Сходил я, значит, на корпоратив от МГУ

И вот что понял:

🟧Как же приятно видеть живых людей!

Вот реально — за последние 2 года с большинством людей знакомлюсь через плоский экран монитора. И ровно также с ними прощаюсь. А тут на тебе, 3д люди, живые 👋 ну просто офигеть

По первому впечатлению по мне не скажешь, но на самом деле я очень одинокий человек. И инсайтом года стало то, что я САМ ЖЕ эту социальную изоляцию для себя создаю, не выходя в мир, не заводя новые знакомства и не поддерживая старые. А это ппц как на кукуху влияет.. И нас таких затворников много, я знаю!!
В комментариях объявляю перекличку🫡

🟧Как же приятно общаться с живыми людьми!

Нас, как психологов и коучей, учат использовать все свои органы чувств и включать их при работе с клиентом. Когда ты сидишь за комплюктером, очень многие чувства остаются труднодоступными или вовсе не раскрытыми.
🟧Именно поэтому моя мечта настолько раскрепоститься, чтобы вести прием не только онлайн, но и оффлайн. То бишь офис себе арендовать.

Так вот, при общении со столькими новыми людьми меня тупо снесло потоком эмоций и новой инфы! Было ТАК ИНТЕРЕСНО наблюдать, рассказывать, делиться и спрашивать. Раньше я как-то поверхностно с людьми общался и в основном их только слушал. Я считал свои интересы неинтересными, чтобы ими делиться. А сейчас коннект с людьми после длительных самокопаний в изоляции начал играть новыми красками. Общение наконец пошло двухстороннее, и это отдельный вид кайфа!

🟧Как же приятно нетворкаться с живыми людьми!

Для меня опыт "полезных" знакомств воспринимался всегда как нечто постыдное и лицемерное. Ну типо подходить и общаться с человеком, потому что ты от него что-то хочешь — фу-фу ну нахуй 🤮

Мое отношение к живому нетворку начало меняться после одного случая и укоренилось после корпоратива. В следующем посте эту тему раскрою.

🟧А пока я просто нахожусь в осознании, сколько же можно кайфа испытать от взаимодействия с живыми интересными единомышленниками!

Мне действительно очень тяжело себя вытаскивать в социум. Я переживаю, что обо мне подумают. Я боюсь, что меня не заметят и будут игнорировать. Мне страшно, что покажусь неинтересным.

🟧Поэтому раньше я включал свою нарциссическую грандиозность и показывал на людях себя таким человеком, которым я не совсем являюсь. А потом после такого выхода в свет неделю отлеживался в кроватке и ваще никого не хотел видеть и на всех огрызался.

В этот корпоратив я сделал шаг ближе к себе настоящему. Да, конечно же я стремился выглядеть лучше. Да, алкоголь помог мне несколько раскрепоститься. Но в этот раз когда я уезжал домой я не чувствовал себя выжатым как тряпка. Да, я чувствовал усталось. Но она была приятной и наполняющей! Как после тренировки интесивности выше среднего.

Я чувствовал себя равным при общении среди своих коллег!

Короче, такие дела. Коллеги, если читаете, — вы крутые🟧
P.S. На днях выпущу развернутый пост про нетворкинг.

@godnolytika

Читать полностью…

Метод ассоциаций, или как быстро найти решение своей проблемы

Про системный анализ в блоге было, теперь давайте и за психоанализ вам расскажу.

Вообще исследование и работа с бессознательным — это целая наука, которой психоаналитики по дцать+ лет учатся, чтобы ровно также по дцать+ лет работать с пациентом 👨‍🔬

И тут даже без преувеличения: классический психоанализ является самым длительным методом психотерапии. Встречи там по 3-5 раз в неделю, и так от 3-5 лет и до бесконечности.

«Чем можно заниматься столько времени?» — спросите вы 🤔
А я отвечу: не знаю пока блин, самому интересно!
В следующем семестре на отдельной дисциплине рассказывать про это будут.

🟧Но уже сейчас нам дали прикольный инструмент, он больше для самопознания.

Называется ассоциативный тест «16 слов» Карла Юнга.

🟧Тест позволяет определить глубинные истоки проблем и его можно использовать для работы с АБСОЛЮТНО любыми проблемами.

🟧Ниже гайд, как его использовать:

🟧Берём проблемную область, выделяем в ней одно слово-проблему. Например, Деньги.

🟧Думаем об этом слове и выписываем в столбик 16 ассоциаций. Вот че первое в голову приходит, то и пишем — даже если какой-то бред (это важно!!)

🟧Соединяем слова по парам: первое со вторым, третье с четвертым и так далее. Должно получиться 8 пар

🟧На каждую пару слов выписываем в столбец новую ассоциацию, связанную с этой парой. Получаем второй столбец из 8 слов.

🟧Повторяем объединять пары и выписывать ассоциации, как на шагах 3 и 4, пока у нас в конце не получится 1 слово. Это слово станет ключом к решению проблемы.

У вас должно получится 5 столбцов как на картинке к посту.

📝Краткая расшифровка того, что получилось:

1. Первый столбец — уровень реальности, то, что лежит на поверхности;

2. Второй столбец — уровень разума, то, что ты на самом деле об этом думаешь;

3. Третий столбец — уровень чувств, то, что ты ощущаешь на самом деле;

4. Четвёртый столбец — корень проблемы;

5. Пятый столбец — ключ бессознательного.

И ща вы все такие:

Ахуеть Влад спасибо конечно, но что мне теперь со всем этим словоблудием делать??

😳

🧠Вот чтобы ответить на этот вопрос психоаналитики и учатся и затем работают с вашим бессознательным, чтобы как можно точнее дать интерпретацию ваших ассоциаций.

Чтобы определить проблему и понять, как её решить, необходимо провести тщательный анализ… или же можно задачу упростить!!

🟧Я лично весь полученный список слов загружаю в Deepseek и получаю увлекательный обзор своих внутренних проблем и зон для дальнейшей проработки 🎹

Упрощает ли это анализ и поиск решения проблемы? 100% да

Сможете ли вы решиться с ходу переварить анализ и использовать то решение, которое предложит Deepseek? 100% нет 😬

Иначе мы бы тут уже все счастливыми миллионерами сделались. Но это уже другая история.. 🚬

🟧 Общая рекомендация по упражнению от меня:

🟧

Не парьтесь особо на тему того, что ваше бессознательное сгенерировало в ходе этого упражнения во всех столбцах!

🟧Просто возьмите получившее слово-ключ из 5ого столбца и походите с ним в фоне несколько дней.

❓Подумайте, что оно значит для вас? Что вы почувствуете, если этого слова станет больше в вашей жизни? Если оно станет еще более значимым?

Как это слово можно применить к решению вашей проблемы?

Вы будете удивлены, но элегантное решение РЕАЛЬНО приходит довольно шустро. Проверено ✅

@godnolytika

Читать полностью…

Как работать с гневом/обидой на близкого человека

❗️Ребята, сегодня с вами делюсь первым КЕЙСОМ моей работы как психолога.

С разрешением клиента с практического клуба МГУ делюсь с вами видео процесса своей работы.

🟧Цель всей этой движухи: познакомить вас глубже с моим стилем как психолога + дать полезные рекомендации, которые можно утащить на рефлексию.

❗️Важно: Для соблюдения этики и анонимности я вырезал реплики клиента и оставил только свои.

P.S. Я понимаю свой статус и ответственность как медийной личности. Поэтому каждый кейс сейчас и далее будет опубликован ТОЛЬКО с разрешения клиента И психолога. Изначально же запись я веду для себя с целью саморефлексии и работы над ошибками, чтобы расти как специалист.

🟧Вернемся к кейсу: клиент пришла с запросом проработать гнев на отца, который её гложет уже десятилетиями и мешает счастливее жить жизнь. Клиент добилась крутых результатов в профессии, имеет двух реализованных сыновей — в общем, с точки зрения "успеха" в глазах окружающих всё выглядит балдежно.

🟧И в этот момент лагерь комментаторов-советчиков часто разделяется на два противоположных:

🟧Кто-то говорит позитивно-осуждающе:

Ну че ты, мать, живи дальше и кайфуй, че о прошлом думать, забей хер! Вот тебе делать нечего, вся жизнь впереди еще, а ты всё как ребенок дуешься..

🟧А кто-то наоборот негативно-поддерживающе:

Нет ну РИАЛЬНО, вот же батя скотина! надо ЗАСТАВИТЬ его извиниться или вообще сделать так, чтобы ему жизнь медом не казалась. Козел!! Наказать!!! Понимаю тебя, родная!

Во всех этих комментариях рабочая схема поведения исходит из вот этой фразы:

Правда всегда где-то

посередине.

🟧Ну то есть в идеале личностная стратегия работы должна соединить в себе два пункта:

1. стараться жить дальше, фокусируясь на своих текущих задачах, а не на прошлом.
2. дать себе выпустить эмоции в соответствии с глубиной травмы, оставленной в детствие, и личной готовностью идти на конфликт.

🟧Собственно выше рекомендация в двух словах, как работать с гневом/обидой на близкого человека.

«Ну и че дальше? Я это и так понимаю, но чет мне лучше вдолгую не становится» — скажете вы. И будете абсолютно правы!

🧐 Ну вдумайтесь: вы варили и подавляли в себе негативчик десятилетиями (!) и тут, прочитав мой пост или сходив на пару сессий к психологу, внезапно прозреете и прошьете себе в голове эту рекомендацию?

НИ-ХУ-Я

🟧 Чтобы стабильно следовать рекомендации, нужно последовательно провести некоторую сознательную работу.

И на сегодняшнем кейсе в рамках 30-минутной сессии мой клиент приняла героическое решение начать эту работу. Учитывая, что это была открытая сессия (наблюдателей было человек 10+), я бескрайне горжусь тем, что она так мужественно решила вынести столь непростой запрос.

В следующем посте я прокомментирую, что происходило в рамках сессии, и какую работу проделал я, как психолог.

👀 А пока посмотрите видео работы. Задавайте свои вопросы, делитесь мнением.

@godnolytika

Читать полностью…

блин я сейчас пересматриваю конец нашего финального занятия с группой — и вот какую группу ни провожу, каждый раз так тепло от фидбэка ребят.. и одновременно ТАК ГРУСТНО разбегаться ☔️

делюсь с вами видеоотзывом одной из учениц (пока не палю кто это, потом уже структурный отзыв соберу на интервью, как было с Витой, Машей, Артемом и Зауром).
Посмотрите!👀

а по поводу грусти — именно поэтому я хочу собрать всех своих выпускников в коммьюнити авторов.
🟧это будет закрытое, свободное, равное пространство с поддержкой для начинающих и продолжающих авторов.

моя гипотеза в том, что такого места может не хватать, потому что каким бы ты не был КрУтЫм автором, всё равно чувство одиночества нет-нет, да настигает. А хочется сплоченности, как было у нас в мини-группах. Да и обратную связь часто хочется получить, а бывает не от кого

посмотрим, что получится из этого эксперимента. результатами и чувствами поделюсь уже в следующем году🎄

@godnolytika

Читать полностью…

Как начать работать над самооценкой

Публикуя видео в коротких форматах в ютубе и нельзяграмме, я постепенно выхожу на новую аудиторию.

Если с ТГ я понимаю, что большинство, кто остался со мной после ребрендинга — это всё те же айтишники, — когда на других площадках я ВООБЩЕ НЕ ПОНИМАЮ, кто меня смотрит 😳

Но учитывая, что нарезки со стримов (и сами стримы) я делаю по большей части мотивирующие — могу предположить, что это люди, которые в моменте чувствуют себя неуверенно. У кого в моменте самооценка не выдерживает давление извне или даже изнутри.

Поэтому мои видео направлены на мимолетное поддержание этой самооценки. Я сам такой контент раньше обожал и меня он очень сильно поддерживал. Да и до сих пор так!

Возвращаясь к топику поста: выписывание своих достижений и сильных качеств действительно помогает приземлить свою текущую самооценку на бумагу и начать с ней работать.

🟧Но что делать, если проблема в следующем — цитирую комментарий под шортсом:

И что делать с этим пустым листом?

И проблема эта абсолютно валидна!
Бывает такое, что ты обнаруживаешь себя по жизни в настолько подавленном или потерянном состоянии, что в принципе не понимаешь, в чем ты хотя бы неплох.
Позволю себе приложить вам свой ответ анонимному товарищу:

Свято место пусто не бывает.

Выпиши,

что тебе дается легче всего?

Еще есть такая фраза: мы не можем восхищаться теми качествами в других, которых нет у нас самих.

Выпиши тех, кем ты восхищаешься,

за кем наблюдаешь. В этом может быть сложно признаться, но в этих людях есть то,

что ты в себе еще не принял.

Удачи!

🟧А что вам помогает работать с самооценкой и поддерживать её?

@godnolytika

Читать полностью…

Деньги и блог

Начну с базы: количество подписчиков, комментариев и реакций от слова совсем не демонстрирует финансовую состоятельность автора.

🟧Если смотреть по году, то за 2023-2024 мой доход составлял 400тр в месяц. Ну ровно как в найме было в пике (2022 год). Я тащил за счет работоспособности, которую в найме и натаскал, полностью слившись с блогом.

При этом я знаю пару коллег-психологов, которые имеют тг-блог на 800 человек, но у них частная практика на 500тр в месяц и запись на два месяца вперед. Ровно также я знаю коллег-аналитиков, у кого больше тысячи подписчиков, и которые во-об-ще ничего не имеют с канала. Хотя внутри такая хотелочка есть.

🟧Возвращаясь к своему пути: после того, как я реформировал аналитический проф блог в личный, мой доход начал падать — люди, которым была интересна айтишка онли, начали уходить, охваты падать, а рекламных контрактов становилось всё меньше.

Здесь надо пояснить, что бОльшую часть моего совокупного дохода с блога за 2023-2024 составляла реклама. В пике она составляла 50тр за 1 интеграцию.

По доходной деятельности к концу 2024 года у меня остались:

— коучинг, в котором я активно набирал часы по небольшой стоимости для сертификации и опыта (уже 300+ часов)
— карьерные консультации
— групповое менторство по развитию ТГ-каналов

Поэтому если смотреть по году, за 2025 я в среднем зарабатываю 150-200тр в месяц.

🟧Уставать на работе я при этом стал значительно меньше. Ведь все потуги показать себя классным профи в профессии, которая мне не интересна, и славным парнем, который всеми способами ищет одобрения, я свёл на нет.

И вы знаете, стало так хорошо! Я продолжаю много работать и учиться, но уже в тех направлениях, которые мне в данный момент интересны.
Продажу рекламы я полностью делегировал на менеджера. Она выходит редко, но метко для моего кошелька 💸

Иногда я сам включался в продажи рекламы, чтобы показать мастер-класс. Таким образом в марте за неделю я получил ~200к с 6 рекламных интеграций, вот пост-пруф: /channel/godnolytika/763

В 2026 году я планирую выйти на средние 400тр по году с блога на консультировании и менторстве по телеге. А дальше цель только наращивать обороты.

Вчерашнюю формулу успеха через творческую свободу и индивидуальность я вывел сквозь слёзы, пот и кровь. Тут даже без преувеличения: набрав за год 10,000 подписчиков-аналитиков я не чувствовал радость победы. Только позднее я осознал, что я похоронил творчество в погоне за цифрами, а индивидуальность искусственно исказил для привлечения внимания.

Масштабировать фальшь — прямая дорога к личностным расстройствам и проблемам.

Более того, фальшь не только не окупается вдолгосрок, но и существенно замедляет ваш рост. Что финансовый, что личностный.

🟧Мой потолок фальши через блог составил 400к/наносек.
И я верю, что пробить этот потолок можно лишь через личностную правду.
📢 Её я вам рассказываю и буду рассказывать дальше.

@godnolytika

Читать полностью…

Блогерство как терапия

Хочу сегодня рассмотреть под микроскопом блог как инструмент душевной гигиены. Свой я веду уже стабильно вот уже 2.5 года, и могу уверенно заявить: блог — форма современной психотерапии, которая будет становиться только популярнее (хотя блин куда еще??). И прибыльнее.
И я, как будущий психолог, собрал под это дело доказательную базу:

🟧Краткая история терапевтического дневника

Еще до появления психологии люди интуитивно понимали: выплеснуть переживания на бумагу — уже лечит. С появлением же психотерапии дневник стал официальным помощником.
А в 50е психотерапевт Айра Прогофф понял: чтобы дневник работал на полную, его нужно систематизировать. Так родился "интенсивный дневник" Прогоффа.
Технически ЖЖ нулевых и всё что пошло дальше — это цифровая версия реализации этого метода.

Скорость ентернетов росла, и текстовый дневник обрастал новыми формами: фото (запретограм), видео (YouTube), прямые эфиры (твич).
И в какой-то момент развития случилась подмена понятий:

Самораскрытие через блог сменилось самопрезентацией через блог. А искренность — выебонами💸 и гламуром💅

Сейчас же во всю идет тренд на возврат к себе, тренд на искренность, поэтому спешу вас успокоить🏃
Даже если вы ведете блог не «о себе», а «о чем-то» (ваша догги🐶 или пусси🐱, профессия, путешествия, мемы и пр.) — терапевтический эффект никуда не девается.

🟧Так почему же таки блог — это терапия?

Да потому что он подпадает под само определение творчества. А исцеляющая сила творчества известна тысячелетиями.

Но конкретно в 80х психиатр Марк Бурно разработал «психотерапию творческим самовыражением».
Современная арт-терапия, кинотерапия, даже терапия видеоиграми — все это ветки одного "творческого" дерева.
А ентернет же — это гигантский холст, объединяющий ВСЕ виды творчества. Ваш блог может стать вашей картиной, вашим спектаклем, вашей книгой.

🟧Какой терапевтический эффект вы получаете через ведение блога:

🟧Сублимация. Вы направляете внутреннее напряжение, тревогу и конфликты в создание контента. Ну согласитесь, это гораздо экологичнее, чем запивать их алкашкой, пиздить супруга/у или заедать за просмотром тикитоков 🍦

🟧Коммуникация вместо изоляции. Наши неврозы заставляет нас закрываться в себе. Особенно этому способствует эпидемия одиночества в мире.
Блог же — это мост к другим людям. Сам факт «я делаю это для других»уже исцеляет.

🟧Процесс индивидуации по Юнгу. Творя и получая обратную связь, вы лучше понимаете, кто вы есть, и выстраиваете свою идентичность. Я за эти 2,5 года уже трижды раскрывал себя через блог: как аналитик, как коуч, а сейчас уже как психолог. И в этом пути нет или-или, есть только и-и. То бишь не перечеркивается весь путь, а выкристаллизовывается та самая идентичность. Присваиваете разные роли себе, а раскрытие ролей через блог описываете. Во.

🟧 Структура и дисциплина. Регулярное ведение блога вводит в рабочий ритм, борется с апатией и дает чувство контроля. Ну это как факт, даже нечего расписывать. Блог даже из депрессии может помочь выйти, так как позволят цепляться за ту самую рутину.

🟧Короче, блогерство — это самый доступный и современный способ прокачать психическое здоровье. И это я еще не разогнал тему, что на блогерстве заработать нехило можно 💸 Но про это давайте завтра расскажу, сегодня была минутка психобразования 😺

🟧А вы что думаете? Ваш блог для вас — это витрина себя любимого? Работа? Отдушина? Или нечто большее? Пишите в комментах.

@godnolytika

Читать полностью…

Про инстаграмную психологию и советы

Я сейчас всё больше проявляюсь не только через текст, а через формат стримов и коротких видео (рилсы и шортсы). И пока гружу контент в процессе моя лента инсты нет-нет да и наполняется видосами будущих коллег разного калибра.

В процессе просмотра и анализа я часто вступаю в конфликт со следующим моим убеждением:

Люди любят простые советы по жизни, а от того вирусятся видео поверхностного или обобщающего характера.

Ну скажем «если у тебя парень делает раз-два-три-четыре-пять, то он однозначно нарцисс и тебе нужно от него бежать». Или «я прошел 100 лет психотерапии и понял, что нужно жить вот так: раз-два-три».

И меня такой формат пиздец как раздражает😡
Нам на учебе МГУшной каждый именитый препод с кучей регалий, когда ему задают вопрос по житейской ситуации или что-то из серии "а как понять, что твой клиент невротик?", отвечает одинаково:

Каждый человек

слишком уникален

, чтобы его под одну гребенку-ярлык затаскивать и давать директивный совет.

По наблюдениям здесь сказывается некая профдеформация. Ведь психологи НЕ ДАЮТ советов на сессиях. Просить совет на сессии = перекладывать ответственность на психолога. Ведь если совет не сработает или сработает НЕ ТАК — то всегда можно обвинить консультирующего психолога. Это так удобно!

Более того, совет может помочь только разово в конкретной ситуации. Здесь привожу в пример свой опыт: я карьерный консультант, за эти годы помог нескольким сотням (а через блог повлиял на тысячи) людей в выборе дальнейшей карьеры. Кому-то через одно сообщение, кому-то через месяц+ регулярных занятий и домашек. И каждый раз я искренне радовался и делился этим активно в канале.

Вот только сейчас обучаясь на психолога я начинаю осознавать, что это всё это были и есть ВРЕМЕННЫЕ РЕШЕНИЯ 🩼

🟧Да, ребята получали работу и чуть больше понимали себя. Да, они были счастливы и благодарны. Но их глубинная проблема — трудность с принятием решений — никуда не девалась.
Большинство принимало итоговое решение в том числе потому что ВЛАД МЕНЯ ПОДДЕРЖАЛ В ЭТОМ РЕШЕНИИ.

И это очень непросто осознавать. Ведь для того, чтобы научиться принимать решения САМОСТОЯТЕЛЬНО, одного совета мало. Даже одной сессии с психологом мало. И двадцати тоже.

Нужна постоянная. Работа. Над собой.

А это сложный процесс. Это может быть больно очень. Это большая ответственность. Я до сих пор сам с трудом учусь брать полную ответственность за свою жизнь.

Почему же настоящая психологическая помощь — это трудно, больно и долго?
Да потому что нельзя решить за человека его экзистенциальную задачу. Я, как психолог, могу лишь попытаться создать пространство, где клиент САМ научится:

🟧Слышать свои истинные желания, а не социально-одобряемые
🟧Выдерживать страх ошибки
🟧Принимать решения и нести за них ответственность

Вот как эту идею пропихнуть в умы обитателей инсты? У меня пока нет на это ответа.

🟧Я чувствую бессилие. Мне страшно снова идти против толпы с внутренним чувством одиночества, как это было с блогом для аналитиков.

❓А вы что думаете по всей этой теме?

@godnolytika

Читать полностью…

Психология нарциссизма

Запись стрима про нарциссизм на ютубе, welcome к просмотру:

https://youtu.be/ch6MIZB_IhM?si=cQG2QVFeDCtfNo_c

🕒Таймкоды:

5:52 Шкала нарциссизма: чем здоровый нарциссизм отличается от акцентуации и расстройства личности (и где находитесь вы).
12:40 Детские корни: какая травма лежит в основе и как формируется «Грандиозное Я» как защитный панцирь.
20:05 Типология нарциссов: ключевые различия между грандиозным (явным) и дефицитарным (уязвимым) нарциссом.
22:57 Диагностические маркеры: как отличить сильный характер от патологии.
33:10 Интеграция: практические шаги, как подружиться со своей нарциссической частью и превратить ее из проблемы в ресурс.

P.S. По новым стримам, я принял решение не упарываться и просто грузить их без монтажа сразу в ютуб + рандомную нарезку делать для шортсов.

Не раз за собой замечаю уже, что чем больше начинаю "думы думать" и стараться делать контент лучше и продуманнее, тем меньше по итогу делаю и больше переживаю 😐
Более того, фрустрация от того, что контент НЕ ЗАЛЕТАЕТ (а это чувство у большинства блогеров на площадках с органическим трафиком присутствует), настигает и отбивает всяческое желание что-то делать дальше. Ведь ты же в продакшн не только временем, но и ДЕНЬГАМИ ВЛОЖИЛСЯ.

Поэтому какой совет даю себе, такой и транслирую всем:

Просто. Делай. Наименьшими. Усилиями.

Теория небольших шагов работает как часы. Стабильный результат получается через дисциплину, а не через мимолетный хайп.

Желаю каждому двигаться понемножку к тому, чего хочется иметь стабильно, а не разово.

@godnolytika

Читать полностью…

Нарциссизм: от здоровой самооценки до расстройства

За словом «нарцисс» скрывается сложный психологический механизм, который есть в каждом из нас в разной степени.

На завтрашнем стриме я, как будущий психолог и человек с нарциссической акцентуацией, проведу для вас четкую картографию нарциссизма, как этого самого механизма:

🟧 Шкала нарциссизма: чем здоровый нарциссизм отличается от акцентуации и расстройства личности (и где находитесь вы).
🟧 Детские корни: какая травма лежит в основе и как формируется «Грандиозное Я» как защитный панцирь.
🟧 Типология нарциссов: ключевые различия между грандиозным (явным) и дефицитарным (уязвимым) нарциссом.
🟧 Диагностические маркеры: как отличить сильный характер от патологии.
🟧 Интеграция: практические шаги, как подружиться со своей нарциссической частью и превратить ее из проблемы в ресурс.

Этот эфир для тебя, если ты:

🟧Хочешь понять природу нарциссизма без стереотипов
🟧Подозреваешь нарциссические черты у себя или близких
🟧Ищешь способы экологично взаимодействовать с нарциссическими проявлениями

🕒Когда: 2 ноября, 14:00 по Мск
🔔Поставьте напоминание

🟧Вопросы по теме пишите в комментарии — разберу и прокомментирую в эфире!

@godnolytika

Читать полностью…

Я нарцисс.

И сейчас объясню, почему это не самое страшное, что со мной случалось.

Шел к этому посту долго и упорно, и вот дошел. Почему долго? Потому что слово «нарцисс» в нашем обществе стало ругательным. Его бросают как обвинение. Его демонизируют. При этом обращаясь к Отто Кернбергу и его статье «Разрушение времени при патологическом нарциссизме» можно заметить, что прошлый век был веком истеричек, а текущий — веком нарциссов.

И я хочу рассказать про это явление с другой стороны. Изнутри, так сказать 🤨

Для начала, давайте сделаем четкое разделение.

🟧Есть нарциссические черты характера — они есть у каждого человека. Отвечают за самооценку и мотивацию.
🟧Есть нарциссическая акцентуация — особенность характера, в котором ярко выражены черты превосходства, эгоцентризма, чувствительности к критике и др.
🟧Есть НРЛ (нарциссическое расстройство личности) —это психиатрический диагноз. Человек становится голограммой, у которой нет настоящих чувств, кроме как убежденности в своей гениальности.

Есть еще разные типы нарциссов — грандиозные и дефицитарные. Но подробнее буду про все это многообразие рассказывать на стриме в воскресенье 😂

А пока расскажу про нарциссческую акцентуацию — это мой подтвержденный случай.

🟧Что же это такое?

Мой нарциссизм — это структура психики, которая сформировалась, чтобы защитить меня в детстве.
Представьте ребенка, который растет с авторитарным отцом-нарциссом и матерью-жертвой. Чтобы выжить в этой системе, где твоими чувствами не интересуются, а твои границы не уважают, психика строит крепость. Эта крепость — Грандиозное Я:

Именно поэтому в блоге там много пишу «я, я, я»! Головка имбиря блин🫚

🟧Мне было нельзя быть уязвимым 🟧 я стал сильным и успешным карьеристом-трудоголиком.
🟧 Мне было нельзя показывать слабость 🟧 я начал стремиться к безупречности и перфекционизму.
🟧Мне было нельзя просить о любви 🟧 я решил, что буду достоин ее только через достижения.

Мой нарциссизм — это не про то, что я на себя в зеркало дрочу. Это про то, что в детстве мне не хватило здорового, зеркального отражения самого себя. Мне крайне редко показывали, что «Влад, ты ценен просто потому, что ты есть».

🟧Как я осознал, что это всё про меня?
Дальше будут мои личные маркеры, выведенные на свет через психотерапию, самоанализ и честность с собой:

🟧 Самооценка, которая работает на внешних достижениях. Как наркоман, я нуждался в постоянной дозе: одобрения, внимания, побед, новых проектов, бабле, повышений. Без этого всего — тревога и пустота.

🟧 Гиперответственность как маска. Я тащил все на себе не потому, что я такой добрый, а потому, что так я мог контролировать ситуацию и чувствовать себя незаменимым. Именно поэтому я был в найме человеком-оркестром и быстро стал играющим тренером.

🟧Неприятие собственной уязвимости. Я мог признать ее только интеллектуально. Но не эмоционально. Плакать? Бояться? Грустить? Это всё для слабаков. А я должен был быть сильным 💪

🟧Личные отношения как система «Хозяин-Котенок». Я бессознательно искал партнерш, которые позволяли мне быть СпАсАтЕлЕм. Быть крутым на фоне котят. Это давало мне власть, контроль и иллюзию значимости. А внутри — дикое одиночество.

Ну так что же со всем этим добром делать? Как дальше жить? 🗣

В следующем посте с вами поделюсь, как я интегрирую в себе свой нарциссизм.

@godnolytika

Читать полностью…

«Остановила свою мыслемешалку», или как перфекционистка с нуля раскачала канал в Телеге

У одних начальный внутренний диалог может быть полон сомнения, как было у Виты. А у некоторых он состоит из вечной борьбы с ПеРфЕкЦиОнИзМоМ:

Надо выбрать идеальную тему... 🚬
А может, начать пост вот так? Или вот эдак? 🥔
Да и ваще обязательно же должно получиться СРАЗУ И ПРЕКРАСНО! Иначе смысл начинать? 😐

Моя ученица из летней группы 2025, Маша @home_office_siren, долго и мучительно думала над своим каналом. Не делала, а блин ДУМАЛА. Ее главным врагом была отнюдь не лень, а перфекционизм и «мыслемешалка», которые парализовали любое действие.
Осознание у неё было гениально в своей простоте:

«Мне надоело читать чужие каналы и думать, что я вообще-то тоже так могу»

Маша пришла ко мне на обучение с нуля без канала, но с твердым решением что-то делать. И вот какие изменения произошли:

ТОЧКА 🟧: ПАРАЛИЧ ОТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА

🟧 Бесконечные думы о том, «как лучше» и «что подумают люди».
🟧 Идеи были, но выбора «самой-самой» так и не происходило.
🟧 Понимание, что свой опыт можно монетизировать, но полное непонимание — КАК.

ТОЧКА 🟧: КАНАЛ, ДЕНЬГИ, НОВЫЙ МИР

🟧 1600+ подписчиков и уверенный рост.
🟧 Первый заработок с канала — платные консультации и рекламные интеграции.
🟧 Новый круг общения: знакомства с аналитиками и админами каналов.
🟧 Переход от «мыслемешалки» к системному ведению блога в кайф.

📢 Со слов Маши: что перевернуло обучение?

🟧Переход от дум к действию: «Раз выдали домашние задания.. надо делать!»
🟧Бизнес-подход к каналу: Осознание, что Telegram — это бизнес, где «можно вложиться, потом эти вложения отбивать».
🟧Появление канала с сильным потенциалом: «Он прям уже есть, он прям настоящий... Уже можно рекламу продавать».

🟧 Почему выбрала обучение именно у меня?

«Ты начал писать продающие тексты, и я такая, откуда этот парень знает, что я думаю о канале??»
«Если мне нравится, как он пишет, как он продает, значит, мне есть чему у него поучиться».
Ключевая фраза из поста, которая добила: «И если вы за мной следите ... вам УЖЕ есть чему у меня поучиться» (нашел кстати тот пост,

во

)

Исходя из отзыва Маши дополню, кому подойдет мое обучение:

1. Перфекционистам и «мыслемешальщикам», которые хотят превратить свои мысли в действия и посты.
2. Айтишникам (аналитикам, разработчикам, менеджерам и тд), которые хотят поучиться у эксперта, кто шарит за специфику аудитории.
3. Тем, кто хочет не просто «вести канал», а построить на нем бизнес и понимать его экономику.

Залетайте на обучение! И эта суббота станет днем, когда ваша мыслемешалка остановится, и вы начнете действовать 🥳

Маша пришла на обучение с перфекционизмом, а ушла с работающим каналом, первыми деньгами с него и новым кругом общения.
Решайтесь. Всё, что вам нужно — это перейти от мыслей к первому шагу. Остальному я с увлеченностью научу🟧

@godnolytika

Читать полностью…

Про мое отношение к блогу

Первым порывом хотел написать длиннопост с подробными описанием и разъяснениями, что же я чувствую, когда веду свой блог в 2025 году.

🟧Но взявшись за телефон я понял, что это ваще избыточно. Захотелось по-другому. Вот так:

🟧Я веду блог ровно так, чтобы «старый я» 1, 5 или 10 лет заглянул в него и сказал:

Вау, какой клевый чувак! Мы так похожи во многом — дай-ка подпишусь, буду вдохновляться его путём.

Именно такой подход к ведению блога я прививаю каждому ученику, которого я обучил через групповое менторство по развитию ТГ-канала.

Такой подход позволяет мне вдохновлять себя и других. Дает возможность творчески реализоваться без давления и спешки. Зарабатывать так, как мне хочется.

Честно я до сих пор в шоке, что вот уже больше 2х лет не просыпаюсь к 10 утра на дейлик.
Да ладно дейлики и бабки — я просто могу поделиться своими котятами разом за сутки с 500+ человеками ☺️ и это ведь не предел!

🟧И всё потому что я когда-то решился попробовать впустить в свою жизнь что-то новое. Планов становиться блогером или психологом тогда ваще не было. Просто. Попробовать.

🟧 Желаю каждому просто пробовать делать то, что давно хочется.
Не бойтесь. Ведь страх растворяется через действие.

@godnolytika

Читать полностью…

Через позиции Хозяин и Котенок объяснял вчера формат отношений, где один партнер гиперответственный, а второй — со страхом ответственности. Сделал короткий ролик, раскрывающий и побуждающий Хозяина (каким был я сам) измениться и стать Равным. Enjoy🟧

❓Ключевой вопрос к типичным Хозяинам:

Ты видишь перед собой взрослого, самостоятельного человека или беспомощного котенка, которого нужно опекать?

Здоровая ответственность в отношениях начинается не с гиперопеки, а с одного простого вопроса:

Тебе нужна моя помощь?

Этот вопрос сразу ставит вас на один уровень. Дает партнеру выбор и уважение. И моментально обрубает ваши претензии на «неблагодарность».

@godnolytika

Читать полностью…

Негласная иерархия, или как вещи на столе выдают ваш статус в коллективе

Вот представьте ситуацию: возвращаетесь вы в оупенспейс в обеденный перерыв. Никого пока еще нет (кроме перерабатывающих работяг).. но атмосфера и «следы» каждого из коллег говорят о многом.

Тестировщик скромно уместил все свои личные вещи в пределах собственного стола. А аналитик будто растворился в пространстве: кружка с кофе стоит в дальнем углу, худи висит на соседнем стуле, а его ноут лежит... у тебя на коленях столе 😐

Это не просто беспорядок.
🟧Это — невербальное сообщение.

На недавней лекции по социальной психологии Елена Белинская (профессор из МГУ), обратила на это внимание. А я решил с вами поделиться 🤝
Она объясняла, что люди, которые претендуют на повышение статуса или уже обладают высоким статусом в группе, часто «распространяются» в пространстве через предметы.

❓Почему так происходит?

🟧 Маркировка территории. Как и в животном мире (недалеко убежали😺), человек инстинктивно метит пространство, которое считает «своим». Чем больше территория, тем выше статус.

🟧 Демонстрация уверенности. Тот, кто занимает общее пространство, подсознательно уверен, что ему это «сойдёт с рук». Он чувствует свое право и не боится осуждения.

🟧 Визуальная доминанта. Его вещи постоянно на виду у всех, он всегда «присутствует» в общем поле, даже когда его нет.

Ежу понятно, что не каждый неряха метит в лидеры или на повышение, но тем не менее это интересная социальная закономерность.

✍️ А как у вас в офисе? Замечали таких «территориальных» лидеров?😎
Делитесь наблюдениями в комментариях!

@godnolytika

Читать полностью…

Про страх смерти. И вы готовы к этому разговору

Всю неделю вертел-крутил, как подойти к теме этого поста. А написать очень хотелось, потому что изучаю сейчас экзистенциальный подход в терапии:

📖 Экзистенциальная психотерапия помогает работать с фундаментальными вопросами бытия: свобода, ответственность, поиск смысла жизни, одиночество, неизбежность смерти и конечность существования.

Цель — помочь человеку осознать эти «экзистенциальные данности» и найти свой собственный смысл, принять ответственность за выбор и жить подлинной, осмысленной жизнью.

Если взять как базу, то все мы боимся смерти, как нечто тотально неизвестное, и наша психика делает максимум для того, чтобы о ней не думать. Это с одной стороны.

С другой стороны, каждый понимает, что время ограничено, и смерть неизбежна. И это понимание стимулирует нас проживать день за днем смелее, делать разные дела активнее и наполнять нашу жизнь смыслом.

🟧Понимание неизбежности смерти подстегивает нас жить эту жизнь.

❓Ключевой вопрос — КАК эту жизнь прожить?

Я убежден, что жить можно из двух радикально разных состояний:

🟧Неосознанно бояться смерти и убегать от нее.

В этом состоянии человек в суете бежит в деятельность, которая создает иллюзию движения:

🟧 Бесконечный скроллинг и информационный шум.
🟧Трудоголизм как способ почувствовать свою "нужность".
🟧Токсичные отношения (и даже заведение семьи-детей!!) — лишь бы не быть одному
🟧Культура потребления как заполнение внутренней пустоты.

Короче, живешь на чувстве, что если остановишься хотя бы на секунду, то это приведет к жесткой паничке😖
Поэтому нельзя останавливаться, нужно куда-то БЕЖАТЬ. Это жизнь-побег, не иначе.

🟧 Принимать неизбежность смерти и осознанно наполнять жизнь смыслом.

В этом состоянии ты не отрицаешь страх, принимаешь его, договариваясь с собой:

Да, я смертен. И это делает КАЖДЫЙ мой выбор весомым.

И это сейчас не про дединсайд мрачность, а про ясность, которая непременно приводит тебя к смелым решениям:

🟧Ты уходишь с работы, которая высасывает душу, потому что твое время стоит дороже.
🟧Ты заканчиваешь токсичные отношения, потому что жизнь слишком коротка для унижений.
🟧Ты учишься говорить "нет" тому, что тебе не нужно, и "да" — тому, что зажигает.
🟧Ты позволяешь себе чувствовать весь спектр эмоций — гнев, радость, страх, любовь, зависть и тд, — потому что это и есть жизнь.

Решения здесь принимаются не из страха из серии «лишь бы не хуже», а из твоих ценностей и осознания того, что:

В конце концов, ты останешься один на один лишь с собой и своей смертью.

🟧Классический вопрос вам из экзистенциальной терапии (самые смелые — отвечайте в комментариях):

Если бы ты знал, что жить осталось ровно год — что бы ты перестал делать уже сегодня? А что бы начал делать?

Вот этот гэп между двумя списками ответов (перестать делать и начать делать) — это и есть та самая территория бегства, где мы предаем себя, самообманываясь, что времени бесконечно много. А это нихуя не так.

И на этой территории очень полезно иметь человека, который попытается принять нас такими, какие мы есть. Задаст такие вопросы, которые нам самим стремно и даже порой опасно задавать, потому вечно находимся в бегах.

И я продолжаю обучаться, дабы еще уверенее быть этим самым человеком. И для других, и для самого себя.

@godnolytika

Читать полностью…

Психологический разбор сессии #1

🟧Если с вами работает хороший психолог, то он должен быть с вами и следовать за вами здесь и сейчас.

🚩Психолог не должен строить из себя пророка или гуру! Выдавать советы уровня "агааааа, я тебя разгадал, сучка! все твои проблемы в том, что тебя папа не любил!!" — это не то, чем блять психологи занимаются 😡

🟧Хороший психолог будет внимательно вас слушать и работать с тем материалом, КОТОРЫЙ ВЫ ЕМУ ДАЛИ.

В моем кейсе клиент с ходу выдала много инфо о прошлом: о детстве, о динамике её отношений с отцом и другими близкими, текущей жизни и тд.

🕒У меня было всего 30 минут, это была первая сессия с клиентом (а на моей практике, как психолога, вообще вторая). Времени на проясняющие вопросы по прошлому не было. Да и не нужно было это делать!

🟧Поэтому применяя гуманистический подход я пошел за клиентом, а именно за самыми сильными её эмоциями, которые она продемонстрировала за первые 7 минут интро:

🟧Это был нервный СМЕХ всякий раз после описания крайне негативных фактов жизни её отца.

🎯И это было прямое попадание: клиент подтвердила, что желание сохранить напускное позитивное отношение к своему прошлому, но при этом выразить ярость и гнев на проступки отца, создавали ОГРОМНЫЙ внутренний конфликт в ней. И он был подавляем десятилетиями (!).

🟧 Почти всю сессию клиент говорила о том, как бы ей хотелось поговорить с отцом, но как СТРАШНО это сделать.

Вскоре исходя из этого стойкого желания клиента, я предложил выполнить технику из гештальт-терапии Пустой стул. Это офигенская и часто эмоциональная техника. Почитайте про нее.

🚩И здесь я совершил, как психолог, промах!

Это было мое первое использование этой техники. Я волновался. Даже не смотря на то, что я знал, что она может помочь — я сам, будучи клиентом, не раз прорабатывал похожий запрос с психологом, — я чувствовал неуверенность.

И это волнение и неуверенность я передал клиенту чере подсвечевание факта того, что у нас открытая сессия, наблюдатели и бла-бла-бла.

Ну то есть клиент может и ЗАБЫЛА уже о том, что ее окружают куча людей и вошла в состояние потока и ГОТОВНОСТИ к глубокой проработки. А я ей через вопрос напомнил об окружающей действительности 🐸

🚩Психолога почему-то часто представляют как мягкотелого сюси-пусю, который на каждом неудобном вопросе выдает из серии «ой, а тебе точно-точно комфортно в это идти?» или «ой, я чувствую там тебе так больно — давай туда не пойдем?» и тд.

🟧Вот только на деле КЛИЕНТ САМ ДОЛЖЕН РЕШАТЬ, готов он идти в боль либо нет.

В моем случае КЛИЕНТ УЖЕ БЫЛА ГОТОВА идти в боль, но несколько сомневался в этом. А я своим вопросом только укрепил её сомнение и усилил сопротивление.

🟧Выше описанное — это моя точка роста, как психолога и коуча. Так как бывает я чересчур лебезю перед клиентом. В жизни ровно такая же тема, кстати! И меня начинает это бесить.

🟧

Избыточная мягкость или даже

подхалимство

терапевта/коуча может влиять на сессию. И влиять в целом на терапию в сторону её

замедления

.

🟧А еще это называется неискренностью. Пускай и может казаться, что во благо.

Это как с извинениям в кейсе — вот вопрос: за что я извинился три раза? за то что плохая связь у клиента была?? я же это видел, что это так — зачем я это сделал???

Ну че, буду над всем этим работать👨‍💻

🟧После отказа клиента "поговорить" с отцом непосредственно на сессии, мы пустились в исследование того, а что вообще останавливает от этого диалога. Здесь я себя хвалю, так как не стушевался и вернулся с клиентом в конфликт под другим углом.

Клиент поделилась страхом отвержения и вероятностью не выдержить и взорваться в диалоге с отцом.
И здесь сессия начала подходить к логическому завершению. В моменте я удачно вытянул метафору клиента с мухой🪰 и продолжил следовать за клиентом, не отбирая ответственность и не передавливая её.

🟧По итогу, клиент САМА решилась обратиться к гештальт-терапевту, чтобы пройти через технику Пустой стул уже без публичного душевного стриптиза 🌭

А также поделилась, что с моей помощью сделала наконец первый шаг к разрешению давнего конфликта🟧

И это была моя победа, как начинающего психолога🏆

@godnolytika

Читать полностью…

2 ключевых зоны роста для масштабирования блога.. да и чего угодно в жизни!

👀Посмотри сначала короткий видос, а ниже текстом чуть раскрою каждый пункт:

1️⃣Наша психика ака головушка.

Чем больше мы работаем над собой, тем проще делать математику в блоге.

🟧Пример: я инвестировал в первый год ведения блога миллион рублей своих денях💸
И расставался с ними вообще на изи, так как головушкой понимал, что все вернется — был опыт, страха не было. Внутреннего конфликта не было.

Но вот сейчас, когда баблишко свободное кончилось, и нужно по идее переходить на следующий этап математики — брать кредит в 1-2 млн и за полгода эти инвестиции отбить — у меня случилось СоПрОтИвЛеНиЕ 🤯

Чтобы вы понимали, бизнес-план на это дело у меня готов как полгода уже, думаю об этом этапе целый год, сопротивляюсь до ужаса, боюсь.. но продолжаю работать над головушкой!!
Чтобы разблокировать наконец новый этап в своем развитии.

🟧Каждый из нас сейчас находится на своем этапе развития. В блоге, в карьере, в отношениях — не так важно.
И я искренне желаю каждому из вас мужества и сил стремиться к новому, более увлекательному этапу ❤️

2️⃣ Наши цели ака хотелки

Когда вы четко понимаете, что вы хотите через блог получить, — мастштабироваться гораздо легче.

❓Почему я добежал так шустро до 10,000 подписчиков? Потому что была цель.
Какая цель? Ответил в доп коротком видео в комментах.

@godnolytika

Читать полностью…

25,000+ подписчиков. Не просто цифра, а коллективная energy 🔥

В прошлую субботу я завершил свою 7ю группу по развитию телеграм-каналов. По приколу сложил аудиторию всех учеников за всё время моих обучений... и получил 25 284 человек! Я в ахуях, товарищи 😮

Это 25 тысяч человек, с которыми во всю взаимодействуют всего-то 27 смелых героев и героинь. 27 моих учеников-авторов😺

Конкуренция среди авторов нулевая.
Пишите💅

Поддерживает ли этот результат мою самооценку? Безусловно — ведь за 2 года проведения обучений проделана плодотворная работа и моя, как обучающего ментора, и моих учеников, как менти.

🟧Внешние результаты мне всегда помогали уверенее себя ощущать как профи и с бОльшей уверенностью и опытом предлагать свою помощь. Но конечно куда важнее внутренняя уверенность, но вот проблема — её в цифрах вам не опишешь 😁 Она просто чувствуется.

Я практикую в развитии ТГ-каналов с 2020 года. И я живое доказательство, что через блог можно:

🟧 Получать внимание — и даже впадать в зависимость от него
🟧 Терапевтироваться — то бишь выражать творческую энергию, выговариваться миру и находить отклик
🟧 Зарабатывать достойные деньги — и это не сказки или рандом, а тупо математика+действия в случае ТГ

В моих планах только наращивать присутствие в разных соц сетях. В "айтишной телеге", как и в своё время в найме, я доказал себе, чего могу и чего стою. Но мне этого ма-ла!🍷

🟧В самой глубокой мечте мне вообще хотелось бы вещать на многомиллионную международную аудиторию и мотивировать людей. Но до global уровня мне нужно научиться это делать стабильно и на своём языке. В чем я и тренируюсь, выходя на стримы и делая сейчас нарезки. Так и до кринж-рилсов недалеко, stay tuned, я прорабатываю стыд с двумя психологами параллельно 😂

Я убежден, что у каждого из нас есть безграничный масштаб для развития личности. При этом никто, кроме нас самих, не способен поставить ограничение на это масштабирование. Ни мама-папа, ни руководитель, ни президент.

Всё. В ваших. Руках.

Призываю каждого взять ответственность за свою жизнь в свои руки. Можно ныть, страдать, но главное работать над масштабом своей личности.

🟧А блог является одним из способов внешнего или социального доказательства вашего масштаба.

Если у тебя есть блог или ты давно думаешь о его создании, напиши мне в личку @fenrrr
Я классный ментор по ТГ, и убежден, что смогу дать тебе пользу✨

@godnolytika

Читать полностью…

Лучше сделать, чем не сделать

И так во всём. Пока ты сидишь и думаешь о блоге, НАСМАТРИВАЕШЬСЯ (с) на других блогеров — уходит самый драгоценный ресурс. И это время⏳

Жизнь слишком коротка, чтобы проживать её в постоянных думах. Какой смысл пребывать в вечном ожидании?

Прошу вас, действуйте!
А если чувствуете, что нужна помощь и поддержка в том, чего давно хочется достичь — найдите в себе мужество обратиться за ней.

@godnolytika

Читать полностью…

Индивидуальность в блоге

Вчера раскрыл про важность проявления свободы в блоге и её прямое влияние на доход с него.

И знаете, на бумаге всё было бы очень просто: раскачал свободу 🟧 захотел зарабатывать X 🟧 раскачал блог 🟧 зарабатываешь X.
И здесь я не совру. Ведь у каждого есть свобода выбора желать и делать то, что ему захочется.

Вот только наша цепочка на практике не будет работать без одной переменной, напрямую влияющей на каждое звено. На блог, его восприятие вами и окружающими, а также доход с него.

И это индивидуальность автора 🍷
Можно еще сказать личность, самобытность, АуТенТиЧнОсТь — будет засчитано попадание в суть 🎯

В зависимости от характеристик и настроек вашей индивидуальности вы будете притягивать совершенно разных людей к себе в блог. А также будете совершенно по-разному воспринимать этих людей, сам блог, творчество в нем и все процессы вокруг него. И реагировать на них.

Индивидуальность выступает фильтром, через который мы смотрим и взаимодействуем с жизнью и всем тем, что в ней происходит.

Когда мы говорим про индивидуальность, невозможно не упомянуть те самые установки, или убеждения, которые либо помогают, либо ограничивают нас в выражении нашей личности. Например, через блог.

🔒Более того, ряд убеждений может ограничить не то что ведение блога в кайф, но даже попытку ПОПРОБОВАТЬ завести его и реализать свою творческую свободу.

Когда мы проговариваем такие убеждение, мы неизменно чувствуем такую эмоцию как страх. Про все-все страхи и как их опровергнуть я проводил отдельный, очень информативный стрим — посмотри его, если уже долго думаешь о заведении блога: https://www.youtube.com/live/NXvzxhBkyjU?si=NJgrbdjeV_zkoTGZ

🟧Но если вы уже ведете блог и успешно справляетесь со страхами последствий его ведения, то следующим эшелоном идут страхи масштаба. Их я также разбирал на стриме еще в июле — и в эту субботу я опубликую наконец запись (✅), так что ожидайте 😺

🟧Главный вывод:

Постоянная работа над индивидуальностью — вот что раскроет крылья вашей свободы, слишком долго запертые на замочки ваших собственных убеждений.

Ну нихуя я поэтично вывернул 🔓

Ну всё, вот теперь после раздачи базы я готов и про бабло рассказать. До завтра!

@godnolytika

Читать полностью…

У меня нет времени: как перестать врать себе

Отбабахал месяц назад важный эфир на тему классического оправдания. Оправдания, из-за которого ну реально можно как хомяк с фотки прокрутиться, а потом рано или поздно очухаться. И я искренне призываю очухаться пораньше, чтобы прожить жизнь осознанно, насыщенно и счастливо.

🟧А чтобы перестать себе врать и сделать первый шаг к проработке убеждения на тему вечной нехватки времени, посмотри мой стрим:

https://youtu.be/NJ8cGkZMIv8

🟧Найдешь час времени, глянешь, обнаружишь себя в одном из красочных примеров, погорюешь.. а дальше, если проделаешь упражнение с эфира, может и начнет что-то меняться.

🕒Тайм-коды:

00:10 про что стрим
1:52 актуальность проблемы в моей жизни
4:25 что стоит за фразой «у меня не хватает времени»
4:41 отсутствие приоритета на себе
9:20 страх
12:09 тупо нет сил
19:15 практический алгоритм по работе с проблемой нехватки времени
19:52 шаг 1: аудит наших дел и хотелок
28:25 шаг 2: «а что с мной произойдет, если я этого не сделаю?»
35:50 коучинговый разбор кейса из чата
39:46 шаг 3: переход к первым маленьким шагам
53:40 подвожу итоги по эфиру
54:17 отвечаю на вопрос про баланс жизни

@godnolytika

Читать полностью…

Суть работы с психотерапевтом, или причем тут пинг-понг

@godnolytika

Читать полностью…

Грандиозный нарцисс — кто это, и на базе какой травмы формируется?

📢Ответ в ролике.

P.S. Запись полного стрима будет завтра, пока грузится.

@godnolytika

Читать полностью…

Как я учусь жить с нарциссизмом

В прошлом посте я признался: да, я нарцисс. Но это не клеймо, а точка старта для внутренней работы.

📢 Сегодня расскажу о том, что я с этим делаю. Но перед этим поделюсь, как мне помогла группа для людей с ПРЛ:

🟧В этом году с 20 марта на 24 недели я погрузился в группу диалектико-поведенческой терапии (DBT). Моими соседями были девушки с пограничным расстройством личности (ПРЛ), депрессией, КПТСР, суицидальными мыслями. Идеальные «котята» для моего внутреннего Спасателя» — иронично думал я.

В группе мы в формате тренингов проходили разные навыки по осознанности, эмоциональной регуляции и принятию решений. А также делились своими историями 📖

Скажу так: от некоторых историй девушек даже мой Спасатель в первый месяц тупо ахуевал 😣 я был в шоке и еле вывозил с того, что РЕАЛЬНО такое с людьми может происходить.

Но вскоре случилось неожиданное! Через несколько месяцев вместо того чтобы спасать, я стал все больше проникаться открытостью группы, учился сострадать и вскоре сам начал показывать себя.. уязвимым. Впервые я сказал вслух: «Да, я нарцисс. И мне так же, как и вам, бывает больно и страшно».

И знаете что? Меня не сожрали. Мне не сказали «фу, нарц». Меня поддержали! И это был шок. Моя броня дала трещину 🖤

Через группу я наконец понял, что нас, нарциссов, тянет к людям с ПРЛ не случайно. Это аддикция к эмоциональному диапазону.

🟧 ПРЛ — это большой диапазон чувств: от вселенской грусти до кошачьей ласки и счастья.
🟧 Нарциссизм — это заблокированный диапазон: спокойная и уверенная оболочка, под которой кипит тревога, злость и зависть.

Мы, нарциссы, ищем в партнерах с ПРЛ те чувства, которые сами себе запрещаем. Они наша эмоциональная протез-группа. Они чувствуют за двоих, а мы пользуемся их чувствами как наркотиком, чтобы хоть как-то почувствовать себя живыми.
🟧Но это тупик. Потому что вскоре оба остаются в страшном одиночестве и истинной нереализованности.


🟧Как же я интегрирую своего нарцисса?
Рассказываю:

🟧Превращаю уязвимость в суперсилу.
Тут не будет никакой магии. Я каждый день стараюсь спрашивать себя: «В чем я сейчас уязвим?» И не гоню это чувство, а принимаю. «Я боюсь, что этот пост осудят» — и это нормально. Моя ценность не зависит от лайков. Я учусь быть любопытным к своим чувствам. И эти самые чувства позволяют мне проживать жизнь намного наполненнее.

🟧 Меняю контроль на заботу.
С моими уже реальными котятами я учусь заботиться, не ломая их волю. Это некая тренировка для будущих здоровых отношений. Раньше моя забота была про «я лучше знаю, как тебе надо». А сейчас про «я здесь, чтобы поддержать твой путь».

🟧Строю самооценку изнутри.
Я замечаю, когда мой внутренний нарцисс ждет аплодисментов за простое действие, и говорю ему: «Чел, мы делаем это потому что это ценно для нас, а не для того, чтобы нам хлопали». Ведь самооценка на внешних стимулах хороша, но крайне нестабильна.

🟧Благодарю своего внутреннего Спасателя.
Я не уничтожаю свою нарциссическую часть. Я благодарю ее за службу. За за то, что она помогла мне выжить в детстве и ранней взрослости. И мягко прошу уступить место более здоровым частям.

🟧Что же будет со мной дальше?

Я продолжу учиться снимать броню Грандиозного Я и надевать её тогда, когда мне это необходимо. А также взращивать самооценку маленького Владика, который всё это время прятался за броней. Превращать Владика в уверенного и зрелого Владислава и помогать другим проходить эту трансформацию.

🟧Замечу, что уже сейчас в коучинге я нередко работаю с нарциссами над их целями. Я вижу их изнутри — их вечную гонку, их страх оказаться недостаточным, их одинокие крепости.

И когда я начну работать как психолог, я верю, что смогу поддержать их еще глубже. Потому что знаю нарциссизм не по учебникам. Я знаю вес этой брони и её цену. Я знаю, каково это — разбирать свою крепость по кирпичику, чтобы найти за ней живого, настоящего человека. И этот демонтаж я открыто транслирую в своём блоге.

Мы, нарциссы, не плохие люди.

Мы раненые

.

И когда мы исцеляем себя, мы получаем уникальную способность жить полной жизнью, помогать другим и вдохновлять🟧

@godnolytika

Читать полностью…

«Лучше начать сразу, чем откладывать», или как системный аналитик с 250 подписчиками начал зарабатывать в ТГ

«Я очень долго думал об этом, раскручивал мысль.. но чтобы сесть и нажать на кнопку «Создать канал» — не получалось».

Так было у Заура @zakuizz, ученика из моей крайней группы по телеге. Он носил идею канала в голове месяцами, пока случайно не наткнулся на мое интервью с Витой.

Озарение у парня было мгновенным: «Перешел к тебе в канал, увидел обучение... и решил, что это судьба» 😳

🟧Честно признаюсь, это был мой самый быстрый и приятный опыт продажи: человек посмотрел контент 🟧 зашел в канал 🟧 почитал отзывы 🟧 пообщался со мной 🟧 купил обучение!
Вот бы всегда так было 💃

Заур прошел обучение, и вот что у него получилось:

ТОЧКА 🟧: ДОЛГАЯ ДОРОГА К КНОПКЕ «СОЗДАТЬ» — очень похоже на старт Маши

🟧 Постоянные размышления, но ноль действий.
🟧 Страх начать и сделать «что-то не так».
🟧 Четкое понимание, что есть экспертиза, но полное отсутствие системы для ее упаковки

ТОЧКА 🟧: КАНАЛ, ПЕРВЫЕ ДЕНЬГИ И КОМЬЮНИТИ

🟧 250+ целевых подписчиков и стабильный рост.
🟧 Первый заработок с канала — платные консультации: «Ребята начали приходить, вообще прям максимально неожиданно».
🟧 Уверенность в себе: «Понял, что вроде бы все окей».

📢 Со слов Заура: что дало обучение?

🟧 Помогло наконец-то начать: «Собственно, создал этот Телеграм-канал, наконец-то».
🟧 Дало систему продвижения: «Начали разбирать всякие штуки по бесплатному привлечению... начали закупать рекламу».
🟧 Окружило поддержкой: «Атмосфера, которая была на курсе, была очень классная. Ребята были очень положительные, поддерживали друг друга».
🟧 Принесло первые деньги: «Недавно начал зарабатывать первые деньги с блога. Вот это вот разнос, конечно».

🟧Фраза Заура, которую нужно в рамку вешать:

«Лучше начать сразу, а не откладывать. Чем раньше начнешь, тем будет лучше. Если бы я начал полгода назад.. результаты были бы гораздо лучше».

Вы можете стать тем человеком, который через полгода с благодарностью СЕБЯ ЖЕ вспомнит, что решился, а не стал ждать «идеального момента».
Потому что этот момент — ЧИЧАС 🤨

🟧 В эту субботу 25 октября стартует моя новая группа по ведению и продвижению ТГ-канала.
Осталось ПОСЛЕДНЕЕ МЕСТО

🟧 Если вы читаете этот пост — возможно, это ваша судьба, как было у Заура.

Пишите @fenrrr прямо сейчас. Я вышлю программу, и мы с вами обсудим цели на обучение. Если подойдем друг другу — то последнее место будет вашим🤝

@godnolytika

Читать полностью…

«Меня обосрут, читать не будут»: как за 2 месяца выйти на первых клиентов через Telegram

Ниже тот самый внутренний диалог начинающего писаря в ТГ-блог:

Ой, а что подумают люди? 😑
А как меня встретят? 👎
Меня никто читать не будет! 🚬
А о чем я вообще буду писать? 😐

Моя ученица Вита @vitazaebymba носила эти мысли несколько месяцев, боясь нажать роковую кнопку «Создать канал». А потом осознала: если не создаст в 2024-м — не создаст уже никогда (с)
И да, она в итоге нажала 😺А потом пришла на мое обучение, и вот что из этого вышло:

ТОЧКА 🟧: СТРАХ И НЕПОНИМАНИЕ
🟧 Канал создан, но подписчиков мало.
🟧 Полный ноль в продвижении и закупке рекламы.
🟧 Тревога: «А вдруг я делаю что-то не так?»
🟧 Статьи в интернете про ТГ давали лишь размытую теорию.

ТОЧКА 🟧: БАЗА, РОСТ И ПЕРВЫЕ ДЕНЬГИ
🟧 +300 целевых подписчиков за время обучения.. а сейчас вообще 6000+ 😎
🟧 Четкое понимание, как создавать контент и закупать рекламу без слива бюджета.
🟧 Первые запросы уже на 300 подписчиках! («Ребята приходили с вопросом, чтобы я им помогла с резюме»).
🟧 Уверенность в своих силах и готовность двигаться дальше самостоятельно.

📢 Со слов Виты: что дало обучение?

🟧 Сэкономила деньги и время: «Ты мне помог денег сэкономить. Научил, как рекламу покупать, как не сливать бабки».
🟧 Закрыла страх и получила поддержку: «Твоя поддержка очень помогла... я уже дальше встала на эту колею и поехала благодаря тебе».
🟧 Получила структуру вместо воды: «В интернете всё расплывчато. А тут — конкретика, особенно по рекламе и монетизации».

🟧 Почему она выбрала обучение именно у меня?

«Мне нравился твой блог. Ты создал доверие. Я даже особо долго не думала».

🟧Кому обучение будет максимально полезно?

1. Тем, кто боится завести канал и месяцами откладывает из-за страхов или непонимания.
2. Авторам, у которых уже есть канал, но он не растет годами («у некоторых ребят есть каналы по несколько лет, и у них что-то не получается»).

Не ждите идеального момента. Он не наступит, проверено лично 💀

🕒Ждите СУББОТУ — именно тогда стартует новая группа моего обучения по ведению и продвижению Telegram-каналов.
Вы получите не просто упакованную базу, а энергию, поддержку и ответы на все вопросы — во время курса и после его окончания.

🟧 Пишите @fenrrr, вышлю все детали и расскажу, как забронировать место. Их всего 2 штуки осталось.

😏Максимально честное менторское обучение: от вас желание и готовность действовать, от меня — вся экспертиза, структура и поддержка, чтобы вы не просто создали канал, а системно научились его продвигать и зарабатывать на нем деньги. А дальше всё в ваших руках.

@godnolytika

Читать полностью…

У меня нет времени, или как мы себя обманываем

По-любому всем знакомо состояние, когда день пролетел, а важное дело так и не сделано 🚬
И по привычке возникает в голове мысль о том, что «эххх опять времени не хватает!».

🟧Я сам долго прятался за эту удобную отмазку. На психолога у меня кстати тоже всю жизнь времени не хватало 👍 Но прийдя как-то раз с этим запросом к нему, я с удивлением раскопал, что время-то было!
Вот только я тратил его на тревогу, прокрастинацию и дела, которые не были для меня по-настоящему важны.

🟧Оказалось, «нехватка времени» — это симптом, а не диагноз.

Это убеждение-щит, за которым прячется что-то более серьезное: страх, неуверенность, выгорание или непонимание своих истинных целей.

Сегодня на стриме «У меня нет времени: как перестать врать себе» разберем:

🟧 Откуда ноги растут: 3 главные психологические причины, которые заставляют нас прятаться за эту фразу. Вероятно, вам даже станет стыдно за свои оправдания. Мне вот было.
🟧 Что мы на самом деле имеем в виду,когда говорим «у меня нет времени»?
🟧 Практический алгоритм: как за 3 шага перейти от состояния «ыыы все время забито, а ничего и не сделано» к состоянию «я управляю своим временем, а не оно мной».

Этот эфир для тебя, если ты:

🟧Постоянно чувствуешь цейтнот и вину за неуспевание
🟧Откладываешь важные для себя дела (спорт, здоровье, отношения) на потом.
🟧Хочешь наконец разобраться, куда уходят твои силы и часы, и начать тратить их на то, что действительно наполняет.

🕒 Когда: 14:00 Мск, сегодня
🔔 Поставьте напоминание, чтобы не сказать «не было времени посмотреть» 🤡

✏️В комментариях напишите, какое важное дело вы чаще всего откладываете, ссылаясь на нехватку времени?

@godnolytika

Читать полностью…

Ответственность или зависимость: почему мы влюбляемся в своих «котят»?

Сегодня я еду знакомиться с двумя своими будущими котятами. Решение их завести принимаю мудро и осознанно. Но пока я делал за-против и изучал котячью тему, во мне что-то щелкнуло.

🟧Я вдруг с болезненной ясностью увидел в котятах отражение моих прошлых отношений.

🟧Дело в том, что я всегда хотел встречаться с сильной и самостоятельной девушкой (хотя очень таких партнерш внутренне боялся и избегал). Но так получалось, что во всех своих прошлых отношениях я оказывался в роли «хозяина»: содержал, решал все проблемы, дарил подарки, создавал комфорт. Девушки в этих отношениях вели себя как мои «котятки»: милые, зависимые, ждущие моей заботы.

Мне в этом было противно и притягательно одновременно.
Притягательно — потому что это давало мне власть, контроль и ощущение собственной значимости.
Противно — потому что я чувствовал колоссальную нагрузку и.. одиночество.

В терапии я начал осознавать, что моя гиперответственность на самом деле была замаскированной зависимостью. Зависимостью от чувства контроля. А мои девушки, в свою очередь, зависели от моей опеки.

Сегодня на стриме «Ответственность или зависимость» честно разберу:

🟧 В чем разница между заботой и контролем? Где та грань, где мы начинаем «кормить» свою самооценку за счет другого?
🟧 Созависимость как система: почему «спасатель» и «жертва» бессознательно находят друг друга и что их держит в этих отношениях?
🟧 Что стоит за желанием «спасать»?
🟧 Как выйти из этой игры? Практические шаги, чтобы перестать быть «хозяином» или «котенком» и начать строить взрослые, партнерские отношения.

Этот эфир для тебя, если ты:

🟧Чувствуешь, что тащишь отношения на себе, и тебе от этого тяжело, но «слезть» сложно.
🟧Наоборот, чувствуешь, что попал в зависимость от партнера и боишься эту опору потерять.
🟧Хочешь понять, почему одни и те же сценарии отношений повторяются снова и снова.

🕒 Когда: 20:00 по Мск, сегодня
🔔 Поставьте напоминалку, будет жарко и честно.

Вопросы и истории по теме пишите в комментариях, самые болезненные разберу на стриме

@godnolytika

Читать полностью…

Почему тебя не отпускает, или как перестать жалеть о прошлом

«Надо было поступить иначе...»
«Если бы я тогда не ушел...»
«Лучше бы я промолчал...»

Эти и многие другие мысли о прошлом работают как заезженная пластинка: прокручиваем одни и те же ситуации, испытывая вину, стыд, боль и тд.

Некоторое время после выхода из найма я жил с сожалением о том, что столько времени инвестировал в айти. Мне казалось, что я потратил лучшие годы молодости не на своё дело. Я корил себя за нерешительность и наплевательское отношение к своим желаниям. Это сожаление было моим личным якорем, который тянул ко дну и не давал строить новое.

Но со временем в терапии я понял: сожаление — это не враг, а важный сигнал. Обычно это невыраженная боль, неуслышанная потребность или непрожитая эмоция, которые рвутся наружу уже хрен знает сколько времени.

Завтра на стриме «Как перестать сожалеть о прошлом» я разберу:

🟧 Почему мозг заставляет нас сожалеть?
🟧 3 типа сожалений, которые разрушают наше настоящее (и как определить свой).
🟧 Что стоит за сожалением?
🟧 Практический алгоритм: Как «переписать» прошлое, чтобы оно перестало управлять вами.

🟧Завтра будет не про то, чтобы "просто возьми и забей, да че ты паришься?".
🟧Завтра будет про то, как превратить якорь в трамплин. Чтобы опыт прошлого, пусть даже болезненный, стал вашей силой, а не вечным упреком.

🕒 5 октября (суббота) в 14:00 по Мск
🔔 Поставьте напоминание, чтобы не пропустить.

Вопросы по теме пишите в комментариях, на них отвечу в прямом эфире.

@godnolytika

Читать полностью…