ايران مایندست | توسعه فردی

03 марта 2025 09:47

⚡️- چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ :

١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند.
۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود.
۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند.
۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند.
۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند.
۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند.

• روشهای افزایش سروتونین در مغز :
1- خودمراقبتی برای کاهش استرس
2- مصرف ویتامین C
3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر
4- کاهش مصرف قند
5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید
6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B
7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و...

‌✨
💎 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

02 марта 2025 20:35

🎵 #موزیک #بیکلام
👀 مخصوص ریلکسیشن و مطالعه 📚
👤@IRANMINDSET

ايران مایندست | توسعه فردی

02 марта 2025 19:02

🙅 وقتی با کسی اختلافتون میشه از جملات صحیح استفاده کنید!

✖️ کاش میفهمیدی چی میگم!
✔️ من دوست دارم این موضوع رو از زاویه ی دید منم ببینی و درک کنی.

✖️من فعلا حوصله هیچیو ندارم، بیخیال بابا
✔️ امروز یکم بهم ریخته هستم بزار بعدا باهم صحبت میکنیم عزیزم

✖️ چرا نمیفهمی چی میگم؟
✔️ میشه لطفا به حرفام بیشتر دقت کنی!

✖️نمیخوای حرف بزنی؟
✔️ اگه دوست داشتی من میخوام حرفاتو بشنوم

✖️ اصلا چی داری میگی؟
✔️ لطفا اینقدر زود قضاوت نکن من و شخصیتمو در نظر بگیر.

👤 ‌@IRANMINDSET | #قانون #روابط #روانشناسی

ايران مایندست | توسعه فردی

02 марта 2025 17:36

از نشانه های عزت نفس پایین:

- ارزش زیادی برای خود قائل نبودن
- انتقاد همیشگی از خود
- حس ارزشمند نبودن
- سرزنش همیشگی خود
- تمایل به خشنود سازی بقیه به هر قیمتی
- تمرکز روی نقاط ضعف
- ناتوانی در ابراز وجود و جرئت ورزی
- عذرخواهی بیش از اندازه
- فرار از چالش ها یا تلاش برای کامل بودن


💎 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

01 марта 2025 21:28

➕اینم کادوی من به شما 👍

➕اینم کادوی من به شما 👍

ايران مایندست | توسعه فردی

01 марта 2025 12:08

اگه دیدید سرتون به کار خودتونه
ورزش میکنید، کار میکنید🏃🏾‍♀️
مطالعه میکنید و آموزش می بینید😎
و دارین پیشرفت می کنین که ناگهان همه ازتون فاصله می گیرن و حرف هایی راجبتون میزنن باید بگم که راهتون درسته لطفا ادامه بدید


🫀✨ @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

28 февраля 2025 22:02

چند نفر رو میشناسید که فقط در حال یادگیری هستن ولی عملی و خروجی هیچ ؟

#کپی

ايران مایندست | توسعه فردی

28 февраля 2025 09:31

✅ دوره فن بیان و رفع اضطراب اجتماعی
👩‍🏫 مدرس : هدیه حیدری
🔺 قسمت ۴

#دوره #فن_بیان #اضطراب_اجتماعی

👤@iranmindset 🔹

ايران مایندست | توسعه فردی

28 февраля 2025 09:31

✅ دوره فن بیان و رفع اضطراب اجتماعی
👩‍🏫 مدرس : هدیه حیدری
🔺 قسمت ۲

#دوره #فن_بیان #اضطراب_اجتماعی

👤@iranmindset 🔹

ايران مایندست | توسعه فردی

28 февраля 2025 09:31

✅ دوره فن بیان و رفع اضطراب اجتماعی
👩‍🏫 مدرس : هدیه حیدری

#دوره #فن_بیان #اضطراب_اجتماعی

👤@iranmindset 🔹

ايران مایندست | توسعه فردی

28 февраля 2025 06:33

یک وقت‌هایی باید خودت را به‌ بیخیالی بزنی..
بیخیال تمام آدم‌هایی که دوستت ندارند!
بیخیال تمام کارهایی که می‌خواستی بشود اما نشد!
بیخیال هرکس که امروز وارد زندگی‌ات شد و فردا رفت!
بیخیالِ تلاش‌های بی‌نتیجه‌ و دوست داشتن‌های بی‌ثمرت!
وقتی کسی دوستت ندارد اصرار نکن!
وقتی کسی برایت وقت ندارد خودت را به زور در برنامه‌هایش جا نده!
زندگی همین است، شاید تو برای همه وقت بگذاری
ولی قرار نیست که همه دوستت داشته باشند و برایت وقت داشته باشند..
شاید که بهانه‌هایشان برای فرار تو را قانع نکند؛
گاهی فقط باید لبخند بزنی و رد شوی؛ بگذار فکر کنند نفهمیدی!

‌
💎 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

27 февраля 2025 13:32

🔹دوره فرزند بهتر ✅☄️
⚡️قسمت دوم
👤@iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

27 февраля 2025 13:32

🔹دوره فرزند بهتر ✅☄️
#درخواستی

👥مدرس : محمود معظمی
⚡️قیمت : 1.000.000تومن

🔗توضیحات بیشتر🔗
✅در این دوره با مباحث رفتار شناسی با فرزند خود آشنامیشید🔥

⬇️برای دریافت دوره کلیک کنید⬇️

#تربیت_کودک
👤@iranmindset | #روانشناسی ✔️

ايران مایندست | توسعه فردی

27 февраля 2025 07:52

عادت هایی که باید فراموش کنیم:

۱- نادیده گرفتن نیازهاتون
۲- منفی حرف زدن با خودتون
۳- تخریب شخصیت خودتون

۴- استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت
۵- درگیری با خودتون
۶- خواب نا کافی

۷- مقایسه خودتون با دیگران
۸- تلاش برای تغییر دیگران
۹- تلاش برای برنده شدن در هر بحثی


🫀 @iranmindset • ایران مایندست

ايران مایندست | توسعه فردی

26 февраля 2025 13:10

باید چیکار کنی؟
فقط باید ادامه بدی.
به چیزی فکر نکن و فقط ادامه بده.
خیلی به کاری که داری انجام میدی فکر نکن. بعد یروز متوجه میشی به طرز چشمگیری رشد کردی. این واقعا درسته..
خب.
برای رسیدن به موفقیت بعضی از مردم کاری میکنن که تو فکر کنی باید کار خیلی خاصی انجام بدی؛ اینطور نیست.
فقط باید ادامه بدی! ناراحت نباش که در حال پیشرفت نیستی،
چون یه روز متوجه میشی که چقدر رشد کردی.
👤مین یونگی

‌
💎 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

03 марта 2025 07:01

• کتاب خودشناسی به روش یونگ ✨

🧠 اگه هیچ وقت نتونستید خودتونو بفهمید و حس گمشدگی دارید این کتاب برای شماست تا خودتونو پیدا کنید و متناسب با شخصیت خودتون پلن پیشرفتتونو بریزید.
-مایکل دانیلز

ايران مایندست | توسعه فردی

02 марта 2025 20:05

⭐️ شما می‎توانید سلولهای مغزی نو رشد دهید
👤 ساندرین تارِت

⚙️ آیا به عنوان فردی بزرگسال، سلول‌های عصبی نو رشد می‌دهیم؟ ساندرین، تارت عصب شناس می‎گوید که می‎توانیم، او تحقیقات و توصیه‌های عملی در مورد اینکه چگونه می‎توانیم به مغزمان برای بهبود خلق و خوی، افزایش حافظه و جلوگیری از کاهش حافظه با بالا رفتن سن‌‎مان کمک کنیم را ارائه می‎دهد.

👤 ‌@IRANMINDSET | #دوره_آموزشی

ايران مایندست | توسعه فردی

02 марта 2025 18:00

🔥 قانون ۲۵_۵ از وارن بافت :

۱. لیستی از ۲۵ کاری که دوست دارید تو زندگی تون انجام بدید رو استخراج کنید.
۲. پنج کار که اولویت بالاتری دارند را به ترتیب بنویسید‌.
۳. بیست تای دیگه را خط بزنید.
۴. هرگز به بیست تای بعدی فکر نکنید.
۵. تمام انرژی تون را متمرکز بر محقق ساختن همان پنج اولویت اصلی کنید.

👤 ‌@IRANMINDSET | #قانون #موفقیت

ايران مایندست | توسعه فردی

02 марта 2025 06:25

🚫 عضو شدید بردارم؟ . . .⌛️

ايران مایندست | توسعه فردی

01 марта 2025 20:31

🌛دوستان امشب به مناسبت تولد ادمین⬇️ ورود به کانال های (VIP) تلگرام رایــ❄️ــگان شد.

📰ظرفیت محدود سریع عضو شو📰
🚀Link : /channel/addlist/1W0aaHFpi-VkNGVk

➕این فرصت استثنائی رو از دست نده

ورود به چنل VIP 👇
ورود چنل VIP سیگنال های کریپتو و فارکس.

ايران مایندست | توسعه فردی

01 марта 2025 06:18

تو از زندگی چی میخوای؟
انگیزشی تر ازاین؟؟
💎 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

28 февраля 2025 14:41

«قلب شکسته»و «اعتماد بر باد رفته» یه روزی ترمیم میشه. پولم ک میاد و میره.
تنها چیزی که برنمی‌گرده عمرته، جای اشتباه
و کنار آدم اشتباه نمون.
یه کاری کن وقتی بیست سال بعد جلوی آینه به چروکای دور چشمت نگاه میکنی با خودت بگی: «ارزششو داشت!»
نه اینکه بگی: « حیف عمری که تلف کردم!...»


🫀 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

28 февраля 2025 09:31

✅ دوره فن بیان و رفع اضطراب اجتماعی
👩‍🏫 مدرس : هدیه حیدری
🔺 قسمت ۳

#دوره #فن_بیان #اضطراب_اجتماعی

👤@iranmindset 🔹

ايران مایندست | توسعه فردی

28 февраля 2025 09:31

✅ دوره فن بیان و رفع اضطراب اجتماعی
👩‍🏫 مدرس : هدیه حیدری
🔺 قسمت ۱

#دوره #فن_بیان #اضطراب_اجتماعی

👤@iranmindset 🔹

ايران مایندست | توسعه فردی

28 февраля 2025 09:26

۵ دقیقه دیگه یه دوره از فن بیان و رفع اضطراب اجتماعی میاد رو چنل 💬

ايران مایندست | توسعه فردی

27 февраля 2025 13:32

🔹دوره فرزند بهتر ✅☄️
⚡️قسمت سوم
👤@iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

27 февраля 2025 13:32

🔹دوره فرزند بهتر ✅☄️
⚡️قسمت اول
👤@iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

27 февраля 2025 10:31

۱۲ روش اثبات شده مدیریت زمان
که هر ایرانی باید این قوانین رو بداند ⏳

1️⃣قانون ۵۰/۱۰
پنجاه دقیقه به شدت کار کنید سپس ۱۰ دقیقه استراحت کنید. برای حفظ تمرکز و بهره وری چرخه را تکرار کنید.

2️⃣قانون ۲ دقیقه ای
اگر یک کار کمتر از ۲ دقیقه طول میکشد بلافاصله آن را انجام دهید. این کمک میکند تا کارهای کوچک را به سرعت پاک کنید و از تجمع
آنها جلوگیری می کند.

3️⃣قانون ۸۰/۲۰
بیست درصد از کارهایی که در ۸۰ درصد نتایج شما نقش دارند را شناسایی کنید. اولویت بندی و تمرکز بر روی این فعالیت های پر تاثیر

4️⃣ قانون ۲۰-۲۰-۲۰
هر ۲۰ دقیقه، حداقل ۲۰ ثانيه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی نگاه کنید. به کاهش فشار چشم و حفظ تمرکز در حین کار با صفحه نمایش فشرده
کمک می کند.

5️⃣مسدود کردن زمان ۲ ساعته
بلوک های ساعته از زمان را برای وظایف یا پروژه های خاص اختصاص دهید و وقفه ها را در طول این بلوک های متمرکز
به حداقل برسانید.

6️⃣قانون ۹۰ دقیقه ای
جلسه تمرکز ۹۰ دقیقه با تمرکز شدید کار کنید و سپس15 تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید


7️⃣قانون ١٠/١٠/١٠
عواقب تصمیمات خود را در ۱۰ دقیقه، ۱۰ ماه و ۱۰ سال در نظر بگیرید به تصمیم گیریهای متفکرانه تر و بلند مدت کمک میکند

8️⃣چهار طبقه بندی مهم
این کار را انجام دهید( اگر کمتر از ۲ دقیقه طول بکشد) آن را فورا انجام دهید
آن را به تعویق بیندازید ( برای بعد برنامه ریزی کنید.)
اگر شخص دیگری میتواند این کار را انجام دهد، آن را واگذار کنید
اگر ضروری نیست آن را حذف کنید.

9️⃣قانون ۵-۴-۳-۲-۱
شمارش معکوس کنید و خودتان را مجبور به اقدام کنید

Not to do list1️⃣0️⃣
لیستی از کارهایی که نباید انجام بدید داشته باشید

1️⃣1️⃣Eat that Frog
اول سخت ترین کار رو انجام بدید

2️⃣1️⃣برون سپاری
کارهایی که میتوانید را به دیگران واگذار کنید

👤@iranmindset | #مدیریت_زمان

ايران مایندست | توسعه فردی

27 февраля 2025 07:23

چیزی که بین همهٔ بی‌شعورها مشترک است، بی‌ملاحظه بودن و ندیدن دیگران است.
در همهٔ کارها فقط به خودشان نگاه می‌کنند و در رسیدن به خواسته‌ها و منافعشان هیچ‌گاه ملاحظه دیگران را نمی‌کنند. اگر این بی‌ملاحظه بودن عمدی باشد، وخامت بیماری بی‌شعوری بیشتر است.

📚 بیشعوری
👤 خاویر کر منت


💎 @iranmindset

ايران مایندست | توسعه فردی

26 февраля 2025 10:07

چی نیاز دارید بذارم کانال براتون؟ 🧠❤️‍🔥