1902
توسعه فردی، شغلی، سازمانی رزرو مشاوره و دوره راههای ارتباطی: 👇 👩 @ensane20 ☎️0922 711 0 189 🌐www.ensan20.ir صفحه اینستاگرام instagram.com/ensane_2020
نه تو می مانی
نه اندوه
و نه هیچ یک از مردم این آبادی
به حباب نگران لب یک رود قسم
و به کوتاهی آن لحظه ی شادی که گذشت
غصه هم خواهد رفت
آن چنانی که فقط خاطره ای خواهد ماند
لحظه ها عریانند
به تن لحظه خود جامه اندوه مپوشان هرگز
تو به آیینه، نه، آیینه به تو خیره شده است
تو اگر خنده کنی او به تو خواهد خندید
و اگر بغض
آه از آیینه ی دنیا که چه ها خواهد کرد
گنجه ی دیروزت
پر شد از حسرت و اندوه و چه حیف!
بسته های فردا، همه ای کاش ای کاش...
ظرف این لحظه ولیکن خالیست
ساحت سینه پذیرای چه کس خواهد بود
غم که از راه رسید
در این سینه بر او باز مکن
تا خدا یک رگ گردن باقیست
تا خدا هست،
به غم وعده این خانه مده
سهراب سپهری
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
ما به امیدوار بودن معتاد شدهایم.
صبح که بیدار میشویم،
مثل کلاه، پیراهن و کروات،
امیدمان را میپوشیم.
✍ هوشنگ گلشیری – نیمهی تاریک ما
امید، واژهایست به بلندای تاریخ زندگی انسان؛
همان نیرویی که قرنهاست
هر صبح
انسان را از جا بلند میکند
تا یک روز دیگر را
دوباره نو کند.
چهار حرف ساده،
اما با دنیایی از معنا.
سالهاست امید را
در ذهن و جانمان تزریق میکنیم
تا روزهای از دسترفته
جایی تازه
فرصت تولد پیدا کنند.
با عشق و احترام
💙 فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
☀️ روزتان پر از امید، همراهان
«پاسخهای زیباهمیشه از دل پرسشهای زیباترسر برمیآورند.»
ای. ای. کامینگز
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
#کوچینگ
#الهام_بخش
🔺دستها روی کمر ایستادن
این حالت معمولاً نشانهی آمادگی برای مقابله، مقاومت یا حتی پرخاشگری است و پیام صمیمیت نمیدهد.
نوجوانها اغلب از این ژست برای اعلام مخالفت یا «مرز گذاشتن» استفاده میکنند.
🔹 اگر این نشانه را دیدید، ادامهدادن بحث به همان شکل قبلی معمولاً نتیجه نمیدهد؛
بهتر است فضا را عوض کنید، لحن را نرمتر کنید یا مسیر مذاکره را تغییر دهید.
بدن خیلی وقتها زودتر از زبان حرفش را میزند.
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
#زبان_بدن
#فن_بیان
چقدر از عمرت را خرج اگرها کرده ای؟
بعضی از خستگیهای ما
از کار زیاد نیست.
از حرفهاییاست که نگفتیم،
ترسهاییاست که هنوز نیامده بودند
اما ما برایشان
غصه خوردیم،
استرس کشیدیم،
بیخواب شدیم.
ذهن، آینده را تمرین میکند
اما زندگی
فقط در «الان و اکنون» اتفاق میافتد.
فن بیان، فقط حرف زدن نیست.
فن بیان یعنی
بهموقع متوقف کردنِ
گفتوگوی بیپایانِ ترس هایی که در ذهن خود داریم..
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
✅اون عادتی که که بی صدا، اعتبار حرف ها مون رو کم میکنه
💬تا حالا شده وسط حرف زدن یهدفعه حس کنی کنترل جمله ها از دستت در رفته و مدام از ام، عه، مثلا، در واقع، به هر حال استفاده می کنی.
👌توی این پادکست دربارهی یه عادتی حرف زدم که خیلیهامون موقع صحبت کردن داریم و بیصدا، اعتبار کلاممون رو کم میکنه.
📕آخر پادکست یه تمرین خیلی ساده دادم که اگه انجامش بدی همون روز اول فرقش رو حس میکنی.
👇👇👇👇
🔗مشاهده میکروپادکست
➖➖➖➖➖➖➖➖
#فن_بیان
#حرف_زدن
#اعتماد_به_نفس
#پادکست
#رادیو_انسان_20
سه قانون طلایی آداب معاشرت
1️⃣ آرامش در رفتار
2️⃣ دقت در کلام
3️⃣ اتکا به احترام، نه برتری
👌 کسی که این سهتا رو رعایت میکند،
در هر جمعی درخشان دیده می شود
.
✅ این قوانین ساده نه تنها روابطت را محکمتر میکنند، بلکه باعث میشوند دیگران در کنار شما احساس آرامش و ارزشمندی داشته باشند.
📌 به یاد داشته باشید:
ادب، زیباییاست که هرگز از مُد نمیافتد.
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
#آداب_معاشرت
#مهارتهای_ارتباطی
دوستان عزیز 🌱
خیلی وقتها فکر میکنیم رشد، حتماً به کارهای بزرگ نیاز داره؛
در حالیکه همین تمرینهای ساده و مداوم فن بیان و هوش کلامی هستن که اعتمادبهنفس ما رو میسازن.
اگر دوست دارید ویدئوها و پادکستهای رایگان، کاربردی و قابلاجرا ببینید و بشنوید،
حتماً کانال یوتیوب من رو سابسکرایب کنید 👇
🔔 تا هیچ آموزشی رو از دست ندید
[لینک کانال یوتیوب]
https://www.youtube.com/channel/UCoAEtAx_9qYXfUuWvUHVsvQ
فن بیان با من: یاد گرفتن حرف زدن نیست، بلکه تمرین زندگی است.
تمرین اینکه بفهمی چه میخواهی بگویی، از کجا شروع کنی و با صدای خودت بیان کنی.
فن بیان فقط تکنیک نیست، درس زندگی و ارتباط مؤثر است و این که:
چطور با اطرافیانت، همکارانت، کارمندانت، مخاطبان و مشتریانت ارتباط برقرار کنی و مزیت رقابتی خودت را بسازی.
چیزی که اکثر دورهها نمیدهند، همین است:
تمرین واقعی برای روشن شدن حرفها، انتخاب درست کلمات و پیدا کردن صدای خودت، نه فقط تقلید از دیگران.
با عشق و احترام 💙🌿
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
🔳🔺خواب خوب شانسی نیست.
آیین میخواد.
بدن ما برای خوابیدن فقط خسته بودن رو لازم نداره؛
باید قبلش حس امنیت بگیره. تحقیقات علمی مثل پژوهشهای هاروارد و مراکز نوروساینس نشون میده وقتی قبل خواب چند کار آروم و تکراری انجام میدیم، سیستم عصبی از حالت «هشدار و استرس»میاد روی حالت آرامش و رهاسازی.
یعنی چی؟
یعنی مغز یاد میگیره:
الان وقت جنگ نیست، وقت خوابه.
چیزای ساده واقعاً اثر دارن:
– کمکردن نور و سر و صدا
– چند تا نفس آهسته
– لمس آروم بدن (مثل آغوش پروانه)
– یه حرکت نرم با بدن
– و مهمتر از همه: تکرار هر شب
بدن عاشق اینه که بدونه بعدش چی میاد.
وقتی آیین خواب داری،
بدنت زودتر آروم میشه
خوابت عمیقتر میشه.
اگه شبها ذهنت ولکن نیست،
مشکل از تو نیست؛
سیستم عصبی هنوز روی حالت آمادهباشه.
با آیین خواب،
داری به بدنت میگی:
«الان امنه و بخواب.»
🌹 امیدوارم همه انسان ها بتونند قبل از خواب این تمرین رو انجام بدند. برای نشر آگاهی در این مسیر همراه من باش و این پست رو با عزیزانت به اشتراک بزار.
با عشق و احترام
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
#آیین_خواب
#روانشناسی
#کوچینگ
#بهداشت_خواب
هر اتفاقی که برای شما می افتد مطمئن باشید در همان سطح آگاهی هستید. پس چیزی را سرزنش نکنید، آگاهی تان را رشد دهید.
Читать полностью…
وقتی فردی شما را آزار می دهد، شما را کوچک میکند و اجازه نمیدهد شما در بهترین حالتی که میتوانید باشید
و دائما حال شما را میگیرد، دیگر جایی برای احساساتی بودن نمی ماند.
احساسات درخور عشق و مهربانی است، درخور کسانیست که اهرمهای مثبتی در زندگی شما هستند.
احساسات خود را برای کسانی نگه دارید که نسبت به شما با مهربانی و احترام و منزلت رفتار میکنند.
احساساتتان را خرج کسانی که سعی در تخریب شما دارند و نمیخواهند به شما اجازه رشد دهند، نکنید!
✍ لیلیان گلاس
📕آدم های سمی
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
#معرفی_کتاب
🔻 فرورفتن در صندلی؛ یک پیام ناخواسته
وقتی در محل کار مدام در صندلی خود فرو میروید،
بدون اینکه حرفی بزنید، این پیام را منتقل میکنید:
«کارم جدی نیست»
یا
«اینجا بیش از حد برایم راحت است.»
این حالت نشستن، یکی از اشتباهات رایج زبان بدن است که آرام و بیصدا میتواند شما را از اعتماد مدیران و حتی فرصتهای رشد شغلی دور کند.
🎤 یادتان باشد:
بدن شما، قبل از دهانتان صحبت میکند.
🔹 فقط صاف نشستن نیست؛
🔹 پیام احترام به خود و کارتان است.
👀 حواستان هست بدنتان چه پیامی میفرستد؟
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
#زبان_بدن
#فن_بیان
#ارتباطات_حرفهای
#توسعه_فردی
#اعتماد_به_نفس
🎬 یک دیالوگ طلایی از فیلم «کتاب سبز» برای همسفران کوچ بیان
«تو با خشونت پیروز نمیشی…
تو فقط زمانی پیروز میشی که شأن و احترام خودت رو حفظ کنی.
این احترامه که همیشه پیروزه.»
🔹 در فن بیان، بلند حرف زدن قدرت نیست
🔹 تند جواب دادن، تسلط نیست
🔹 تحقیر کردن، قانعسازی نیست
قدرت واقعیِ بیان جاییه که:
صدات آرومه، اما حرفت محکمه
هیجانت بالاست، اما کنترلت بالاتره
اختلاف هست، اما شأن تو خط قرمزه.
🔸 کسی که شأن کلامش رو حفظ میکنه،
حتی اگر بحث رو نبره، اعتماد رو میبره.
فن بیان یعنی: نه جنگیدن با کلمات،
بلکه ایستادن با احترام.
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
✨پیام محبت آمیز یکی از همکارانم دلگرمم کرد.
برای من مسیر رشد و یادگیری و به اشتراک گذاشتن تخصص و تجربیات زیسته ام با دانش پذیرانم همچنان ادامه دارد.. 🌿
خیلیها این روزها تمرکز کردن برایشان سخت شده است راهکارش سادهتر از چیزیاست که فکر میکنیم.
اول از همه لازم است یادت بماند:
مراقب خودت بودن، به معنی بیتفاوتی نیست؛ به معنی حفظِ توان برای ادامه دادن است 🤍
یعنی وسط این همه خبر و تنش، چند دقیقه کنار کشیدن و اجازه دادن به بدنت که از حالت «گوشبهزنگ بودن» بیرون بیاید. همین مکثهای کوتاهِ آگاهانه، مثل شارژ اضطراریِ ذهن عمل میکنند. 🌱
اگر خواستی چند دقیقه از شلوغی فاصله بگیری، میتوانی سراغ یکی از این تمرینها بروی:
• سه نفس عمیق بکش؛ دم از بینی، بازدم آهسته از دهان. فقط بشمار: یک… دو… سه…
• گوشی را زمین بگذار و پنج چیز را که میبینی نام ببر؛ این کار ذهنت را به «الان» برمیگرداند.
• کف پاهایت را روی زمین حس کن و وزن بدنت را رها کن؛ بدن وقتی حس امنیت بگیرد، ذهن آرامتر میشود.
• یک لیوان آب را آهسته بنوش و به حس خنکی، حرکت و مزهاش توجه کن.
• هرچه در ذهنت میچرخد، بدون سانسور روی کاغذ بنویس؛ نه برای حل کردن، فقط برای خالی شدن.
اینها کارهای کوچکی هستند، اما اثرشان فوق العاده میشود.
مراقبت از خود یک تنظیم دوباره خود است، تا بتوانی راهت را انسانیتر و پایدارتر ادامه بدهی.
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
این پست رو بفرست برای کسی که بهش نیاز دارد.
یه چیز ساده ولی مهم رو در تجربه زندگی درک کردم آخرش همهچی برمیگرده به خودمون: بدنمون، ذهنمون،عادتهامون… همون چیزهایی که همیشه با ما هستند ولی کمتر جدیشون میگیریم.
⚡️تابآوری فقط یعنی «تحمل کردن» نیست. تابآورری یعنی بعد هر فشار، قویتر برگردیم. با خواب درست، غذاهای درست، حرکت، نور خورشید… و مهمتر از همه، با یه سؤال ساده:
«اینجا چه فرصتی هست؟»
حالا دوست دارم بدونم، اگه از امروز فقط یک عادت رو شروع کنی، کدومش برات بیشترین تأثیر رو داره؟
ورزش؟
قدم زدن؟
خواب بهتر؟
تغذیه سالم؟
یا تغییر زاویه نگاهت؟
نظرت رو بنویس، من همیشه با دقت میخونم و ازشون ایده میگیرم. ✨
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
#کوچینگ
#رشد_فردی
⭕️۱۲ نشانهی پنهان استرس و اضطراب بالا (که خیلیها متوجهش نیستند):
۱. هر روز صبح یک صبحانهی کاملاً تکراری میخورید
۲. ناخنهایتان را میجوید یا با پوست انگشتهایتان ور میروید
۳. برای کارهای ساده تشریفات و آیین خاص دارید
۴. مدام فهرست کارها مینویسید اما خیالتان راحت نمیشود
۵. گذر زمان را متوجه نمیشوید
۶. شبها بیدار میمانید، حتی وقتی خستهاید
۷. قبل از زنگ ساعت از خواب میپرید
۸. کارهای مهم را پشت گوش میاندازید
۹. برای تصمیمهای کوچک هم از دیگران راهنمایی میگیرید
۱۰. دربارهی همهچیز بیشازحد تحقیق میکنید
۱۱. همیشه نزدیک درِ خروجی مینشینید
۱۲. از خانه بیرون میروید و دوباره برمیگردید تا «همهچیز را چک کنید»
🔹 این رفتارها لزوماً «بد» نیستند
🔹 اما اگر بیشترشان در زندگیتان تکرار میشوند،
بدن و ذهنتان شاید مدتهاست زیر فشار است
➕ صحبت با مشاور نشانهی ضعف نیست؛ نشانهی توجه به خود است.
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
☀️صبحِ روز تعطیلی بخیر
امروز لازم نیست بهترین نسخهی خودت باشی.
همین که با خودت مهربانتر حرف بزنی،
یعنی یک قدم جلوتر رفتهای.
✅یک نفس عمیق بکش،
✅شانهها را رها کن،
و یادت باشد:
صدای تو وقتی آرام است، اثرگذارتر میشود.
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
یاد گرفتن های من از زندگی
آموخته ام
پول، شخصیت نمی آورد.
آموختهام
این اتفاقهای کوچکِ روزانهاند
که زندگی را تماشایی میکنند.
آموختهام
خداوند همهچیز را در یک روز نیافرید؛
پس چرا من گمان میکنم میتوانم همهچیز را در یک روز به دست بیاورم؟
آموختهام
چشمپوشی از حقیقت، آن را تغییر نمیدهد.
آموختهام
این عشق است که زخمها را شفا میدهد،
نه زمان.
آموختهام
وقتی با کسی روبهرو میشویم،
او انتظار یک لبخند خالصانه از ما دارد.
و آموختهام
زندگی سخت است،
اما من از آن سختترم.
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
خودشناسی یعنی بدونی چرا بعضی وقتها میدونی چی به نفعت است ولی انجامش نمیدی.
مثلاً: میدونی باید نه بگی، ولی باز قبول میکنی.
میدونی باید شروع کنی، ولی عقب میاندازی.
میدونی لیاقت بیشتر داری، ولی به کمتر راضی میشی.
اینجا مسئله «دانستن» نیست؛
مسئله اینه که کدوم تصویر از خودت فرمان میده.
اونی که میگه: «من همیشه باید قوی باشم»
یا اونی که یواشکی میترسه جا بمونه؟
اونی که خودش رو شایسته میدونه
یا اونی که به بقا قانع شده؟
📌 خودشناسی یعنی بفهمی: وقتی تصمیم میگیری، کدوم «خودت» پشت فرمان نشسته است.
حالا نوبت توست: آخرین تصمیم مهمی که گرفتی، از کدوم تصویرِ درونت اومد؟
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
طرز فکر سالم و ناسالم در روابط
دوستی
✅سالم:
احترام به تفاوتها،
حمایت بدون قید و شرط
❌ناسالم: انتظار تغییر دوست، وابستگی افراطی
ازدواج
✅سالم:
گفتگو و همکاری برای حل مشکل،
رشد مشترک
❌ناسالم:
سرزنش دائمی،
کنترلگری یا ترس از تعهد
🤔«تو فکر میکنی بیشتر کدوم طرز فکر را در روابطت داری؟»
تو کامنت برامون بنویس✍
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
🌿 دوستان و همراهان عزیز
نظرتون برای ما مهمه؛ با شرکت در نظرسنجیها کمک میکنید دقیقتر مطابق نیازتون کنارتون باشیم.»
با عشق و احترام💙
فاطمه داداشی
عزتنفس سالم با صداقت درونی رشد میکند، نه با تأیید بیرونی.
جرأتِ دیدن واقعیت، حتی وقتی خوشایند نیست، نشانهٔ سلامت روان است.
ناتانیل براندن
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
#خود_آگاهی
🫒معلمان بزرگ اینگونهاند
✅ معلمان خوب درس میدهند، اما معلمان بزرگ تفاوت ایجاد میکنند.
معلمان بزرگ با دقت میبینند، میشنوند و مسیر یادگیری را با نیازهای دانشآموزان هماهنگ میکنند.
سخنرانی کن رابینسون را میبینید.
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
#مربیگری
#کوچینگ
یلدا از دو بخش «یل» و «دا» ساخته شده است.
یل + دا = یلدا
در زبان لُری ـ که از بازماندههای زبان هخامنشیان است ـ
«یل» به معنای بزرگ است
و «دا» به معنای مادر
(که گاه «دی» نیز گفته میشود).
من چقدر این واژه را دوست دارم:
دا…
مادر…
دا = دی
هخامنشیان باور داشتند که در شبِ نخستِ زمستان،
دانههای گیاهان در دل خاک جوانه میزنند
و زندگی، آرام و پنهان، آغاز میشود.
از همین رو، نخستین ماه زمستان را «دی» نامیدند؛
ماهِ زایش.
پس یلدا یعنی:
رویش
زایش
رویشِ بزرگ
شب یلدا گوارا باد 🌱
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
هنر شوخطبعی در رهبری از نگاه هوش کلامی
شوخطبعی در رهبری،
شوخیکردن نیست؛
تواناییِ انتخابِ درستِ کلمات در لحظههای حساس است.
در هوش کلامی،
طنز یک ابزار ارتباطیِ هوشمندانه است
برای کاهش تنش، انتقال پیامهای سخت
و ایجاد امنیت روانی در تیم.
رهبر تیم کلام هوشمند میداند
چه زمانی با شوخی فضا را باز کند
و چه موقع از سکوت حرفهایتر استفاده نماید.
شوخطبعیِ آگاهانه:
انگیزه میسازد؛
شوخطبعیِ ناآگاهانه:
اعتماد را تخریب میکند.
ت
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020
❓تا حالا شده بخواهی حرفت رو بزنی، اما یکدفعه منصرف بشی؟
برای همین لحظهها، من کلی محتوای رایگان درباره فن بیان و توسعه فردی در
یوتیوب آماده کردم.
نه تئوری خشکه، نه شعاره.
فقط تمرینهای کاربردی که از همین الان میتونی ازشون استفاده کنی.👇
کانال یوتیوب من
سابسکرایب کن تا هیچ محتوای جدیدی را از دست ندهی.
✳️ اگه حس کردی برات مفید بود، زیر ویدیوها بنویس:
«این دقیقاً درد من بود»
📅 تقویم آموزشی زمستانه انسان 20 – تا نیمه اول بهمن
زمستان امسال با مجموعهای از دورههای عمیق، کاربردی و اثرگذار کنار تو هستیم؛
دورههایی که میتونن کیفیت زندگی، ارتباطات و مسیر حرفهایت رو چند درجه ارتقا بدن 🎯
دورههای در حال ثبتنام:
🎤 فن بیان و سخنرانی
🗣 هوش کلامی و ارتباط مؤثر
🧭 خودشناسی و مدیریت درونی
✍️ کتابنویسی کاربردی
📝 تولید محتوای متنی
💡 خلاقیت و حل مسئله
⚡️کوچینگ رشد فردی
تمام دورهها با رویکرد:
تجربهمحور، عملی، ساده و قابلاجرا
مثل همیشه به سبک انسان 20 🌱
📍 ظرفیت محدود
رزرو فقط از طریق آیدی پشتیبان👇
@ensane20
✨
✨ میان تغییر و تبیین؛ در کدام سمتِ تصمیم ایستادهای؟
گاهی در میانهی یک روز شلوغ، میایستیم پشتِ درِ بستهی یک مسئله.
بارها کوبیدهایم، بارها صدا زدهایم، اما یا وا نمیشود یا هر بار که باز میشود، راهی به جایی نمیبَرَد.
اینجاست که پرسشی آرام اما کاری، پشتِ گوشمان نجوا میکند:
این راه را باید تغییر بدهم، یا فقط بهتر تبیینش کنم؟
در سازمانها، بارها طرحی مینویسیم، ساختاری میسازیم، مسیری ترسیم میکنیم.
اما کافیاست چند نفر به مانع بخورند، که ناگهان همهچیز زیر سؤال میرود.
آنجاست که تصمیم میگیری:
راه را عوض کنی؟
یا چراغی پیش پایشان بگیری تا مسیر را روشنتر ببینند؟
🌱در زندگی شخصی هم همین است.
سحرخیزی، نوشتن روزانه، ارتباط مؤثر، ورزش، نظم و....
وقتی عمل نمیکنیم، آیا باید برنامه را تغییر دهیم؟ یا درکمان از آن را؟
گاهی مسئله راه نیست؛ زاویه نگاه ماست.
گاهی هم دقیقاً برعکس؛ نگاه درست است،
اما راه، راهِ ما نیست.
این نقطهی تصمیمگیری، همانجاییاست که عمق خودشناسی معلوم میشود.
💭 تو این روزها بیشتر کدام را انتخاب میکنی؟
تغییر دادن؟ یا تبیین کردن
فاطمه داداشی
💪انسان20
🆔 @ensane_2020