منِ با برنامه

11 May 2026 16:45

#پیام‌های_انرژی‌بخش

«سلام و احترام؛
روز معلم رو خدمتتون تبریک عرض میکنم.
شما جزو تاثیر گذارترین و تحول آفرین ترین افراد در زندگی بنده بودید و هستید.
الگوی منید و در اینده دوست دارم موسسه و تشکیلاتی شبیه منِ با برنامه در ابعاد جهانی تاسیس کنم.
و روزهای زیادیه که دارم خودم رو براش اماده میکنم و برای اندیشه کلان و آرمان برحقم دارم خرد عمل میکنم.

از انتخاب رشته فلسفه اسلامی تا مهارت های سخت و نرم و تجربه اندوزی هایی که در این راستا به‌کار بیان...

خدارا چه دیدید شاید در سال ۴۰۶ حوالی همین روزها پیشنهاد همکاری شاگردتان را مناسب دیدید و او راهم پذیرفتید🕊

امیدوارم جایی در اینده بتونم با موسسه شما همکاری داشته باشم و روزی بتونم از تک تک دستاوردهایی که با آموزه های شما بهشون رسیدم براتون تعریف کنم...»

😭❤️🍃
الحمدلله رب العالمین. همه کار خداست.
این پیام قلب ما را غرق نور و انرژی کرد و قوت قلب شد...
احساس کردیم در قلب هدف داریم زندگی می‌کنیم...
نمی‌دانیم آیا بقیه هم همین حس و حال را دارند یا نه.
اما قله برای ما همین است. وسیله‌ای باشیم، سکوی پرتابی باشیم که همه با همین همت و قوت و جدیت خود را پیدا کنند و به پرواز در آیند و بهترین روزگار خود شوند برای اثربخشی جهانی در این فرصت طلایی عمر... برای این رسالت عظیم...

ادامه دارد...
@manebabarname

منِ با برنامه

06 May 2026 19:44

🖌 نمونه پر شده مهم‌ترین بخش دفتر برنامه‌ریزی
🔻ستون‌های روز با خط زمان...

نحوه پر کردن این بخش در پست بعدی...

@manebabarname

منِ با برنامه

05 May 2026 19:19

📝 نمونه‌ای از پر کردن جدول هفتگی
توضیح در ویدئو خواهد آمد.

@manebabarname

منِ با برنامه

05 May 2026 15:46

نحوه استفاده از #جدول_ردیاب

@manebabarname

منِ با برنامه

05 May 2026 10:04

🔔 توضیحات تکمیلی نحوه پر کردن صفحات مربوط به اهداف ماهانه

🎯🎯🎯✍️✍️✍️
@manebabarname

منِ با برنامه

04 May 2026 19:29

💬 توضیحات تکمیلی برای ثبت چشم‌انداز شش ماهه در دفتر برنامه‌ریزی منِ بابرنامه

📚⏰⏳

منِ با برنامه

04 May 2026 19:00

🔔 دوستان خواستند یکبار تصویری با هم تمرین کنیم پر کردن دفتر برنامه‌ریزی منِ بابرنامه را.

📝 چشم. از پست بعدی به این کار می‌پردازیم. چون:

«میان آن‌که می‌خواهد و آن‌که می‌رسد، یک فاصله است؛ و آن فاصله را نظمِ مکتوب پُر می‌کند.»

@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:30

🔦 ویژگی‌های افکار منفی غیرارادی

🔸به طور ناگهانی و بدونی هیچ تلاشی در ذهن ظاهر می‌شوند.
🔹 بر یک موضوع خاص تمرکز دارند.
🔸 باور آن‌ها بسیار ساده است.
🔹 متوقف کردن آن‌ها سخت است.
🔸 غیرسودمند و اغلب نادرست.

شاید همیشه آگاه و هوشیار نباشیم. اما از الان می‌توانیم بیشتر حواسمان را جمع کنیم که در سرمان چه نجواهایی در حال انجام است.

اولین قدم: تشخیص آن‌ها
تنها مطلع شدن از این افکار می‌تواند به ما کمک کند تا به روش بهتر و سودمندتری بیندیشیم و با گذشت زمان، افکار غیرارادی مثبت را در درون خود بیدار کنیم...


@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:30

💡باورها در برابر حقایق
در موضوع عزت نفس
قسمت اول

آیا باورهای شما درباره خودتان واقعا درست است؟
آیا بینی بزرگ را خودتان متوجه شدید یا وقتی یک همکلاسی یا مادر و خواهر با لحن تمسخر آمیزی به شما گفتند؟

هر نقطه ضعفی که درباره خود فکر می‌کنید. آیا خودتان به نتیجه رسیدید یا اولین بار دیگران به شما برچسب زدند؟

این خیلی مهم است که پیدا کنیم مشکل از کجا آب می‌خورد.
چون اگر کار دیگران باشد راه‌حل‌ها متفاوت است تا وقتی که این برچسب زنی کار خودمان باشد...

مثلا در برخی موارد کافیست ارتباط خود را با کسی قطع یا بسیارمحدود کنید. به چشم می‌بینید که عزت شما به حالت طبیعی بر می‌گردد.

یا اگر مدتی با کسی باشید که عزت نفس خوبی دارد یا برای شما احترام قائل است و هرگز شما را تحقیر یا تضعیف نمی‌کند کمک‌کار بسیار خوبی برای شما می‌شود.

برای هر کدام از این موارد اگر وقت بگذارید و در یک دفتر ثابت افکار و بررسی ها و نتایج را ثبت کنید، واقعا موفق خواهید شد که راه‌‌حل ها و راه‌های درمان یا رشد خود را پیدا کنید و به مرور خودتان با توان خودتان عزت نفس خود را به اوج برسانید.


@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:29

🔆 روی رهایی از عزت نفس پایین، به روش خودتان فکر کنید.
چی شد که عزت نفس من پایین اومد؟
از بچگی‌ بود یا اتفاقاتی باعث شد...

ـ ممکن است به دلیل شکست‌های متوالی در مسائل زندگی رخ دهد.
ـ ممکن است یک چهارچوب زمانی را در بر بگیرد. از ۲ سال پیش...
ـ یک اتفاق: بهم خوردن یک رابطه عاطفی
ـ‌ یک دوره خاص: از وقتی به دانشگاه رفتم...


همین شناسایی هم به رفع موانع و برگشت به حالت متعادل کمک می‌کند. برایش وقت بگذارید حتما...

@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:29

📝 یک نمرین دیگر برای بررسی وضعیت عزت نفس
در این مرحله قرار است دیدگاه شخصی خود را نسبت به خودتان بسنجید.
برای این کار باید حتما زمان بگیرید.

۱۰ عیب یا خطا یا نقطه ضعف خود را یادداشت کنید. در طول این زمانی که در حال نوشتن این ۱۰ مورد هستید باید زمان را داشته باشید. در پایان زمان را نگه دارید و بنویسید پاسخ به این بخش چقدر طول کشید.

حالا ۱۰ ویژگی و نقطه قوت خود را یادداشت کنید. دوباره زمان بگیرید و در نهایت ثبت کنید چقدر این کار از شما زمان گرفت؟

حالا بگویید برای تکمیل کدام بخش زمان بیشتری صرف کردید.
کسانی که عزت نفس پایین دارند خیلی سریع ده نقطه ضعف از خود فهرست می‌کنند. در زمان بسیار کوتاهی. ولی خیلی زمان میبرد که فکر کنند چه نقطه قوت‌هایی دارند...


ما نیاز داریم شروع به پذیرش خود کنیم. هرچه هستیم. چون آدمی بدون نقاط قوت و ضعف، وجود خارجی ندارد. ما وقتی خودمان را با دیگران مقایسه می‌کنیم در واقع در دام مقایسه نقاط ضعف خود با نقاط قوت دیگران می‌افتیم.

یک جمله معروف هست که می‌گوید: هیچ وقت باطن زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نکن...

این یک تله فکری است که ما از نقاط ضعف دیگران خبر نداریم و فقط نقاط قوت آنها را می‌بینیم و تله بدتر این است که با نقطه ضعف خود مقایسه می‌کنیم نه با نقطه قوت دیگر خود...


@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:28

دیدگاه شخصی شما نسبت به خودتان
صبح که بیدار می‌شوید حال خوبی دارید تا اینکه خود را در آینه می‌بینید... حالتان بد می‌شود...
صبح که بیدار می‌شوید حال خوبی دارید تا اینکه دوست به ظاهر دوست البته، شروع به تضعیف شخصیت شما، کار شما، عملکرد شما می‌کند... حالتان بد می‌شود...
و یا یاد فلان فرد می‌افتید که او را از خود موفق‌تر یا خوش‌بخت‌تر می‌بینید و دوباره حالتان بد می‌شود...

در واقع عیب‌یاب و منتقد درونی شما، بی‌استراحت، هر روز و هر ساعت، کار می‌کند.
عیب‌یاب شخصی شما، نحوه و دیدگاه و باورتان نسبت به خودتان را معنی می‌کند.
بنابراین شما تنها در صورتی احساس خوبی نسبت به خودتان خواهید داشت که بتوانید او را ساکت یا کلا حذف کنید. و این کار خیلی سخت یا غیرممکن نیست.

باید بدانید که شما نمی‌توانید عیب‌یاب شخصی خودتان را با دست‌یابی به موفقیت‌های بیرونی شکست دهید. یا آن را از بین ببرید. راه شکست آن فقط ساکت کردن آن است. او هرگز به نفع شما نظر نمی‌دهد... چون شغل و ماموریت و کارش همین است...

یک توجهی روی خودتان داشته باشید و بنویسید که مدت زمان احساس خوب درباره خودتان چقدر است؟ آیا افکار منفی باعث شد دوباره حس بدی نسبت به خودتان داشته باشید؟


@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:28

🌱انسان ارزشمند چه کسی است؟

آیا باور دارید انسان ارزشمندی هستید؟
شاخص‌های انسان ارزشمند از نظر شما چیست؟
لطفا برای خودتان بنویسید. خیلی مهم است. گاهی وقتی انسان می‌نویسد ذهنش باز می‌شود. نگاهش به خودش تغییر می‌کند.

مثلا:
۱. کسی که به خداوند ایمان دارد.
۲. کسی که اعمال دینی خود را انجام می‌دهد.
۳. کسی که با دیگران مهربان است و آزارش به کسی نمی‌رسد.
۴. کسی که دستش برسد در هر کار خیری شرکت می‌کند.
۵. در خدمت خانواده است.
۶. به دوستانش کمک می‌رساند.
۷. عاقل است.
۸. اگر موفقیت مالی داشته باشد به دیگران هم کمک می‌کند.
و...

باید بدانید به لطف خدا، شما فرد ارزشمندی هستید.
حالا زمانی که در خود تغییر مثبتی ایجاد می‌کنید، باعث افزایش ارزش شما می‌شود، نه تازه ایجاد آن...


@manebabarname

منِ با برنامه

11 March 2026 12:09

💫 لطفا با دقت بخوانید:

این روزها بسیاری از ما زیر فشار خبرها و فضای جنگی هستیم. ذهن‌ها خسته می‌شود و تمرکز سخت‌تر از همیشه است. اما در دل همین شرایط، یک حقیقت مهم را نباید فراموش کنیم:

⏳ما همچنان در ظرف زمان زندگی می‌کنیم.

حوادث بزرگ تاریخ می‌آیند و می‌روند، اما عمر هر کدام از ما با سرعت در حال گذر است. هر انسانی در این دنیا فقط یک فرصت محدود برای زیستن، ساختن خود و انجام مأموریتش دارد.

به همین دلیل، روزهای پایانی سال همیشه روزهای محاسبه است.
روزهایی که انسان باید کمی بایستد و از خود بپرسد:

🔸این یک سال چگونه گذشت؟
🔹کجا رشد کردم؟
🔸کجا فرصت‌ها را از دست دادم؟
🔹و اگر بخواهم سال آینده متفاوت باشد، چه باید تغییر کند؟

امسال این ایام با #شب‌های_قدر هم‌زمان شده است؛ شب‌هایی که در آن‌ها تقدیر یک سال آینده انسان‌ها رقم می‌خورد.

در واقع ما در یکی از حساس‌ترین لحظات عمر خود ایستاده‌ایم؛
لحظاتی برای تفکر، محاسبه نفس و ترسیم مسیر آینده.

اما برای ما یک افق بزرگ‌تر هم وجود دارد؛
افقی که همه تاریخ به سوی آن در حرکت است:
💫 ظهور.

انتظار ظهور فقط یک آرزو یا یک شعار نیست.
انتظار واقعی یعنی آمادگی.
و آمادگی از ساختن انسانِ درون ما آغاز می‌شود.

از اینکه انسان بنشیند، فکر کند و برای مسیر رشد خود چشم‌انداز روشنی بنویسد.

چشم‌اندازی برای اینکه در سال پیش رو چه انسانی می‌خواهد باشد:

🔸 چه ضعف‌هایی باید اصلاح شود؟
🔹چه عادت‌هایی باید ساخته شود؟
🔸چه ایمان، چه صبر و چه توانمندی‌هایی باید در وجود ما رشد کند؟

اگر روزی در تاریخ، انسان‌ها برای یاری آن حرکت بزرگ فراخوانده شوند،
آماده بودن یا نبودن ما، نتیجه همین تصمیم‌های کوچک و جدی امروز است.

شاید فکر کنی من یک نفری نمی‌توانم مسیر همه حوادث جهان را تغییر دهم،
اما باید بدانیم که می‌توانیم خودمان را برای آن آینده آماده‌تر کنیم. و خداوند همین را از ما می‌خواهد.

پس در این روزها، حتی اگر کوتاه، زمانی برای خلوت بگذاریم:

🔸مرور یک سال گذشته…
🔹نوشتن جمع‌بندی‌ها…
🔸و ترسیم یک چشم‌انداز دقیق‌تر برای سال پیش رو.

ما مأمور به تدبیر هستیم،
اما تحقق هر تدبیری در نهایت محتاج تقدیر خداوند است.

بنده تدبیرم کند، محتاج تقدیر خداست.

🌙 شب‌های قدر،
لحظه‌های اندیشیدن، نوشتن و تصمیم گرفتن است.

شاید همین چند لحظه تفکر، محاسبه و نوشتن چشم‌انداز
سرنوشت یک سال آینده ما را تغییر دهد؛

🌤️ و ما را چند گام به آمادگی برای آن وعده بزرگ الهی نزدیک‌تر کند.🌤️

⏳⏰🕰️🚀
@manebabarname

منِ با برنامه

05 March 2026 13:46

🇮🇷در روزهای حساس، با برنامه بودن مهم‌تر از همیشه است

این روزها فضای خبری و شرایط منطقه ممکن است برای خیلی‌ها نگرانی و اضطراب ایجاد کند. طبیعی هم هست.

اما یک نکته را نباید فراموش کنیم:
در روزهای سخت، داشتن برنامه از همیشه مهم‌تر است.

انسانی که برای زندگی خود چشم‌انداز و برنامه دارد، حتی در شرایط سخت هم دچار آشفتگی و سردرگمی نمی‌شود.

برنامه داشتن یعنی اینکه انسان بداند امروز برای چه هدفی بیدار شده و چه قدمی باید بردارد.

ما فقط برای روزهای آرام برنامه نمی‌نویسیم؛
اتفاقاً برنامه برای روزهای سخت است.

🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷

✅ کانال آموزش برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان و رشد مهارت‌های فردی

🔆⏰⏳🗓
@manebabarname

منِ با برنامه

07 May 2026 10:00

🖌 نحوهٔ پر کردن مهم‌ترین بخش دفتر برنامه‌ریزی
🔻ستون‌های روز با خط زمان...

@manebabarname

منِ با برنامه

05 May 2026 19:21

🌿 نحوه پر کردن #جدول_هفتگی
دفتر برنامه‌ریزی منِ بابرنامه

@manebabarname

منِ با برنامه

05 May 2026 15:47

✍ شعار این هفته دفتر: ص ۶۸

«آنچه را ننوشتی، مدیریت نکرده‌ای.»

@manebabarname

منِ با برنامه

05 May 2026 15:45

✅ نمونه‌ای از #جدول_ردیاب
مواردی از برنامه هفتگی در این جدول دنبال می‌شود...
توضیحات تکمیلی در قالب ویدئو ارسال خواهد شد...

@manebabarname

منِ با برنامه

05 May 2026 10:03

✍ بعد از نوشتن چشم‌انداز ۶ ماهه، باید برنامه ماه در صفحه #اهداف_ماه، دقیق‌تر مشخص شود.

در این صفحهٔ شروع ماه، چشم‌انداز یک ماهه در سه حوزه تحصیل، تهذیب، ورزش ثبت می‌شود.

ویدئو توضیحات در ادامه می‌آید...

@manebabarname

منِ با برنامه

04 May 2026 19:00

📝 نمونه‌ای از پر کردن صفحه چشم‌انداز.
ویدئو توضیح در ادامه می‌آید‌...

@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:31

🔔 یک مطالعه موردی درباره عملکرد والدین و نقش آنان در از بین بردن عزت نفس فرزند...

فرزند کارنامه خود را برای پدر می‌برد. فرض کنیم ۸۰ درصد موفق شده. پدر بجای تشویق می‌گوید: تو می‌توانی بهتر از این شوی.
۹۰ درصد هم شود. باز پدر می‌گوید: تو می‌توانی بهتر از این تلاش کنی...
یعنی فقط ۱۰۰ مورد قبول است...

نتیجه؟ فرزند با خود می‌گوید: مهم نیست چقدر سخت تلاش کنم، من باید همیشه بیشتر از این تلاش کنم.

تابزرگسالی سعی او برای رسیدن به ۱۰۰ هیچ وقت کافی نیست و می‌رسد به این نقطه که به خود بگوید: من قادر نیستم... و این قادر نیستم به همه بخش‌های زندگی‌اش تعمیم پیدا می‌کند...

بعد کم‌کم افکارش و نجواهای ذهنش اینچنین می‌شود:‌ من همیشه اشتباه خواهم کرد و نمی‌توانم به اندازه کافی خوب باشم و همه متوجه خواهند شد...

وارد محیط کار شده و با خود می‌گوید: من نمی‌توانم صد خود را وسط بگذارم. هرچقدر هم تلاش کنم... من مشغول کارهای آسان‌تر خواهم شد که دردسرساز نباشد...

و به این شکل این فرد با اینکه امتیاز معقول و عالی در عملکرد خود داشته. فرد تلاشگر و موفقی بوده اما همیشه احساس ناکافی بودن دارد، چون صد نبوده. چون صد در ذهنش یعنی بی‌نقص و برترین و به شکل طبیعی هیچ آدمی نمیتواند همیشه صد و بی‌نقص باشد. زندگی نمرات دوران دبیرستان نیست که بشود همه را به ۲۰ تبدیل کرد و با معدل ۲۰ رضایت همه را جلب کرد... و اینچنین عزت نفس خود را بر مبنای یک شخصیت مستقل و احساس ارزشمندی بدون وابستگی به عدد از دست می‌دهد...

من هرگز همکلاسی‌ام را در دوران راهنمایی فراموش نمی‌کنم که نمره‌ یکی از درس‌هایش ۱۹.۷۵ شده بود و یک زنگ کامل مقابل دفتر معلم‌ها ایستاده بود و گریه می‌کرد که معلم نمره‌اش را ۲۰ کند و می‌گفت: این برای خانواده‌ام قابل قبول نیست،‌ مرا می‌کشند!!!


@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:30

💡باورها در برابر حقایق
در موضوع عزت نفس
قسمت دوم

ما افکار غیرارادی منفی را با افکار منطقی اشتباه می‌گیریم.
یادگیری تشخیص افکار خودشکنانه و متناقض، اولین قدم برای ریشه‌کن کردن آن‌هاست.

باورهای منفی لایه زیرین افکار ما هستند. ما آن‌ها را قطعی می‌دانیم و درباره آن‌ها هیچ گفتگویی نمی‌کنیم و باور غلط ما این است که آن‌ها را حقیقت در نظر می‌گیریم.
افرادی که افکارشان از تعادل خارج شده باشد معمولا در مورد موارد زیر باورهای منفی دارند:
ـ درباره خود ( من شخص بی‌ارزشی هستم.)
ـ درباره دیگران ( دیگران مرا کم ارزش می‌دانند.)
ـ درباره جهان ( جرم و جنایت و بدی همه جا را گرفته)
ـ درباره آینده ( هیچ چیز تغییر مثبت نخواهد کرد.)

باورهای منفی می‌توانند آنقدر عمیق باشند که ما به ندرت به آن‌ها فکر و یا آن‌ها را ارزیابی می‌کنیم.
ما به سادگی وجود آن‌ها را می‌پذیریم و روند آفرینش تفکرات دیگر خود را بر اساس آن پایه‌ریزی می‌کنیم. یعنی
آن را به عنوان حقیقت محض باور داریم ولی اغلب اشتباه هستند.

این باورها معمولا از دوران کودکی با ما بزرگ شده‌اند و این باورهای منفی و یا اصلی می‌توانند باعث شوند در چرخه معیوب و نادرست عزت نفس پایین گرفتار باشیم.

📚🌅💡
@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:30

🔦 و حالا بررسی کنید. آیا مشکل شما در خصوص عزت نفس پایین،‌افکار غیرسودمند یا باورهای غیرسودمند است؟

افکار غیرسودمند یعنی چی؟
دیدگاه منفی از اتفاقات که هر روز به سمت افکار منفی سوق پیدا می‌کنند. مثلا یه اتفاقی می‌افته و شما به خودتون میگید: پس من مشکل دارم...

باورهای غیرسودمند یعنی چی؟
چیزی که ریشه در کودکی داره و من به عنوان یه حقیقت در نظر می‌گیرم. یعنی بدون اینکه فکر کنم چرا اینطوری فکر می‌کنم به فکرم بها میدم. مثل اینکه: من هرگز در هیچی موفق نمیشم...

بینشی که باید پیدا کنیم اینه که:
با افکار غیرسودمند، عزت نفس کم می‌شود.
شما میتونید از تمامی افکار منفی با توجه به این مساله که تنها نیرویی که بر شما مسلط است، باورهای شماست، پیشی بگیرید...


@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:29

نکته بسیار مهم
کمتر فکر کردن به بهبود مهارت‌ها و بیشتر فکر کردن در مورد بهبود شخصیت خودتان که به معنای ادراک شما از خودتان است به شما کمک خواهد که اهداف ارزشمندی در مورد عزت نفستان تعیین و تنظیم کنید.

شما خودتان باید به این نتیجه برسید که منشا عزت نفستان کجاست و چه مواردی آن را حفظ می کند.
عیب یاب شخصی شما بازتاب مناسبی از ارز‌ش شما را منعکس نمی‌کند.

هرچقدر وقت بگذارید و برای پرورش فکر و قلب خود مطالعه و تهذیب نفس داشته باشید خود به خود به شخصیتی تبدیل می‌شوید که بسیاری از مسائل برای شما کوچک می‌شود و بسیاری از حرف‌های آدم‌ها برای شما بی‌ارزش می‌شود و اصلا توجه شما را جلب هم نمی کند که بخاطر آن‌ها اذیت شوید یا احساس کوچکی کنید.

در یک فرایند طبیعی دارای روح بزرگی می‌شوید که اصلا دیگر ذهنتان درگیر این مقایسه‌های کوچک نمی‌شود و همه تمرکز شما بر رشد و بالندگی و جلب رضایت و توجه پروردگارتان خواهد شد...

مثلا کسی که با توجه به مطالعه روزانه قرآن و مفاهیم آن با این آیه مواجه شده است که چیزی بدست آوردی زیادی خوشحال نشو و چیزی از دست دادی هم زیادی ناراحت نشو که همه اینها در لوح محفوظ نزد خدا از قبل ثبت است و این فرایند داستان دنیا و حضور در آن است که عرصه ابتلا و امتحان است که مشخص شود چه کسی رفتار بهتری از خود نشان می‌دهد، خب در برابر هر موضوعی که برایش پیش بیاید بسیار پخته‌تر و عاقلانه‌تر برخورد می‌کند. و با یک تضعیف دیگری خودش را نمی‌بازد و با یک تشویق دیگری غش و ضعف نمی‌کند... و عزت نفس داشتن یعنی همین.


@ninfrance

منِ با برنامه

01 May 2026 21:29

🌅 *و اما دربارهٔ دورهٔ عزت نفس*

📚 مدتی بود برای این دوره برنامه‌ریزی دقیقی داشتم؛
قرار بود به‌صورت منظم، مرحله‌به‌مرحله و طبق یک مسیر مشخص ارائه شود.
برایش زمان زیادی گذاشته بودم،
فکر کرده بودم، طراحی کرده بودم، و حتی برایش هزینه مشخصی هم در نظر گرفته بودم.

🌷اما واقعیت این است که شرایط این روزها،
با آن چیزی که در ذهنم بود، متفاوت شد…
فضای جنگ، تغییر حال‌و‌هوا، و موقعیتی که همه‌مان در آن قرار گرفته‌ایم،
باعث شد در تصمیمم بازنگری کنم.

💫به این نتیجه رسیدم که
این محتوا، بیش از آنکه «یک محصول» باشد،
در این مقطع، می‌تواند «یک همراه» باشد.
برای همین تصمیم گرفتم کل محتوای این دوره را
در اختیار همه اعضای کانال قرار بدهم.
بدون محدودیت.
اما یک تفاوت:
هزینه این دوره را دیگر مشخص نمی‌کنم.
هرکس، به اندازه توان و تمایل خودش می‌تواند پرداخت کند.
حتی اگر نخواست، هیچ مانعی برای استفاده از محتوا نیست.

📌و نکته مهم‌تر اینکه:
نیازی به اطلاع‌رسانی، ارسال رسید یا اعلام پرداخت هم نیست.
این یک قرارداد درونی بین ماست،
ما سهم خود را در این شرایط،
این‌طور تعریف کردیم.
امیدوارم این محتوا،
برای ساختنِ درون‌مان به سمت رشد و تعالی و بهره‌مندی از فرصت عمر،
مفید باشد.


📚⏰⏳🌷
@manebabarname

منِ با برنامه

01 May 2026 21:28

عزت نفس افراطی

این عزت نفس کاذب است و اصلا الهی نیست. فرد انقدر برتری خود را پذیرفته که هوش و ارزش‌های اخلاقی و رفتاری دیگران را بی‌اهمیت و دست کم گرفته...
در واقع این آدم اسیر غرور و تکبر است. و این یک رذیله اخلاقی است و ربطی به عزت نفس که یک فضیلت اخلاقی و شخصیتی است ندارد...

@ninfrance

منِ با برنامه

01 May 2026 21:28

ادامهٔ موضوع عزت نفس...

منِ با برنامه

05 March 2026 13:47

💚🔔 چند اطلاع درباره ارسال دفترها
با توجه به شرایط فعلی لطفاً به این نکات توجه کنید:

۱. دوستانی که دفتر برنامه‌ریزی را سفارش داده‌اند، لطفاً یک پیام تأیید ارسال کنند که دفتر به همان آدرس قبلی فرستاده شود یا اگر در این روزها در محل دیگری هستند، آدرس جدید را اعلام کنند.

۲. اگر در این مدت شهر یا محل سکونت شما تغییر کرده، حتماً اطلاع دهید تا ارسال به همان آدرس جدید انجام شود.

۳. طبق اطلاع فعلی، از روز ۱۸ این ماه فعالیت پست مجدداً آغاز می‌شود و ارسال دفترها به ترتیب انجام خواهد شد.

♥️🤍💚اما نکته مهم‌تر…

نسلی که می‌خواهد آینده را بسازد،
ملتی که می‌خواهد در تاریخ نقش داشته باشد،
نمی‌تواند بی‌برنامه زندگی کند.

ما باور داریم:
🌱 در دل سختی‌ها هم می‌توان رشد کرد.
🌱 در میان بحران‌ها هم می‌توان خودسازی را ادامه داد.
🌱 و حتی در روزهای پراضطراب هم می‌توان با امید و هدف زندگی کرد.

🍀 این روزها شاید بیش از هر زمان دیگری باید:
روحیه‌مان را حفظ کنیم.
خانواده‌مان را آرام نگه داریم.
و مسیر رشد فردی، معنوی و فکری را ادامه بدهیم.

🍃 پیشنهاد ساده برای این روزها
حتی اگر کوتاه و مختصر باشد، هر روز:
🔅چند دقیقه قرآن
🔅چند دقیقه دعا و توسل
🔅چند دقیقه نوشتن برنامه روزانه

چون انسان وقتی برنامه دارد، امید دارد؛
و وقتی امید دارد، قوی می‌ماند.

📌یک یادآوری مهم:

آینده را کسانی می‌سازند که در سختی‌ها کم نمی‌آورند.
تاریخ را کسانی می‌نویسند که در دل طوفان‌ها آرام و هدفمند می‌مانند.

و ما باور داریم نسلی که خود را برای نقش‌آفرینی بزرگ در آینده جهان آماده می‌کند،
در هیچ شرایطی مسیر خودسازی و برنامه‌ریزی را رها نمی‌کند.


✅ کانال آموزش برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان و رشد مهارت‌های فردی

🔆⏰⏳🗓
@manebabarname

منِ با برنامه

04 March 2026 12:13

✨ «آرام می‌مانیم، آماده می‌مانیم، مؤثر می‌مانیم»

به نظر می‌رسد در این روزهای خاص، باز هم تاثیر با برنامه بودن را بیش از هر زمان درک می‌کنیم. چون در نهایت همه ما فرصت عمر مخصوص به خودمان را داریم.

به ذهن رسید پیشنهادهایی عملیاتی فهرست کنیم که در این شرایط از وقت و عمر خود بهتر و درست‌تر استفاده کنیم:

📌 نقشه عملی روزانه در شرایط جنگی
«آرامش، آمادگی، اقدام»

⃣۱ ستون اول: تثبیت قلب (ذکرهای روزانه کوتاه و مداوم)

در شرایط تهدید، مهم‌ترین کار، آرام‌سازی سیستم عصبی است. ذکر، نظم تنفس را تنظیم می‌کند و اضطراب را پایین می‌آورد.

🔹 ذکر پایه روزانه (حداقل ۳ نوبت در روز)
۱۰۰ مرتبه: «لا حول و لا قوة الا بالله»
۷۰ مرتبه: «حَسبُنَا اللهُ وَ نِعمَ الوَکیل»
۴۰ مرتبه: «ان مع العسر یسری»
۱۴ مرتبه صلوات
اگر فرصت کم بود: فقط ۵ دقیقه با تنفس آرام بگو:
«اللهُ مَعَنا»

۲️⃣ ستون دوم: دعاهای پیشنهادی روزانه

🔹خواندن روزانه سوره فتح
🔸خواندن آیه ۱۷۳ سوره آل عمران:
«حَسبُنَا اللهُ وَ نِعمَ الوَکیل»
🔹دعای ۷ صحیفه سجادیه برای رفع بلا (اگر طولانی است، بخشی از آن)
🔸خواندن دعای توسل
🔹برای خانواده: شب‌ها جمع خانوادگی ۱۰ دقیقه‌ای بگذارند.
حتی کوتاه. حتی ساده. اما مستمر.

۳️⃣ ستون سوم: مدیریت خبر و فضای مجازی
🔴 قانون طلایی:
روزانه فقط ۲ تا۳ بار خبر رسمی بررسی شود. فقط رسمی.
نه بیشتر.
پیشنهاد عملی:
یک بازه صبح
یک بازه عصر
یک بازه شب
مجموعاً کمتر از ۳۰ دقیقه

اضطراب از «خبرهای تکراری» می‌آید، نه از خود واقعیت.

۴️⃣ ستون چهارم: برنامه‌ریزی حداقلی روزانه (ضد فروپاشی)
در جنگ، برنامه باید «سبک ولی ثابت» باشد.

🎯هر روز فقط این سه کار را مشخص کنید:
یک کار ضروری
یک کار مفید
یک کار حال‌خوب‌کن
بیشتر از این لازم نیست.

ثبات کوچک، حس کنترل ایجاد می‌کند.

۵️⃣ ستون پنجم: حفظ چهار باتری انرژی
ما همیشه درباره ۴ باتری انرژی آموزش دیده‌ایم؛ اینجا دقیقاً کاربردی می‌شود:
🔹 باتری فیزیکی
خواب منظم
آب کافی
۲۰ دقیقه پیاده‌روی

🔹 باتری احساسی
گفت‌وگوی آرام با خانواده
بغل کردن فرزند
شوخی کردن آگاهانه

🔹 باتری فکری
مطالعه کوتاه ولی امیدبخش
نوشتن احساسات در دفتر

🔹 باتری معنوی
نماز اول وقت
شکرگزاری روزانه ۵ نعمت

۶️⃣ ستون ششم: تقویت هویت و روحیه جمعی
در شرایط جنگی، «هویت ملی و ایمانی» ستون مقاومت روانی است.


🌱 هر روز یک روایت از صبر و ایستادگی در تاریخ هم با هم خواهیم داشت:

🌷یادآوری الگوهایی مثل
سردار قاسم سلیمانی
شهید مصطفی چمران
نه برای هیجان؛
برای تثبیت روحیه‌ی استقامت.

۷️⃣ ستون هفتم: اقدام عملی اجتماعی
اضطراب وقتی زیاد می‌شود که فرد احساس بی‌اثر بودن کند.

هر کدام از شما عزیزان:
🔸به یک نفر روحیه بدهد.
🔹یک کمک کوچک انجام دهد.
🔸یک پیام امید منتشر کند.
حتی در حد یک تماس.

⭐️و در مساجد و راهپیمایی‌های شبانه شرکت کند. که بازتاب رسانه‌ای جدی در خارج از ایران داشته است.

🌿 می‌توانی هر روز این چک‌لیست را بگذاری:

□ ذکر امروز را گفتم.
□ خبر را مدیریت کردم.
□ ۳ کار اصلی روز را نوشتم.
□ با خانواده ۱۰ دقیقه جمع شدیم.
□ ۲۰ دقیقه تحرک داشتم.
□ ۵ نعمت را شکر کردم.
□ به یک نفر امید دادم.


🍃 در پناه حضرت زهرا باشید.


✅ کانال آموزش برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان و رشد مهارت‌های فردی

🔆⏰⏳🗓
@manebabarname