به نگرانی و ترس هات مجالی نده
وینستون چرچیل در پاسخِ کسی که ازش پرسیده بود نگران پُستهای خطیرت نیستی گفت:
من آدم گرفتاری هستم ، فرصتی برای نگرانی ندارم!
در کل طبیعت به ذهن های خالی هجوم میبره
معمولا احساسات ناشی از نگرانی ، ترس ، تنفر ، حسادت و کینه ، افکار و احساسات مثبت رو مجبور به عقبنشینی میکنه.
ما غالبا با فجایع بزرگ زندگی با شجاعت و درایت روبرو میشیم ، اما به موضوعات کوچیک اجازه میدیم ما را از پا در بیارن.
بهتره اونقدر مشغول کار و فعالیت خودمون باشیم که اصلا فرصت نداشته باشیم به این فکر کنیم که میشه یا نمیشه!
#یزدان_ایزدی
@media_aramesh
هروقت دیدی که
اول مسخرت کردن
بعد باهات حسابی مخالفت کردن
و بعد اداتو دراوردن
بدون که داری درست میری! ادامه بده :))
@media_aramesh
خدایا شکرت که از جایی که فکرش رو هم نمیکنم به من کمک میکنی
خدایا شکرت به خاطر قدرت شجاعت و اعتماد به نفسی که دارم
خدایا شکرت که امروز به من فرصت دادی تا از زندگیام لذت ببرم.
خدایا شکرت که به من و خانوادهام سلامتی دادی
خدایا شکرت هر روز نعمتهای بیکرانت را وارد زندگیم میکنی و یک نگاه قشنگ بهم میبخشی
خدایا شکرت که هر لحظه مرا به مسیر درست و راه راست هدایت میکنی.
خدایا شکرت که ایمان و باورم را روز به روز قویتر میکنی.
@media_aramesh
تاثیر مصرف روزانه مولتیویتامینها در بهبود حافظه سالمندان و کند شدن اختلالات شناختی
نتایج یک پژوهش تازه نشان داده مصرف روزانهی مولتیویتامین در افراد سالمند، احتمالا باعث کاهش سرعت پیشرفت اختلالات شناختی میشود.
بر اساس این مطالعه، سالمندانی که روزانه مولتیویتامین دریافت میکنند، نسبت به دیگران حافظه بهتری داشته و در یادگیری بهتر عمل میکنند.
عملکرد مغز و قابلیتهای شناختی ما با گذشت سن کاهش پیدا میکند و این مطالعه نشان داده مصرف روزانه مولتیویتامینها سرعت اُفت اختلالات شناختی را به میزان حدود ۲ سال کند میکند.
این پژوهش از نوع متاآنالیز چند پژوهش دیگر بوده و در آن مشخص نشده که دقیقا کدام ویتامینها باعث چنین اثراتی میشوند.
پیش از این چند مطالعهی قبلی هم تاثیر مصرف مولتی ویتامینها در حافظه سالمندان را نشان داده بود و نتایج تازه تایید دیگری بر یافتههای گذشته است.
dr.aahonarmand
@media_aramesh
.
لحظه شماری برای رونمایی از VX، لوکس ترین خودرو بازار ایران ...
.
.
برای کسب اطلاعات بیشتر از لوکس ترین برند مدیران خودرو، روی لینک زیر کلیک کنید.👇👇👇👇
.
https://xtrimcar.jryn.me/7XeLr
تو لیاقت اینو داری که:
•اول خودتو انتخاب کنی
•چیزای جدید یادبگیری و رشد کنی
•جوری که دلت میخواد زندگی کنی
•تجربه های جدید داشته باشی
•چیزی که اذیتت میکنه رو رها کنی
•خودتو ببخشی
@media_aramesh
1️⃣میم مثل مراقبت - غربالگری
در اولین قسمت از فصلِ میم مثل مراقبتِ پادکست رادیو میم، همراه با خانم دکتر باقری درباره سلامت پیش از بارداری صحبت میکنیم و از آزمایشها، غربالگریها و نکاتی میگوییم که لازم است زوجها، قبل از اقدام به بارداری در نظر داشته باشند.
برای شنیدن این پادکست در پادگیرهای مختلف روی لینک زیر کلیک کنید.
👉👉 B2n.ir/Radiomim-E1
👈با عضویت در کانال رادیو میم در تلگرام و سایر پادگیرها، از اپیزودهای جدیدمان باخبر شوید.👉
✨️شاید به نظر عجیب باشه اما
تحقیقات نشون داده که اگه حس تنهایی می کنید، داشتن سر و صدای پس زمینه آرامش بخش؛ مثل صدای تیوی، رادیو یا پادکستی که ازش لذت می برید، میتونه کمک کننده باشه.
تاثیر پیاده روی، انجام برخی کارهای هنری و صنایع دستی و پختن یک وعده غذایی رو هم دست کم نگیرید🤍
@media_aramesh
زنده بودن یعنی گاهی
آسیبدیدن ، شکستخوردن ،دچار استرسشدن ، اشتباهکردن و همچنان ادامه دادن…
| 📚: زندگی ارزش زیستن دارد |
@media_aramesh
A note to myself:
A beautiful day begins with a beautiful mind-set. Every day you wake up, think about what a privilege it is to simply be alive and healthy. Stop focusing on the negatives and everything that could go wrong and start thinking about what could go right. Better yet, think of everything that already is right. Be thankful for nights that turned into mornings, friends who turned into family and past dreams and goals that turned into realities. Use this mindset of positivity to fuel an even brighter today and tomorrow.
تلنگری به خودم:
یه روز قشنگ با یه طرز فکر قشنگ شروع میشه. هر روز که بیدار میشی، به این فکر کن چه سعادتیه که به سادگی سرزنده و سلامت باشی. از تمرکز کردن روی چیزهای منفی و هر چیزی که ممکنه درست پیش نره دست بردار و شروع کن به فکر کردن در مورد اینکه همهچیز میتونه خوب هم پیش بره. بهتر از اون، به تموم چیزایی که همین الانشم خوب پیش رفته فکر کن. برای شبهایی که به صبح تبدیل شدهان، برای دوستایی که به خونواده تبدیل شدهان و برای آرزو و هدفهایی که تبدیل به واقعیت شدهان شکرگزار باش. از این طرز فکر مثبت به عنوان یه محرک در راستای ساختن امروز و فردایی روشنتر استفاده کن ✨
@media_aramesh
Some people come into your life just at the right time. They feel your soul. They listen to your heart. They smile in your smile. They laugh in your laughter and cry in your tears. They just change everything about you. You just look above and thank God.
بعضی از آدما درست توی زمان مناسب وارد زندگیت میشن. اونا روحت رو لمس میکنن. به صدای قلبت گوش میدن. با لبخندت لبخند میزنن.
با خندیدنت میخندن و با گریه کردنت اشک میریزن.
اونا همهچیز تو رو عوض میکنن. و تو فقط به اون بالا نگاه میکنی و از خدا تشکر میکنی ♥️
@media_aramesh
• 6 عادتی که بی سرو صدا بدبختت میکنه :
(این مقاله با عنوان شش عادتی که بی سروصدا بدبختت میکنه در سال ۲۰۲۳ در مجله روانشناسی psychology today منتشر شده که خلاصه ش رو اینجا براتون مینویسم)
1-چک کردن دائمی موبایل
2- اهمال کاری
3- مقایسه دائمی خودت با بقیه
4- تمرکز روی نکات منفی
5- تعیین نکردن حد و مرز
6- غفلت از خودمراقبتی
✨ @media_aramesh
🔻شاید عزت نفس ات پایینه به خاطر اینکه:
●دستاوردها و تلاشهات در گذشته دیده نشدن و یا مورد تایید قرار نگرفتن!
●در زندگیت بیشتر از اینکه مورد تعریف و تمجید قرار بگیری انتقاد شنیدی.
●محیط، دوستان، یک گروه یا یک پارتنر سمی, باعث شدن که به ارزشهای درونی خودت شک کنی و ارزشمندی خودت رو بر اساس سودمندیت برای اونها ارزیابی کنی.
●داشتن والدینی که از نظر عاطفی در دسترس نبودن باعث شده که به تنهایی سختی ها رو بگذرونی بدون هیچ تایید و حمايتي...
●تنهایی طولانی مدت باعث شده که فکر کنی دوست داشتنی یا ارزشمند نیستی!
●اضطراب مزمن باعث شده تا به توانایی هات در مقابله با مشکلات زندگی شک کنی.
✍دکتر ملیکا سفید رود
@media_aramesh
چیزهایی که آقایون باید در مورد پریود خانم ها بدونن
پریود صرفا یه درد جسمی نیست بلکه روان رو هم درگیر میکنه، حتی سندرمی وجود داره
به نام PMS که از چند روز قبل از پریود شروع میشه و تاثیرات زیادی روی رفتار خانمها داره.
حواس پرتی و تغییر ناگهانی مود و خلق و خو
یکی از چیزهایی که بشدت در دوران PMS رخ میده اینه که بین خنده و گریه برای فرد ممکنه فقط چند ثانیه فاصله باشه
+گریه های زیاد برای یه چیز به ظاهر کوچیک از نظر بقیه...
اضطراب و افسردگی
گوشه گیر شدن و نداشتن حوصله کسی
و یا دلهره بی دلیل از چیزهاییه که ممکنه خیلی رخ بده
زود از کوره در رفتن
با کوچک ترین چیزی ممکنه سریع آشفته و عصبانی بشن
بدونید توجه و حمایت و درک کردن میتونه خیلی کمک کنه تا شریک زندگیتون این دوران رو راحت تر پشت سر بذاره
و در آخر
طبق پژوهش های مختلف و معتبر بهترین وموثر ترین درمان برای این دوران اینه که شریک زندگیتون رو در آغوش بگیرید🤗
mohamad.vzs
@media_aramesh
• اگه میخوای توی 6 ماه زندگیتو تغییر بدی، این کارارو انجام بده :
1- مهارت پولساز یاد بگیر:
تورو به استقلال مالی میرسونه
2- اهداف منطقی انتخاب کن:
اهدافتو کوچیک کوچیک کن و انجام بده
3- هر روز ورزش کن:
اگه وقت نداری بری باشگاه حداقل تو خونه ورزش کن یا پیاده روی کن
4- کتاب بخون:
روزی 30 صفحه کتاب بخون حتما
5- ارتباطاتت رو محدود کن:
آدم های سمی رو از زندگی حذف کن
6- به پوستت رسیدگی کن:
روز در میون ماسک آبرسان بزار
7- با آدم های هدفمند دوست شو:
آدم های بزرگ باعث میشن توهم رشد کنی
8- فقط و فقط به خودت فکر کن:
مدیتیشن کن، پیاده روی برو، آهنگ شاد گوش بده، پادکست بزار و....👌
@media_aramesh
با قانون 8+8+8 به زندگیت نظم بده:
1- 8 ساعت سخت کار کن.
2- 8 ساعت خواب آروم و راحت داشته باش.
3- 8 ساعت هر کاری که دوست داری بکن.
ما قدر زمانی که داریم رو نمیدونیم، براش برنامه ریزی نمیکنیم برای همینه که هیچوقت تایم برای کارامون نداریم، یا تایم خوابمون درست نیست یا کسلیم، یا کل روز ول میچرخیم و نمیدونیم چیکار کنیم. این قانون به زندگیت نظم میده و تایمتو تنظیم میکنه.
@media_aramesh
اینجا هنوز آفتاب میدَمَد
جوانه میروید
عشق میبوسد
و چه زیباست امیدِ ادامه دادن..
صبح بخیر زندگی
@media_aramesh
ریشهی بی قراری های انسان چیست؟
مولانا بر این باور بود که:
جمله ی بی قراری ات از طلبِ قرار توست
طالب بی قرار شو تا که قرار آیدت
می گوید:
علت بی قراری های ما از ثبات طلبی های ما نشأت می گیرد
اما اگر طالب بی قرار باشیم و اذعان کنیم که همه چیز در معرض تغییر و تحول است آن گاه به آرامش دست خواهیم یافت.
اریک فروم، روانکاو آلمانی-آمریکایی در این باره می نویسد:
به جای آنکه از لحظه ای که در آن هستیم لذت ببریم ،
سعی می کنیم با عکس گرفتن،
آن لحظه و خاطره را تصاحب کنیم
می خواهیم همه چیز را به بهترین حالت آن حفظ کنیم.
دوست داریم همیشه جوان بمانیم و سالم.
دوست داریم وسایلی که به ما مربوط است نو و سالم باقی بمانند
در همه اینها ما دنبال " ثبات" و " قرار" هستیم ، و از این بابت متحمل اضطراب و رنج می شویم.
اگر جرات داشته باشیم این قانون را بپذیریم که دنیا بی ثبات است و هیچ چیز پایدار نیست، به آرامش بزرگی می رسیم.
" همه چیز گذرا و فانی است، فقط اوست که
می ماند " و چون مولانا این قانون را از شمس آموخته بود به یک شادی و آرامش عمیق رسیده بود.
ما برای آنکه " قرار" را حفظ کنیم، بی قرار می شویم.
یکی از نتایج ملاقات شمس با مولانا آن بود که فهمید تنها اصل ثابت جهان، بی ثباتی است. فقط بی ثباتی است که ثبات دارد و ما مدام در حال نقض این مهم ترین قانون جهان هستیم، مدام می خواهیم قرار و ثبات را حفظ کنیم در حالی که اصل جهان بر بی ثباتی و تغییر است
از همین لحظه هایت لذت ببر. هیچ چیزی تا چند ثانیه ی دیگر مشخص نیست.
unknown
@media_aramesh
❣نکاتی جهت شناختن بیشعورها
- آنها از شما انتظار دارند همیشه به خاطر داشته باشی دوستی با آنها یک افتخار بزرگ محسوب می شود. افتخاری که باید هر هفته برای حفظ آن رنج و زحمت تازه ای را تحمل کنید.
- دوستی آنها هیچ قاعده و قانونی ندارد به جز یکی: نفعی به حال آنها داشته باشد.
- آنها حق دارند که هر قاعده ای را بنا به مسائل خود تغییر دهند. شما حق ندارید.
- آنها حق دارند که تمام مشکلات بدبختی هایشان را با شما در میان بگذارند و انتظار دارند که در نهایت ملاطفت و همدردی با آنها برخورد کنید. مهم نیست مشکلات چه باشند، به هر حال از شما انتظار می رود که در کنار آنها باشید و دائما به آنها اطمینان بدهید که کاملا حق با ایشان است...
- شما باید از تمام دشمنان آنها متنفر باشید. اگر بخواهید با کسانی که خوششان نمی آید و یا ترکشان کرده اند دوستی کنید، پاچه تان را خواهند گرفت.
- شما باید همیشه ستایش، مهربانی، حمایت و دلگرمی به پای آنها نثار کنید. هر چیزی که در محدوده ارادت و هواخواهی مطلق نگنجد، به پای سست عنصری و بی وفایی تان نوشته می شود.
📚 بیشعوری
👤 خاویر کرمنت
@media_aramesh
میگفت: سخت ترین بخش خودشناسی روبه رو شدن با زخم هاییه که نقشی در بوجود
اومدنش نداشتی
اما مسئولیت ترمیم کردنش به عهده ی توئه» چقدر درست میگفت ...
@media_aramesh
26 سوال که به خودشناسی شما کمک میکنه🤍
(( پارت یک ))
۱. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت من چه چیزهایی هستند؟
۲. نقاط قوت من کدامند؟
۳. مهم ترین شخص در زندگی من کیست؟ چه کسانی از من حمایت میکنند؟
۴. از چه چیزی خجالت میکشم؟
۵. برای سرگرمی دوست دارم چه کاری انجام دهم؟
۶. چه فعالیت های تازه ای را دوست دارم شروع یا امتحان کنم؟
۷. نگرانی های من کدامند؟
۸. ارزش های من چه چیزهایی هستند؟ به چه کسی ایمان و باور دارم؟ ( سیاسی، مذهبی، اجتماعی یا...)
۹. اگر میتوانستم تنها یک آرزو داشته باشم، آن چه بود؟
۱۰. نقطه امن من کجاست؟
۱۱.چه کسی/چیزی به من آرامش میدهد؟
۱۲. اگر نمیترسیدم، حتما .......................................
۱۳. مهم ترین دستاورد من .....................
۱۴. بزرگترین شکست من .....................
@media_aramesh
❣فواید "خنده درمانی" چیست؟
انسان تنها گونه جانوریست که توانایی خندیدن دارد. جالب اینکه خندیدن مسریست و یک فرد خنده رو، میتواند جمعی را شاد کند.
تحقیقات نشان داده که در حین خنده علاوه بر سیستم لیمبیک، نواحی مختلف قشر مغز بنا بر پیچیدگی طنز، بصورت مرحله مرحله و یا با هم فعال میشوند و به همین خاطر افراد در حین خنده، نمیتوانند به چیزی بجز خنده فکر کنند و بعبارتی نگرانی را فراموش میکنند.
بخاطر فعالیت بالای قشر مغز در زنان نسبت به مردان، آنها خندههای پخته تر، مفهومیتر و عمیقتری دارند و به همین خاطر است که مدل لبخند ژوکوند؛ اثر لئوناردو داوینچی، یک زن است و نه یک مرد.
تأثیرات اعجاب انگیز خنده در درمان بیماری ها، چنان زیاد بوده که هم اکنون "خنده درمانی" بعنوان درمان کمکی، در تمام دنیا پذیرفته شده است.
بر اساس تحقیقات انجام شده فوائد خنده به شرح زیر است:
۱- افزایش سیستم ایمنی بدن (و کمک به درمان بیماری سرطان و....)
۲- افزایش سلامت قلب و عروق
۳- آرامش بخشیدن به تمام عضلات بدن
۴- ترشح بیشتر اندورفین (مسکن طبیعی بدن )
۵- بهبود عملکرد حافظه و خلاقیت مغز
۶- بهبود اضطراب و افسردگی
۷- بهبود خواب
👤 دکتر سعید قائمی (روانشناس و درمانگر مثبتنگر)
@media_aramesh
چایی های مفید
چای بابونه به رفع بی خوابی کمک می کند
چای با زردچوبه و زنجبیل به پیشگیری از سینوزیت کمک می کند
چای نعنا بهترین راه حل برای نفخ است.
چای ریحان اضطراب را از بین می برد.
چای زنجبیل سردرد را تسکین می دهد
و چای دارچین با گلودرد مقابله می کند.
@media_aramesh
هفت روش ساده برای شاد بودن :
۱. گلکاری يا باغبانی کنيد
۲. پولهای خود را خرج دلخوشیهای کوچک و زياد کنيد و مدام به دنبال آرزوهای گران و دستنيافتنی نباشيد
۳. در يک مهارت جديد، متخصص شويد
تشخيص اينکه چه مهارتی باشد به سليقه و توانايی خودتان بستگی دارد
۴. نگرانیهايتان دربارهی آينده را روی يک کاغذ بنويسيد، در يک پاکت نامه بگذاريد و به معنای واقعی مهر و مومش کنيد
۵. اطرافتان را با افراد شاد شلوغ کنيد
گاهی در جمع خانوادهتان جوک بگوييد و شوخطبع باشيد
۶. مقايسهی خود با ديگران را متوقف کنيد
مهم نيست که اين مقايسه در زمينهی مالی باشد يا تحصيلی یا..
۷. از هر فرصتی برای ورزش استفاده کنيد چرا که ورزش در افزايش روحيه و اعتماد به نفس، تاثير قابلتوجهی دارد
@media_aramesh
انسان با سه چیز مغرور میشود
1- نام بزرگ
2- خانه بزرگ
3- لباس فاخر
بر چرخ فلک مناز که کمر شکن است
بر رنگ لباس مناز که آخر کفن است
مغرور مشو که زندگی چند روز است
در زیرِ زمین شاه و گدا یک رقم است
@media_aramesh
راحت بگم؛
تو هم قراره با خونوادش ازدواج کنی، هم با وضیعت مالیش، هم قیافهش، هم تروماهایی که تجربه کرده....
عشق صرفا چیز کافی و قانع کنندهای نیست!
@media_aramesh
۴جمله که باعث میشه در مورد زندگیتون تجدید نظر کنید:
۱) خوشبختی نبود مشکلات نیست، بلکه توانایی کنار اومدن با اونهاست.
۲) اگه بعد از تصمیمی ناراحت بودی، به این معنا نیست که اشتباه تصمیم گرفتی!
۳) استرس داری نه بهخاطر اینکه زیاد کار میکنی، در واقع استرس داری چون کارهایی که بهت احساس سرزندگی میدن رو کم انجام میدی.
۴) درسی که باهاش چالش داری، انقدر تکرار میشه تا چیزی یاد بگیری!
@media_aramesh