Forbes Young

08 февраля 2025 16:00

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает 32-летний исполнительный директор VS Gallery Александр Карлявин.

Как прошла неделя?

Насыщенно: много встреч с покупателями, утверждение концепций будущих мероприятий в галерее и вне ее.

Чем ты занимаешься и каким был путь в сферу искусства?

Я работал в сфере тяжелой промышленности и занимался инвестиционным анализом. Потом решил сменить вектор деятельности и прошел профессиональную переподготовку в бизнес-школе RMA. Около пяти лет работал в МАММ, а сейчас я исполнительный директор галереи фиджитал-искусства VS Gallery (с англ. physical и digital — физический и цифровой — сочетание цифрового и физического опыта, в том числе AR и VR). Параллельно преподаю в МГИМО, ИТМО и в других вузах.

Основной фокус работы — вывод галереи на международный рынок. В далекой перспективе хочется уйти от операционной деятельности и заниматься стратегическим развитием галереи, в том числе открытием филиалов в других странах.

Чем ты увлекаешься?

Я долго шел к тому, чтобы мое увлечение стало работой. Я счастливый человек. Но тем не менее я вырос в среде зарождения гейминга, поэтому время выходных за парой компьютерных партий в игры — настоящее удовольствие для меня.

Что порадовало на этой неделе?

Долгожданная встреча с другом, которую планировали уже очень давно. Всегда рад душевному общению на общечеловеческие темы, которые не связаны с моей работой.

Как распоряжаешься деньгами?

К деньгам я отношусь максимально серьезно. Поэтому тратам для эмоционального удовлетворения в моменте я предпочту то, чем смогу наслаждаться в течение долгого времени. Стараюсь создавать пассивный доход, который формирует корзину моих «хотелок», а их список достаточной большой. В первую очередь — это искусство, которым хочется окружать себя.

Что планируешь делать на выходных?

Буду с близкими и родными людьми. В воскресенье посвящу время своему любимому сиба-ину по кличке Бени.

Что почитать и послушать?

Почитать роман MANIAC об основоположнике искусственного интеллекта Джоне фон Неймане. Послушать подкаст «Рисунки на стенах» исследователя стрит-арта Дениса Фабрики.

#неделя @forbes_young

Forbes Young

08 февраля 2025 09:30

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что сами слушаем #нарепите!

kizaru, FRIENDLY THUG 52 NGG — Diamond Tears

Исполнители вдохновлялись хип-хопом южного побережья США и стилями трилл и фонк. В инструментале трека kizaru (Олег Нечипоренко) и FRIENDLY THUG 52 NGG (Александр Романов) сделали акцент на мрачном сэмпле скрипки и ритмичных ударных, а в тексте — на своем криминальном прошлом и противопоставлении себя «ненастоящим» рэперам, которые не соответствуют своему гангстерскому образу.  

Toxi$ — NOTHING

Победитель рейтинга Forbes «30 до 30» 2024 года рэпер и блогер Toxi$ (Андрей Смелянский) порадовал своих фанатов новым треком NOTHING. Сингл, благодаря легкому биту в стиле R&B 2000-х и элементам ню-джаза (Nu Jazz), переносит слушателей в атмосферу нулевых.

Basic Boy — «надежды 1»

После долгого молчания участник культового музыкального объединения DOPECLVBWORLD рэпер Basic Boy (Максим Окунев) начинает новую главу своей музыкальной карьеры с макси-сингла «надежды 1». 

daryana, Мэйби Бэйби — Oops!

«Oops!» — это микс танцевальной поп-музыки и фанка с элементами клубной электроники и ритмичными ударными. daryana (Дарья Кулагина) и Мэйби Бэйби (Виктория Лысюк) поют об успехе, богатстве и независимости. Артистки подчеркивают легкость, с которой они могут менять партнеров, выбирая деньги и удовольствия.

2hug — «В погоне за счастьем»

Хип-хоп-исполнитель 2hug (Савелий Месяцев) выпустил альбом «В погоне за счастьем», в котором нет ни одного фита. Артист самостоятельно спродюсировал релиз.

«молодой калуга» — «Тяжелый люкс»

В мини-альбоме «Тяжелый люкс» рэпера «молодой калуга» (Михаила Калугина), участника объединения HOOD2HOOD, гостевыми куплетами отметились рэп- и трэп-исполнители THRILL PILL, Джон Гарик, 4n Way, Slatt Savage и «Славный приход».

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

07 февраля 2025 16:00

Вы умеете экономить? Наша жизнь становится менее напряженной, а финансовое будущее — более предсказуемым, когда у нас получается сэкономить немного там, немного здесь, и отложить сэкономленное, пишет Time.

Вычитали в статье несколько советов, на чем и как можно сэкономить, — ловите в карточках.

#финплан #йолономика @forbes_young

Forbes Young

06 февраля 2025 18:45

«Это часть взросления»: почему вам уже нужно задуматься о завещании

«Все в моей семье знают о большой синей папке моей матери. Я в шутку называю ее «Книгой жизни». В папке хранятся бумажные копии важных документов, распоряжения для ближайших родственников и информация о различных счетах, паролях и активах — все, что нужно для составления завещания», — рассказывает автор The Wall Street Journal Джулия Карпентер.

Не так давно, пережив смерть бабушки, в свои 30 с небольшим лет Джулия задумалась о том, что подобная папка должна быть у каждого. Она приводит данные опроса, проведенного в прошлом году платформой Caring.com, который показал, что у 24% 18–34-летних американцев есть завещание.

Финансовый консультант Сара Бер всем, кто старше 18 лет, рекомендует составить три документа:

• доверенность, которая дает право кому-то из близких, принимать медицинские решения в случае вашей тяжелой болезни;

• доверенность, позволяющую другим людям получить доступ к вашим финансовым счетам в случае вашей недееспособности;

• стандартное завещание, в котором вы пропишите, как хотите распорядиться своим имуществом в случае вашей смерти.

К последнему пункту молодые люди обычно относятся пренебрежительно, считая, что им пока нечего передавать. Но речь может идти даже о каких-то памятных безделушках, не имеющих финансовой ценности. Кроме того, можно составить саму основу завещания, которую потом можно будет расширять, советует юрист Митч Митчелл. Он также рекомендует подумать не только о материальных вещах, но и, например, составить план ухода за любимым питомцем, чтобы члены семьи в случае чего могли о нем позаботиться.

Кроме того, стоит подумать о том, чтобы близкие люди могли получить доступ к вашим счетам, телефонам, ноутбукам и другим устройствам, а также логины и пароли к аккаунтам в соцсетях и электронной почте, считает Митчелл.

«Вы можете сказать: «Да у меня же нет ничего». Но у вас есть кто-то, — говорит юрист. — У вас есть люди, которые захотят вмешаться и проследить, чтобы ваши пожелания были исполнены. Помогите им помочь вам».

Сара Бер считает, что собственное завещание — это еще и путь к обсуждению подобного документа с пожилыми родственниками. «Это важный диалог между поколениями, когда вы говорите: «Мы все взрослые люди, давайте поговорим о том, что будет, если случится что-то непредвиденное», — поясняет финансовый консультант.

Джулия Карпентер пишет, что после разговора с консультантами планирует собрать папку, в которой будут доверенность на ее счета, разрешение на принятие медицинских решений и инструкции по уходу за собакой.

«Это часть взросления, — подчеркивает Бер. — Если вы достаточно ответственны, чтобы иметь банковский счет, пенсионный счет, может быть, домашнее животное, — у вас они [документы на непредвиденный случай] тоже должны быть».

А вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы написать завещание?

💯 — да
🤔 — нет, но вот теперь...
🕊️ — нет, и думать не хочу

#психология @forbes_young

Forbes Young

05 февраля 2025 15:41

От почты до Синатры на испанском: для чего используют ИИ главы техногигантов

Прошлогодний опрос показал, что более 60% россиян используют сервисы на базе технологий искусственного интеллекта (ИИ) в повседневной жизни. Большинство предпочитают ChatGPT, в топ-5 по популярности также входят Midjourney, YandexGPT, Kandinsky и «Шедеврум».

Согласно свежему исследованию, проведенному профессиональной соцсети «Сетка», с которым ознакомился Forbes Young, только для работы ИИ использует порядка 41% опрошенных. Чаще всего нейросети в профессиональной деятельности применяются для генерации изображений (66%), планирования (48%) и написания техзаданий (36%). Кроме того, к ИИ обращаются за помощью в анализе данных (30%), создании презентаций (22%) и составлении дорожных карт (14%).

Но это обычные пользователи. А как используют чат-боты те, кто стоит в первых рядах гонки вооружений в сфере ИИ? Об этом рассказывает CNBC. Спойлер: в целом ничего необычного.

• Например, Дженсен Хуанг, гендиректор компании Nvidia, которая производит чипы для ИИ, создает с помощью бота черновики своих выступлений. «Я даю боту общий план, несколько PDF-файлов с моими предыдущими выступлениями, и он пишет первый набросок. Это просто фантастика», — восхищается он.

• Гендиректор OpenAI, компании-разработчика ChatGPT, Сэм Альтман пользуется ИИ для обобщения документов, об этом он недавно рассказал в подкасте психолога Адама Гранта.

• Гендиректор Microsoft, который вложил миллиарды долларов в ChatGPT, Сатья Наделла использует функции ИИ в Outlook — приложение для работы с почтой и календарем — для сортировки входящих сообщений и расставления приоритетов.

• Есть и некоторые другие примеры использования ИИ известными людьми из сферы технологий. Глава Google Сундар Пичаи, например, использовал языковую модель, чтобы вместе с сыном пообщаться с планетой Плутон, а также советовался с нейросетью, что подарить отцу на 80-летие.

• Инвестор и миллиардер Уоррен Баффет с помощью ChatGPT переводил песню Фрэнка Синатры My Way на испанский язык.

На текущем уровне развития искусственного интеллекта большинство экспертов рекомендуют использовать его как инструмент для исследований и мозгового штурма, при этом не стоит полагаться на чат-боты для создания окончательных версий каких-либо текстов или сочинений. Их ответы не всегда точны и иногда содержат фактические ошибки, напоминает CNBC.

#технологии @forbes_young

Forbes Young

04 февраля 2025 13:50

Что дальше? Почему после достижения цели мы чувствуем упадок сил и что с этим делать

Когда ты долго к чему-то стремишься, прилагаешь усилия — и наконец-то получаешь желаемое, нормально чувствовать сначала радость, а потом опустошение, пишет The New York Times (NYT).

Издание приводит в пример в основном достижение спортивных целей, но советы экспертов из статьи NYT применимы к любой жизненной ситуации.

Вот что рекомендуют специалисты:

• Не бойтесь чувствовать упадок сил. Нормально находиться в прострации после достижения цели, особенно если вы долго к ней шли, говорит доцент кафедры психологии Нью-Йоркского университета, доктор Эмили Балсетис. Преследование цели дает нам ощущение значимости и идентичности. Поэтому после ее достижения мы можем чувствовать себя так, будто из-под наших ног резко выдернули ковер, даже если мы в восторге от результатов.

• Отпразднуйте свое достижение. Наш мозг запрограммирован на ожидание вознаграждения, говорит Балсетис. Если не вознаградить себя, в следующий раз может быть сложнее себя замотивировать двигаться к цели, добавляет специалист по поведению из Пенсильванского университета, доктор Кэти Милкман. Для некоторых вознаграждение — это похвастаться достижениями в соцсетях. Для других — праздничный ужин или расслабляющий отпуск на пляже. А для кого-то — это период ничегонеделания перед постановкой новой цели.

• Найдите время, чтобы поразмыслить. Обдумайте полученные знания и навыки, которые вы сможете применить в следующий раз, поразмышляйте о тактике, которая помогла преодолеть сложности. Также важно спросить себя, что побудило вас поставить конкретную цель и добиваться ее, советует профессор психологии из Орегонского университета, доктор Эллиот Беркман.

• Наметьте сразу же следующую цель, если вам этого хочется. Некоторым это приносит радость. Убедитесь, что ваша цель достаточно конкретна и разбита на небольшие понятные шаги, напоминает совладелец тренажерного зала Билли Полсон. Так вы сможете поддерживать мотивацию и не сбиться с пути.

• Не переусердствуйте. Если чувствуете усталость — не нужно сразу стремиться к новым подвигам. В этом случае лучшим ответом на вопрос «Что дальше?» будет «Небольшой перерыв». А иногда и вовсе стоит задуматься о том, чтобы сосредоточиться на другой сфере.

Вы чувствуете упадок сил после достижения цели?

❤️ — да, всегда
🔥 — да, иногда
🙏🏻 — очень редко
🏆— нет
👀 — я еще ни разу не достиг поставленной цели

@forbes_young

Forbes Young

03 февраля 2025 15:31

В русском языке есть ряд пословиц и поговорок про деньги и счастье, многие из которых прямо противоречат друг другу. Так, в одних наличие значительного капитала ассоциируется с несчастьями и хлопотами («Деньги, что каменья — тяжело на душу ложатся»), другие же, наоборот, связывают хороший достаток с беззаботной жизнью («Денег наживешь — без нужды проживешь»).

Вопреки распространенному (и небезосновательному) мнению об укорененности в англоязычном культурном пространстве протестантской этики с ее упором на то, что благополучие и богатство при жизни являются признаком богоугодности и благочестивости, и в английском языке хватает поговорок о моральной амбивалентности богатства. Среди них Money can’t buy happiness («Деньгами счастья не купишь») или The best things in life are free («Все лучшее в жизни бесплатно»), а также широко употребляемые и восходящие к библейским текстам Money is the root of all evil («Деньги — это корень всякого зла») и You cannot serve God and Mammon («Нельзя служить Богу и Маммоне»).

Периодически в СМИ всплывают различные научные изыскания, подтверждающие, что для счастья деньги не главное и даже не всегда необходимое. Одно из исследований утверждало, что есть некоторое денежное «плато счастья» (около $75 000), после достижения которого каждый новый доллар уже не приносит никакой радости.

Как правильно интерпретировать такие исследования и действительно ли очень богатые люди не так уж счастливы, — читайте на сайте Forbes

#хэппиномика #финплан #цитаты @forbes_young

Forbes Young

02 февраля 2025 16:00

Наше тотемное животное

#мемы @forbes_young

Forbes Young

02 февраля 2025 11:00

Азиатские комиксы очень востребованы у российских читателей — об этом свидетельствуют не только данные о продажах, но и о пропажах: например, в 2024 году в сети «Читай-город» недосчитались 300 000 книг, а в топ-10 самых популярных украденных книг две строчки занимают комиксы Мосян Тунсю «Магистр дьявольского культа. Том 1» и «Благословение небожителей. Том 4».

На фоне популярности азиатских графических новелл комиксы в европейской манере зачастую остаются незамеченными, при этом именно европейская графическая традиция познакомила советских, а затем и российских читателей с миром комиксов.

В этой подборке пять новых графических романов европейских и канадских авторов на русском языке

#книжнаяполка @forbes_young

Forbes Young

02 февраля 2025 08:29

25 минут в день, или советы, как начать читать больше

Когда спрашиваешь у людей о целях на новый год, с завидной регулярностью они отвечают, что хотят начать больше читать, пишет блогер, ведущая подкаста Happier with Gretchen Rubin («Счастливее с Гретхен Рубин») и писательница Гретхен Рубин в колонке для Time. В такой цели, по ее мнению, нет ничего удивительного, у большинства из нас есть представление, что чтение делает нас лучше.

И этому в общем-то есть и научные доказательства: исследования показывают, что чтение книг полезно для психики, помогает лучше понимать других, снижает уровень стресса, улучшает память, помогает учиться и повышает устойчивость к неопределенности, что особенно важно в наши дни. Одно исследование даже показало, что чтение книг продлевает жизнь.

В своем подкасте писательница предлагает своим слушателям поставить на 2025 год задачу: читать или слушать аудиокниги по 25 минут в день (Read 25 in ’25 — «читай по 25 в 25-м»). Это более 152 часов чтения в год — за это время можно прочитать много книг.

Вот несколько советов от Рубин, как приучить себя читать регулярно:

• Перестаньте читать скучные книги. Не надо заставлять себя дочитывать книгу, если она не нравится. Жизнь слишком коротка для этого, считает Рубин.

• У вас под рукой всегда должно быть, что почитать. Стопка книг дома и список для чтения помогут в этом.

• Запишитесь в библиотеку. Там можно найти далеко не только классику. И это обычно бесплатно или за очень небольшой годовой взнос (посмотреть адреса библиотек в любом населенном пункте России можно здесь, здесь и здесь).

• Ходите в книжные магазины за вдохновением, чтобы найти идеи для чтения — узнать о новых популярных авторах и топовых книгах.

• Читайте в любую свободную минутку. Например, в приемной стоматолога или в очереди на кассу. Если у вас с собой книга — вам всегда будет чем заняться.

• Учитывайте свои интересы. Читайте то, что интересно, а не то, что вы «должны», потому что кто-то включил эту книгу в список «обязательных» для чтения или подарил ее вам.

• Читайте вместо просмотра соцсетей. «Одна моя подруга заменила приложение своей любимой соцсети приложением для чтения книг, и каждый раз, когда ее палец автоматически тянулся к этому месту на экране смартфона, она начинала читать», — рассказывает Рубин.

Мы с большей вероятностью сдержим свои обещания, если они конкретны и измеримы, считает писательница. Поэтому и предлагает конкретную цель — 25 минут чтения в день (прослушивание аудиокниг тоже считается).

#книжнаяполка @forbes_young

Forbes Young

01 февраля 2025 10:25

Каждую неделю Forbes Young рассказывает о главных музыкальных новинках от отечественных исполнителей — теперь не только в соцсетях, но и на сайте Forbes

Делимся с вами тем, что мы слушаем #нарепите!

Heronwater — BEAST MODE

Heronwater (Арсений Груздев) — молодой, но уже достаточно громко заявивший о себе трэп-исполнитель из Костромы.

Название трека BEAST MODE можно перевести как «режим зверя». «Всю жизнь только beast mode», — повторяет артист в припеве. 

КУОК, Quok — 17/25 ADHD

КУОК начинает свой творческий год совместным релизом с самим собой. Quok — еще один псевдоним рэпера и электронного музыканта, номинанта рейтинга Forbes «30 до 30» 2023 года Владимира Сорокина. В проекте Quok Сорокин — электронный продюсер. 

Минаева — «Полная комната любви»

Новый альбом Минаевой «Полная комната любви» — это семь треков с очень разным настроением, при этом все они посвящены одному чувству и одному человеку. 

unki — PROJECTS

Молодой хип-хоп-исполнитель unki вдохновляется чикагским дриллом — поджанром рэпа, звучащим быстро, резко и прямолинейно. Именно такой новый трек unki. В тексте PROJECTS музыкант делится хроникой собственной жизни, показывая амбиции и делясь размышлениями о пути к миллиардам.

SEEMEE — «Падай на мою кровать»

Сингл «Падай на мою кровать» — мелодичный трэп с тягучим звучанием и романтической лирикой. В тексте исполнитель описывает момент непреодолимого влечения и страсти к возлюбленной.

AFELIA — «Не исправится»

AFELIA (Алиса Стяжкова, вокалистка группы Cream Soda) в пресс-релизе признается, что композиция получилась очень личной.

YUNGWAY — «ОСЛЕПНУТЬ»

Тюменский рэп-исполнитель YUNGWAY (Артур Шабуров), участник объединения Melon Music, вспоминает первые шаги в музыке и бедную молодость, рассказывает о пройденном пути к успеху и новой лучшей жизни.

«бикей декада» — «катафалкдлямоейбу»

Проект «бикей декада» умело сочетает задиристый рэп и лоу-фай электронику, в его музыке найдется место и чувствам, и уличной эстетике. Новый сингл «катафалкдлямоейбу» — тяжеловесный рэп, слушая который, как заявляет исполнитель в пресс-релизе, «хочется то ли выжать 200 по встречной, то ли разнести все вокруг».

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

31 января 2025 15:30

52% российских работодателей жалуются на сложности взаимодействия с молодыми сотрудниками, говорится в отчете по результатам нового исследования компании Kept. Чаще всего участники опроса недовольны тем, что у зумеров слишком высокие требования к вознаграждению при недостаточных навыках и знаниях (88%), а также на то, что они быстро теряют интерес к работе (82%). 56% работодателей отметили у молодых сотрудников эмоциональную чувствительность, а 44% — особое восприятие информации (клиповое мышление). 

Кроме того, почти половина компаний (45%) согласны, что джоб-хоппинг (частая смена места работы) становится все более распространенной практикой на рынке труда.

Выяснилось также, что на рынке труда сохраняется дефицит кадров, особенно среди категорий квалифицированных специалистов (75%) и рабочего/обслуживающего персонала (61%). При этом 96% участников опроса отметили, что ожидают сохранения или ухудшения ситуации на рынке труда. 

Среди распространенных методов преодоления дефицита кадров по-прежнему остается повышение заработных плат (90%), а также использование человекоцентричного подхода (86%) и более активное использование реферальных программ (69%). 

#работа @forbes_young

Forbes Young

31 января 2025 09:00

Процесс поиска призвания непрост, учитывая, что большинство людей пытаются найти дело своей жизни вслепую, методом проб и ошибок. Статистика неутешительная: почти 70% россиян сейчас не работают по профессии, о которой мечтали в детстве, а больше половины — как минимум один раз в жизни разочаровывались в своей текущей профессии, говорится в исследовании HR-холдинга Ventra. Статистика неутешительная, но и неудивительная: многие попадают в «ловушку» стереотипов о призвании и никак не могут из нее выбраться.

Об основных мифах о призвании и поиске дела всей жизни, а также о том, как научиться понимать себя и свои истинные желания, читайте в колонке кандидата психологических наук и сооснователя Академии профессионального коучинга и психологии 5 Prism Ольги Рыбиной на сайте Forbes

#работа #психология @forbes_young

Forbes Young

30 января 2025 13:00

Ну что, пришло время поговорить про «Оскар»? Кажется, киноиндустрия стремительно молодеет и все чаще в списках премии Американской киноакадемии можно увидеть номинантов младше 35 лет: Юра Борисов, Тимоти Шаломе, Ариана Гранде, — тому пример.

В карточках собрали актеров, режиссеров и композиторов до 35 лет, номинированных на премию «Оскар» в 2025 году.

Лауреаты «Оскара» станут известны на церемонии вручения премии 2 марта. Ее ведущим станет американский комик Конан О'Брайен. За кого будем болеть?

#неотрываясь @forbes_young

Forbes Young

29 января 2025 18:30

Меньше хаоса, больше контроля: советы по наведению порядка

Вас раздражает беспорядок? Бывает, что вы не можете себя заставить убраться, потому что не знаете, с чего начать? И хаос вокруг еще больше демотивирует что-то делать?

Иногда, чтобы почувствовать себя лучше — снизить умственную нагрузку, получить удовольствие от того, что было и что стало, — достаточно небольших шагов по наведению порядка, говорит профессиональный организатор домашнего пространства Тара Бремер. «В мире, который кажется хаотичным, нужна небольшая мера контроля, — приводит ее слова The New York Times. — Будь это, к примеру, ящик для всякой всячины — станьте хозяином этого ящика».

Вот несколько простых советов по наведению порядка:

• Определите свою болевую точку. «Спросите себя: что в моем доме меня сейчас раздражает по-настоящему?», — советует автор книги «Наведите порядок в своей жизни» Тайлер Мур. Сосредоточьтесь на том, что вы можете исправить прямо сейчас: убраться в ящике для специй, в своей рабочей сумке, а может организовать хранение обуви более удобным способом?

• Если в вашем доме есть несколько захламленных мест, присмотритесь: возможно, в них будут схожие предметы, советует Мур. Распространенные виновники беспорядка — книги, зарядки от гаджетов и кроссовки. Определив «виновника», вы сможете организовать его хранение по-другому, а не сталкиваться с постоянным беспорядком.

• Мур говорит, что любит расхламлять ванные своих клиентов, выбрасывая дубликаты одних и тех же средств и размещая косметику каждого члена семьи на отдельной полке. «Это хорошо настраивает вас на рабочий день», — считает он.

• Ставьте себе четкие временные цели в уборке, советует профессор психологии в Мичиганском университете Стефани Престон. Для тех, кто не любит наводить порядок, фраза «Я потрачу час во вторник на разбор прошлогодней одежды» с большей вероятностью сработает, чем «Мне нужно разобраться с гардеробом на следующей неделе», поясняет она.

• Помните, что на фото из соцсетей кучи неразобранных бумаг или непрочитанных книг просто остаются за кадром. Но они есть у всех, напоминает Престон. Не надо избавляться от них, если они вас не раздражают. Также как и от сентиментальных вещей, даже если они вносят некий хаос, но не мешают вам.

• Вырабатывайте привычку убираться, говорит Мур. После того, как вы навели где-то порядок, дайте себе насладиться этой маленькой победой, запомните это чувство. Каждое такое маленькое достижение — шаг к конечной цели навести порядок дома.

О том, как быстро сделать дом уютным, можно почитать здесь, а как избавиться от лишних вещей и ни о чем не пожалеть — здесь

И, пожалуй, сделаем перекличку чистюль:

🤪 — люблю бардак
💅🏻 — люблю порядок

@forbes_young

Forbes Young

08 февраля 2025 14:50

В следующий раз, когда вы будете испытывать стресс, попробуйте сделать небольшое пожертвование, пишет The Wall Street Journal. Такой внезапный совет издание дает, изучив исследования, которые показывают, что щедрость даже в самых небольших дозах дает заряд бодрости разуму и телу.

Ученые-нейробиологи и экономисты пришли к выводу, что благотворительность может улучшить настроение, снизить артериальное давление и в конечном итоге продлить жизнь. Когда мы кому-то помогаем материально, у нас повышается уровень «гормонов счастья» — серотонина и дофамина, и снижается уровень кортизола. Но жертвовать нужно правильно, подчеркивает Сара Конрат, социальный психолог, глава исследовательской лаборатории в Школе филантропии семьи Лилли при Университете Индианы.

Формула получения максимальной отдачи от пожертвований выглядит так:

• Жертвуйте от чистого сердца. Положительного эффекта не будет, если вас заставили или уговорили пожертвовать. Исследование, проведенное в Орегонском университете в 2007 году, показало, что вы будете на 10% больше удовлетворены добровольным пожертвованием, чем принудительным.

• Отслеживайте судьбу ваших пожертвований. Благотворительность приносит больше пользы, если вы видите, на что были направлены деньги. Если вы сделали пожертвование фонду — изучите информацию, как были потрачены средства и кому удалось помочь. Любопытный факт: у благотворительных организаций, которые регулярно публикуют новости о результатах, больше заинтересованных и щедрых доноров. «Чем очевиднее, что ваше пожертвование напрямую помогло, тем лучше вы будете себя чувствовать», — говорит психолог, изучающая благополучие и социальные отношения, Лара Акнин.

• Не подключайте автоплатеж для регулярных пожертвований. Такие подписки полезны для сбора средств, но они уменьшают вовлечение в процесс и как следствие — ваше эмоциональное вознаграждение. Лучше жертвовать регулярно активно, а не автоматически.

• Еще большее удовлетворение может принести волонтерство — когда вы жертвуете не деньги, а свое время. Исследование, проведенное на факультете социологии Университета штата Джорджия показало, что двух часов волонтерской работы в неделю достаточно, чтобы снизить уровень стресса и почувствовать себя более целеустремленным.

#хэппиномика @forbes_young

Forbes Young

07 февраля 2025 19:05

Каждый четверг в утреннем эфире радиостанции «Серебряный дождь» — программа «Набутов здесь. Forbes», в которой генпродюсер радиостанции Виктор Набутов обсуждает главные темы с журналистами Forbes и лучшими экспертами.

• Почему 52% российских работодателей жалуются на сложности взаимодействия с молодыми сотрудниками?

• Что такое «карьерный кэтфишинг» и «бумажный потолок»?

• Зачем нужны «тихие пятницы», или как сотрудники устраивают себе выходной перед выходными?

• FIRE — это один из способов раньше уйти на пенсию или выгореть?

• Существует ли проблема янгизма на самом деле?

Эти и другие темы обсуждаем в новом выпуске «Набутов здесь. Forbes» — слушайте на сайте Forbes

@forbes_young

Forbes Young

07 февраля 2025 09:18

«Бизнес — это всегда про умение договариваться», — пишет бизнес-тренер Илья Глазырин в своей книге «Let's come together. Коммуникации внутри команды, которые работают» (вышла в издательстве «Альпина Pro»).

Договариваться надо уметь с коллегами и партнерами, начальниками и подчиненными, друзьями и недругами, конкурентами и союзниками, а иногда даже с самим собой. «Искусство коммуникаций способно создавать синергию, которую не сможет обеспечить ни один другой, даже самый ценный, ресурс», — считает Глазырин.

По его словам, коммуникация является отражением того, что происходит внутри коллектива, а ее качество напрямую влияет на результативность. Более сплоченные, сыгранные команды способны достигать лучшего результата, нежели команды, раздираемые разногласиями и конфликтами. Поэтому важно договариваться о правилах поведения, которые лягут в основу корпоративной культуры.

Что можно сделать, чтобы не раскручивать маховик конфликта и наладить здоровые коммуникации внутри команды, — читайте в отрывке из книги «Let's come together. Коммуникации внутри команды, которые работают» на сайте Forbes

#психология @forbes_young

Forbes Young

06 февраля 2025 07:39

Имеют ли зумеры право работать плохо? За что критикуют молодых сотрудников и почему у них есть повод злиться

«Большинство бумеров не знают, каково это — работать по 40 с лишним часов в неделю и все равно не иметь возможности позволить себе [купить] дом», — говорит 27-летний американец Робби Скотт в видео, которое завирусилось в TikTok.

Так он прокомментировал слова 54-летнего комика Рика Мерсера, который решил высмеять зумеров за нежелание работать. Представителей молодого поколения часто критикуют за «лень», неготовность работать сверхурочно и высокие требования к работодателям. Монолог Мерсера, по всей видимости, стал последней каплей, пишет Fortune.

Поэтому неудивительно, что видеоответ Скотта Мерсеру стал вирусным. «Нам нужно перестать ожидать, что те же самые люди, которые купили дом с четырьмя спальнями и новенький «Кадиллак» с откидным верхом на зарплату в $30 000 в год, поймут, каково это — работать по 40 с лишним часов в неделю, имея степень магистра, и все равно не иметь возможности позволить себе квартиру-студию в гребанной Айове», — говорит Скотт.

За что критикуют зумеров

Даже руководители-зумеры считают свое поколение сложным для работы, рассказывает Fortune.

Молодые сотрудники, по словам работодателей, не мотивированы и не инициативны — об этом заявили 50% опрошенных платформой для карьерной навигации Intelligent руководителей. Респонденты также указывали на непрофессионализм, неорганизованность и слабые коммуникативные навыки молодых сотрудников. В России на сложности взаимодействия с молодыми коллегами жалуются 52% работодателей.

Зумеры пренебрегают всей профессиональной этикой, которая была выработана годами, отмечает Fortune. Благодаря им в профессиональной среде появились такие понятия как карьерный кэтфишинг, «тихие пятницы», «тихий отпуск» и мини-пенсии 🏖️

Но у молодежи есть поводы злиться.

• Во-первых, желание проводить в офисе меньше времени не всегда означает нежелание работать.

Недавно 75-летний бывший глава Marks & Spencer Стюарт Роуз назвал зумеров поколением, которое «не выполняет работу должным образом». По его мнению, полноценно работать из дома невозможно. Ему ответила 24-летняя Вики Оуэнс, управляющая агентством социальных сетей Socially Speaking. По ее словам, «страдания от долгой дороги до офиса» не имеют ничего общего с продуктивностью. Она рассказала The Daily Mail, что ее сотрудники работают из дома, когда хотят, и уделяют большое внимание балансу между работой и жизнью. И это никак не мешает Socially Speaking работать с такими крупными компаниями как Netflix, TikTok и Vogue.

• Во-вторых, из-за сложной экономической ситуации, которая сейчас сложилась во многих странах мира, зумеры не чувствуют достаточной отдачи от своей работы.

Об этом как раз говорит Робби Скотт. Молодым людям сложно найти работу, на свою текущую зарплату они не могут погасить образовательные кредиты, купить или хотя бы снять достойное жилье, перечисляет он. «Я знаю людей, которым за 30, и они работают по 20 лет. Получается, что 70% своей сознательной жизни они работают — и все равно не могут позволить себе купить свой первый дом», — говорит Скотт.

Неудивительно, что молодые люди не стремятся проводить больше времени на работе и стараются найти свое призвание, чтобы работа приносила если не миллионы, то хотя бы удовольствие (о том, как найти свое призвание, мы рассказывали здесь).

Как вы относитесь к критике в адрес зумеров?

💋 — собака лает — караван идет
🤷🏻‍♀️ — все люди разные и нельзя всех стричь под одну гребенку
🌚 — ой, да я полностью согласен с теми, кто нас критикует
👀 — пусть иксы и бумеры вспомнят себя в 20 лет
🕊️ — давайте жить дружно

@forbes_young

Forbes Young

05 февраля 2025 07:12

Подъем через 5, 4, 3, 2, 1… «Правило пяти секунд», или как вставать после первого будильника

«Правило пяти секунд» не ново: книга ведущего специалиста в области личностного развития и трансформации Мел Роббинс, описывающая методику, которая позволит развить решительность, вышла в России еще в 2022 году (ForbesLife публиковал отрывок здесь). Но недавно в TikTok завирусилось видео, на котором 56-летняя Роббинс призывает использовать «правило пяти секунд» по утрам, когда звонит будильник.

Все просто: после первого сигнала будильника начните внутренний отсчет и вставайте на счет 5-4-3-2-1, не переводя будильник несколько раз.

«Не нажимайте кнопку повтора. Лежа в постели, вы чувствуете себя еще хуже», — говорит Роббинс на видео, на которое обратило внимание издание New York Post. Мел рассказывает, что постоянно страдала от эмоционального выгорания, пока не придумала для себя этот лайфхак.

В то время, когда вы начинаете обратный отсчет, вы мысленно принимаете твердое решение встать, поясняет Роббинс. Ей было настолько тяжело вставать после первого будильника, что она иногда сначала соскальзывала из постели на пол, прежде чем встать на ноги, — так было легче. Правило пяти секунд, по ее словам, помогло справиться с этой проблемой.

Эксперты согласны с Роббинс: своевременный подъем и зарядка куда полезнее для здоровья, чем несколько дополнительных минут или даже часов сна между сигналами будильника. «Постоянное нажимание кнопки «отложить» может привести к тому, что вы будете чувствовать себя еще более уставшим и собьете свои внутренние часы, что впоследствии приведет к проблемам со сном и потенциальным проблемам со здоровьем», — говорится в недавнем отчете производителя матрасов AmeriSleep. Не поддавайтесь искушению перевести будильник, вставайте сразу, рекомендуют специалисты.

Слишком долгий сон приводит к ослаблению когнитивных и сенсомоторных функций после пробуждения, замедлению реакций, ухудшению кратковременной памяти, снижению скорости мышления, предупреждает американский Центр по контролю и профилактике заболеваний. Чтобы избежать этого, оптимально спать 7–9 часов в сутки, регулярно заниматься спортом и есть по утрам высокоуглеводный завтрак с низким содержанием сахара, рекомендуют в Калифорнийском университете.

«Если вы хотите, чтобы 2025 год стал лучшим в вашей жизни, начните свое утро с использования этого простого правила [пяти секунд]», — призывает в своем ролике Роббинс.

О том, почему вредно для здоровья ставить несколько будильников, мы подробнее рассказывали здесь

#самочувствие @forbes_young

Forbes Young

04 февраля 2025 12:00

Перед каждым школьником рано или поздно встает выбор: идти в старшие классы школы или поступать в колледж. Ответить себе на этот вопрос многим удается с большим трудом.

После развала СССР в промышленности наступил кризис, который больно ударил по техникумам и профессионально-техническим училищам. Молодые люди больше не хотели идти на завод: там, как правило, не было перспектив для развития, а зарплату платили нерегулярно. Слово «пэтэушник» стало почти ругательным — так называли тех, кто не смог поступить в вуз из-за невысоких умственных способностей и вместо этого пошел в профессионально-техническое училище.

Ситуация начала меняться в середине 2000-х, когда был дан старт новым проектам в промышленности, а государство начало инвестировать значимые средства в реорганизацию системы среднего профессионального образования.

Постепенно отношение школьников к учебе в колледже изменилось. Если в начале 2000-х только 10–12% выпускников 9-го класса выбирали техникумы, то в 2024-м этот показатель вырос до 60%. По данным 2023 года, 55,7% поступающих в колледжи — это хорошисты, 13,5% — отличники и только около 30% — троечники.

Сегодня выбор между колледжем и старшими классами с последующим поступлением в вуз не кажется однозначным. У обеих образовательных траекторий есть свои плюсы и минусы. Если человек хочет быстрее получить прикладную профессию, выйти на рынок труда и начать зарабатывать, ему больше подойдет колледж. Если он стремится получить более глубокие фундаментальные здания, стоит отдать предпочтение вузу. При этом, однако, необходимо учитывать все особенности выбранной образовательной траектории.

В новом материале рассказываем об основных аспектах, которые важно учесть, выбирая между колледжем и старшими классами школы.

#высшее_образование

@forbes_education

Forbes Young

03 февраля 2025 12:01

Шутим, таксистом становиться не обязательно. Но кое-чему у них и у водителей «скорых» стоит поучиться ради того, чтобы сохранить разум ясным до самой старости.

Новое исследование показало, что у водителей такси и машин скорой помощи низкий уровень смертности от болезни Альцгеймера, пишет The Wall Street Journal (WSJ). В ходе эксперимента ученые изучали представителей более чем 400 профессий в США. Оказалось, что всего 1,03% водителей такси и 0,91% водителей скорой помощи умерли от болезни Альцгеймера по сравнению с 3,9% среди представителей всех исследуемых профессий.

В основном водители, участвовавшие в исследовании, начали свой профессиональный путь до широкого распространения систем GPS-навигации.

Вот одна из стратегий, которая может защитить ваш мозг, пишет WSJ: откажитесь от электронных карт и полагайтесь на собственную пространственную ориентацию.

Исследователи предположили, что у водителей такси и машин скорой помощи может быть более низкий риск развития болезни Альцгеймера, поскольку они постоянно задействуют свои навигационные и пространственные навыки. «Они буквально каждую секунду принимают решения, куда двигаться, куда повернуть», — объясняет доктор Анупам Джена, профессор Гарвардской медицинской школы и старший автор исследования.

Это не первое исследование, доказывающее, что риски болезни Альцгеймера снижают образование и стимуляция мозга. Ранее ученые доказали, что риск развития деменции ниже у людей, чья работа требует постоянных когнитивных усилий по сравнению с теми, чья работа однообразна.

Другое исследование еще в 2000 году показало, что у лондонских таксистов была увеличена часть гиппокампа — отдела мозга, играющего важную роль во многих когнитивных функциях, включая пространственную и навигационную память. Гиппокамп обычно является одной из первых частей мозга, на которую влияет болезнь Альцгеймера. Интересно, что у водителей лондонских автобусов, которые ездят по одним и тем же заданным маршрутам, такой особенности не наблюдалось. Новое исследование также подтвердило, что у других работников транспортной отрасли, чья работа не связана с частой сменой маршрута и не требует хорошего ориентирования на местности, риск Альцгеймера не снижается.

Среди других факторов, влияющих на развитие этой болезни, ученые выделяют хронические заболевания, диету и социальную активность. Не обязательно становиться водителем такси, но можно найти какое-то хобби, которое будет стимулировать ваш мозг, пишет WSJ: например, играть в шахматы или изучать новый язык.

Другие советы ученых, как оставаться в здравом уме и твердой памяти, мы пересказывали здесь, а о влиянии сидячего образа жизни на наш мозг читайте здесь

#самочувствие @forbes_young

Forbes Young

02 февраля 2025 14:00

Каждую неделю мы публикуем пост с рекомендациями, что почитать, послушать или посмотреть. Ловите свежий список #ЧППП

Почитать:

• Включили красный: почему закрываются магазины «Светофор»

• В США разбился самолет с фигуристами на борту, среди пассажиров были бывшие россияне

• СМИ узнали о поддержке кабмином законопроекта об изменении порядка призыва на службу

• Подавляющее большинство студентов сталкивается с трудностями при изучении математики

• Названы вузы — лидеры по качеству подготовки ИТ-кадров в регионах и обеих столицах

• Состязание с Богом: зачем биологи создают искусственные формы жизни

• Колесо баланса лидера: пять правил заботы о себе

• Ловушка призвания: семь мифов о поиске дела всей жизни

• Не только манга: пять новых комиксов в европейской графической традиции

• «Из меня получится такой же самурай»: как и зачем в России изучают древнее искусство японского фехтования

• Карьерный кэтфишинг: новый способ показать работодателю, за кем остается финальное решение

• «Все отключено»: отдых без гаджетов становится популярным

• Подружиться с собой: как научиться качественно проводить время в одиночестве

• 52% российских работодателей жалуются на сложности взаимодействия с молодыми сотрудниками

• 25 минут в день, или советы, как начать читать больше

Послушать:

• Седьмой выпуск подкаста «Go учиться!», где выясняем, влияют ли личные отношения на креативный процесс, как работают творческие тандемы и причем здесь любовь, реально ли не обвинять партнера в провале или, наоборот, не тянуть одеяло на себя в случае успеха, а также чему и как учиться, чтобы войти в титры кассового фильма.

Слушать на сайте Forbes или на платформе

• Мы вовсю готовим для вас новый сезон экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO». И нам снова нужны ваши истории! Подробности здесь

• Heronwater, КУОК, Минаева, unki, SEEMEE: главные музыкальные новинки этой недели

• Плейлист, который составил для Forbes Young электронный музыкант КУОК

Яндекс Музыка | VK Музыка | Apple Music

• Плейлист с треками 99 музыкантов, которые, по мнению редакций VK Музыки, Forbes Young, The Flow, «Афиши Daily», «Сломанных плясок», «Родного звука» и других, заберут 2025 год

Посмотреть:

• «Разделение», «Носферату», «Настоящая боль»: фильмы и сериалы, которые мы смотрим #неотрываясь

• Герой нашей субботней рубрики «Как прошла эта неделя» 24-летний выпускник Питерской Вышки, старший продакт-менеджер в международной компании Максим Борисик советует посмотреть видео, в котором Андрей Карпаты, в прошлом сооснователь OpenAI, а сейчас руководитель направления разработки автопилота Tesla, простыми словами объясняет, как устроены большие языковые модели.

#чппп @forbes_young

Forbes Young

02 февраля 2025 09:30

Как вам камбэк электронного музыканта КУОК? О его новом альбоме 17/25 ADHD Forbes Young рассказывал здесь

Мы попросили артиста собрать плейлист из треков, которые он слушает #нарепите

«Музыка, которая копилась в плейлисте годами, вечные инструменты для самораскачки и диджей-сетов. Учитывая, что альбом 17/25 ADHD собран по принципу «это должно раскачать и удивить», — этот плейлист его дополняет», — говорит КУОК.

Раскачиваемся и удивляемся на удобных платформах:

Яндекс Музыка

VK Музыка

Apple Music

#нарепите @forbes_young

Forbes Young

01 февраля 2025 14:00

Сегодня в рубрике «Как прошла эта неделя» о своей жизни рассказывает Максим Борисик — 24-летний выпускник ВШЭ, старший продакт-менеджер в международной компании из Барселоны.

Как прошла твоя неделя?

Очень насыщенно! Я получил оффер, принял его и объявил о своем уходе на текущем месте работы.

Летал в Мадрид, чтобы сдать биометрию на британскую визу. Не был в Лондоне, но очень многие знакомые и коллеги в восторге от него и перебираются туда. Решил своими глазами посмотреть, как и что.

Чем ты занимаешься?

Я отвечаю за развитие продукта, принятие решений о новых функциях и их влиянии на бизнес. Также активно работаю над внутренними процессами и ростом ключевых метрик.

Главное, чему ты научился в Вышке?

Делегировать, работать в команде и вести переговоры. Вуз — это не про хард, а про софт скиллы, он позволяет лучше разобраться в человеческих отношениях.

Какие планы на будущее?

Сейчас я сосредоточен на своем профессиональном и личностном росте. Из планов на пять лет — по-максимуму приблизиться к роли СРО.

Чем ты увлекаешься?

В Испании я стал играть в падел-теннис. Хочу продолжить учиться яхтингу и встать на серф.

Люблю путешествовать. Недавно вернулся из Парижа и был в Японии, в феврале поеду в Милан, а весной — в Великобританию (если дадут визу) и ОАЭ.

Что впечатлило на этой неделе?

Конечно, оффер! Сменить работу — одна из целей на 2025-й, и закрылась она достаточно быстро.

Ну и новость про DeepSeek — такие события меня вдохновляют.

Удается откладывать деньги?

Откладываю 30% от зарплаты, потому что в эмиграции финансовая подушка очень важна! Хочу начать инвестировать и диверсифицировать источники дохода.

Какие планы на выходные?

Приехали друзья из Грузии и Германии — будем играть в футбол, устроим турнир по FIFA. Еще будет турнир по паделу и уличный фестиваль еды.

Что посмотреть, послушать, почитать?

• Видео, в котором Андрей Карпаты, руководитель направления разработки автопилота Tesla, в прошлом сооснователь OpenAI, простыми словами объясняет, как устроены большие языковые модели.

• Трек Worldwide дуэта Nadanuf.

• Книгу «Никаких правил. Уникальная культура Netflix».

#неделя @forbes_young

Forbes Young

01 февраля 2025 08:22

Ловите #технодайджест января — самые интересные новости из мира технологий.

• Почему китайская ИИ-модель от DeepSeek — это начало новой «гонки вооружений»

Внезапный выпуск ИИ-модели от китайского стартапа DeepSeek обвалил американский рынок. Лидерами падения стали компании, выпускающие графические процессоры для обучения ИИ: Nvidia, Broadcom, AMD и Intel. Разбираемся в том, что вызвало столь резкую реакцию западных инвесторов, и действительно ли новая нейросеть способна революционизировать индустрию ИИ.

• Bloomberg узнал о расследовании Microsoft и OpenAI против DeepSeek о краже данных

Microsoft и OpenAI заподозрили DeepSeek в несанкционированном доступе к большому массиву данных американской компании. По мнению источников Bloomberg, китайский стартап мог использовать сгенерированные моделями OpenAI данные для обучения собственной, которая вызвала переполох в индустрии.

• Около 3 млн россиян перешли к другому оператору с сохранением номера в 2024 году

По данным НИИ радио, в 2024 году услугой переноса номера при переходе в сеть другого оператора воспользовались почти 3 млн человек. Но пик популярности этой услуги прошел, констатируют аналитики TelecomDaily.

• Причиной сбоя на сетях «Мегафона» стала атака «политически мотивированных хакеров»

По информации источника Forbes, причиной сбоя в работе «Мегафона» стала ковровая DDoS-атака на мобильного оператора, совершенная группировкой «политически мотивированных хакеров». Атака «была результативной, наблюдалась деградация сервисов на международном стыке». В «Мегафоне» заявили, что сеть работает штатно.

• Будь как дома, спутник: власти разрешили терминалы российского аналога Starlink

Госкомиссия по радиочастотам (ГКРЧ) в конце 2024 года утвердила требования к абонентским терминалам российских спутниковых систем связи «Рассвет», которую сравнивают со Starlink миллиардера Илона Маска, а также «Скиф» и «Экспресс-РВ». Разрешение на использование терминалов позволит, в частности, обеспечить спутниковым интернетом пассажиров самолетов, федеральные трассы и жителей отдаленных районов России, считают в Минцифры.

#технологии @forbes_young

Forbes Young

31 января 2025 13:00

В этом году поставили себе цель каждый месяц делиться с вами списком фильмов и сериалов, которые смотрим #неотрываясь

Сай-фай сериал «Разделение» (Severance), сезон 2

Один из самых загадочных и стильных сериалов последних лет возвращается на Apple TV+. Шок от финала первого сезона прошел, а вот вопросов у зрителей, как и у героев, только прибавилось. У шоу есть побочный эффект: после него очень уж сложно возвращаться к работе.

Фильм ужасов «Носферату» (Nosferatu)

Режиссер «Маяка» Роберт Эггерс пробует себя в новой эстетике — вампирской готике. Классическая сказка не дает новых сюжетных поворотов или открытий. Зато в «Носферату» есть сильная метафора сексуальности, невероятная красота съемки и мощная актерская игра. А еще у нас перед глазами наконец расцветает талант актрисы Лили-Роуз Депп.

Драмеди «Настоящая боль» (A Real Pain)

По сюжету фильма, после смерти любимой бабушки кузены Дэвид и Бенджи едут в тур по Польше, чтобы увидеть дом, который женщина когда-то оставила из-за Холокоста. Джесси Айзенберг (режиссер, продюсер и исполнитель одной из главных ролей в фильме) деликатно, без надрыва показывает печальную семейную историю на фоне еще более масштабной трагедии в мировой истории. А актер Киран Калкин — самое обаятельное и точное воплощение неврозов и сомнений, которые отравляют нас даже в мирное время.

Инди-драма «Птица» (Bird)

Прощаем Барри Кеогану некрасивое расставание с певицей Сабриной Карпентер и смотрим еще одну его сильную актерскую работу. Режиссер «Большой маленькой лжи» Андреа Арнольд сняла тонкую и красивую драму о юной бунтарке, которая знакомится со странным парнем с татуировками на лице и прозвищем Птица. Девушка помогает ему искать отца и исследует границы своей свободы (как и любой подросток на пороге взрослой жизни).

Комедийный сериал «Красная поляна»

Озорная комедия для всех, кто пропускает горнолыжный сезон. На фоне заснеженных склонов и шикарных отелей Красной поляны разворачивается афера, в которой все хотят друг друга перехитрить. Получился симпатичный «плутовской роман» от режиссера «Беспринципных» Романа Прыгунова.

#неотрываясь @forbes_young

Forbes Young

30 января 2025 17:35

Подружиться с собой: как научиться качественно проводить время наедине с собой

Многие, переезжая после школы или вуза в другой город, сталкиваются с одиночеством на новом месте и необходимостью искать новых друзей. Но пока их нет, можно попробовать подружиться с самим собой и научиться качественно проводить время в одиночестве.

Если для вас это не проблема — супер. Но некоторых людей пугает даже мысль о том, чтобы пойти в ресторан, парк, кинотеатр, музей в одиночестве, не говоря уже о том, чтобы отправиться в самостоятельное путешествие. Вычитали в Time несколько советов, как преодолеть этот страх:

• Составьте список того, что бы вы хотели сделать в одиночку, и расставьте от самого спокойного занятия до самого пугающего, советует психотерапевт Джессика Гэдди. Начните с легкого. Например, это может быть прогулка в парке. Самым пугающим может быть поездка за границу или поход на концерт. Двигайтесь от простого к сложному постепенно.

• Готовьтесь заранее. Изучайте место, куда собираетесь, на карте, читайте отзывы о нем. Присмотрите заведение, куда зайдете поесть. Подготовка снижает тревогу.

• Возьмите с собой книгу, личный дневник или еще что-то, на что можно отвлечься вместо разговоров с друзьями. Включите в наушниках любимый подкаст или аудиокнигу. Со временем вам это будет не нужно, но на первых порах может помочь.

• Настройте себя на новые знакомства. Вы не одиноки, вас окружают потенциальные друзья.

• Помните, что «мы склонны думать, что люди обращают на нас больше внимания, чем оно есть на самом деле», говорит Гэдди. Всем все равно, одни вы или нет и чем занимаетесь.

• Празднуйте свои достижения. Вернувшись со «свидания с собой», сделайте запись в дневнике или поделитесь публикацией в соцсетях о пережитом опыте. Похвалите себя за то, что вышли из зоны комфорта, даже если вам было тяжело и все пошло не по плану.

Зачем это нужно?

Научиться качественно проводить время наедине с собой полезно, даже если у вас много друзей. Исследования показывают, что такие небольшие самостоятельные вылазки куда-то повышают уровень счастья, снижают стресс и улучшают качество жизни, а также могут сделать вас более продуктивными и творческими.

Не важно путешествуете вы по миру в одиночестве или едете в кофейню на другом конце города, главное — что вы выходите из зоны комфорта, говорит Гэдди. Это повышает вашу способность справляться с трудностями в повседневной жизни, поясняет она.

«Одиночеству придают негативный оттенок, как будто это наказание, но на самом деле ты просто учишься дружить с собой», — говорит 24-летняя Саманта Эллиотт. По ее словам, одиночные походы в интересные места — это, как ни странно, еще и возможность расширить свой круг общения и познакомиться с новыми людьми.

Самое главное помнить: то, что вы делаете что-то в одиночку, не означает, что вы одиноки, вы просто наслаждаетесь временем наедине с собой, говорит 27-летний Дэнни Стюарт, у которого пятеро братьев и сестер. По его словам, жизнь в многодетной семье хоть и с любимыми родственниками научила его ценить одиночество.

@forbes_young

Forbes Young

30 января 2025 09:30

Один из важнейших диалогов, который иногда превращается в спор, связан с врожденной или приобретенной природой лидерства, считает бизнес-тренер и эксперт по лидерским компетенциям, кандидат психологических наук Антон Макаров. «Я стараюсь находить смысл во второй позиции, поэтому считаю важным развивать потенциал человека, — пояснил он в комментарии для Forbes Young. — Молодым людям сейчас самое время заниматься саморазвитием и «точить свой клинок» лидерства».

Современному лидеру необходимо внимательно наблюдать за собой, так как его личность, состояние и поведенческие модели проецируются на команду и оказывают сильное влияние на окружающих, пишет Макаров в своей книге «Люди важнее процессов. Инструменты для ресурсного лидера по управлению командами» (вышла в издательстве «Альпина Pro»), в которой он рассказывает о пяти правилах, которые помогут сохранить собственный и командный ресурсы.

Отрывок из книги «Люди важнее процессов. Инструменты для ресурсного лидера по управлению командами» о том, как лидеру оставаться в ресурсе, читайте на сайте Forbes

Вот еще несколько рекомендаций Антона Макарова, которыми он поделился с Forbes Young:

Всегда и везде повышайте свою насмотренность в реализации и проявленность других. Вас окружают большое количество сильных людей и в первую очередь — это ваши родители, преподаватели и руководители. Опирайтесь на них и силу близких. Берите лучшие практики, больше спрашивайте, обдумывайте.

Смело экспериментируйте. Тренируйте подход в стиле: «лучше попробовать и получить результат (иногда отрицательный), чем не попробовать и жалеть об этом».

Стройте связи. С каждым годом они крепнут и создают фундамент для будущих тандемов. Мы уверенно вступили в эпоху коллабораций и сильных команд.

Учитесь прислушиваться к себе. Важным умением лидера является сканирование собственных эмоций и состояний. Если ты управляешь собой, то сможешь управлять и другим.

«И, самое главное, действуйте!», — подытоживает Макаров.

#психология @forbes_young

Forbes Young

29 января 2025 14:10

Игра как медитация: могут ли видеоигры помочь в борьбе со стрессом и тревожностью?

Новые исследования показывают, что видеоигры в жанре cozy games (с англ. — «уютные игры») помогают справиться с тревожностью и стрессом. Reuters сделал об этом целый спецпроект, в котором читателю параллельно с изучением текста предлагают сыграть в игру: провести маленький антропоморфный Редис по вымышленному городу Рутерсвиль, выполняя небольшие задания.

Что такое «уютные игры»?

Жанр зародился в 1996 году с выходом игры Harvest Moon — симулятора фермерской жизни. Новая волна популярности таких игр началась в пандемию, с появлением в 2020-м игры Animal Crossing: New Horizons от Nintendo. За шесть недель после выхода в Японии, США и Европе было продано более 13 млн копий этой игры.

Точного определения «уютных игр» нет, пишет Reuters. Если игра дарит игроку ощущение уюта и тепла и помогает расслабиться, она подходит под этот жанр. Задания в cozy games несложные и не требуют особых навыков (их может пройти каждый): обычно часть задач состоит в том, чтобы общаться с персонажами, знакомиться с их биографией и выстраивать отношения.

Чем полезны cozy games?

Долгое время любые видеоигры демонизировались. И этому есть причина: в 2019 году зависимость от видеоигр официально признали болезнью. Речь идет о состоянии, когда игра становится для человека важнее всех остальных интересов и повседневных занятий. Некоторые исследователи проводили параллели между видеоиграми и агрессивным поведением людей.

🖥 Однако есть и хорошие новости от ученых:

• Например, исследование Egami, проведенное в пандемию, показало, что те, у кого были игровые консоли и кто стал больше времени проводить за игрой, меньше испытывали психологический стресс и больше были удовлетворены жизнью.

• Другое исследование, проведенное доцентом кафедры психиатрии и поведенческих нейронаук в Макмастерском университете Майклом Вонгом, доказало, что казуальные игры могут снижать уровень стресса наравне с медитацией. Сравнивались эффективность 20-минутной медитации и игры Flower. И к удивлению специалистов давление и частота сердечных сокращений у медитирующих и играющих снижались одинаково, рассказывает Вонг.

• Исследование, проведенное в 2022 году доцентом Университета имени Короля Хуана Карлоса Аароном Сухаром, допустило, что видеоигры могут использоваться даже как инновационный метод лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

#игры #психология @forbes_young