یوگا و سلامتی

28 August 2026 22:07

🔻
🔵 پاکسازی رحم و قطع تار اتری
🔺

یوگا و سلامتی

28 August 2026 20:31

.
.
‌‏≣چگونه به فرشتگان نامه بنویسیم؟✦

📎 معنای اعدادتکراری 11:11📎

یوگا و سلامتی

28 August 2026 19:38

#آموزش #برگزيده_شبكه_هاي_اجتماعي
✅نحوه صحيح پياده روى

1⃣ اولين نكته اى كه بايد رعايت كنيم وضعيت مهره هاست. بايد احساس كنين طنابى از تاج سر مارا به سمت بالا مى كشد و سر و مهره ها را در راستاى يك خط كشيده قرار مى دهد

2⃣ در راه رفتن كف پاهارا روى زمين پخش مى كنيم و دقت مى كنيم پنجه پاها كاملا به سمت روبرو قرار بگيرد اول پاشنه و بعد پنجه روى زمين بيايد

3⃣ شكم را به سمت داخل و محكم نگه ميداريم

4⃣ تنفس در پياده روى بسيار مهم است و نقش اصلى را در حفظ انرژى و توان و توزيع صحيح انرژى در بدن و اكسيژن رسانى صحيح و كنترل تمركز بازى مى كند.... سعى كنيد هر وقت پاى چپ را روى زمين مى گذاريد بازدم و هروقت پاى راست را مى گذاريد دم بگيريد. اينكار تنفسها را با قدمها هماهنگ مى كند و تعادل نفس با بدن است.

🌸 رعايت توصيه هاى بالا موجب مى شود كه راه رفتن شما همزمان ورزش، تمرين تنفسى و مراقبه باشد.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

27 August 2026 21:29

🟢 هشدارهای مهم ماه گرفتگی ۶ شهریور

یوگا و سلامتی

26 August 2026 18:07

تکنیک های جهت تخلیه انرژی منفی

این تکنیک جهت تخلیه انرژی منفی و افکار منفی بصورت خیلی ابتدایی و ساده کاربرد دارد.

راحت بنشینید و دست ها را روی گوش بگذارید و با کف دست، گوشهای خود را بگیرید. دم بگیرید و بازدم را از بینی با صدای "اُووووم" خارج کنید.ooommmmmm

این تکنیک در مغز ایجاد ارتعاش میکند و انرژی منفی و افکار مزاحم ذهن را تخلیه میکند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

25 August 2026 20:23

🍂

⭕️ #بیکرام_یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟

✔️ آیا با بیکرام یوگا هم می‌توان وزن کم کرد؟

🔰 #یوگا در یک فضای خنک و آرام واقعاً لذت بخش است اما هدف شما از تمرین یوگا چیست؟ اگر به دنبال خواص ویژه یوگا برای سلامتی هستید شاید بهتر باشد مقداری دمای محل تمرین را بالا ببرید.

🌸 بیکرام یوگا شکل سخت‌تری از تمرینات یوگاست که معمولاً در اتاق داغی بین ۸۰ الی ۱۰۵ درجه فارنهایت انجام می‌شود. خیلی‌ها عقیده دارند،تمرینات یوگا بسیار عالی است اما انجام این تمرینات در اتاقی با دمای بالا و به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه عجیب به نظر می‌رسد.

♥️ اما واقعیت این است که هرچند عرق ریختن زیاد شاید جالب به نظر نرسد اما در بیکرام یوگا فوایدی فراتر از ریلکسیشن ساده نصیب‌تان خواهد شد. خیلی از افراد وقتی این نوع یوگا را شروع می‌کنند، عاشقش می‌شوند! بگذارید ببینیم تحقیقات چه می‌گویند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

23 August 2026 10:14

🍂

#یوگا

✅ یوگا ضد پیری

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

23 August 2026 10:14

🍂

🌸 يوگا به زندگی ما رنگ های طبيعی ميدهد. سالم كه باشيد جسم و روحتان آماده ی پذيرش بهترينهاست.

#یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

21 August 2026 20:27

#وضعیت‌های_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن

#تناسب_اندام

🔰 وضعیت پل (Bridge Pose)

🌸 باز هم یک وضعیت فوق ‌العاده‌ی دیگر برای پایین کمرتان! «وضعیت پل» درست مثل ورزش «پل» است: پاها صاف روی زمین، زانوها خمیده، باسن راست و کشیده، و فقط شانه‌ها به زمین تماس دارند. این نه‌ تنها کشش خوبی برای پایین کمر است، بلکه آن را به ‌اندازه‌ی کافی نگه‌ دارید تا به یک تمرین عالی تبدیل شود.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

19 August 2026 20:23

#یوگا
#وضعیت_شتر

✅ فواید اجرای حرکت اشتر آسانا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

17 August 2026 20:20

🍂

✅ آموزش تمرین هایی برای دردهای پشت و گردن ، توسط سوامی بابا رام دِو

#یوگا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

17 August 2026 18:24

علائم چشم زخم و حسادت

یوگا و سلامتی

15 August 2026 20:18

#فواید_یوگا

🍥افرادی که به طور مداوم ورزش یوگا كار می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند.
مدت کمی بعد از آغاز تمرینات این انرژی بیشتر را در خود کاملاً حس خواهید کرد.

🍥"یوگا فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد."

🍥یوگا باعث می شود که اضطراب و استرس شما به پائین ترین حد خود برسد.
در این حالت بدن شما بعد از یک یا دو ساعت بعد از اتمام تمریناتتان اندورفین بیشتری تولید خواهد کرد که اعصاب شما را تسکین داده و آسودگی خیالتان را افزایش خواهد داد.

🍥فایده دیگر تمرينات یوگا این است که شما را به داشتن رژیم غذایی مناسب تشویق می کند و تغذیه مناسب هم استرس را کاهش می دهد.

🍥کسانی که یوگا كار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.

🍥"افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود"

🍥کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.

🍥افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا كار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس مي افزايد.

🍥این امر موجب بهبود عملکرد اندامهای حیاتی شده و بر طول عمر افراد می افزاید.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

اینستاگرام🔻👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe

یوگا و سلامتی

14 August 2026 08:43

‍ ‍ ​✅ رفع چربی های شکم با حرکات یوگا

🔰 بخش دوم

🖍 وضعیت آسیاب دستی(چاکی چالان)

🌸 این حرکت درست مانند استفاده از یک آسیاب دستی قدیمی است. با کمک این حرکت می‌توانید به جنگ چربی‌های سرسخت شکمی و چربی‌های بعد از دوران بارداری بروید.

🌸 خانم‌ها با انجام این حرکت علاوه‌بر کاهش چربی شکم، سبب تقویت عضلات کمر، شکم، بازو و ران خود نیز می‌شوند. همچنین با تقویت عضله‌ی رحم سبب تنظیم چرخه‌ی دوران قاعدگی می‌شود.

🌸 در ضمن به تقویت ران و سینه و همین‌طور عمل گوارش هم کمک می‌کند.

✅ روش انجام حرکت

🖍 بنشینید؛ درحالی‌که پاهای شما تا حد ممکن از یکدیگر دور هستند.
دست‌های خود را به سمت جلو و روبه‌روی سینه کشیده و انگشتان دست را در هم قفل کنید.

🌸 دست‌های خود را در مسیر عقربه‌های ساعت و به شکل یک حلقه بچرخانید. زانوهای خود را خم نکنید. پاها نیز از زمین جدا نشوند.

🌸 وقتی به سمت جلو حرکت می‌کنید، نفس را بیرون بدهید و زمانی که به سمت عقب حرکت می‌کنید، نفس را داخل بدهید.

🌸 به اندازه‌ی ۱۰ تکرار حرکت را ادامه بدهید. حالا حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.

🌸 در انتها آرام بنشینید تا آهنگ تنفس شما به صورت معمولی در بیاید.

▫️ترجمه : علیرضا ناصری

‼️ادامه دارد...

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

13 August 2026 08:28

🖍اشترآسانا

🌸تقویت سیستم ایمنی بدن

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

28 August 2026 21:35

🔮✨ یکی از این کارت‌ها رو انتخاب کن...👆👆

چند ثانیه چشم‌هات رو ببند، نیتت رو توی دلت مرور کن و بدون فکر زیاد یکی از این سه کارت رو انتخاب کن:

یوگا و سلامتی

28 August 2026 19:38

🍂

✅ برگزیده رسانه های اجتماعی

💥 آیا انسان ارزشِ خود را از دست می دهد ؟

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

28 August 2026 12:43

🟢 پاکسازی تارهای انرژیکی از موقع تولد

یوگا و سلامتی

26 August 2026 18:07

#آموزش_آسانا

#اوتکات_آسانا
🌸 صندلی خیالی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

26 August 2026 18:07

🦋

✅ #ویوکآناندا نخستین کسی است که فلسفه های یوگا و ودانتا را در سال ۱۸۹۳ به عنوان نماینده هند در کنگره جهانی ادیان در شیکاگو ، ایلینوی به جهان غرب معرفی کرد.

🌸 از وی آثاری در زمینه راجا یوگا ، کارما یوگا، بهاکتی یوگای ، جنانا یوگا باقی مانده است.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

25 August 2026 20:23

🍂

✅ #فواید_بیکرام_یوگا

🌐 مجله‌ی تایمز مطالعه‌ای را منتشر کرد که پروفسور بریان ال تریسی، دانشمند علوم ورزشی در دانشگاه کلرادو انجامش داده است. دکتر تریسی، با توجه به تأثیرات فیزیکی بیکرام یوگا ۲ آزمایش انجام داد که شامل اجرای یک سری ۲۶ حالته و دشوار در مدت زمان ۹۰ دقیقه در اتاقی با دمای حدوداً ۱۰۵ درجه فارنهایت می‌شد.

💠 در اولین آزمایش، بزرگسالان سالم و جوانی شرکت داشتند که سابقه‌ای در یوگا نداشته و به طور مرتب ورزش نمی‌کردند. این افراد بعد از ۸ هفته و ۲۴ جلسه بیکرام یوگا مورد ارزیابی قرار گرفتند. نتایج نشان داد آن‌ها افزایش متوسطی در استقامت و کنترل عضلانی و همچنین پیشرفت چشمگیری در تعادل داشتند. البته وزن‌شان هم اندکی کم شده بود. هر چند این نتایج مطلوب هستند اما آنقدرها که انتظار می‌رفت، عالی نبودند چون در بیکرام یوگا اینطور احساس می‌کنید که به سختی تمرین و فعالیت دارید.

🌀 دکتر تریسی فکر کرد لازم است چیزهای بیشتری بداند، بنابراین آزمایش دیگری انجام داد که افراد با سابقه‌ی یوگا در آن شرکت داشتند. این بار، این افراد مجهز به ابزارهایی شده بودند که ضربان قلب، دمای بدن و صرف انرژی‌شان را طی یک جلسه‌ی ۹۰ دقیقه‌ای بیکرام یوگا اندازه‌گیری می‌کرد.

🔱 این اطلاعات کمک کرد معلوم شود چرا برخی از افراد در آزمایش قبلی، به اندازه‌ای که انتظار می‌رفت وزن کم نکرده بودند، ضربان قلب و دمای مرکزی بدن‌ این افراد بالا رفته بود اما میزان متابولیسم‌شان یا مقدار انرژی سوخت شده توسط بدن‌شان، تقریباً شبیه کسی بود که پیاده‌روی تند کرده است.

➿ در گزارشی دیگر دکتر تریسی آزمایشاتی انجام داد تا میزان کالری سوزی در بیکرام یوگا را که عدد قابل توجهی بود پیگیری کند. ورزشکارانی که تست شده بودند، طی یک جلسه‌ی ۹۰ دقیقه‌ای بیکرام یوگا ۱۰۰۰ کالری سوزانده بودند. به طور کلی، زمانی یوگا را تمرینی مذهبی می‌دانستند که برایسلامتی هم مفید است، اما به مرور زمان معلوم شد برای کاهش استرس هم مفید بوده و فرصتی است برای مدیتیشن. حتی پزشکان برای افرادی که ریسک بیماری‌های قلبی برای‌شان وجود دارد، مبتلا به کمر درد، آرتریت، افسردگی و سایر بیماری‌های مزمن هستند، یوگا را توصیه می‌کنند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

اینستاگرام🔻👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe

یوگا و سلامتی

23 August 2026 10:14

🍂

🖍 یوگا یک افسانه باستانی نیست که در خاطره ها مدفون شود . این ارزشمند ترین میراث امروز است.

🌸 این "یوگا" نیاز ضروری امروز ، و فرهنگ فرداست .

#سوامی_ساتیاناندا_جی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

23 August 2026 10:14

🖍 تقویت عضلانی با یوگا:

🌻 یوگا معتقد است که هر اعضا تعادل دارند و حرکات سگ رو پایین و بالا برای بدن بهتر است. یوگا باعث میشود بدن باز شود و هنگامی که شما دامنه حرکات را بیشتر کنید، عضلات انعطاف پذیر تر میشوند.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

21 August 2026 20:27

#وضعیت‌های_یوگا_با_حداقل_انعطاف_بدن

#تناسب_اندام

🔰 وضعیت بچه (Child’s Pose)

🌸 فقط چند وضعیت معدود یوگا وجود دارند که پایین کمرتان را مثل این وضعیت، به شکل مؤثری درگیر می‌کنند! درحالی‌که به «وضعیت بچه» پایین می‌روید، بازوهای کشیده‌ی شما کمرتان را می کشند و ستون فقراتتان را راست می‌کنند. اگر مشکلاتی در پایین کمر دارید، قطعاً باید این وضعیت یوگا را امتحان کنید.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

19 August 2026 20:23

#یوگا
#وضعیت_شتر

🌸 مراحل اجرای حرکت اشتر آسانا

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

17 August 2026 20:20

🍂

❇️ یوگا = انطباق جسم، ذهن و احساسات

🌸 ما، روزانه، مطالب بسیاری درباره‌ی یوگا مطالعه می‌کنیم که اغلب از یک ساختار مهم و ارزشمند برخوردار هستند و آن انجام تمرینات مستمر برای پاکسازی در جسم، ذهن و احساسات است.

🌸 با پاکی جسم، ذهن و احساسات، در سایه‌ی تمرینات مداوم، امکان انطباق آن‌ها بر یکدیگر میسر می‌شود و «بودن»مان، قوی‌تر از نقش‌ها و «من»های پراکنده در ذهن و افکارمان عمل می‌کند.

🌸 در مجموع هر مطلبی که در باره‌ی یوگا از طریق خواندن، نگاه‌کردن یا شنیدن بدست می‌آید بصورت بالقوه در ذهن ما قرار می‌گیرد و انطباق جان مطالب در تمرینات است که امکان تغییر و تحول وجودی ما را در «اصل خود» به وجود می‌آورد.

🌸 از اینرو در به‌کارگیری و عملی کردن مطالبی که می‌خوانیم یا فیلم‌هایی که می‌بینیم بیشتر تلاش می‌کنیم و با این کار از رسوب اطلاعات و دانش به کار گرفته نشده جلوگیری می‌کنیم تا ذهن سبک و اصطلاحاً پاک شود.

🌸 جملات صبحگاهی و شبانه از اساتید یوگا و انسان‌های تاثیرگذار دیگر در جهان، موسیقی‌ها و فیلم‌های آموزشی و همینطور اشعار شاعران و داستان‌های پند آموز حکما و عرفای سرتاسر این کره‌ی خاکی، همه و همه برای انطباق در عمل و احساسات ما ارائه می‌شوند.

🌸 مطالب تمرینی که از متن فیلم سخنرانی «اکهارت تله» ارائه می‌شود نیز از این توضیحات مستثنا نیست.

🌸 مطلب ارائه شده در هر روز را با آرامش در کارهای روزانه‌ی خود عمل کنید و در این پویش، وضعیت درونی خود را نظاره کنید و تنها به آن آگاه باشید.

🌸 ما باید یکپارچه در تمرین باشیم..
تغییرات از درون صورت می‌گیرند.

- آدمی در عالم خاکی نمی‌آید به دست
- عالمی دیگر بباید ساخت، و از نو آدمی

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

اینستاگرام🔻👇
https://instagram.com/yoga_moraghebe

یوگا و سلامتی

15 August 2026 20:18

🖍یوگای دیسک کمر

🌸بهترین درمان راه رفتن در آب است، انسان در حال بی وزنی قرار میگیرد و به مهره ها فشار وارد نمیشود.

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

15 August 2026 18:37

🟡🟠🔴🟢
کد کیهانی من

یوگا و سلامتی

14 August 2026 08:43

‍ ‍ ​✅ رفع چربی های شکم با حرکات یوگا

🔰 بخش اول

🌸 برای از بین بردن چربی‌های شکم روش‌های مختلفی وجود دارد. اگر تمام روش‌ها را امتحان کرده‌اید و به نتیجه نرسیده‌اید، بهتر است یوگا را امتحان کنید. در ادامه، شما را با ۶ حرکت مهم برای چربی‌سوزی شکم آشنا خواهیم کرد.

🌸 چربی شکم یکی از سرسخت‌ترین چربی‌های موجود در بدن است. خلاصی از آن علاوه‌بر سلامتی باعث بهبود سطح اعتماد‌به‌نفس می‌شود.

🌸 چربی شکم نه‌تنها باعث کاهش جذابیت شما می‌شود، بلکه بدن را در معرض ابتلا به فشار خون، بیماری دیابت و کبد چرب قرار می‌دهد.

🌸 البته می‌توانید از طریق رژیم غذایی و برنامه‌ی ورزشی مناسب از شر این چربی سرسخت خلاص شوید.

🌸 همچنین می‌توانید تعدادی حرکات یوگا انجام بدهید که به‌صورت اختصاصی روی این چربی‌ها تمرکز دارند.

🌸 هشدار: اگر به بیماری‌های زیر مبتلا هستید، بهتر است در اجرای این حرکات احتیاط نمایید و یا در صورت ضرورت خودداری کنید:

فشار خون؛
مشکلات قلبی؛
کمر درد؛
درد باسن؛
آرتروز؛
درد مفاصل؛
دیسک کمر؛
فتق.

🌸 همچنین بهتر است زنان باردار و زنانی که در دوران قاعدگی به‌سر می‌برند نیز ، از اجرای این حرکات خودداری کنند. افرادی که در چند وقت اخیر، تجربه‌ی عمل جراحی در ناحیه‌ی شکم، ستون فقرات، مغز و شُش داشته‌اند نیز نباید این حرکات را انجام بدهند.

▫️ترجمه : علیرضا ناصری

‼️ادامه دارد...

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃

یوگا و سلامتی

13 August 2026 08:28

🖍ماتسی

🌸 کمک به کشش عضلات جلوی بدن، تقویت سیستم ایمنی بدن در بهبود و تعادل هورمون تیروکسین

🆑 @healthy_yoga 🌸🍃