Промокоды и конкурсы в нашем официальном Телеграм-канале
Подписывайтесь.
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
Желто-зеленый и цвет красной розы - выразительное, эффектное сочетание предельно удаленной пары, которое завораживает и вдохновляет. Дополнить палитру можно коричневым, белым и кремовым.
@gyrnal
КАК БЫСТРО УБРАТЬ БОКА ЖИВОТ И ПРИ ПОМОЩИ УПРАЖНЕНИЙ
@gyrnal
Чтобы добиться видимого результата, упражнения нужно выполнять не менее трех или четырех раз в неделю. Каждое упражнение предполагает три подхода, между которыми отдых не должен быть больше двух минут. Соблюдайте интервал между упражнениями и приёмами пищи. Кушать можно не раньше, чем через два часа после занятий спортом не позже, чем за час до начала.
Перед физической тренировкой должна быть небольшая разминка. Сделайте, например, пробежку (бег на месте около пяти минут) или попрыгайте на скакалке и покрутите обруч.
Первое упражнение
Следует встать в исходное положение, то есть прямо, вытянуть вдоль тела руки, а ноги поставить вместе. Надо взять в обе руки гантели. Согнув в локте, завести за спину левую руку. Плавно наклониться до упора вправо, а потом плавно вернитесь в первоначальное положение. Повторите движение в другую сторону. Вы должно ощущать растяжение мышц живота. Повторяйте упражнение 20 раз за один подход.
Второе упражнение
Встаньте ноги на ширине плеч, а руки вдоль тела. Делайте повороты своего тела направо и налево до упора. Повторяйте упражнение 20 раз за один подход.
Третье упражнение
Лягте на пол, опираясь на локти. Следует делать мах ногой (как вариант — с утяжелителем). Когда осуществляется обратное движение, задержите на несколько секунд ногу над полом, далее вновь выполняйте махи вверх. Это упражнение повторите на втором боку. Один подход составляет 12-15 раз.
Четвёртое упражнение
Встаньте на коленки, опираясь на ладони. Делайте махи ногами по очереди вверх так сильно, как это возможно, наряду с этим надо отводить голову назад. Выполняется 10-15 повторений на одну ногу, потом на другую.
Пятое упражнение
Встаньте, ноги находятся на ширине плеч. Держа гантели в руках, выполняйте шаг одной ногой вперёд, делая приседания. Примите исходное положение. Повторяйте движения другой ногой. Согнутая нога должна иметь угол 90 градусов в колене, при этом колено второй ноги не должно касается пола. Упражнение - 15 раз на каждую ногу за один подход.
ПОПУЛЯРНЫЕ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ
@gyrnal
1. Положить ломтики огурца на глаза, чтобы освежить их и придать бодрый вид.
2. Выпивать ежедневно 2 литра воды.
3. Наносить на прыщи зубную пасту, чтобы они быстрее исчезали.
4. Чай в пакетиках – хорошее средство от усталых глаз и отеков по утрам.
5. Если волосы грязные и нет времени на мытье, то поможет тальк, нанесенные на волосы. Он действует как сухой шампунь, его тоже нужно вычесывать.
6. Для мягкости ног следует перед сном нанести на ноги увлажняющий крем и спать в носочках.
7. Для естественного румянца достаточно пощипать щеки.
8. Брить ноги эффективно с кондиционером для волос.
9. Домашнее мелирование можно делать с помощью лимонного сока.
10. Следует пить больше молока (Для чего – не уточняется, но вероятнее всего, для здоровья костей и профилактики остеопороза).
11. Успокоить кожу от укусов насекомых поможет зубная паста.
12. Лак для ногтей лучше всего хранить в холодильнике.
13. Пищевая сода сделает зубы белее.
14. Для ухоженных бровей можно использовать вазелин.
15. Губная помада вместо румян на щеках создаст свежий и гармоничный вид.
16. Финальное ополаскивание волос после мытья – раствором уксуса.
17. Для аромата волос сбрызнуть расческу духами.
18. Рыбий педикюр (Этот пункт среди британских секретов несколько удивил. Ведь эта процедура сейчас не считается совершенно безопасной).
19. Чтобы уменьшить отеки под глазами – прикладывать холодную ложку (лучше всего ложку предварительно класть в холодильник).
20. Мед – самая простая маска для лица.
21. Сломанные ногти ремонтируются супер-клеем, не стоит отстригать или срывать их.
22. Ополаскивать лицо водой с добавлением отвара свежей зелени.
23. Сгладить вьющиеся волосы помогает вазелин.
24. Перед использованием щипцов для завивки ресниц, разогрейте их – так завиток будет держаться дольше.
25. Спать следует на спине, чтобы избежать лишних морщин.
26. Добавьте сахарный песок в жидкое мыло, чтобы получить эффект отшелушивания.
27. Ополаскивать волосы можно пивом.
28. Разгладить длинные волосы можно теплым утюгом (Удивительно, но этот, довольно опасный секрет был популярен у европейских женщин до изобретения специальных утюжков и плоек для выпрямления волос).
29. Лимонный сок следует использовать для отбеливания кончиков ногтей, если они пожелтели.
30. Подводку для глаз, помаду и карандаши для макияжа следует хранить в холодильнике.
31. Молоко хорошо смягчает кожу, его лучше добавлять в ванну или применять прямо на кожу.
32. Чтобы сделать волосы блестящими, нанесите на них взбитое яйцо, затем смойте (Смывать следует только прохладной водой!).
33. Чтобы удалить следы автозагара с ладоней, можно нанести на них отбеливающую зубную пасту, следы автозагара исчезнут.
34. Каплю сыворотки для кожи добавлять в тональный крем, тогда кожа будет светиться.
35. Массаж лица кубиками льда уменьшает морщины и акне.
36. Фен в режиме холодного воздуха можно направить на ресницы, только что покрытые тушью, чтобы тушь быстрее подсохла.
37. Спать следует на шелковой наволочке, чтобы уменьшить морщины.
38. Томатный кетчуп следует наносить на окрашенные волосы, чтобы предотвратить изменение цвета.
39. Самая лучшая увлажняющая маска для волос – тыква + кокосовое масло.
40. Скраб для тела из кофе помогает отшелушивать кожу, побеждает целлюлит.
41. Маска-скраб для кожи тела – размятая мякоть авокадо.
42. Чтобы увеличить грудь и придать упругости – помогают холодные обливания.
43. Капля масла примулы может заживить прыщ за ночь.
44. Уменьшить покраснения кожи помогают антигистаминные средства.
45. Свежую клубнику следует размять вилкой и нанести на лицо – избавляет от веснушек.
46. Клюквенный сок повышает блеск волос и усиливает их цвет.
47. Чтобы блеск для губ увеличивал губы, добавить в него масло мяты перечной.
48. Домашнее отбеливание волос на лице делается следующим составом: пивные дрожжи + вода.
3 МАСЛА ПРОТИВ СТАРЕНИЯ КОЖИ
@gyrnal
Эти масла - мощное средство в борьбе с преждевременным старением кожи.
Масло шалфея эффективно для удаления мелких мимических морщин, особенно при использовании в сочетании с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает сузить поры и делает кожу более упругой.
Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи. Оно помогает увеличить микроциркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить в ней влагу.
Можешь добавить несколько капель этого масла в свой любимый увлажняющий крем.
Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, помогает бороться со свободными радикалами, вызывающими повреждения кожи.
Масло богато витамином Е, замедляющим процесс увядания кожи.
7 БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРЫЕ НЕ ПОДХВАТИТЬ ОТ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА
1. Пневмония
Является ли эта легочная инфекция заразной или нет, зависит от того, что ее вызвало. Есть два типа пневмонии, которые не могут передаваться от одного человека другому — грибковая и аспирационная. Грибковая передается из окружающей среды, а аспирационная возникает при вдыхании и попадании в легкие пищи или жидкости.
Бактериальная и вирусная пневмония заразны, но и тут есть свои особенности. Микроорганизм-возбудитель может перемещаться между людьми, но не может автоматически вызывать пневмонию. Некоторые бактерии могут просто попасть в носовые проходы, а грипп , который вызывает пневмонию, у другого человека вызовет, например, бронхит.
2. Бронхит
Как и в случае пневмонии, некоторые формы бронхита заразны, а другие — нет. Это зависит от того, что вызывает воспаление бронхиальных дыхательных путей и возникающие в результате кашель , хрипы и затруднение дыхания. Острый бронхит, который возникает в результате инфекции верхних дыхательных путей, которая попадает в грудную клетку, часто вызывается вирусом и является заразным.
Но хронический бронхит не заразен. Это состояние часто вызвано длительным курением или воздействием неблагоприятной окружающей среды.
3. Псориаз
Это кожное заболевание не имеет ничего общего с микробами или бактериями, это аутоиммунная болезнь, при котором кожу атакует иммунная система. Нарушения не вызваны бактериями и не могут передаваться между людьми. Зуд, пятна, шелушения возникают, когда организм слишком быстро создает и накапливает новые клетки кожи.
4. Ушные инфекции
Ими нельзя заразиться, но если болезнь вызвал не застой воды, а микроб, попавший в ухо, можно заразиться эти микробом. Самый частый из них — вирус простуды .
Из-за застоя, вызванного, например, холодом, внутреннее ухо заполняется жидкостью, и в нем могут образоваться бактерии. Но они остаются в ухе и поэтому не заразны. А вот если ушная инфекция началась с вируса простуды, и бактерии все еще остались внутри, они могут быть заразными.
5. Инфекции мочевыводящих путей
Эти инфекции часто проявляются после секса, но они не передаются половым путем и никаким другим образом тоже. Они возникают, когда бактерии, часто из ануса, попадают в мочеиспускательный канал. Половой акт может увеличить это распространение, но инфекция не передастся партнеру.
У женщин инфекции мочевыводящих путей случаются чаще, чем у мужчин. Если они уже есть, можно на время лечения отказаться от секса, но не для того, чтобы никого не заражать, а чтобы избежать распространения внутри организма, предотвратить дискомфорт и ускорить выздоровление.
6. Болезнь Лайма
Это заболевание, возникающее после укуса зараженного вирусом клеща . Заразиться болезнью от других людей через какой-либо контакт невозможно. Также тебя не могут заразить твои домашние животные, которых укусил клещ.
Первые признаки заболевания — повышение температуры, усталость и сыпь вокруг инфицированного участка. Затем могут развиться боли в суставах, длительные головные боли, покалывание в конечностях, вплоть до воспаления головного и спинного мозга.
7. Малярия
Это очень опасная инфекционная болезнь, которая не может передаваться от человека к человеку. Она случается от укуса комаров — в процессе они могут выпустить в кровь малярийных микробов. Кстати, через кровь заразиться как раз можно — через переливание или использование одной иглы.
Цвет морской волны и белый - свежее и морское сочетание, полное силы и энергии. С одной стороны оно строгое, а с другой стороны буйное и необузданное. Дополнить палитру можно серым, черным.
@gyrnal
Сине-зеленый и сочный желтый - яркое сочетание насыщенных красок. Оно ободряет и демонстрирует летнюю силу. Дополнить палитру можно белым, коричневым, петролевым, бледно-желтым.
@gyrnal
УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ". ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС.
@gyrnal
"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за 3 недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
"Вакуум в животе" - правильная техника
Упражнение "вакуум в животе" необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, - буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот - напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО
@gyrnal
Вы прекрасны! Недостатки мешают нам жить и существуют только потому, что вы тратите на них время и не замечаете красоты, которой в мире намного больше. Советуем прочесть следующие 5 советов, которые помогут вам взглянуть на себя под другим углом и полюбить себя.
Забудьте о чужом мнении
Именно оно так часто заставляет нас сомневаться в себе. Полагайтесь только на свои ощущения. Совершенствуйте своё тело ради себя, а не кого-то. Перестаньте задавать вопрос: «Как я тебе?». Задавайте этот вопрос себе. Только вы знаете своё тело, его потребности и то, как вы себя чувствуете.
Не стоит покупать какую-то вещь в надежде, что вы понравитесь в ней кому-то. В первую очередь, вы должны понравиться себе. И только тогда вы понравитесь окружающим, потому что они будут видеть то, как вы любите себя и заботитесь о себе.
Почувствуйте своё тело
Займитесь спортом, йогой, танцами – тем, что для вас ново. Это поможет вам по-другому взглянуть на своё тело и его возможности. Вы будете удивлены тем, на что оно способно, потому что и не подозревали об этом. Не стесняйтесь и не стыдитесь, если вы что-то не можете выполнить. Дайте вашему телу время, чтобы оно могло привыкнуть к нагрузкам и начало меняться.
Слушайте себя
Никто лучше вас не знает, что вам нужно и что для вас удобно. Это касается различных рекомендаций по питанию, физической активности, уходу за собой и т.п. Даже если их озвучивают эксперты определённой области, они всё равно остаются рекомендациями. Каждый человек индивидуален, потому научитесь слушать себя, чтобы почерпнуть из каждого совета только то, что пойдёт вам на пользу.
Посмотрите в прошлое
Вспомните, какими вы были 5-10 лет назад. Посмотрите фотографии и оцените, как вы выглядели. Скорее всего, вам понравится ваш внешний вид, но тогда вам тоже могло казаться, что у вас есть недостатки.
Но смотря на себя сегодня, вы видите, что это не так. Вы были прекрасны и сейчас такие, только по какой-то причине этого не видите. Посмотрите на себя свежим взглядом и отбросьте все пустые сомнения. Ведь из-за них вы можете пропустить столько прекрасного, происходящего вокруг.
Забудьте об идеалах красоты
Не существует идеального тела, ведь сколько людей, столько и мнений. Даже стройная и подтянутая модель кому-то может показаться не такой уж красивой. Не стремитесь подстроить своё тело под нормы, установленные обществом. Полагайтесь только на себя.
Если вы чувствуете необходимость сбросить лишние килограммы, сбрасывайте. Но только потому, что вы этого хотите и вам так будет комфортнее. А не потому что в обществе принято быть стройным. Слушайте только себя, потому что внутри вас уже есть ответы на все вопросы.
5 МАСОК С ЖЕЛАТИНОМ УБЕРУТ МОРЩИНКИ, ПОДТЯНУТ КОЖУ И СЭКОНОМЯТ ДЕНЬГИ НА САЛОНЕ
@gyrnal
Главная ценность желатина в том, что он содержит белок животного происхождения — КОЛЛАГЕН.
ЖЕЛАТИН – это гидролизованный коллаген (продукт денатурации коллагена) – способен восполнить коллагеновый дефицит, возникающий с возрастом.
Обладает стягивающим эффектом и поэтому эффективен как лифтинговое средство, средство для борьбы с морщинами!
КЛАССИЧЕСКАЯ МАСКА ОТ МОРЩИН
Возьмите 1 ст.л. желатинового порошка, залейте 3 ст. ложками холодной воды, подождите, пока желатин набухнет (примерно 30-40 минут), подогрейте на водяной бане до полного растворения желатина, дайте раствору остыть до комнатной температуры и соедините с:
для жирной кожи – 1 ст. ложка кефира и 1 ст. ложка пшеничной муки;
для сухой кожи – 1 ст. ложка 20%-й сметаны и 1 ст. ложка овсяной муки или размолотых в порошок овсяных хлопьев,
Разотрите все продукты до состояния вязкой кашицы и нанесите на очищенную кожу лица, подержите 20 минут, затем снимите маску тампоном, смоченным в лосьоне для вашего типа кожи.
МАСКА ОТ ЧЕРНЫХ ТОЧЕК И СУЖЕНИЯ ПОР
Приготовьте концентрированный желатиновый раствор, для этого возьмите 1.5 ст.л. желатинового порошка, залейте 4 ст.л. воды, дайте желатину разбухнуть, подогрейте до растворения и дайте остыть. Нанесите кистью на лицо желатиновую массу в 2-3 слоя, слои накладываются на высохшие слои, маска должна сохнуть на лице в течение 20-30 минут, в это время необходимо сохранять неподвижность мышц лица, не совершать мимических движений, когда желатин затвердеет подденьте его край пальцем и снимите пленку с лица. На пленке вы должны увидеть черные точки — это микропробки из жира и грязи, закупоривавшие кожные поры.
Остатки маски смойте с лица теплой водой, протрите кожу лосьоном и смажьте кремом.
ЛИФТИНГ-МАСКА
Приготовьте базовый желатиновый раствор как в предыдущем рецепте, только возьмите 1 ст.л. желатина и 3 ст.л. воды, после полного растворения желатина в теплой воде введите в нее 1 ст. ложку глицерина, нанесите на лицо кистью, снимите минут через 20-30 после засыхания, протрите лицо лосьоном и нанесите крем.
РЕГЕНЕРИРУЮЩАЯ МАСКА
Сделайте такой же раствор как в рецепте лифтинг-маски, после полного растворения желатина в теплой воде добавьте 1 ст. ложку сока алоэ, тщательно размешайте, дайте остыть до комнатной температуры, затем поместите на 30 минут в холодильник, нанесите на кожу лица охлажденную смесь на 20-30 минут, смойте прохладной водой,
протрите косметическим льдом (если пользуетесь) или просто обычным кубиком льда.
МАСКА ОТ МИМИЧЕСКИХ МОРЩИН
Замочите 1 ст.л. желатина в 2 ст.л. молока и приготовьте раствор, пока он остывает вбейте в него 1 белок, перемешайте, нанесите маску на лицо при помощи лопатки, так как маска получается довольно тягучей, подержите минут 20-30, снимите руками снизу вверх, умойтесь теплой водой.
ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ГЕРПЕСА НА ГУБАХ
@gyrnal
1. Используйте обычную поваренную соль.
3-4 раза в день прикладывайте к "простуде" несколько крупинок мелкой соли, и герпес заживает гораздо быстрее, чем от любого лекарства.
2. Еще можно каждый час класть на язык маленькую щепотку соли и потихоньку ее рассасывать.
3. Успешно борется с герпесом следующая мазь:
Берём 2 столовые ложки йогурта, добавляем 2 измельченные дольки чеснока, 1 чайную ложку любого растворимого кофе, столько же меда и пшеничной муки.
Хорошо все размешиваем и накладываем небольшое количество смеси на пораженные герпесом участки губ.
После того, как мазь подсохнет и отвалиться, накладываем свежую порцию. Через 3 дня от герпеса не будет и следа.
4. Если вы не хотите готовить мазь, то можно просто натирать больное место на губах разрезанной долькой чеснока. После этого нужно смазать болячку медом, смешанным в равных частях с яблочным уксусом.
СУШИМ ТЕЛО ЗА ТРИ ДНЯ
@gyrnal
День 1
Завтрак: овсяная каша, банан, зеленый чай
Обед: крем – суп из любых овощей, 200 граммов мяса
Ужин: 200 граммов мяса или рыбы, немного любых овощей
День 2
Завтрак: омлет из 5 яичных белков, апельсин, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, нежирный йогурт
Ужин: фруктовый салат, 100 граммов творога, стакан кефира
День 3
Завтрак: овсяная каша, два варенных яйца, бутерброд с медом, зеленый чай
Обед: 250 граммов мяса с гречкой, 100 граммов творога
Ужин: 200 граммов тушеной рыбы с овощами, стакан кефира
ТРИ УДИВИТЕЛЬНЫЕ МАСКИ ОТ "ГУСИНЫХ ЛАПОК" ВОКРУГ ГЛАЗ
@gyrnal
Маска для глаз Укропная
Насыпьте на два небольших куска марли или широкого бинта по горсти семян укропа, опустите в горячую воду или молоко на 1-2 минуты и дайте остыть.
Наложите на глаза на 10-15 минут.
Вместо семян укропа можно использовать обычные чайные пакетики или сушеную петрушку, шалфей, ромашку.
Маска для глаз Миндальная
Вбивайте каждый вечер в течение месяца в морщинки миндальное масло, оставляйте примерно на полчаса, затем осторожно, не растягивая кожу, промокните излишки мягкой салфеткой.
Наносить дополнительно крем на кожу вокруг глаз не стоит, чтобы избежать отеков.
Маска для глаз Васильковая
Приготовьте масляный настой из столовой ложки цветков василька синего и половины стакана оливкового или миндального масла.
Смоченные в настое ватные диски держите на глазах 20 минут, затем осторожно протрите кожу водным настоем василька (1 ст. ложка цветков на 1 ст. кипятка).
Масляной настой так же можно использовать для снятия водостойкой косметики с век, если же кожа сухая или нормальная, то и со всего лица.
