-
اینجا بهت کمک میکنم حالت خوب بشه و رابطتت رو ترمیم کنی ☁️🌱 اطلاعات کامل کانالِ گرین بوک👇🏻🌿 https://t.me/info_greenbook
#روانشناسی 🌱
•وقتی حس میکنی کم آوردی در شرایط حاکم در کشور :
واقعیت:
انسانها برای این حجم از بحران ساخته نشدن
کارهایی که مفیده و باید انجام بدی:
-کم آوردن رو شخصیسازی نکن
-از کمک گرفتن خجالت نکش
-خودتو با نسخهی قبل از بحران مقایسه نکن
-دوام آوردن هم دستاورده
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
•سه نباید در زندگی مشترک :
١)مقایسه نکردن : هرگز زندگی خود را با دیگران مقایسه نکنید و بدانید زندگی هرکس مطابق سلیقه و نگرش و درایت وی شکل می گیرد. بنابراین مسئولیت آنچه را در زندگی مشترک رخ می دهد به عهده بگیرید و آن را به گردن همسرتان نیندازید.
٢)مقابله به مثل نکردن : هرگز مقابله به مثل نکنید و به جای رفتارهای تلافی جویانه، رفتار مناسب با شرایط را در پیش بگیرید و در موقعیت مناسب، رفتار اشتباه همسرتان را به وی متذکر شوید.
٣)انگشت نگذاشتن روی نقاط ضعف : به یاد داشته باشید که هرگز روی نقاط ضعف همسرتان انگشت نگذارید. هر فردی بدون شک نقاط ضعفی دارد. آشکار و برجسته کردن این نقاط ضعف باعث ایجاد کدورت در زندگی می شود. هرگز از نقاط ضعف همسرتان به عنوان ابزاری برای به سکوت کشاندن یا شکست دادن او در مراحل مختلف زندگی استفاده نکنید.
@greenbook_channel 🌿
اگه میخوای ویژگی های ماه تولد خودت و پارتنر رو بدونی بیا اینجا
@setareha
#روانشناسی 🌱
•این ۷ کار ارزش تو رو میبره بالا:
۱)کمتر توضیح بده، بیشتر عمل کن.
۲)برای همه در دسترس نباش.
۳)به قولهایی که به خودت میدی پایبند باش.
۴)یاد بگیر به بعضی درخواستها «نه» بگی.
۵)روی رشد شخصیت، مهارت و دانشت سرمایهگذاری کن.
۶)از مقایسه کردن خودت با دیگران دست بردار.
۷)برای احترام گرفتن، اول به خودت احترام بذار.
آدمهای ارزشمند دنبال تأیید دیگران نیستن؛
اونها روی ساختن بهترین نسخه خودشون تمرکز میکنن.
موجودی : 1,953,345,500
این موجودی دوستمه تا دیروز پول بسته اینترنتی نداشت ازش پرسیدم رمز چی زدی به منم یاد بده گفت راستش من از این چنل یاد گرفتم و به این درامد رسیدم منم ازش لینکو گرفتم بفرمایید استفاده کنید :
@Daramad_VIP
#روانشناسی🌿
•شانس یعنی طرز فکر خودتان:
-بارها این کلمات مخرب ناخودآگاه را شنیدهاید (شانس، تقدیر، سرنوشت، قسمت و...)
-در واقع هیچ کدام از آنها وجود خارجی ندارند. ما باید در عصر نوین بپذیریم که تمام این کلمات زمانی جان می گیرند که ما طرز فکرمان را عوض کنیم.
-تمامی این کلمات نادرست، در ضمیر ناخودآگاه تاثیر بسیار منفی می گذارند.
-اگر واقعا میخواهید خوش شانس باشید، باید درست اندیشیدن را بیاموزید و به آن عمل کنید.
-تمام انسانهای موفق و ثروتمند جهان با مثبت اندیشی همراه با عمل، خوش شانس ترین افراد روی زمین هستند.
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
•وقتی تو سوگ جمعی کشور از انجام کارهای روزمره یا شاد شدن احساس گناه میکنی:
-بدون این احساس گناه رایجه، ولی الزاماً درست نیست
- شاد بودن = بیدرد بودن یا بیتفاوتی نیست
- کارهای روزمره خیانت به سوگ نیست
- مغز برای دوام آوردن به روتینهای ساده نیاز داره
- شادیهای کوچیک رو از خودت نگیر
- خودتو با رنج بقیه مقایسه نکن
-با نابود کردن خودت، به کسی کمک نمیکنی
- اجازه بده هم غم باشه، هم لحظههای عادی
- زندگی کردن در سوگ، بیاحترامی نیست
- شادی میتونه شکلِ مقاومت روانی باشه
- لازم نیست مجازاتِ زنده بودن رو بکشی
- به خودت بگو: «من حق دارم ادامه بدم»
- اگر امروز خندیدی، خودتو سرزنش نکن
- سوگ با توقف کامل زندگی درمان نمیشه
-مهربونی با خودت رو حفظ کن
@greenbook_channel
بگو متولد چه ماهی هستی تا بگم شما فردی با چه خصوصیاتی هستی؟
فروردین اردیبهشت خرداد
تیر مرداد شهریور
مهر آبان آذر
دی بهمن اسفند
#روانشناسی 🌱
•چندمورد ازفرق های رابطه موفق وغیرموفق:
۱.کسایی که رابطه موفق دارن،وقتی یک اتفاقی میوفته درموردش باهمدیگه صحبت میکنن نه بابقیه
۲.کسایی که رابطه موفق دارن تمرکزشون روی چیزای مثبت شریک عاطفیشون هست نه فقط چیزای منفیش وبه جای این که دائمانقص های شریک عاطفیشون روبه روش بیارن کمک میکنن خودارزشمندیش تقویت بشه
۳.کسایی که رابطه موفق دارن،برای کاری که برای هم دیگه انجام میدن تشکرمیکنن وهمیشه قدردان هم هستن واز کلماتی مثل وظیفته،میخواستی ازدواج نکنی استفاده نمیکنن.
۴.کسایی که رابطه موفق دارن،قبل ازاین که قضاوت اشتباه بکنن ازطرف طرف مقابل سوال میپرسن و خودشون قضاوت نمیکنن.
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
•وقتی در این شرایط حس میکنی دچار «قطع ارتباط با بدن» میشی (دیسوسیشن):
!واقعیت روانشناسی:
وقتی فشار، تروما، ترس و ناامنی طولانی میشه،
مغز برای بقا ارتباط با بدن رو موقتاً کم میکنه.
این یعنی:
منگی
بیحسی
احساس «تو بدن خودم نیستم»
گیجی یا خوابآلودگی
این اختلال یا ضعف نیست،
مکانیسم دفاعیه
#روانشناسی 🌱
•وقتی حس میکنی فشار و استرس انقدر زیاده که نمیتونی تحمل کنی و انقدر ت خودت ریختی حافظهت از کنترلت خارج شده و حواست پرت شده:
-بدون این «خراب شدن حافظه» نیست، واکنش به استرس مزمنه
-خودتو بابت فراموشی سرزنش نکن
-چندکارگی رو کامل حذف کن
-کارها رو خیلی کوچیک و تکی انجام بده
-هر چیزی یادت میره، بنویس (نه حفظ کنی)
-قبل خواب فکر و خبر سنگین نکن
-خواب و جدی رو بگیر
-غذا نخوردن = بدتر شدن تمرکز
-بین خبرها و شبکههای اجتماعی فاصله بنداز
-بعد هر فشار ذهنی، بدن رو حرکت بده (راه رفتن، کشش)
-توقع تمرکزِ قبل از بحران رو از خودت نداشته باش
-تصمیمهای مهم رو بنداز برای بعد
-به مغزت زمان بده، تحت تهدید بوده
-حواسپرتی رو نشونهی تنبلی ندون
-مهربونتر با خودت برخورد کن
@greenbook_channel 🌿