تربیت بدنی و علوم ورزشی

02 October 2026 21:31

#توجه
فروش طرح درس هم بصورت پکیج و هم بصورت تکی

@ivarzeshiadmin

تربیت بدنی و علوم ورزشی

02 October 2026 19:15

📚 کدام پکیج طرح درس مناسب شماست؟

🔥 پکیج A | مجموعه کامل
✅ طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
✅ فایل‌های تخصصی ورزشی
🎯 مناسب برای کسانی که مجموعه کامل را می‌خواهند.

📦 پکیج B | پایه‌به‌پایه
✅ فقط طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
❌ بدون فایل‌های تخصصی
🎯 مناسب کسانی که فقط طرح درس پایه‌ها را نیاز دارند.

🎯 پکیج C | خرید تکی
✅ انتخاب آزاد از میان تمام طرح درس‌ها
✅ خرید پایه‌ها یا فایل‌های تخصصی به‌صورت تکی
🎯 مناسب کسانی که فقط چند فایل مشخص نیاز دارند.

📄 تمام فایل‌ها PDF + Word قابل ویرایش هستند.

💡 خلاصه:
🔥 همه‌چیز را می‌خواهید → پکیج A
📦 فقط پایه‌ها را می‌خواهید → پکیج B
🎯 فقط چند فایل می‌خواهید → پکیج C

📩 سفارش و مشاوره:

@ivarzeshiadmin

📚 کانالنمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

02 October 2026 19:15

🔥 فقط طرح درس پایه‌ها را می‌خواهید؟

📦 پکیج B | طرح درس تربیت بدنی پایه‌به‌پایه

🏫 ابتدایی | ۶ پایه
پایه ۱ تا ۶ | هر پایه ۵۶ جلسه

📘 متوسطه اول | ۳ پایه
پایه ۷ تا ۹ | هر پایه ۳۲ جلسه

📕 متوسطه دوم | ۳ پایه
پایه ۱۰ تا ۱۲ | هر پایه ۳۲ جلسه

📦 مجموعاً ۱۲ فایل پایه‌به‌پایه
❌ بدون فایل‌های تخصصی ورزشی

📄 PDF + Word قابل ویرایش

🎯 اهداف | وسایل | زمان‌بندی | روش تدریس | ارزشیابی

⚡ کامل، کاربردی و آماده اجرا

📦 امکان خرید جداگانه هر مقطع:

♦️ پکیج ابتدایی
♦️ پکیج متوسطه اول
♦️ پکیج متوسطه دوم

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

02 October 2026 17:33

🔥 برای اولین بار در ایران: دوره تخصصی تلفیقی ولنس + بادی‌‌بیلدینگ
​🧬 مفهوم علمی:
▫️ ولنس: هایپرتروفی هدفمند و فرم‌دهی پایین‌تنه (گلوت و پاها) همگام با باریک ماندن کمر برای ساخت فرم ساعت شنی بانوان.
▫️ بادی‌بیلدینگ: مهندسی عضلات، بارگذاری پیش‌‌رونده، علم افزایش حجم خشک، کات و شکستن استپ رشد عضلانی.
​📚 خلاصه مباحث:
​طراحی تمرینات تخصصی حجم و کات ولنس و بادی‌بیلدینگ
​آناتومی و فرم‌دهی باسن (گلوت) + باریک‌سازی میان‌تنه
​سیستم‌های تمرینی پیشرفته، اسپلیت‌ها و تکنیک‌های رفع استپ وزنی
​بخش ویژه: برنامه‌نویسی با هوش مصنوعی برای پایین‌تنه
​✨ مشخصات دوره:
▫️ مدرسین دوره :پروفسور حمید رجبی _پروفسور حمید آقا علی نژاد _دکتر حمید مسجدی _دکتر الیاس کوثری
دکتر ساوالان سید جلالی _دکتر داود بیات

▫️ مدت: بیش از ۲۰ جلسه کلاس تخصصی
▫️ فرصت ویژه: ۲ دوره با هزینه تنها ۱ دوره!
▫️ مدرک: سرتیفیکیت معتبر بین‌المللی از FAE اروپا
▫️ ۲۴ مهرماه (دریافت مدرک در مهرماه)
​⚡️ ثبت‌نام همچنان ادامه دارد — ارسال پیام در واتساپ:
📲 ۰۹۱۲۷۱۵۱۴۹۱ (خانم دهقان)
https://wa.me/+989127151491

تربیت بدنی و علوم ورزشی

02 October 2026 16:15

🔥 طرح درس روزانه و سالانه آماده فروش!

📚 از پایه اول تا دوازدهم

📝 طرح درس روزانه و سالانه

📄 فایل‌های Word و PDF

💰 با قیمت مناسب

اگر دنبال طرح درس‌های آماده و مرتب هستید، برای دریافت اطلاعات و قیمت پیام دهید.

📩 @ivarzeshiadmin

تربیت بدنی و علوم ورزشی

01 October 2026 19:25

📚 کدام پکیج طرح درس مناسب شماست؟

🔥 پکیج A | مجموعه کامل
✅ طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
✅ فایل‌های تخصصی ورزشی
🎯 مناسب برای کسانی که مجموعه کامل را می‌خواهند.

📦 پکیج B | پایه‌به‌پایه
✅ فقط طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
❌ بدون فایل‌های تخصصی
🎯 مناسب کسانی که فقط طرح درس پایه‌ها را نیاز دارند.

🎯 پکیج C | خرید تکی
✅ انتخاب آزاد از میان تمام طرح درس‌ها
✅ خرید پایه‌ها یا فایل‌های تخصصی به‌صورت تکی
🎯 مناسب کسانی که فقط چند فایل مشخص نیاز دارند.

📄 تمام فایل‌ها PDF + Word قابل ویرایش هستند.

💡 خلاصه:
🔥 همه‌چیز را می‌خواهید → پکیج A
📦 فقط پایه‌ها را می‌خواهید → پکیج B
🎯 فقط چند فایل می‌خواهید → پکیج C

📩 سفارش و مشاوره:

@ivarzeshiadmin

📚 کانالنمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

01 October 2026 19:25

🔥 فقط طرح درس پایه‌ها را می‌خواهید؟

📦 پکیج B | طرح درس تربیت بدنی پایه‌به‌پایه

🏫 ابتدایی | ۶ پایه
پایه ۱ تا ۶ | هر پایه ۵۶ جلسه

📘 متوسطه اول | ۳ پایه
پایه ۷ تا ۹ | هر پایه ۳۲ جلسه

📕 متوسطه دوم | ۳ پایه
پایه ۱۰ تا ۱۲ | هر پایه ۳۲ جلسه

📦 مجموعاً ۱۲ فایل پایه‌به‌پایه
❌ بدون فایل‌های تخصصی ورزشی

📄 PDF + Word قابل ویرایش

🎯 اهداف | وسایل | زمان‌بندی | روش تدریس | ارزشیابی

⚡ کامل، کاربردی و آماده اجرا

📦 امکان خرید جداگانه هر مقطع:

♦️ پکیج ابتدایی
♦️ پکیج متوسطه اول
♦️ پکیج متوسطه دوم

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

01 October 2026 08:31

سلام

فرهنگیان عزیزی که امتحان ضمن خدمت دارند! ما برایتون امتحان میدم با قیمت مناسب

⏰ فرصت محدود، همین امروز اقدام کنید!

@ivarzeshiadmin

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:59

✍️ آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحی:

🦴🏋️ شکاف بین نسخه تمرینی و اجرای واقعی؛ چرا نتیجه درمان متفاوت است؟

🔬 مقاله‌ای در npj Exercise Medicine and Health نقش دوز واقعی تمرین را در نتایج درمان دردهای اسکلتی‌عضلانی مزمن بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
📋 تفاوت نتایج همیشه به بی‌اثر بودن تمرین مربوط نیست؛ ممکن است بیمار دوز تجویزشده را کامل اجرا نکرده باشد.
⏱️ شدت، تعداد جلسات و مدت تمرین، همگی در میزان اثرگذاری نقش دارند.
📊 در کمردرد مزمن، فراوانی و مدت جلسات می‌تواند بر نتیجه درمان تأثیر بگذارد.
🔍 پژوهشگران پیشنهاد می‌کنند دوز تجویزشده و دوز واقعاً انجام‌شده، جداگانه ثبت و گزارش شوند.

🎯 نتیجه: پیش از کنار گذاشتن یک برنامه اصلاحی، باید بررسی کرد آیا بیمار واقعاً آن را مطابق نسخه و با دوز کافی انجام داده است یا نه.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:59

✍️ سبک زندگی سالم:

🏋️‍♂️🔄 از رفتن گاه‌به‌گاه تا عادت پایدار؛ چه چیزی ما را در باشگاه نگه می‌دارد؟

🔬 پژوهشی در EPJ Data Science با تحلیل داده‌های بزرگ‌مقیاس اعضای باشگاه‌های ورزشی ترکیه، عوامل مؤثر بر تداوم حضور در باشگاه را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
📅 هفته‌های ابتدایی، دوره‌ای حساس برای شکل‌گیری عادت ورزشی هستند.
🧑‍🏫 راهنمایی شخصی‌سازی‌شده، مانند تمرین با مربی، با تداوم بیشتر همراه بود.
🤝 کلاس‌های گروهی و تعامل اجتماعی نیز می‌توانند به حفظ حضور کمک کنند.
🧩 واکنش افراد متفاوت است؛ یک روش برای همه به یک اندازه مؤثر نیست.

🎯 نتیجه: در هفته‌های ابتدایی شروع ورزش، مربی یا همراهی گروهی می‌تواند به تبدیل ورزش از یک فعالیت گاه‌به‌گاه به عادتی پایدار کمک کند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:58

✍️ نکته سلامتی:

☕🧠 قهوه؛ چرا حتی بدون کافئین هم روی مغز اثر می‌گذارد؟

🔬 پژوهشی در Nature Communications ارتباط قهوه، میکروبیوم روده و عملکرد مغز را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🦠 قهوه معمولی و بدون‌کافئین هر دو با تغییر باکتری‌های روده همراه بودند.
🧠 مصرف قهوه با کاهش استرس و افسردگی ادراک‌شده همراه شد.
🧪 پلی‌فنول‌ها و اسیدهای کلروژنیک ممکن است در محور روده–مغز نقش داشته باشند.
⚠️ این مطالعه روی ۶۲ بزرگسال سالم انجام شد و برای نتیجه‌گیری قطعی کافی نیست.

🎯 نتیجه: اثرات قهوه احتمالاً فقط به کافئین محدود نمی‌شود و محور روده–مغز نیز می‌تواند در آن نقش داشته باشد؛ اما برای تأیید این ارتباط، پژوهش بیشتری لازم است.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:58

✍️ علمی ورزشی:

🌬️🔥 نفس‌کشیدن هوای خنک؛ ترفندی ساده برای دوام بیشتر در گرما

🔬 پژوهشی از دانشگاه سوکوبای ژاپن، منتشرشده در Journal of Science and Medicine in Sport در ۲۲ سپتامبر ۲۰۲۶، اثر استنشاق هوای خنک هنگام تمرین طولانی‌مدت در گرما را بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🫁 افزایش دمای بدن در گرما می‌تواند باعث هیپرونتیلاسیون و کاهش جریان خون مغزی شود.
❄️ در پژوهش پیشین همین گروه، استنشاق هوای ۱۰ درجه سانتی‌گراد در مقایسه با هوای ۳۸ درجه، زمان تحمل ورزش در گرما را به‌طور معناداری افزایش داد.
🌡️ استنشاق هوای خنک با کاهش دمای مرکزی بدن و تهویه ریوی همراه بود.
🧠 همچنین احساس فشار ذهنی در طول فعالیت طولانی‌مدت کاهش یافت.
💨 این روش برخلاف خنک‌سازی‌هایی مانند غوطه‌وری در آب سرد، می‌تواند حین ادامه فعالیت ورزشی مورد استفاده قرار گیرد.

🎯 نتیجه: استنشاق هوای خنک می‌تواند روشی ساده و عملی برای کاهش فشار حرارتی و افزایش تحمل فعالیت در شرایط گرم باشد؛ به‌ویژه زمانی که خنک‌سازی کامل بدن امکان‌پذیر نیست.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:57

✅️ امروز سه‌شنبه؛
📆 ۱۴۰۵/۰۷/۰۷
🌍 ۲۰۲۶/۰۹/۲۹

✍️ جمله ورزشی:
"بدن تو داستانی است که هر روز با تمرین می‌نویسی‌اش." 🦾🔥

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

28 September 2026 21:30

🔊برای خرید طرح درس تربیت بدنی مدارس به آیدی زیر پیام بدهید.

@ivarzeshiadmin

کانال نمونه طرح درس ها
@TarhDarsVarzeshi

تربیت بدنی و علوم ورزشی

28 September 2026 19:44

🎯 فقط همان طرح درسی را بخرید که نیاز دارید!

📦 پکیج C | خرید تکی طرح درس

🏫 ابتدایی | پایه ۱ تا ۶
هر پایه ۵۶ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی ابتدایی

📘 متوسطه اول | پایه ۷ تا ۹
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه اول

📕 متوسطه دوم | پایه ۱۰ تا ۱۲
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه دوم

🏃‍♂️ فایل‌های تخصصی ابتدایی:
دوومیدانی | تنیس روی میز | فوتبال | طناب‌زنی | بازی‌های داخل کلاس

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه اول:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

📄 PDF + Word قابل ویرایش

⚡ بدون خرید اجباری؛ هر فایل را جداگانه انتخاب کنید.

🛒 یک طرح یا چند طرح؟ انتخاب با شماست!

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

02 October 2026 21:31

🚨 طرح درس‌هاتون آماده‌ست! 😍📚

اگر دنبال طرح درس کامل، مرتب و آماده استفاده هستید، این فرصت رو از دست ندید.

🏫 از پایه اول تا دوازدهم

📝 روزانه | ماهانه | سالانه

📄 در دو فرمت Word و PDF

💰 با قیمت مناسب

✨ مناسب برای همکارانی که می‌خواهند سریع‌تر و راحت‌تر طرح درس موردنیازشان را تهیه کنند.

📩 برای نمونه، قیمت و سفارش پیام دهید:

@ivarzeshiadmin

تربیت بدنی و علوم ورزشی

02 October 2026 19:15

🎯 فقط همان طرح درسی را بخرید که نیاز دارید!

📦 پکیج C | خرید تکی طرح درس

🏫 ابتدایی | پایه ۱ تا ۶
هر پایه ۵۶ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی ابتدایی

📘 متوسطه اول | پایه ۷ تا ۹
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه اول

📕 متوسطه دوم | پایه ۱۰ تا ۱۲
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه دوم

🏃‍♂️ فایل‌های تخصصی ابتدایی:
دوومیدانی | تنیس روی میز | فوتبال | طناب‌زنی | بازی‌های داخل کلاس

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه اول:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

📄 PDF + Word قابل ویرایش

⚡ بدون خرید اجباری؛ هر فایل را جداگانه انتخاب کنید.

🛒 یک طرح یا چند طرح؟ انتخاب با شماست!

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

02 October 2026 19:15

🔥 کل سال تحصیلی، طرح درس آماده!

📚 پکیج A | مجموعه کامل طرح درس تربیت بدنی

🏫 ابتدایی | ۶ پایه
هر پایه ۵۶ جلسه + ۵ فایل تخصصی

📘 متوسطه اول | ۳ پایه
هر پایه ۳۲ جلسه + ۸ فایل تخصصی

📕 متوسطه دوم | ۳ پایه
هر پایه ۳۲ جلسه + ۸ فایل تخصصی

🏃‍♂️ فایل‌های تخصصی ابتدایی:
دوومیدانی | تنیس روی میز | فوتبال | طناب‌زنی | بازی‌های داخل کلاس

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه اول:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

📄 PDF + Word قابل ویرایش

🎯 کامل، کاربردی و آماده اجرا

📦 امکان خرید جداگانه هر مقطع نیز وجود دارد:

♦️ پکیج کامل ابتدایی
♦️ پکیج کامل متوسطه اول
♦️ پکیج کامل متوسطه دوم

🎁 تخفیف پکیج A فعال است

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

02 October 2026 16:21

📢 خبر خوب برای همکاران عزیز!

📅 طرح درس ماهانه نیز به‌زودی آماده می‌شود.

از پایه‌های مختلف، با فایل‌های مرتب و آماده استفاده. 📚

🔜 به‌زودی جزئیات و نحوه تهیه اعلام خواهد شد.

تربیت بدنی و علوم ورزشی

01 October 2026 21:34

📚 کدام پکیج طرح درس مناسب شماست؟

🔥 پکیج A | مجموعه کامل
✅ طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
✅ فایل‌های تخصصی ورزشی
🎯 مناسب برای کسانی که مجموعه کامل را می‌خواهند.

📦 پکیج B | پایه‌به‌پایه
✅ فقط طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
❌ بدون فایل‌های تخصصی
🎯 مناسب کسانی که فقط طرح درس پایه‌ها را نیاز دارند.

🎯 پکیج C | خرید تکی
✅ انتخاب آزاد از میان تمام طرح درس‌ها
✅ خرید پایه‌ها یا فایل‌های تخصصی به‌صورت تکی
🎯 مناسب کسانی که فقط چند فایل مشخص نیاز دارند.

📄 تمام فایل‌ها PDF + Word قابل ویرایش هستند.

💡 خلاصه:
🔥 همه‌چیز را می‌خواهید → پکیج A
📦 فقط پایه‌ها را می‌خواهید → پکیج B
🎯 فقط چند فایل می‌خواهید → پکیج C

📩 سفارش و مشاوره:

@ivarzeshiadmin

📚 کانالنمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

01 October 2026 19:25

🎯 فقط همان طرح درسی را بخرید که نیاز دارید!

📦 پکیج C | خرید تکی طرح درس

🏫 ابتدایی | پایه ۱ تا ۶
هر پایه ۵۶ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی ابتدایی

📘 متوسطه اول | پایه ۷ تا ۹
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه اول

📕 متوسطه دوم | پایه ۱۰ تا ۱۲
هر پایه ۳۲ جلسه
➕ فایل‌های تخصصی متوسطه دوم

🏃‍♂️ فایل‌های تخصصی ابتدایی:
دوومیدانی | تنیس روی میز | فوتبال | طناب‌زنی | بازی‌های داخل کلاس

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه اول:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

📄 PDF + Word قابل ویرایش

⚡ بدون خرید اجباری؛ هر فایل را جداگانه انتخاب کنید.

🛒 یک طرح یا چند طرح؟ انتخاب با شماست!

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

01 October 2026 19:25

🔥 کل سال تحصیلی، طرح درس آماده!

📚 پکیج A | مجموعه کامل طرح درس تربیت بدنی

🏫 ابتدایی | ۶ پایه
هر پایه ۵۶ جلسه + ۵ فایل تخصصی

📘 متوسطه اول | ۳ پایه
هر پایه ۳۲ جلسه + ۸ فایل تخصصی

📕 متوسطه دوم | ۳ پایه
هر پایه ۳۲ جلسه + ۸ فایل تخصصی

🏃‍♂️ فایل‌های تخصصی ابتدایی:
دوومیدانی | تنیس روی میز | فوتبال | طناب‌زنی | بازی‌های داخل کلاس

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه اول:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

🏀 فایل‌های تخصصی متوسطه دوم:
بسکتبال | والیبال | هندبال | فوتبال | فوتسال | بدمینتون | تنیس روی میز | شنا

📄 PDF + Word قابل ویرایش

🎯 کامل، کاربردی و آماده اجرا

📦 امکان خرید جداگانه هر مقطع نیز وجود دارد:

♦️ پکیج کامل ابتدایی
♦️ پکیج کامل متوسطه اول
♦️ پکیج کامل متوسطه دوم

🎁 تخفیف پکیج A فعال است

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:59

✍️ لغات تخصصی رشته تربیت بدنی:

🔄 1. Angular Velocity — سرعت زاویه‌ای
📐 نرخ تغییر زاویه یک جسم در حال چرخش حول یک محور؛ در تحلیل حرکات چرخشی اندام‌ها کاربرد دارد.

⚙️ 2. Moment of Inertia — ممان اینرسی
🌀 میزان مقاومت جسم در برابر تغییر حرکت چرخشی که به جرم و نحوه توزیع آن نسبت به محور چرخش بستگی دارد.

💪 3. Torque — گشتاور
🔩 نیروی چرخشی حول یک محور که به مقدار نیرو و فاصله آن از محور چرخش وابسته است.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:59

✍️ تغذیه سالم:

❤️🍎 اورولیتین آ؛ آیا انار می‌تواند به درمان نارسایی قلبی کمک کند؟

🔬 پژوهشی از کینگز کالج لندن در Science Advances، اثر اورولیتین آ را بر نوعی نارسایی قلبی با گزینه‌های درمانی محدود بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🧬 اورولیتین آ پروتئین PKGIα را فعال کرد؛ پروتئینی مؤثر در عملکرد عروق و عضله قلب.
❤️ در مدل‌های حیوانی، شاخص‌های عملکرد قلب تا ۸۰٪ بهبود یافت.
🫀 این ترکیب همچنین با کاهش اسکار قلبی و بزرگ‌شدن غیرطبیعی سلول‌های قلبی همراه بود.
🧪 نتایج مشابهی در بافت قلب مهندسی‌شده از سلول‌های بنیادی انسانی مشاهده شد.
⚠️ این یافته‌ها هنوز آزمایشگاهی و حیوانی هستند و اثر درمانی آن در انسان مشخص نشده است.

🎯 نتیجه: اورولیتین آ یک هدف درمانی امیدوارکننده برای آینده است، اما فعلاً نباید مصرف انار، گردو یا مکمل اورولیتین آ را درمان نارسایی قلبی در نظر گرفت.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:58

✍️ پژوهش ورزشی:

🏃‍♀️🏃‍♂️🌡️ گرما در دوهای فوق‌طولانی؛ چرا تفاوت زنان و مردان کمتر می‌شود؟

🔬 پژوهشی در هفته ۲۱ تا ۲۷ سپتامبر ۲۰۲۶، اثر دما، رطوبت و تابش خورشید را بر عملکرد دوندگان زن و مرد در فوق‌ماراتن‌ها بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
🌡️ افزایش دما سرعت هر دو جنس را کاهش داد، اما افت سرعت در مردان بیشتر بود.
💧 با افزایش گرما و رطوبت، شکاف عملکردی زنان و مردان کاهش یافت.
🔥 در فوق‌ماراتن، سرعت پایین‌تر باعث تولید گرمای داخلی کمتر می‌شود و تفاوت‌های فیزیولوژیک مرتبط با تنظیم دما، تأثیر کمتری بر عملکرد دارد.
📊 در دمای بالا و رطوبت ۹۰٪، اختلاف سرعت دو جنس به حدود ۰٫۲۱ کیلومتر بر ساعت رسید.

🎯 نتیجه: در فوق‌ماراتن، تنظیم سرعت متناسب با گرما و سازگاری پیش از مسابقه با گرما می‌تواند به حفظ عملکرد در شرایط گرم و مرطوب کمک کند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:58

✍️ تغذیه ورزشی:

👁️🎯 کاروتنوئیدها و امگا۳؛ کمک به دقت ورزشکاران؟

🔬 کارآزمایی SNIPE در Frontiers in Nutrition اثر ترکیب لوتئین، زآگزانتین و امگا۳ را بر عملکرد بینایی و دقت ورزشکاران دقتی بررسی کرد.

📌 یافته‌های کلیدی:
👁️ لوتئین و زآگزانتین از رنگدانه‌های مهم ماکولای چشم هستند.
🎯 مصرف ترکیبی آن‌ها با امگا۳، عملکرد بینایی و دقت شوت را بهبود داد.
🧠 این اثر در سطوح مختلف تجربه ورزشی مشاهده شد.
🏟️ نتایج در محیط سرپوشیده به‌دست آمد و برای شرایط واقعی مسابقه به پژوهش بیشتری نیاز است.

🎯 نتیجه: این ترکیبات می‌توانند در کنار تمرین تخصصی، گزینه‌ای تغذیه‌ای برای ورزش‌های دقتی باشند.

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

29 September 2026 19:57

📂 فایل ورزشی

⚠️ روش تدریس تربیت بدنی

این کتاب به سفارش معاونت تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش تالیف شد. راهنمای کاربردی برای معلمان و دانشجو معلمان است

📄 فرمت: PDF

@itarbiatbadani

کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی

تربیت بدنی و علوم ورزشی

28 September 2026 21:31

خبر ویژه 🎁

هدیه رایگان صفر تا صد برنامه نویسی تغذیه 💥

واتساپ خانم دهقان 09127151491


https://wa.me/+989127151491

تربیت بدنی و علوم ورزشی

28 September 2026 19:46

📚 کدام پکیج طرح درس مناسب شماست؟

🔥 پکیج A | مجموعه کامل
✅ طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
✅ فایل‌های تخصصی ورزشی
🎯 مناسب برای کسانی که مجموعه کامل را می‌خواهند.

📦 پکیج B | پایه‌به‌پایه
✅ فقط طرح درس پایه‌های ۱ تا ۱۲
❌ بدون فایل‌های تخصصی
🎯 مناسب کسانی که فقط طرح درس پایه‌ها را نیاز دارند.

🎯 پکیج C | خرید تکی
✅ انتخاب آزاد از میان تمام طرح درس‌ها
✅ خرید پایه‌ها یا فایل‌های تخصصی به‌صورت تکی
🎯 مناسب کسانی که فقط چند فایل مشخص نیاز دارند.

📄 تمام فایل‌ها PDF + Word قابل ویرایش هستند.

💡 خلاصه:
🔥 همه‌چیز را می‌خواهید → پکیج A
📦 فقط پایه‌ها را می‌خواهید → پکیج B
🎯 فقط چند فایل می‌خواهید → پکیج C

📩 سفارش و مشاوره:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani

تربیت بدنی و علوم ورزشی

28 September 2026 19:42

🔥 فقط طرح درس پایه‌ها را می‌خواهید؟

📦 پکیج B | طرح درس تربیت بدنی پایه‌به‌پایه

🏫 ابتدایی | ۶ پایه
پایه ۱ تا ۶ | هر پایه ۵۶ جلسه

📘 متوسطه اول | ۳ پایه
پایه ۷ تا ۹ | هر پایه ۳۲ جلسه

📕 متوسطه دوم | ۳ پایه
پایه ۱۰ تا ۱۲ | هر پایه ۳۲ جلسه

📦 مجموعاً ۱۲ فایل پایه‌به‌پایه
❌ بدون فایل‌های تخصصی ورزشی

📄 PDF + Word قابل ویرایش

🎯 اهداف | وسایل | زمان‌بندی | روش تدریس | ارزشیابی

⚡ کامل، کاربردی و آماده اجرا

📦 امکان خرید جداگانه هر مقطع:

♦️ پکیج ابتدایی
♦️ پکیج متوسطه اول
♦️ پکیج متوسطه دوم

📩 سفارش:

@ivarzeshiadmin

📚 کانال نمونه طرح درس:

@TarhDarsVarzeshi

📢 کانال تربیت بدنی و علوم ورزشی:

@itarbiatbadani