4138
(زیر نظر خانم حدیث السادات عدل، دکتری تخصصی مشاوره) @dradl31 : ارتباط مستقیم با خانم دکتر عدل @Arefehmirhoseyni: ارتباط با ادمین کانال 09365767012 شماره تماس بابت تنظیم وقت حضوری و آنلاین
فایل شماره ی 39
✨خشم فروخورده ، زخمی که پشت لبخند پنهان می مونه.
🎤دکتر حدیث السادات عدل
⚡️متخصص مشاوره
@dradll
@dradll
می‌خوای حالت خوب شه؟ بیا این کتاب هارو بخون :
حکایت کاکتوس :
شیوه رهایی از افسردگی، اضطراب، خشم و حسادت با تئوری انتخاب.
از حال بد به حال خوب:
تصحیح باورها و افکار ها با استفاده از تکنیک شناخت درمانی
شفای زندگی :
استفاده از قدرت ذهن و تفکر مثبت برای مقابله با مشکلات زندگی.
اراده به خرده ورزی :
آشنایی فرد با تله های فکر ، خطاهای شناختی و پیامدهای رفتاری آن.
خوب ماندن :
شناخت بهتر افراد و تحلیل رفتار متقابل
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
دنیا مملو از آدم های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند. عمده ترین مهارت های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی می توان با چنین مهارت هایی با دیگران کنار آمد.
📕 تئوری انتخاب
ویلیام گلسر
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
شش علامت سواستفاده جنسی در رابطه عاطفی :
1️⃣ اصرار افراطی جهت داشتن رابطه جنسی زمانی که طرف مقابل تمایلی به این مساله نداره
2️⃣ مجبور کردن طرف مقابل به انجام کارهای جنسی که علاقه ای به انجام دادنش نداره
3️⃣ استفاده از رابطه جنسی به منظور تخلیه خشم
4️⃣ استفاده کردن از رابطه جنسی برای رسیدن به اهداف خود
5️⃣ بدون اطلاع و رضایت طرف مقابل مواد و ماده ای مثل مشروب و... به او دادن
6️⃣ دادن درخواست های غیر معقول مثل اضافه کردن نفر سوم به رابطه و...
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
فایل شماره ی 37
✨جرئت مندی،؛ صدای خودت باش ، نه سایه دیگران
🎤دکتر حدیث السادات عدل
⚡️متخصص مشاوره
@dradll
@dradll
این جمله آلن دو باتن رو باید با طلا نوشت:
پشت نقاب بزرگسالیِ همه ما کودکیست نیازمند عاطفه، گذشت، عشق
و ترسیده از تنهایی...
کودک درون، استعاره از تجربیات گذشته ست.
همه احساساتی که از ابتدا داشتیم و اما بروز ندادیم.
همه حرف هایی که تو دلمون مونده و به زبون نیاوردیم.
همه اون ها چیزی رو ساختن که الان هستیم
ما رو با همه ترس ها، میل ها، اضطراب ها و افسردگی هامون.
و تا وقتی که نپذیریم، تغییر نخواهیم کرد.
رهایی واقعی اون لحظه ایست که با کودک درون خودمون و همه زخم هاش ملاقات کنیم و آرومش کنیم و بهش بگیم:
"تو در امنیتی!
لازم نیست کامل باشی تا لایق محبت و دوست داشته شدن باشی.
نیازی نیست خودت رو به دیگران ثابت کنی.
ناتوانی دیگران در قدردانی از تو به این معنی نیست که تو بی ارزشی
من تو رو دوست دارم
همه ی اتفاقاتی که افتاده تقصیر تو نیست.
تو تلاشت رو کردی."
شما همان کودکی هستید که اکنون بزرگ شدید و کودک درون شما در اعماق ناخودآگاه تان زندگی میکنه
این را فراموشش نکنید و با او مهربان باشید
چرا که خواسته یا ناخواسته در زندگی شما تاثیر می‌گذارد.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
🎭 با گذشته مراجع بازی نکنیم...
درمانگر عزیز،
ورود به گذشته‌ی مراجع یک مهارت تخصصی و حساس است.
بعضی زخم‌ها سال‌ها با هزار بند ظریف، محکم نگه داشته شده‌اند. اگر بلد نباشیم چطور سراغ آنها برویم، اگر ندانیم چه موقع، چگونه، و با چه ابزارهایی درِ خاطرات را باز کنیم، ممکن است فقط زخم‌ها را باز کنیم و برویم...
گاهی به نیت درک بیشتر، با سؤالاتی درباره‌ی کودکی، رابطه با والدین یا تجربه‌های دردناک گذشته وارد حریم مراجع می‌شویم؛ اما اگر تجربه‌ی کافی نداشته باشیم، ممکن است مراجع را با حجم درد، شرم یا ترس رها کنیم. و این یعنی آسیب بیشتر، اعتماد کمتر، درمان نیمه‌کاره.
🔺 گذشته فقط یک خاطره نیست؛ گذشته، پایه‌ی حال است. اگر ندانیم کجای گذشته را لمس کنیم، روی عملکرد امروز او اثر می‌گذاریم. ممکن است اضطرابش بیشتر شود، یا افسردگی‌اش عمیق‌تر...
✋ اگر هنوز آماده‌ی کار با گذشته‌ی مراجع نیستی، اشکالی ندارد.
به جای دست‌کاری، گوش بده، همراهی کن، و اجازه بده زخم‌ها آرام آرام، با ریتم خودشان، باز شوند.
درمان، شتاب‌زده نیست.
با مسئولیت، با تعهد، و با آموزش‌های تخصصی می‌توان وارد عمق شد.
وگرنه، زخم‌های بسته را باز نکنیم...
🖊️ [حدیث السادات عدل.دکتری تخصصی مشاوره]
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
🔶وسواس فکری
برای کنترل وسواس فکری، تمرینات و روش‌هایی با اندکی تفاوت نیاز است. برخی از تمرینات کنترل وسواس فکری شامل موارد زیر می‌باشند:
1⃣ تمرین تطبیقی: آگاهی از اینکه فکر ها از فکر نادرست و منطقی، گاهی درست و منطقی می باشد، می تواند به کنترل تکرار آنها کمک کند.
2⃣ انجام برنامه ریزی روزانه: ایجاد یک برنامه ریزی خوب و جامع از امور روزانه و انجام دادن آنها طبق برنامه، می تواند به کاهش استرس وسواسی کمک کند.
تمرین تمرکز ذهنی: ایجاد تمرکز بر روی فعالیت‌های مختلف مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می تواند به کنترل وسواس فکری کمک کند.
تمرینات توجه پردازی: یادگرفتن تمرکز بر روی موارد جدید و بیرون از وسواس فکری، می‌تواند به کاهش تمرکز بر وسواس کمک کند.
5⃣ مراجعه به متخصص: مراجعه به روانشناس یا مشاور روانشناسی می‌تواند به شما کمک کند که راهکارهای مناسب برای مدیریت وسواس فکری پیدا کنید.
6⃣ استفاده از تکنیک‌های انجامی: استفاده از تکنیک‌های از نوع "اوندو" مانند بازی های حافظه و تمرکز می تواند به کنترل وسواس فکری کمک کند.
7⃣ تاکید بر آرامش و خودآگاهی: آرامش ذهنی و فیزیکی و افزایش خود آگاهی از وسواس ها، می تواند به مدیریت وسواس فکری کمک کند.
8⃣ تمرین ذهن آگاهی: تمرینات ذهن آگاهی مانند تمرین مدیتیشن، تمرینات تنفسی و تمرینات تمرکز می تواند به کنترل روند وسواس فکری کمک کند. (در خصوص ذهن اگاهی در این کانال قبلا مفصلا صحبت شده با سرچ در کانال قابل دسترسی می باشد)
🔶چگونه می‌توان تمرینات تطبیقی برای کنترل وسواس فکری انجام
داد؟
برای انجام تمرینات تطبیقی برای کنترل وسواس فکری، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
1⃣ شناسایی فکر نادرست: ابتدا باید فکر نادرستی که به وسواس فکری منجر می‌شود را شناسایی کنید. این شامل شناسایی الگوهای منفی فکری، ترس‌ها و دلایل ذهنی برای وسواس می‌شود.
2⃣ تحلیل و بررسی فکر نادرست: بعد از شناسایی، به تحلیل و بررسی فکر نادرست می‌پردازید. این شامل ارزیابی دقیق و منطقی فکر نادرست، شناسایی ابهامات و نقص‌ها در آن است.
3⃣ پذیرش و تحمل عدم قطعیت: در این مرحله، تمرکز بر پذیرش و تحمل عدم قطعیت و عدم کنترل همه چیز، به جای تلاش برای کنترل همه جزییات، می‌تواند به کاهش وسواس فکری کمک کند. به جای تلاش برای کنترل شرایط موجود را بپذیریم
4⃣ بررسی و تغییر عقاید نادرست: ارزیابی و تغییر عقاید نادرست و منفیی که به وسواس فکری منجر می‌شوند، می‌تواند به تأکید بر افکار و باورهای مثبت و سازنده کمک کند.
5⃣ تمرینات تنفسی و ذهنی: تمرینات شامل ممارست در تمرینات مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا تمرینات ذهن آگاهی برای تمرکز بر روی لحظه حاضر می‌باشد.
6⃣ مدیریت استرس و اضطراب: اعمال تکنیک‌های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی عمیق، ورزش منظم و مدیتیشن می‌تواند به کنترل وسواس فکری کمک کند.(تکنیک های مدیریت استرس در پست قبل مفصلاً توضیح داده شده)
7⃣ ممارست در تمرینات آرامش بخش: ممارسه تمرینات آرامش بخش مانند یوگا، ماساژ و موسیقی آرامش‌بخش و پیاده روی می‌تواند به کاهش استرس وسواس فکری کمک کند.
8⃣ استفاده از تکنیک‌های انگیزشی: استفاده از تکنیک‌های انگیزشی و تحولی مانند تفکر مثبت، تنظیم اهداف و مهارت‌های حل مسئله می‌تواند به بهبود وسواس فکری کمک کند.
🔶چگونه می‌توان الگوهای نادرست فکری را شناسایی کرد؟
برای شناسایی الگوهای نادرست فکری و وسواس فکری، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:
1⃣ توجه به افکار تکراری و مکرر: توجه کنید که چه افکاری به طور مکرر و تکراری در ذهنتان ظاهر می‌شوند، این افکار ممکن است الگوهای نادرست و وسواس فکری باشند.
2⃣ ردیابی الگوهای منفی: آگاهی از افکار منفی و خودانتقادی که به طور مکرر در ذهن شما ظاهر می‌شوند و تاثیرات منفی دارند، می‌تواند به شناسایی الگوهای نادرست فکری کمک کند.
3⃣ توجه به واکنش‌های اضطرابی: زمانی که با موقعیت‌های و واقعیت‌های مختلف روبه‌رو می‌شوید، توجه کنید که چه نوع واکنش‌های اضطرابی دارید، این واکنش‌ها ممکن است اندیشه‌های نادرست فکری را فاش کنند.
4⃣ مشاوره با دوستان یا خانواده: برای شناسایی الگوهای نادرست فکری و وسواس فکری، ممکن است با یک دوست معتبر یا یکی از اعضای خانواده خود صحبت کرد و افکار و احساسات خود را به اشتراک بگذارید.
5⃣ثبت افکار و احساسات: ثبت افکار و احساسات خود در یک یادداشت روزانه ممکن است به شما کمک کند الگوهای نادرست فکری خود را شناسایی کرده و ارزیابی کنید.
6⃣ مشاوره با یک متخصص: مشاوره با یک متخصص روانشناسی می‌تواند به شناسایی الگوهای نادرست فکری و ارائه راهکارهای مناسب برای مدیریت وسواس فکری کمک کند.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
از دیدگاه روانشناسی، رضایت‌بخش‌ترین ازدواج‌ها معمولاً ویژگی‌های مشترکی دارند که به ثبات و شادی رابطه کمک می‌کنند.
برخی از این عوامل کلیدی عبارتند از:
۱. ارتباط مؤثر
- زوج‌هایی که می‌توانند به‌طور صادقانه و بدون قضاوت با هم گفت‌وگو کنند، کمتر دچار سوءتفاهم می‌شوند.
- گوش دادن فعال و بیان احساسات به‌صورت غیرتهاجمی از مهارت‌های ضروری است.
۲. احترام متقابل
- احترام به تفاوت‌ها، عقاید و حریم شخصی یکدیگر پایه‌ای برای اعتماد است.
- تحقیر، توهین یا بی‌احترامی می‌تواند رابطه را به سرعت تخریب کند.
۳. همدلی و حمایت عاطفی
- توانایی درک احساسات طرف مقابل و ارائه حمایت در مواقع سختی، رابطه را مستحکم می‌کند.
- زوج‌های راضی معمولاً در مواقع استرس یکدیگر را تنها نمی‌گذارند.
۴. اشتراک ارزش‌ها و اهداف
- توافق در مورد مسائل اساسی مانند تربیت فرزندان، مالی، مذهب و سبک زندگی تنش‌ها را کاهش می‌دهد.
- البته، تفاوت‌های فردی می‌تواند مکمل رابطه باشد اگر با احترام مدیریت شود.
۵. مهارت حل تعارض
- اختلاف نظر طبیعی است، اما زوج‌های موفق یاد گرفته‌اند که چگونه بدون تخریب رابطه مشکلات را حل کنند.
- تمرکز بر حل مسئله (نه برنده شدن در بحث) و مصالحه از عوامل کلیدی است.
۶. صمیمیت و دوستی
- رابطه‌ای که علاوه بر عشق، مبتنی بر دوستی عمیق باشد، در بلندمدت پایدارتر می‌ماند.
- صمیمیت عاطفی و فیزیکی (نه فقط جنسی) نیز حیاتی است.
۷. انعطاف‌پذیری و سازگاری
- پذیرش تغییرات زندگی (مثل پیری، بیماری، تغییر شغل) و سازگاری با آنها از بحران‌ها می‌کاهد.
۸. قدردانی و توجه مثبت
- ابراز قدردانی برای کارهای کوچک و تمرکز بر نقاط قوت رابطه، احساس رضایت را افزایش می‌دهد.
۹. استقلال و وابستگی سالم
- زوج‌های راضی بین “وابستگی مخرب” و “فردیت کامل” تعادل دارند؛ یعنی هم از هم حمایت می‌کنند و هم فضای رشد شخصی می‌دهند.
۱۰. تعهد بلندمدت
- تمایل به سرمایه‌گذاری روی رابطه حتی در دوران سخت، عامل کلیدی پایداری ازدواج است.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
📌چرا بعضی از مردان بعد از ارتقا و رشد در رابطه عاطفی خیانت میکنن؟
- بعضی از مردها وقتی تو زندگی پیشرفت میکنن، ممکنه یه تغییرایی تو رفتارشون پیش بیاد. حالا چرا بعضیاشون بعد از رشد خیانت میکنن؟ دلایل مختلفی داره:
1️⃣ بعضیا وقتی به یه جایگاهی می‌رسن، حس میکنن قدرت بیشتری دارن، انگار می‌تونن انتخاب‌های بیشتری داشته باشن.
2️⃣ وقتی موفق میشن، بیشتر بهشون توجه میشه؛ این توجه می‌تونه وسوسه‌کننده باشه، مخصوصاً اگه پایه‌های رابطه‌شون محکم نباشه.
3️⃣ گاهی یادشون می‌ره کی کنارشون بوده وقتی هیچی نداشتن، و طرف مقابل رو بدیهی می‌دونن.
4️⃣ بعضیا با اینکه از بیرون موفق به‌نظر میان، از درون هنوز سردرگمن و دنبال یه چیزی می‌گردن که حتی خودشونم نمی‌دونن چیه. خیانت براشون میشه یه جور خالی‌کردن عقده یا فرار.
5️⃣ بعضیا از اولش هم اون‌قدری که باید، پای رابطه نبودن. موفقیت فقط بهشون فرصت داده که اون بی‌تعهدی رو نشون بدن.
👈🏻 این مسئله الزاما در همه مردها و صرفا فقط در مردها رخ نمیده.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
اگر می‌خواهید موفق باشید این ۹ کار را نباید انجام دهید:
1- انتظار نداشته باشید همه چیز عالی باشد
2- هر وقت لازم است نه بگویید
3- به خودتان چیزهای منفی نگویید
4- فقط روی امروز تمرکز نکنید
5- اهدافتان را فراموش نکنید
6- منزوی نشوید
7- خودتان را با هیچکس مقایسه نکنید
8- در گذشته زندگی نکنید
9- آدم‌های دروغگو را تحمل نکنید
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
۵ تا فیلمی که انرژی زنانه‌ات رو بالا می‌بره:
۱. Frida (فریدا)
ژانر: درام، بیوگرافی
خلاصه: داستان زندگی فریدا کالو، هنرمند برجسته مکزیکی و نقاش معروف که باوجود مشکلات جسمی، عشق‌ها و بحران‌های مختلف زندگی، توانست تبدیل به یکی از تأثیرگذارترین هنرمندان جهان شود.
چرا این فیلم انرژی زنانه را تقویت می‌کند؟
فریدا کالو یکی از نمادهای مقاومت و قدرت درونی زنانه است. او نه‌تنها با دردهای فیزیکی بلکه با چالش‌های اجتماعی و جنسیتی نیز مبارزه کرد و همواره خود را به عنوان یک زن مستقل و قدرتمند به جهان معرفی کرد. این فیلم به شما یادآوری می‌کند که هیچ چیزی نمی‌تواند از پیشرفت و خلاقیت شما جلوگیری کند.
۲. The Help (کمک)
ژانر: درام
خلاصه: داستان سه زن از نژادهای مختلف در جنوب ایالات متحده در دهه ۱۹۶۰ است که برای مبارزه با تبعیض نژادی و اجتماعی دست به کار می‌شوند.
چرا این فیلم انرژی زنانه را تقویت می‌کند؟
این فیلم بر اهمیت دخالت زنان در تغییرات اجتماعی و برابری حقوق تأکید دارد. شخصیت‌های زن در این فیلم به رغم تبعیض‌های جدی، شجاعانه برای حق خود ایستاده‌اند و برای اصلاح جامعه خود می‌جنگند. این داستان به شما نشان می‌دهد که انرژی زنانه در مواجهه با مشکلات بزرگ‌تر از خود می‌تواند به شکلی بی‌پایان قدرتمند باشد.
۳. Eat Pray Love (بخور، دعا کن، عشق بورز)
ژانر: درام، کمدی
خلاصه: پس از یک شکست بزرگ در زندگی، زن جوانی به نام "لیز" تصمیم می‌گیرد برای پیدا کردن خود و به‌دست آوردن آرامش و شادی، سفر بزرگی به ایتالیا، هند و اندونزی آغاز کند.
چرا این فیلم انرژی زنانه را تقویت می‌کند؟
این فیلم به مفهوم رهایی و خودشناسی می‌پردازد. لیز با سفر به دنیاهای مختلف، به درون خود نگاه می‌کند و قدرت‌های زنانه‌اش را از نو کشف می‌کند. این فیلم به شما یاد می‌دهد که برای بازسازی خود و تقویت انرژی درونی‌تان باید به خود فرصت بدهید و به دنبال لذت و آرامش درونی باشید.
۴. Hidden Figures (اعداد پنهان)
ژانر: درام، تاریخی
خلاصه: داستان واقعی سه زن سیاه‌پوست ریاضی‌دان در ناسا است که در دوران دهه ۶۰ میلادی در توسعه برنامه فضایی ایالات متحده نقشی کلیدی ایفا کردند.
چرا این فیلم انرژی زنانه را تقویت می‌کند؟
این فیلم به شما نشان می‌دهد که زنان حتی در سخت‌ترین شرایط و در مواجهه با تبعیض‌های نژادی و جنسیتی می‌توانند بهترین نسخه از خود را به نمایش بگذارند. این داستان شجاعت، پایداری و موفقیت زنان است که توانستند در عرصه‌های علمی و تکنولوژیکی بزرگترین دستاوردها را به نام خود ثبت کنند.
۵. Wonder Woman زن شگفت انگیز
ژانر اکشن ماجراجویی
خلاصه داستان یک جنگجوی زن به نام "دیانا پرنس" که از یک جزیره دور افتاده در میان جزایر یونان بیرون می‌آید تا دنیای انسان‌ها را از خطر نابودی نجات دهد.
چرا این فیلم انرژی زنانه را تقویت می‌کند؟ دیانا پرنس یکی از نمادهای قدرت شجاعت و از خود گذشتگی در دنیای سینما است. او با تمام قوا نه تنها از دنیای خود بلکه از دنیای انسان‌ها نیز دفاع می‌کند. این فیلم به شما نشان می‌دهد که انرژی زنانه درونی شما می‌تواند قدرتمند شجاع و مصمم باشد و در مواجهه با چالش‌ها و سختی‌ها هیچ چیزی نمی‌تواند شما را متوقف کند
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
کتاب هایی برای افرادی که دلشون شکسته و نیاز به درمان دارند :
برایت چه اتفاقی افتاد
•چگونه از یک جدایی جان سالم به در ببریم
چرا ما عاشق هستیم
•یاد بگیرید که خودتان را دوست داشته باشید
من قبلاً از شما خداحافظی کردم ، حالا چگونه شما را فراموش کنم؟
•طلاق مدنی ، درمان جدایی
دگرگونی
•رهایی از غم جدایی
دلشکستگی
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
دنیا مملو از آدم های تنها، ناکام، عصبانی و ناخشنودی است که نمی توانند به هیچ آدم خشنود و شادمانی نزدیک و با او صمیمی شوند. عمده ترین مهارت های اجتماعی آنان نیز شکایت، سرزنش و انتقاد است که به سختی می توان با چنین مهارت هایی با دیگران کنار آمد.
📕 تئوری انتخاب
ویلیام گلسر
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
اینقدر که «خداحافظی» کردن واجبه، سلام دادن واجب نیست، والا!
رعایت آداب ترک گفتن دوستی، رابطه، کار، پیام، گفتگو و.. چیز مهمیه و نشانه بلوغ اجتماعیه.
خداحافظی کردن با دیگری به او این اجازه رو می‌ده در صورت لزوم برای یک پایان آمادگی ذهنی داشته باشه و دچار یاس حاصل از رهاشدگی نشه.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
چند ویژگی یک شریک خوب :
1_اشتباهات گذشته شما رو فراموش میکنه
2_مقایسه نمیکنه
3_به رابطه دو طرفه اعتقاد داره
4_به تنهایی شما احترام میزاره
5_احساساتش رو کنترل میکنه ، از شما حمایت میکنه ..
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
کمالگرایی(perfectionism)، ذهن آدمو فقیر و خالی از تجربه میکنه.
چون زندگی مملو از تجارب معمولیه؛
همه فرصت‌ها که در حد کمال رخ نمیدن!
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
آدمی که “من همینی‌ام که هستم”
از دهن‌اش نمی‌افتد، ترسو است.
آدم‌های مقاوم به تغییر این جمله را به‌کار می‌برند.
تغییر یعنی رجوع به خویشتن، هر دم و مشتاقانه.
ترس و تغییر روبه‌روی هم‌اند.
“من همینی‌ام که هستم”
اگر زیاد تکرار شود، نگران‌کننده‌ست.
شنونده ی شما را ناامید می‌کند و به آدم‌هایی که این جمله را می‌شنوند؛ انتخابِ رفتن و دل‌کندن می‌دهد.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
ادراک ما از ازدواج همواره تحت تاثیر وضع کنونی خودمونه نه حقیقت!
بقول برنارد شاو؛ وقتی مجردی، تنها چیزی که میبینی زوج‌های خوشبخت‌اند؛
و زمانی هم که ازدواج میکنی تنها مجردهای شاد رو میبینی.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
تروما الزاما پوست ما را ضخیم نمی‌کند.
تروما برخی از ما را حساس‌تر و ناامن‌تر می‌کند.
ممکن است راحت‌تر گریه کنیم، و مسائل به ظاهر کوچک ما را به شدت آشفته کند.
این روایت که تروما ما را قوی‌تر می‌کند دروغ است. قدرت در به رسمیت شناختن تروما و رشد کردن به واسطه آن است.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
آدم درست نمی‌ذاره شک کنی، فکرهای بد کنی، قهر کنی. همه چیزو برات توضیح می‌ده و حلش میکنه.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
فایل شماره ی 35
✨خود واقعی و خود نقاب دار . کدام من ، زندگی می کند؟
🎤دکتر حدیث السادات عدل
⚡️متخصص مشاوره
برای شنیدن به کانال زیر مراجعه کنید
@dradll
@dradll
اومده بودند مشاوره ازدواج
اخر جلسه گفتم من نقطه مشترکی بین شما ندیدم
دختر گفت«ولی ما همدیگه رو دوست داریم، کافی نیست؟»
نه دوستان، “فقط عشق” هیچوقت برای سرپا موندن زندگی کافی نیست، اگر تفاهم نباشه، عقل نباشه، منطق و اشتراکات نباشه همون عشق تبدیل به عمیق‌ترین نفرت میشه.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
مهم‌ترین عواملی که معمولاً باغث نابودی روابط عاطفی میشن:
• عدم اعتماد: وقتی اعتماد از بین بره، بازسازی خیلی سخته. شک و سوءظن مدام رابطه رو مسموم میکنه.
• بی‌احترامی: تحقیر، توهین، یا حتی بی‌توجهی به احساسات طرف مقابل به مرور فاصله میندازه.
• عدم ارتباط مؤثر: وقتی افراد حرف نزنن، یا نتونن احساسات و نیازهاشون رو بیان کنن، سوءتفاهم‌ها و دلسردی زیاد میشه.
• خیانت (عاطفی یا جسمی): یکی از آسیب‌زننده‌ترین عوامل.
• دروغ و پنهان‌کاری: شفاف نبودن می‌تونه رابطه رو خیلی سریع خراب کنه.
• بی‌تفاوتی: وقتی یکی یا هر دو نفر دیگه برای رابطه انرژی نذارن و نیازهای همدیگه رو نبینن.
• کنترل‌گری یا وابستگی شدید: آزادی در یک رابطه سالم خیلی مهمه. فشار زیاد یا وابستگی افراطی می‌تونه خفه‌کننده بشه.
• عدم رشد فردی: اگر یکی از طرفین (یا هر دو) درجا بزنن و تغییر نکنن، گاهی باعث سرد شدن رابطه میشه.
• مشکلات مالی یا فشارهای بیرونی حل‌نشده: اگر درباره مسائلی مثل پول، خانواده یا شغل خوب گفتگو نشه، باعث درگیری‌های مکرر میشه
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
بهترین روش و تکنیک برنامه ریزی!
از قشنگ‌ترین و کاربردی‌ترین سبک‌های برنامه‌ریزی که دیدم، سبک "برنامه‌ریزی معکوس" هست، روش این برنامه ریزی اینجوریه که:
از خودت بپرس۱۰ سال بعد می‌خوای کجا باشی؟
توی ۵ سال آینده برای رسیدن به اون هدف ده ساله‌ای که تعیین کردی چه کارهایی باید انجام بدی؟
امسال باید روی چه کارهایی تمرکز کنی؟
برای رسیدن به هدف امسالت، چه کارهایی باید توی این ماه انجام بدی؟
توی این هفته چه کارهایی تورو به هدف یک ماهه‌ت نزدیک‌تر میکنه؟
تنها کاری که امروز باید انجام بدی چیه؟
همین یک قدم رو بردار
به قول جیمز کلییر نویسنده کتاب"قدرت شروع ناقص" موفقیت.های بزرگ یهویی بدست نمیان، عادت‌های روزانه شماست که نتایج بزرگ رو می‌سازه.
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
آزمون روانشناسی_ در حال حاضر چه چیزی شما را ناراحت می‌کند؟
در تصویر زیر اولین لحظه، کدام حیوان را می‌بینید؟
_پلنگ
اگر اول پلنگ را دیدید، بزرگترین دلیل نگرانی شما در حال حاضر روابط شخصی‌تان است. احساس میکنید در حال ازدست‌دادن رابطه عشقی‌تان هستید و حتی مطمئن نیستید رابطه‌تان به کجا می‌رود
_شیر
اگر اول شیر‌ها را دیدید، مدت زیادی است که با مسئولیت‌هایی که روی دوشتان گذاشته شده، دست و پنجه نرم میکنید. شما آنقدر درگیر توجه و مراقبت از همه چیز و همه کس هستید که خودتان را فراموش کردید.
_گورخر
اگر اول گورخرها را دیدید، بزرگترین نگرانی شما سلامتی خودتان یا یکی از اعضای خانواده‌تان است.
_زرافه
اگر اول زرافه‌ها را دیدید، نگران شغلتان هستید و احساس ناامنی مالی شدیدی دارید.
_پرنده آبی
اگر اول پرنده آبی را دیدید، احساس سرگردانی و تنهایی میکنید.احساس میکنید که دیگر نمی‌توانید با دیگران راحت حرف بزنید
_پرنده
اگر اول آن دو پرنده را دیدید کمی احساس تنهایی میکنید. شما می‌خواهید با کسی درباره احساستان صحبت کنید، اما راحت نیستید
برترینها_مترجم:الهام مظفری
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
در دنیای روان، هرچه بیشتر اصرار کنی، کمتر به دست می‌آوری:
اصرار بر امنیت، حس ناامنی
اصرار بر آزادی، حس اسارت
اصرار بر عاشقی، حس شی‌پنداری و مالکیت
اصرار بر معناجویی، حس پوچی و بی‌معنایی
اصرار بر اخلاق‌مداری، حس سایکوپاتی
می‌دهد.
آری، مشک آن است که خود ببوید نه آن که عطار بگوید
»دکتر روح الله صدیق«
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚