-
اینجا بهت کمک میکنم حالت خوب بشه و رابطتت رو ترمیم کنی ☁️🌱 اطلاعات کامل کانالِ گرین بوک👇🏻🌿 https://t.me/info_greenbook
#روانشناسی 🌱
•چطور اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم:
-روش تأیید مثبت را تمرین کنید.
-به کارهایی که خوب انجامشان میدهید و به مهارتهای کلیدی خود توجه کنید.
-پیروزیهای کوچک و بزرگ خود را جشن بگیرید.
-بدون قید و شرط برای خودتان ارزش قائل باشید.
-تعارف را کنار بگذارید و تحسینهای دیگران را بپذیرید.
@greenbook_channel 🌿
🌟 آموزش دوخت کراپ کت
🌟 آموزش دوخت هودی
🌟 آموزش دوخت کت کلاسیک
#روانشناسی 🌱
•زوج موفق، زوجيست كه:
هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در مورد مسایلی غیر از کار، خانواده، وظایف و رابطه تان صحبت کنند. برخی افراد فکر می کنند همیشه در حال برقراری ارتباط با همسرشان هستند در حالی که در واقع در حال انجام کارهای روزمره اند. ارتباط برقرار کردن واقعی یعنی اینکه شما در رابطه با موضوعات خصوصی، اهداف و رویاهایتان با همسرتان صحبت کنید. به عنوان نمونه موضوعاتی مانند اینکه آیا شده برای چیزی حسرت بخوری؟ وقتی بچه بودی مامان را بیشتر دوست داشتی یا بابا را؟ سال گذشته بهترین کاری که انجام دادی و به آن افتخار می کنی چه بوده است؟ هرچه سوالات شما خصوصی تر باشد درجه صمیمیت شما بالاتر می رود.
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
•وقتی فردی بيش از اندازه برای ازدواج با شما شرط می گذارد؛ از تحصيلات و كار گرفته تا محدوديت آزادیهای مشروع و ...از چند حالت خارج نيست:
▪️يا فردی پارانویا و بدگمان است.
▪️يا با گذاشتن اين شرايط قصد دارد مسئوليت اتمام رابطه را به شما واگذار كند و شما را از ازدواج با خودش پشيمان كند.
▪️و يا در بهترين حالت اين شرط ها شرطهای مناسبی است اما با معيارهای شما سازگار نيست.
در تمام اين حالت ها، اين ازدواج به زندگی مناسب نمی انجامد. به طور هيجانی و به علت وابستگی عاطفی پاسخ مثبت ندهيد!
@greenbook_channel 🌿
سلام بچه ها
چند نفرتون دنبال کار مجازی و ادمینی و... بودید و بهم پیام دادید. این کانال رو داشته باشید، شاید به دردتون بخوره و جایگزین خوبی برای کسب درامد باشه🌱
@daramad
اگه ۱۵ تا ۲۵ سالته،
و وضع مالی خوبی نداری،
به این کانال نیاز داری.. 🖤
• LINK-CHANNEL
روزی 1 تا 4 میلیون در بیار 🙏🏻
#روانشناسی 🌱
•چطور در رابطه «نه» بگوییم بدون اینکه خراب شود؟
«نه» نگفتن، رابطه را خراب نمیکند؛ جمع شدنِ خشم و رنجِ ناپیدا خرابش میکند.
اول: احساس گناه را بشناس؛ این صدای وجدان نیست، صدای ترس از طرد شدن است.
دوم: بهجای حمله، از خودگویی استفاده کن: «من الان نیاز دارم استراحت کنم.»
سوم: برای هر «نه»، یک «بله» به خودت ببین؛ بله به آرامش، احترام، مرز.
رابطهای که با یک «نه» میشکند، از اول هم سالم نبوده.
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
•سوالایی که نباید تو رابطه بپرسی:
۱. چرا اینقدر عوض شدی؟
به جای پرسیدن این سوال، سعی کن تغییرات رو بفهمی و دربارش حرف بزنی. شاید دلایلی پشتش باشه که نیاز به درک و حمایت داره.
۲. مگه من به اندازه کافی خوب نیستم؟
این سوال باعث میشه طرف مقابل احساس گناه کنه. به جای این، بهتره نگرانیهات رو با احترام بیان کنی.
۳. چرا نمیتونی مثل فلانی باشی؟
مقایسه کردن آدمها فقط فاصله ایجاد میکنه. یاد بگیر که هرکس منحصر به فرده.
۴. واقعا این کار برات مهمتر از من بود؟
به جای این سوال، نیازت به توجه رو با مهربونی بیان کن. مثلا بگو: "دلم میخواد بیشتر وقتمون رو با هم بگذرونیم."
۵. چرا هیچوقت نمیفهمی من چی میخوام؟
ارتباط مؤثر یعنی گفتن واضح نیازها. از جملات مستقیم و مهربان استفاده کن: "من ازت میخوام بیشتر به این موضوع توجه کنی."
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
•نه جمله که میتونید برای تعریف از دیگران استفاده کنید :
1- خیلی مهربونی.
2- شجاعتت برای دفاع از چیزی که واست مهمه واقعا ستودنیه.
3- اعتماد به نفست باعث میشه اعتماد به نفس منم بیشتر بشه.
4- صداقتت قابل تحسینه.
5- اینکه میتونی برای هرچیزی حد و مرز قائل بشی و از خودت مراقبت کنی رو تحسین میکنم.
6- تو شنونده فوقالعادهای هستی؛ همیشه حس میکنم درکم میکنی.
7- تحملت مواقع مواجهه با مشکلات واقعا قابل تحسینه و من میتونم حین مشکلاتم بهت تکیه کنم.
8- نظرت برام ارزشمنده و بهت اعتماد دارم.
9- از اینکه میتونم کنارت خودم باشم ممنونم.
@greenbook_channel 🌿
🌟 آموزش دوخت کراپ کت
🌟 آموزش دوخت هودی
🌟 آموزش دوخت کت کلاسیک
🌟 کوچینگ؛ مهارتی برای همه
🎓 دوره آنلاین آموزش کوچ حرفهای
در مدرسه کوچینگویز خاورمیانه
🌍 آموزش توسط مدرسین بینالمللی
📜 همراه با مدرک معتبر بینالمللی
✅ بر اساس استانداردهای ICF
📩 برای دریافت مشاوره و اطلاعات بیشتر:
📌 مشاوره رایگان و جزییات از لینک زیر👇
👉 https://httb.ir/ywjTI
👤 آیدی تلگرام: @Cways_admin
📞 تماس: 09021717496
➖➖➖
#روانشناسی 🌱
•اگر همه چیز را میدانستیم شاید خیلی ها را میبخشیدیم
تصور کنید که در جنگلی قدم می زنید و ناگهان سگ کوچکی را می بینید که کنار درختی نشسته است، همچنانکه به آن سگ نزدیک می شوید، ناگهان به شما حمله کرده و دندانهای تیز خود را نشان می دهد، شما وحشت زده و خشمگین می شوید، اما ناگهان متوجه می شوید که یکی از پاهای سگ در تله ای گرفتار شده است، به سرعت حالت ذهنی شما از خشم به سوی نگرانی و ترحم تغییر می نماید؛ زیرا متوجه شده اید که حالت پرخاشگری سگ از جایگاه آسیب پذیری و درد نشات می گیرد، این موضوع در مورد همهی ما نیز صدق می کند. خشم ناشی از جهل است اگر همه چیز را میدانستیم دیگران را میبخشیدیم ما هرگز نمیدانیم ادمی که روبروی ما قرار گرفته در حال چه مبارزه روحی است یا از چه مبارزه ای آمده
در روز پایانی سال سعی کنیم دیگران را ببخشیم و با قلبی سبک به سال جدید سلام کنیم...
@greenbook_channel 🌿
🔴 نیلی افشار بلاگر اینستا رو یادتونه که بعد قطعی اینترنت بی پولی بهش فشار آورد و اومد سمت Only fans ؟! 👀
برای ورود به چنلش صد دلار هزینه کردیم تا عکس و فیلمای جدیدشو برای شما بزاریم توی رباتمون 💵
#روانشناسی 🌱
•بـه جـای شـکایت، درخـواستت را بگـو...!
-این یکی از مهمترین تکنیکهای زوج درمانی است. اگر به یک زن بگوییم اگر از شوهرت چیزی در دلت هست؛ بگو، چند ساعت حرف خواهد زد و انواع شکایات و انتقادات را خواهد گفت. اما اگر مجدداً به او بگوییم: شکایت نکن، فقط درخواستت رو بگو، خواهیم دید که فقط چند درخواست روشن و ساده بیشتر نخواهد داشت.
-ما از زوجین میخواهیم که در یک محیط مناسب بنشینند و ابتدا یکی از زوجین، تمام درخواستهای خود را بگوید و سپس بگوید حرفم تمام شد، حالا نظر خودت را درباره درخواستهای من بگو. خیلی تکنیک سادهای است. اما معجزه میکند.
-اگر زوجین بجای شکایت، انتقاد، سرزنش و تهدید که فقط باعث دوری از یکدیگر و کاهش عشق و علاقه میشود، فقط درخواستهای روشن و کوتاه خود را بدون سرزنش و شکایت و زیر سئوال بردن شخصیت طرف مقابل ارائه دهند، بهتر خواهد بود.
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
•پنج باور اشتباه قبل از ازدواج :
1-تسلیم زرق و برق های مادی و ظاهری طرف مقابل می شویم.
2 - تسلیم نیاز جنسی می شویم.
3 - تردیدهای خود را نادیده می گیریم.
4 - فکر می کنیم می توانیم طرف مقابل را تغییر دهیم.
5 - باور داریم که پس از ازدواج مشکلات کم می شود.
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
• قبل از تموم کردن رابطه و کات کردن به این ۵ تا نکته توجه کن !
۱)آیا با شخص درباره مشکلتون صحبت کردید؟ گاهی آدما نمیدونن رفتارشون چه تاثیری روی شما داره! قطعا ارزشش رو داره که حداقل امتحانش کنید
۲)آیا اون رابطه برای شما محاصل مثبتی هم داره؟ اون رابطه بیشتر شادی و امنیت لذته؟ یا ناراحتی و درگیری و دعوا؟ فایده اون رابطه برای شما چیه؟
۳) آیا میتونید حد و مرز یا چهارچوب هایی تعیین کنید که نهایتا به واسطه اش بتونید اون شخص رو توی زندگیتون حفظ کنید؟ممکنه اینطوری مجبور به حذف شخص از زندگیتون نباشید!
۴)آیا شخص آزارگر روانی یا جسمیه؟ این بزرگترین ردفلگ یک رابطه است که راهی جز قطع ارتباط کامل نداره.
۵)آیا فکر کردید چطور قراره رابطه تون رو به پایان برسونید؟ وقتی رابطه ای رو بدون صحبت کردن و تلاش برای بهبودش، بطور ناگهانی قطع میکنید همیشه این ریسک وجود داره که گرفتار احساس دلتنگی و گناه بشید بجای اینکه حالتون بهتر بشه، حالتون بدتر میشه!
@greenbook_channel 🌿
اگه ۱۵ تا ۲۵ سالته،
و وضع مالی خوبی نداری،
به این کانال نیاز داری.. 🖤
• LINK-CHANNEL
روزی 1 تا 4 میلیون در بیار 🙏🏻
#روانشناسی 🌱
•یک توصیه به دوستان افسرده از طرف یک سابقه دار افسردگی:
۱.تحت هر شرایطی روتین های روزانه تون رو حفظ کنید: ورزش،ساعت غذاخوردن،بیرون رفتن،دیدن دوستان،...هرچی که هست رو رها نکنین و نگه دارین.
۲.واسه خودتون هدف زمان دار،هرچند کم اهمیت بزارین:یادگیری زبان،کمک به درس بچه،یادگرفتن فلان کار و…
اینها افسردگی رو از بین نمیبرن،ولی مث تخته پاره شما رو روی اب نگه میدارن تا پیک افسردگی بگذره یا کمک برسه.
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
• مواردی که نشون میده شما در یک رابطه عاطفی سالم هستین :
۱ . شما برای فضای شخصی و خصوصی همدیگه احترام
قائل هستین
۲ . شما به هم اعتماد دارین
۳ . مهر و منزلت در رابطه شما وجود داره
۴ . شما میتونین راجع به همه چیز بدون ترس از قضاوت با هم صحبت کنین
۵ . شما در وجود همدیگه شور و شوق به وجود میارین
۶ . شما قدردان هم هستین
۷. شما همدیگه رو همون طوری که هستین پذیرفتین و به جای اینکه به دنبال تغییر دادن هم دیگه باشین، به دنبال رشد و بهبود هم هستین!
۸ . شما در شرایط سخت کنار هم دیگه هستین و همو تنها نمیذارین
۹ . برای همدیگه همیشه وقت میذارین و اولویت هم هستین
۱۰ . احترامتون همیشه حفظ میشه و پرخاشگری و توهین در رابطتون وجود نداره
@greenbook_channel 🌿
#روانشناسی 🌱
•وقتی پارتنرت بهت میگه یا رابطه جنسی داشته باشیم یا تموم کنیم چه عکس العملی باید داشته باشیم ؟؟ :
اگر تو همچین موقعیتی قرار گرفتی که فرد مقابل بهت گفت یا باید رابطه جنسی داشته باشیم یا دیگه این رابطه رو نمیخواد و تموم میکنه
تصمیم گیری با خودته بر اساس ارزش هات میتونی تصمیم بگیری اما اینو در نظر داشته باش که شخصی که چنین حرفی میزنه هدفش از رابطه و آشنایی با تو بیشتر رابطه جنسی هست
و نباید فکر کنی که با این کار میتونی به خودت وابستش کنی چون هرلحظه امکانش هست رابطه رو ترک کنه
پس آگاهانه تصمیم بگیر و مسئولیت انتخابت رو بپذیر
@greenbook_channel 🌿