مجله پزشکی

27 марта 2025 13:45

اگر دو هفته هر روز ۵٠ شنا بزنیم چه میشود؟

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

27 марта 2025 09:45

مصرف کم نیکوتین پیری مغز را کاهش می دهد!

◽️محققان دریافتند مصرف دوزهای پایین نیکوتین در برهه‌های طولانی سرعت پیری مغز را کاهش می‌دهد. نیکوتین به رفع مشکلات استفاده سلول‌ها از انرژی کمک می‌کند و خطر زوال عقل و ازدست‌دادن حافظه ناشی از پیری را کاهش می‌دهد.

◽️البته یافته‌های این پژوهش به این معنا نیست که باید سیگار بکشید یا از آدامس نیکوتین استفاده کنید. شواهد علمی زیادی وجود دارد که برخی از خوراکی‌ها، مانند سیب‌زمینی، گوجه فرنگی و بادمجان حاوی نیکوتین هستند. دوز نیکوتین‌ این گیاهان در مقایسه با تنباکو بسیار کم است و اعتیادآور نیست. به این ترتیب شما می‌توانید با خوردن این غذاها از فواید نیکوتین بهره‌مند بشوید، بدون آنکه با مضرات متعدد مصرف سیگار مواجه باشید.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

27 марта 2025 05:46

چرا بهتر است صبحانه تخم مرغ بخوریم؟ 🍳

◽️تخم‌مرغ یه منبع عالی پروتئین و ویتامین‌هاست که می‌تونه به تقویت عضلات، حفظ سلامت مغز و چشم‌ها کمک کنه. اما مثل هر ماده غذایی دیگه، باید در خوردنش زیاده‌روی نکرد.

◽️خوردن تخم‌مرغ به اندازه برای سلامتی خیلی خوبه، ولی اگه بیشتر از حد معمول مصرف بشه، می‌تونه باعث بالا رفتن کلسترول بشه یا به سیستم گوارش فشار بیاره. بنابراین بهتره تخم‌مرغ رو به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع مصرف کنی🙏

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

26 марта 2025 19:50

اگر می‌خواهید خواب بهتری داشته باشید پوشیدن جوراب را امتحان کنید!

◽️کارشناسان پیشنهاد می کنند که پوشیدن جوراب به رختخواب می تواند با کاهش دمای هسته بدن، کیفیت خواب را بهبود بخشد. این امر به این دلیل است که گرم کردن پاها باعث ایجاد عروق دیستال، گسترش رگ های خونی در اندام ها و افزایش گرما می شود که به نوبه خود هسته را خنک می کند.

◽️یک مطالعه کوچک نشان داد که مردان جوانی که با جوراب می خوابیدند سریعتر به خواب رفتند و با بیداری کمتری خوابیدند. در حالی که یک اتاق خواب خنک و گرفتن یک حمام گرم یا حمام قبل از خواب نیز می تواند با ترویج افت دمای بیشتری، به خواب کمک کند، ترجیحات فردی متفاوت است و راحتی آن مهم است. در نهایت، گوش دادن به بدن و تنظیم بر این اساس بهترین روش است.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

26 марта 2025 15:55

آیا مصرف ماست به بازسازی عضلات کمک می کند؟

◽️ماست یکی از خوراکی‌های غنی از پروتئین و کم‌ کربوهیدرات است که می‌تواند انتخابی مناسب برای خوردن قبل از خواب باشد. ویژگی‌ خاص ماست این است که به بازسازی عضلات کمک می‌کند که این امر به‌طور غیرمستقیم باعث افزایش میزان کالری‌سوزی در زمان خواب می‌شود.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

26 марта 2025 11:49

استرس را با این غذاها دور بزنید!

◽️کربوهیدرات‌های پیچیده (نان‌های سبوس‌دار، ماکارونی، بلغور جو دوسر) را برای آزادسازی مداوم سروتونین و تثبیت قند خون توصیه می‌کند. بر ویتامین C در پرتقال تاکید می‌کند که می‌تواند هورمون‌های استرس را کاهش داده و سیستم ایمنی را تقویت کند.

◽️اسفناج را به عنوان منبع خوبی از منیزیم برجسته می‌کند، که می‌تواند به جلوگیری از سردرد و خستگی مرتبط با استرس کمک کند.
نوشیدن چای سیاه ممکن است به افراد کمک کند تا سریعتر از رویدادهای استرس‌زا بهبود یابند. مطالعات نشان داده‌اند که نوشندگان چای احساس آرامش بیشتری می‌کنند و پس از موقعیت‌های استرس‌زا سطح کورتیزول کمتری دارند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

26 марта 2025 07:46

پیشگیری از آلزایمر با مصرف بیش از یک تخم مرغ در هفته!🍳

◽️افراد سالخورده‌ای که بیش از یک تخم مرغ در هفته می‌خورند، ۴۷ درصد شانس کمتری برای ابتلا به زوال عقل آلزایمر دارند.

◽️این پژوهش شامل ۱۰۲۴ فرد سالخورده بود که در حدود ۷ سال مورد بررسی قرار دادند. آنها بر این باورند که کولین، مواد مغذی تقویت‌کننده‌ی مغز که در تخم مرغ یافت می‌شود، نقش بزرگی را ایفا می‌کند و ۳۹ درصد از کل اثر مصرف تخم مرغ بر زوال عقل آلزایمر از راه کولین رژیم غذایی انجام شد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 21:49

رنگ خون پریودی نشانه چیست؟🩸

◽️رنگ خون پریودی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است و می تواند نشانه ای از سلامت و یا عدم سلامت جسمی خانمها باشد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 17:46

بهترین روش برای تقویت مغز چیست؟🧠

◽️کارآمد و سریع نگه داشتن ذهن‌مان به اندازه حفظ آمادگی جسمانی حیاتی است. درست مانند اینکه ورزش بدن را تقویت می کند، برخی تمرینات مغز می تواند عملکرد مغز، رشد حافظه، تمرکز و انعطاف پذیری شناختی را بهبود بخشد. درگیر شدن منظم در تمرینات مغز می تواند ما را باهوش تر کند و با افزایش سن از ما در برابر زوال شناختی محافظت کند.

در اینجا به برخی از تمرینات مفید برای تقویت مغز اشاره شده است:👇
◽️ یادگیری مهارت جدید
◽️ حساب کردن بدون ماشین حساب
◽️ چیدمان مجدد مبلمان خانه
◽️ ورزش بدنی

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 14:53

شیرین‌کننده‌های مصنوعی می‌توانند مستقیماً عضله قلب را تحت تأثیر بگذارند⁠!
⁠
◽️شیرین‌کننده‌های مصنوعی با مشکلات قلبی ارتباط دارند. دانشمندان به وجود گیرنده‌های «طعم شیرین» در قلب پی برده‌اند که به شیرین‌کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام واکنش نشان می‌دهند. این گیرنده‌ها ارتباط دیرینه نوشیدنی‌های شیرین و مشکلات قلبی را توجیه می‌کنند.⁠

◽️مطالعه ها نشان داد که این گیرنده‌ها، مشابه گیرنده‌های روی زبان، به واسطه مصرف شیرینی‌جات مستقیماً بر انقباض عضلات قلب تأثیر می‌گذارند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 14:07

زودپز، اکران ویژه نوروز #فیلیمو 🎬

⚪ کمدی #زودپز با هنرمندی #محسن_تنابنده و #نوید_محمدزاده، محمود جعفری، روزبه حصاری، گلاره عباسی، شیرین اسماعیلی، ساقی حاجی‌پور، میسا مولوی و…

هم‌اکنون در #سینما_آنلاین_فیلیمو 🟠

کارگردان: رامبد جوان
تهیه‌کننده: منصور سهراب‌پور

🎟 r.filimo.com/zoodpaz1

@filimo

مجله پزشکی

25 марта 2025 09:45

اعضای مختلف بدن کدام مواد غذایی را دوست دارند؟!

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 05:45

دمنوش لاغری!

◽️چای سبز را در قوری دم کنید ، بریده های نازک پرتقال ، یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده و دو چوب دارچین به آن اضافه تا ۳۰ دقیقه بجوشد و میل  کنید

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

24 марта 2025 19:49

چربی‌سوزی در خواب، عجیب اما واقعی!

▫️خواب یک عامل مهم در کاهش وزن است و میزان ناکافی آن ممکن است مانع از رسیدن به وزن ایده‌آل شما شود. می‌توانید از این خاصیت خواب استفاده کنید تا چربی بیشتری بسوزانید.

▫️مطالعات نشان می‌دهد کم‌خوابی -خواب کمتر از ۶ تا ۷ ساعت در شبانه‌روز- با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر و افزایش وزن مرتبط است. بر اساس تحقیقات، خطر چاقی در بزرگسالانی که کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند، ۴۱ درصد و در کودکان ۳۰ تا ۴۵ درصد بیشتر است.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

24 марта 2025 15:45

نکات مهم در مورد روزه‌داری در مبتلایان به میگرن!

◽️اگر میگرن دارید و قصد دارید روزه بگیرید، چند توصیه برایتان داریم که کمکتان می‌کنند طی ماه رمضان میگرن خود را بهتر مدیریت کنید.قبل از روزه‌داری با پزشکتان در مورد تغییراتی که باید در داروهایتان ایجاد شود، مشورت کنید.

◽️می‌توانید از راهکارهای غیر دارویی مثل طب سوزنی، کیسه گرم و سرم و ابزارهای مخصوص هم کمک بگیرید. باید در روزهای پیش از شروع ماه رمضان، مصرف کافئین خود را تدریجاً کمتر کنید. اگر این کار را انجام نداده‌اید، پیش از شروع روزه مقداری نوشیدنی کافئین‌دار بنوشید و ضمناً آب فراوان یادتان نرود.
#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

27 марта 2025 11:50

چاقی میانگین امید به زندگی را کاهش می‌دهد!

◽️کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:چاقی به عنوان آسیب سبک زندگی مدرن نه تنها باعث بیماری جدی می‌شود بلکه به طور قابل توجهی میانگین امید به زندگی عمومی را کاهش می‌دهد.

◽️مطالعات نشان می دهد بزرگسالانی که در ۴۰ سالگی چاق بودند، ۶ تا ۷ سال از عمر مورد انتظار خود را از دست دادند. خطر ابتلا به هرگونه بیماری مزمن پزشکی در چاقی در مقایسه با افراد دارای اضافه وزن تقریبا ۲ برابر است.وضع مالیات قابل توجه برای مواد غذایی ناسالم و تخصیص یارانه به غذای سالم، راهبردهای مهمی برای پیشگیری از چاقی است.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

27 марта 2025 08:37

چگونه با آلرژی های فصل بهار مبارزه کنیم؟

◽️راهکارهای پیشگیری شامل محدود کردن زمان بیرون ماندن در ساعات اوج گرده افشانی (صبح زود)، بستن پنجره ها، استفاده از تهویه مطبوع در وسایل نقلیه، دوش گرفتن و تعویض لباس بعد از بیرون بودن، اجتناب از خشک کردن لباس در فضای باز، بررسی میزان گرده و استفاده از وسایل محافظ مانند آستین بلند، عینک آفتابی و کلاه است.

◽️توصیه می شود در صورتی که آلرژی ها به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار دهند، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

26 марта 2025 21:54

بیماری نادر مرد درختی !

◽️بیماری درختی از بیماری‌های پوستی نادر است که موجب رشد زائده‌هایی شبیه پوست و ریشه‌ی درخت روی پوست فرد مبتلا می‌شود.

◽️از زمان کشف سندرم مرد درختی، فقط حدود ۲۰۰ مورد از آن شناسایی شده است. موارد معدودی از بیماری درختی در ایران نیز تشخیص داده شده و گهگاه در مجله‌های پزشکی گزارش شده است؛ گرچه مشهورترین مورد ابتلا به بیماری درختی در ایران مردی از شهرستان خاش در سیستان و بلوچستان بود که بنا به گزارش‌ها در نتیجه‌ی تشخیص دیرهنگام سختی‌های فراوانی را متحمل شد.

+ جوان بلوچ که به بیماری نادر مرد درختی مبتلاست و برای درمان نیاز به کمک سازمانهای خیریه و پزشکان متخصص دارد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

26 марта 2025 17:52

گرفتگی رگ‌های قلب چه علائمی دارد؟🫀

◽️بیماری قلبی یا تصلب شرایین قلبی یکی از بیماری‌های جدی در افراد میانسال و سالمند است. این بیماری در اثر تجمع پلاک در عروق کرونر ایجاد می‌شود. این نشانه‌ها که شایع‌ترین علائم گرفتگی رگ‌های قلب هستند، رو جدی بگیرید:

◽️احساس درد در قفسه سینه
◽️احساس سوزش در ناحیه قلب و قفسه سینه
◽️احساس سنگینی و فشار در ناحیه قلب
◽️سوزش معده


#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

26 марта 2025 13:50

شکم ۶ تیکه میخوای این حرکاتو حتما بزن!

+در کنارش باید غذا رو کنترل کنید

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

26 марта 2025 09:45

آمدن بهار بر عملکرد قلب چه تاثیری می‌گذارد؟

◽️با فرا رسیدن فصل بهار، بسیاری از افراد ممکن است تغییراتی در عملکرد قلب خود داشته باشند و بیماری‌های قلبی عروقی آنها شدیدتر شود. این به دلیل عوامل متعددی، چون تغییرات دما، افزایش فعالیت و نوسانات خلقی اتفاق می‌افتد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

26 марта 2025 05:47

شیر برای کلسترول بالا مفید است یا مضر؟

◽️انشول سینگ، متخصص تغذیه، می‌گوید چربی‌های اشباع شده در شیر کامل می‌توانند باعث افزایش سطح کلسترول LDL (کلسترول بد) شوند. اما شیر بدون چربی و کم‌چرب برای سلامتی بهتر است. طبق گفته انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف چربی‌های اشباع‌شده به کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند.

◽️اگر نگران کلسترول خود هستید، بهترین گزینه، شیر کم‌چرب یا بدون چربی است. نوشیدن یک یا دو فنجان شیر کم‌چرب یا بدون چربی در روز می‌تواند به تأمین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند بدون اینکه سطح کلسترول LDL شما را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

◽️مصرف شیر کامل باید به کمتر از ۱۵۰ میلی‌لیتر در روز محدود شود تا از مصرف زیاد چربی‌های اشباع‌شده جلوگیری شود

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 19:52

خواب خوب باعث ثبات قند خون می‌شود!

◽️یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد الگوهای خواب با ثبات قند خون مرتبط هستند و خواب خوب (خواب کافی و به‌موقع به رختخواب‌رفتن) باعث افزایش ثبات قند خون می‌شود.

◽️تنظیم قند خون نقشی مهم در سلامت متابولیک (سوخت‌وسازی) دارد و نوسانات سطح قند خون با عوارض دیابت مرتبط است.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 15:50

پدر و مادر شدن روند پیری را کند می کند!

◽️برای والدین، بچه بزرگ کردن دورانی سخت و پرکار است که از آرام کردن و خواباندن یک نوزاد بدقلق شروع می‌شود و با به یاد آوردن زمان‌بندی میان‌وعده‌ها و پاسخ دادن به هزاران «چرا؟» در روز ادامه می‌یابد.

◽️چنانچه گاهی اوقات به نظر می‌رسد ذهن والدین در حال فرسایش است، اما حالا محققان دریافته‌اند که همین فرایند‌ها می‌توانند به حفظ جوانی و طراوت ذهن کمک کنند.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 14:07

چندتا حرکت کششی ساده برای رفع قوز پشت و کمر👌

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 11:45

ترس از شیوع آنفلوانزای پرندگان به عنوان یک بیماری همه گیر جدید

◽️آنفولانزای پرندگان به طور فزاینده‌ای به پستانداران سرایت کرده و صدها نفر را مبتلا کرده است و این نگرانی را ایجاد کرده است که ممکن است منجر به انتقال انسان به انسان و تبدیل آن به یک بیماری همه گیر جدید شود.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

25 марта 2025 07:57

لطفاً در مصرف کره زیاده روی نکنید!🧈

◽️نتایج مطالعه جدیدی از سوی محققان که بر روی حدود ۲۲۱ بزرگسال انجام شد و بیش از سه دهه به طول انجامید، نشان داده که افرادی که بیشترین میزان کره را مصرف می‌کنند، ۱۵ درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. در مقابل، افرادی که بیشترین میزان روغن‌های گیاهی را مصرف می‌کنند، ۱۶ درصد کمتر از دیگران در معرض خطر مرگ زودرس هستند.

◽️به گفته دانشمندان، چربی موجود در کره عمدتاً چربی اشباع‌شده است که باعث افزایش کلسترول بد (LDL) در خون شده و خطر ابتلا به سرطان‌ها و بیماری قلبی را افزایش می‌دهد..

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

24 марта 2025 21:45

از کجا بفهمیم فشار چشم ما بالاست؟👁

◽️فشار چشم یکی از فاکتورهایی است که میتواند در تشخیص سلامت فرایندهای درون چشم مفید باشد. بنابه دلایل مختلفی ممکن است فشار چشم افزایش یابد. اگرچه بالارفتن فشار چشم به خودی خود ممکن است خطر جدی نداشته باشد اما میتواند زمینه سازی بیماری جدی و خطرناکی به نام گلوکوم یا آب سیاه شود.

◽️گلوگوم یا آب سیاه یکی از بیماری های خطرناک چشم است و صورتیکه درمان گلوکوم پی گرفته نشود میتواند آسیب هایی دائمی و جدی مانند نابینایی دائمی در پی داشته باشد.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

24 марта 2025 17:45

ارتباط بین مصرف میوه و سبزیجات و کاهش خطر زمین خوردن در بزرگسالان مسن!🍎

◽️پژوهشگران ارتباط بین مصرف میوه و سبزی و خطر زمین خوردن مضر در بزرگسالان ۵۰ ساله و بالاتر را بررسی کردند.

◽️تقریبا ۶۷ درصد از افراد وارد شده مصرف ناکافی سبزی و میوه داشتند، در حالی که ۴.۲ درصد زمین خوردن مضر را تجربه کردند. تقریبا ۵۲ درصد زن و افراد واردشده به‌طور متوسط ۶۲.۴ سال سن داشتند. این پژوهش نشان می‌دهد که بهبود مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها به‌طور بالقوه می‌تواند خطر زمین خوردن را کاهش دهد، اما پژوهش بیشتری برای تایید علیت و کشف سازوکارهای اساسی مورد نیاز است.

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki

مجله پزشکی

24 марта 2025 13:45

آب کردن سریع شکم و پهلو!

▫️روزی ۱٠٠ بار با معده خالی به مدت ۲۱ روز انجام بدید

+بفرستید برای کسایی که میخوان لاغر بشن

#سلامت #پزشکی

@MajalePezeshki