314959
خوش آمدید🌹 آگاهی و آرامش را همزمان تجربه کنیم @Text_Advertise : سفارش تبلیــغات اینستاگرام https://instagram.com/media_aramesh
میدونی چیه، یه حس درونم دائم تکرار میکنه: «شروع کن، حتی وقتی هیچ تضمینی نیست، حتی وقتی راه سخت و طولانیه، همین که تلاش می‌کنی و دست رو دست نمی‌ذاری، یعنی یک قدم از خیلی‌ها جلوتری.»
@Media_aramesh
ولی میدونی من معتقدم که اینو باید با طلا نوشت:
بی‌احترامی، درهایی رو می‌بنده که معذرت‌خواهی هم نمیتونه بازشون کنه.
@Media_aramesh
از دلبستگی تا درمان
تحلیل سبک‌های دلبستگی در روابط عاطفی و کار بالینی
۱۲ ساعت
۳ جلسه ۴ ساعته دوشنبه ها
شروع از ۲۰ مرداد ماه
❗️با امکان مدرک دو زبانه دپارتمان طرحواره درمانی زیر نظر انجمن مطالعات روان‌درمان با مجوز وزارت علوم
‼️برای دریافت تخفیف یک میلیونی و پرداخت اقساطی از طریق آیدی زیر اقدام کنید
آی دی پشتیبانی 👇🏽
@event_reg
کانال کارگاه ها
/channel/egotak_event
خدایا ما به دیدن معجزه‌های تو
در لحظه‌های ناامیدی
سخت محتاجیم ...🍃
صبح بخیر
@Media_aramesh
چالش یک هفته ای کنترل اضطراب:
شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش.
یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده.
دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی.
سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس.
چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن.
پنج‌شنبه: مدیتیشن کن.
جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی.
اینارو تو یه هفته انجام بدین نتیجشم میبینید.
@Media_aramesh
یه درس جالب از این بازی ماشینی که بعضی وقتها درگیرش شدم بگم، من اوایل فکر میکردم تو مراحل سخت مسابقه، هرچی ماشینم بهتر باشه و بهتر بتونم تند برم قطعا برنده‌ام!
هی رفتم ماشین خریدم دیدم نه فایده نداره می‌بازم، دقت کردم دیدم اصلا برنده بودن به خوب گاز دادن نیست!
به خوب و به موقع ترمز کردنه...
تو باید بدونی پیچ کجاست، کجا ترمز کنی و بعد دوباره پاتو بذاری رو گاز. درست عین زندگی!
فکر می‌کنی فقط باید پول در بیاری، فقط باید کار کنی فقط باید بدویی بری بیای! در صورتی که خوبه یه وقتایی ترمز کنی، بیخیال رقابت با بقیه بشی ببینی این زندگی همون چیزی بود که دوست داشتی بسازی؟
اگر فردایی نبود، تا امروز رو چطور با پیچ‌هاش زندگی کردی، چطور جنگیدی؟ ترمز کردن خیلی لازمه، ایستادن، فکر کردن، دوباره نقشه چیدن و بعد، دوباره پات رو بذاری روی گاز...
امیرعلی ق
@Media_aramesh
هرچه تلاش کردی، هرچه شکست خوردی،
مهم نیست.
باز هم تلاش کن،
باز هم شکست بخور.
این بار بهتر شکست بخور!
_ساموئل بکت
@Media_aramesh
📣 خبر ویژه برای دارندگان ویزای شنگن!
فقط با ۱ روز حضور در اسپانیا، پروسه اقامت دیجیتال نومد رو سریع‌تر کن!
🔺بدون نیاز به مدرک زبان یا سرمایه‌گذاری.
🔺اقامت ۳ ساله با امکان همراهی خانواده 👨👩👧👦
🖥 جهت مشاوره رایگان:
🔗 B2n.ir/benidos-SCH
✅ @benidos_Group
کمی زندگی کن. بلند شو بیرون برو و قدری قدم بزن، قدری به شگفتی‌های حیات نگاه کن؛ به احساسات آدم‌های عاشق و به بازی کودکان و به پیچ و تاب درخت‌ها و به نجابت آسمان و به لطافت برگ‌ها... کمی روی چمن‌ها دراز بکش و به طرح ظریف ابرها نگاه کن و خیال بباف. کمی جسارت کن و مهربان باش و لبخند بزن به آدم‌های در حال عبور. به کسی کمک کن، دست کسی را بگیر، پای حرف‌های کسی بنشین و با خوب کردن حال دیگران، خوب شو.
بلند شو و به کسی بگو دوستش داری و حواست به بی‌قراری‌های او هست و احساسِ خوبِ دوست‌داشته شدن و عزیزِ کسی بودن را به روزمرگی‌های تکراریِ کسی تزریق کن و حال کسی را خوب.
بلند شو، برای خودت کمی چای بریز، کنار پنجره بنشین و چای‌ات را بنوش و نفس‌های عمیق بکش.
بلند شو، یک کتاب تازه باز کن و شروع کن به خواندن و به دنیای تازه‌ای سفر کن و چیزهای تازه‌ای یاد بگیر.
بلند شو، یک موسیقی خوب بگذار تا هوای خانه تازه شود، چشم‌هات را ببند و به روزهای خوب و اتفاقات خوب و مقصدهای خوب فکر کن.
بلند شو و سفر برو و با آدم‌های تازه‌ای آشنا شو و احساسات تازه‌ای را تجربه کن و مکان‌ها و مسیرهای نادیده‌ای را ببین و زندگی کن.
مگر چقدر زمان داری که زندگی را برای برش ناچیز و دلگیری از آن به تعویق انداخته‌ای؟
#نرگس_صرافیان_طوفان
@Media_aramesh
راهکار های ساخت و تقویت اعتماد به نفس:
- درست لباس بپوشید.
- مدام در حال آموزش دیدن باشید.
- جسورانه و جذاب صحبت کنید.
- مثبت فکر کنید، مثبت عمل کنید.
- سرتون و گرم کنید تا منفی نبافید.
- ورزش و مدیتیشن رو در برنامه اتون قرار بدین.
- مطالعه زیاد داشته باشین.
- مدام از دیگران ایراد نگیرین، خوش رو باشین.
- مهارت هاتون رو به دیگران هم بیاموزید.
- خودتون‌رو با قبل خودتون مقایسه کنید.
- با افراد سطح بالا نشست و برخاست داشته باشید.
@Media_aramesh
باید استعفا داد!
گاهی از رابطه‌ای که ارزشت حفظ نمیشه!
گاهی از جمعی که آدماش هم‌مسیرت نیستن!
گاهی از رشته‌ای که براش ساخته نشدی!
گاهی از شغلی که قلبت براش نمیزنه!
خوبیِ زندگی اینه هرجا که اشتباه بری میتونی استعفا بدی!
گاهی باید استعفا بدی تا با حالِ بهتری به زندگی ادامه بدی!
@Media_aramesh
هر مانع، یه فرصتِ پنهونه برای قوی‌تر شدن
پس جا نزن...
@Media_aramesh
بعضی وقتها آدم‌ها نمیتونن جواب خوبی‌های توروبدن چون چیزی که خودشون ندارن رو نمیتونن به تو بدن
کسی که باخودش توی جنگه نمیتونه بهت آرامش بده
کسی که به خودش دروغ میگه نمیتونه باتو صادق باشه
کسی که به خودش خیانت میکنه نمیتونه بهت وفادار باشه
آدم‌ها رو جوری که هستن ببین نه جوری که میخوای باشن.
@Media_aramesh
یک صبح هم تا چشم باز کردی،
به کسانی که هنوز با همه‌یِ عشقشان کنارت هستند فکر کن...
به مادرت که برایت چای دَم کرده،
به پدرت که برایت برشته‌ترین قسمتِ نان را که دوست داشتی کنار گذاشته...
برای یکبار هم که شده،
به " داشته‌هایت " فکر کن و صبحت را برای خودت بخیر کن...
@Media_aramesh
خدا اون لحظه ست که
دلت خالیه اما نمی‌ذاره بشکنی؛ بغض داری اما یه دفعه آروم می‌شی؛ یه نور و امید که یهو می‌تابه به قلبت، یه کمک غیر منتظره، یه شانس، اون حضور بی صدا، که همیشه باهاته...
@Media_aramesh
گاهی در رابطه از عصبانیت منفجر می شویم ،پرخاشگر و عصبی می شویم
بهتر است در این گونه مواقع از خود بپرسیم:
این رفتار چه ربطی به گذشته من دارد؟
مثلا من وقتی همسرم چیزی را گم میکند فارغ از ارزش ریالی و قابلیت جبران آن، من از کوره در می روم
کمی که به گذشته برمیگردم یاد پدرم می افتم
که موقعی که چیزی را گم میکردم، چنان منفجر
می شد و ما را سرکوب می کرد که حالم از خودم و زندگی بهم می خورد
اگر در جاهایی که منفجر می شویم، کمی دقت کنیم متوجه می شویم دستور کارهای مخفی از گذشته وجود دارد که در لحظه اکنون فرصت بروز یافته است
این ها مین هایی است که توسط من در رابطه گذاشته شده و همسر من به محض آن که روی آن رد
می شود ،من ناخودآگاه منفجر می شوم. او مثلا یک اسکناس ده هزار تومانی گم میکند، من کلی حس بی کفایتی و بی لیاقتی به او منتقل میکنم
سرزنش کردن و مقصر دانستن طرف دیگری بعد از انفجار مین، حالتی است که اکثر طرفین رابطه آن را دارند.
گوش دادن به اظهار نظر بی پرده دیگری، کاری است فروتنانه ...
@Media_aramesh
ذهنت شلوغه و آرامش ذهن میخوای؟ اتاقتو مرتب کن، افکار منفیتو بنویس، آهنگ بی‌کلام گوش بده، هنر و نقاشی انجام بده، چای و دمنوش رو امتحان کن، کتابای روانشناسی بخون، مدیتیشن کن، گل و گیاه نگه دار، برو حموم، فیلم و سریال ببین، شمع روشن کن، عودو امتحان کن، غذای مورد علاقتو بخور، افراد سمیو بنداز دور، باور کن اینا بهتر و مفید تر از ساعت ها تو اینستاگرام چرخیدنه.
@Media_aramesh
❣حالِ خوب می خواهی
یاد بگیر رویِ پایِ خودت بایستی
به خودت تکیه کنی
و همه کاره ی دنیای خودت باشی
دلت که گرفت ، دنبالِ گوشی برایِ شنیدن و دستی برایِ نوازش نگردی و خودت درمان دردها و بی کسیِ خودت باشی .
از هیچ کس توقعی نداشته باش !
توقع داشتن از آدم ها ، جز اینکه باعث رنجش ، و مانعِ ابتکار و خودباوری ات باشد نتیجه ی دیگری ندارد !
سعی کن فقط روی خودت ، و توانمندی های خودت حساب کنی ..🍃🍃
@Media_aramesh
با تیشرت‌های مد روز و کراپ‌های شیک، دنیای جدیدی از استایل را به مشتریان‌تان معرفی کنید! #قیمت‌های_استثنایی فقط برای خرید عمده!
استایل شما، انتخاب ما کافیه بزنی روی لینک😉👇
/channel/+U1P1hib8hLy578wv
۲۱ مهارتِ همیشه ارزشمند در زندگی
توانایی دست کشیدن و ترک کردن، آنگاه که به صلاح است
توانایی بیان افکار و احساسات
توانایی تقسیم یک فرآیند به مراحل کوچکتر
توانایی ساکت ماندن، گوش دادن و یادگیری از دیگران
توانایی سازگاری، بداهه عمل کردن و غلبه بر موانع
توانایی خواندن، درک و حفظ کردن متن‌ها
توانایی فروش و مذاکره
توانایی مدیریت موثر زمان
توانایی مثبت و خوش‌بین ماندن
توانایی درک احساسات دیگران
توانایی صحبت در مقابل مخاطبان زیاد
توانایی ادامه تلاش حتی پس از شکست
توانایی سرمایه‌گذاری روی خود
توانایی انجام کارها بدون توجه به موقعیت
توانایی خود تحلیلی
توانایی یادگیری نحوه یادگیری
توانایی درخواست کمک
توانایی ثابت‌قدم ماندن و پشتکار
توانایی تسلط بر افکار خود
توانایی نوشتن برای متقاعد کردن و تأثیرگذاری بر دیگران
توانایی تصمیم‌گیری بر اساس واقعیات، نه بر اساس احساسات
@Media_aramesh
شاید جنبه‌ی طنز داشته ولی واقعیته.
همیشه پیشگیری بهتر از درمانه، پس تا دیر نشده سبک زندگیت رو تغییر بده:
تغذیه سالم.
ورزش.
خودمراقبتی.
@Media_aramesh
وقتی یک زن واقعاً دوستت داشته باشه...
©️By Ai
@Media_aramesh
چیزایی که کاش قبل از 30 سالگی میدونستم :
@Media_aramesh
#به_آرام
⭕️ #دوره_آموزشی
20 درصد تخفیف برای ۱۰ نفر اول ‼️
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
▫️ " دوره پنجاه و پنج حضوری ذهن آگاهی "
✅اهداف دوره:
کاهش اضطراب، کاهش وسواس فکری، کاهش غمگینی، کنترل خشم، افزایش رضایت از زندگی، بهبود روابط، افزایش تمرکز، افزایش همدلی، شفقت ورزی، بهبود حل مسئله و تصمیم‌گیری، بهبود حافظه، هدفمندی، یادگیری مراقبه
🍃 مدرس: الهام پورافروز، دکترای علوم شناختی، روانشناس، مدرس دانشگاه
🍃 شروع دوره ۸ جلسه ای: دوشنبه ۳۰ تیر, ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰
🍃هزینه حضوری: یک میلیون و ششصد هزار تومان
🍃 تخفیف دانشجویی ۲۰ درصد
🍃ظرفیت در حال تکمیل ‼️
و ارسال فیش واریزی، نام و نام خانوادگی، تاریخ تولد، تحصیلات، شغل، به
📞 شماره تماس جهت هماهنگی:
09156226403
🌐 آیدی جهت هماهنگی:
@kimiakarami_offlcial
📲 #تلگرام : یک کانال روانشناسی خوب اگر میخواهی کارگاه های ممتاز مشهد رو با اساتید برتر شرکت کنی و فکت های روانشناسی عجیب اما واقعی رو مطالعه کنی کافی است فقط آیدی زیر را لمس کن 🚫👇🏻‼️
🌐 /channel/MINDORA_offlcial
زندگی
منتظر هیچکس نمیمونه...
نزار چـای تازه دم زندگیت
یـخ بزنه...
صبح بخیر زندگی🌹
@Media_aramesh
آدم واقعی را باید پیدا کرد.
آدمی که سوادش به مدرکش نباشد،
زیبایش به چشم و ابرویش نباشد،
دلیریش به قد و قامتش نباشد.
آدمی که زخم‌هایش را پنهان نکند.
آدمی که وقتی روبه‌رویت نشست،
جوری چشم‌هایش را ریز کند انگار دارد به مهم‌ترین جملات زندگی‌ات گوش می‌دهد.
آدمی که وقتی به حرف زدن می‌افتد،
یا چشم‌هایش پر از اشک بشود،
یا بزند زیر خنده.
آدمی که مهربانیش در قفس کلماتش گرفتار نباشد.
آدمی که دلخوری‌هایش از راه دور معلوم باشد.
آدمی که موقع دروغ گفتن لکنَت زبان بگیرد.
آدمی که نگاه ناپاک نداشته باشد.
آدمی که حرف مردم را نشنود، تکرار نکند،
برایَش مهم نباشد.
آدمی که از رسوایی نترسد، رسوایی را نفهمد، رسوایی برایش مهم نباشد.
آدمی که نقاب را نشناسد،
آدمی که نقاب نداشته باشد.
آدمی که دلش شیشه‌ای باشد.
unknown
@Media_aramesh
هزینه های پنهان زندگی
هزینه دیسیپلین، لذت است.
هزینه متفاوت بودن،تنهایی است.
هزينه التيام، مواجه است.
هزینه نور داشتن، سوختن در تاریکی است.
هزینه خودت بودن،قضاوت شدن است.
هزینه خواستن، رنج کشیدن است.
هزینه نه نگفتن، ترک شدن است.
هزینه عشق ورزیدن، آسیب پذیری است.
هزینه جلو رفتن،جا گذاشتن بعضی هاست.
هزینه رهایی ،بریدن است.
هزینه آگاهی ،درد است.
@Media_aramesh
سخت است، ولی تو باید حالت خوب بشود...
تو باید از دلِ این اندوهِ زمین‌گیرکننده، خودت را بیرون بکشی، دوباره بلند شوی و روی پای خودت بایستی و تمام مسیرهای نرفته را بروی و تمام کارهای نکرده را بکنی و قوی باشی و نشکنی و نیاز به هیچکس نداشته‌باشی.
سخت است ولی تو باید تنهایی از پسِ همه چیز بربیایی و همه چیز را درست کنی، تنهایی با سپاه مشکلاتت بجنگی و تنهایی پیروز شوی.
تو نمی‌دانی چه لذتی دارد آدمی قهرمان زندگی خودش باشد و خودش برای مشکلات و رنج‌های خودش کافی باشد و از هیچ‌‌کسی هیچ انتظاری نداشته‌باشد!
❥ @Media_aramesh
اقتصاد رفتاری میگه:
ثروتمندای واقعی معمولاً یا از خانوادهٔ پولدار میان،
یا از دل سختی و فقر بلند شدن.
اما طبقهٔ متوسطی که یه‌دفعه خیلی پولدار بشه، خیلی نادره…
چرا؟
چون وقتی یکی یه‌کم بیشتر از قبل داره،
می‌افته توی چرخهٔ پُز، ظاهر، اثبات خود به دیگران…
این رفتار معمولاً یه جور عُقده‌گشایی ناخودآگاهه.
نه از روی غرور، از روی کمبود…
نه برای زندگی بهتر، برای دیده شدن!
نکته ۱:
خیلی وقتا آدم‌ها به جای «احساس داشتن»، فقط می‌خوان «داشتن رو نشون بدن».
و اینجاست که مصرف‌گرایی، ظاهرگرایی و بدهی‌های بی‌دلیل شروع می‌شن.
نکته ۲:
پول یه ابزار قدرتمنده،
ولی اگه عزت‌نفس نداشته باشی، فقط باهاش ظاهرتو بزک می‌کنی…
نه واقعیتتو.
پس چه داری، چه نداری
خودت باش. نه نمایشت.
@Media_aramesh
این ۴ تا کتاب رو بخون اگه میخوای از شر افکار سمی خلاص شی 🫴🏻
#معرفی_کتاب
@Media_aramesh