1058
❇️سیما منصوری 🌐روانشناس و مشاور 💠سکستراپیست 💠خانواده درمانی 💠کودک و نوجوان 💠مشاوره زوجین 💠مشاوره پیش از ازدواج 💠اعتیاد 💒 خیابان ستارخان،بین فلکه اول و دوم صادقیه ۴۴۲۴ ۹۱۰۴ 🆔 @SimaaMansoorii
🌀شش قانون تفکر منفی که باید از آن اجتناب ورزید:
1🔸 تفکر سیاه و سفید : فکر کردن در چارچوب همه یا هیچ و اعتقاد نداشتن به حد وسط
2🔸 کمالگرایی : اعتقاد به کمالگرایی محض باعث میشود هرگونه نتیجهای کمتر از حد ایدهآل، شکست تلقی شود
3🔸 مقایسه : عملکرد تنها از طریق مقایسه با دیگران ارزیابی و قضاوت شود
4🔸 تعمیم : یک بار شکست خوردن و اعتقاد به همیشه شکست خوردن در آن کار
5🔸 ذهنخوانی منفی : باور به تصور و نظر منفی دیگران نسبت به خود و تمایل به خواندن ذهن آنها
6🔸 تحکم : استفادهی مداوم از واژههای باید و نباید مانند تکرار جملاتی از قبیل من نباید به این مراسم میرفتم، من نباید با او در این خصوص صحبت می کردم.
🍃
📣گام های رسیدن برای عشق واقعی
💓برای داشتن یک رابطه عاشقانه بادوام؛
۱- صادق باشید چرا که صداقت شکل دهنده مفهوم اعتماد است و هر رابطه ای براساس اعتماد شکل می گیرد.
۲- به کمیت و کیفیت رابطه عشقی توجه داشته باشید.
۳- تعهد به رابطه و فرد مقابل را بیاموزید.
۴- ارتباط کلامی کافی با یکدیگر برقرار کنید و مسائل خود را از طریق گفتگو پیش ببرید.
۵- نیازی نیست کاملا شبیه هم باشید. فقط کافی است تفاوتهای یکدیگر را بپذیرید و درک متقابلی از یکدیگر داشته باشید.🥂
🪴
چشمانى داشته باش كه بهترين ها را ميبيند، قلبى كه بدترين ها را ميبخشد، ذهنى كه بدى ها را فراموش ميكند و روحى كه هرگز ايمانش را نميبازد...
📚
زندگی
دوختن شادیهاست
و به تن کردنِ
پیراهنِ گلدار امید...
صبح اول اردیبهشت، بهشتی...🍃🌸
🍀
⚪️◾️زوجها معمولاً بر خشنود کردن همدیگه تمرکز نمیکنند بلکه فقط به دنبال این هستند که طرف مقابلشون اونها رو خشنود و راضی کنه.
⚪️◾️مسلما سلامت روان برایند و نتیجه خوب کنار اومدن با اطرافیانمون و عزیزانمون هست.
⚪️◾️در صورتیکه هر کدوم از طرفین رابطه مشترک نقش و سهم خودشون رو در رابطه بپذیرند، اونوقت فشار و تنشهای روابط، کاهش پیدا میکنه و هر کدوم مسئولیت انتخاب یک مسیر سالم و خشنود برای زندگی و رابطه مشترک رو به عهده میگیرند
✔️بقول جاناتان وینترز " اگر قایق به سمت تو نمیاد ، تو به سمت اون شنا کن.... "
🍃
رایحه خوش زندگی
با لبخند صبح آغاز می شود
و لبخند زیبای زمان با رایحه
دلنشین صبح همراه ست
آغوش تنفس را بگشاییم
چشم های جان را بکار گیریم
و آهنگ آرامش را بنوازیم
سلام صبحتون بخیر و شادی☕️
🍃
کم مَبین خود را
که از بسیار هم بیشی ...
👤مهدی اخوان ثالث
صبح بخیر
🍃
یک وقتایی، زندگی میبرتت جایی که هیچ وقت بهش فکر نکردی. یک وقتایی زندگی میذارتت جلوی آدم هایی هیچ وقت فکر نمیکردی حتی باهاشون هم کلام بشی.
یک وقتایی درست تو موقعیتی قرار میگیری که شاید مدت ها پیش حتی با شوخی و طعنه برای دیگران تعریفش کردی اما حالا خودت
درست تو همون موقعیتی...
میخوام بگم یک سری اتفاقات دست ما نیست،
برامون رقم میخوره، برامون پیش میاد اما اینکه چطور بهش نگاه کنیم، چطور تصمیم بگیریم، چطور بپذیریمشون اینها همه دست خود خود ماست و مهم ترین بخش زندگی هر آدمیه...
🌹
یکی از فاکتورهای هوش هیجانی مبحث رازداری است.
اگه میبینید دیگران به شما اعتماد دارند و حرفاشون پیش شما میزنند، میتونه حاکی از این باشه که یکی از نشانه های هوش هیجانی دارید.
و افرادی که رازداری نمیکنند معمولا اعتماد بین فردی در مقابل دیگران ندارند و این یکی از نشانه های هوش هیجانی پایین میتونه باشه.
اما راز داری چند بعد داره👈
1- یک جنبه از رازداری که همه ما با ان اشنا هستیم، اینکه وقتی فردی صحبتی و موضوع شخصی از خودش را به شکل راز به ما میگوید، ما
این موضوع را با فرد دیگری در میان نگذاریم.
اما راز داری یه جنبه
مهم دیگه هم داره👈
2- وقتی کسی موضوعی را پیش ما میگوید، مثلا از خانواده خود و یا کارهایی که انجام داده و... ما نه تنها به کسی نگوییم، بلکه به رخ خود فرد هم نکشیم.
گاهی فردی مساله ای را به شکل راز پیش ما مطرح میکند و بعد از بحث و کدورتی که ایجاد می شود، ما همان موضوع را به رخ فرد میکشیم و این نشان میده ما رازدار نبودیم.
فردی را تصور کنید که به شما به شکل راز میگوید که مشروب میخورد یا... و بعد از مدتی که کدورت ایجاد شد، شما اگر این مساله را به رخش کشیدید، و به او گفتید مثلا تو الکلی هستی، یعنی راز دار نبودید.
🍃
😉ویژگی های مهم یک پارتنر مناسب:
❤️برای خوشبختی و فردیت شما ارزش
قائل است
یک شریک عاطفی خوب به شما اجازه
میدهد فردیت خود را حفظ کنید و اهداف
و آرزوهایتان را دنبال کنید. او هرگز نمی خواهد
شما را محدود کند زیرا معتقد است وقتی
شما احساس خوشحالی داشته باشید،
عشقتان قویتر است و همین ابزاری خواهد
بود تا شما دو نفر را کنار هم نگه دارد.
❤️به شما احساس آرامش می دهد
زمانی که در کنار شریک عاطفی تان
هستید به احساس خود توجه کنید؛
اگر در کنار او لازم نیست محافظه کارانه
رفتار کنید و می توانید خود واقعی تان
باشید، لازم نیست فیلم بازی کنید
و ترس از قضاوت شدن ندارید، فرد مناسبی
برای شما می باشد.
❤️به شما اهمیت می دهد و خوشحالتان میکند
پارتنر خوب شخصی است که سعی میکند
لبخند به لبتان بیاورد و برای شاد بودن
شما هرکاری از دستش برآید، انجام می دهد.
برای کارهایی که از انجام دادنشان لذت
می برید برنامه ریزی میکند تا شما را شاد
و خوشحال ببیند.
✨
بیشتر افرادی که تو رابطه هستن
سواد رابطه ندارن برای همینم مشکلات زیادی
براشون رخ میده
اینجا سواد رابطت رو میبره بالا
و هر چیزی که نیاز یک عاشقانه ی خوب هست رو یادت میده:
@ravanshenasi
روی قلبت حک کن که هر روز
بهترین روز سال است ...
صبح بخیر زندگی
🍃
توانایی آرام ماندن از جمله مهارتهای بسیار مهم زندگی است که بسیار نادیده گرفته شده است. بدترین تصمیمات را هنگامی میگیریم که آرامشمان را از دست دادهاییم یا دچار اضطراب و آشفتگی شدهاییم.
ترس بهطورِ کشندهای میتواند توانایی ما را برای مقابله با مشکلات واقعی و زیربنایی از بین ببرد. آرامتر بودن اصلا به این معنا نیست که فکر کنیم همه چیز به خیر و خوشی تمام خواهد شد، بلکه صرفا بدین معناست که با وضعیت ذهنی بهتری با چالشهای حقیقی زندگیِمان روبهرو خواهیم شد.
🖋 #آلن_دوباتن
🌱
😉تلاش برای تغییر شریک زندگی خود
مردها اصلا دوست ندارند که همسرانشان
دائم در حال انتقاد از آنها باشند و بخواهد
سبک زندگی، رفتارها، اخلاق و یا ظاهر
آنها را عوض کنند.
اگر شما بخواهید شیوه زندگی مرد خود را
تغییر بدهید همسرتان این گونه تصور
می کند که شما همیشه عیب و نقص های
او را می بینید و اهمیتی به خود واقعی او
نمی دهید.
این کار می تواند به شدت باعث تضعیف
روحیه و کاهش اعتماد به نفس مرد شود.
حواستان باشد شما همسرتان را با همین
ظاهر و همین اخلاق و رفتار انتخاب کرده اید
و نمی توانید تمام شیوه و سبک زندگی او
را تغییر بدهید.
اگر رفتار و یا اخلاقی را نمی پسندید و
مرد شما آن را تکرار می کند می توانید
به جای انتقاد مخرب از انتقاد سازنده
استفاده کنید.
یکی از بهترین راه ها برای اصلاح کسی
این است که با محبت و عشق با او رفتار
کرد. اینکه شما بخواهید رفتار یا ظاهر
همسرتان را تغییر بدهید دشوار و گاهی
نشدنی است.
سعی کنید با او ارتباط موثر برقرار کنید،
در نهایت هر دو شما برای جلوگیری از
آسیب رساندن به یکدیگر، همدیگر را
درک کنید.💓
💜
🌈یک سبک زندگی سالم را شروع کنید:
بدن سالم در بیشتر مواقع یک ویژگی
جذاب محسوب میشود.
این بدان معنی نیست که شما باید
بدنساز یا دونده ماراتن شوید.
با تغییراتی کوچک در زندگی روزمره خود
شروع کنید و سبک زندگی سالم را از
آنجا آغاز کنید.
حفظ یک سبک زندگی سالم میتواند
بلوغ و مسئولیت را نشان بدهد که از
خصوصیات جذاب یک فرد به شمار
میرود.😍
هر روز فرصت قشنگیه که
حالت بهتر باشه
تو فقط بخواه
همین و بس....
صبح بخیر🌱🌸
🍀
رفیق، زندگی را بدانگونه که مردمان به تو عرضه میدارند مپذیر. پیوسته به خود بقبولان که زندگی، زندگیِ تو یا دیگران، میتواند زیباتر از این باشد.
به هیچ روی آن زندگیِ دیگر را مپذیر؛ آن زندگی آینده را که شاید تسلیبخشمان باشد و یاریمان دهد تا آسانتر به رنجهای این یک گردن نهیم.
از روزی که رفتهرفته دریابی که مسئول بیشتر رنجهای زندگی، نه خدا بلکه بشر است، دیگر بدانها تن در نخواهی داد.
📚 مائدههای زمینی
👤 آندره ژید
🌹
معمولا، آدمها، چهار دستهاند :
1- زود قهر و زود آشتی (قابل تحمل)
2- دیر قهر و دیر آشتی (تقریبا قابل تحمل)
3- زود قهر و دیر آشتی (غیرقابل تحمل)
4- دیر قهر و زود آشتی (قابل ستایش، باظرفیت، پرمحبت)
سعی کنید همیشه مثل دسته 4 باشید.
📚
8 درس بزرگ زندگی که آرزو میکردم زودتر آنها را میدانستم :
_ برای دریافت عشق، به دیگران عشق بده.
_ برای رشد و پیشرفت سریع، مصمم باش.
_ برای یادگیری سریعتر، تفریح کن.
_ برای کمک به دیگران، اول به خودت کمک کن.
_ برای شناخت بهتر خودت، بنویس.
_ برای درک کردن جهان، مطالعه کن.
_ برای شفاف اندیشیدن، مدیتشین کن.
_ برای بهتر کردن حالت خودت، ورزش کن.
📚
تنها كسی كه باید دگرگون شود، خودتان هستید؛
خودتان كه دگرگون شوید، همه ی اوضاع و شرایط پیرامون تان نیز دگرگون میشود.
#فلورانس_اسكاول_شين
🍃
😏چرا چت کردن رابطه عشقی شما را
تخریب میكند؟
✅دسترسی دائم و ساده به یکدیگر وقتی
دو نفر دائما، به سرعت و به سادگی بتوانند
با یکدیگر ارتباط برقرار کنند، و همواره در
کنار یکدیگر باشند، حتی اگر بیشترین تفاهم
در میان آنها وجود داشته باشد، بالاخره
امکان بروز اختلافات بیشتر خواهد شد.
تاکنون شده است که چند روز پشت سر
هم، غذای مورد علاقه خود را میل کنید؟
بدیهی ست حتی اگر خوشمزه ترین غذا
مدام در دسترس شما باشد، امکان دلزده
شدن از آن بیشتر خواهد شد.
✅عدم امکان فهم یا انتقال دقیق منظور
در چت حین چت کردن نسبت به یک ملاقات
حضوری، برای بیان منظور دقیق و اصلی
خود، باید انرژی بسیار بیشتری مصرف کنید.
درواقع حین چت کردن، طرف مقابل شما،
تن صدا، لحن، حس حقیقی شما حین
گفتن یک جمله، منظور اصلی شما، حالت
بدن شما، زبان بدن، وضعیت روحی شما،
شرایط شما و… را متوجه نخواهد شد به
همین علت، به سادگی ممکن است
سو تفاهم هایی در رابطه رخ دهند.
۹۳درصد ارتباط میان دو انسان، بر اساس
ارتباطات غیر کلامی است حال آنکه کلمات
فقط ۷ درصد از ارتباط را بر عهده دارند!
✅عدم امکان انتقال دقیق احساسات
هرچند شکلک ها و تسهیلات دیگری
برای انتقال احساسات در فضاهای مجازی
به وجود آمده اند، اما باید بدانید امکان
انتقال دقیق احساسات، در فضای مجازی،
عملا وجود ندارد.
✅غیرممکن بودن داشتن درک دقیق از
وضعیت فرد مقابل حين چت كردن وقتی
در فضای مجازی با فرد مقابل چت می کنید،
عملا هیچ درکی از وضعیت فرد مقابل،
حین چت کردن با خود را ندارید.
مثلا فرض کنید فرد مقابل پشت فرمان و
درحال رانندگی است و به همین علت کمی
دیرتر پیغام را جواب می دهد.
همین مساله می تواند توسط طرف مقابل،
بعنوان بی توجهی برداشت شود.
🌹
یک وقتایی، زندگی میبرتت جایی که هیچ وقت بهش فکر نکردی. یک وقتایی زندگی میذارتت جلوی آدم هایی هیچ وقت فکر نمیکردی حتی باهاشون هم کلام بشی.
یک وقتایی درست تو موقعیتی قرار میگیری که شاید مدت ها پیش حتی با شوخی و طعنه برای دیگران تعریفش کردی اما حالا خودت
درست تو همون موقعیتی...
میخوام بگم یک سری اتفاقات دست ما نیست،
برامون رقم میخوره، برامون پیش میاد اما اینکه چطور بهش نگاه کنیم، چطور تصمیم بگیریم، چطور بپذیریمشون اینها همه دست خود خود ماست و مهم ترین بخش زندگی هر آدمیه...
🍃
از لحاظ روانشناسی ما این وظیفه رو نداریم که...
۱. همهی آدمها رو نجات بدیم یا بهشون کمک کنیم.
۲. کاری کنیم که همه تو هر شرایطی از ما خوششون بیاد.
۳. همهی کارها رو خودمون به دوش بکشیم.
۴. همه رو راضی نگه داریم.
۵. همیشه همهچیز رو به تنهایی تو خودمون نگه داریم.
بلکه وظیفهی ما اینه که...
۱. به همه محبت کنیم.
۲. خود واقعیمون باشیم.
۳. بیشتر از بقیه روی خودمون تمرکز کنیم.
۴. عقاید و نظرات خودمون رو داشته باشیم.
۵. گهگاهی یه وقفه به خودمون بدیم و نفس عمیق بکشیم.
🪴
ما نسبت به دیگر موجودات -از جمله مورچهها و گلهای نرگس- موجودات خاصتری نیستیم، این وظیفه فرهنگ است که موجب شود ما حس خاص بودن داشته باشیم؛ درست مثل والدین که نیاز دارند به فرزندانشان حس خاص بودن بدهند، تا از این طریق به آنها کمک کرده باشند تا بتوانند ناچیز بودن خود را در قیاس با چیزهای بزرگتر تحمل کنند -و امیدوار باشند که شاید بتوانند از آن لذت هم ببرند.
از این منظر، بزرگ شدن همیشه بیاثر کردنِ آن چیزی است که لازم بود انجام گرفته باشد؛ یعنی در وهله اول، بهصورت ایدئال، ما را طوری بار میآورند که حس خاص بودن کنیم، سپس از ما انتظار میرود از جهانی لذت ببریم که در آن خاص نیستیم.
پس از داروین باید دریابیم چه چیزی، به غیر از خاص بودن، میتواند به زندگی ما ارزش زیستن ببخشد؛ میتوان گفت پس از داروین، که انسانها میدانند تا چه اندازه حاصل اتفاقاتی تصادفیاند، وسوسه میشوند خود را در قالب یک موجود برگزیده ببینند. بدون شک، ما معمولا در زندگیهای تخیلی و نازیستهمان، دستکم از دید خودمان، موجودات خاصتری هستیم.
🍃
🍸نشانه های داشتن یک رابطه عاطفی سالم
چیست؟
✔️روابط اجتماعی فرد بزرگتر می شود نه
محدود تر.
✔️لازم نیست دائما از حال خود به او خبر
دهد.
✔️هر دو شخص می توانند به سادگی با
یکدیگر صحبت کنند و از هم صبحتی باهم
لذت ببرند.
✔️به خواسته ها، نیاز ها و صحبت های
هر دو طرف بهاء داده می شود.
✔️رابطه سالم کنترل نمی شود.
✔️رابطه سالم به فرد احساس مسئولیت،
استقلال، اعتماد به نفس، توجه، مهربانی
و حمایت می دهد.
✔️هر دو نفر از رشد و پیشرفت یکدیگر به
درستی حمایت می کنند.
✔️در عین زوج بودن هر فرد شخصیت مستقل
خود را دارد.
✔️در صورت نیاز هرکس می تواند بخاطر
دیگری خود را تغییر دهد.
✨
زندگی شما نتیجه انتخاب های شما تا این لحظه است
هر جا که هستید و هر کسی که هستید به دلیل انتخاب ها و تصمیم هایی است که تا این لحظه گرفته اید
هر کاری که انجام می دهید بر اساس ارزش های غالب در آن لحظه است
حتی هیچ کاری نکردن هم نوعی انتخاب است
چون همیشه در انتخاب افکار خود آزاد هستید، کنترل کامل زندگیتان و تمامی آنچه برایتان اتفاق می افتد در دست شماست...
🍃
نظریه شگفت انگیز اثر پروانه ای
اثر پروانه ای، تغییری کوچک که سبب بروز پدیده ای به بزرگی یک گردباد می شود!
نظریه اثر پروانه ای نظریه ای ست که بیان می کند که اگر در جایی از زمین پروانه ای بال هایش را تکان دهد درسمتی دیگر از کره زمین گردباد ایجاد می شود .
این تصور ممکن است غیر قابل باور به نظر برسد .چطور ممکن است تغییری به این کوچکی سبب بروز چیزی به بزرگی یک گردباد شود ؟
مثالی می آوریم که به شما کمک کند نظریه اثر پروانه ای را در زندگی واقعی خود درک کنید .
مردی در کارخانه ای کار می کرد که رئیسش با او بدرفتاری می کرد.
او بعد از ماه ها بی احترامی دیدن از رئیس متکبر خود تصمیم به استعفا از شغلش گرفت.
قبل از اینکه آن مرد کارخانه را برای همیشه ترک کند, درباره این موضوع با سایر کارکنان صحبت کرد و این باعث شد که سه نفر دیگر هم تصمیم به استعفا از شغلشان بگیرند.
وقتی آن افراد بی کار شدند تصمیم گرفتند که تجارت شخصی خودشان را راه بیاندازند .
پس از گذشت زمان و انجام کوشش های فراوان و کارهای دشوار تجارت آن ها تبدیل به یک تجارت بسیار موفق شد تا جایی که شروع به رقابت با همان شرکتی کرد که آن ها پیش تر در آن مشغول به کار بودند. زیر فشارهای این رقابت شدید شرکت قدیمی اعلام ورشکستگی کرد.
آیا متوجه نظریه اثر پروانه ای در این مثال شدید ؟ بدرفتاری باتنها یک کارمند منجر به ورشکستگی شرکت در چندین سال بعد شد.
این همان چیزی ست که نظریه اثر پروانه ای سعی در توضیح آن دارد. یک تغییر نامحسوس و کوچک می تواند باعث تغییرات بسیار بزرگ تری در آینده شود.
· چطور از نظریه اثر پروانه ای در زندگی مان استفاده کنیم
واضح است که تغییرات زیادی هستند که شما قصد دارید در زندگی خود ایجاد کنید اما نمی توانید آن ها را در یک زمان انجام دهید زیرا باور دارید که توانایی کافی را ندارید. اینجا درست زمانی ست که نظریه اثر پروانه ای می تواند وارد عمل شود .با تمرکز روزانه روی چندین کار کوچک می توانید با گذر زمان تغییرات بسیار بزرگی را تجربه کنید .
اگر تمایل دارید که بدانید اثر پروانه ای چگونه بر زندگی شما اثر می گذارد می توانید مثال های زیر را بخوانید تا یاد بگیرید که چگونه می توانید از این نظریه به نفع خودتان استفاده کنید .
30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید : اگر هر روز فقط 30 دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید
می توانید کارهای جدیدتری مثل ورزش کردن انجام دهید . بعد از چند هفته تناسب اندام بیش تری خواهید داشت , تصورتان از خود بهتر شده و متعاقبا اعتماد به نفستان نیز افزایش می یابد .
افزایش اعتماد به نفستان نیز روی شغل, سلامتی و روابطتان اثر مثبت می گذارد.
این هم مثالی دیگر از نظریه اثر پروانه ای بود .مشاهده می کنید که چگونه یک تغییر کوچک نتایج بسیار بزرگی را ایجاد کرده است.
🍃