روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

27 января 2024 11:41

❥ دوتا انتخاب داری:

~ بترسی و بیخیال بشی!
~ یا بگی گورباابای ترس و تا آخرش بری جلو.. ‌‌


@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

27 января 2024 08:18

‌
یه جا خوندم نوشته بود:
«خوب بودن با آدمای اطرافت مثل دروازه بان بودنه؛
مهم نیست چندتا توپ رو گرفتی،
آدما همیشه فقط همون یک گلی که خوردی رو به خاطر میارن.»
پس زیاد تلاش نکن که تو دید بقیه خوب به‌نظر بیای چون احتیاجی به ثابت کردنش به اونا نداری. فقط باید از نظر خودت آدم خوبی باشی. همین کافیه 🤍

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

27 января 2024 06:30

باید جای دنجی پیدا کرد
و رها شد از قفس روزمرگی‌ها؛
باید نسخه تمام نگرانی‌ها را پیچید
و پرت کرد آن‌سوی نخواستن‌ها
باید عمیق و آرام نفس کشید
و زندگی کرد!

صبح بخیر❄❤

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 20:55

سال ۲۰۰۶، گروه بزرگی از روانشناس‌های دانشگاه هاروارد به سرپرستی دکتر جردن اسمولر (Smoller) دنبال این بودن ببینن "اگه برای جلوگیری از افسردگی فقط یه توصیه بخوایم برای آدم‌ها داشته باشیم اون چه خواهد بود!؟"

واسه رسیدن به جواب تیم تحقیق مطالعه طولی جالب و جذابی رو به راه انداختن.

روش کارشون هم این مدلی بود که صد هزار نفر رو انتخاب کردن و طی چهارده سال (بین سال‌های ۲۰۰۶ تا ۲۰۲۰) شروع کردن به بررسی لایه‌های مختلف زندگی این افراد

یعنی هرساله می‌رفتن سراغ این آدم‌ها و از کم و کیف خواب، رژیم‌های غذایی، ورزش و میزان تحرکی که داشتن، سطح تنش و تعارض بین فردی، میزان احساس تنهایی و میزان معاشر‌ت‌شون می‌پرسیدن و شروع می‌کردن به ثبت این داده‌ها

بعد از چهارده سال پژوهشگرها نشستن به تحلیل داده‌ها و بررسی اینکه کدوم مدل از سبک‌های زندگی بیشترین احتمال گرایش و ابتلا به افسردگی رو داره و کدوم گروه از آدم‌ها کمترین احتمال و گرایش به افسردگی رو تو زندگی‌شون تجربه می‌کنن

خروجی این مطالعه ارزشمند که در سال ۲۰۲۰ تو مجله The American Journal of Psychiatry چاپ شد نشون می‌داد:

در بین همه عوامل ریز و درشت موثر بر روند زندگی آدم‌ها یه عامل مشترک وجود داره که به طرز عجیبی روی حال خوب و بد آدم‌ها تاثیر گذاره و اون چیزی نیست جز داشتن یک یا چند نفر تو زندگی که بتونی بهشون تکیه کنی!

دکتر اسمولر میگه:

داشتن کسی که بتونی باهاش حرف بزنی،از حس و حالت بگی، بهش تکیه کنی و رفیق روزهای خوش و ناخوشت باشه و یه حلقه قابل اعتماد از رفاقت و صمیمیت بین شما جریان داشته باشه از قوی‌ترین پیشگیری‌ کننده‌های افسردگیه

مشخص شد؛ آدم‌هایی که روابط اجتماعی خوبی دارن و کسی رو دارن که به وقت خوشی کنارش حس خوبی رو تجربه کنن و به وقت تنش و دلتنگی بهش زنگ بزنن و از احوالات‌شون خبر بدن به مراتب افسردگی کمتری رو تجربه می‌کنن و تو احوال ناخوشی راحت‌تر می‌تونن حال بد رو از خودشون دور کن

مخلص کلام اینکه:

+ با هم حرف بزنیم، از احوالات هم با خبر بشیم، به هم سر بزنیم و پای درد دل همدیگه بشینیم.
چرا که افسردگی هیچ چهره‌ای نداره.

Dr.amani
@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 18:43

من به کسی قول نداده‌ام که همیشه آدمی خوشایند باشم.
رابطه‌ای که در آن، انتظار داری همه‌چیز همیشه خوشايند باشد، یک «رابطه‌ی ناخوشایند» است.

شاعر عزیز، بیدل دهلوی هم گفته بود: زمانه روز و شبی‌ست.
‌
من هم، روز دارم و شب دارم.
مثل هوای کوچه، آفتاب، باد و باران دارم. همه‌اش، با هم، یعنی من.

به کسی قول نداده‌ام که همیشه دوست‌داشتنی باشم. انتظار ندارم تمام جنبه‌های شخصیتم را دوست داشته باشی. اگرچه هر آدمی اقلیم خودش را دارد، هوا همیشه هم خوش نیست.
‌
معین دهاز
@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 16:24

زن‌های باهوش سینگل میمونن!

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 13:12

سیو کن و روزی دو سه بار پلی کن :

🌊@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 11:20

❤️❤️چرا دوستی‌ها صمیمانه‌تر از ازدواج‌هاست؟

پاسخ در تمایل به کنترل کردن ماست. ما در روابط دوستانه نیازی به کنترل و تغییر دیگری نمی‌بینیم.
او را می‌پذیریم و سعی می‌کنیم با عیب و حسن او کنار بیاییم و از بودن در کنارش لذت ببریم.

ولی در زندگی مشترک، اغلب افراد به شدت تمایل به کنترل و تغییر دیگری دارند، تا به خواسته‌‌ها و ایده‌‌آل‌‌هایشان نزدیک‌تر شود. غافل از اینکه ما قادر به کنترل و تغییر دیگران نیستیم.

همین تلاش دائمی برای کنترل و تغییر دیگری باعث می‌شود ما نتوانیم حقیقتا از بودن در کنار یکدیگر لذت ببریم. روزی که متوجه بشویم این موضوع از توان ما خارج است و دست از کنترل دیگری برداریم، صمیمت به رابطه‌ی ما برمی‌گردد.


metaphortherapy
@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 07:34

حال و احوال ۶ بهمن

@media_aramesh

چیزی به عید نمونده
بارو بندیلو ببند

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 06:30

پنجره‌ی صبح گشوده شده ،
نسیم می‌وزد
آمده تا سلام‌گو باشد
بیایید امروز عقربه‌های
احساسمان را روی «حال خوب»
کوک کنیم!❤️

صبح بخیر 🧈🍞
@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 января 2024 17:47

واقعیتی که هر دختری باید بدونه :

✨ @media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 января 2024 14:29

حتما براتون پیش اومده که بعضی روزها حس خوبی نداشته باشید🤍
انجام این کارها میتونه حالتون رو بهتر کنه🌿

💬 سعی کنید ارتباطات اجتماعی‌‌تون رو حفظ کنید‌. به دوستاتون سر بزنید یا باهاشون صحبت کنید.

💬اگه میتونید حتما ورزش کنید. یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای خیلی حالتون رو بهتر میکنه.

💬اگه اتفاق خاصی باعث این حسِ شما شده، حتما باهاش مواجه بشید. بعضی آدمها به دلیل فرار از حل کردن یک مشکل یا انجام یک کار دشوار، دچار اضطراب و افسردگی میشن.

💬سعی کنید برای ساعت خواب و بیداریتون روتین داشته باشید. بهم خوردن ساعت خواب میتونه روی تغذیه شما هم اثرات مخربی بذاره و میلتون به خوردن چیزهای شیرین و چرب رو بیشتر کنه.

و حتما اگه مشکل ادامه دار شد، مشورت با یک متخصص روانشناسی در برنامتون بذارید🤍

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 января 2024 10:42

اگه براتون سواله که برای "خودمراقبتی" چه کارهایی میتونید انجام بدین، این لیست میتونه شروع خوبی باشه🌿

✨خوردن یک رژیم غذایی سالم
✨️ورزش کردن
✨️خواب کافی
✨️شرکت در سرگرمی ها و فعالیت هایی که از آن لذت می برید
✨️دعا کردن یا مراقبه کردن
✨️تمرین راهبردهای آرامش بخش
✨️گذراندن زمان در طبیعت
✨️داشتن ارتباطات اجتماعی

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 января 2024 07:36

| تو لیاقت اینو داری که:

•اول خودتو انتخاب کنی
•چیزای جدید یادبگیری و رشد کنی
•جوری که دلت میخواد زندگی کنی
•تجربه های جدید داشته باشی
•چیزی که اذیتت میکنه رو رها کنی
•خودتو ببخشی

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

24 января 2024 21:18

تا میتونی به دلی امید ببخش
همین کارهای کوچیک
میشه یه دعای خیر درحقت
و درست زمانیکه انتظارشو نداری کارات راستو ریس میشه
اثر دعای دیگران در حق خودت رو دست کم نگیر.

خدایا
فردایی بهتر را به همه عطا کن و یاریمان کن در مسیر ارزوهایمان قرار بگیریم❤️

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

27 января 2024 10:38

Get serious about your peace.
Get serious about your future.
Get serious about your goals.
Get serious about your love.
Get serious about your faith.
Get serious about your mental health.
Get serious about your life.
Get serious about yourself.

در مورد آرامشت جدی باش.
در مورد آینده‌ت جدی باش.
در مورد اهدافت جدی باش.
در مورد عشقت جدی باش.
در مورد ایمانت جدی باش.
در مورد سلامت روانت جدی باش.
در مورد زندگیت جدی باش.
در مورد خودت جدی باش.

پ‌ن: به نوبه‌ی خودت این لیستو کامل‌تر کن و بهش عمل کن 🤍

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

27 января 2024 06:35

فقط خواستم بهت یادآوری کنم یکسری از بهترین روزهای زندگیت هنوز اتفاق نیفتادن و تو راه هستن✨

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 21:21

جمله‌ی "از پسش برنمیام" روح انسان را تیره و تار می‌کند و جز افسردگی تحفه‌ای دیگر برایمان ندارد.به علاوه، وجود چنین احساسی انسان را ناامید و نهایتا از همه‌جا زده می‌کند.

بی‌تفاوت بودن نیز یکی دیگر از تاثیرات به کار بردن این جمله است.اما وقتی به جای آن از عبارت: "چطوری میتونم از پس این کار بربیام؟" استفاده می‌کنیم چنان قدرتی به ذهن انسان می‌بخشد که پیامدش یک روحیه‌ی پویاست.

مشیت خدا برای من،در منتهای کمال است وپایدار.❤️

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 20:10

قویترین نیرو در زندگی: عشق
پرقدرت‌ترین جمله: من می توانم
بزرگ ترین لذت: بخشش
بزرگترین دلگرمی: تشویق


بدترین فقر: یأس
مهلک‌ترین سلاح: زبان
زیباترین آرایش: لبخند
مخرب ترین عادت: نگرانی
با ارزش‌ترین ثروت: عزت نفس

بزرگترین سرمایه طبیعی انسان: جوانی
بزرگترین فقدان: فقدان اعتماد به نفس

رضایت بخش‌ترین کار: کمک به دیگران
موثرترین داروی خواب‌آور: آرامش فکر
کریه ترین و زشت ترین ویژگی شخصیت: خودخواهی

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 17:29

🌱 دو اصل روانشناسی هست که
درعین سادگی واقعا تأثیرگذار و مفیدن؛

یکیش اینه که تو بیست و یک روز میشه یه عادت جدید پیدا کرد و تو نود روز میشه یه سبک زندگی ساخت و در نهایت تو سه ماه میشه خیلی راحت کل زندگی رو تغییر داد!

دومیش اینه که اگه چیزی بیشتر از یه روز ناراحت و اذیتت کرد تا به روز دوم نرسیده درموردش حرف بزن... مطمئن باش اگه ناراحتیتو تو خودت بریزی بدتر میشه. درضمن یاد بگیر چیزایی که یاد گرفتی رو بنویسی چون اثرش دوبرابر می‌شه…


@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 14:21

حتما براتون پیش اومده که بعضی روزها حس خوبی نداشته باشید🤍
انجام این کارها میتونه حالتون رو بهتر کنه🌿

💬 سعی کنید ارتباطات اجتماعی‌‌تون رو حفظ کنید‌. به دوستاتون سر بزنید یا باهاشون صحبت کنید.

💬اگه میتونید حتما ورزش کنید. یک پیاده روی ۲۰ دقیقه ای خیلی حالتون رو بهتر میکنه.

💬اگه اتفاق خاصی باعث این حسِ شما شده، حتما باهاش مواجه بشید. بعضی آدمها به دلیل فرار از حل کردن یک مشکل یا انجام یک کار دشوار، دچار اضطراب و افسردگی میشن.

💬سعی کنید برای ساعت خواب و بیداریتون روتین داشته باشید. بهم خوردن ساعت خواب میتونه روی تغذیه شما هم اثرات مخربی بذاره و میلتون به خوردن چیزهای شیرین و چرب رو بیشتر کنه.

و حتما اگه مشکل ادامه دار شد، مشورت با یک متخصص روانشناسی در برنامتون بذارید🤍

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 12:27

‌#انگیزشی

💬 به خودت بگو منم میتونم از پس هدفام بر بیام . . . 💪🏽

بیشتر آموزش ببین📚📓

بیشتر‌ رشد‌ کن 👀🌿

بیشتر‌ تلاش‌ کن 👊🏾💎

و بیشتر موفق‌ شو ❤️‍🔥🤞🏾

اشکالی‌ نداره اگه بی‌نقص‌ نیستی 👋🏾🙂

اشکالی‌ نداره اگه گاهی‌ خسته‌ می‌شی 🤷🏼‍♂⏱

اگه هنوز‌ به‌ قدر‌ کافی‌ مستقل‌ و‌ توانمند‌ نیستی.🌱✨

اگه بقیه تونستن برسن تو بهتر میتونی برسی🤫🤌🏽

شکر نعمت های خدا را به جا بیار 🩵


@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 08:13

بزرگ‌ترین مرحله ی خودشناسی اونجاست که تو آنقدر درگیر خودت، هدفات، درست، آینده ات، سلامتی و ورزشت هستی، که نه حاضری وقتتو برای آدمایی منفی بزاری،نه حاضری وارد رابطه های دوزاری شی،نه خودتو با کسی مقایسه میکنی!فقط سعی میکنی روز به روز پیشرفت کنی... اگه به اونجا رسیدی؛بهت تبریک میگم چون از خیلی از کسایی که میشناسی جلوتری :)

✨ @media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

26 января 2024 06:35

#نیایش_صبحگاهی


امروز، هر دم و بازدم زندگی ام سرشار از نظم الهی و آرامش و تعادل است. امروز چقدر روز زیبائیست ، چون هرآنچه نیاز دارم ، پیشاپیش درون منست.
خدایا ! به تو و قانون عدالت تو توکل میکنم،میدانم که آنچه متعلق منست، نمیتواند از من باز گرفته شود. پس آرام و آسوده ام.نگرانی چرا؟
طرح الهی، هم اکنون برایم سلامت و ثروت و دولت و عشق و سعادت به ارمغان می آورد.

@media_aramesh✨

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 января 2024 19:47

این قشنگترین متنی بود که امروز خوندم:

"‏به جای کوچیک کردن دیگران؛ خودت بزرگ شو!
به جای آرزوی شکست برای افراد موفق؛ خودت هم تلاش کن و موفق شو..
به جای تلاش و حسرت خوردن بلند شو و برای آرزوهایت بجنگ!!
فراموش نکن کسی که توهین می‌کند،خودش را زیر سوال میبرد..
‏کسی که تحقیر می‌کند خودش را خوار می‌کند..
و کسی که میرنجاند دیر یا زود تاوان خواهد داد..!
نه خراقاتی ام نه سطحی نگر..
اما لابه لایی این سطح منطق و روشنفکری به چوب انتقام خدا بدجور اعتقاد دارم؛بدجور..!"

✨ @media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 января 2024 16:01

٩ علامتى كه نشان ميدهد استرس شما بیش از حد معمول است!


✨@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 января 2024 13:10

نشونه های پیشرفت و توسعه فردی:

۱ از منطقه امنت بیرون اومدی
۲ هدف و برنامه داری و هوشمندانه تلاش میکنی
۳ از اشتباهات گذشته درس گرفتی
۴ از این که از بقیه درخواست کمک و همراهی کنی خجالت نمی‌کشی
۵ به استاندارها و قضاوت های نابجای دیگران اهمیتی نميدی
۶ از اشتباهات گذشته درس میگیری

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 января 2024 09:42

بابا روزت مبارک❤️


در زندگى هر آدمى
تنها يك كوه وجود دارد
به نام «پــدر»
كه به جاى فَتح كردنش
با تكيه بر او تمام جهان را فتح خواهى كرد

فاطمه جلالى

@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

25 января 2024 06:30

یک چای تازه دم
یک خلوت تنها
یک آرامش مطلق
گاهی برای خودت چای بریز
در کنار خوشبختی بنشین
و از زندگی لذت ببر..

صبح بخیر


@media_aramesh

روانشناسی🍃موفقیت | انگیزشی

24 января 2024 21:05

بابایِ خوبم
دلم برای کودکی هایی که تویِ آغوشِ مردانه ات مچاله می شدم تنگ شده .
برای روزهایِ بی غصه ای که "تو" خدایِ زمینی ام بودی و بی منت هوایِ بی قراری ام را داشتی .
با تو از هیچ چیز نمی ترسیدم ، انگار دنیا تویِ دستهایِ تو بود
این روزها ، ولی
دنیا به من سخت گرفته و من آنقدر بزرگ شده ام که دیگر پشتِ مردانگی ات جا نمی شوم

تو هنوز هم امن ترین تکیه گاهِ منی
مهربان ترینم
همیشه باش
بدونِ تو ، دنیا جایِ ترسناکیست
من زیرِ سایه ی محکمِ مردانه ات
قدرت می گیرم

برایم دعا کن بابا
شنیده ام دعایِ پدر ، زود مستجاب می شود
هر روز روزِ توست
هر روزت مبارک❤️

#نرگس_صرافیان_طوفان

@media_aramesh