. این همان انرژی است که تبدیل به شادی یا ناراحتی می شود، فقط باید عادت، دیدگاه، رفتار خود را تغییر دهید و ناگهان انرژی شروع به سرازیر شدن در کانال جدیدی می کند. پس از این لحظه به بعد، شاد باشید، دوست داشته باشید، سپاسگزار باشید، جشن بگیرید.
''OSHO (تجربه صفر)
🍀🍀
@meditation14
تجلی انرژی آگاهانه
انرژی آگاهی = خلقت در واقعیت
💫 توجه به افکار ضروری است، افکاری که با اصطلاحات مثبت یا منفی ایجاد شده اند می توانند در واقعیت ایجاد شوند. بنابراین لازم است بتوانیم به عنوان یک ناظر افکار را کنترل کنیم.
💫ناظر بودن یعنی اینکه بتوانید با آگاهی متفاوتی به رشته خود نگاه کنید. در واقع شما ناظر هستید. یعنی بتوانید ببینید که آیا هر فکری که وارد حوزه شما می شود در مرحله ای از زندگی به نام گذشته در مقابل شما ظاهر می شود یا خیر. برخی از تجربیات به طور مداوم در رشته شما چرخه می شوند. شما می توانید به عنوان یک ناظر نگاه کنید و به چرخه های حوزه خود نگاه کنید و به آنها پایان دهید.
💫همه ممکن است ترس های ناخودآگاه داشته باشند. نکته مهم این است که بتوانید به عنوان یک ناظر به ترس ها و نگرانی های خود در حوزه کاری خود نگاه کنید.
💫ترس‌ها و اضطراب‌هایی که نمی‌توانید با آنها کنار بیایید، در رشته خود رشد می‌کنند و از حوزه شما سرریز می‌شوند و در جامعه‌ای که ما آن را جمع می‌نامیم پراکنده می‌شوند و دیگر ترس شما نیست.
ترس و اضطراب جمعی شده
🍀🍀
@meditation14
#صدای_طبیعت
صدای جنگل بارانی و ساحل استوایی
🍀🍀
@meditation14
نه:کلمات قدرت آفرین و مثبت:
استفاده مستقیم از این کلمات ذهن ما را تحت کنترل خودش قرار میدهد و اگر ما بتونیم ذهنمان و کنترل کنیم می توانیم تغییرات زیادی را در زندگیمان ببینیم. سعی کنید از کلمات و عبارات مثبت و قدرتمند زیاد استفاده کنید
ده:از تکیه کلام های مثبت استفاده کنید:
سعی کنید در گفتار روزانه از کلمات مثبت استفاده کنید و خودتان را عادت بدهید از تکیه کلام های مثبت استفاده کنید.
یازده:تعیین دقیق همنشین خود:
با هر کس همکلام و هم صحبت نشوید افراد با انرژی و طرز فکر و ذهنیتی که دارند براحتی بر شما تاثیر می گذارند از افراد منفی نگری به شدت دوری کنید.
دوازده:گفتگوی درونی مثبت
گفتگوهای درونی با خود تان را کنترل کنید ۹۵ درصد احساسات شما در طول روز با گفتگوهای درونی شما شکل می گیرد.
سیزده:هرگز خود را بدبخت و ناتوان تصور نکنید:
یک لیست از تمام نعمت های خود بنویسید و هر روز که از خواب بیدار می شوید لیست را نگاه کنید و شکرگزار باشید.
🍀🍀
@meditation14
تکنیک های رسیدن به مثبت اندیشی
۱۶ تكنیک مثبت انديشی ورهايی ازافكارمنفی:
یک:تکنیک آینه:
شما در طول روز دو یا سه بار و هرباری حداقل ده دقیقه جلو آینه بایستید و فقط به نکات مثبت خود توجه کنید و بابت آنها از خودتان تعریف کنید و به خود بگوییدمن واقعاعالی هستم
مثلا من چه قدبلندی دارم،چه چشمان زیبایی دارم و..
دو:تغییر توجه دوربین ذهنتان:
توجه و تمرکز به نکات منفی باعث شروع افکار منفی می شود پس سعی کنید فقط به نکات مثبت زندگی خود توجه وتمرکز کنید.
سه:شکرگزاری:
سعی کنید تمرکزتان فقط روی نعمت هاوداشته هایتان باشد و هر آنچه را که دارید حتی چیزهای بسیار بدیهی و کوچک و جزیی را به خاطرآورید و روی آن تمرکز و دقت کنید.
چهار:آگاهی از افکار منفی و تبدیل آن ها به افکار مثبت:
یک دفترچه یاداشت به همراه داشته باشید و در طول روز هر فکر منفی که به ذهنتان آمد بلافاصله آن فکر را یادداشت کنید وجلوی آن فکر یک فکر مثبت بنویسید واین فکر مثبت را شروع به تکرار و نوشتن کنیم و این فکر مثبت را هر روز حداقل بیست ویک بار تا بیست و یک روز می نویسیم بعد بیست و یک روز متوجه می شویم دیگر افکار منفی به سراغ مانمی آید.
🍀🍀
@meditation14
✍️ مثبت اندیشی به معنای خود را گول زدن نیست.
مثبت اندیشی به معنای ندیدن مشکلات نیست.....
بلکه مثبت اندیشی یعنی :
باور داشته باشید , برای هر مشکلی راهی هست....
باور داشته باشید , راه رسیدن به خواسته های تان , عزم و اراده خودتان است....
باور داشته باشید , اگر به هدفی نرسیدیم , آخر دنیا نیست...
باور داشته باشید که انسان ها , قصد آزار شما را ندارند...
بلکه آن ها هم مشکلات خودشان را دارند ...
و از همه مهم تر ، باور داشته باشید که همه چیز در دست قدرت لایزال خداوند است...
از امروز تلاش کنید , مثبت باشید فردی مثبت اندیش اما واقع گرا...
🍀🍀
@meditation14
💧مراقبت از خود آبی است که این باغ را زنده نگه می دارد. این خودخواهانه نیست که زمانی را برای تنفس، مدیتیشن، ورزش یا استراحت اختصاص دهید. مراقبت از سلامت جسمی و روانی ما در قدرت تقویت انعطاف پذیری و ایجاد پایه ای برای یک زندگی کامل نهفته است.
🍀به همین دلیل هر روز آگاهانه بذر شکرگزاری، همراهی و عشق به خود را بکارید. به این ترتیب می توانیم در برابر طوفان های زندگی، تاب آوری کنیم و زندگی خود را در باغ سعادت، شادی و هماهنگی درونی متحول کنیم.
🌬 "با هر نفسی به دنبال آرامش و آرامش هستم."
☀ "افکار من منابع شفا هستند و شما را آگاهانه برای رشد و سلامتی راهنمایی می کنم."
🌹 "ذهن من باغ افکار مثبت است."
❣ "من کلمات عشق و شادی را انتخاب می کنم که واقعیت من را شکل می دهد و به من سلامتی فراوان می دهد."
لوئیزل هی
🍀🍀
@meditation14
اعتماد به نفس ضرورتاً تضمین.کننده موفقیت نیست
ولی عدم اعتماد به نفس مطمئناً باعث شکست میشود.
آلبرت بندورا
🍀🍀
@meditation14
بهترین زمان برای رفتن به رختخواب چه زمانی است؟
محققان دانشگاه اکستر آزمایشی را انجام دادند که در آن حدود 90000 نفر بین 43 تا 79 سال شرکت کردند و به مدت 6 سال تحت نظر بودند.
داده‌های به‌دست‌آمده به ما امکان میدهد نتیجه بگیریم که زمان خواب به طور مداوم با خطر بیماری قلبی عروقی مرتبط است.
مشخص شد کسانی که بین ساعت 22:00 تا 23:00 به رختخواب می‌روند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری هستند، علاوه بر این، شروع خواب در این دوره باعث بهبود وضعیت عمومی بدن میشود.
دیگران در ساعت 23:00 و بعد از ساعت 00:00 به رختخواب رفتند - در این مورد، دانشمندان داده هایی را دریافت کردند که نشان می دهد هر چه دیرتر به رختخواب بروید، بدن شما هر روز ضعیف تر می شود و در همان زمان خطر ابتلا به بیماری افزایش می یابد.
نتیجه گیری: بیایید سعی کنیم زودتر بخوابیم
🍀🍀
@meditation14