4138
(زیر نظر خانم حدیث السادات عدل، دکتری تخصصی مشاوره) @dradl31 : ارتباط مستقیم با خانم دکتر عدل @Arefehmirhoseyni: ارتباط با ادمین کانال 09365767012 شماره تماس بابت تنظیم وقت حضوری و آنلاین
اگر خیلی ذهنتان درگیر رابطه همسر/پارتنرتان با خانواده‌اش است و دائم رصد میکنید و او را زیر بمباران سوال و جواب و انتقاد قرار می‌دهید که:
چقدر از خانواده‌اش خبر می‌گیرد
چرا هر روز به مادرش زنگ میزند
به خواهرش پیامک میدهد
از ویژگی خاصی از پدرش تعریف می‌کند
یا با برادرش وقت می‌گذراند
نشان میدهد:
به اندازه کافی اعتماد به نفس ندارید.
خود را دوست‌داشتنی و ارزشمند نمی‌دانید.
چیزهای مهم‌تری برای اختصاص دادن انرژی ذهنی خود ندارید.
زندگی و وقت خود را ارزشمند نمی‌دانید.
یا
خودشیفته هستید و می‌خواهید فقط شما تنها موجود بااهمیت در ذهن همسرتان باشید.
خودخواهید و می‌خواهید شما تعیین کنید که همسرتان چه زمانی و چقدر با خانواده‌اش وقت بگذراند.
یا جای خالی بزرگی در رابطه بین خود و همسرتان می‌بینید که نگرانید به جای شما دیگران آن را پر کنند.
هر یک از موارد بالا که در مورد شما صدق کند، نشان میدهد چیزی که باید تغییر کند شما هستید،
پیشنهاد میکنم انرژی روانی خود را صرف موارد زیر کنید:
اعتماد به نفس خود
یافتن معنای زندگی خود
بهبود رابطه بین خود و همسرتان
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
زندگی تغییر میکنه، ممکنه عشقت رو از دست بدی، بعضی از دوستات رو از دست میدی، قسمت‌هایی از خودت رو که هرگز فکرش رو نمیکردی از دست میدی و بعد بدون اینکه متوجه بشی این قسمت‌ها برمیگردن، دوباره عاشق میشی، دوست‌های بهتری پیدا میکنی، روزای بهتر میرسن، دوباره میخندی.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر نیز می‌شود:
۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی
۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی
۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی
۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی
۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی
۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی
۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی
۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.
پ.ن : وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
برخی آدم ها شما را ترک خواهند کرد.
اما این پایان داستان شما نیست،
این پایان نقش آنها در داستان شماست.
نرگس صرافیان
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
⭕️چگونه با افکار منفی مبارزه کنیم؟
1) جملاتی که معمولاً در مواجهه با افراد یا موقعیت‌های ناکام‌کننده به خود می‌گویید، یادداشت کنید.
2) بررسی کنید و ببینید این جملات چه فایده‌ای برای شما یا دیگران دارد؟
3) بررسی کنید و ببینید این جملات چه زیانی برای شما یا دیگران دارد؟
4) آیا با گفتن این جملات چیزی حل می‌شود یا اوضاع بهتر می‌شود؟
5) به جای گفتن این جملات از چه کلمات یا جمله‌های جایگزینی می‌توانید استفاده کنید که حداقل اوضاع را از آنچه هست بدتر نکند.
6) چنانچه در طول روز زیاد از این جملات استفاده میکنید، حتماً با کمک متخصص یا کتاب‌های خودیاری در مسیر تغییر این عادت مخرب گام بردارید.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
۲۰ نشانه بلوغ عاطفی به زبان آلن دو باتن
۱. میفهمید بیشتر بدرفتاری آدم های اطرافتون ریشه در اضطراب و ترسشون داره: دنیا دیگه براتون پر از هیولا نیست
۲. یاد میگیرید آدما بطور خودکار از محتویات مغر شما اطلاع ندارند: پس حرف میزنید و دیگران رو سرزنش نمیکنید که نمیفهمنتون
۳. یادمیگیرید که شماهم اشتباه میکنید: پس معذرت خواهی میکنید
۴. اعتماد بنفس رو یاد میگیرید: نه که فوق العاده اید! نه. در واقع میفهمید هممون با آزمون و خطا زندگی میکنیم. عیبی هم نداره
۵. والدینتون رو میبخشید:اونا هم درگیر ترس و اضطراب های خودشونن
۶. میفهمید یه مسئله مهم رو پیش نکشید مگر خودتون و طرف مقابل استراحت کرده باشید مست نباشید غذا خورده باشید و استرس یا عجله نداشته باشید
۷. قهر نمیکنید: یادتون نمیره که یه روز میمیرید. حرف میزنید و میبخشید
۸. دست از کمالگرایی برمیدارید: هیچ چیزی بی نقص نیست. از به اندازه کافی خوب بودن قدردانی میکنید
۹. یاد میگیرید بد بین بودن در باره نتایج امور یه فضیلته
۱۰. میفهمید نقاط ضعف آدما با نقاط قوتشون گره خورده: مثلا دیگه از کسی که شلخته ست ناراحت نمیشید چون میدونین به جاش شاید خلاقه
۱۱. به آسونی عاشق نمیشید: همه هرچقدم از دور برازنده و دلپذیر باشند از نزدیک مشکلات خودشون رو دارن. پس وفادار میمونید
۱۲. میفهمید زندگی با شما آسون نیست
۱۳. یادمیگیرید خودتون رو بخاطر خطاها و حماقت هاتون ببخشید: بیشتر با خودتون رفاقت میکنید. همه ما به نوعی احمقیم
۱۴. یادمیگیرید با کله شقی های بچگانتون که هرگز هم از بین نمیرن به صلح برسید: تلاش نمیکنید که همیشه بزرگسال باشید. همه ما بچه ایم
۱۵. برای شادی درازمدت به پروژه های بلندمدت دل نمیبندی: اگه دمی بی دردسر سپری بشه هم خوشحالتون میکنه
۱۶. دیگه برات مهم نیست بقیه راجع بهت چی فکر میکن
۱۷. بازخورد دیگران رو راحتتر میپذیرید: در برابر انتقاد ها زره نمیپوشید
۱۸.میفهمی باید دیدتو نسبت به درد هات وسیع کنی. بیشتر به طبیعت و آسمون شب و کهکشان های دور توجه میکنی
۱۹. میفهمید گذشته ای که داشتید در پاسخ دادن شما به واقع تاثیر داشته:میپذیرید بدلیل وقایع کودکی مستعد خطا و افراط هستید. با شک به اولین برداشت و احساستون نگاه میکنید
۲۰.دوست بهتری میشید چون میدونید دوستی یعنی به اشتراک گذاشتن آسیب پذیری ها
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
- پیشرفت تدریجی شخصیت میسازه،
پیشرفت ناگهانی خودبزرگ‌بینی!
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
انواع دلبستگی...
- دلبستگی ایمن:
"ما کنار هم و در عین حال هر کدوم ارزشمندیم"
- دلبستگی اضطرابی:
"واقعا همیشه پیشم می مونی یا قراره ترکم کنی؟"
- دلبستگی اجتنابی:
" ترجیح میدم تنها باشم و به کسی وابسته نشم."
- دلبستگی اجتنابی همراه ترس:
"برو... نه نرو ... پشیمون شدم بمون!... نمیدونم..."
+ اینکه شما تو رابطه عاطفی چقدر مضطرب هستین یا از صمیمیت دوری می کنید، یا با دست پیش میکیشن و با پا پس میزنین،
به سبک دلبستگی شما، بستگی داره!
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
کارگاه "از دل سوگ تا طلوع زندگی"
📌 سال جدید نزدیک است... آیا آماده‌اید با رهایی از دردها و فقدان‌ها، زندگی متفاوتی را آغاز کنید؟
📌 با ثبت‌نام در این کارگاه، فرصتی برای بازسازی روح و آرامش قلب خود ایجاد کنید.
ویژه تمام کسانی که با چالش‌هایی مثل:
شکست عشقی
فوت عزیزان
سقط جنین
از دست دادن سلامتی
خیانت، طلاق یا پایان یک رابطه
و حتی از دست دادن پت یا دوست، دست‌وپنجه نرم میکنند.
🌟 با توجه به ظرفیت محدود و روزهای پایانی سال، همین حالا برای خودتان وقت بگذارید و قدمی بزرگ برای سالی متفاوت بردارید.
مدرس: خانم دکتر حدیث السادات عدل
زمان: پنج‌شنبه ۱۱ بهمن، ساعت ۱۶ تا ۱۸
هزینه: فقط ۳۷۷ هزار تومان
📩 جهت ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر از طریق تلگرام با آی‌دی زیر یا دایرکت در ارتباط باشید:
@Arefehmirhoseyni
📞 یا با شماره ۰۹۳۶۵۷۶۷۰۱۲ تماس بگیرید.
✨ سال جدید را با انرژی و آرامش تازه آغاز کنید.
هیچ مخدری به اندازه
احترام بیش از حد و خارج
از لیاقت توهم زا نیست
قوی‌ترین مخدرهای
جهان هم نمی‌توانند فرد را مثل
احترام خارج از اندازه، متوهم کنند
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
یکی از خطرناک‌ترین باورهای رایج در فرهنگ ما این است که: اگر ازدواج‌تان مسئله و مشکل دارد ، صاحب فرزند شدن مشکلات را حل می‌کند!
آلبرت الیس (یکی از بزرگترین روان‌شناسان و روان‌درمانگران قرن گذشته) در این‌باره در کتاب "راهنمای ازدواج موفق" می‌نویسد :
تنها زمانی وجود فرزند می تواند موجب افزایش نشاط فضای خانواده شود که :
زن و شوهر رابطه دلچسب و نشاط آوری داشته باشند.
زن و شوهر از بلوغ روانی بیش از حد متوسط زنان و مردان جامعه خود برخوردار باشند.
زن شوهر علاوه بر آن که باید اشتیاق زیادی به داشتن فرزند داشته باشند، باید مشتاق آن باشند که فرزندی تربیت کنند که بتواند در نیمۀ اول قرن حاضر به عنوان فردی موفق عمل کند. و بدانند که این کار نیاز به مطالعه و شرکت فراوان در کلاس های آموزشی در زمینۀ مربوط به تربیت فرزند دارد.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
سلام وقت بخیر،شما دعوت شدید به کارگاه از دل سوگ تا طلوع زندگی🌷
این کارگاه ۲ ساعته از ساعت ۱۶تا۱۸
روز پنج شنبه ۱۱/۱۱ برگزار میشه😍
فقط ظرفیت ما محدود هست،سریع به ما اعلام کنید تا نامتون رو ثبت کنیم
راستی هزینه کارگاه ما ۳۷۷ هزار تومان هست.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
دو سوم از افرادی که در کودکی دارای اختلالADHD تشخیص داده شده اند، در بزرگسالی نیز نشانه های قابل توجهی خواهند داشت:
_مشکل در سازماندهی و الویت بندی کارها
_مشکل در شروع کردن کارها
_مشکل در به اتمام رساندن کارها
_تمایل به گفتن هرآنچه که به ذهن می رسد
_احساس خستگی
_تحمل کم ناکامی
_خرج کردن تکانشی پول
_تمایل به رفتار اعتیادی و...
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
چیزهایی که هیچ‌وقت نمی‌تونی تغییر بدی:
1. گذشته
2. دنیا
3. آدم‌ها
چیزهایی که هر روز می‌تونی تغییر بدی:
1. طرز فکرت
2. تصوراتت
3. باور‌هات
دیگه دست توئه که کدومش رو بپذیری و کدومش رو تغییر بدی!...
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
اگر می‌بینیم مدام مجبوریم جایگاه‌مون رو یادآوری کنیم، احتمالاً در جای درستی نیستیم.
در مدیریت
در کارمندی
در شراکت
در دوستی
در رابطه عاطفی،
در کشور و ...
آدم دو جور ممکنه در جای درستی نباشه.
یا اون آدم برای اون جایگاه بزرگه
یا جایگاه برای اون آدم.
محمدرضا شعبانعلی
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
یکی از شجاعانه‌ترین تصمیم‌ها رها کردنِ آن چیزی است که به روانِ شما آسیب میزند.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
مشکلات مالی شاید سخت باشند، اما قابل حل‌اند. می‌شود کار کرد، تلاش کرد، پس‌انداز کرد و دوباره ساخت. اما مشکلات عاطفی... آنها مثل زخم‌های نامرئی‌اند که گاهی یک عمر با ما می‌مانند. هیچ عددی در حساب بانکی نمی‌تواند جای خالی یک دل شکسته را پر کند. هیچ معامله‌ای نمی‌تواند آرامش یک ذهن زخمی را بخرد.
مراقب دل‌هایمان باشیم، مراقب احساساتمان. چون وقتی روح خسته باشد، هیچ ثروتی درمانش نمی‌کند...
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
یکی از نشانه‌های ناب صمیمیت (Intimacy)، این است که افراد برای آینده‌ی دور، برنامه‌ریزی مشترک میکنند.
بسیاری از این برنامه‌ها به نتیجه نمی‌رسند، اما نتیجه چندان مهم نیست.
پیام پنهانِ چنین خیال‌پردازی‌هایی این است: در دقیقه‌ی «اکنون» تو را برای آینده و آینده را برای با تو بودن می‌خواهم.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
در خشم
در ناچاری
در بی قراری
در هیجانات شدید عاطفی
در ترس
در بی حوصلگی
بدون مشورت و حمایت
تصمیم نگیر
خودمان را در واژه هایی که نوشتم
پیدا کنیم
بدترین واکنش های ما
زمانی است که افسار عقل
بخاطر یکی از نشانه هایی که خواندید
پاره می شود
برکت در صبوری جاری است
حقیقت ، همیشه راهی
برای ارتباط با ما
پیدا می کند
برنده یا بازنده بودن
در جدال ها مهم نیست
مهم، مستقر شدن
در جوهر عقلانیت است
گاه باید از دست بدهی
تا به دست بیاوری
خاموش شوی
تا روشن شوی
خالی شوی
تا پر شوی
به کارگیری افعال معکوس
هنر روشن بینان است
پ.ن.هله پتگر
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
آدمی که “من همینی‌ام که هستم”
از دهن‌اش نمی‌افتد، ترسو است.
آدم‌های مقاوم به تغییر این جمله را به‌کار می‌برند.
تغییر یعنی رجوع به خویشتن، هر دم و مشتاقانه.
ترس و تغییر روبه‌روی هم‌اند.
“من همینی‌ام که هستم”
اگر زیاد تکرار شود، نگران‌کننده‌ست.
شنونده ی شما را ناامید می‌کند و به آدم‌هایی که این جمله را می‌شنوند؛ انتخابِ رفتن و دل‌کندن میدهد.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
در یوگا حرکتی هست به نام "آغوش"
قانونش اینطور است که باید برای چند دقیقه خودت را سفت و محکم در آغوش بگیری، فکرت را از همه چیز خالی کنی و فقط روی خودت تمرکز داشته باشی.
راستش خیلی وقت ها فکر میکنم اگر این حرکت هم مثل خیلی از کارها که انجامش عادی شده یا ضرورت است به زندگی مان اضافه میشد چه خوب میشد.
مثل غذا خوردن، مثل خوابیدن
روزی یکدفعه هم خودت را سفت و محکم بغل میکردی
و تمام حواست را برای کسی میگذاشتی که در آغوشت بود
آنوقت شاید محبت کردن به خودت را یاد می گرفتی
اینکه برای خودت عزیز باشی
آنوقت شاید خودت را بیشتر دوست داشتی
و آدمی که خودش را دوست دارد
همه را دوست دارد.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
داروین تو نظریه فرگشت می‌گه:
باهوش‌ها دوام نیاوردند
سخت کوش‌ها هم دوام نیاوردند
پس چه کسانی دوام آوردند و ماندند؟ «انعطاف‌پذیرها»
و تو این عبارت دو کلمه‌‌ای تکه دوم مهم‌تره؛ «پذیرش»
یعنی بپذیریم دنیای ما پر از رنج و سختی‌های متفاوته و ما باید باهاش کنار بیایم و دوام بیاریم...
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
⭕️هفت سوال سخت که باید از یارِت بپرسی:
۱. یکی از عادت‌های من که برات سخت بوده ولی هنوز بهم نگفتی، چیه؟
۲. حس میکنی بخشی از هویتت رو به‌خاطر رابطه‌مون کنار گذاشتی؟
۳. فکر میکنی اخیرا کدوم قسمت از رابطمون رو دستِ کم گرفتم؟
۴. بهترین و بدترین تغییری که از وقتی باهم هستیم توی من دیدی چیه؟
۵. کاری هست که من انجام بدم و باعث بشه حس ناامنی کنی؟
۶. چیزی توی زندگی قبل از رابطمون هست که دلت براش تنگ شده ؟
۷. کاری که تو برای رابطمون انجام میدی ولی فکر میکنی من بهش توجه نمیکنم چیه؟
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟
خشم = ورزش کن
حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن.
اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن.
دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده.
خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب.
بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن.
شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ.
افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
این ویدئو نشون میده
فراز و نشیب زندگی
در واقع سرعت رشد تو رو بیشتر میکنه!
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
"اجتماعى بودن"
با همه صحبت كردن و بگو بخند کردن نيست!
اجتماعى بودن يعنى:
بدونيد كجا و با چه كسى از چه كلام و لفظى استفاده كنيد!
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚
لکه‌های آبی در شکل بالا، نواحی از مغز را نشان میدهد که با مصرف «گُل» در طی تنها سه ماه، کوچک شده اند و این از دست رفتن نورون‌ها برگشت ناپذیر است.
مثل کسی که چشمش را از دست میدهد و باید برای بقیه‌ی عمر با این معلولیت بسازد.
🔻این نواحی شامل:
- سوپریور اوربیتال جیروس
- لوب تمپورال
- اینسولا
- پاراهیپوکمپ
:
:
:
🆔@istgahemoshavere 💥
🕊💚