ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:46

توی آپدیت جدید پلنر برنامه ریزی ایران مایندست حتما یه ویژن بُرد میذارم که شما خیلی راحت رویاها و هدف هاتون رو بنویسید و طبق همون برید سراغ نوشتن بقیه برنامتون ....

واقعا این پلنر داره روز به روز محشر تر میشه!💘❤️‍🔥

🔗لینک خرید پلنر ایران مایندست ( + آپدیت های رایگان)

ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:37

⛔️ برای شروع کردن ترتیب اینه:
1. رویای تحریک کننده
2. اهداف مرتبط و هدفمند
3. قدم ها و گام های کوچیک

ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:32

رویا داشتن توی جامعه امروزی = توهم داشتن ‼️‼️

و این یه غلط بزرگ و ماتریکسه!!!!!

ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:27

پس بهترین کار چیه⁉️
آفرین. بازنویسی اهداف و برنامه هایی که نوشته بودیم!

ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:23

این مدت تا بیایم ب خودمون بیایم خیلیامون تایم از دست دادیم و درگیر اخبار و حواشی شدیم. ولی وقتشه کم کم برگردیم به روال عادی زندگیمون 🤌🏻

ايران مایندست | توسعه فردی

10 июля 2025 21:49

قلم رضا حیات الغیب 🤌🏻🔥

واقعا وقتی میخونم نوشته هاش رو میرم تو یه دنیای دیگه ، حس میکنم توش غرق شدم.

ايران مایندست | توسعه فردی

07 июля 2025 21:36

📑 به پاس حمایت های فراوان شما دوستان عزیز کانال های (VIP) تلگرام رایــــگان شد.👇👇

📰عضو شو ظرفیت محدوده📰
✈️Link VIP : /channel/addlist/ShPMYlI5zBRhZmQ0

➕این فرصت استثنائی رو از دست نده

ورود به چنل VIP 👇
ورود چنل VIP سیگنال های رایگان.

ايران مایندست | توسعه فردی

07 июля 2025 06:30

این کتاب ها رو بخون :

اگه احساس می‌کنی همیشه ناراحتی و دلیلش رو نمی‌دونی «هنر ظریف بی‌خیالی» رو بخون،

اگه کنترل ذهن و احساساتت برات سخته
«تمرین نیروی حال» رو بخون،

اگه تو تصمیم‌گیری‌ها شک و تردید داری
«۵۰۴۰ قانون تصمیم‌گیری» رو بخون،

اگه نمی‌دونی چطور هدفت رو پیدا کنی
«عمیق کار کردن» رو بخون،

اگه روابطت مدام دچار چالش میشه
«زندگی مشترک موفق» رو بخون،

اگه نمی‌تونی از زمانت درست استفاده کنی
«هنر اهمال‌کاری» رو بخون.
🔷@iranmindset | #کاربردی #روانشناسی

ايران مایندست | توسعه فردی

05 июля 2025 21:19

چه شبایی چه حال عجیبی …. 🖤

از من یه توصیه : حسابی خودتون رو تخلیه کنید این چند شب…. حسابی درد دل کنید با اون بالا سری ، مطمئنم میشنوه ❤️‍🩹

کل سال برای خودتون
این چند شب برای پاک شدن دل و چشم ها 🤌🏻

عزاداری هاتون قبول رفقا… 🙌🏻 منم دعا کنید

ايران مایندست | توسعه فردی

02 июля 2025 14:51

🎧 سمفونی شماره 9 از بتهوون

🔷@iranmindset | #موزیک #بیکلام #بتهوون

ايران مایندست | توسعه فردی

02 июля 2025 14:46

سمفونی شماره 5 از بتهوون
موومان اول
🔷@iranmindset | #موزیک #بیکلام #بتهوون

ايران مایندست | توسعه فردی

02 июля 2025 14:05

Beethoven's 5th Symphony

🎼 #موسیقی سمفونی پنجم
👤 اثر درخشان #لودویگ_فان_بتهوون

ايران مایندست | توسعه فردی

01 июля 2025 19:27

786
‼️ تو این برهه از زمان برای هر چیزی آماده باشید. برای شرایط نامشخصی که ممکنه هر لحظه اتفاق بیوفته. اگر لازم هست فشرده آموزش ببینید و یادبگیرید.
فقط یه مهارت میتونه شما و زندگیتون رو در شرایط سخت نجات بده.
میدونم خیلی شنیدید این جملات رو ولی واقعیت همینه....💢

⚠️ باید بفهمید این رو که میتونن از شما هرچیزی رو بدزدن و ازتون بگیرنش بجز مغز و ذهنیت - مایندست- شما !!!!!

خواهش میکنم غفلت نکنید و همین امروز استارت بزنید حتی کوچیک! توکل کنید به اون بالا سری و تمام ❤️📿
146 🤲🏻

ايران مایندست | توسعه فردی

30 июня 2025 20:20

این فقط یه موزیک بی‌کلام نیست، لالایی‌ست که توسط نوت‌های پیانو گوش رو نوازش می‌کنه 🤌❤️

🔷@iranmindset | #موزیک #بیکلام

ايران مایندست | توسعه فردی

30 июня 2025 06:45

• چالش یک هفته ای صبح پر انرژی :

- شنبه: کارهای مهم هفته رو برنامه ریزی کن.
- یکشنبه: صبح یک ساعت زودتر بیدار شو.
- دوشنبه: بعد از بیداری مدیتشین صبحگاهی انجام بده.
- سه‌شنبه: دوش بگیر و تختو مرتب کن.
چهارشنبه: بعد از بیداری بلافاصله سراغ گوشی نرو.
- پنج‌شنبه: ورزش صبحگاهی انجام بده.
- جمعه از نور طبیعی خورشید استفاده کن.

• چالش یک هفته ای خواب منظم :

- شنبه: زمان مشخصی برای خوابیدن تعیین کن.
- یکشنبه: قبل از خواب دوش آب گرم بگیر.
- دوشنبه: یک ساعت قبل از خواب مدیتیشن کن.
سه‌شنبه: قبل از خوابیدن، دست به موبایل نزن.
چهارشنبه: به موسیقی آرام‌بخش گوش بده.
پنج‌شنبه: تلاش کن قبل خوابیدن مطالعه کنی.
جمعه: حداقل دو ساعت قبل خوابیدن شام بخور.

• چالش یک هفته ای سبک زندگی شاد :

- شنبه: ورزش مورد علاقتو شروع کن.
- یکشنبه: به پوستت برس و حال خوب به خودت بده.
- دوشنبه: وسایل اضافی کیف یا محل زندگیتو جمع کن.
- سه‌شنبه: با دوستات وقت بگذرون.
- چهارشنبه: یک دفتر خاطرات با حس خوبیه درست کن.
- پنج‌شنبه: فیلم مورد علاقتو تماشا کن.
- جمعه‌: استراحت کن تا ذهن و بدنت آروم بشه.

🫀 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:42

⛔️برای رسیدن به اهداف و رویاهات ترتیب اینه :
1. برنامه ریزی و شروع اولین قدم
2. تحمل کردن و صبور بودن
3. آموزش دیدن و ارتقا خودمون تا رسیدن به هدف ها
4. مرور رویاها و بازنگری هدفا

ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:36

🔹قدرت رویا پردازی مثل سوخت و بنزین برای ماشینه! تورو وادار به جنب و جوش میکنه و نمیذاره که یکجا بشینی !!

🔹حالا که رویا داری ، رویای تو شامل هدف هایی هست که دوس داری بهش برسی مثل خونه و ماشین و .....

🔹و برای رسیدن به هدفات چی لازم داری؟؟؟ برنامه، استمرار در عمل و تاب آوری

ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:31

⚠️دیشب که این پیام رو گذاشتم داشتم کتاب اشراف زادگان فقیر رو میخوندم و واقعا کلمه به کلمه این کتاب رو لمس کردم.

برای برنامه ریزی اینجوری نوشته بود 👇🏻
برنامه ریزی برای اهداف شماست.... چیزهایی که میخواید بهش برسید.. ولی برنامه ریزی بدون داشتن رویا قابل انجام نیست🤌🏻❗️

نکته دقیقا همینجا بود!
*اول باید رویا داشته باشی
*بعد آرزو ها و اهدافت رو بشناسی
*بعدش یه گام برداری به سمتش (برنامه ریزی کنی)

ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:25

منم که عاشق تغییرات و برنامه ریزی ... سرم درد میکنه برای این کارا

یه چیزی که فهمیدم اینه که روتین و لایف استایل زندگیم تاثیر مستقیمی داره روی عملکرد کاریم. حتی کار کردن روی سایت ها و کانالام...

این اتفاق برای همه میوفته ن فقط من

ايران مایندست | توسعه فردی

11 июля 2025 21:22

بریم برای یک هفته ی منظم و با انضباط 👌🏻🔥

ايران مایندست | توسعه فردی

10 июля 2025 20:03

🤍چند تکنیک برای کتابخون شدن

- از قاعده ی ۵۰ صفحه استفاده کنید
طبق این قاعده،با خوندن ۵۰ صفحه از یک کتاب متوجه میشید که آیا ارزش ادامه دادن داره یا نه؟اگر اون ۵۰ صفحه رو راحت خوندید و حال کردید میتونید بقیش رو بخونید،در غیر اینصورت جایز نیست که کتابی که دوست نداری رو بخونی

- جایزه بده
برای خودت چالش بزار و در آخر برای خودت جایزه درنظر بگیر،اینجوری انگیزت فوووول میشه و میتونی کتاب های بیشتری رو بخونی

🔷@iranmindset | #کاربردی #روانشناسی

ايران مایندست | توسعه فردی

07 июля 2025 21:31

‼️ 7 جولای.....
نوبت تغییراته..... نه در سطح شخصی ... بلکه در سطح جامعه...👌🏻

بیشتر نمیتونم توضیح بدم، مراقب انرژی هاتون باشید و برای آگاهی تلاش کنید...
146🤲

ايران مایندست | توسعه فردی

07 июля 2025 05:34

سه تمرین تنفسی برای آروم شدن فوری :

تمرین ۱: تنفس ۴-۷-۸ (برای آرام‌سازی سریع)
زمان مناسب: هنگام اضطراب یا قبل از خواب
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس عمیق بکش (از بینی)
2. ۷ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۸ ثانیه بازدم کن (آهسته از دهان)
4. این چرخه را ۴ تا ۶ بار تکرار کن.
باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک (آرامش) می‌شه.

تمرین ۲: تنفس جعبه‌ای (Box Breathing)
زمان مناسب: برای بازگشت به تعادل هنگام ترس یا بی‌قراری
روش انجام:
1. ۴ ثانیه نفس بکش (دم)
2. ۴ ثانیه نفس را نگه دار
3. ۴ ثانیه بازدم کن
4. ۴ ثانیه مکث کن (هیچ کاری نکن)
5. تکرار برای ۴ تا ۵ دور
این تمرین در ارتش آمریکا برای حفظ تمرکز در شرایط بحرانی استفاده می‌شه.

تمرین ۳: تنفس همراه با لمس قلب
زمان مناسب: وقتی احساس ترس یا دلتنگی داری
روش انجام:
1. دست‌ت رو بذار روی قلب‌ت
2. چشم‌هات رو ببند
3. دم کن و در دل‌ت بگو: "الان امنم"
4. بازدم کن و بگو: "الان زنده‌ام و حس می‌کنم"
5. چند دقیقه ادامه بده
این تمرین خیلی کمک می‌کنه به حس اتصال دوباره با خودت.
🔷@iranmindset | #کاربردی #روانشناسی

ايران مایندست | توسعه فردی

02 июля 2025 14:51

🎧 قطعه مونلایت کامل از بتهوون

🔷@iranmindset | #موزیک #بیکلام #بتهوون

ايران مایندست | توسعه فردی

02 июля 2025 14:48

🎧 سمفونی شماره 5 از بتهوون
🎼 موومان دوم
🔷@iranmindset | #موزیک #بیکلام #بتهوون

ايران مایندست | توسعه فردی

02 июля 2025 14:17

میخوام کل موومان های سمفونی شماره 5 بهتوون رو بذارم تا چند دقیقه دیگه....
واقعاااااااااااااا محشره این قطعه.....
بقدری لذت بخشه ک حد نداره 🤌🤌🤌🤌🤌🤌🤌🔥🔥🔥🔥🔥

ايران مایندست | توسعه فردی

02 июля 2025 07:12

یه سخنرانی توی TED دیدم
می‌گفت اهدافتون رو به کسی نگید چون وقتی به زبان میارید دیگران تحسینتون می‌کنند.
بعد، ذهن فکر می‌کنه اتفاق افتاده و تموم شده.
بعد دیدن تو آزمايش‌هاشون کسانی که از اهدافشون صحبت نمی‌کردن موفق بودن و بقیه نصفه کاره هدفشون رو رها کرده بودن.
پس در مورد هدفتون تا زمانی‌ که عملیش نکردید و بهش نرسیدید با هیچ‌کس صحبت نکنید.



🫀 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

01 июля 2025 08:34

6 عادتی که موفقت میکنه :
برای ایده‌های جدید : راه برو
برای اعتماد بنفس : ورزش کن
برای افزایش انرژیت : بخواب
برای اینکه بیش از حد فکر نکنی : بنویس
برای برطرف کردن استرس : نفس عمیق بکش
برای افزایش تمرکز : مدیتیشن کن



🫀 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

30 июня 2025 09:03

پادکست ناجی - مهارت تصمیم گیری
توی این اپیزود از پادکست ناجی درباره مدلهای تصمیم گیری ذهن صحبت کردیم که لازمه هرکس دربارشون بدونه تا تصمیمات اشتباه کمتری توی زندگی بگیره.
از طریق لینک منبعی که در پایین قرار دارد، می‌توانید به کانال کست‌باکس «ناجی» دسترسی داشته باشید.
🔷@iranmindset | #پادکست

ايران مایندست | توسعه فردی

30 июня 2025 06:32

اﺯ ﺑﺮﺗﺮﺍﻧﺪ ﺭﺍﺳﻞ ﭘﺮﺳﯿﺪﻧﺪ :

ﭼﺮﺍ ﯾﮏ ﺁﺩﻡ ﻣﺘﻌﺼﺐ ، ﻣﯽ ﺗﺮسد ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩﺍﺗﺶ ﺷﮏ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺭﺍﻫﺶ ﺭﺍ ﺍﺻﻼﺡ ﮐﻨﺪ ❓

ﺭﺍﺳﻞ پاسخ ﻣﯿﺪﻫﺪ:
ﭼﻮﻥ ﻫﻤﯿﺸﻪ ﺑﺎ ﺧﻮﺩ ﻓﮑﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ؛ چگونه ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻢ ﺑﻪ ﺗﺎﻭل های ﮐﻒ ﭘﺎﯾﻢ ﺑﮕﻮﯾﻢ ﺗﻤﺎﻡ ﻣﺴﯿﺮﯼ ﺭﺍ ﮐﻪ ﺁﻣﺪﻩﺍﻡ ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﺑﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ

ﺍﯾﻦ ﯾﮏ ﻣﺼﯿﺒﺖ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ
و ﺍﮐﺜﺮ ﺁﺩﻡ ﻫﺎﯼ ﺍﻣﺮﻭﺯﯼ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﺵ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ

ترس از تغییر 🚨