11516
Советы по красоте и здоровью. Правильное питание Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh Менеджеры @FOlw7, @Luvikt, @NIKNat7, @vesn777,@mACHas7
😅😅😅😅😅
Ааа..... Класс!!!!
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-krem-pasta-iz-krabovyh-palochek-kotoruu-mozhno-sebe-pozvolit" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-krem-pasta-iz-krabovyh-palochek-kotoruu-mozhno-sebe-pozvolit
От паразит! 😆😆😆
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-rybka-dlya-tvoei-diety" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-rybka-dlya-tvoei-diety
КОНВЕРТИКИ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ
КБЖУ 277/14/9/33
⠀
Ингредиенты:
- Лепешка 60 г
- Ветчина из индейки 30 г
- Сыр легкий 20 г
- Помидоры 40 г
- Перец 40 г
- Специи, чеснок по вкусу
⠀
Приготовление:
1. Ветчину нарезать кубиком, сыр натереть. Овощи измельчить. Овощи и ветчину потушить.
2. Лепешку (можно из лаваша вырезать с помощью тарелки круг) разрезать пополам, на уголок лепешки выложить начинку и сверху натертый сыр.
3. Свернуть в треугольники. Обжарить на гриле или сковороде до золотистой корочки. Приятного аппетита!
⠀
Автор: olesiapostupkina
⠀
⠀
Берегите себя и будьте здоровы
Пресс и попа горят
Берегите себя и будьте здоровы
Про мобильность ТБС 🥹
Берегите себя и будьте здоровы
Вы вообще об этом знали?🤯
Сохрани, чтобы не потерять!🫶🏽
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-svinina-zapechennaya-s-ananasami-i-syrom" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-svinina-zapechennaya-s-ananasami-i-syrom
Топ-3 растения от вздутия живота✨
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl
БЫСТРЫЙ, ВКУСНЫЙ, СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ АВОКАДО😋
КБЖУ на всю порцию: 495 ккал/28.7/30.4/28.4.
⠀
Ингредиенты:
- Лаваш - 45г;
- Авокадо - 50г;
- Слабосоленая рыба (я брала форель) - 50;
- Сыр легкий - 30г;
- Яйцо - 1шт;
- Творожный сыр - 40г;
- Листья салата;
- Соль, сухой чеснок, сок лимона - для авокадо.
⠀
Приготовление:
Все просто. Процесс приготовления на видео☺️Приятного аппетита!
⠀
Автор: nyam_pp
⠀
⠀
⠀
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-recept-sochnogo-pp-vok-s-risom-i-kuricei" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-recept-sochnogo-pp-vok-s-risom-i-kuricei
ХЕ ИЗ СЕЛЬДИ С ОВОЩАМИ.
@fit_bal
На 100 г : 136 ккал.
Б/Ж/У - 11.5/ 7.9/3
Ингредиенты:
Филе сельди с/м (скумбрия, судак и тд) - 800 гр.
Уксус 70% - 4 ч.л
Соль - 10 гр. (2 ч.л)
Сахар - 5 гр. (1 ч л) или сахарозаменитель
Растительное масло 2 ст.л.
Соевый соус ~ 4 ст.л.
Паприка - 2 ч.л
Кориандр молотый - 1 ч.л
Сухой острый перец -1 ч.л
Огурец - 1 шт
Морковь - 1шт
Перец сладкий - 1 шт
Лук - 2 шт
Чеснок 3-6 зубка
Кинза (много)
Приготовление:
Рыбу нарезать ломтиками примерно 1 см шириной. Добавляем соль, уксус. Перемешиваем, убираем в холодильник на 2 часа. Перемешиваем несколько раз. Уксус из-под рыбы вылить, нам он не нужен. Огурец нарезаем тонкими ломтиками, морковь натереть на корейской терке, лук нарезать полукольцами, чеснок и кинзу измельчить. Половину лука обжарить на растительном масле. Соединить все ингредиенты, кроме рыбы. Сверху положить чеснок, кориандр, паприку и чили. Залить раскаленное луковое масло в 2 этапа прямо по специям, чтобы они раскрылись. Добав
Показать полностью...
Простое упражнение для стройных ног
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-zapekanka-ovoschnaya" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-zapekanka-ovoschnaya
Как проверить творог на натуральность?
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-pp-picca-na-skovorode" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-pp-picca-na-skovorode
Убираем валики над коленями
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-gormony-igraut-ogromnuu-rol-v-nashei-zhizni-i-vliyaut-na-nas" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-gormony-igraut-ogromnuu-rol-v-nashei-zhizni-i-vliyaut-na-nas
Запечённый в духовке лаваш с фаршем и грибами
Ингредиенты:
Мясной фарш — 400–500 г
Лук — 1 небольшая головка
Чеснок — 1 зубчик
Лаваш — 2 больших
Помидоры — 2 средних
Грибы — 3–4 шт. (по желанию)
Сыр — 200–300 г
Яйцо — 1 шт.
Сметана — 2 ст. л.
Соль и перец — по вкусу
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-pp-picca-na-skovorode" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-pp-picca-na-skovorode
👚 Как стильно завязать рубашку
Понравилось? Жми — ♥️
cy)
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-iogurtovaya-zapravka-dlya-salata" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-iogurtovaya-zapravka-dlya-salata
Тёплый пп салат с киноа 🥗
КБЖУ на всю порцию:
495/41.3/19.6/33.2
🥗 Киноа – 30 г
🥗 Куриное филе – 130 г
🥗 Лук репчатый – 50 г
🥗 Перец сладкий – 100 г
🥗 Кабачок – 100 г
🥗 Сыр Фета – 25 г
🥗 Масло растительное – 10 мл
🥗 Соль, сушеный чеснок – по вкусу
Берегите себя и будьте здоровы
Девочки, идеальных нет!
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-krem-pasta-iz-krabovyh-palochek-kotoruu-mozhno-sebe-pozvolit" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-krem-pasta-iz-krabovyh-palochek-kotoruu-mozhno-sebe-pozvolit
Быстро, полезно, вкусно, всё как вы любите!
Ингредиенты:
2 яйца (около 110 г)
60 г натёртой моркови щепотка соли немного кинзы (по вкусу)
1 ч.л. масла (если жарил на масле — можно учесть)
20 г творожного сыра
30 г микса листьев салата
100 г слабосолёной сёмги
Берегите себя и будьте здоровы
Это я создаю себе проблемы из ничего👀
Берегите себя и будьте здоровы
Тренировка на все тело 👍
Все по 20 - легко запомнить!
Берегите себя и будьте здоровы
Готовим белковую намазку 👍
На 6 порций:
• Сыр рикотта 200 гр
• Вареное яйцо 4 шт
• Тунец консервированный в собственном соку - 2 банки по 160 гр
• Укроп 20гр
Берегите себя и будьте здоровы
МАРИНОВАННЫЕ КАБАЧКИ🔥
Приготовление:
Смотрим и слушаем видео.
Автор: ekaterina_kumi
⠀
⠀
⠀
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-borsch-s-kuricei" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-borsch-s-kuricei
Отличная идея для лёгкого завтрака или перекуса 👍
Нам понадобится:
🔹Салат айсберг
🔹Творожный сыр
🔹Авокадо
🔹Рыба слабосолёная
🔹Огурец
🔹Кунжут
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-zapekanka-ovoschnaya" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-zapekanka-ovoschnaya
Лечим анемию 🔥
Берегите себя и будьте здоровы
Шоколадное безумие всего из двух ингредиентов, к тому же ПП
КБЖУ на 100гр:270/12/21/7
Ингредиенты:
- Творог (5%) - 350 гр
- Шоколад без сахара - 200 гр
- Подсластитель (если шоколад горький)
Берегите себя и будьте здоровы
Как легко сделать мангал из одних только шампуров и банок.
👌
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl
Как заморозить клубнику?
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-myasnoi-pp-pirog-na-skovorode" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-myasnoi-pp-pirog-na-skovorode
Упражнения для твоих плеч 💪
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-kurinyi-shnicel-v-kotorom-tak-malo-kkl
В чем смысл? В том, чтобы кайфовать☺️
Берегите себя и будьте здоровы
hformula-myasnoi-pp-pirog-na-skovorode" rel="nofollow">https://m.vk.com/@hformula-myasnoi-pp-pirog-na-skovorode
ШАШЛЫК ИЗ КРЕВЕТОК И ОВОЩЕЙ
на 1 порцию:~180 ккал
Б/Ж/У - 22/6/8
Ингредиенты (на 2 порции):
Креветки очищенные — 200 гр
Перец болгарский — 1 шт (120 гр)
Кабачок — 1 небольшой (150 гр)
Красный лук — 1/2 шт (50 гр)
Оливковое масло — 1 ч.л.
Сок лимона — 1 ч.л.
Чеснок сушёный, паприка, соль, перец — по вкусу
Шпажки деревянные — 4 шт.
Приготовление:
Нарежьте овощи крупными кусочками. Креветки приправьте солью, перцем, паприкой, чесноком и лимонным соком. Нанизайте овощи и креветки на шпажки, чередуя. Сбрызните оливковым маслом. Обжарьте на гриле/сковороде-гриль или запеките в духовке 10–12 минут при 200°C.
Можно подавать с йогуртовым соусом или листьями салата. Отличный вариант ужина или обеда для стройности и лёгкости!
Приятного аппетита!
Берегите себя и будьте здоровы
Отличные упражнения для растяжки! Сохраните, чтобы не потерять!
Берегите себя и будьте здоровы