-
♦️اینجاییم تا جهل را بر اندازیم و شکوفا شویم♦️ کپی مطالب با ارسال لینک مجاز میباشد مدرس کارگاه: زهرا نوری روانشناس بالینی 🦋تاسیس:۹۹/۱۲/۱۸🦋 اطلاعات کارگاه تخصصی و ثبت نام https://t.me/Specifications_channel
🫂 بدرد نمیخوره رابطه ای که :
تو رو هر روز از خودت دور تر میکنه
تورابطه احساس خوشحالی نداری و داری افسرده میشی
توجه زیاد میکنی و بی توجهی و سردی میبینی
همش در حال قانع کردن و حساب پس دادنی
ارزشی برات قائل نیست و مدام درحال خورد کردن توعه
☁️• @marriage_workshop
با این افراد وارد رابطه نشو :
نباید با کسی که پیام‌هات رو نادیده می‌گیره وارد رابطه بشی! نباید با کسی وارد رابطه بشی که در مورد آینده اش با تو صحبت نمیکنه ٬ نباید با کسی که برای آینده و زندگیش با تو برنامه نمی چینه وارد رابطه بشی ٬ نباید با کسی که مایل به برقراری ارتباط وگفت و گوهای سخت نیست٬وارد رابطه بشی ٬ و در اخر این وظیفه تو نیست که کسی رو متقاعد کنی که تورو انتخاب کنه ٬ تنها وظیفه تو اینه که مراقب قلب و مرز هات باشی . اولین قدم برای دوست داشتن خودت اینه که بدونی کی وقت خداحافظی رسیده
☁️• @marriage_workshop
• دختر پسرای کاریزماتیک که همه جذب ابهتشون میشن و قدرتمند به نظر میان، این هفت ویژگی طلایی رو دارن :
1- هیچوقت نشسته دست نمیدن
2- جایی که دعوت نشدن نمیرن
3- با دقت گوش میدن و برای طرف مقابل ارزش قائلن
4- اعتماد به نفس دارن اما مغرور نیستن
5- در ارتباط با دیگران ارتباط چشمی و زبان بدن باز دارن
6- آخرین تیکه چیزی که خودشون نخریدن رو نمی خورن
7- جایی که کسی برای حرفشون ارزشی قائل نمیشه سکوت میکنند
☁️• @marriage_workshop
مهم نیست که باهم حرف می‌زنیم یا نه، اون جایی که توی قلبم بهت دادم عین همیشه همون‌طور میمونه 🫀♥️
☁️• @marriage_workshop
چه زمانی باید یک رابطه را تمام کرد؟
- وقتی رابطه باعث شود به جای زندگی در زمان حال در گذشته ها زندگی کنی
- وقتی رابطه بیشتر برایت رنج آور است تا لذت بخش
- وقتی از تو خواسته می شود خودت را تغییر دهی
- وقتی از طرف مقابلت می خواهی برای خوشایند تو تغییر کند
- هنگامی که کارهایش را توجیه می کنی
- وقتی به تو صدمه های روحی، جسمی یا بیانی می زند
- وقتی موردی ناپسند در مدت زمانی کوتاه بارها اتفاق می افتد
- وقتی می بینی طرف مقابلت هیچ تلاشی برای ادامه ی ارتباط نمی کند
- وقتی ارزش ها و عقاید اصلیتان متفاوت است
- وقتی که به امید بهبود شرایط، رابطه را ادامه می دهیم
- وقتی هیچ کدام از طرفین احساس قبلی را نسبت به هم ندارند
- وقتی بده بستان یک طرفه است.
یک طرف فقط می بخشد و طرف مقابل فقط می گیرد.
☁️• @marriage_workshop
✨• بیایید این رفتارها رو توی رابطه جا بندازیم :
۱. وقتی نیاز داریم یه کم فاصله بگیریم و فضای شخصی خودمون رو داشته باشیم.
۲. حد و مرزهامون رو تغییر بدیم و چیزهای دیگه‌ای رو جایگزینشون کنیم.
۳. بدون شرمندگی و خجالت بابت اشتباهاتمون معذرت خواهی کنیم و مسئولیت کارهامون رو بپذیریم.
۴. عیب و ایرادهای همدیگه رو با تمسخر یا زخم زبون به روی هم نیاریم.
۵. درمورد خواسته‌های متقابل و نیازهامون در قبال همدیگه رک و راحت باشیم.
۶. درمورد نگرانی و شک و شبهه‌هایی که تو ذهنمون ایجاد میشه بدون رودربایستی باهم صحبت کنیم.
☁️• @marriage_workshop
این ۷ واقعیت رو بدون بعد وارد رابطه شو!
خیلی مهمن دوستان نگذرین ازشون :
1- هیچ چیز از هیچکس... بعید نیست...!
2- اونی که درکت میکنه و بهت آرامش میده از اونی که روزی هزار بار میگه دوستت دارم ارزشش بیشتره
3- بهتره به خاطر دلیلی درست رنج بکشی
تا اینکه به خاطر دلیلی اشتباه لذت ببری
4- دوست داشتن آدمها از توجه کردن هاشون پیداست دنبال کلمات نگرد...
5- سکوت نشانه آرامش داشتن نیست آدما هر چی لبریزتر میشن، ساکت تر میشن
6- بعضی چیزا ساختنی نیست، بیخیال شدنیه...!
☁️• @marriage_workshop
نت دوباره سر ناسازگاری داره
سوالاتتون را کامنت بذارید پاسخ میدم🥹
پاسخگویی به ۳ سوال اول
این ۷ واقعیت رو بدون بعد وارد رابطه شو!
خیلی مهمن دوستان نگذرین ازشون :
1- هیچ چیز از هیچکس... بعید نیست...!
2- اونی که درکت میکنه و بهت آرامش میده از اونی که روزی هزار بار میگه دوستت دارم ارزشش بیشتره
3- بهتره به خاطر دلیلی درست رنج بکشی
تا اینکه به خاطر دلیلی اشتباه لذت ببری
4- دوست داشتن آدمها از توجه کردن هاشون پیداست دنبال کلمات نگرد...
5- سکوت نشانه آرامش داشتن نیست آدما هر چی لبریزتر میشن، ساکت تر میشن
6- بعضی چیزا ساختنی نیست، بیخیال شدنیه...!
☁️• @marriage_workshop
📜 راهکارهای آرام کردن پارتنر حین عصبانیت :
۱. پیش از آروم کردن پارتنرت، اول آرامش خودت رو حفظ کن
۲. از دید اون هم به موضوع نگاه کن ، سعی کن علت عصبانیتش رو بفهمی. اینکه آیا روز بدی داشته یا خسته ست؟در مورد موضوع خاصی نگران هست یا نه؟
۳. سرزنش نکن ، کلامی که برای آروم کردنش انتخاب میکنی خیلی مهمه
۴. تصمیم گیری های مهم رو به زمانی دیگه موکول کن
۵. به موقع بحث ها رو تموم کنین ، نشانه های ابتدایی خشم رو بشناس. مثلا وقتی صدای طرفین در بحث بالا میره ، فرد مقابل هم طبیعتا با صدای بلند و هیجان صحبت میکنه.
۶. ذهن خوانی نکن ، از جانب پارتنرت حرف نزن و قضاوت نکن ، در عوض در مورد احساساتش ازش سوال کن
☁️• @marriage_workshop
همیشه در لحظه‌ی حال زندگی کنید...
☁️• @marriage_workshop
پارتنرت خسته میشه و میره اگه :
1- بهش فضا ندی و تا یکم ازت فاصله گرفت دائم بهش بگی چرا مثل قبل نیستی.
2- بیشتر از حد توانت سعی کنی نیازهاشو
برآورده کنی و به خودت و نیازهایی که داری
توجه نکنی.
3- دائما بخوای وقت بیکاریش رو به تو اختصاص بده. به کوچک ترین حرف و رفتارش حساسیت نشون بدی و دلخور بشی.
☁️• @marriage_workshop
چرا هر موقع کوچیک ترین بحثی بین من و پارتنرم پیش میاد می‌خوام کات کنم؟
☁️• @marriage_workshop
از مخاطبام پرسیدم : اگه ازدواج کردی یه تصور اشتباه از ازدواج رو به اونایی که هنوز متاهل نشدن بگو ..
- گفت تصور میکردم دارم با خودش ازدواج میکنم.نگو درواقع دارم با یه قوم و قبیله ازدواج میکنم،انقدرکه خانواده مهمه ، - فکرمیکردم عشق همه چیزه فهمیدم نه تنها همه چیز نیست بلکه چیز های مهم تری هم ازش وجود داره، مثل تعهد،احترام،صمیمیت
- نوشته بود : بزار خیالت رو راحت کنم اون رفتارهای کوچیکش هست که ازارت میده و با خودت میگی تغییرش میدم؟همونا رابطه جدی تر بشه نه تنها تغییر نمیکنه،چند برابربیشتر هم میشه
- فکر میکردم باید مثل همون اوایل ازدواج پرشور بمونیم همیشه اما الان عاشق پختگی و بلوغ رابطمونم انگار،رابطه مثل یه بچه میمونه درست تربیتش کنی اون شور و اشتیاقش تبدیل به منطق و درک میشه
- نوشته بود : یه مدت مستقل زندگی کنید،شاید دلتون مستقل بودن میخواست نه ازدواج
☁️• @marriage_workshop
من هم روزگاری فکر میکردم عشق همه چیز را حل میکند. بعدها فهمیدم عشق به احترام بند است؛ احترام به شعور، به شخصیت، به محبت، به زمان و به علاقه‌مندی‌های کسی که دوستش داری.
عشق بدون احترام شاید ایجاد شود، اما دوام نمی‌آورد...
در اینکه خیانت خیلی کثیفه و کار درستی نیست شکی نیست؛ هیچ منطق و دلیلی این رفتار ناشایست رو نمیتونه توجیه کنه... ولی نباید فراموش کرد که همیشه دلیل این جدایی‌ها و سورفتارها به خاطر تنوع طلبی یک طرف رابطه نیست؛ گاهی این سورفتار پیامد و نتیجه‌ی رفتار اشتباه، بی‌توجهی، تحقیر و گفتار نامناسبِ خود ما با پارتنرمون هست! مثل آینه که انعکاس و تصویری از خودمون رو نمایش میده، گاهی رفتار نامناسب از سمت ما، بی‌توجهی، تحقیر و اشتباهات خودمون باعث اشتباه و خیانتِ طرف مقابل میشه!
با اینکه هیچ دفاع و توجیهی برای سورفتارهایی مثل خیانت، عدم صداقت، دروغ و رفتارهای اینچنینی وجود نداره و مطرح نیست؛ ولی باید پذیرفت که گاهی شکست در روابط عاطفی و تجربه‌ی خیانت میتونه تاوان رفتارمون و انعکاسی از اشتباهات خودمون باشه...
☁️• @marriage_workshop
سابلیمینال بازگشت اکس و تبدیل به عشق ابدی💖
/channel/+Xae93_gDrWY2ZDg0
با این سابلیمینال از شراضافه وزنت خلاص شو🔥
/channel/+Xae93_gDrWY2ZDg0
سابلیمینال پوست سفید برفی🌨
/channel/+Xae93_gDrWY2ZDg0
سابلیمینال تبدیل دماغ به بینی👃
ولی هر طور که شده، ادامه بده ... :)🤍
☁️• @marriage_workshop
⚡️- چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ :
١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند.
۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود.
۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند.
۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند.
۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند.
۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند.
• روشهای افزایش سروتونین در مغز :
1- خودمراقبتی برای کاهش استرس
2- مصرف ویتامین C
3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر
4- کاهش مصرف قند
5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید
6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B
7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و...
☁️• @marriage_workshop
قبل از شروع رابطه ی عاطفی از خودت بپرس:
۱ چرا دارم این رابطه رو شروع میکنم؟
-احساس تنهایی دارم؟
-برای وقت‌گذرونی؟
-برای آشنایی بیشتر و قصد ازدواج؟
-صرفاً برای آشنایی و شناخت بیشتر؟
۲ آیا شخص موردنظر، دارای نشونه ها یا ویژگی هایی هست که مثل پارتنر‌های قبلیم باشه(چه منفی، چه مثبت)؟
۳ از چه طریقی متوجه شدم بهش علاقه دارم؟
(ظاهر، شخصیت، مسائل مادی، طرز صحبت و...)
۴ آیا در قرارهای ابتدایی نشانه‌های گفتاری و یا رفتاری از اون دیدم که خط قرمز من بوده ولی چشم‌پوشی کردم به این امید که تغییر میکنه؟
☁️• @marriage_workshop
وقتی یکی از طرفین در رابطه‌ی عاطفی درگیر اضطراب شدیده:
ممکنه روی ابعاد مختلفی از رابطه مخصوصا انجام دادن برنامه‌های مشترک، مکالمه‌های عمیق و مدیریت بحران‌ها تاثیر بذاره.اگه چنین موقعیتی رو تو رابطه تجربه می‌کنین، برای آروم کردن پارتنرتون از چنین جملاتی کمک بگیرین:
"من نمی‌تونم به سرعت واکنشی که مدنظرته
و مناسبه نشون بدم اما به این معنی نیست که برام مهم نیست."
"وقتایی که چیزی اذیتت میکنه بهم بگو راجع بهش حرف بزنیم، خودت تنهایی بهش فکر نکن."
"من درکت میکنم اما بگو چطوری می‌تونم بهت کمک کنم؟"
"رابطه‌‌مون خیلی برای من باارزشه."
☁️• @marriage_workshop
🌱 ۷ نشانه مهم یک رابطه اشتباه :
۱. خودتون نیستید : یعنی بخاطر اینکه مورد پذیرش شخص مقابلتون باشید باید خلاف میل و واقعیت شخصیتون رفتار کنید
۲. تلاشی برای رابطه نمی‌کنید : یعنی دو طرف رابطه هیچ اقدام درستی برای حفظ و ترمیم رابطه نمی‌کنید
۳. به شریک عاطفیتون اعتماد ندارید
۴. به رابطه جایگزین فکر می‌کنید
۵. بیش از اندازه باهم تفاوت دارید
۶. همدیگر رو مقصر می‌دونید
۷. جرو بحث مداوم و احساس ضعف
☁️• @marriage_workshop
هر کسی، حداقل یه دلیل داره
تا از خودش بدش بیاد بدون این که ببینه که چقدر خاص و خوبه
و این وظیفه ی ماست که نکات خوب و زیباییهای ادمها رو بهشون بگیم 😍
☁️• @marriage_workshop
تفاوت بین پارتنر امن و پارتنر نا امن :
پارتنر امن :
دوست دارم بیشتر در طول روز بهم پیام بدی یا زنگ بزنی.
پارتنر نا امن :
خودت باید بفهمی من چه نیازی دارم اگه خودم بگم دیگه فایده ای نداره.
پارتنر امن :
مشکل، مشکل هر دومونه... بیا با هم در موردش صحبت کنیم.
پارتنر نا امن :
مشکل خودته به من ربطی نداره.
پارتنر امن :
من اینجام و به حرفات گوش میدم تو میتونی راجب نگرانی هات باهام حرف بزنی.
پارتنر نا امن :
چقدر غر میزنی، تو خیلی حساسی باز شروع کردی؟
پارتنر امن :
ببخشین معذرت می‌خوام دیگه تکرارش نمی‌کنم
پارتنر نا امن :
تقصیر خودته، تو باعث شدی بی‌احترامی کنم.
☁️• @marriage_workshop
یه رابطه با بحث و دعوا به پایان نمیرسه،یک رابطه با بی توجهی و نبودن ارتباط عاطفی که نابود میشه،وگرنه زوج های موفق باهم کم بحث و جدل ندارن
☁️• @marriage_workshop
با این 19 روش پارتنرت رو شدیداً خوشحال کن:
۱-مجموعه ایی از آهنگ های دلخواهش رو دانلود کنید و با هم گوش بدید.
۲-باهم به گل فروشی و کیک فروشی برید.
۳-از دست فرمونش تعریف کنید.
۴-بهش گلدون هدیه بدید که مراقبش باشه.
۵-دو روز در ماه خودتون غذا درست کنید و ببرید بیرون باهم میل کنید.
۶-قرارهای مرتب داشته باشید(نه کم نه زیاد)
۷-بهش بگید که چقدر بعد از حمام کردن سرحال تر و زیبا تر میشه.
۸-یه وسیله دکوری براش بخرید که هروقت ببینش یادتون بیفته.
۹-روز بارونی حتما بیرون برید و آتیش درست کنید یا چای داغ بخورید.
۱۰-تفریحاتی که باطل شده و خیلیا دیگه اهمیتی نمیدن برید مثل باغ وحش، یا تئاتر که تابحال تجربشو نداشتین!
۱۱-اگر ورزش میکنه از هیکل و تغییر اندامش تعریف کنید.
۱۲-قبل از خواب یا خداحافظی یه جمله همیشگی و بامزه بهش بگو که خاص بشه بینتون.
۱۳-ماهی ۲ الی ۳بار به جای کافه رستوران بهش پیشنهاد پیاده روی بدید.
۱۴-اگه خیلی سرتون شلوغ بود براش پیام بزارید و بگید که به یادشید و دوسش دارید(کم)
۱۵-عطر و رایحه ایی که دوست داره رو بزنید یا براش بخرید.
۱۶-با سالاد میوه یا شیرینی که کار خودتون باشه سوپرایزش کنید(گاهی)
۱۷-عشقتون رو نسبت بهش به زبون بیارید(به اندازه) تو دوره آموزشیمون دقیق گفتم چطور و چقدر
۱۸-باهم به اسب سواری برید
۱۹-برای خوردن بستنی بیرون برید(دیدار کوتاه و فقط همون لوکیشن)
☁️• @marriage_workshop
• اگه عصبی، بی قرار، ناراحت و.... بودین، با این راهکار ها خوب بشین :
نشخوار فکری ← افکار خود رو یادداشت كن/ مديتيشن كن.
عصبانیت ← مکث کن تا ذهنت پاک شه.
بی قراری ← پیاده روی کن
دلخوری ← با آدما مرزبندی کن همدلی را تمرین کن
غم ← با افرادی که دوستشون داری وقت بگذرون
اضطراب ← روی اون چیزی که تواناییشو داری کنترلش کنی، تمركز كن.
بیش از حد فکر کردن : افکار خود را یادداشت کنید
عصبانیت: مکث کنید تا ذهن خود را پاک کنید
بی قراری: برو پیاده روی
فرسودگی : خواب و استراحت را در اولویت قرار دهید
رنجش : مرز ها و همدلی هارا تعیین کنید.
روشهای رایجی هستند که برای کنترل احساسات خاص وجود دارد. با این حال، بسته به افراد ممکن است برای همه یکسان نباشد.
☁️• @marriage_workshop
خیلی از مردا نمیگن دوست دارم، اما :
_ وقتی تو خیابون باهات راه میرن، خودشون وایمیستن سمتی که ماشین داره رد میشه.
_ وقتی میرید خرید، برای تو انتخاب میکنه نه خودش.
_ وقتی میرید رستوران، اول جلو تو غذا میزاره بعد خودش.
_ وقتی گریه میکنی، تلاش میکنه آرومت کنه و نذاره گریه کنی.
_ بیشتر مواقع ازت مراقبت میکنه صدمه نبینی.
_ واسه خودش هم پول نداشته باشه بازم تو رو اولویت میذاره که خوشحالت کنه.
☁️• @marriage_workshop
چارلز بوکوفسکی یجا میگه؛
ما برای ادامه دادن هیچکسی را نداریم جز خودمان...
با گذشت زمان بالاخره یه روز میفهمی که تو مسیر زندگی توقع حمایتِ دیگران بدون مطرح بودن منفعتشون رو نباید داشته باشی!
یاد میگیری چطور تنهایی ادامه بدی...
در نهایت همه ما هم روزی به این حقیقت میرسیم که نمی‌تونیم به هیچکس جز خودمون تکیه کنیم...
شاید غم انگیز باشه، ولی در انتها همه یه روز با تمام وجود این واقعیت رو درک میکنن...
☁️• @marriage_workshop
چقدر این متن قشنگه:
«اگر که قسمتت بار سبک نیست، برایت شانه‌هایی قوی، اگر که سهمت زندگی آسان نیست، برایت اراده‌ای محکم، اگر که زمانه‌ات نامهربان است، برایت دلی مهربان، و اگر که روزگارت کم مداراست، برایت سینه‌ای صبور آرزو میکنم. به امید اینکه خیلی زود، باقی روز و شب‌هایت بی‌فکر و خیال بگذرد..»
☁️• @marriage_workshop