Physical Transformation

18 августа 2023 09:00

Как работает любая диета и почему гибкая диета лучше остальных

С любимыми не расставайтесь! Даже если любимые — это продукты, а впереди диета. Чтобы похудеть, не обязательно голодать, сторониться фастфуда и наотрез отказываться от шоколада.

На самом деле всё логично и просто. Поговорим о грамотном подходе к диете, и почему он работает.

Physical Transformation

16 августа 2023 11:40

Почему многим не удаётся похудеть и почему получится в этот раз

Очередная диета, очередной срыв — откат — «я не могу похудеть». Через это проходили многие, а кто-то даже по несколько раз. Давайте разложим по полочкам, почему так происходит, и как наконец выйти из цикла «скинул 2 кг — набрал 5».

Читай статью, а в комментариях поделись тем, какие диеты уже успел(а) попробовать, и что из этого вышло.

P. S. Если вышло так себе, и вообще, надоело постоянно пробовать и откатывать — добро пожаловать в 29-й поток Физикла. В потоке мы даем максимум рабочих инструментов и лайфхаков, чтобы не просто комфортно идти к цели, но и жить в новой форме.

Physical Transformation

14 августа 2023 10:19

📣 Открыт набор 29-го потока Физикл!
 
Старт — 10 сентября 2023
Длительность — 16 недель
Цена: 9 900₽ / 4 недели, либо 34 900₽ — полная оплата за 16 недель
Подробности, регистрация — по ссылке

Кратко опишу, кому и зачем Физикл

Физикл — это онлайн-проект, где люди получают наиболее эффективные, научно-обоснованные и индивидуальные инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму.

📌 В проекте мы работаем главным образом с питанием и тюнингом образа жизни.

В основе лежит гибкая диета. Та, которая не запрещает ничего из продуктов, если они вписываются в твою норму КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы). Но если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но в проекте будет намного больше.

📌 К каждому участнику прикрепляется личный куратор.

Это квалифицированный сотрудник Физикл, который сопровождает тебя на протяжении всего потока, корректирует курс, отвечает на вопросы и помогает преодолевать весь этот непростой, но увлекательный путь.

📌 В потоке есть группа психологической поддержки.

В рамках группы проходит работа с такими проблемами как:
- расстройства пищевого поведения (РПП)
- высокий уровень тревожности
- потеря мотивации
- заедание стресса

Группу ведут наш куратор, успешно преодолевшая РПП, Анна Карачунская, и эксперт проекта, практикующий психолог Александр Финько.

Присоединиться к группе может любой желающий участник Физикл без дополнительных оплат.

📌 Вся работа в потоке происходит на нашей собственной платформе или в нашем мобильном приложении (доступно для iOS и Android).

Можно использовать и то, и другое, например, общаться с куратором с мобильника (в приложении), а изучать контент — с планшета или ПК (на платформе).

В приложении и на платформе доступны:

- Автоматическая интеграция с пищевыми трекерами, что позволяет сдавать отчёты одним нажатием
- Wiki-база знаний и лайфхаков
- Визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса в комплекте
- Контент потока и еженедельные задания
- Чат с куратором

📌 Физикл — это объёмный и постоянно обновляющийся контент.

В потоке тебя ждут 54 видеолекции, 67 статей и живые вебинары с ответами на все вопросы. Зачем это всё? Чтобы ты понимал(а) не только, что делать, но и почему.

Весь лекционный материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари — выбирай подходящий тебе формат и изучай в любое удобное время.

Физикл — это полностью онлайн. Часовой пояс — не помеха общению с куратором.

📌 Мои приоритеты:

1. Здоровье участника
2. Результат участника

Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня интересует, но не сильно. Будем делать правильно.

📌 Что ты получишь в итоге:

Скорее всего, то, что ты получишь, сильно разойдётся с твоими ожиданиями. Но по итогу ты:

1. Улучшишь здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат

📌 Что ещё важно понимать:

- Несмотря на всю гибкость, ты будешь есть куда больше условно полезного, нежели вкусного. Чтобы позволить себе бургеры, нужно создать здоровую базу из макро- и микронутриентов. И здоровые привычки на всю жизнь.

- Если ты пассивный тюленюшко, то бургеров не будет. Будет только полезное. Изменишь образ жизни, зашевелишься — вкусное появится.

- Как и зачем шевелиться — мы тоже расскажем. Нет, я не буду заставлять тебя изнурительно тренироваться, хотя и приветствую любой тренинг. Но мы предложим тебе и тренировочные программы для дома/улицы/зала и варианты, как стать подвижнее в быту.

- Не строй иллюзий. Тебе придётся работать. Много. Восторг пройдёт, останутся 16 недель упорного труда. Результат = следствие настойчивости, последовательности и грамотной корректировки курса. Воля и разум работают в разы лучше, чем просто воля. Физикл — это концентрат эффективности и знаний, а с тебя — волевые усилия.

Будет круто, очень :)

Подробности, регистрация — по ссылке

P. S. Остались вопросы? Пиши в @fizikl_voprosi_bot, поможем. Туда же — все вопросы касательно ссылок, оплаты потока, доступов и пр. сложностей. Туда и только туда.

Physical Transformation

10 августа 2023 11:32

⚠️ ​Короткое, важное, информационное
⠀
Если вы регистрировались в предварительном списке участников грядущего 29-го потока, то самое время заглянуть в почту.

📩 Там уже лежит письмо, которое вы наверняка не хотели бы пропустить. Вас ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!

Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следите за постами на канале, и вы ничего не пропустите.

Если письма нет, убедительно прошу:
1. Проверить папку «Спам»;
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев. Если шаги выполнены, вы точно проходили регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой и участием (или другие), то пишите о проблеме сюда: @fizikl_voprosi_bot. Вам обязательно помогут.

Physical Transformation

08 августа 2023 18:18

А пока участники Физикл делятся впечатлениями (о них – выше), напоминаю, что набор в 29-й поток откроется в ближайшие дни.

Чтобы первым(ой) узнать о старте набора, настоятельно рекомендую записаться в предварительный список участников ;)

Physical Transformation

07 августа 2023 11:26

⚡️ Сила воли vs сила привычки

Далеко ли можно продвинуться, вытягивая диету/работу/жизнь на одной силе воли? Мнения – в комменты. А в этом видео – про инструмент попрочнее.

В Физикл участники ежедневно взаимодействуют с куратором и формируют привычки, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его.

Набор в 29-й поток откроется совсем скоро. Записаться в предварительный список участников, чтобы первым узнать о старте набора, можно по ссылке.

Physical Transformation

02 августа 2023 13:14

🦑 Гайд по морепродуктам. Как не заблудиться на дне морском или знай морских гадов в лицо

У нас тут пополнение в копилке практических гайдов! Поистине, морепродукты – это море полезного, а потому они заслуживают того, чтобы отдельно о них написать.

Если для вас морские гады – «фугадость», подумайте: может, вы просто не умеете их готовить? 😏

В посте собрали 5 простых рецептов, а ещё 5 – найдёте в гайде.

Что ещё, помимо уроков кулинарии, есть в гайде по морепродуктам, читайте в карточках.

Чтобы получить гайд, нужно:

1. Перейти по ссылке
2. Нажать на кнопку «Получить гайд»
3. Заполнить форму
4. Получить гайд на e-mail
5. Готово, вы великолепны!

Physical Transformation

01 августа 2023 09:30

А пока давайте вместе насладимся результатами 28-го! Если вы тоже выпадаете из штанов – добавляйте фото в комменты ;)

Еще больше результатов участников Физикл — в @pro_fizikl

Совсем скоро мы откроем набор в 29-й поток. Чтобы ничего не пропустить, рекомендую записаться в предварительный список участников по ссылке.

Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.

Physical Transformation

31 июля 2023 11:23

Вкратце о важном, классном, летнем, лимитированном!

У Физикл есть интернет-магазин с правильным мерчем, в котором вот прямо сейчас оформляются предзаказы на новую серию футболок (на сей раз аж в двух цветах!). Как обычно, возможность приобрести будет открыта недолго :)

Про наш магазин, новый дизайн и как успеть заказать читай в посте ⬆️

🔗 А ссылка на магазин - здесь

Physical Transformation

26 июля 2023 09:58

5 типичных женских заблуждений о питании

«Чтобы терять жир, нужно не есть жир. (Особенно, на ночь. Особенно, в прикуску с углеводами)».
«Не голодал(а) – не диетил(а)».
«Ну, а если инсулинорезистентность, то уже ничего не поможет!»

Сегодня на разборе – 5 типичных женских заблуждений о питании. Есть ли в них хоть малая доля истины? Узнаем!

А если вдруг пропустил(а) типичные женские заблуждения о фитнесе, их разобрали здесь.

Physical Transformation

24 июля 2023 13:59

5 типичных женских заблуждений о фитнесе

Все же знают, что есть волшебные упражнения на «похудеть» и «подрельефиться»? И что за пару месяцев регулярных тренировок можно запросто перекачаться? Заодно и волосы по всему телу вырастут, силовые – это ж вам не это, тестостерон же! Главное – не забыть намазаться жиросжигающим кремом, иначе целлюлит никуда не уйдё…

Стоп-стоп-стоп. Теперь давайте-ка разберём ряд популярных мифов о фитнесе и, как обычно, откопаем истину. Поехали!

Что такое ИПТ, для кого подойдёт и как строится работа в проекте — читай по ссылке.

Physical Transformation

21 июля 2023 10:36

Что такое Физикл сегодня, и как он изменился за последний год
⁠⁠
В апреле мы завершили 27 поток. Мы — это я и команда Physical Transformation. Физикл — коммерческий проект, где люди добиваются лучшей в жизни формы, используя не только силу воли, но и силу мозга.

Что такое Физикл в 2023?

Это высокая степень индивидуализации процесса под участника.

Ежедневное взаимодействие с куратором и взаимное обязательство делать хорошо. Понимание принципов и формирование привычек, которые сначала создают результат, а затем помогают удержать его.

От потока к потоку я совершенствую рекомендации по составу рациона, чтобы максимум потребностей по микронутриентам перекрывался даже на суровой диете.

Физикл — это профессиональная команда экспертов и кураторов.

В 2023 году наличием куратора уже не удивить, но именно Физикл был родоначальником этого подхода. И скажу честно, мы непрерывно занимаемся доработкой этого процесса: система отбора, обучения и тестирования, которая не просто предлагает «работу на удалёнке», а действительно делает из просто замечательных людей лучших профессионалов в отрасли. Людей, которых я с гордостью зову «Физикл фэмили», и которые, по моему мнению, играют ключевую роль в том, чтобы у участника всё получилось.

А ещё Физикл — это мощнейший контент.

Я продолжаю переписывать лекции/видео, обновляя их с учётом моего видения и последних данных. Для меня важно относиться к заходящим в Физикл людям как к думающим и ищущим, поэтому я исповедую принцип «дай максимум, а человек возьмёт столько, сколько сможет».

Так вы получаете не обрывочное «исследование показало», а стройную систему, в которой тысячи научных трудов сложились в единый пазл, позволяя сделать процесс эффективнее. Я ясно вижу, как выросла и продолжает расти результативность потоков после появления глубокого контента.

Когда вы знаете «зачем», то действуете эффективнее.

И в текущий момент я по-настоящему доволен тем, насколько цельный, эффективный и многогранный продукт у нас получился. Впрочем, это не отменяет количества идей на три года вперёд :)

До конца Физикла стабильно доходит 75% участников. Это очень круто для фитнес-проекта длиной 4 месяца. Этот период не одолеешь на лихой мотивации а-ля «похудею за месяц до моря». Здесь действительно нужно поработать, дотянуть до победного и обнаружить, что инструкции стали повседневной привычкой.

Большая часть отвалившихся исчезает после первого месяца: это те, кто так и не начал ничего делать, или самые хитрые, которым нужна была планка, а дальше они сами. Эта категория вызывает у меня особое недоумение, ибо они по-прежнему не в курсе, что с планкой делать и как потом удержать результат. Курс-то не зря четырёхмесячный :))

За последний год Физикл проделал немало работы, в том числе довёл до финала ряд амбициозных начинаний:

✔️ У нас появилось собственное мобильное приложение для участников: удобная сдача отчётов, контент потока и чат с куратором — всё там, в одном месте
✔️ Веб-приложение потока для тех, кому удобнее участвовать с компьютера или планшета, также осталось и совершенствуется от потока к потоку
✔️ Отчёты из фуд-трекеров (FatSecret и MyFitnessPal) выгружаются автоматически одним нажатием кнопки
✔️ Настроена интеграция мобильного приложения с приложениями «Здоровье» от Apple и GoogleFit (а это значит, что обладатели вышеупомянутых приложений имеют возможность автоматически подгружать в приложение не только калории, но теперь ещё и шаги)
✔️ Загружая отчёт в личную тему, участник получает наглядный график с обратной связью по качеству рациона и попаданию в рекомендации
✔️ Внутри Физикл появилось отдельное полноценное направление — Физикл Психология, которое выходит за рамки отношений с питанием, но фокусируется прежде всего на расстройствах пищевого поведения
✔️ И, конечно, предмет отдельной гордости — Индивидуальное программирование тренинга от Физикл, которое выросло в отдельный подпроект.

Physical Transformation

20 июля 2023 11:24

Страх, ненависть, аспартам и рак. Опять заголовки предвещают страшную смерть, а вы всего лишь хотели похудеть и газировки
 
Никогда такого не было и вот опять. ВОЗ признала аспартам канцерогеном! Кока-коле придётся изменить рецепт! Сахарозаменители вызывают дьявола и рак! Или… не вызывают? Давайте заглянем чуть глубже жёлтых заголовков.

Physical Transformation

17 июля 2023 13:33

⚡️ Трансляция: Почему диет всё больше, а худых всё меньше. И что выбрать, чтоб наконец получилось

Канал вновь пополнился новыми лицами, а я давно не проводил прямые трансляции. Самое время провести вечер-другой вместе и поболтать о самом основном.

Почему диет всё больше, а худых всё меньше. И что выбрать, чтоб наконец получилось? — это не риторический вопрос, и не философский.

Люди вовсе не уникальные снежинки, они совершают вполне конкретные ошибки. Физикл расколдовал уже немало трудных и самопровозглашенно безнадёжных клиентов, и потому у меня есть вполне конкретный ответ.

📣 18 июля в 19:00 по мск я проведу трансляцию «Почему диет всё больше, а худых всё меньше. И что выбрать, чтоб наконец получилось».

Вещать предстоит для самой широкой аудитории, поэтому тема будет звучать, скорее, даже так: «Почему большинство людей не могут похудеть, несмотря на многочисленные попытки, многообразие диет и изобилие информации по теме».

О чём поговорим:

📌 Как и почему мы толстеем. Не мы такие, жизнь такая! :) А какая?

📌 Влияют ли на процесс наследственность, «широкая кость», гены. Если да, то как, и что с этим делать. Я знаю, вы ждёте, что я скажу: «Нет, это все лень, иди ешь», но нет, нюансы действительно имеют значение. Хотя «ешь» всё равно помогает ;)

📌 Что делать, если у тебя «гормоны»: доктор ставит инсулинорезистентность и говорит, что с ней не похудеть. Хм, а не путает ли док причину со следствием??

📌 Медленный метаболизм? Или «сломал(а) обменку диетами»? Не совсем так. Поговорим об этом. О быстром метаболизме тоже поговорим. Раз уж тема зашла о мифических животных, то будем бить в двух зайцев сразу :) Главное, себе в ногу не попасть :)

📌 Я пробовал(а) разные диеты, и ничего не помогает! Знакомая история? Не бросай попытки найти ту самую неповторимую!

📌 Разберём основные ошибки, которые до сих пор мешают вам прийти к заветной цифре.

А ещё в процессе вы узнаете, как участники Физикл делают лучшую в жизни форму, вписывая в свою диету шоколадки, макароны, булки и прочее милое сердцу и вкусовым рецепторам. То самое «как надо».

Эфиру быть здесь, в телеграм-канале Physical Transformation. Ссылка на трансляцию появится на канале, как только начнётся эфир. Запись постараемся сохранить.

До встречи завтра, 18 июля, в 19:00 по МСК.
 
 
Набор в 29-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников по ссылке.

Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.

Physical Transformation

14 июля 2023 09:27

Про того парня, который жрёт что угодно, когда угодно, сколько угодно и не толстеет

Разложим по науке, кто такой хардгейнер. Здесь и уникумы, которые «жрут как не в себя», но не толстеют, и бедолаги, что никак не могут набрать вес. Первым завидуют все худеющие мира, вторым сочувствуют все, кто успешно нарастил хоть сколько-то мяса на костях. А сами они или не парятся (и уминают очередной эклер), или выискивают очередную методику или добавку, с помощью которой наконец-то наберут.
Итак, откуда они вообще берутся, такие особенные?

Physical Transformation

17 августа 2023 09:00

Традиционные #вестисполей от участников Физикл. Люблю, когда с фото «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны.

Еще больше результатов и впечатлений участников смотри в @pro_fizikl.

Тем временем, идет набор в 29-й поток! Запись по ссылке.

Physical Transformation

15 августа 2023 12:09

Тот самый знак, которого ты ждёшь, чтобы начать худеть 😉

Что такое Физикл, как проходит поток и как стать участником — по ссылке.

Physical Transformation

12 августа 2023 09:00

​В ближайшие дни мы откроем набор в 29-й поток. Те, кто записывался в предварительный список, уже получили заветное письмо на e-mail и активно присоединяются к проекту в числе первых. Всем остальным: ждать осталось совсем недолго.

А пока — держите подборку ключевых постов этого лета.

📌 Книга 7 шагов, чтобы похудеть

В ней — без воды всё, за что обычно платят деньги, когда приходят за инструкцией по похудению. Пошаговая методология, которая, как законы физики, работает одинаково для всех вне зависимости от расы/пола/вероисповедания и убеждений.

Естественно, в потоках Физикла подробнее, глубже, индивидуальнее, с комьюнити и персонально выделенным человеком, который фактически ведёт к результатам за руку, но если ваш запрос — «только практика, только хардкор», и у вас в жизни нет никаких проблем с дисциплиной и самоорганизацией — это оно.

А если собираетесь в Физикл, книга станет отличной подготовкой к нему 😉

📌 Размер имеет значение

Я часто пишу, что главная задача худеющего — работать не над количеством, а над качеством тела. А именно: не гнаться за заветной цифрой на весах, а снижать % жира в теле.

Закономерный вопрос: а как вообще измерить этот процент? Умные весы? Биоимпедансный анализ? А может, просто на глаз? Поговорим про каждый способ и определим самый эффективный.

📌 Типичные женские заблуждения о питании

«Чтобы терять жир, нужно не есть жир»
«Чтобы терять жир, нужно не есть углеводы. Сахар — белая смерть!»
«У меня инсулинорезистентность, поэтому я не могу похудеть»
«Есть на ночь — вредно!»
Если вам знакомо хотя бы одно из утверждений заблуждений выше — срочно читайте.

📌 Гайд по морепродуктам

Выпускайте кракена! Свежее, как камчатский краб, пополнение в копилке экспертных гайдов от команды Физикл. Рассказываем, почему вообще морепродукты получили целый гайд, в чём их польза, что покупать и как готовить.

📌 #вестисполей

Новая рубрика на канале! В ней — о том, что сейчас происходит в потоках Физикл. Эдакие промежуточные итоги и впечатления от участников. Здесь — что ест 28-й поток, а здесь — какие результаты получает при этом.
Для тех, кому проще 1 раз увидеть, что происходит в потоке, чем 100 раз прочесть.

📌 Гайд по отёкам. Почему скачет вес, и как перестать паниковать

Если отёки — это (увы) про вас, то и пост будет максимально по адресу. 10 ключевых причин и 10 проверенных наукой методов борьбы — в гайде, читайте и передавайте другому.

Physical Transformation

09 августа 2023 14:27

— Алло, прачечная?
— Нет, мотивашечная!

От реальности к возможностям. Вероятно, на первой половине этого текста вы вздохнёте и взгрустнёте, но настоятельно рекомендую не спешить с выводами и дочитать до конца.

Physical Transformation

08 августа 2023 09:00

​28 поток Физикл. Отзывы

Это не слёзы, просто в глаз что-то попало!
А нет, именно они.

Завершился 28-й поток Физикл.

А значит, ещё пять с половиной тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись полезными инструментами на всю жизнь. Люблю невероятно!

Каждый участник приходит со своим багажом опыта и ожиданий. Каков он? Не имеет значения. Я более шести лет оттачиваю Физикл как решение для любого случая. Для самого трудного клиента. И если соблюдено единственное условие: клиент работает — у меня нет никаких сомнений в исходе.

Шесть лет и почти пятьдесят тысяч (!) человек спустя, я хочу в очередной раз подтвердить: меняются все, кто не затвердел башкой.

Если ты способен изменить свои действия — ты можешь менять и меняться.

Да, люди неодинаковы и находятся в разных стартовых условиях:
- Кому-то 20, кому-то 70+
- Кто-то предельно свободен, а кто-то зарыт в дедлайны и обязательства
- Кто-то полжизни тренируется, а кто-то боится впервые зайти в зал, полный людей
- Кто-то «чуток набрал и сбросить бы», а кому-то предстоит доооолгий путь

И знаете что?
Все, кто идёт — доходят. Быстрее или медленнее, так или иначе.

Вот какие чудесные преображения случаются в процессе.

Этот опыт дорогого стоит. Я обожаю, когда с фото и видео «после» на меня смотрят другие люди. Которые знают о себе кое-что новое. В том числе про то, на что они способны.

И сегодня я безмерно рад за тех, кто пополнил ряды выпускников Физикла.

Вы и так давно #физиклфэмили, но теперь уже наверняка: спасибо за доверие, спасибо за упорство, спасибо тебе за тебя! Просто продолжай ;)

Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков.
Если вам есть, чем поделиться, пишите в комменты ⬇️

Physical Transformation

03 августа 2023 12:46

Рубрика #вестисполей от 28-го потока🔥

Тем временем, совсем скоро мы откроем набор в 29-й поток. Чтобы ничего не пропустить, запишитесь в предварительный список по ссылке.

Physical Transformation

02 августа 2023 13:12

Напоминание о важности морепродуктов в рационе 😄

А сейчас будет ещё одно ⬇️

Physical Transformation

01 августа 2023 09:28

​Про челлендж #выпадаюизштанов

Есть у нас не очень старая, но очень добрая традиция. Она зародилась в 19-м потоке и жива по сей день. Это то ли флешмоб, то ли челлендж #выпадаюизштанов.

Кто-то из участников выложил фото с комментарием о том, что очень хотел похудеть, чтоб надеть «те самые брюки», но когда спустя пару месяцев Физикла примерил их, оказалось, что они теперь «на вырост». И тут началось :)

Участники начали делиться успехами в форматах:
👖 как теперь с меня спадают брюки, которые были впритык
👖 сколько новых отверстий появилось на ремне
👖 коллекция брюк, из которых я выпал (это опытные участники)
👖 демонстрация того, что было приобретено поток назад, уже после успешного похудения, а теперь и оно безнадёжно велико

Чтож, печально, что оверсайз — это больше про футболки и худи. И отрадно, что теперь это точно не про тебя и твоё тело. Я с большим удовольствием репощу такие преображения, несмотря на то, что для кого-то это ещё не конец пути.

Это мой способ сказать участнику: «ты молодец! так держать!»

Это способ участника засвидетельствовать свой успех. Ведь отражение в зеркале меняется очень медленно. И лишь восторженные отзывы знакомых, которые не видели тебя месяц-другой, и вещи, которые раньше жали или были «в самый раз», выдают реальный прогресс.

Это мой способ показать сомневающимся, что Физикл работает. На самых разных людях. Какова бы ни была стартовая точка, а прогресс вот — под ногами идущего и перед взором наблюдающего, сомневающегося.

Я говорил и продолжаю настаивать на том, что идеальной диеты нет. И идеального времени для неё нет. Есть принципы, которые работают, есть труд — мой и команды проекта Физикл, нацеленный на то, чтобы у тебя всё получилось. И дальше есть твоя часть работы, буквально твои шаги, которые за тебя никто не сделает.

В следующем посте покажу, какую работу проделал 28 поток.

Physical Transformation

28 июля 2023 09:39

Лучшие дни, худшие дни

Лучшие дни — приятно вспоминать. Худшие дни — вот что по-настоящему важно.

Успех в любом деле – не череда случайных везений, а результат твоих собственных действий. При этом путь к цели никогда не проходит в идеальных условиях (вспомни хотя бы те дни, когда от души хотелось всё бросить).

Худшие моменты – отличный показатель качества твоих действий. Забьёшь ли ты на желаемое или продолжишь, невзирая на всё навалившееся? Пиши ответ в комментах и читай в статье 5 простых кредо, которые помогут в любом деле.

Physical Transformation

25 июля 2023 16:33

​📣 Открыт набор на Индивидуальное программирование тренинга от Физикл

Хотели действительно экспертного тренинга?
Самое время заглянуть в ИПТ от Физикл!

Старт — 1 августа
Цена — 4900 руб. / месяц
Регистрация — по ссылке

📌 Что такое ИПТ?

Индивидуальное программирование тренинга (ИПТ) — это тренировочный подпроект Физикла.
Написанные под конкретного человека программы тренировок и персональное кураторское сопровождение. ИПТ уже около 4-х лет и именно он подарил нам наиболее яркие и красивые «было-стало».

📌 Основа программ — именно силовой тренинг (бодибилдинг и фитнес)

Подобный подход наилучшим образом сочетается с целями:
• приведения человека в лучшую физическую форму
• формирования картинки
• снижения и удержания низкого % жира

А ещё с безопасностью и минимальным травматизмом в процессе.

Мы строим программу в зависимости от:
• того оборудования, которое есть в наличии в вашем зале
• ваших предпочтений (люблю «большую тройку» / предпочитаю тренажеры)
• целей (мечтаю подтягиваться 10 раз, но пока не могу ни одного)
• образа жизни (могу тренироваться только дважды в неделю / нужно сочетать кач с боксом)

📌 В чем отличие от Физикл

1. В основе Физикла лежит тюнинг питания.
Для получения лучшего результата спорт нужен, но в Физикле мы не настаиваем и никого не заставляем идти в зал.

Физикл ИПТ, наоборот — проект, посвящённый исключительно тренировкам.

2. Физикл ИПТ — не про теорию, а про практику (разумеется, под чутким руководством куратора). На сегодняшний день в проекте нет лекционного материала, как в Физикл.

3. В Физикл ИПТ нет понятия «поток», а именно — нет конкретной даты окончания участия. Находиться в проекте можно столько, сколько потребуется для достижения цели.

Зайти в проект можно до 31 июля включительно.
Работа с куратором начнется с 1 августа.

📌 Как строится работа

Онлайн.
Мы будем работать через наше приложение TransformMate. Оно содержит огромную базу упражнений с видео и пояснениями. Через него же вы будете получать обновление программ. В нём же общаться с куратором. И туда же загружать видео выполнения упражнений.

Да, мы не ограничиваемся отправкой программ участнику. Это именно полноценная работа: придётся снимать выполнение упражнений на телефон (рекомендую купить треногу). Нет, без этого никак.

Эффективный тренинг — это не что, а как. Любая программа может работать, если тренироваться эффективно. Мы не только соберём оптимальную программу, но и проследим, чтобы участник выжал из неё максимум.

📌 Для кого ИПТ?

Для мужчин и женщин с любым уровнем опыта.

Когда-то я просил заходить в проект только опытных. Потом выяснил, что те, кто считают себя опытными — таковыми, к сожалению, не являются, их нужно учить и переучивать. А некоторые реально опытные сомневались и не заходили — вдруг опыта недостаточно?

Снизив порог входа, мы поняли, что иногда даже проще научить человека с нуля, чем переучивать.

📌 Что потребуется для работы:

1. Доступ в интернет и скачанное приложение TransformMate
2. Функция записи видео на телефоне
3. Спортзал или кроссфит-бокс

В домашних/уличных условиях, к сожалению, полноценный силовой тренинг не устроить.

Подробности, результаты «до / после», регистрация — по ссылке.

Physical Transformation

21 июля 2023 10:38

…и как изменились участники 27-го потока

Меня неизменно радует, что всё, за что мы берёмся, мы делаем:
а) лучше всех
б) так, как нам видится правильным

Но главный фокус всегда на участниках. Вопрос «как сделать так, чтобы результаты стали ещё лучше, наступили скорее и удержались навсегда» не отпускает меня уже более пяти лет, поэтому внутренняя работа, невидимая публике, кипит постоянно.

А теперь прошу посмотреть на коллажи выше, там – результаты в цифрах и картинках. Еще больше результатов и отзывы участников – на канале @pro_fizikl

Тем временем, набор в следующий поток откроется в августе.

Чтобы приобщиться к числу людей с яркими результатами – записывайтесь в предварительный список участников по ссылке.

Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.

Physical Transformation

20 июля 2023 16:00

Те из вас, кто подписан на мою запрещенную соц. сеть, наверняка видели, что в сториз я часто делюсь тем, что происходит в потоках Физикл. Эдакие промежуточные итоги и впечатления от участников, #вестисполей

Так вот — почему б не внедрить эту рубрику и здесь? Сегодня в ней о том, что едят участники Физикл.

👉 А каких результатов они достигают при этом — можно увидеть в @pro_fizikl

Physical Transformation

18 июля 2023 18:11

​📣 Трансляция «Почему диет всё больше, а худых всё меньше. И что выбрать, чтоб наконец получилось» началась!

Смотри по ссылке! 👇
https://youtube.com/live/FgFWyRaGCR0?feature=share

Внимание! Возможность оставить комментарий/задать свой вопрос доступна только на YouTube.

Запись постараемся сохранить.

Physical Transformation

15 июля 2023 12:07

Книга «7 шагов, чтобы похудеть»

- Для тех, кто хочет улучшить форму, здоровье и качество жизни, но не знает, с чего начать
- Для тех, кто уже перепробовал тонну диет, и ни одна не сработала
- Для тех, у кого снова похудел кошелёк из-за покупки очередных чудо-БАДов
- Наконец, для тех, кто пока не решается зайти в поток Физикл

…7 простых шагов, которые помогут похудеть, набрать качественную массу, снять с ушей маркетинговую лапшу и больше никогда не обращаться к диетологам.

В книге — выжимка: как начать, как продолжить, как сделать збс. Подробнее о книге и том, что в ней, – читайте в статье.

Если уже не терпится скачать – сделать это можно по ссылке. Нужно только заполнить форму и книга придет на электронную почту. В комментариях расскажите потом, как результаты ;)

P. S. И да, это бесплатно.

Physical Transformation

13 июля 2023 09:26

​Всё про предварительный список участников и про 29-й поток Физикл

Внутри Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на бургерах», уже больше шести лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди, меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

В комментарии и на трансляциях регулярно прилетают вопросы в духе «а когда будет?», «а как проходит поток?», «а как бы не прощёлкать вспышку?».

Отвечаю на все разом:
1. Прежде чем задать любой вопрос про Физикл — лучше перейти по ссылке и прочитать всё, что там написано. Там подробности про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.

2. Прочитали? Хорошо! Остались вопросы? Направляйте сюда @fizikl_voprosi_bot.

Вопросы про поток стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США / Украины / Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.

3. Старт — в сентябре 2023 (ведь по ссылке из п.1 до сих пор никто не ходил, да? :)) Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться. Чтобы ничего не упустить и не пропустить, запишитесь в предварительный список по той же ссылке.

Те, кто запишутся:
- первыми узнают о старте набора и точно не пропустят весь движ (количество участников потока ограничено);
- получат нашу специальную рассылку, которая приоткроет завесу происходящего в потоке и позволит подготовиться к нему уже сейчас;
- точно оценят наше специальное предложение, от которого будет трудно отказаться.

В общем, намного лучше быть там, чем не быть там ;)